Léčba nervového vzrušení

Vzrušivost je schopnost živého organismu vstoupit pod vlivem podnětů do excitovaného stavu. Vzrušivost nervového systému je vlastnost nervové tkáně, díky které může okamžitě reagovat na vnější podněty. Zvýšená excitabilita je porucha nervového systému. Silná nervová vzrušivost se projevuje, když vytrvalost člověka dosáhne svého limitu z tlaku každodenních problémů. Různé aféry a povinnosti tlačí na psychiku a člověk pod jejich tlakem žije, ale přesto je snáší. Problémy se postupně hromadí a člověk, který si jich už nevšímá, dostává spoustu psychických komplikací.

Samozřejmě, že mnozí mohou žít rychlým tempem a neunaví se, ale jsou ohroženi. Zvýšená vzrušivost nervového systému se projevuje častým stresem spojeným s prací nebo studiem, domácími hádkami, pravidelným nedostatkem spánku, jakož i vystavením podrážděnosti, úzkosti a nervozitě. Zvýšená vzrušivost se může projevovat konflikty s jinými jedinci a narušovat klidný život. Nadměrně vzrušený stav nemůže zničit život člověka.

Emoční vzrušivost se vyskytuje u každého pátého člověka, riziko je vysoké. Stojí za to se na sebe podívat blíže, pokud máte příznaky (bezdůvodné pocity, plačtivost, agresivita, dotykovost; silná touha zaútočit na každého, kdo se pokusí dotknout) a začít léčit zvýšenou excitabilitu.

Emoční vzrušení je emoční připravenost jedince reagovat na významné podněty. V procesu utváření emoční připravenosti hraje důležitou roli hormon adrenalin. Velmi silný nárůst adrenalinu vyvolává projevy emocionálních výbuchů v reakci na podněty, které dříve nezpůsobovaly silné emoce, takže vše závisí na situaci samotné.

Emocionální vzrušivost se může projevit horkou náladou a podrážděností. Velmi vznětlivý člověk má nízký práh pro emoci hněvu.

Mnoho lidí se mýlí, když se domnívá, že kouření nebo alkohol oslabuje vzrušivost, a používají tyto metody, dokud nepochopí, že stále nepřinášejí očekávaný dlouhodobý efekt.

Dodržování následujících doporučení pomůže snížit emoční vzrušivost. Pokud je člověk fanouškem hororů, thrillerů a dalších pořadů s kriminální zápletkou, měl by se jejich sledování zdržet a také není potřeba chvíli sledovat zprávy.

Soustředění se na pozitivní emoce a zakazování věcí, které nesou negativní energii, pomůže snížit vzrušivost.

Dýchací techniky vám pomohou „osvěžit“ myšlenky a „vyčistit“ hlavu: jóga, aerobik, procházka v parku. Pokud je to opravdu špatné a je pro člověka těžké se ovládat, pak musí užívat sedativa, pomohou obnovit duševní rovnováhu.

Zvýšená nervová podrážděnost

Počet lidí trpících nervovými poruchami a stěžujících si na vysokou emocionalitu rychle přibývá. To se ani nezdá tak překvapivé, protože život moderního člověka je plný všech druhů stresu a nervová vzrušivost je mezi obyvateli města běžnější.

Zvýšená nervová dráždivost je velmi známá porucha nervového systému, pozorujeme ji u jedinců jakéhokoli věku, nejčastěji u dospívajících chlapců a dětí.

Zvýšená dráždivost nervového systému se projevuje v následujících příznacích a projevech: pohyby očí jsou narušeny, na obličeji se objevuje svalová asymetrie, člověk se ztrácí v prostoru, má potíže s orientací v čase, nemotornost v pohybech a nedostatek vyrovnanosti, objevují se pravidelné bolesti hlavy a vysoká excitabilita, které způsobují mírné zpoždění v duševním vývoji.

U člověka se projevuje vysoká nervová vzrušivost, když dříve klidně reagoval na každodenní problémy, ale nyní ho i malé potíže vedou k podrážděnosti, stává se neorganizovaným a agresivním. Proto v takové situaci není třeba váhat, je nutné urychleně vyšetřit stav jedince a jeho nervové soustavy.

