Příčiny křečí nohou a prstů, léčba

Křeče v chodidlech a prstech různého stupně intenzity se objevily v životě každého člověka. Nedobrovolná kontrakce svalů chodidla je často popisována jako ostrá bolest. Začíná od středu nohy, rozšiřuje se až k prstům. Pokud se dotknete bolestivých oblastí chodidla, pocítíte svalové napětí. Někdy jsou svaly napjaté do takové míry, že se zdá, že jsou na prasknutí. Křeč může svírat svaly v minutovém intervalu nebo trvat několik dní. Podívejme se na příčiny křečí v nohou a možnosti léčby.

Příčiny křečí v chodidlech a prstech

Zde jsou hlavní faktory rozvoje křečí nohou a prstů.

• Těžká svalová únava. Velmi zřejmý důvod pro rozvoj náhlých silných křečí nohy, křeče svalů. Vyskytují se u sportovců po dlouhodobé a intenzivní fyzické aktivitě, včetně běhu, silových cvičení atd. Pokud sportovec předvádí umělecké výkony, přispívá výkon ke vzniku mimovolních křečí.
• Špatný krevní oběh v nohou a chodidlech je příčinou společného pohybu chodidel. Nohy nedostávají dostatek živin, vitamínů a minerálů. Tělo ztrácí schopnost udržovat normální teplotu nohou, což je plné rozvoje křečí. Někdy dochází k přechodným svalovým kontrakcím, které rychle procházejí.
• Dehydratace různého stupně. Poté se svaly napnou, včetně svalů chodidel. Časté křeče v této oblasti těla vznikají v důsledku chronické dehydratace, která se vyvíjí v důsledku nesprávného pitného režimu.

Důvody změn v biochemii krve

V mnoha případech vedou změny v biochemickém složení krve k rozvoji křečí nohou. Když člověk nepozorovaně ztratí cenné látky, často ho začnou křečovat nohy. Běžné a významné příčiny křečí nohou:

• užívání léků, které ovlivňují metabolismus vody a soli (mluvíme o diuretikech);
• častý stres, který zpomaluje plné vstřebávání vápníku z těla a urychluje vylučování prvku pod vlivem kortizolu, stresového hormonu;
• těhotenství (ženy pociťují zvýšenou potřebu minerálů a vitamínů);
• proteiny konzumované sportovci během tréninku, lidmi, kteří mají rádi módní diety;

Uvedené důvody přispívají k častému výskytu křečí nohou.

Jak ploché nohy ovlivňují křeče nohou?

Ploché nohy mají na chodidla devastující účinek, způsobují křeče. U plochých nohou dochází ke změně příčné klenby nohy (zploštění). Dochází ke změně prstů, zakřivení palce u nohy. Osoba pociťuje příznaky:

• bolest způsobená podvrtnutím;
• změny v chůzi;
• únava svalů chodidla a bérce;
• otoky nohou (současně při tlaku na nohu je cítit nepříjemný pocit);
• změny v kolenních kloubech (často dochází k degenerativním změnám — artróza);
• potíže při hraní sportů, zvedání závaží;
• častá tvorba mozolů;
• pro ženy je obtížné chodit na vysokých podpatcích;
• objevují se zarostlé nehty.

Příznaky ovlivňují krevní oběh v chodidlech a metabolismus tkání. Patologické změny na noze vedou ke křečím.

Co potřebují vědět lidé s diabetem

Lidé s cukrovkou jsou vystaveni vysokému riziku křečí v nohou. Ti, kteří jsou nemocní, musí věnovat zvláštní pozornost svým nohám. Zvýšená hladina cukru přispívá k diabetickému poškození kůže, nervů, cév a kloubů. Poškození kůže vede k tomu, že se u pacienta vyvinou nehojící se vředy, které se obtížně léčí. Pacienti cítí bolest horší. To v mnoha případech vede ke vzniku svalových křečí.

Cukrovka zhoršuje stav malých tepen a kapilár. Ucpávají se drobnými částečkami glukózy. Procesy přímo souvisí s poruchami prokrvení tkání nohy a tvorbou křečí. Totéž lze říci o diabetickém poškození nervů. Pacienti s diabetem častěji než jiní pociťují mravenčení v chodidle, „lezoucí husí kůži“. Kůže nohou je bledá a studená na dotek. Poškození nervů přispívá k mimovolním kontrakcím svalů nohy v důsledku špatné inervace.

