Jak léčit bolesti hlavy typu napětí?

Tenzorová bolest hlavy, její příčiny, příznaky a eliminace záchvatů

Tenzorová neboli tenzní bolest hlavy je druh cefalalgie způsobený stresem, nadměrným napětím v nervovém systému a nadměrnou fyzickou aktivitou.

Název termínu je spojen se samotnou podstatou stavu, anglické slovo tension znamená „napětí“. Dříve se pro tuto bolest používalo označení „tenzní bolest hlavy“.

Tenzní bolesti hlavy jsou nejčastějším typem cefalgického syndromu a jsou pozorovány u 90 % všech klinických případů cefalgie.

K tomuto typu bolesti hlavy jsou nejvíce náchylní lidé starší 20 let. Mezi pacienty je více žen než mužů. To je způsobeno srovnatelně větší emocionalitou a náchylností ke stresu u žen.

Takovou bolestí trpí podle různých zdrojů 30 až 80 % dospělé populace. Průměrná frekvence útoků je až 3x za měsíc.

Hledání kořenů problému

Tenzorová bolest hlavy se vyskytuje z různých důvodů, ale mechanismus jejího vývoje je vždy stejný. Vlivem různých faktorů jsou svaly obličeje, krku a hlavy dlouhodobě pod napětím a stahováním, což vede ke zhoršení procesu krevního oběhu a nedostatečnému zásobení svalové tkáně kyslíkem. V tkáních se hromadí toxické látky a dochází k bolesti.

Mezi příčiny tenzní cefalgie patří:

• chronický stres způsobený různými faktory;
• nedostatek spánku, nedostatek a nesprávné spánkové vzorce;
• špatné držení těla a nesprávná poloha těla při práci;
• neustálý pocit hladu, podvýživa;
• nadměrné zatížení zrakového systému;
• hypoglykémie;
• hyperkapnie, hypokapnie;
• hypoxie mozku;
• chlad a teplo;
• depresivní stav;
• záchvaty paniky, úzkost;
• arteriální hypertenze, arteriální hypotenze;
• hormonální nerovnováha;
• předávkování různými psychostimulancii, kofeinem;
• předmenstruační syndrom.

Vlastnosti projevů

Bolest tenzoru má tendenci se náhle objevit kdykoli během dne a pak stejně náhle odezní. Může být periodické a vyskytují se zřídka, rychle procházejí. Může být i chronický – trvá déle než 2 týdny během jednoho měsíce, vyskytuje se často a přetrvává dlouhou dobu. Intenzita bolesti není ovlivněna fyzickou aktivitou.

Povaha bolesti může být různá. Může se objevit pocit pulsace v hlavě (ve spáncích, týlu, na čele), může se objevit i pocit stlačení v určitých částech hlavy nebo pocit „neřesti“ svírající celou hlavu. . Bolest se často objevuje odpoledne nebo večer.

Kromě samotné bolesti má pacient následující příznaky:

• roztržitost, porucha koncentrace;
• celková únava;
• „mlha“ v hlavě;
• bolest a napětí ve svalech různých částí těla;
• negativní reakce na hlasité zvuky a jasná světla;
• zvýšená únava;
• snížená chuť k jídlu;
• podrážděnost;
• poruchy spánku.

Tenzní bolesti hlavy jsou snadněji tolerovatelné než migrény. Bolest a související příznaky však ovlivňují kvalitu života, snižují kvalitu spánku, způsobují poruchy chuti k jídlu, ovlivňují náladu a mohou přispívat k rozvoji deprese.

U mnoha pacientů dochází ke změnám v držení těla. Je to dáno obranným mechanismem těla, kdy mozek ve stresu dostane příkaz buď být připraven k běhu, nebo seskupit. Navenek se to projevuje ohnutím krku dolů, zvednutím ramen a zaoblením zad.

Jak rychle zmírnit útok

V případě periodických tenzní bolesti hlavy lze záchvat zmírnit samostatně a poměrně rychle.

Vzhledem k tomu, že tenzorová cefalgie přímo souvisí se svalovým napětím a stresem, terapeutická opatření jsou zaměřena na odstranění napětí, zmírnění křečí a zklidnění nervového systému. Rychlou pomoc mohou poskytnout léky proti bolesti a spazmolytika (Analgin, Askofen, Pentalgin, Tempalgin).

