2523

Slabý – běžný jev, který se může stát každému z nás. To platí zejména při specializované hodině tělesné výchovy ve škole. Často v hodinách tělesné výchovy musíme snášet fyzickou i psychickou zátěž. A v určitém okamžiku je naše síla tak vyčerpaná, že ztrácíme vědomí. V tomto článku se dozvíte, jak při tělesné výchově bezbolestně omdlévat, abyste se vyhnuli nekonečnému běhání a skákání.

Než začnete cvičit fyzické mdloby, musíte věnovat pozornost řadě důležitých bodů. Nejprve připravte své tělo na fyzickou zátěž pravidelným cvičením, běháním a kliky. Za druhé, nezapomeňte na psychologickou přípravu: naučte se ovládat své dýchání, naučte se během lekce relaxovat a nevěnujte pozornost požadavkům učitele.

Konečně přichází chvíle správného cvičení. Když máte pocit, že vás síla opouští, najděte si místo, kde vám nikdo nezabrání v klidném pádu. Zkuste bezbolestně shodit ruce a nohy, abyste si neublížili. Nezapomeňte, že tělovýchovné mdloby není jen způsob, jak se vyhnout hodině, ale také příležitost ukázat svůj talent jako skutečný herec.

Příčiny ztráty vědomí

Mdloby během cvičení mohou být způsobeny různými důvody, včetně:

1. Fyzická únava

Intenzivní trénink, zvláště v horkém počasí, může vést k výraznému vyčerpání a ztrátě vědomí.

2. Nedostatek kyslíku

Při tělesné výchově není vždy zajištěn dostatečný přísun kyslíku do těla z důvodu nedostatečného větrání místnosti nebo nesprávného dýchání.

Fyzické zatížení

Fyzická aktivita hraje důležitou roli v našem zdraví. Při hodinách tělesné výchovy provádíme cvičení, která od nás vyžadují aktivitu a námahu.

Udržováním vysoké úrovně aktivity zlepšujeme fungování našich svalů, srdce a plic. Pohybová aktivita podporuje krevní oběh a zlepšuje celkovou fyzickou kondici organismu.

Výhody fyzické aktivity:

• Posilování svalů a kloubů.
• Udržování zdraví kardiovaskulárního systému.
• Zlepšení celkové fyzické kondice a odolnosti organismu.

Nedostatek jídla

Jedním z hlavních faktorů, které přispívají k mdlobám během cvičení, je nedostatek správné výživy. Nedostatečné množství sacharidů, bílkovin, tuků a vitamínů může vést k oslabení organismu a ztrátě síly. Pokud nepřijímáte dostatek živin z potravy, vaše tělo nemusí zvládat fyzickou aktivitu, což může vést k mdlobám.

Předpoklady pro mdloby

Zkreslení dýchání v důsledku fyzické aktivity.

Nízký krevní tlak.

Nedostatek kyslíku v těle.

Přehřátí nebo hypotermie těla.

Stres a nervové napětí.

Nízký tlak

Nízký krevní tlak (hypotenze) může být jednou z příčin mdloby. Když je krevní tlak nízký, krev se nedostává do mozku v dostatečném množství, což může vést ke ztrátě vědomí. Příznaky nízkého krevního tlaku mohou zahrnovat závratě, slabost, únavu, bledou kůži a sníženou srdeční frekvenci. Abyste předešli mdlobám v důsledku nízkého krevního tlaku, je důležité přijmout včasná opatření: pít dostatek vody, v případě potřeby užívat léky zvyšující krevní tlak a vyhýbat se dlouhému stání.

Přehřátí organismu

Přehřátí může být vážným problémem při cvičení, zejména v horkém počasí nebo v prostorách bez řádného větrání. Při přehřátí organismu se mohou objevit závratě, slabost, ztráta vědomí a další nebezpečné stavy. Abyste předešli přehřátí, je potřeba brát ohled na své fyzické možnosti, správně pít a nosit pohodlné sportovní oblečení.

Jak zabránit přehřátí:

1. Pijte dostatek vody před, během a po cvičení.

2. Nepřehánějte fyzické cvičení v horku, dělejte přestávky a odpočívejte.

Otázky a odpovědi:

Co mám dělat, když chci před cvičením omdlít?

Pokud začnete pociťovat slabost a závratě, měli byste si okamžitě sednout nebo lehnout, abyste neupadli. Požádejte o pomoc své okolí, varujte učitele nebo trenéra o svém stavu. Zkuste se podepřít, abyste neztratili vědomí, dokud nepřijde pomoc.

Proč je mdloby při cvičení nebezpečné?

Mdloby během cvičení, zejména pokud k nim dochází mimo kontrolované prostředí, mohou být nebezpečné kvůli riziku zranění při pádu. Ztráta vědomí může být navíc příznakem vážných zdravotních problémů, proto je důležité navštívit lékaře, který určí příčinu mdloby a předepíše potřebnou léčbu.

Jak předejít možnosti omdlévání při fyzické zátěži?

Abyste předešli mdlobám během cvičení, je důležité sledovat váš fyzický a emocionální stav. Pravidelně cvičte, nevynechávejte jídla a vyhněte se přehřátí a podchlazení. Pokud se objeví známky slabosti nebo závratě, měli byste okamžitě ukončit fyzickou aktivitu a odpočívat.

Video:

Školák byl zachráněn po zástavě srdce

Žák šesté třídy zemřel ve třídě