Nemoci

Příznaky a léčba neuralgie dolní části zad.

Příznaky a léčba neuralgie dolní části zad

Jak zjistit, že osoba má neuralgii zad: rozlišovací znaky a diferenciální diagnostika

Člověk nad 30 let téměř jistě alespoň jednou v životě zažil bolest zad. Mohly by ho napadnout po těžké fyzické práci, dlouhém pobytu v nucené poloze, v průvanu, při nachlazení a v mnoha dalších situacích. Zároveň je někdy docela obtížné určit, co přesně má pacient: neuralgie zad, myositida, patologie vnitřních orgánů nebo něco jiného.

Co je neuralgie zad?

Neuralgie (z latinského neur — nerv a -algia — bolest) jsou bolestivé pocity v jedné nebo jiné oblasti těla spojené s poškozením nervů patologickým procesem. V tomto případě může být poškození zánětlivé, mechanické nebo jiné povahy. Neuralgie zad se může vyvinout s řadou onemocnění různé etiologie.

Zajímavé:
Symptomy a léčba syndromu Sixtinské kaple.

Je důležité nezaměňovat termín „neuralgie“ s „dorsalgií“. První se týká pouze patologií periferního nervového systému, zatímco druhý zahrnuje širší spektrum onemocnění.

Neuralgie páteře je tedy nejčastěji spojena s poruchami pohybového aparátu, zatímco mezižeberní nervy jsou častěji postiženy různými infekčními a zánětlivými procesy. Ve všech případech je syndrom bolesti doprovázen snížením rozsahu pohybu, což umožňuje odlišit neuralgii od vyzařující bolesti, například s urolitiázou.

Příčiny vývoje patologie v oblasti zad

Oblast zad je rozdělena na hrudní a bederní část. V závislosti na umístění nemocné oblasti mohou být příčiny neuralgie velmi rozmanité. Samotná povaha bolesti, její trvání, doprovodné příznaky a okolnosti jejího výskytu také pomáhají odlišit příčiny vývoje patologie.

Nemoci vnitřních orgánů

Příčinou bolesti v hrudní části může být často:

  • Pleurisy. Zánět pohrudnice je téměř vždy doprovázen bolestí podél mezižeberních prostor. V tomto případě se nepříjemné pocity zesilují při nádechu nebo výdechu.
  • Ischemická choroba srdeční. Záchvat anginy pectoris, infarkt myokardu, zejména s atypickým průběhem, se může velmi často projevit bolestí v oblasti lopatek mezi nimi. Takový průběh patologie může být důvodem pro kontakt s neurologem nebo traumatologem, zatímco srdce zůstane bez dozoru. V této situaci má bolest vyzařující charakter – blízké umístění drah v centrálním nervovém systému vede ke zkreslenému vnímání lokalizace bolesti.
  • jícnu nemoci. Poškození jícnu a vznik novotvarů se poměrně často projevují bolestí v zádech těsně pod lopatkami. Pocity po polknutí prudce zesílí.

Neuralgie zad: příznaky, léčba, jak nebezpečné je to?

HomeNeurologie Neuralgie Neuralgie zad: příznaky, léčba, proč je nebezpečná?

Lidé často vyhledávají lékařskou pomoc již se silnými bolestmi zad. Často mnozí vydrží až do poslední chvíle a používají analgetika ve formě tablet a mastí. Při absenci správné terapie onemocnění postupuje, což v budoucnu komplikuje proces léčby.

Zajímavé:
Kuznetsova důvody pro rozvoj krátkozrakosti a její léčba.

Co je neuralgie zad?

V lékařské terminologii chybí pojem „neuralgie zad“. Stav se vyskytuje v důsledku sevření nervových zakončení; Neuralgie je v zásadě kombinována s:

  • osteochondróza;
  • skolióza;
  • intervertebrální kýla;
  • onemocnění páteře.

Neuralgie zad je zřídka primární a není doprovázena jinými patologiemi. Onemocnění postihuje lidi všech věkových kategorií, ale podle statistik tvoří většinu pacientů ženy.

Proč je nebezpečná?

Projevy patologie mohou narůstat a ubývat. S každým dalším záchvatem se stav pacienta zhorší. Onemocnění může způsobit anginu pectoris, hypertenzní krizi a srdeční infarkt. Symptomy, zvláště pokud jsou lokalizovány v hrudní oblasti, lze snadno zaměnit s vážnými patologiemi, které mohou ohrozit život, takže odkládání vyšetření je nebezpečné.