Kromě medikamentózní terapie jsou účinnou metodou dechová cvičení. Jejich mechanismem účinku je zvýšit objem krve, která vstupuje do cév, a obohatit ji kyslíkem. Pomáhají také uvolnit svaly krku a obličeje a snižují svalový tlak na lebku.

Pokud vás bolí hlava, měli byste si také umýt obličej studenou vodou a jemně si masírovat obličej prsty. To je dobré kombinovat s masáží hlavy a aromaterapií. Pokud je to možné, je vhodné jíst malé množství jídla a spát. Pokud má pacient onemocnění kardiovaskulárního systému, pak je nutné užívat vhodné léky (Corvalol, Validol).

Pokud dojde k záchvatu tenzorové bolesti hlavy kvůli stresu, měli byste užívat sedativa (Afobazol, Tenoten) nebo použít lidové léky (infuze mateřídoušky).

Poskytování odborné pomoci

Časté a chronické bolesti hlavy tenzního typu jsou důvodem k vyhledání lékařské pomoci praktického lékaře. Kurz medikamentózní terapie může zahrnovat předepisování léků k normalizaci krevního tlaku, tricyklických a tetracyklických antidepresiv, reverzibilních inhibitorů monoaminooxidázy, léků proti bolesti, relaxantů a sedativ.

K léčbě bolestí hlavy se často používají atypické benzodiazepiny a myorelaxancia.

Kromě medikamentózní léčby se doporučuje i konzultace s psychoterapeutem nebo psychologem. Protože tenzní bolesti hlavy jsou často způsobeny stresem a psychologickými faktory, je nutná náprava psycho-emocionálního stavu, boj proti vnitřním problémům člověka a existujícím obavám.

Psycholog může také pomoci při nápravě a rozvoji linie každodenního chování. Jednou z účinných metod je autogenní trénink.

K léčbě tensor cefalgického syndromu lze použít fyzioterapeutické metody. Nejúčinnější pro uvolnění křečí svalového systému a normalizaci činnosti nervové soustavy jsou masáže oblasti límce, reflexní terapie, masážní sprcha, teplé koupele a elektrospánek.

Komplexní léčba může také zahrnovat fyzikální terapii a postizometrickou relaxaci.

Z léčebných metod je třeba vyzdvihnout biofeedback. Během procedury si pacient za pomoci sluchových, zrakových, hmatových a dalších podnětů rozvíjí dovednost rozpoznávat a regulovat svalové napětí, tlak, srdeční rytmy a další procesy probíhající v těle.

Prevence záchvatů

Útokům tenzorových bolestí hlavy se lze vyhnout, pokud budete dodržovat jednoduchá doporučení:

1. Snížit nebo úplně odstranit zdroj stresu. K tomu je třeba zkusit změnit svůj životní styl, rutinu den, vzdát se nepříznivých návyků. Možná byste měli provést změny ve svém sociálním kruhu a přestat komunikovat s lidmi, kteří přinášejí negativitu a jsou dráždiví. Je třeba se vyhnout událostem, které způsobují stres.
2. Udělejte si zvyk cvičit. To pomůže zvýšit celkový tonus těla, zlepšit prokrvení a také pomůže zbavit se negativní energie.
3. Dodržujte rutinu a udělejte si prostor na spaní co nejpohodlnější. Měli byste používat matraci a polštáře, které nepřispívají k zakřivení zad a krku.
4. Zařiďte si pracoviště. Je nutné zajistit pohodlné pracovní prostředí: pohodlnou židli, správnou vzdálenost a výšku monitoru (abyste při práci nemuseli sklápět hlavu). Jednou za hodinu se doporučuje vyhradit si čas na gymnastiku a oční cvičení.
5. Vzdejte se špatných návyků.
6. Trávit více času venku.
7. Dodržujte zdravou stravu.
8. Používejte bylinné čaje, které mají sedativní účinek.
9. Diverzifikujte svůj život, přidejte zdroje pozitivních emocí a nových příjemných zážitků.

Tenzorová bolest hlavy a její léčba doma

Tenzorová bolest hlavy je jedním z nejčastějších typů cefalgie, dříve označovaná jako vazomotorická bolest hlavy. Bolest zpravidla není záchvatovitá (ne záchvatovitá), tupá, nepulzující, střední, lokalizovaná především oboustranně (na obou stranách), ve spáncích nebo v zadní části krku, někdy za očima. Záchvat tenzorové (tenzní) bolesti hlavy se nezhoršuje fyzickou aktivitou, ale může být někdy doprovázen nevolností a lehkými závratěmi. Bolest začíná většinou během dne, s mírnými příznaky a její intenzita se postupně zvyšuje, ale většinou nedosahuje takového stupně jako u migrény. Záchvat kolísá po celý den, včetně chronické formy. Bolest se nezvyšuje ani po požití alkoholu. Tenzorová cefalalgie se může projevit také brněním, zejména ve vlasové pokožce.

