Stlačené nohy, léčba a příčiny

Křeče v nohách. Důvody, proč vás v noci křečí nohy – co dělat, první pomoc

Dobrý den milí čtenáři. Na blogu narodnayamedicina.com přijdeme na to, proč jsou nohy v křeči. Protože náhlé křeče v nohou nezpůsobují jen nepohodlí, ale i bolest. Může se objevit kdykoliv, i v noci, kdy je tělo v klidu a tělo je uvolněné. Pocit výrazného „kroucení“ prstů a pulzující bolesti pociťují lidé všech věkových kategorií. Tento jev je způsoben mnoha faktory. Navrhuji dnes zjistit, proč vaše nohy v noci křečí, co s tím dělat a co dělat. Myslím, že s touto situací se potýká mnoho lidí a mohla by vás zajímat také.

Z jakého důvodu se nohy křečí?

Po mnoho let vědci pracovali na určení důvodů, proč nohy křečí a co způsobuje křeče v nohou.

Byly zjištěny následující faktory:

Obuv

Křeč v oblasti nohy může být pociťována v jedné části nebo v několika. Lékaři zjistili, že nejčastějším důvodem jejich vzhledu jsou boty s nepohodlnou podporou klenby.

Při nošení jsou chodidla stlačena a krevní zásobení je narušeno. Pokud takové boty nosíte neustále, nelze se vyhnout křečím nohou.

Nedostatek mikroživin

Dalším běžným důvodem, jak se lékaři domnívají, je nedostatečné množství:

Hypotermie

Chodidla se často kvůli chladu stahují do křečí a v dolní části těla se objevují oběhové problémy.

Phlebeurysm

Když se žíly rozšíří, začnou se tvořit zvláštní uzliny, stěny se ztenčují a objevují se křeče.

Dehydratace

Pokud se do těla nedostane dostatek vody, krev houstne. Tím se snižuje koncentrace sodíku, což vede ke křečím v oblasti nohou.

Dlouhodobé užívání diuretik

Spolu s tekutinou jsou z těla odstraněny mikroelementy a zvyšuje se excitabilita nervových zakončení.

Chronická onemocnění

Proces mikrocirkulace krve v těle je narušen za přítomnosti těchto onemocnění:

• Diabetes;
• Sciatica;
• Dna;
• Artritida;
• Ploché nohy (podélné, příčné nebo kombinace obou).

Pokud jsou takové faktory přítomny, pak existuje možnost, že se objeví křeč v oblasti nohou.

Jeho začátek poznáte podle jakéhosi „tahání“ bérce. Tato předzvěst symbolizuje, že brzy nastane silná bolest.

Když je nemožné opřít se o nohu, svaly získávají elasticitu a hustotu.

Proč mám v noci křeče v nohách?

Není neobvyklé, že mnoho lidí během spánku pociťuje křeče v nohou. Člověk se náhle probudí s bolestí, která znecitliví bérce v průměru na 4 minuty.

Tento záchvat se vyskytuje bez ohledu na věk a vyskytuje se u mužů i žen. Důvody, proč k tomu dochází, mohou být:

1. Selhání v nervovém systému.

3. Nemoci doprovázené poruchou průtoku krve.

4. Zvýšená denní zátěž nohou, která má za následek silnou únavu.

5. Nežádoucí účinky užívání některých léků.

7. Nedostatek vitamínů a makroprvků v těle.

8. Poloha, která je pro spánek nepohodlná (poloha pokrčených nohou nebo nohy visící z postele). Kvůli tomu se svaly zkracují a dochází ke křečím.

9. Chronické onemocnění ledvin, selhání ledvin.

10. Osteochondróza, nemocná páteř.

11. Svalová slabost (zanedbání pohybu, nedostatek živin).

12. Změny teploty během spánku.

Stává se, že v noci křečí nejen chodidlo, ale i lýtkové svaly. Nejprve zjistíme důvody a pak zasáhneme.

Co dělat, když jsou nohy v křeči — první pomoc

Ve více než jedné situaci, kdy vaše nohy křečí, musíte vědět, co pomůže snížit bolest a jak pomoci svalům uvolnit se.

Úplně první pomoc

Můžete to udělat sami nebo v takové chvíli pomoci svým blízkým.

1. První věc, kterou musíte udělat, je co nejhlubší nádech a pomalý výdech.

2. Hlavní je v takové chvíli nepropadat panice, případně uklidnit člověka, kterému se náhle dostane do nohy křeče.

3. Budete se muset pohodlně posadit a snažit se co nejvíce přitáhnout palec u nohy (který je v křeči) směrem k sobě.

4. Tato manipulace protáhne sval a postupně odstraní křeč.

5. Poté, když bolest začne ustupovat, je vhodné se opatrně postavit bosýma nohama na studený povrch (dlažba, linoleum).

6. Držte se podpěry nebo stěny a pomalu začněte chodit po malých krocích.

Masáž proti křečím nohou

Dalším účinným způsobem, jak si pomoci při křečích nohou, je masáž nohou.

