Co je zdravější pít: zeleninové smoothies nebo džus.

Smoothie a čerstvé džusy jsou oblíbené nápoje používané k podpoře zdraví a udržení rovnováhy v těle.

Zeleninové a ovocné smoothies mají vysoký obsah vitamínů, vlákniny a minerálů, díky čemuž jsou vynikající volbou pro zlepšení trávení a posílení imunity.

Čerstvé zeleninové šťávy jsou však méně kalorické a obsahují méně cukru, takže jsou vhodnější pro ty, kteří si hlídají váhu nebo trpí cukrovkou.

Srovnání smoothie a džusu

Obsah vlákniny

Jedním z hlavních rozdílů mezi smoothies a džusem je obsah vlákniny. Smoothie se obvykle vyrábí z celého ovoce a zeleniny, což znamená, že vláknina zůstane zachována. Zatímco šťáva obvykle prochází procesem filtrace, vláknina je odstraněna. Vláknina hraje důležitou roli při trávení a poskytuje pocit plnosti.

Obsah cukru

Odšťavňování obvykle obsahuje více cukru než smoothies, protože proces odšťavňování nejprve odstraní vlákninu a poté šťávu zahustí. Se šťávou přichází více cukru. Smoothies obsahující celé ovoce a zeleninu obvykle obsahují přírodní cukry, ale v menším množství kvůli obsahu vlákniny.

Celkově, jaký nápoj si vybrat, závisí na vašich preferencích a cílech. Smoothie poskytuje více vlákniny a může být dobrým způsobem, jak konzumovat zeleninu a ovoce. Šťáva může být naopak osvěžujícím a chutným nápojem, ale měla by být konzumována s ohledem na obsah cukru.

Výhody zeleninových smoothies

Zeleninové smoothie se od běžných ovocných liší tím, že obsahují mnohem méně cukru a vyšší koncentraci vitamínů, minerálů a antioxidantů. Pijte je pravidelně a vaše zdraví se určitě zlepší.

Vitamíny a minerály

Díky vysokému obsahu zeleniny se smoothies stávají bohatým zdrojem vitamínů (A, C, K) a minerálních látek (vápník, železo, hořčík). Tyto živiny zlepšují imunitu, pomáhají bojovat proti zánětům a podporují zdravé kosti a kůži.

Antioxidační ochrana

Zeleninové smoothies obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před volnými radikály a zabraňují rozvoji různých onemocnění, včetně rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Zelená zelenina, jako je špenát a brambory, je obzvláště bohatá na antioxidanty.

Výhody ovocné šťávy

Ovocné šťávy mají vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů.

Ovocné šťávy mají příjemnou chuť, což je činí atraktivnějšími pro spotřebitele, zejména děti.

• Ovocné šťávy pomáhají zvýšit hladinu energie a zlepšit náladu díky cukru, který se přirozeně vyskytuje v ovoci.
• Pití ovocných šťáv pomáhá udržet tělo hydratované, zejména v horkém počasí nebo při cvičení.

Vitamíny v zeleninových smoothies

Příklady vitamínů v zeleninových smoothies:

Pravidelná konzumace zeleninových smoothies dodá tělu potřebné vitamíny pro udržení zdraví a pohody.

Jaký nápoj byste si měli vybrat?

Při výběru mezi zeleninovým smoothie a džusem zvažte své potřeby a cíle. Zeleninové smoothies obvykle obsahují více vitamínů, minerálů a živin, protože si zachovávají vlákninu ze zeleniny. Mohou být prospěšné pro udržení zdraví střev a celkového tělesného zdraví.

Džusy, zejména ovocné, mohou mít vyšší obsah cukru a kalorií, proto je třeba je konzumovat opatrně, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Mohou však být také dobrým zdrojem vitamínů a antioxidantů.

Doporučení:

• Pokud se potřebujete rychle zasytit a nabrat energii, zvolte smoothie ze zeleniny.
• Chcete-li uhasit žízeň a získat chutný nápoj, který navíc obsahuje vitamíny, můžete zvolit čerstvě vymačkanou šťávu.

Otázky a odpovědi:

Jaký je rozdíl mezi zeleninovým smoothie a šťávou?

Zeleninové smoothies obvykle obsahují celou zeleninu nebo její části, které si uchovávají vlákninu a vlákninu. To je na rozdíl od šťávy, která často postrádá vlákninu a další prospěšné prvky zeleniny. Smoothies mohou také obsahovat širší škálu přísad, jako jsou mléčné výrobky, ořechy nebo semínka.

Který nápoj – smoothie nebo džus – je pro tělo prospěšnější?

Zeleninové smoothies jsou pro tělo většinou zdravější, protože obsahují vlákninu a celulózu, které příznivě působí na trávení a celkové zdraví. Šťáva na druhou stranu často obsahuje více cukru a méně vlákniny, což může mít negativní zdravotní účinky.

Jaké jsou výhody a nevýhody smoothies ze zeleniny a šťávy?

Zeleninové smoothies mají výhodu vlákniny, vlákniny a širší škály přísad, které pomáhají s vstřebáváním živin a udržují vaše tělo zdravé. Smoothie však může mít vyšší obsah kalorií kvůli přidání mléčných nebo jiných přísad. Odšťavňování je naopak vhodné pro ty, kteří chtějí více tekutiny a osvěžující chuť, ale mohou obsahovat příliš mnoho cukru a méně živin kvůli procesu získávání šťávy z ovoce a zeleniny.

Video:

Toho se toxiny strašně bojí! 7 domácích receptů na očistu těla od špíny

Pijte toto před spaním po dobu 3 dnů a vaše JÁTRA budou očištěna od VŠECH toxinů. Hubneme bez námahy.