Mechanismus vývoje tenzorové cefalgie

Bolesti hlavy tenzního typu jsou způsobeny kontrakcí (zkrácením) svalů hlavy a krku. Ohnisko bolesti se nachází na úrovni prvního krčního obratle. Kvůli tomuto umístění na prvním krčním obratli, atlasu, se tato porucha nazývá Atlasův syndrom. Označení pochází z řecké mytologie, která popisuje obra jménem Atlas, který dostal trest od Dia tím, že na svých bedrech nesl tíhu světa. Člověk trpící tenzorovými bolestmi hlavy má pocit, jako by nesl tíhu svého napětí na svých ramenou a přetěžoval svaly, což způsobuje bolest hlavy. Bolest se také může koncentrovat v okcipitální (okcipitální) oblasti a pohybovat se až do čela.

Rizikové skupiny

Tenzorová (tenzní) bolest hlavy je epizodická, trvá hodinu až několik dní, v chronické formě – více než 15 dní v měsíci. Tento typ cefalalgie lze kombinovat i s jednoduchou migrénou. Existují časové odstupy ve výskytu migrény a tenzorových bolestí hlavy, stejně jako při současném výskytu obou problémů. Na jejich vzniku se často podílejí různé provokativní faktory, zejména psychogenní. Jsou spojeny s následujícími faktory:

• stresové situace v práci, rodině, sociální sféře;
• neuróza;
• depresivní stavy;
• duševní, fyzický stres;
• zneužívání některých léků.

Důležité! Tyto bolesti zažívají i děti; v tomto případě je zjevná rodinná predispozice.

Příčiny tenzní bolesti hlavy

Příčiny bolestí hlavy tenzního typu nejsou zcela jasné. Odborníci se domnívají, že existuje spojení mezi cefalgií a svaly zad a krku. Až u 60 % dotázaných lidí trpících bolestí tenzoru se příznaky objevily po delším aktivním zapojení trapézového svalu (povrchové zádové svaly). Jiná studie zjistila, že lidé s náročným zaměstnáním jsou náchylnější k nemocem.

Na vzniku bolesti se podílí úzkost a deprese. Podle lékařů existuje i určitá genetická predispozice, kdy mají lidé zvýšenou citlivost v určitých centrech mozku.

Spouštěcím mechanismem jsou nejen stresové situace, ale i konflikty včetně jejich předvídání.

Vlastnosti tenzorové cefalgie

To je nejčastější bolest hlavy. Prevalence chronických tenzní bolesti hlavy je 2 % u mužů a 5 % u žen. Projevuje se jako tupá bolestivost spojená s únavou a psychickým stresem.

V závislosti na vzhledu je onemocnění rozděleno do 2 typů:

• Epizodický typ. Vyskytuje se pouze několik dní v měsíci. Epizodická tenzorová cefalgie trvá několik minut až několik dní a je střední intenzity.
• Chronický typ. Přítomné více než 15 dní v měsíci, symptomy jsou intenzivnější ve srovnání s epizodickou formou.

Další příznaky tenzní bolesti hlavy

Bolest při onemocnění tenzorů je často difúzní, zřídka se nachází na týlní nebo frontální části hlavy. Je stabilní, nudný a snadno mění intenzitu. Vývoj záchvatu je obvykle pozvolný, jeho trvání je až několik dní.

Jako příznaky pacient označuje tlak, nepohodlí při česání vlasů a ztuhlost šíjových svalů.

Mezi vzácné příznaky patří mírná citlivost na zvuk a světlo, nevolnost (bez zvracení). Průvodními projevy jsou deprese, úzkosti, poruchy spánku, zejména u chronické formy onemocnění.

Důležité! Subjektivní potíže se fyzickou aktivitou nezhoršují.

Terapeutické pokyny pro bolest tenzoru

Léčba tenzní bolesti hlavy může být farmakologická nebo nefarmakologická. Pokud pacient nechce užívat léky, doporučuje se psychoterapie a různé relaxační metody. Medikamentózní léčba je založena na použití analgetik. Je také důležité zabránit vystavení faktorům, které způsobují záchvaty (např. léčba deprese, úzkosti).