1. Budete muset jemně třít prsty, chodidlo, patu a postupně se pohybovat až k oblasti kotníku.

2. To pomůže obnovit průtok krve, abyste zlepšili účinek, můžete lehce štípnout spodní část nohy, píchnout nehty nebo to udělat opatrně špendlíkem.

3. Je důležité to nepřehánět, aby nedošlo k poškození pokožky.

4. Některé krémy, které lze aplikovat na chodidla a prsty, mají relaxační účinek.

Doporučuje se navštívit lékaře, aby zjistil pravou příčinu křečí v nohou, zvláště pokud se pravidelně opakují.

Aby se zabránilo útokům, je důležité sledovat zátěž nohou během dne a jíst mírně, abyste se vyhnuli nadměrné hmotnosti.

Nebuďte líní dělat fyzická cvičení, aby vaše svaly postupně sílily. Noste pouze pohodlné boty, které nestlačují nohy.

Lékaři doporučují dělat krátké běhy třikrát týdně, aby se zabránilo záchvatům.

Lidové léky na záchvaty

Okamžikům, kdy se vám křečí nohy, můžete předejít i bez použití farmaceutických léků. Následující tipy z tradiční medicíny se s tímto úkolem účinně vypořádají.

1. Čaj s květy heřmánku

Pravidelná konzumace jednoho litru tohoto čaje denně pomůže vyhnout se křečím nohou.

Složky květů heřmánku působí relaxačně na svaly a zároveň zklidňují jejich přepětí.

Terapie musí trvat minimálně 14 dní.

2. Zlato

Konzumace přírodního medu každý den může zmírnit pocit křečí v nohou. Na celý den vám stačí dvě lžičky.

3. Jablečný ocet

Zředěná lžička octa ve sklenici pitné vody dodá tělu draslík.

Když je jeho obsah v dostatečném množství, nohy nedostanou křeče.

4. Hořčice a kyselá okurka

Kyselina octová, která je součástí hořčice a nachází se ve slaném nálevu, podporuje tvorbu acetylcholinu.

Frekvenci záchvatů můžete snížit konzumací dvou gramů hořčice nebo 50 ml denně. solankou.

Mnoho zastánců neléčivé léčby poznamenalo, že dlouhodobé užívání zcela odstraňuje křeče v oblasti nohou.

Koupel nohou

Dobrého účinku na svalovou relaxaci je dosaženo použitím koupelí nohou. Musí být obohaceny o následující složky.

1. Mořská sůl

1. V malé misce s teplou vodou budete muset úplně rozpustit.

2. Postačí 4 polévkové lžíce mořské soli, přírodní nebo ochucené.

3. Terapie se provádí ponořením nohou do této vody na 20 minut.

2. Jedlá soda

1. Jedlá soda nejen zjemní pokožku na nohou, ale také zabrání křečím.

2. Budete muset zředit jednu polévkovou lžíci v pěti litrech teplé vody.

3. Ponořte nohy do roztoku na 10 minut.

Z jakého důvodu se vám ve vodě křečí nohy?

V bazénu nebo při koupání v jezírku se vám stane, že vás chytnou křeče do nohou. Tato svalová kontrakce je doprovázena bolestí a také vyvolává u mnoha lidí paniku.

Nepříjemné pocity v bérci mohou trvat až několik minut, zbytková bolest je někdy pociťována druhý den. Během takového aktivního odpočinku mohou nohy křeče z následujících důvodů:

1. Dlouhý pobyt ve vodě vás unavuje.
2. Silný stres na svaly.
3. Slabost a nedostatek fyzické kondice.
4. Špatné zahřátí před plaváním nebo příliš krátký čas na to určený.
5. Dehydratace.
6. Dříve zraněné svaly a vazy.
7. Studená voda (cévy se zužují, průtok krve se zpomaluje).
8. Nedostatek vápníku.
9. Problémy s páteří.
10. Emoční přepětí, stav stresu.
11. Nedostatek vápníku a dalších mikroelementů.

Musíte vědět, jaké kroky podniknout, pokud se vaše nohy ve vodě křečí. V bazénu se často objevují křeče v důsledku silného zatlačení ze strany nebo při zatáčení u jeho stěny.

Když jsou vaše nohy v křeči, neměli byste podlehnout panice co nejdříve vyjít z bazénu nebo se přesunout na břeh nádrže.

Zastavení záchvatového útoku na souši je docela jednoduché. Budete muset přitáhnout prsty k sobě co nejvíce. Někdy mohou křeče nejen chodidla, ale i prsty na nohou.