Vzrušivost nervového systému jednotlivce žijícího v metropoli je vystavena takovým negativním vlivům, jako je emoční přetížení v práci, velké davy lidí na ulicích a v dopravě, narušení osobního prostoru, dopravní zácpy, nedostatek spánku, nedostatek spánku. čas, různé negativní informace pocházející z televizních kanálů, trávení času u počítače. Problém zhoršují i ​​rodinné hádky, které vznikají, protože oba partneři jsou vyčerpaní rytmem jejich života; velká studijní zátěž, počítačové hry, trávit hodně času na internetu, přísné diety, nezdravá strava. Takový velký seznam faktorů samozřejmě nemůže ovlivnit duševní zdraví člověka.

Excitabilita a nervozita se mohou vyvinout na pozadí dědičné predispozice způsobené metabolickým selháním, infekcemi a hormonálními změnami. Zvýšená vzrušivost může někdy naznačovat psychické problémy: neurózy, deprese, schizofrenie, psychopatie.

Zvýšená vzrušivost se často vyvíjí, když je člověk vystaven častému stresu, nedostatku spánku, nervozitě a podráždění. Vzrušivost jednotlivce samozřejmě nemůže zůstat bez povšimnutí, protože se často dostává do konfliktu s ostatními.

Zvýšená vzrušivost může vzniknout nikoli vlivem emocionálních a mentálních faktorů na člověka, ale v důsledku úzkostných a podezřelých charakterových rysů. Často se oba typy důvodů kombinují a způsobují zvýšenou excitabilitu. Vzniká začarovaný kruh: nedostatek spánku, který způsobuje podrážděnost, následovaný nervovým stresem, který člověku nedovolí klidně spát a vyvolává nespavost, a to opět vede k nedostatku spánku.

Nespavost lze diagnostikovat, pokud člověk nemůže tři nebo čtyři hodiny usnout, pokud neustále spěchá ze strany na stranu na posteli a hledá pohodlnou polohu těla. Při nespavosti se člověk může probudit uprostřed noci a až do rána znovu neusne. Někdy je také nespavost známkou somatické patologie. Stojí za zmínku, že se člověk obává stabilní nespavosti.

Prevence zvýšené excitability zahrnuje regulaci spánkových vzorců. Měli byste se držet jedné osobně nastavené doby spánku a nastavit budík, abyste se probudili po nejméně sedmi hodinách. Tento čas stačí na to, abyste se dobře vyspali a byli ve střehu.

Prevence zahrnuje také užívání léků na bázi kozlíku lékařského, různých infuzí, kombinovaných léků, tinktur. Snižují neklid, léčí nespavost a nervozitu. Přípravky s extraktem z kozlíku lékařského snižují dráždivost a zvyšují inhibici mozkových neuronů. Děti jsou častěji léčeny léky obsahujícími mateří kašičku. Mateřídouška má sedativní účinek, který je intenzivnější než kozlík lékařský. Často se také konzumuje heřmánek. Je lepší nepouštět se do takové léčby sami, ale svěřit ji lékařům.

Vzrušivost a vzrušení

Nervová vzrušivost je schopnost živého organismu, respektive jeho tkáně či orgánu, vzrušovat se, když na něj působí podněty z vnějšího světa nebo přicházejí z těla.

Excitace způsobuje změnu normálního metabolismu, která je charakteristická pro klidový stav, při vystavení vnitřním nebo vnějším podnětům.

Změny metabolismu způsobené dráždivými látkami jsou vyjádřeny v následujících reakcích: specifické a obecné. Specifická reakce je pozorována prostřednictvím svalové kontrakce, kdy dochází k pocitu sekrece žlázy a tvorbě aktivních chemikálií. Obecné reakce vyvolávají zvýšenou spotřebu kyslíku a uvolňování oxidu uhličitého, vznik elektrických impulsů a uvolňování tepla.

Minimální síla stimulu potřebná pro vzrušení je práh vzrušivosti. Síla podnětu menší než práh je podprahová, a pokud je větší než práh, pak je nadprahová. Vysoká excitabilita tkáně znamená, že práh je nižší, a nižší excitabilita znamená, že je vyšší. Při silnějším podnětu je pak vzruch silnější a zvyšuje se intenzita excitovaného orgánu.

Čím silnější je dráždidlo a podnět, tím kratší bude jeho působení, což způsobí nejmenší vzrušení, a naopak.

Minimální doba trvání stimulu prahové síly nebo reobáze, která způsobuje minimální vzrušení, je užitečná doba. Vzhledem k tomu, že je obtížné měřit, je stanovena minimální doba působení stimulu dvojité reobáze, chronaxie.