Výběr toho, co dělat pro zmírnění tenzorové cefalgie, obvykle není problém; Většinou pomáhají jednoduchá analgetika. Opakování záchvatů je problematické, když je možné nadměrné užívání léků proti bolesti. Některým pacientům proto lékaři doporučují preventivní léčbu a užívání antidepresiv.

Léky pro léčbu tenzorových bolestí hlavy

Terapie sporadických a akutních stavů je jednoduchá. Obvykle se doporučují jednoduchá analgetika, odpočinek a úleva od stresu – tyto metody jsou úspěšnější než aspirin. Vhodná je i kombinace se svalovými relaxancii. Amitriptylin se doporučuje pacientům s depresí.

Bez ohledu na přístup je třeba dodržovat krátkodobou léčbu.

Léčba chronického typu onemocnění je složitější. Zde léčba začíná důkladným vyšetřením, rozhovorem s pacientem a identifikací příčin a spouštěcích faktorů. U chronické tenzorové bolesti hlavy se používá kombinace psychologických, fyziologických a farmakologických přístupů. Doporučuje se relaxační cvičení, autogenní příprava a využití tepla. Dobrá je lehká aerobní aktivita.

Při užívání lékové terapie je třeba mít na paměti, že užívání analgetik je doprovázeno rizikem rozvoje závislosti. Proto, když bolest ustoupí, musíte přestat užívat léky.

Závislost na analgetiku je často udržována kofeinem.

V monoterapii nebo v kombinaci se používají následující skupiny léků:

• jednoduchá analgetika;
• kombinovaná analgetika;
• NSAID;
• svalové relaxanty.

Preventivně se užívají β-blokátory a antidepresiva:

• amitriptylin;
• Propranolol (lze nahradit lipofilními β-blokátory).

Důležité! Lokálně lze použít i léky proti bolesti (1% trimekain); Vzhledem k jeho svalovému a psychickému relaxačnímu účinku se doporučuje místní použití mátového oleje.

Léčba u psychoterapeuta a psychologa

Psychoterapie se používá k řešení všech složek bolesti: emoční, mentální, behaviorální. Psycholog pacientovi vysvětlí, co je to tenzorová bolest hlavy, naučí ho hledat všechny faktory, které ovlivňují její výskyt ve všech oblastech života (práce, rodina, sport, společenský život a zájmy, dovolená, gastronomie atd.).

Rady psychologa pro odstranění a prevenci tenzorové cefalgie:

• Životní optimismus. Zkuste se vyrovnat se strachem, úzkostí a špatnou náladou.
• Odveďte pozornost od bolesti, buďte aktivní během léčby a spolupracujte se svým lékařem (nebo týmem lékařů).
• Pryč s mýty o bolesti! Například: bolest je součástí života, ženy snesou bolest, muži nikdy nepláčou bolestí. Vždy je nutná specializovaná léčba!
• Žijte svůj život na 100 %, ale vždy buďte realističtí.
• Vyhýbejte se osamělosti, komunikujte. Komunikace snižuje úzkost. Stanovte si životní priority.
• Pište si deník, používejte realistické cíle.
• Odměňte se za boj s bolestí, za každý krok, který v léčbě uděláte.
• Režim spánku. Podporujte individuální potřeby svého těla.
• Naučte se relaxovat. Existují pasivní a aktivní metody svalové relaxace, které umožňují ovládat tělo, napětí a bolest.

Tenzorová bolest hlavy vyžaduje návštěvu odborníka! Pokud jsou všechny složky chronické poruchy úspěšně vyřešeny (deprese, úzkost, negativní myšlenky, pasivita), cefalgie se stává mnohem lépe zvládnutelnou. Na základě psychosomatické medicíny je nutné najít a pokud možno omezit vliv faktorů, které problémy vyvolávají. To vyžaduje zvýšenou aktivitu a motivaci při léčbě samotného pacienta.

fyzioterapie

Relaxace a fyzikální terapie (pokud se provádí pravidelně) mohou pomoci předcházet útokům. Fyzické přístupy zahrnují aplikaci teplého límce (nebo komprese) na krk a ramena pro podporu svalové relaxace. Cvičení pro tuto svalovou skupinu zajišťuje jejich protažení a posílení. Vizualizační cvičení zaměřují pozornost na různé části těla, pomáhají se uvolnit, eliminovat napětí a stres.