Po protažení svalu je důležité ho dobře protáhnout rukama, masírovat prsty. Bolest by neměla být důvodem k ukončení této masáže.

Jaký je důvod křečí nohou během těhotenství?

Málokdo má těhotenství, které probíhá tak hladce, jak by si přáli. Velmi velké množství zástupců spravedlivého sexu zažívá křeče, které křeče v nohách.

V této situaci tělo potřebuje více živin a vitamínů.

Masáž nohou uleví od bolesti při náhlém záchvatu křeče, ale takové případy je nutné hlásit lékaři sledujícímu těhotenství.

Odborníci poznamenávají, že nohy křeče, pokud existují křečové žíly. Dochází k procesu narušení průtoku krve v dolní části nohou v důsledku tlaku na pánevní cévy, který se tvoří při růstu dělohy.

V tomto případě je dolní dutá žíla stlačena, což často vede ke křečím nohou. Situaci je třeba pečlivě sledovat, pokud lékař diagnostikoval dívce křečové žíly ještě před těhotenstvím.

Po vyšetření lékař určitě předepíše vhodnou terapii, která je zaměřena na snížení frekvence takových záchvatů.

Mezi další důvody, proč těhotné ženy pociťují křeče v nohou, lékaři poznamenávají:

• Nepohodlné oblečení a boty, které stlačují oblasti těla a končetin, což způsobuje narušení průtoku krve;
• Velké zatížení svalů během dlouhé chůze;
• Preference pro boty s podpatky v raném těhotenství;
• Metabolické poruchy v těle;
• Nedostatek draslíku, hořčíku nebo vápníku (nejčastější příčiny křečí v těhotenství);

Tělo těhotné ženy je vystaveno zvýšenému zatížení všech orgánů. Je vyžadováno množství vitamínů, mikroelementů a živin, které dostatečně zajistí nastávající matku a dítě.

Ne vždy je možné získat potřebné výhody z jídla, takže lékaři předepisují komplexy, které jsou určeny speciálně pro těhotné ženy.

Když určitá součást chybí, mohou se vyvolat náhlé křeče v oblasti chodidel.

Je důležité přijímat vápník ve správném množství, protože ho miminko aktivně vyžaduje pro tvorbu kostí.

Pro vývoj potřebuje i minerály, pokud je jich nedostatek, dostává část, která je určena pro správné fungování těla matky. Křeče v nohou, při absenci nemocí, jsou jasným znakem jeho nedostatku v těle.

Jaké důvody vedou ke křečím nohou v různých denních dobách?

Když má dospělý křeče v nohách, může být příčina skrytá v nemoci, ale až 80–90 % všech případů je způsobeno vnějšími faktory. Jinými slovy, člověk cítí nepohodlí vlastní vinou. Existují však patologie, které se vyskytují poměrně často, a pokud nejsou léčeny včas, mohou nastat vážné komplikace.

Mechanismus vývoje symptomů

Křeče, které způsobují křeče nohou, se objevují v důsledku akutního svalového spasmu. Mohou za to neřízené procesy v těle. Běžné křeče nohou jsou běžným příznakem, na rozdíl od záchvatů..

Svalová vlákna přijímají nervové impulsy z mozku, který je zodpovědný za všechny procesy v těle, včetně pohybu. Pro udržení účinnosti těchto procesů musí mít tělo dostatek vápníku, hořčíku a draslíku. Pokud je minerálů málo, dochází k narušení impulzního metabolismu a ke křečím.

Lidská krev dodává tyto minerály na místo určení, takže většina příčin křečí souvisí s nedostatkem živin nebo krevního oběhu. Méně často je nerovnováha způsobena metabolickými poruchami a patologiemi nervového systému, které se projevují destrukcí neuronových buněk.

U zdravého člověka se křeče nohou objevují častěji než třes v jiných končetinách a částech těla. To je způsobeno skutečností, že nohy jsou snadno zbaveny normálního průtoku krve, na rozdíl od jiných prvků kostry. Konvulzivní kontrakce v těchto případech trvá jen několik sekund nebo minut. Nepohodlí se vyskytuje zřídka — 1-2krát za měsíc.

Musíte být vyšetřeni lékařem, když doba trvání záchvatu přesáhne 5 minut a je doprovázena akutní bolestí. Pravidelné záchvaty jsou důvodem ke konzultaci s lékařem.

Časté příčiny záchvatů

Všechny příčiny konvulzivního syndromu na nohou lze rozdělit do 2 skupin:

• Primární faktory. Patří sem křeče, které jsou způsobeny nepatologickými poruchami v těle. Vyskytují se na pozadí intenzivního tréninku v důsledku nesprávné polohy nohou a dalších vnějších faktorů.
• Sekundární příčiny. Způsobené vážnými onemocněními — od křečových žil až po svalovou atrofii.