Vztah mezi silou podnětu a dobou expozice je znázorněn křivkou, respektive síla — čas. Při určování chronaxie se měří pouze rychlost nebo čas výskytu vzruchu při stimulaci, nikoli míra přiměřenosti stimulu a prostoru, ve kterém působí. Navrhuje se měřit hranice největší odezvy na určitý adekvátní podnět, který působí s minimální energií v jedné reobázi — adekvátní. Nejvyšší excitabilita s nejnižší silou adekvátní prahové stimulace se nazývá zóna přiměřenosti.

Při jednorázovém působení podprahového podnětu se v podrážděné oblasti ve vzdálenosti omezené na několik milimetrů od místa podráždění objeví slabé podráždění, které se dále nešíří.

Pokud se podprahové stimulační podněty opakují, pak se vzruch ve stimulované oblasti sčítá a přechází z lokálního do šíření. V případě jednoprahového podráždění se lokální excitace v podrážděné oblasti do určité míry zvýší a začne se vlnově rozšiřovat po tkáni. Tato schopnost nervové tkáně přenášet excitační impulsy se nazývá vodivost.

Autor: Praktický psycholog Vedmesh N.A.

Mluvčí Lékařského a psychologického centra «PsychoMed»

Příčiny a léčba zvýšené nervové dráždivosti

Zvýšená nervová excitabilita je stav těla a centrálního nervového systému, který se vyskytuje u velkého počtu lidí na pozadí stresu, konfliktů a únavy. Diagnostiku a léčbu této poruchy provádí neurolog. Někdy se uchýlí k pomoci psychologa. Prognóza onemocnění je příznivá. Když se objeví první příznaky tohoto onemocnění, měli byste kontaktovat zdravotnické zařízení a požádat o pomoc odborníka.

Zvýšená nervová excitabilita v psychologii je reakcí lidského těla na přepracování, velké množství informací a konflikty. Porucha postihuje 20 % populace a vyskytuje se u dětí, dospělých mužů a žen. Na vznik této poruchy má vliv dědičná predispozice, metabolické patologie a hormonální nerovnováha v těle.

Také depresivní stavy, neurózy, psychopatie a schizofrenie vyvolávají rozvoj tohoto onemocnění. Ke zvýšené nervové dráždivosti dochází u lidí při abstinenčních příznacích (po delším užívání alkoholu) a drogové závislosti. Také důvody pro vznik nervové vzrušivosti zahrnují následující:

• podvýživa;
• chronický nedostatek spánku;
• konstantní napětí;
• individuální psychologické charakteristiky (podezřívavost a úzkost);
• předávkování kofeinem;
• nedostatek vitamínů B;
• přenesené infekční nemoci;
• degenerativní poruchy (Alzheimerova choroba).

Existují základní příznaky vzrušeného stavu člověka. Patří mezi ně asymetrický charakter obličejových svalů a poruchy pohybu očních bulbů. Jsou zaznamenány poruchy v prostorové orientaci.

Existuje roztržitost a nedostatek organizace v pohybech a vyjadřování myšlenek. Pacienti si stěžují na bolesti hlavy. Dochází k poruchám v intelektuální sféře, spánku a nespavosti.

Jsou pozorovány takové osobnostní charakteristiky pacientů, jako je konflikt a zvýšená podrážděnost. Pacienti jsou nervózní kvůli maličkostem a osočují své blízké a své podřízené. Často je trápí noční můry. Je zde zvýšená plačtivost, melancholie a sebelítost.

Osoba je upovídaná a provádí impulzivní akce, které naznačují psychomotorickou agitaci. Pacient si stěžuje, že nemůže několik hodin usnout, převaluje se v posteli a probouzí se uprostřed noci.

V závislosti na chování a řeči pacienta se rozlišují následující typy nervového vzrušení:

V raném věku se toto onemocnění objevuje v důsledku obtížného porodu a komplikovaného těhotenství. U dětí se objevuje zvýšená nervová vzrušivost v důsledku skutečnosti, že matka během těhotenství trpí špatnými návyky (kouření, alkoholismus). Na vznik patologie mají vliv také následující faktory:

• neustálý stres těhotné ženy;
• předčasné odstavení dítěte;
• užívání léků během těhotenství, které nebyly předepsány lékaři.

U dětí do 4 let a novorozenců má zvýšená nervová excitabilita své vlastní charakteristiky. Dochází k motorickému neklidu, který vzniká při dotyku nebo změně polohy. Pokud dítě slyší ostrý zvuk, začne se třást. Ke zvýšené nervové dráždivosti dochází u dětí, pokud se během porodu nebo v raném dětství objeví poruchy centrálního nervového systému (CNS).