Symptomy onemocnění

Neuralgie zad může být chronická, akutní a lokalizovaná v oblasti krku, hrudníku a dolní části zad, v závislosti na tom se mohou některé projevy lišit. Akutní průběh je charakterizován náhlým a silným projevem příznaků v chronické formě, bolest je méně intenzivní, bolestivá, zhoršená provokujícími faktory.

Cervikální region

Když je bolest lokalizována v krku, je pálivá a může vyzařovat do očí, hlavy, uší a dolní čelisti.

Oblast hrudníku

Příznaky neuralgie v oblasti hrudníku jsou podobné srdečním patologiím a pneumonii. Bolest může vyzařovat do paže, lopatky, žaludku a orgánů. Další příznaky:

  • porušení srdečního rytmu;
  • nižší krevní tlak;
  • bledost pokožky;
  • zvýšené pocení.

Bolestivý syndrom se zvyšuje při kašli a kýchání.

Lumbální páteř

Lokalizace neuralgie v dolní části zad ztěžuje otáčení těla. Osoba pociťuje třes, slabost a bolest při palpaci. Svaly otékají, zvyšuje se pocení a kůže v dolní části zad získává fialovou barvu. V pokročilých případech bolest neustupuje ani ve vodorovné poloze.

Příčiny

Patologie se může vyvinout u žen během těhotenství kvůli fyziologickým vlastnostem těla, stejně jako během menopauzy a menopauzy. U mužů se neuralgie může objevit v důsledku fyzické námahy, hypotermie a sedavého životního stylu. Ve stáří se faktory stávají somatické nemoci a změny v těle související s věkem. Mezi hlavní důvody patří:

  • Poranění zad;
  • snížený svalový tonus v důsledku nedostatku fyzické aktivity;
  • skolióza
  • minulé infekce;
  • nádory různého původu v páteři;
  • osteochondróza;
  • kardiovaskulární a další onemocnění.
Zajímavé:
Dívce rostou chloupky na bradě, důvody pro léčbu.

Neuralgie se může objevit u lidí s cukrovkou, nedostatkem vitamínů, častým stresem, sníženou imunitou, pitím alkoholu, některými léky a dalšími věcmi.

diagnostika

Patologie se může vyvinout na pozadí somatických nebo neurologických onemocnění. V závislosti na tom, pokud se objeví příznaky, měli byste se poradit s terapeutem nebo neurologem. Podstatou diagnostiky je identifikace primárního onemocnění, proti kterému došlo k rozvoji neuralgie. Poté, co ho pacient kontaktuje, je vyšetřen, zkontrolovány jeho nervové reflexy a je odeslán na:

  • roentgenografie;
  • MRI;
  • CT

Krevní test pomůže identifikovat přítomnost zánětlivých procesů v těle. Včasná diagnóza je důležitá pro odlišení patologie od jiných nebezpečných onemocnění s podobnými příznaky.

terapie

Léčba neuralgie zad je komplexní, zahrnuje léky, fyzioterapii, manuální terapii, masáže, fyzikální terapii a alternativní medicínu. Léky se vybírají s přihlédnutím k primárnímu onemocnění a také ke zmírnění příznaků neuralgie, zmírnění zánětu a zlepšení krevního oběhu.

léčení

Při neuralgii zad jsou pacientům předepsány masti, gely, krémy, injekce vitamínů a léků proti bolesti, užívající tablety různých skupin: NSAID, svalové relaxancia, chondroprotektory, analgetika, sedativa. Nesteroidní léky pomáhají zmírnit bolest:

  • diklofenak;
  • ketoprofen;
  • nimesulid;
  • meloxicam;
  • etorikoxib;
  • Ibuprofen.

NSAID neodstraňují příčinu onemocnění, pomáhají zmírnit zánět a nejsou návykové. Pro zmírnění křečí je účinné použití svalových relaxancií:

  • Finlepsina;
  • baklofen;
  • klonazepam;
  • Sirdaluda;
  • Gabapentin.

Chondoprotektory pomáhají normalizovat metabolické procesy v chrupavce:

  • Don;
  • chondroxid;
  • Rumalon;
  • Alflutop;
  • Chondroitin.

Doba užívání léků je od 3 měsíců do šesti měsíců. Ze skupiny analgetik lze předepsat:

Sedativa normalizují nervový systém, zlepšují spánek a uvolňují svalové napětí. Pro tyto účely je efektivní použít:

Pro zmírnění bolesti, zlepšení krevního oběhu a pohyblivosti páteře pro neuralgii zad jsou předepsány masti: Finalgon, Naklofen, Capsicam, Fastum-gel, Menovazin.

