Jaké jsou výhody pohanky během těhotenství.

pohanka neboli pohanka je výživná potravina bohatá na vitamíny, minerály a živiny. Mimo jiné má řadu prospěšných vlastností, které mohou mít příznivý vliv na zdraví žen v těhotenství.

Výhody konzumace pohanky v těhotenství oceňují mnozí lékaři a odborníci na výživu. Bohatý obsah železa, vápníku a vitamínů dělá z této obiloviny hodnotný výživný produkt pro nastávající maminky.

V tomto článku se podíváme, jaké přesně nutriční prvky obsahuje pohanka, jaké má blahodárné vlastnosti pro těhotné ženy a jak tento produkt zařadit do svého jídelníčku, abyste zajistili zdravý vývoj dítěte a udrželi zdraví nastávající. matka.

Nutriční vlastnosti pohanky

Proto může být konzumace pohanky v těhotenství prospěšná a přispět ke zdravému vývoji nastávající maminky i miminka.

Užitečné vitamíny a minerály

Pohanka je bohatá na vitamíny skupiny B, zejména vitamín B1 (thymin), který podporuje normální vývoj plodu. Pohanka obsahuje také vitamín E, který zlepšuje krevní oběh a má příznivý vliv na plodnost.

Minerály jako draslík, hořčík a železo obsažené v pohance pomáhají podporovat zdraví nastávající maminky a vývoj plodu. Obsah železa je zvláště důležitý, protože nedostatek železa je u těhotných žen častý.

Včetně bílkovin a vlákniny

Vláknina obsažená v pohance hraje klíčovou roli ve fungování střev těhotné ženy. Podporuje normální trávení, předchází zácpě a pomáhá vyhnout se zažívacím problémům v těhotenství.

Pozitivní účinky pohanky na zdraví

Pohanka je také bohatá na vlákninu, která pomáhá v boji se zácpou, která se u těhotných žen často vyskytuje. Navíc díky nízkému glykemickému indexu pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí těhotenskou cukrovkou.

Obsah kyseliny listové v pohance hraje klíčovou roli v prevenci defektů plodu, jako je rozštěp rtu a patra. Proto konzumace pohanky ve stravě těhotné ženy může snížit riziko takových komplikací.

Posilování imunity

Pohanka obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci posílit imunitní systém těhotné ženy. Vitamin C zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím a vitaminy skupiny B se podílejí na tvorbě bílých krvinek, které jsou zodpovědné za ochranu těla.

Hořčík, zinek a železo obsažené v pohance také pomáhají podporovat imunitu a celkové zdraví v těhotenství. Pravidelná konzumace tohoto produktu ve stravě může pomoci předcházet zánětlivým procesům a zlepšit ochranné funkce těla.

Správné trávení

Zlepšení střevní mikroflóry

Pohanka obsahuje prebiotika, která podporují růst prospěšných bakterií ve střevech. To pomáhá zlepšit celkový stav střevní mikroflóry těhotné ženy, což má příznivý vliv na její zdraví a trávení.

Otázky a odpovědi:

Proč je užitečné jíst pohanku během těhotenství?

Pohanka obsahuje velké množství prospěšných vitamínů a minerálů, jako je železo, hořčík, zinek, vápník a vitamíny skupiny B. Tyto prvky pomohou podpořit zdraví těhotné ženy a také správný vývoj plodu. Pohanka je navíc bohatá na vlákninu, která pomůže v boji se zácpou, která je u těhotných žen běžná.

Je možné během těhotenství jíst pohanku ve velkém množství?

Jíst pohanku v přiměřeném množství během těhotenství je považováno za bezpečné. Je však třeba si uvědomit, že pohanka může být obtížně stravitelná a její konzumace ve velkém množství může způsobit nepohodlí. Je důležité sledovat pestrost jídelníčku a zařazovat do jídelníčku další zdravé potraviny.

Jak může pohanka pomoci těhotné ženě?

Pohanka má díky obsahu železa příznivý vliv na průtok krve a hladinu hemoglobinu, což je důležité zejména v těhotenství, kdy může mít žena tohoto prvku nedostatek. Pohanka navíc udržuje normální hladinu energie a přispívá k normálnímu vývoji dítěte díky bohatému složení vitamínů a minerálů.

Video:

10 SUPER POTRAVIN, která byste měli jíst během těhotenství

Vlastnosti konzumace pohanky během těhotenství