Jsou zaznamenány neurologické patologie ve formě třesu (třes končetin). Při pláči se dítěti třese brada a hlavička se zaklání dozadu. Při nadměrném vzrušení je pozorován zvýšený svalový tonus. Plač dítě vyskytuje se ve vysokých tónech.

Novorozenci mají neklidný a krátký spánek. Často lžou s otevřenýma očima. U kojenců plantární reflex nefunguje. Je pozorována regurgitace a pomalé přibírání na váze.

Pokud je léčba nesprávná nebo chybí, mohou nastat následky. Tato porucha přechází do ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou). Takové děti se stávají neklidnými, zapomnětlivými a agresivními.

Následně, pokud se neléčí, trpí opožděním řeči, tj. slovní zásoba se hromadí pomaleji než u zdravých vrstevníků. Dítě používá fráze nesprávně. Motorické činy trpí.

Diagnóza tohoto onemocnění u dětí se provádí dotazem matky na průběh těhotenství a porodu. Tímto způsobem je kontrolován vývoj dítěte z hlediska přiměřenosti jeho věku, na základě čehož je stanovena diagnóza. V závislosti na závažnosti a typu porušení je předepsána nezbytná léčba drogami. Kromě léků se doporučuje upravit denní režim, navštěvovat masáže a plavání.

Zvýšená nervová vzrušivost — co to je?

Jednou z nejznámějších a nejčastějších poruch nervového systému je syndrom zvýšené nervové dráždivosti. Počet pacientů trpících tímto onemocněním rok od roku stoupá. Trpí bez ohledu na pohlaví, věk, profesi atd. Psychologové jsou však přesvědčeni, že ohroženi jsou chlapci a teenageři.

Vzrušivost nervového systému: příznaky a příčiny onemocnění

Lidé, kteří trpí syndromem hyperexcitability, mohou být identifikováni podle následujících vnějších znaků:

Obličejové svaly jsou asymetrické;
Pohyb oční bulvy je narušen;
Selhání lidské prostorové orientace;
Tito lidé se vyznačují roztržitostí a dezorganizací v pohybech a vyjadřování myšlenek;
Pacienti si často stěžují na bolesti hlavy;
Psychoterapeut u takového člověka rychle odhalí poruchy intelektuálního vývoje;
Poruchy spánku – nespavost.

Pro každou z těchto kategorií existují různé důvody pro výskyt a rozvoj onemocnění:

Můžeme uvést několik důvodů, které způsobují zvýšenou excitabilitu nervového systému u dospělého:

Častý stres;
Nesprávná (nevyvážená) výživa;
Nadměrná únava v důsledku nesprávné práce a odpočinku. Neustálý nedostatek spánku má zvláště silný vliv na výskyt nervových poruch;
Touha dělat několik věcí současně atd.

Bylo zjištěno, že tři čtvrtiny nemocných jsou obyvatelé velkých měst.

Nervový systém mladší generace je příliš nestabilní vůči náhlým změnám a velké zátěži. Zvlášť negativně na něj působí tok informací, který dítě každý den bombarduje doma, ve škole i na ulici. Stres, který je v moderní škole považován za normální, konflikty v rodině a dodržování vychytávek mají na psychiku teenagera neblahý vliv. Počítačové hry způsobují nejtěžší poškození nervového systému dítěte.

Prevence syndromu nervové dráždivosti

Za prvé, stojí za zmínku, že v životě mohou nastat jakékoli problémy, ale alkohol a drogy se nikdy nestaly východiskem ze situace. Jediné, k čemu vedou, je prohlubování potíží a vznik nových. K prevenci syndromu nervové excitability lze tedy použít následující metody:

Sportovní aktivity. Pokud už dlouho sníte o tom, že se budete věnovat nějakému sportu, začněte dnes. Přihlaste se do sekce nebo rovnou začněte s ranním běháním. Uvidíte, jak se po několika dnech vyučování vaše nálada zlepší a mnohé problémy, které se zdály neřešitelné, ustoupí do pozadí;
Procházky. Udělejte si pravidlo – neběhejte z práce na autobus, ale pár zastávek jděte pěšky. Není čas na nesmysly? Nebuďte nečestní! Osvoboďte se na tuto půlhodinu. Zvláště dobré je chodit v parku nebo lesem. Vyrazte o víkendech do přírody jen na čerstvý vzduch;