Konečně poškození kloubů vede ke zvýšenému namáhání chodidla. Noha se rychleji unaví, únava se stává hlavním důvodem vzniku mimovolních kontrakcí jejích svalů s výslednými příznaky.

Hlavní příznaky křečí nohou

Hlavní příznaky jevu:

1. Ostrá bolest v chodidle a prstech;
2. Silné napětí v noze v místě léze. Chodidlo často získává nepřirozeně zakřivený vzhled. Pacient má pocit, jako by mu byla odebrána noha;
3. Neschopnost stát na noze;
4. Změny ve svalech – stávají se elastickými, spasmují.

Křeče v prstech se objevují nečekaně, stejně jako u jiných svalů. Často se jev vyskytuje při nošení nepohodlné obuvi, pokud je člověk dlouhou dobu v nepohodlné poloze nebo stojí na nohou. Křeč je pociťována v jednom prstu nebo několika současně.

Nejnepříjemnější a nejbolestivější jsou pro člověka křeče v noci nebo po ránu. V noci ostrá bolest nevyhnutelně vede k probuzení. Spánek je narušený a pro člověka je těžké usnout později. Napjatý sval postupně přestává bolet. U dětí vedou noční křeče ke strachu. Dítě je nervózní, vzrušené a často pláče.

Někdy člověk zažívá noční křeče jednoduše ze spánku v určité poloze. Tento stav vede k nespavosti, nervozitě a neschopnosti se soustředit. Pamatujte, že během puberty mohou děti pociťovat časté křeče. Tento proces ovlivňuje psycho-emocionální vývoj. Dítě se hůř učí, stává se ufňukaným, nervózním a teenager má problémy se spánkem kvůli strachu z opakujících se bolestí.

Je nutné diagnostikovat křeče v nohou?

Je nutná diagnostika: úplné lékařské vyšetření určí skutečnou příčinu nedobrovolné kontrakce svalů nohou. K léčbě svalové dysfunkce budete muset navštívit terapeuta. Kromě vyšetření lékař předepíše potřebné testy a předepíše léčbu. Zpravidla jste povinni podstoupit obecné krevní testy, testy moči, biochemii krve a rentgenové záření. V některých případech je MRI předepsáno k vyvrácení nebo potvrzení pochybné diagnózy.

Na základě výsledků testů vás lékař odešle na konzultaci a vyšetření k neurologovi, kardiologovi, endokrinologovi, psychiatrovi. Na základě výsledků testů a vyšetření specialistů je předepsána vhodná léčba. Pokud nejsou v těle nalezeny žádné patologie, hraje důležitou roli prevence.

Jak předcházet křečím nohou

Chcete-li to provést, budete muset odstranit příčinu vzhledu. Rada pro ty, kteří se chtějí zbavit nepříjemných křečí.

1. Zkontrolujte svůj jídelníček. Možná se budete muset vzdát řady jídel – uzeného, ​​slaného, ​​sladkého. Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce bohatého na vitamíny.
2. Milujte sporty. Cvičení bude nutné provádět bez velkého přemáhání a přepracování. Nedobrovolné křeče zmizí.
3. Přestaňte používat diuretika. Může být používán pouze podle pokynů lékaře. Zkuste omezit nápoje a potraviny, které diurézu urychlují.
4. Je užitečné provádět cvičení, která rozvíjejí protahování nohou.
5. Přestaňte kouřit, omezte konzumaci alkoholu.
6. Cvičte pravidelně ráno. To posílí svaly nohy a zabrání výskytu křečí v budoucnu.
7. Vždy noste pohodlné boty vyrobené z kvalitních materiálů. Křeče se zpravidla vyskytují u lidí, kteří si vybírají těsné boty. Ženám se doporučuje vyhýbat se častému a dlouhodobému nošení bot na vysokém podpatku.
8. Kontrastní sprcha pomůže vyhnout se křečím nohou a nohou. Neprovádějte změny teploty příliš náhle, vyhnete se tak možnosti vyprovokovat křeč.

Výše uvedená opatření pomohou zbavit se nepříjemných křečí nohou.