Zajímavé:
Příznaky a léčba nohou Erysipelas.

fyzioterapie

Při předepisování fyzikální terapie lékař bere v úvahu individuální charakteristiky pacienta, na základě kterých je vybrán typ. Léčba neuralgie zad může být provedena:

  • transkraniální elektroanalgezie;
  • diadynamická terapie;
  • fluktuarizace;
  • elektroforéza s analgetiky;
  • magnetoterapie;
  • darsonvalizace;
  • UHF terapie;
  • laserová terapie;
  • ultrazvuková terapie.

Procedury se používají v kombinaci s medikamentózní léčbou u různých typů neuralgie.

Manuální terapie

Léčba neuralgie zad se doporučuje důvěřovat pouze certifikovanému specialistovi. Pacient musí nejprve podstoupit vyšetření, aby se ujistil, že neexistují žádné kontraindikace manuální terapie, která spočívá ve speciálních masážních technikách. Před a po procedurách je pacientovi předepsán klid na lůžku, aby se snížilo zatížení zad. Manuální terapie je po chirurgické léčbě na druhém místě v účinnosti.

masáž

Masáž je předepsána při komplexní léčbě nebo pokud z nějakého důvodu pacient nemůže užívat léky. Propaguje:

  • úleva od křečí;
  • úleva od bolestivého syndromu;
  • zlepšení krevního oběhu a metabolických procesů.

Masáž je kontraindikována v přítomnosti infekce a zánětu, počet sezení určuje ošetřující lékař. Před procedurami je zakázáno užívat léky proti bolesti.

Soubor cvičení pro léčbu neuralgie zad vybírá odborník na základě zdravotních charakteristik pacienta. Cvičebná terapie pomáhá snížit bolest, odstranit křeče, zlepšit krevní oběh a pohodu. Třídy se konají denně, měly by začít zahříváním svalů, intenzita by se měla postupně zvyšovat, neměly by docházet k náhlým pohybům. Pokud cvičení způsobuje bolest, je vyloučeno z komplexu. Gymnastika je zaměřena na protažení zádových svalů, bude vyžadovat podložku, na které se budou provádět strečink, zdvihy a obraty trupu a nohou. Další část cviků se provádí s fitballem, jedná se o ohýbání, krouživé pohyby a obraty spodní části zad.

Tradiční metody léčby

Obecně platí, že tradiční receptury jsou bezpečné, ale pro některé osoby mohou být kontraindikovány kvůli přítomnosti onemocnění, proto je vhodné jejich použití konzultovat s lékařem. Následující recepty jsou považovány za účinné v boji proti neuralgii zad:

Zajímavé:
Jak léčit přetrvávající kašel u dítěte.

  1. Nálev se připravuje na bázi meduňky a listů rybízu, citronové kůry. Komponenty se rozdrtí a nalijí se sklenicí vroucí vody. Po 3 hodinách přefiltrujte a konzumujte 1/3 šálku denně.
  2. Kuřecí vejce uvařené natvrdo se rozřízne a přiloží se horké na místo bolesti.
  3. Útoky můžete zmírnit vtíráním šťávy z černé ředkve a levandulového oleje do pokožky. Po proceduře se záda zahřejí.
  4. Čerstvé listy pelargónie, které se používají jako obklad, jsou považovány za účinné při léčbě.
  5. Předpokládá se, že heřmánek, který se vnitřně konzumuje ve formě čaje, si s nemocí dobře poradí.

Možné důsledky

Zpočátku lokalizovaná bolest v jedné z oblastí zad rychle postihuje všechny jeho části. Nepřetržité a intenzivnější útoky mohou značně zkomplikovat kvalitu života člověka:

  • spánek je narušen;
  • snížení výkonu;
  • objevuje se ztuhlost pohybů;
  • je přítomna svalová slabost.

Bolest při nádechu vám brání v příjmu potřebného množství kyslíku, což vede k hypoxii. Zvyšuje se riziko zánětu v meziobratlových tkáních, který může způsobit herpes, pásový opar a další infekční onemocnění. Bez léčby neuralgie zad se u člověka může vyvinout neuritida, která může vést k poškození motoru a paralýze.