Fyzikální terapie zahrnuje akupunkturu. Jedná se o dlouhodobou terapeutickou metodu (1–12 měsíců). Pouze při dlouhodobém používání akupunktury se intenzita, frekvence a délka záchvatů snižuje, a proto klesá spotřeba analgetik.

Jak se s útokem vypořádat vlastními silami

Následující tipy nepomohou s migrénou, ale účinně zmírní bolesti hlavy s tenzorem. Vyberte si jednu metodu domácího ošetření nebo použijte všechny:

• Citron + voda. Častou příčinou bolestí hlavy je dehydratace. Pokud nepijete dostatek tekutin, může dojít k dehydrataci. Snažte se proto pít více, ideálně čistou vodu bez plynu, ale s citronovou šťávou (1 polévková lžíce šťávy na 1 polévkovou lžíci vody). Navzdory kyselině takový nápoj alkalizuje tělo, pomáhá zbavit se nežádoucích metabolitů.
• Uvolněte svaly. Odpočinout si. Zajistěte několik minut dobrého odpočinku a relaxace krčním svalům, jejichž napětí je častou příčinou bolestí tenzoru. Dopřejte si lehkou masáž spánků a krku.
• Udělejte si vrbu. Tato metoda byla testována jogíny a používána proti rýmě. Má to svou logiku: při tomto cvičení proudí do hlavy více krve, což zabraňuje mikrobům působit jako toxiny na sliznicích. Zlepšení přívodu krve do mozku poskytuje úlevu od bolesti.

Rozdíly mezi migrénou a tenzní cefalalgií

Tenzní nemoc má jiný charakter než migréna. Projevuje se jako tupý oboustranný tlak. Na rozdíl od migrény k záchvatu dochází pomalu, nedosahuje vysoké intenzity a nenarušuje běžné denní aktivity člověka.

Fyzická námaha při bolestivém záchvatu na rozdíl od migrény stav nezhoršuje, například chůze nebo sportování často bolest zmírňuje. Spouštěcím faktorem je nejčastěji úzkost, stres, konflikty, strach z konfliktní situace.

Preventivní opatření

Někdy je hořčík doporučován preventivně, zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí. Vzniku diskomfortu lze předcházet správnou výživou, dostatečným spánkem a příjmem tekutin, fyzickou aktivitou a čerstvým vzduchem.

Tenzní bolest hlavy: možné příčiny, příznaky, diagnostické testy a léčba

Každý člověk se dříve nebo později setká s bolestí hlavy a snaží se jí co nejrychleji zbavit užíváním léků. Zároveň jen málo lidí přemýšlí o tom, proč se objevil, ale to je indikátor toho, že v těle existují určité problémy. Ale pokud se včas poradíte s lékařem, můžete se vyhnout rozvoji složité patologie.

Typy bolesti hlavy

Dnes lékaři rozlišují čtyři typy bolestí hlavy:

• sinus – projevuje se v přítomnosti sinusitidy v anamnéze a je doprovázen řadou nepříjemných příznaků;
• tenzní bolest hlavy, která, dalo by se říci, je již metlou moderního člověka, protože je často důsledkem nadměrného vypětí a stresu;
• typ clusteru je poměrně vzácný jev, charakterizovaný jednostrannou bolestí, která se objevuje několikrát denně;
• Migréna – často doprovázená pocitem nevolnosti, necitlivosti a slabosti.

Tenzní bolest hlavy

Není tajemstvím, že i když je život moderního člověka snazší ve srovnání například se středověkem, přesto je neodmyslitelně spojen se stresem, fyzickým a emocionálním stresem. Nedostatečný odpočinek a spánek vedou ke zhoršení pohody. A co v takových chvílích člověk často cítí? Bolest hlavy, která se nazývá tenzní bolest hlavy.

Bolest se objevuje náhle, postupně se zvyšuje a může trvat od 30 minut do několika dnů. Tento typ je typický pro dospělé.

Bolest hlavy může být vzácná, až 15 dní v měsíci, nebo může být chronická a cítit se každý den. Člověk zpravidla cítí blížící se bolest. Během dne buď odezní, nebo zesílí.

Skupina rizik

Američtí vědci jsou přesvědčeni, že 30 až 80 procent celkové populace země čas od času trpí tenzními bolestmi hlavy. A asi 3% mají chronickou patologii. Ohroženi jsou téměř všichni lidé starší 22 let.