Co dělat v případě záchvatů

V první řadě se snažte uvolnit. Pokud se v noci objeví křeč, nepropadejte panice. Snažte se zhluboka dýchat: výměna plynů nasytí tkáně a svaly kotníku kyslíkem a pomůže uvolnit svaly. Pokuste se opatrně (aby nedošlo ke zranění) postavit na nohy. Položte nohy k sobě a narovnejte záda — cvičení pomůže uvolnit svaly.

Přitáhněte nohu k sobě. Akce způsobí bolest, budete muset být trpěliví. Sval se protáhne, což uvolní křeč. Pokud porušení nezmizí, zkuste sevřít nohu, masírovat ji — udělejte to okamžitě. Pomůže hřejivá mast. Když záchvat pomine a bolest ustoupí, doporučuje se lehnout si a zvednout nohy nad hlavu.

Stává se, že křeč nohou se objeví při plavání v bazénu, řece nebo moři. Jev je nebezpečný svou nepředvídatelností. Pokud ke zranění dojde v bazénu, přestaňte plavat. Pokud vás noha v moři nebo řece chytne křeče, podnikněte rozhodné kroky:

• převrátit se na záda;
• přitáhněte nohu k sobě;
• Pro každý případ si na plavky nebo plavky předem připněte špendlík. Budete si muset propíchnout nohu jehlou.

Nedoporučuje se plavat v příliš studené vodě. Teplota by měla být nad 18 stupňů. Pokud se křeče objevují často a člověk pociťuje nepříjemné a podezřelé příznaky, je nutné léčit základní onemocnění vedoucí ke křečím. Důležité je neléčit se a užívat léky předepsané lékařem.

Křeče nohou jsou nepříjemným příznakem, ze kterého je docela možné se ho zbavit. Včasná a komplexní prevence pomůže udržet vaše nohy zdravé.

Proč mám křeče v nohách?

Křeče nohou jsou nepříjemný, až bolestivý proces, při kterém se stahuje jeden nebo více svalů. Proč jsou nohy křeče, znepokojuje ty, kteří trpěli tímto jevem. Nejintenzivnější je křeč v chodidlech, při které člověk cítí kroucení prstů a pulsující bolest v chodidle. Takové útoky se mohou lišit svým typem — mohou se objevit v noci a ve dne a křeče se také liší podle umístění — prsty, lýtka. Všechny tyto jevy se vyskytují na pozadí různých provokujících faktorů.

Vlastnosti výskytu nočních útoků

Faktory vyvolávající takový útok jsou:

• poruchy činnosti nervového systému;
• období porodu dítěte;
• dysfunkce v těle, při kterých dochází k poruchám krevního oběhu v dolních končetinách;
• zvýšená únava ve svalovém aparátu nohou;
• užívání určitých léků;
• akutní nedostatek vitamínů a minerálů v těle;
• přítomnost plochých nohou;
• nepohodlné držení těla během spánku nebo odpočinku. Pokud například člověk mírně pokrčil nohu, spustil nohu dolů. Tato poloha vyvolává zkrácení svalu a výsledkem je křeč bolesti.

Pokud to snižuje nohy, důvody pro to mohou být velmi různé.

Časté příčiny křečí

Často se může objevit křeč, když je spodní část končetin podchlazená. V důsledku toho je také narušen normální krevní oběh. Při křečových žilách se žíly zvětšují a jejich stěny se ztenčují. V důsledku toho se začínají tvořit uzliny doprovázené křečemi. Když je tělo dehydratováno, krevní tekutina houstne a hladina sodíku klesá, což může také vyvolat křečové záchvaty v nohou.

U žen během menstruačního období prudce klesá množství krevní tekutiny v těle, což může mít za následek křeče. Častý stres a emoční přepětí vedou k únavě a vyčerpání tělesných zdrojů a reakcí je křeč v chodidlech. Často se takové nepříjemné pocity objevují u profesionálních sportovců, protože jejich svalový systém je v konstantním tónu.

Při nekontrolovaném užívání diuretických léků se zvyšuje excitabilita nervových kořenů, protože užitečné mikroelementy jsou z těla odstraněny častými návštěvami toalety. Křeče se mohou objevit také u lidí, kteří mají v anamnéze diabetes mellitus, během vývoje tohoto onemocnění dochází k narušení mikrocirkulace krevní tekutiny. Nemoci pohybového aparátu mohou také způsobit křeče (například artritida, ischias, dna, ploché nohy).