Prevence

Pro snížení rizika přiskřípnutí se u osob se sedavým zaměstnáním doporučuje každou hodinu sledovat držení těla a protahovat se. Je důležité vyhnout se průvanu a hypotermii, nachlazení, které vedou ke snížení imunity. Musíte jíst více zeleniny a ovoce a v zimě a na jaře brát vitamíny. Zdravý životní styl a fyzická aktivita jsou nejlepší prevencí všech nemocí.

Užitečné video na téma: Neuralgie zad, příznaky a léčba

Bederní neuralgie: léčebné metody

Lumbální neuralgie je jedním z nejčastějších patologických stavů, který se vyskytuje i u mladší generace lidí. Silná bolest zad je nebezpečná nejen výrazným nepohodlím, ale také rizikem zánětlivého procesu, který může vyústit až ve stav ochrnutí.

Zajímavé:
Jaká pelargónie ošetřuje uši?

Důvody pro rozvoj neuralgie

Mnoho lidí se domnívá, že příčinou bederní neuralgie je pouze velké fyzické přetížení, například zvedání těžkých předmětů. Ale ve skutečnosti existuje mnoho dalších důvodů kromě tohoto. Mezi ně patří:

  • Porušení integrity kostí a nervových vláken, například v důsledku osteochondrózy, výčnělku nebo intervertebrální kýly;
  • Infekční onemocnění virové a bakteriální povahy;
  • Poranění páteře, včetně zlomenin;
  • Svalová zátěž, například po delším sezení;
  • Hormonální poruchy;
  • Autoimunitní onemocnění;
  • Нарушенное кровоснабжение;
  • nádorové procesy.

Vzhledem k tomu, že náhlá bolest zad může být způsobena řadou faktorů, musí být před zahájením léčby dokončeny diagnostické postupy.

Příznaky

Stejně jako v jiných případech je hlavním příznakem bederní neuralgie bolest. Může mít buď bolestivou, nebo akutní povahu.

  • Zarudnutí kůže v oblasti zad, možná vyrážka a svědění;
  • zvýšené pocení;
  • Otoky a třes svalů;
  • Pocit necitlivosti;
  • Zvýšená tělesná teplota.

Tyto příznaky by měly být signálem k vyhledání pomoci lékaře. Včasné odhalení onemocnění zajistí rychlé zotavení těla.

Diagnóza neuralgie

Pacienti stěžující si na akutní bolesti v bederní páteři jsou žádáni, aby podstoupili komplexní diagnostiku, která může zahrnovat různé procedury.

K identifikaci infekčního procesu je předepsán krevní test na neuralgii

  • Rozbor krve. Vyžaduje se k identifikaci možného infekčního procesu v těle;
  • Rentgenové vyšetření a počítačová tomografie. Umožňuje posoudit stav vertebrálních plotének, jejich strukturu a polohu;
  • Magnetická rezonance. Provádí se k vyšetření struktury tkání, míchy a nervových vláken.

V některých případech může být předepsán i spinální kohoutek.

Léčba onemocnění

Nejčastěji léčba bederní neuralgie spočívá v tradiční léčbě drogami. Pro rychlejší zotavení těla pacienti často zvyšují účinek pilulek pomocí speciálních cvičení nebo lidových léků.

Lékařský

Při bolesti dolní části zad je pacientům předepsán komplex léků. Zpravidla obsahuje:

  • Léky proti bolesti. Jejich funkce zahrnují úlevu od bolesti, stejně jako stimulaci krevního zásobení;
  • Antikonvulziva a antispasmodika. Jsou zaměřeny na uvolnění svalů;
  • Sedativní léky a antidepresiva. Nezbytné, pokud má pacient zvýšené napětí, úzkost nebo poruchy spánku;
  • Vitamíny skupiny B mají příznivý vliv na stav nervové soustavy a celého těla jako celku.
Zajímavé:
Léčba cervikální chondrózy.

U neuralgie jsou často předepisovány vitamíny B, které ovlivňují nervový systém.

Ne vždy se léky užívají ve formě tablet. Mohou to být také injekce, IV roztoky nebo dokonce masti.

Cvičení

Jednou ze současných metod je fyzikální terapie. Jde o soubor cviků, které dokážou uvolnit svalové napětí, zvýšit průtok krve a v důsledku toho odstranit bolest.

Cvičení zahrnují techniky jako:

  • Náklony karoserie;
  • Obraty těla;
  • Protahování;
  • Protahování;
  • Kroutící se.

V tomto případě je velmi důležité provádět cvičení předepsaná lékařem. V opačném případě se může stávající stav zhoršit.