Příčiny nedostatku mikroživin

Rovnováha mikroelementů v těle je narušena několika faktory:

• dlouhodobé hladovění nebo přísné diety;
• nevyvážená strava s množstvím sacharidů, tuků, minimem ovoce a zeleniny;
• těhotenství;
• kouření a pití alkoholu;
• dlouhodobá léčba léky, které vymývají jeden z mikroelementů;
• onemocnění trávicího traktu, zejména zhoršené vstřebávání živin.

Čím déle nerovnováha přetrvává, tím častější a silnější se začnou objevovat křeče v nohou.

K dehydrataci může dojít v důsledku nadměrné fyzické aktivity a nedostatečného doplňování minerálů ztracených potem. Dehydratace je pozorována také pod vlivem parných letních veder. Někdy se podobný stav vyskytuje u akutního průjmu, zejména z infekcí, jako je salmonela nebo úplavice.

Podchlazení a užívání léků

Jednou z nejčastějších příčin křečí nohou je zima. Lidé nosí nekvalitní boty, nebo nosí boty nevhodné do ročního období, v zimě preferují úzké boty před pohodlnými botami. V důsledku toho se zhoršuje krevní oběh a nohy promrzají až do kostí.

Neméně častý je stav dlouhodobého užívání diuretik. Přebytečná tekutina začíná opouštět tělo a spolu s ním i užitečné látky. V důsledku toho se zvyšuje dráždivost nervových zakončení a nohy začínají být křečovité.

Sedavý životní styl

Moderní lidé tráví stále více času sezením u počítače nebo televizní obrazovky. Můžete si dokonce objednat jídlo online, pokud žijete ve velkém městě. Chůze, turistika a aktivní zábava ztrácejí význam pro významné procento dospělých.

Zhoršuje se také krevní oběh, což je možné pouze při neustálé svalové práci. Ve stavu neustálého klidu krev stojí a buňky přestávají přijímat dostatečné množství minerálů. Výsledkem je, že křeče v nohou začnou člověka v noci neustále obtěžovat.

Nadměrné cvičení

Nevýhodou patologie je nadměrná fyzická aktivita, která vede k nerovnováze mikroelementů. Je to dáno vysokou intenzitou svalové práce, v důsledku čehož konzumují příliš mnoho živin a vzniká jejich nedostatek. Ale zvýšený stres a křeče nohou jsou pozorovány nejen při sportu. Podobný stav se vyskytuje u lidí s nadváhou.

Dalším důvodem, proč jsou vaše nohy stísněné, je nošení příliš úzkých nebo nepohodlných bot nebo vysokých podpatků. Kvůli takovým předmětům šatníku se zhoršuje krevní oběh v dolních končetinách a dochází k nedostatku živin. Nepohodlná poloha nohy navíc vyvolává křeče.

Nemoci jako příčiny záchvatů

Pokud se pravidelně objevují křeče v nohou, pacient dříve nebo později půjde na kliniku. V důsledku vyšetření jsou často odhaleny patologie, které zhoršují krevní oběh nebo metabolismus:

• selhání ledvin;
• hypovitaminóza s nedostatkem vitamínů B nebo D;
• diabetes mellitus, který snižuje hladinu glukózy nezbytné pro metabolismus;
• osteochondróza nebo jiná onemocnění páteře;
• křečové žíly dolních končetin;
• artritida nebo dna v nohách;
• ateroskleróza;
• ploché nohy.

V tomto případě musíte bojovat ne s příznaky, ale s důvodem, proč jsou vaše nohy křeče.

Křeče v noci

Můžete zkontrolovat své příznaky, abyste zjistili, proč se objevují křeče v nohou. Syndrom, který se vyvíjí v noci, je tedy nejčastěji spojen s určitými patologiemi a stavy těla. V noci křeče nejčastěji netrvají déle než 4 minuty, vyvolávají akutní bolest a nutí člověka probudit se. Důvodem jsou následující okolnosti:

• těhotenství a v pozdějších fázích;
• akutní poruchy ve fungování nervového systému;
• patologie, které zhoršují krevní oběh;
• nadměrné namáhání dolních končetin;
• ploché nohy;

• užívání určitých skupin léků;
• nepohodlná poloha, velmi často se objevují křeče v důsledku visící nohy;
• chronická onemocnění páteře, ledvin;
• svalová slabost, ke které dochází v důsledku fyzické nečinnosti;
• kolísání teplot v okolí.

Dopad plochých nohou

Ploché nohy jsou doprovázeny chronickými změnami na kostře, což způsobuje ohýbání nebo tloustnutí prstů. Z tohoto důvodu má člověk potíže s chůzí, trpí bolestmi a otoky. Kvůli otoku se vyvine křeč a následně se zhoršuje krevní oběh a v chodidle se objevují neustálé křeče.