Osvoboďte se od počítačové závislosti. Často se po doběhnutí domů z práce ocitneme zpátky u počítače. S gadgetem můžeme strávit i víkend společně. Přinuťte se vzdát se doma gadgetů. Dělejte nějaké domácí práce, upečte dort, dělejte něco užitečného, ​​prostě se držte dál od počítače. Tato závislost rychle zmizí, jakmile tělo pochopí, jak je dobré bez „modré obrazovky“ nebo tabletu;
Negativní informace zvenčí by měly být omezeny na minimum. Snažte se chránit před negativními emocemi způsobenými kriminálními zprávami, příběhy o problémech v ekonomice země, politickou nestabilitou, hroznými nemocemi atd.;
Obnovte normální pracovní a odpočinkový režim. Dospělý člověk by měl spát minimálně 7 hodin denně, nejlépe 8. Zároveň je potřeba mít dostatek času nejen na práci a spánek, ale i na správný odpočinek – koníčky, sport, komunikace s rodinou a přáteli atd. .;
Dopřejte si o víkendech dostatek odpočinku. Zkuste se o víkendech nezatěžovat různými povinnostmi. Řekněte „ne“ těm, kteří se vás snaží zatěžovat zbytečnou prací a nutí vás ztrácet drahocenné minuty na sobě. Choďte ven se svou rodinou, trávte více času s těmi, které opravdu milujete, získejte pozitivní emoce;
Chraňte se před komunikací s nepříjemnými lidmi. Zkuste ze svého života vyloučit ty, kteří do něj nepřinášejí radost. Najděte si nové přátele a známé, bavte se a snažte se naslouchat svému srdci a nepropadejte sklíčenosti.

Zásah lékařů vyžaduje pouze v případě, že obtěžuje samotného pacienta. Ve většině situací je korigována nezávisle.

Opatření pro boj proti nervové vzrušivosti

Pokud máte pocit, že vaše úsilí o obnovu vašeho nervového systému nepřináší žádné znatelné výsledky, poraďte se se svým lékařem. Lékař provede průzkum, předepíše testy a stanoví diagnózu. Pouze na základě výsledků vyšetření odborník předepíše vhodnou léčbu. Nikdy neposlouchejte přátele a známé, kteří „měli stejné příznaky a užili tu či onu drogu“. Bez doporučení a předpisu lékaře nemůžete užívat antidepresiva nebo trankvilizéry.

V lidovém léčitelství se však k odstranění nervového napětí používal kořen kozlíku lékařského, květy mateřídoušky, listy jitrocele, bobule hlohu aj. Tato mírná a neškodná antidepresiva lze zakoupit v lékárnách bez lékařského předpisu. Navíc nepoškodí zdraví a nebudou mít negativní dopad na lidskou psychiku. Lze je brát samostatně nebo v kombinaci. Z sušených složek se připravují infuze alkoholu nebo vodní dekacity. V současné době se vyrábějí tablety a tobolky Valerian, Motherwort atd. Kromě toho existuje mnoho bylinných léků, které se používají k zmírnění nervového napětí, ale pro správnou léčbu byste se měli poradit s lékařem.

V závislosti na závažnosti, příčinách a průběhu onemocnění může lékař pacientovi předepsat následující skupiny léků:

Sedativní (tlumící vědomí) léky;
Kardiologické (srdeční) léky;
Metabolické látky;
Homeopatické přípravky;
nootropika;
Vitamíny a léky, které zmírňují příznaky menopauzy u žen.

Jedním z nejběžnějších léků na nervovou excitabilitu je glycin. Tento metabolický prostředek zlepšuje činnost mozku, příznivě ovlivňuje jeho výkonnost a odstraňuje emocionální a duševní stres. Droga dobře pomáhá v situacích blízkých kritickým (stresujícím). Patří mezi ně zkoušky, konflikty v rodině atp. Droga obnovuje spánkový režim, odstraňuje nespavost. Užívání glycinu pomáhá normalizovat náladu. Důležitým faktorem je, že tato droga nepatří do skupiny omamných látek a nevyvolává závislost ani závislost. Kromě toho je Glycin předepisován dětem, dospívajícím i dospělým. Lékař zvolí režim dávkování léku individuálně. Existuje pouze jedna kontraindikace užívání přípravku – alergické reakce na složky přípravku.

Chcete-li jej připravit, musíte vzít komponenty v následujících poměrech:

Calendula (sušené květiny) — 0.5 šálku;
Oregano (sušené větvičky s květy) – 0.5 šálku;
Tansy (sušené květiny a větvičky) – 2 lžičky;
Vařící voda — 1 litr.