Pokud jsou tyto stavy přítomny, mohou se objevit křeče v chodidlech. Než se takový jev začne vyskytovat, člověk pocítí mírné popíjení spodní části chodidla. Pak se náhle objeví bolestivé pocity, intenzivní komprese v křečové oblasti. Člověk se nemůže opřít o končetinu, svaly jsou napjaté, elastické, husté.

Co způsobuje tento jev:

• pokud je noha v křeči, je nutné nejprve zastavit útok;
• po kterém je nutné zjistit důvod takového jevu;
• zabránit budoucím záchvatům.

Situace, které vyvolávají křeče

Pokud to křeče nohy, důvod může ležet v mnoha situacích. Aby stahy svalového aparátu probíhaly vždy normálně, potřebuje lidské tělo velké množství prvku jako je hořčík. Pokud je nedostatek takového užitečného stopového prvku, může snížit nohy.

Pokud má člověk zvýšenou křehkost kostí, často ho bolí, vlasy jsou nezdravé a příliš lámavé, nehtové ploténky se lámou, odlupují, je to přímý důkaz toho, že vápníku je v těle velmi málo. A jeho nedostatek může také vyvolat problémy se zubním aparátem, dochází k silnému podráždění, únavě. Pokud se vápník a hořčík v těle nedoplní, velmi často se dostaví křeče.

Nedostatek železa vyvolává stav, kdy se tělesné buňky nestihnou dostatečně nasytit kyslíkem, což má za následek křeče svalového aparátu, včetně chodidel. Pokud držíte dlouhodobou dietu nebo užíváte léky na snížení glukózy v krvi, objeví se akutní nedostatek glukózy a výsledkem jsou křeče.

Pokud často dochází k náhlým změnám tělesné teploty, například při úpalu nebo při omrzlinách, mohou se objevit i křeče. V důsledku rozvoje nachlazení nebo virového onemocnění, při otravě alkoholem, mohou být mozkové buňky ovlivněny nervovými impulsy, a to může také spustit výskyt křečí v nohách. Pokud není v tkáních a cévním systému dostatek kyslíku, mohou se rozvinout onemocnění cévního systému, která vyústí v křečovité záchvaty. Při užívání hormonální antikoncepce může také docházet k různým poruchám v těle, které mají za následek záchvaty.

Jak léčit a poskytovat první pomoc při záchvatech

Léčba nebo zmírnění záchvatu také spočívá v následujících manipulacích — nohu je třeba štípnout, píchnout jehlou nebo špendlíkem (proto mají lidé, kteří jsou profesionálními plavci, ve zvyku nosit s sebou v konkrétní situaci nenápadný špendlík může jim to dokonce zachránit život). Abyste pomohli zlepšit průtok krve, měli byste končetinu jemně masírovat a poklepávat na povrch kůže v oblasti postižené křečí. Po obnovení průtoku krve se doporučuje provést samomasážní proceduru, dobře odpočívat a pokusit se spát.

Po zastavení záchvatu se doporučuje zjistit jeho příčinu. V případě potřeby absolvujte vhodnou léčbu. V budoucnu, abyste předešli opakovaným útokům, byste měli dodržovat jednoduchá pravidla: dejte svým nohám mírnou zátěž, posílíte tím vazy a svaly, je důležité kontrolovat tělesnou hmotnost. Důležité je také nosit pohodlné boty, které nebudou tlačit na nohy. Lehké běhání se doporučuje provádět alespoň třikrát týdně. Důležitá je také úprava jídelníčku, aby se tělo nasytilo chybějícími látkami.

Křeče nohou

Každý zažil ostré křeče, které zahrnují nohu. Jednorázovému příznaku nikdo nevěnuje pozornost, ale pokud se situace opakuje vícekrát, je nutné pochopit její příčiny. Zkusíme se podívat na hlavní důvody, proč jsou nohy křeče a jak je odstranit.

Mechanismus záchvatů

Během křeče dochází k nekontrolované kontrakci svalových vláken. Obvykle se jedná o tonické křeče způsobené fyziologickými příčinami, které nejsou závislé na žádném chronickém onemocnění. Vyskytují se i epileptické křeče, které však tvoří maximálně 5 procent pozorovaných případů.