Příčiny patologie u dětí

V dětství je konvulzivní syndrom nejčastěji spojen s nadměrně rychlým vývojem kostry, se kterou vazy „nestíhají“. Také křeče v chodidlech mohou být ovlivněny důvody, jako jsou teplotní změny, vrozené ploché nohy a dlouhodobý pobyt ve stejné poloze. Často je v těle nedostatek minerálů, způsobený jejich nadměrným využíváním svalovými strukturami a nedostatkem velkých zásob u mladého organismu.

Příčiny křečí ve vodě

Někoho při pobytu v rybníku nebo koupališti pociťují křeče do nohou a to je nejčastěji spojeno s prudkou změnou vnější teploty a parametrů vodního zdroje. Takové křeče trvají několik minut, způsobují akutní bolest a mohou způsobit utonutí člověka.

Proč křeče v nohách během těhotenství?

Ke konci druhého trimestru dochází v těle ženy k závažným změnám, které mohou způsobit křeče v chodidlech: nerovnováha mikroprvků, útlak žil v pánvi a břišní dutině, což ovlivňuje krevní oběh v končetinách, chronické nebo sekundární varixy žíly, silné otoky končetin.

Tyto příčiny je nutné odstranit, ale v mezích toho, co je přípustné. Obvykle lékaři předepisují masáže, odpočinek a vodní procedury. Léky se užívají méně často.

Někdy se však objevují nepříznivé důvody, které způsobují křeče nohou. Především se jedná o vážné problémy s metabolismem.

Prevence záchvatů

Po odstranění neustále se opakujících křečí v chodidlech se můžete postarat o prevenci nepříjemného syndromu:

• měli byste přehodnotit svůj jídelníček, přidat více ovoce a zeleniny, nezapomeňte zavést masné výrobky a vejce;
• diuretika by měla být snížena nebo zcela odstraněna a v případě potřeby přidat do stravy více potravin bohatých na draslík, vápník a sodík;
• musíte dělat 15 minut cvičení každý den;

• při intenzivní fyzické aktivitě by měl být tréninkový režim odlehčen;
• vezměte si kontrastní sprchu, zvláště pokud máte křečové žíly;
• procházejte se lehkým tempem na čerstvém vzduchu a nezapomeňte odpočívat na lavičkách.

Proč mám křeče v nohách?

Téměř každý člověk ví, co je to křeč. K tomuto svalovému spasmu může dojít v tu nejméně vhodnou chvíli, například při běhu, plavání nebo dokonce v noci. Nejčastěji svírá křeče chodidel, stejně jako lýtkových svalů. Křeč je vždy doprovázena silnou bolestí. A ačkoli to obvykle netrvá déle než 1-2 minuty, chcete se ho rychle zbavit a zabránit tomu, aby se křeč v budoucnu opakovala. Chcete-li to provést, musíte vědět, co způsobuje křeče, jaké faktory vyvolávají výskyt křeče.

Mechanismus rozvoje

Křeč je prudká nedobrovolná svalová křeč. Mohou se objevit u každého zdravého člověka, na rozdíl od epileptických záchvatů, které jsou vzácné. A běžné krátké křeče v nohách se nazývají tonikum. Nejsou nebezpečné, i když mohou být příznakem vážných zdravotních problémů.

Typicky se svalová vlákna stahují v reakci na signál z mozku. Takhle se člověk pohybuje. Ke kontrakci dochází pod vlivem nervových impulsů vytvořených rovnováhou určitých stopových prvků. Na funkci svalů se podílí především hořčík, draslík a vápník. Při nedostatku jednoho minerálu se naruší vedení vzruchů do svalových vláken a nastává křeč.

Dodání iontů draslíku, hořčíku a vápníku do buněk probíhá v krvi. A do těla se dostávají s jídlem. Proto mnoho faktorů může narušit rovnováhu mikroelementů, na kterých závisí správná svalová kontrakce. Kromě toho se křeče vyskytují hlavně v chodidlech. Je to dáno tím, že v této oblasti se nejčastěji vyskytují oběhové problémy, které způsobují, že svaly postrádají mikroelementy.

Obvykle je trvání takových konvulzivních svalových kontrakcí krátké — od několika sekund do několika minut. A nejčastěji se to stává zřídka — jednou za týden nebo měsíc. Není důvod k obavám, protože samotný záchvat není nebezpečný. Ale pokud se vaše nohy často křečí, křeč trvá dlouho nebo způsobuje silnou bolest, měli byste být vyšetřeni lékařem, abyste zjistili příčiny tohoto stavu.

