8596

Jóga je umění cvičení, které zahrnuje hluboké účinky na tělo a mysl. Mnoho lidí, zejména začínajících praktikujících, často pociťuje bolest po cvičení jógy. Pociťují bolesti ve všech svalech, kostech a kloubech, což může někdy vyvolat pochybnosti o správné volbě praxe.

Bolest po józe však může být způsobena několika faktory. Za prvé, jóga vám umožňuje aktivovat dříve nepoužívané svaly a uvolnit kapsy napětí v těle, které mohou způsobit nepohodlí a bolest. Za druhé, cvičení jógy zlepšuje krevní a lymfatický oběh, což může v těle způsobit neobvyklé pocity.

Pokud tedy po cvičení jógy pociťujete bolesti celého těla a kostí, nepropadejte panice a nezoufejte. To je normální a znamená to, že se vaše tělo začíná přizpůsobovat nové praxi a začíná proces čištění a opravy. Je důležité naslouchat svému tělu, nepřetěžovat ho a postupně zvyšovat intenzitu cvičení, abyste se vyhnuli zranění a dosáhli pozitivních výsledků.

Příčiny bolesti těla při cvičení jógy

Bolest je také často způsobena špatným držením těla nebo nesprávným cvičením, které může vést k přepětí a napětí v určitých částech těla.

Špatné dýchání

Příčinou bolestí těla může být i nedostatek pozornosti k dýchání při cvičení jógy. Nesprávné dýchání může vést k nahromadění napětí a nepohodlí ve svalech.

Přepracování

Nadměrné cvičení nebo pokusy o příliš obtížné ásany bez přípravy mohou také vést k bolestem těla. Přepracování svalů a vazů může způsobit nepohodlí a bolest.

Vliv neobvyklých zatížení

Za úvahu také stojí, že při cvičení jógy pracujeme nejen se svaly, ale také s klouby, vazy a kostmi. Neobvyklé pohyby a pozice mohou způsobit nepohodlí v důsledku natažení kloubů a nervů. To je běžné zejména u začátečníků, kteří s jógou teprve začínají a ještě si na takový stres nezvykli.

Nesprávné držení těla a technika

Abyste se vyhnuli bolesti při józe, je důležité sledovat své držení těla, správné umístění paží, nohou a pánve a kontrolovat dýchání. Sledování správné techniky pomůže předejít zranění a nepohodlí během cvičení.

Žádná zahřívací cvičení

Jedním z důvodů bolestí těla a kostí při cvičení jógy může být nedostatečné zahřátí před zahájením cvičení. Zahřívání pomáhá připravit svaly a klouby na zátěž, zlepšuje jejich elasticitu a pružnost. Bez zahřívacích cvičení nemusí být tělo dostatečně připraveno na provádění složitých ásan, což může vést k bolesti a nepohodlí.

Psycho-emocionální napětí a stres

Otázky a odpovědi:

Proč mě po józe bolí všechny kosti a tělo?

Bolest těla po józe může být způsobena úsilím, které během cvičení vynakládáte. Když cvičíte jógu, mnoho svalů a kloubů aktivně pracuje, což může vést k přepětí a nerovnoměrnému zatížení těla. To se může projevit jako bolest a ztuhlost v různých částech těla, včetně kostí. Pokud jsou však bolesti nadměrné nebo dlouhodobé, měli byste se poradit s odborníkem, abyste vyloučili možné zdravotní problémy.

Jak se vyhnout bolesti těla po józe?

Abyste předešli bolestem těla po józe, je důležité správně provádět ásany (pozice) a sledovat své vjemy. Nepřehánějte to a nenuťte se držet pózu, pokud to způsobuje bolest. Zahřejte svaly před a po cvičení, proveďte strečink. Je také důležité pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci svalů. Postupně zvyšujte intenzitu cvičení, abyste dali tělu čas se adaptovat.

Dá se po józe onemocnět nejen v těle, ale i v kostech?

Ano, po józe je možné zažít bolest nejen ve svalech, ale i v kostech. Může to být způsobeno tím, že při ásanách (postojích) dochází ke stresu i kostí a kloubů, zvláště pokud jsou cviky prováděny nesprávně nebo příliš intenzivně. Pro snížení zátěže kostí se doporučuje volit jemnější postoje, kontrolovat své pohyby a nezacházet příliš daleko.

Co dělat, když vás po józe bolí všechny kosti?

Pokud po lekci jógy pociťujete bolesti kostí, je důležité dát tělu čas na zotavení. Můžete si dát teplou sprchu nebo koupel, udělat jemnou masáž nebo použít zklidňující masti. Doporučuje se také odpočívat a vyvarovat se tlaku na postižená místa. Pokud bolest přetrvává po dlouhou dobu, měli byste se poradit s lékařem pro konzultaci a diagnostiku možných problémů.

Proč mě po józe bolí kosti a celé tělo?

Bolest po józe může být způsobena několika faktory. Za prvé, intenzivní fyzická aktivita svalů a kloubů může vést k bolestem v celém těle. Navíc, pokud jste se před cvičením dostatečně nezahřáli nebo ásany prováděli nesprávně, může to také zvýšit pocit bolesti. Je důležité se na hodinu jógy správně připravit, sledovat své pocity při cvičení a nepřetěžovat se.

Video:

Jóga 60 minut celého těla pro každého | Dopřejte si to nejlepší ráno ✦ Hatha jóga

Jóga pro zdraví páteře a kyčelních kloubů