Lidové metody

Bederní neuralgie se často léčí tradičními metodami. Za žádných okolností by však neměly být používány jako hlavní léčba. Alternativní medicína může pouze doplňovat medikamentózní terapii.

Pepřová náplast je známým prostředkem pro léčbu neuralgie.

Příklady takových metod zahrnují:

  • Komprimujte pomocí terpentýnového oleje;
  • Pepřová náplast;
  • Komprese z černé ředkve;
  • Alkoholová tinktura z březových pupenů. Odstraňuje nadměrné otoky;
  • Tinktura z šišek v alkoholu. Používá se při přípravě léčivých koupelí;
  • Odvar z lněných semínek. Používá se jako obklad;
  • Včelí jed. Vtírá se do kůže zad;
  • Odvar na bázi šalvěje a mořské soli. Dobrá složka do tonické koupele.

Před použitím metod tradiční medicíny byste se měli poradit se svým lékařem, abyste předešli alergické reakci.

Prevence

Neuralgický zánět lumbosakrální oblasti přináší pacientům mnoho obtíží. Silná bolest jim často neumožňuje vést obvyklý způsob života. Z tohoto důvodu je nejlepší pokusit se zabránit rozvoji tohoto patologického stavu.

K tomu se doporučuje dodržovat následující opatření:

  • Vést zdravý životní styl, podporovat imunitní systém a udržovat správnou výživu;
  • Vyvarujte se podchlazení těla, zejména bederní oblasti;
  • Udržujte denní režim. V případě sedavého zaměstnání je nutné pravidelně dělat přestávky, aby se uvolnilo napětí od páteře;
  • Správně zvedněte závaží. Mnoho lidí tento bod zanedbává, což způsobuje bolesti zad. Abyste mohli zvednout břemeno, nemůžete se ohnout celým tělem najednou, musíte si nejprve dřepnout na kolena, pak se předklonit a vzít předmět.
Zajímavé:
Co je to srdeční ischémie a jak ji léčit?

Dodržování těchto jednoduchých pravidel výrazně sníží riziko vzniku bederní neuralgie.

Proč je neuralgie lumbosakrální páteře nebezpečná?

  • 4 minuty na čtení

Neuralgie lumbosakrální páteře je jednou z hlavních příčin bolestí zad. Onemocnění je patologický proces, který má za následek poškození periferních nervových zakončení. Důsledkem toho je narušení inervace v páteři, charakterizované bolestí různé intenzity.

Obsah

Patologické projevy jsou ve většině případů charakteristické pro starší lidi, jejichž imunitní systém a pohybový aparát v důsledku gerontologických změn procházejí znatelnou regresí, která s sebou nese oslabení jejich základních funkcí.

Příčiny

Existuje řada patologií a faktorů, které mohou způsobit sevření bederního nervu:

Všechny tyto důvody mohou způsobit zúžení meziobratlové mezery a stlačení kořenů meziobratlových nervů, což vede k bolesti v zádech.

Příznaky

Příznaky onemocnění jsou ve většině případů výrazné. Specifičnost projevů závisí na umístění konkrétního nervového zakončení, které bylo negativně ovlivněno. Bolestivé pocity v jakémkoli scénáři vývoje onemocnění se objevují neočekávaně a mohou být piercing, střelba, bodání nebo pálení.

Podle tématu

Jaké je nebezpečí skřípnutí nervu v noze?

  • Natalia Sergejevna Pershina
  • 25 května 2018 město

Jak patologie postupuje, získává následující příznaky:

  • Silný bolest vyzařující do stehen a hýžďových svalů.
  • Otok a zarudnutí kůže v místech, kde je lokalizován patologický proces.
  • Necitlivost končetin.
  • Hlava bolest
  • Zvýšeno pocení
  • Přerušení koordinace pohyby.

Patologie je charakterizována zvýšenou bolestí v noci, stejně jako při kýchání, smíchu nebo stresových situacích. Zlepšují také pocity při vystavení nízkým teplotám a průvanu. Necitlivost končetin, která doprovází tuto patologii, může snížit projevy faktoru bolesti.

Ignorování příznaků onemocnění a odmítnutí lékařské péče může mít vážné zdravotní následky a způsobit úplnou nehybnost nemocného.

diagnostika

Při konzultaci s neurologem, s přihlédnutím ke stížnostem pacienta a vstupnímu manuálnímu vyšetření páteře, budou upřesněny neurologické příznaky.

Zajímavé:
Symptomy a léčba syndromu Sixtinské kaple.