Příčiny

Hlavní příčinou křečí v chodidlech je nedostatek mikroelementů zapojených do svalové kontrakce. K nerovnováze draslíku, hořčíku a vápníku může dojít pod vlivem vnějších faktorů nebo v důsledku různých systémových onemocnění. Nejčastěji ale k nedostatku minerálů dochází v důsledku zhoršení prokrvení svalové tkáně. A tím nejvíce trpí chodidla, jakožto část těla nejvzdálenější od srdce.

U zdravých lidí se mohou křeče nohou objevit z následujících důvodů:

• zvýšená fyzická aktivita, dlouhodobé stání;
• nošení úzkých bot nebo vysokých podpatků;
• dehydratace v důsledku nadměrného pocení;
• sedavý životní styl;
• udržování nepohodlné polohy po dlouhou dobu, například během spánku;
• přepracování, stres;
• nedostatek spánku;
• hypotermie nohou;
• nadváha;
• nevyvážená výživa;
• užívání určitých léků;
• hormonální poruchy;
• intoxikace alkoholem;
• slunce nebo úpal.

Každý z těchto faktorů může vést ke křečím nohou. Existuje však několik běžných důvodů, které způsobují tyto křeče u většiny lidí.

Sedavý životní styl

Člověk, který se málo pohybuje, zná svalové křeče lépe než ostatní. Postiženy jsou tím především nohy. Pro normální funkci svalů je totiž nutné je pravidelně zatěžovat. A bez pohybu svalová vlákna postupně atrofují, vazy se zkracují a stávají se méně elastickými.

Aktivní svalovou prací se navíc zlepšuje prokrvení chodidel. V klidu se zpomaluje, takže buňky dostávají méně minerálů. To je důvod, proč se záchvaty často objevují v noci.

Fyzické přetížení

Zvýšená fyzická aktivita také často způsobuje křeče v chodidle. To se může stát během sportovního tréninku, dlouhé chůze nebo těžké fyzické práce na nohou. Taková zátěž způsobuje intenzivní svalovou práci, v důsledku čehož může být narušena rovnováha mikroelementů, protože jsou rychle spotřebovány.

Často křeče v nohách lidí s nadváhou. Ostatně takto zvýšená zátěž je pro nohy nezvyklá. V důsledku toho je narušen krevní oběh a dochází ke svalovým křečím.

Nevhodné boty

Noha může být při pohybu stísněná kvůli nepohodlné obuvi. To je jedna z hlavních příčin křečí v tomto místě. Pokud bota nohu svírá, odírá nebo má velmi vysoký podpatek, dochází k narušení prokrvení nohou. Svaly kvůli tomu nedostávají dostatek živin a začnou se mimovolně stahovat. Kromě toho může prodloužená nepohodlná poloha nohy také způsobit svalové křeče.

Dehydratace

Často křeče v nohách kvůli silné ztrátě tekutin z těla. To se může stát v létě kvůli horkému počasí nebo při intenzivním cvičení. Obvykle je tento stav krátkodobý a po výměně tekutin se křeče nevrátí.

Závažnější je situace, kdy dojde k dehydrataci v důsledku nemoci. Může to být průjem nebo onemocnění ledvin. V tomto případě dochází ke ztrátě velkého množství draslíku, což vede k záchvatům.

Nedostatek mikroživin

Pokud vaše nohy křečí bez zjevného důvodu, můžete mít podezření na nedostatek mikroelementů. K tomu dochází, když držíte dietu, půst nebo máte nevyváženou stravu. Ztráta mikroelementů je také způsobena pitím alkoholických nápojů, kouřením, užíváním některých léků, silnou ztrátou tekutin potem a narušením trávicího systému. Ženy pociťují v těhotenství zvýšenou potřebu minerálů. Pokud neposkytnou další mikroživiny, budou jejich nohy pravidelně svírat křeče.

Křeče se nejčastěji objevují kvůli nedostatku hořčíku a draslíku. Právě tyto minerály se podílejí na kontrakci svalových vláken. Pokud se jich do buněk nedostane dostatek, dochází mimovolně ke křečím. Budou delší a bolestivější, pokud je v krvi nedostatek vápníku. A nedostatek železa způsobuje kyslíkové hladovění buněk, v důsledku čehož může být narušena i jejich práce.

choroba

Někteří pacienti přicházejí na kliniku s tímto problémem, protože jejich záchvaty se vyskytují často a nejsou spojeny s přetížením nebo dehydratací. Aby mohl lékař předepsat správnou léčbu, musí zjistit, proč má pacient křeče v nohách. Existují určité patologie, které vedou k narušení přívodu krve do končetin.

Po vyšetření se obvykle zjistí jedno z následujících onemocnění:

• hypovitaminóza, nejčastěji nedostatek vitamínů D nebo skupiny B;
• selhání ledvin, které vede ke ztrátě esenciálních mikroelementů v moči;
• diabetes mellitus, který způsobuje snížení hladiny glukózy;
• osteochondróza a některé další patologie páteře, které mohou vést k necitlivosti nohou a křečím;
• Křečové žíly;
• vaskulární ateroskleróza;
• ploché nohy;
• patologie nervového systému;
• artritida prstů na nohou nebo dna.