K regulaci svalové funkce dochází díky aktivitě neuronů, které vysílají signály do mozku a přijímají odtud odpovědi. Ve většině případů k regulaci dochází na reflexní úrovni, tedy nevědomě. Aby se sval nohy stáhl, musí dostat nervový impuls procházející nervovými zakončeními.

Zajištění efektivity této práce umožňuje dostatečný přísun základních živin, zejména mikroprvků, do těla. Při jejich nedostatku je narušeno vedení nervových zakončení a mohou se objevit křeče. Významnou roli v tom hrají poruchy prokrvení, které se vyskytují u významné části populace.

K tomuto problému přispívá životní styl s malou pohyblivostí. Při narušení fungování cév se mění zásobování tkání živinami, což již ovlivňuje jejich fungování. Pokud se křeče nohou vyskytují zřídka a netrvají déle než minutu, není třeba se znepokojovat. Je vhodné se více hýbat pro zlepšení krevního oběhu v nohou a užívat multivitaminový komplex.

Pokud se nohy pravidelně křečí a dochází k silné a dlouhodobé bolesti, musíte se poradit s lékařem, nejprve s terapeutem, může vás přesměrovat na specializovanějšího odborníka. Lékař pomůže identifikovat příčiny problému a navrhne způsoby, jak je léčit.

Příčiny

V některých případech můžete sami zjistit, proč jsou vaše nohy křeče, je to způsobeno životním stylem a dalšími provokujícími faktory:

• nadměrná fyzická aktivita;
• používání obuvi nesprávné velikosti nebo nošení vysokých podpatků;
• „stání“ práce;
• nedostatek pohybu;
• hyperhidróza;
• stres a emoční přepětí;
• nadváha;
• konstantní hypotermie;
• přehřívání;
• nezdravá strava;
• být po dlouhou dobu v nepohodlné poloze;
• užívání některých léků (antibiotika, hormonální a nehormonální protizánětlivé léky);
• zneužívání alkoholu a kouření;
• nespavost;
• dehydratace;
• těhotenství
• hormonální nerovnováha a další.

Většinu z těchto faktorů můžete objevit sami. Takže se špatnou výživou jsou pozorovány problémy se stavem pokožky a vlasů. Totéž se děje s nedostatkem tekutin. Obvykle se člověku doporučuje 1,5–2 litry vody denně. Pokud pijete méně vody, měli byste zvýšit její objem.

Projevuje se i nepohodlná obuv nebo práce ve stoje, protože křeče nohou se často objevují po obouvání nebo příchodu z práce. U těhotných žen se zvyšuje zátěž dolních končetin a v důsledku změn metabolismu u nich může docházet k nedostatku některých minerálů. K odstranění problému byste se měli poradit s dohlížejícím lékařem, který vám doporučí vitamínový doplněk a způsoby, jak stres snížit.

Křeče v končetinách mohou kromě životního stylu způsobit i některá systémová onemocnění:

• diabetes mellitus;
• beriberi;
• ploché nohy;
• křečové žíly;
• dna a artritida;
• onemocnění vylučovacího systému;
• patologie muskuloskeletálního systému;
• ateroskleróza cév nohou;
• poruchy centrálního nervového systému a další.

Často tyto patologie neovlivňují přímo, ale nepřímo, například u onemocnění urogenitálního systému, například při dysfunkci ledvin, může dojít k dehydrataci nebo vyplavování iontů draslíku a vápníku z těla.

První pomoc

Křeče jsou doprovázeny nepříjemnými pocity, někdy velmi silnou bolestí. Pacient si může poskytnout první pomoc pomocí jednoduchých technik:

• Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy a přitáhněte palec k sobě, aniž byste ohýbali kolena. Sval se při pohybu natáhne a uvolní se křeč;
• Postavte se na podlahu, opřete se o zploštělou nohu a přeneste na ni váhu těla. Pak se po podlaze trochu projděte naboso;
• Chcete-li aktivovat senzorické neurony, musíte k tomu štípnout nebo poškrábat křečovitou nohu nehtem. Někdy se doporučuje píchnutí špendlíkem, ale tato metoda není nijak zvlášť bezpečná. Bolest vznikající při nárazu dráždí neurony a přerušuje signál do svalu, který je v křeči, v důsledku toho křeč odezní;
• Samomasáž se skládá z několika kroků: nejprve musíte nohu trochu pohladit, poté ji intenzivně třít, uchopit každý prst a polštářky. Při hnětení musíte pohybovat prsty. Tyto akce zvyšují krevní oběh v nohou a uvolňují křeče.

