2534

Tělesná výchova je vždy spojena s prospěšnou pohybovou aktivitou, která pomáhá zlepšit zdraví a získat dobrou fyzickou kondici.

Ne vždy však žáci při hodinách tělesné výchovy zažívají příjemné pocity. Mnozí pociťují nepříjemné příznaky, jako je nevolnost, závratě, slabost a dokonce ztráta vědomí.

Proč je to v tělesné výchově špatné? Důvody mohou být různé, od špatné stravy a dehydratace až po fyzickou únavu a zdravotní problémy.

Zdravotní anomálie v tělesné výchově

V hodinách tělesné výchovy se žáci občas setkávají s různými zdravotními problémy, které mohou mít negativní důsledky a vést k nepříjemným situacím. Tady jsou některé z nich:

• Nedostatek kyslíku v důsledku nedostatečného větrání místnosti
• Svalové křeče v důsledku přepracování nebo nedostatku tekutin v těle
• Závratě v důsledku náhlých změn fyzické aktivity
• Zranění při provádění cviků bez řádného dohledu a přípravy

Je důležité pamatovat na to, že zdraví žáků by mělo být na prvním místě, proto je nutné při tělesné výchově sledovat jejich stav a v případě potřeby poskytnout pomoc.

Problémy se srdcem a cévami

Fyzická aktivita hraje důležitou roli pro srdeční systém. Při nesprávném přístupu nebo nedostatečné přípravě se však můžete potýkat s vážnými zdravotními problémy.

Akutní onemocnění srdce

Intenzivní cvičení v tělesné výchově může způsobit akutní srdeční onemocnění, jako je infarkt nebo arytmie. Nadměrné cvičení může zatěžovat srdce a vést k vážným následkům.

Cévní problémy

Dlouhé tréninky bez zahřívání nebo špatná strava mohou vést k problémům s cévami. Nedostatečný krevní oběh může způsobit hypertenzi nebo jiná závažná onemocnění.

Zásah do životního prostředí

Tělocvična nebo sportoviště může být umístěno na nevhodném místě, kde není čerstvý vzduch nebo mírná teplota. Nedostatek kyslíku nebo tepla může vést ke zhoršení pohody studenta během vyučování.

Také přítomnost hluku, pachů nebo jiných dráždivých látek v prostředí může způsobit bolesti hlavy, nevolnost a další nepříjemné pocity, což negativně ovlivňuje efektivitu hodin tělesné výchovy.

Nedostatek fyzické kondice

Důsledky nedostatečné přípravy:

• Snadno se unaví
• Slabá výdrž
• Nerovnoměrné rozložení zátěže na svaly a klouby

Abychom se vyhnuli problémům spojeným s nedostatečnou fyzickou zdatností, je nutné pravidelně trénovat, sportovat či cvičit, a to nejen v hodinách tělesné výchovy, ale i ve volném čase.

Zvýšený stres na těle

Žáci často pociťují negativní důsledky únavy v důsledku zvýšené pohybové aktivity v tělesné výchově. Teenageři mohou pociťovat únavu, zvýšenou podrážděnost, závratě a dokonce ztrátu vědomí kvůli nedostatečné přípravě na akademickou zátěž.

Tělo není vždy připraveno na intenzivní fyzickou aktivitu, proto je důležité udržovat rovnováhu mezi tréninkem a odpočinkem. Nedostatek spánku, nekvalitní výživa a nedostatek vitamínů a minerálů mohou také vést ke špatnému celkovému zdraví a špatnému výkonu při cvičení.

Abyste se vyhnuli negativním důsledkům přepracování, musíte kontrolovat svou fyzickou aktivitu, pravidelně odpočívat, jíst správně a věnovat pozornost svému zdraví. Jen tak lze dosáhnout dobrého zdraví a úspěchu v hodinách tělesné výchovy.

Otázky a odpovědi:

Proč míváte při tělesné výchově často nevolnost a závratě?

V tělesné výchově se často objevují nevolnosti a závratě v důsledku pro tělo příliš intenzivní fyzické aktivity, zvláště když na takovou aktivitu není zvyklé. To může vést k přetížení kardiovaskulárního systému, nedostatečnému zásobení mozku kyslíkem a také k poruchám fungování gastrointestinálního traktu.

Co způsobuje pocit únavy a slabosti při tělesné výchově?

Pocit únavy a slabosti při cvičení může být způsoben nedostatečnou úrovní fyzické zdatnosti těla. Může to být také důsledek špatné předtréninkové výživy, nedostatečného příjmu vody, přepracování nebo kardiovaskulárních problémů.

Jak se vyhnout nevolnostem a špatnému zdraví při tělesné výchově?

Abyste se vyhnuli nevolnosti a špatnému zdraví během fyzického cvičení, je důležité se na trénink správně připravit. Začněte rozcvičkou, dbejte na správné dýchání, před cvičením pijte dostatek vody a během tréninku sledujte svou fyzickou kondici. Důležité je také hlídat si jídelníček a pravidelně cvičit, aby si tělo zvyklo na fyzickou aktivitu.

Co dělat, když se při tělesné výchově cítíte špatně?

Pokud se během cvičení cítíte špatně, zastavte se, posaďte se nebo si lehněte na podlahu, uvolněte se a kontrolujte své dýchání. Snažte se posílit krční a břišní svaly, pomůže to předejít ztrátě vědomí. Je důležité informovat svého trenéra o svém stavu a v případě potřeby kontaktovat lékaře.

Video:

3 věci, které musíte udělat po tréninku

Co naštve učitele tělesné výchovy?!