Za přítomnosti takových patologií nemá smysl bojovat s vnějším projevem konvulzivního syndromu. Pouze léčba základního onemocnění může pomoci zbavit se křečí.

Léčba

Pokud se křeče v nohou vyskytují zřídka a tento stav je spojen s přepracováním nebo nošením nepohodlné obuvi, je třeba se takovým situacím vyhnout. Masáž, relaxační koupel a cvičení na protahování svalů pomohou předcházet křečím. Ale v případě, že se takový jev stal pravidelným, je nutné, aby byl vyšetřen lékařem. Koneckonců, účinná léčba záchvatů může být zvolena až po určení jejich příčiny.

Zahrnuje především užívání vitamínových a minerálních komplexů, masáže, terapeutická cvičení pro nohy a vyváženou stravu. Pokud je narušen krevní oběh, mohou být předepsány speciální léky a nošení kompresních punčoch. U patologií pohybového aparátu pomáhá použití ortopedických vložek nebo ortéz ke snížení zátěže chodidla. Pokud máte onemocnění ledvin nebo cukrovku, musíte léky upravit tak, aby nezpůsobovaly nedostatek esenciálních mikroelementů.

První pomoc

Lidé, kteří mají často křeče, potřebují vědět, co dělat během záchvatu, aby zmírnili bolest a urychlili svalovou relaxaci. V první řadě je třeba nepropadat panice, snažit se uvolnit a zhluboka dýchat. Pokud se v noci během spánku objeví křeč, musíte si sednout, chytit palec své křečovité nohy a přitáhnout ji k sobě. To pomůže protáhnout sval a zastavit jeho křeč. Doporučuje se také stát na studené podlaze a chodit kolem ní.

Můžete si masírovat chodidla. Je třeba ji energicky třít, hníst, pohybovat prsty, aby se krev rozptýlila. Někdy se doporučuje píchnout do křečeného svalu špendlíkem, ale to je velmi bolestivé a nebezpečné. Je lepší ji zaštípnout, můžete ji píchnout nehty nebo neostrým předmětem. Aby se svaly rychleji uvolnily, lze masáž provádět jakýmkoli hřejivým krémem, hořčičným olejem nebo alkoholem.

Prevence

Pokud nejsou zjištěny závažné patologie, které mohou způsobit svalové křeče, a pravidelně se opakují, musíte upravit svůj životní styl. Existuje několik tipů, které můžete dodržovat, abyste zabránili křečím nohou:

• zajistit, aby strava byla pestrá a poskytovala tělu všechny potřebné mikroelementy;
• Pijte alespoň 2 litry vody denně, zvláště v horkém počasí nebo při sportu, pomůže to předejít dehydrataci;
• noste pohodlné, měkké boty, které nestlačují vaše nohy, a co nejméně noste vysoké podpatky;
• každý den provádějte cvičení nohou, které posílí svaly a aktivuje krevní oběh;
• Večer je vhodné dát si kontrastní sprchu a po přetížení si můžete udělat relaxační masáž nohou.

Pokud se vám nohy křečí, není to nebezpečné, ale docela nepříjemné. Proto musíte vědět, proč se to může stát, abyste se takovým situacím vyhnuli.

Proč mám křeče v nohách?

Křeče nohou jsou nepříjemný, až bolestivý proces, při kterém se stahuje jeden nebo více svalů. Proč jsou nohy křeče, znepokojuje ty, kteří trpěli tímto jevem. Nejintenzivnější je křeč v chodidlech, při které člověk cítí kroucení prstů a pulsující bolest v chodidle. Takové útoky se mohou lišit svým typem — mohou se objevit v noci a ve dne a křeče se také liší podle umístění — prsty, lýtka. Všechny tyto jevy se vyskytují na pozadí různých provokujících faktorů.

Vlastnosti výskytu nočních útoků

Faktory vyvolávající takový útok jsou:

• poruchy činnosti nervového systému;
• období porodu dítěte;
• dysfunkce v těle, při kterých dochází k poruchám krevního oběhu v dolních končetinách;
• zvýšená únava ve svalovém aparátu nohou;
• užívání určitých léků;
• akutní nedostatek vitamínů a minerálů v těle;
• přítomnost plochých nohou;
• nepohodlné držení těla během spánku nebo odpočinku. Pokud například člověk mírně pokrčil nohu, spustil nohu dolů. Tato poloha vyvolává zkrácení svalu a výsledkem je křeč bolesti.

Pokud to snižuje nohy, důvody pro to mohou být velmi různé.