Léčba a prevence

Léčba záchvatů nastává podle příčin. Pokud se tedy objeví chronická onemocnění, která vyvolávají záchvaty, měla by být léčena nebo napravena. Takže v případě diabetes mellitus musíte vzít v úvahu své stravovací návyky a přidat do stravy minerální a vitamínové komplexy.

Pokud máte problém s plochými nohami, měli byste se obrátit na ortopeda, který vám předepíše postupy ke korekci nožní klenby. Pokud je funkce krevních cév v nohách narušena, jsou předepsány vhodné léky. Nedostatek vitamínů se dá celkem snadno léčit užíváním vitamínů, ale do budoucna se vyplatí přehodnotit jídelníček, upravit jej tak, aby přijímal dostatečné množství živin.

Vyplatí se zbavit se špatných návyků, protože ovlivňují nejen pohybový aparát, ale i jiné systémy těla a způsobují poruchy v jejich fungování. Pro zmírnění únavy a přetížených nohou je užitečné dělat relaxační masáž a teplé koupele. To druhé lze provést pomocí:

• mořská sůl;
• prášek do pečiva;
• odvary z léčivých rostlin;
• aromatické oleje.

Voda do koupele se ohřívá na příjemnou teplotu přidáním léčivých složek. Nohy ponoří na 15–20 minut do vody, pak je vyjmou, osuší ručníkem a nanesou krémy.

Aby se zabránilo křečím nohou, doporučuje se:

• pravidelně cvičit nebo alespoň cvičit ráno;
• používejte kvalitní boty se správným došlapem a pohodlné podpatky, nenoste boty na vysokém podpatku po dlouhou dobu;
• ve stoje dělejte pravidelné přestávky, během kterých si můžete udělat pár cviků na nohy nebo lehkou masáž;
• normalizovat stravu, učinit ji vyváženou, v případě potřeby přidat farmaceutické léky nebo posílit jídlo pomocí lidových receptů;
• vyhnout se koupání ve studených vodách;
• používat doma masážní podložky;
• snažte se vyhnout vážnému stresu.

Křeče nohou se mohou objevit z různých důvodů. Častěji se jedná o rysy životního stylu, kdy tkáně nedostávají dostatek výživy nebo jsou neustále přetěžovány. Ohroženi jsou sportovci a lidé, kteří dlouho stojí v práci. Aby se předešlo komplikacím a narušení funkce svalů, je nutné se věnovat prevenci, která je založena na správné výživě a dávkované fyzické aktivitě.

Křeče nohou: příčiny, léčba

Téměř všichni lidé vědí, co je to křeč. K tomuto svalovému spasmu může dojít v nevhodnou dobu, například při běhu, plavání nebo v noci. Objeví se křeč ve svalech chodidla a lýtka. Způsobuje akutní bolest. Navzdory tomu, že tento stav netrvá déle než 1-2 minuty, chci jej co nejdříve odstranit a také mu v budoucnu předejít. O tom se v článku diskutuje.

Механизм

Svalová křeč se nazývá křeč. Může se objevit i u zdravého člověka, oproti epileptickým záchvatům, které jsou vzácné. Krátké křeče v nohou se nazývají tonikum. Obecně jsou neškodné, i když mohou být známkou vážných problémů.

Ke kontrakci svalových vláken dochází podle signálu z mozku. Přesně tak funguje systém zodpovědný za lidský pohyb. Kontrakce se provádí pod vlivem nervových impulsů, které jsou vytvářeny rovnováhou specifických mikroelementů. Složky jako hořčík, draslík a vápník se podílejí na svalové činnosti. Pokud je nedostatek alespoň jednoho minerálu, dochází k poruše vedení vzruchů do svalových vláken a objevuje se křeč.

Ionty draslíku, hořčíku a vápníku vstupují do buněk krví. A jsou dodávány do těla spolu s jídlem. Proto mnoho faktorů může narušit rovnováhu látek, které určují správnou svalovou kontrakci. Nejčastěji se objevují křeče v chodidlech. Důvodem je systémová porucha prokrvení v této partii, takže svaly nemají dostatek mikroelementů.