Řada studií ukázala, že takové bolesti hlavy jsou typičtější pro ženskou polovinu lidstva a ženy trpí patologií o 50% častěji než muži. U některých žen může bolest trvat 60 až 90 dní v kuse.

Proč se to děje?

Je jasně prokázáno, že taková patologie není zděděna, ačkoli její jasné příčiny, které jsou charakteristické pro většinu pacientů, nebyly identifikovány. Ale přesto lékaři identifikují řadu faktorů, které mohou vést k tomuto problému.

Nejčastější příčiny tenzní bolesti hlavy jsou:

• nedostatek správného spánku;
• půst, dodržování přísné diety;
• konstantní únava;
• silné a stabilní přepětí;
• pocit úzkosti;
• deprese a stres;
• nesprávné držení těla.

Mezi důvody, které také vyvolávají výskyt bolestí hlavy, patří těžké a dlouhodobé přetížení zrakového systému, arteriální hypertenze, extrémní chlad nebo teplo, hormonální nerovnováha a premenstruační syndrom. V některých případech se může objevit bolest při užívání řady léků, například psychostimulancií.

Rozdíly

Jeho hlavní rozdíly od ostatních typů jsou v tom, že tenzní bolesti hlavy nejsou doprovázeny pocitem nevolnosti nebo zvracení a není zde zvýšená citlivost na jasné osvětlení nebo hluk.

Neexistují žádné příznaky, které by migrény doprovázely – snížená zraková ostrost a svalová slabost. Navíc u migrén je bolest lokalizována v jedné oblasti hlavy a s bolestí z přepětí jsou nepříjemné pocity lokalizovány ve spáncích, v zadní části hlavy a někdy na krku.

Symptomatologie

V průměru můžeme identifikovat řadu příznaků tenzní bolesti hlavy, které jsou vlastní téměř každému záchvatu:

• mírná až střední bolest;
• může se objevit v jakékoli části hlavy, dokonce i na krku;
• objevuje se nejčastěji večer;
• roztržitost během útoku;
• podrážděnost;
• chronická únava.

Pokud se bolest objeví během dne, pak se její intenzita může lišit – zesílit a slábnout.

Způsoby boje

Hlavním cílem léčby je zmírnit svalové napětí a zabránit atakům.

Léčba tenzní bolesti hlavy zahrnuje následující opatření:

• užívání léků proti bolesti;
• v přítomnosti deprese používejte antidepresiva;
• relaxace a dobrý odpočinek;
• užívání sedativ, zejména i těch, které se připravují podle lidových receptů;
• pomoc psychologa, který pomůže zvládnout stresové situace;
• identifikovat a odstranit zdroj stresu.

První kroky

Za prvé, když se objeví bolest hlavy tenzního typu, neměli byste panikařit, ale je třeba se uklidnit a podívat se do domácí lékárničky. Můžete použít běžné a dlouho známé „Citramon“, „Tempalgin“ nebo „Ibuprofen“, „Paracetamol“ a další podobná léčiva.

V extrémních případech, pokud nezvládáte bolest běžnými léky proti bolesti, můžete užívat antidepresiva předepsaná lékařem, abyste rychle uvolnili napětí a uvolnili svaly.

Při déletrvajících bolestech hlavy se doporučuje prohřát oblast děložního čípku, přirozeně, relaxovat, jít na procházku nebo lehce cvičit.

Pokud se s problémem nedokážete vyrovnat sami, budete se muset poradit s lékařem. Kromě předepsání léků může lékař doporučit návštěvu psychologa nebo psychoterapeuta, který pacientovi pomůže vyrovnat se s jeho vnitřními problémy a prožitky, které jsou příčinou tohoto stavu. Psychoterapeut vám pomůže formulovat linii každodenního chování. Autogenní trénink dává dobré výsledky. V některých případech lze pozitivního výsledku dosáhnout pomocí fyzioterapie, elektrospánku a reflexní terapie a teplé koupele. Tento typ bolesti se dobře zmírňuje masáží. Může to být sebemasáž v oblasti krku, odborný kurz nebo jen masážní sprcha.

Lidové cesty

Tenzní bolesti hlavy lze snadno odstranit pomocí receptů, které znali naši předkové.

Levandule je rostlina, která vám umožní rychle zmírnit stres a vyrovnat se s přepětím, a tím odstranit bolesti hlavy. Nejjednodušší recept: spařte několik větví rostliny a pijte jako čaj ráno a večer. Levandulový esenciální olej můžete nakapat do vody a vdechovat výpary, nebo přidat pár kapek do koupele.