Časté příčiny křečí

Často se může objevit křeč, když je spodní část končetin podchlazená. V důsledku toho je také narušen normální krevní oběh. Při křečových žilách se žíly zvětšují a jejich stěny se ztenčují. V důsledku toho se začínají tvořit uzliny doprovázené křečemi. Když je tělo dehydratováno, krevní tekutina houstne a hladina sodíku klesá, což může také vyvolat křečové záchvaty v nohou.

U žen během menstruačního období prudce klesá množství krevní tekutiny v těle, což může mít za následek křeče. Častý stres a emoční přepětí vedou k únavě a vyčerpání tělesných zdrojů a reakcí je křeč v chodidlech. Často se takové nepříjemné pocity objevují u profesionálních sportovců, protože jejich svalový systém je v konstantním tónu.

Při nekontrolovaném užívání diuretických léků se zvyšuje excitabilita nervových kořenů, protože užitečné mikroelementy jsou z těla odstraněny častými návštěvami toalety. Křeče se mohou objevit také u lidí, kteří mají v anamnéze diabetes mellitus, během vývoje tohoto onemocnění dochází k narušení mikrocirkulace krevní tekutiny. Nemoci pohybového aparátu mohou také způsobit křeče (například artritida, ischias, dna, ploché nohy).

Pokud jsou tyto stavy přítomny, mohou se objevit křeče v chodidlech. Než se takový jev začne vyskytovat, člověk pocítí mírné popíjení spodní části chodidla. Pak se náhle objeví bolestivé pocity, intenzivní komprese v křečové oblasti. Člověk se nemůže opřít o končetinu, svaly jsou napjaté, elastické, husté.

Co způsobuje tento jev:

• pokud je noha v křeči, je nutné nejprve zastavit útok;
• po kterém je nutné zjistit důvod takového jevu;
• zabránit budoucím záchvatům.

Situace, které vyvolávají křeče

Pokud to křeče nohy, důvod může ležet v mnoha situacích. Aby stahy svalového aparátu probíhaly vždy normálně, potřebuje lidské tělo velké množství prvku jako je hořčík. Pokud je nedostatek takového užitečného stopového prvku, může snížit nohy.

Pokud má člověk zvýšenou křehkost kostí, často ho bolí, vlasy jsou nezdravé a příliš lámavé, nehtové ploténky se lámou, odlupují, je to přímý důkaz toho, že vápníku je v těle velmi málo. A jeho nedostatek může také vyvolat problémy se zubním aparátem, dochází k silnému podráždění, únavě. Pokud se vápník a hořčík v těle nedoplní, velmi často se dostaví křeče.

Nedostatek železa vyvolává stav, kdy se tělesné buňky nestihnou dostatečně nasytit kyslíkem, což má za následek křeče svalového aparátu, včetně chodidel. Pokud držíte dlouhodobou dietu nebo užíváte léky na snížení glukózy v krvi, objeví se akutní nedostatek glukózy a výsledkem jsou křeče.

Pokud často dochází k náhlým změnám tělesné teploty, například při úpalu nebo při omrzlinách, mohou se objevit i křeče. V důsledku rozvoje nachlazení nebo virového onemocnění, při otravě alkoholem, mohou být mozkové buňky ovlivněny nervovými impulsy, a to může také spustit výskyt křečí v nohách. Pokud není v tkáních a cévním systému dostatek kyslíku, mohou se rozvinout onemocnění cévního systému, která vyústí v křečovité záchvaty. Při užívání hormonální antikoncepce může také docházet k různým poruchám v těle, které mají za následek záchvaty.

Jak léčit a poskytovat první pomoc při záchvatech

Léčba nebo zmírnění záchvatu také spočívá v následujících manipulacích — nohu je třeba štípnout, píchnout jehlou nebo špendlíkem (proto mají lidé, kteří jsou profesionálními plavci, ve zvyku nosit s sebou v konkrétní situaci nenápadný špendlík může jim to dokonce zachránit život). Abyste pomohli zlepšit průtok krve, měli byste končetinu jemně masírovat a poklepávat na povrch kůže v oblasti postižené křečí. Po obnovení průtoku krve se doporučuje provést samomasážní proceduru, dobře odpočívat a pokusit se spát.

Po zastavení záchvatu se doporučuje zjistit jeho příčinu. V případě potřeby absolvujte vhodnou léčbu. V budoucnu, abyste předešli opakovaným útokům, byste měli dodržovat jednoduchá pravidla: dejte svým nohám mírnou zátěž, posílíte tím vazy a svaly, je důležité kontrolovat tělesnou hmotnost. Důležité je také nosit pohodlné boty, které nebudou tlačit na nohy. Lehké běhání se doporučuje provádět alespoň třikrát týdně. Důležitá je také úprava jídelníčku, aby se tělo nasytilo chybějícími látkami.