Trvání tohoto stavu může být od sekundy do několika minut. To se stává zřídka — jednou za týden nebo měsíc. Není třeba se obávat, protože křeče v nohou nejsou nebezpečné. Ale pokud se to stává často, křeč trvá dlouhou dobu a vede k silné bolesti, měli byste se poradit s lékařem.

Příčiny

Proč mám křeče v nohou? Za hlavní důvod je považován nedostatek mikroelementů, které se podílejí na svalové kontrakci. Rovnováha draslíku, hořčíku, vápníku je narušena v důsledku vnějších faktorů nebo různých systémových onemocnění. Ale obvykle nedostatek minerálů nastává v důsledku zhoršeného prokrvení svalové tkáně. A nohy jako nejvzdálenější část od srdce trpí více.

Příčiny křečí nohou u zdravých lidí se mohou lišit. Obvykle se objevují kvůli:

• silná fyzická aktivita, dlouhé stání;
• nošení těsných bot nebo vysokých podpatků;
• dehydratace v důsledku silného pocení;
• sedavý životní styl;
• prodloužená podpora nepohodlné polohy, například během spánku;
• přepracování, stres;
• nedostatek spánku;
• hypotermie nohou;
• nadváha;
• nevyvážená výživa;
• užívání léků;
• hormonální poruchy;
• intoxikace alkoholem;
• slunce nebo úpal.

Každý z těchto faktorů může vést ke křečím nohou. Existují však běžné důvody, které u mnoha lidí způsobují křeče.

Sedavý život

Lidé, kteří vedou sedavý způsob života, znají svalové křeče více než ostatní. Tento příznak se objevuje zvláště často na nohou. Pro normální fungování svalů totiž potřebují pravidelný pohyb. A bez pohybu svalová vlákna atrofují, vazy se zkracují a časem se ztrácí jejich elasticita.

Ke zlepšení prokrvení chodidel dochází při aktivní svalové práci. V klidu se zpomaluje, takže buňky dostávají málo minerálů. Z tohoto důvodu má často v noci křeče do nohou.

Fyzické přetížení

Silná fyzická aktivita také často vede ke křečím nohy. K tomu dochází při sportovním tréninku, dlouhé chůzi a těžké fyzické práci.

Tato zátěž vede k intenzivní svalové práci, která způsobuje nerovnováhu mikroelementů, protože spotřeba nastává rychle. Často křeče v nohou při nadváze. To se vysvětluje tím, že silná zátěž je pro dolní končetiny neobvyklá. V důsledku toho je narušen krevní oběh, což vede ke svalovým křečím.

Nevhodné boty

Příznak se objevuje při pohybu kvůli nepohodlné obuvi. To je hlavní příčinou záchvatů v této oblasti. Když boty mačkají nebo dřou nohy nebo jsou na vysokém podpatku, dochází také k narušení krevního oběhu v nohou. Svaly proto nemohou přijímat dostatek nutričních složek a nedobrovolně se stahují. Navíc prodloužená nepohodlná poloha nohy také vede ke svalové křeči.

Dehydratace

Křeče nohou a prstů jsou pozorovány se silnou ztrátou tekutiny z těla. K tomu dochází v létě v důsledku horka nebo intenzivního sportu. Obvykle je tento stav krátkodobý a po doplnění těla dostatečným množstvím tekutin se křeče většinou neobjeví.

Situace je složitější, když dojde k dehydrataci v důsledku nemoci. To platí pro průjem a patologii ledvin. Ztrácí se velké množství draslíku, což způsobuje křeče.

Nedostatek mikroživin

Když vaše nohy křečí bez zjevného důvodu, může to být způsobeno nedostatkem mikroelementů. Tento jev je pozorován při dietě, půstu a nevyvážené výživě. Ke ztrátě mikroelementů dochází v důsledku pití alkoholu, kouření, užívání některých léků, silné ztráty tekutin potem a narušení trávicího systému.