Nejdostupnějším prostředkem je mátový čaj. Můžete si ho koupit v lékárně nebo v obchodě a pít ho místo čaje několikrát denně.

Preventivní opatření

Jako u většiny nemocí je lepší tenzním bolestem hlavy předcházet, než je později léčit a řešit těžké projevy.

Nejprve byste měli přehodnotit svůj jídelníček. Strava by měla obsahovat potraviny s vysokým obsahem vitamínu B, který tělu umožňuje vyrovnat se s nadměrným stresem. Mezi ideální potraviny patří vejce, vepřová játra a tučné ryby.

Hořčík, stejně jako vitamín B, pomáhá snižovat úzkost a vyrovnávat se se stresem. Hořčík se nachází ve velkém množství ve vlašských ořechách, hnědé rýži, dýni a kakaovém prášku.

Držte se správného denního režimu. Spánek by měl trvat asi osm hodin, minimálně sedm. Pokud je zaměstnání sedavé, je nutné lehké fyzické cvičení. Dbejte na správné držení těla. Ve skutečnosti to není tak těžké, stačí se o sebe chvíli starat, pak se správné držení těla stane zvykem.

Měli byste se naučit nebát se maličkostí, vyhýbat se konfliktům a stresovým situacím.

Co nedělat

Existuje řada pravidel, která by měl každý člověk znát, pokud má bolesti hlavy s napětím, zejména s chronickými projevy patologie. Za prvé, pokud vás bolí hlava, neměli byste hned vypít všechny tablety z lahvičky. Jeden stačí, jen to trvá, než lék zabere. V takových chvílích byste neměli přikládat vyhřívací podložku nebo vytvářet chladivý obklad. Tato bolest nevznikla na pozadí zvýšené tělesné teploty, ale ze zcela jiných důvodů.

Za žádných okolností byste neměli kouřit, když záchvat začne; nikotin pouze zhorší stav. Přirozeně nepomůže ani alkohol. Je lepší vypít šálek uklidňujícího čaje, vyvětrat místnost, a pokud je to možné, je lepší si lehnout a relaxovat.

Možné komplikace a kdy je nejlepší navštívit lékaře?

Tenzní bolest primárně snižuje schopnost pracovat, zvláště pokud je delší. Někteří lidé se musí vzdát svých plánů, dokonce si vzít volno nebo odjet na dovolenou ne, když chtějí, ale když je bolí hlava. To je důvod, proč je klidový režim tak důležitý v boji proti patologii.

Pokud je bolest ostrá a silná, pak byste se měli poradit s lékařem, možná to již není tenzní bolest hlavy. Totéž je třeba udělat, pokud se na pozadí bolesti objeví zmatenost, začne horečka a svaly ztuhnou. Postarejte se o své zdraví a žádná bolest hlavy nenaruší vaše plány.

Tenzorová bolest hlavy: příčiny a léčba

Existuje mnoho typů bolestí hlavy, ale jen málo lidí ví, co je tenzorová bolest hlavy. Nemoc se stala poměrně běžnou a obvykle se vyskytuje v důsledku zvýšeného fyzického nebo nervového stresu. Během záchvatu se svaly obličeje a krku stahují, průtok krve se zastaví, což vyvolává otok svalové tkáně a silné napětí. Nepříjemné pocity trvají od 30 minut do 2-3 dnů.

Zpravidla se onemocnění vyskytuje u dospělých (nad 22 let). Muži jsou méně ohroženi manifestací než ženy (u žen je doba trvání záchvatu možná 3 měsíce). Lidé, jejichž práce vyžaduje zvýšenou koncentraci a nízkou pohyblivost, jsou také náchylní k onemocnění.

Hlavní příčinou tenzorové cefalgie je nervové napětí a stres způsobený různými životními situacemi. Existují další faktory, které vyvolávají výskyt bolesti:

• nedostatek čerstvého vzduchu v pracovní oblasti;
• klimatické podmínky (ostré změny počasí);
• stěhování na nové místo;
• změna zaměstnání, propuštění;
• smrt blízkých;
• rodinné problémy;
• konfliktní situace;
• porod, poporodní deprese;
• osamělost
• zkoušky;
• tvrdá práce;
• komplexy;
• perfekcionismus;
• porucha spánku;
• půst;
• frustrace;
• špatné držení těla.