Další fází diagnostického výzkumu je, že pacient provádí testy. Obecný krevní test a test moči umožní vyloučit přítomnost infekčních procesů v těle z klinického obrazu a pomůže definitivně potvrdit nebo vyvrátit neurologickou povahu onemocnění, která je nejčastější příčinou takových projevů bolesti. .

Podle tématu

13 Příčiny obličejové neuralgie

  • Natalia Sergejevna Pershina
  • 24 května 2018 město

Poté budou pacientovi aplikovány další diagnostické metody:

  • rentgen vyšetření postižených částí páteře.
  • Magnetická rezonance a počítačová tomografie.
  • Rentgenový kontrast výzkumná metoda (myelografie).
  • Elektromyografie.
  • Výzkum páteřní tekutiny (propíchnutí).

Seznam diagnostických testů může ošetřující lékař upravit s přihlédnutím ke každé konkrétní situaci.

Léčba

Léčba bolesti v lumbosakrální páteři je komplexní a může zahrnovat jak medikamentózní terapii, tak další terapeutické režimy. Je třeba si uvědomit, že užívání léků má prvořadý význam pouze v akutní fázi onemocnění.

Takové léky pomohou zmírnit hlavní projevy bolesti a připraví cestu pro další léčebné metody, jako jsou:

Podle tématu

Všechny typy bolestí lopatek a jejich léčba

  • Natalia Sergejevna Pershina
  • 24 května 2018 město

Léčba léků zahrnuje použití tablet, injekcí a mastí, které pomáhají zmírnit akutní projevy zánětlivého procesu. Mezi takové léky patří:

  • Nesteroidní protizánětlivé léky.
  • Chondroprotektory.
  • Vitamínové komplexy.
  • Analgetika.
  • Svalové relaxanty.

Režim užívání léků přímo závisí na závažnosti klinických příznaků v každém konkrétním případě.

Pokud má bolest nízkou intenzitu, stačí se omezit na aplikaci léčivých mastí na lokalizaci patologického procesu. V případech, kdy je neuralgie lumbosakrální oblasti doprovázena silnou bolestí, je indikováno použití injekčních forem léků.

Fyzioterapeutická léčba neuralgických onemocnění má dlouhodobě pozitivní výsledky. Takové postupy mohou nejen snížit intenzitu zánětlivého procesu, ale také obnovit normální průtok krve do postižených segmentů svalové tkáně.

  • Elektromyostimulace.
  • Парафиновые аппликации.
  • Radonové a sirovodíkové koupele.
  • Elektroforéza.
  • UHF a UV.
  • Aplikace bahna.
Zajímavé:
Jaká pelargónie ošetřuje uši?
Podle tématu

6 faktů o neuralgii ucha

  • Natalia Sergejevna Pershina
  • 24 května 2018 město

Při předepisování takových postupů je nutné vzít v úvahu určité kontraindikace jejich použití.

Pokud jsou výše popsané terapeutické metody neúčinné, může ošetřující lékař rozhodnout o provedení chirurgického zákroku k dekompresi nervových zakončení.

Čím pokročilejší je stadium patologického procesu, tím větší je pravděpodobnost použití chirurgických opatření při léčbě pacienta. To je další pobídka k vyhledání lékařské pomoci v nejranějších stádiích onemocnění.

Preventivní opatření

Seznam pravidel pomůže snížit riziko bolesti v bederní páteři:

  • na stoupat Při zvedání těžkých břemen se snažte spíše pokrčit kolena než záda.
  • Nenosit těžký věci v jedné ruce. Rozložte váhu rovnoměrně nebo použijte speciální mechanismy pro přepravu masivních nákladů.
  • Následovat hmotnostních tvé tělo.
  • Rozvinout právo držení těla.
  • Nakonfigurujte si ten svůj optimálně spát a pracoviště. Pamatujte, že k zakřivení páteře dochází nejčastěji během práce nebo spánku.
  • Proveďte ošetření příbuzný onemocnění, která mohou způsobit zánět v páteři.
  • Vyhněte se podchlazení těla a průvan.
  • Omezte těžkou fyzickou aktivitu zatížení.
  • Zkusit se vyhnout zranění především v oblasti páteře.
  • Vyhněte se drsným zatáčky trup při zvedání závaží.
  • Oblečte si něco pohodlného a pohodlného obuv v nízkých podpatcích. Zabráníte tak posunu pánevních kloubů při chůzi a ochráníte váš sedací nerv před skřípnutím.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»