Ženy mají během těhotenství vysokou potřebu minerálů. Pokud nejsou do těla nastávající matky dodávány další mikroelementy, bude mít záchvaty pravidelně. Je to způsobeno zejména nedostatkem hořčíku a draslíku. Tyto minerály se podílejí na kontrakci svalových vláken. Pokud je jich v buňkách málo, dochází mimovolně ke spasmům. Při nedostatku vápníku v krvi budou dlouhodobé a bolestivé. Nedostatek železa navíc vede k hladovění buněk kyslíkem, což narušuje jejich fungování.

choroba

Někteří lidé chodí s tímto problémem na kliniku, protože se u nich často objevují křeče a nejsou spojeny s přetížením nebo dehydratací. Aby lékař předepsal správnou léčbu, musí zjistit, proč se to děje. Tento jev může být příznakem patologie, proto dochází k narušení přívodu krve do končetin.

Křeč se objevuje v důsledku:

• hypovitaminóza, obvykle s nedostatkem vitamínů D a B;
• selhání ledvin, které vede ke ztrátě esenciálních mikroelementů v moči;
• diabetes mellitus, který způsobuje snížení hladiny glukózy;
• osteochondróza a další patologie páteře, které způsobují necitlivost nohou a křeče;
• křečové žíly nohou;
• vaskulární ateroskleróza;
• ploché nohy, patologie nervového systému;
• artritida prstů na nohou nebo dna.

Pokud existují důkazy o patologii, pak není nutné odstraňovat vnější projevy záchvatu. Pouze léčba základního onemocnění vám umožní zbavit se nepříjemného příznaku.

Jak se léčit?

Jak se léčí křeče nohou? Pokud jsou křeče pozorovány zřídka a důvodem je přepracování nebo nošení nepohodlné obuvi, stačí se těmto situacím vyhnout. Masáže, relaxační koupele a cvičení na protahování svalů mohou pomoci předcházet křečím. Ale když je tento jev pravidelný, musíte navštívit lékaře k vyšetření. Účinnou léčbu je možné zvolit až po identifikaci příčiny.

Obvykle se skládá z užívání minerálních komplexů, masáží, terapeutických cvičení pro nohy a vyvážené stravy. Při oběhových potížích se předepisují speciální léky a nošení kompresních punčoch. Pokud příčina souvisí s patologiemi pohybového aparátu, pak je nutné použít ortopedické vložky nebo ortézy ke snížení zátěže chodidla. Pokud máte onemocnění ledvin nebo cukrovku, musíte užívat léky, které regulují přísun esenciálních mikroelementů.

První pomoc

Pokud se křeče objevují často, měli byste si být vědomi akcí, které mohou pomoci snížit záchvaty, to znamená techniky pro zmírnění bolesti a urychlení svalové relaxace. Důležité je nepanikařit, stačí se uvolnit a zhluboka dýchat. Když se to stane v noci, měli byste si sednout, chytit palec na zploštělé noze a přitáhnout ho k sobě. Tím se protáhnou svaly a zastaví se křeč. Je vhodné stát na studené podlaze a chodit kolem ní.

Můžete si masírovat chodidla. Je potřeba ji intenzivně třít, hníst, hýbat prsty pro zlepšení krevního oběhu. Někdy je potřeba píchnout do křečeného svalu špendlíkem, ale tato metoda je bolestivá a nebezpečná. Je vhodné píchnout nehty nebo neostrým předmětem. Pro uvolnění svalů se masáž provádí pomocí hřejivého krému, hořčičného oleje nebo alkoholu.

Prevence

Pokud nebyly zjištěny závažné patologie způsobující křeče, ale vyskytují se pravidelně, je nutné upravit svůj životní styl. Existuje několik tipů, jak zabránit křečím:

1. Je důležité, aby strava byla pestrá, protože poskytuje tělu všechny potřebné mikroelementy.
2. Zejména v horkém počasí nebo při sportu byste měli vypít alespoň dva litry vody denně, chrání to před dehydratací.
3. Musíte nosit pohodlnou, měkkou obuv, která vás netlačí, a méně často nosit vysoké podpatky.
4. Každý den musíte provádět gymnastiku pro nohy, která posiluje svaly a aktivuje krevní oběh.
5. Večer byste měli provádět kontrastní sprchu a po cvičení proveďte relaxační masáž nohou.

Když jsou nohy v křeči, způsobuje to nepohodlí. Abyste tomu zabránili, je třeba se těmto situacím vyhnout a dodržovat preventivní opatření.