Bylinky musí být důkladně promíchány a spařeny ve vroucí vodě. Nádobu přikryjte teplou utěrkou a nechte 1 hodinu louhovat. Výrobek přeceďte a množství odvaru doplňte na původní 1 litr. Vezměte 100 g ráno a večer po dobu 20 dnů.

Emocionální výkyvy nebo zvýšená nervová vzrušivost

Vzrušivost v psychologii je vlastnost lidské psychiky, která se projevuje schopností reagovat na vnější i vnitřní podněty. Toto je stav, který vám umožňuje přejít ze stavu klidu do aktivní emoční reakce. Například stav intenzivní radosti, hněvu, smutku nebo strachu. Zvýšená excitabilita je charakterizována nadměrnými a často neadekvátními reakcemi na jakékoli podněty a faktory. Člověk se zvýšenou vzrušivostí je často impulzivní až agresivní a není schopen adekvátně vnímat situaci. To vede k neschopnosti budovat zdravé sociální vztahy s okolím.

Příčiny zvýšené emoční vzrušivosti

Emoční vzrušivost je v první řadě připravenost reagovat na podněty. V procesu utváření této pohotovosti se uvolňuje hormon adrenalin, jehož uvolňování vyvolává výbuchy agrese, slzy, smích či jiné emoce. Je důležité si uvědomit, že vše závisí na konkrétní situaci a konkrétní osobě, protože různí lidé reagují na stejné podněty různě. Jaký je tedy důvod zvýšené emoční vzrušivosti?

Problém zvýšené excitability se vyskytuje u každého pátého člověka. Důvodů je mnoho, od nesprávné výchovy v dětství a špatné výživy až po pracovní vytížení a nedostatek odpočinku. Problém zvýšené emoční vzrušivosti je bohužel typický nejen pro dospělé, ale i pro děti. Nervový systém dětí, zejména dospívajících, je příliš nestabilní na prudké podněty a velkou zátěž. Nejčastěji vzniká stresový stav a v důsledku toho zvýšená nervová vzrušivost dítěte v důsledku napjaté atmosféry doma i na ulici, velkého množství informací ve škole a příliš častého používání pomůcek.

Nebezpečí zvýšené excitability spočívá také v tom, že se může vyvinout na pozadí dědičných predispozic, infekcí nebo hormonálních změn.

Příznaky syndromu hyperexcitability

Jak již bylo zmíněno, syndrom zvýšené nervové dráždivosti je vlastní dospělým i dětem, bez ohledu na pohlaví. Ale častěji než ostatní trpí nervovou vzrušivostí dospívající a mužské děti. Podívejme se na příznaky:

1. Nespavost. Poruchy spánku jsou jedním z nejdůležitějších příznaků zvýšené emoční vzrušivosti. Náhlé probuzení uprostřed noci, noční můry, neschopnost spát — to vše jsou příznaky zvýšené vzrušivosti nervového systému.
2. Bolesti hlavy a problémy s orientací v prostoru a čase.
3. Náhlé změny hmotnosti a časté nekontrolované změny nálad.
4. Vnější znaky, jako je asymetrie obličejových rysů a zhoršený pohyb očních bulv, jsou také hlavními při určování zvýšené nervové dráždivosti.

Prevence a léčba

Abyste se vyhnuli syndromu excitability nervového systému, měli byste dodržovat několik tipů:

1. Normalizujte svůj plán spánku. Tělo potřebuje správný odpočinek a mělo by jít spát v určitou dobu a spát alespoň 8 hodin denně.
2. Vyhněte se stresu a eliminujte negativní faktory. Méně seďte u počítače nebo televize a více se procházejte na čerstvém vzduchu
3. Zkuste si zpestřit volný čas jógou, aerobikem nebo jiným sportem, věnujte se gymnastice. Dobré pro tělo i duši.
4. Dopřejte si relaxační koupele. Éterické oleje a odvary z heřmánku, tymiánu, jalovce, meduňky a kořene kozlíku lékařského pomohou obnovit duševní i fyzickou rovnováhu. A dobré pro pokožku!
5. Kávu, černý a zelený čaj nahraďte bylinnými čaji. Stejný meduňka, heřmánek, máta a mateří kašička pomohou uklidnit nervový systém, normalizovat spánek a odstranit toxiny.
6. Cvičte dechová cvičení a meditaci. Pomáhá vám naučit se ovládat své emoce.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete ovládat své emoce a vyhnout se nepříjemnému zážitku zvýšené emoční vzrušivosti.