Lidé, kteří jsou citliví na vnější faktory, pociťují bolest typu napětí kvůli silnému hluku a jasnému světlu. Pokud nedojde k řádnému odpočinku a emoční stav se zhorší, začnou vás pravidelně obtěžovat nemoci hlavy, což zase povede k neustálé únavě.

Projev bolesti

Útok nastává náhle, obvykle slabé nebo střední intenzity. Člověk cítí tlak ve spáncích a na čele. Existují dva typy bolesti:

1. Pravidelné. Netrápí vás to déle než dva týdny v měsíci, obvykle bolest rychle odezní.
2. Chronický. Bolest je vysoké intenzity, doprovázená projevem zvláštní pulsace v oblasti čela a zadní části hlavy. Trvá déle než dva týdny.

Záchvat nezpůsobuje nevolnost, nenarušuje koordinaci pohybů, ale člověk se zdá být v omezeném stavu.

Kromě bolesti hlavy jsou zaznamenány následující příznaky:

• únava;
• podrážděnost;
• chronická únava;
• slzotvornost;
• rozptýlení;
• bolest, napětí svalů krku;
• citlivost na hlasité zvuky, jasné osvětlení;
• porucha spánku;
• mlhavé myšlenky;
• snížená chuť k jídlu;
• potíže se soustředěním.

Co to znamená mít příznaky? To naznačuje nástup onemocnění, které je v první fázi epizodické. Spouštění bolesti vede k chronickému průběhu, který vyvolává řadu dalších onemocnění mozku a cév.

Kdy musím navštívit lékaře?

Tenzní bolest nezpůsobuje tolik utrpení jako migréna, ale snižuje výkonnost a vyžaduje včasnou léčbu. Pokud dojde k záchvatům doprovázeným jedním z příznaků, měli byste se poradit s lékařem.

Léčba

Ošetřující lékař potvrdí diagnózu po absolvování vyšetření a absolvování řady testů. Doporučuje se, aby stav pacienta posoudili specialisté: psycholog a neurolog. Dále je předepsána magnetická rezonance, počítačová tomografie, reoencefalografie, ultrazvukové vyšetření cév hlavy a rentgenový snímek krční páteře.

V chronickém průběhu onemocnění je předepsána komplexní léčba:

• léky proti bolesti, antidepresiva;
• léky v tabletách, které regulují krevní tlak;
• svalová relaxancia;
• kurz psychoterapie;
• dobrý odpočinek;
• odstranění příčiny nervového napětí.

Režim a dávkování léků by měl zvolit ošetřující lékař, nedoporučuje se nezávislá léčba;

Při absolvování kurzu terapeutické terapie se doporučuje:

• eliminovat konflikty a vzrušující situace;
• vést zdravý životní styl;
• vzít si volno z práce.

Pomoc při bolestech hlavy může poskytnout terapeutická a edukační metoda – biofeedback. Tato technika vám umožňuje ovládat reakci těla na stres. Specialisté vás seznámí se systémem školení a správnou obsluhou zařízení a dají vám i seznam domácích úkolů. Díky tomu vás technika naučí samostatně hodnotit svalové napětí, tlak a další tělesné procesy.

Pokud se bolesti hlavy objevují zřídka, pomůže:

• dechová cvičení;
• auto-trénink;
• aromaterapie (s olejem levandule, růže, cypřiše);
• kurzy fyzikální terapie (s kvalifikovaným instruktorem);
• akupunktura;
• elektrospánek;
• psychorelaxace;
• bylinné koupele, obklady, kontrastní sprchy;
• návštěva sauny (pokud neexistují žádné kontraindikace);
• užívání léků proti bolesti;
• relaxační masáž;
• Horká koupel;
• příjem potravy;
• sen.

Léčbu by měl provádět odborník, protože bolesti hlavy mohou signalizovat přítomnost řady vážnějších onemocnění.

Metody tradiční medicíny

Při léčbě onemocnění můžete použít osvědčené recepty tradiční medicíny. Nálev z heřmánku, který má uklidňující a relaxační účinek, pomůže zmírnit úzkost a únavu. Na odvar můžete použít další bylinky: meduňku, mátu, šalvěj, rozmarýn.

Zelné listy jsou velmi užitečné při zmírňování bolesti. Chcete-li to provést, měli byste ji hníst a přikládat na bolavou oblast (můžete ji zajistit šátkem).
Levandule působí uklidňujícím dojmem, doporučuje se užívat předem připravený nálev 2x denně (pár snítek květenství přelít sklenicí vroucí vody, nechat louhovat do úplného vychladnutí). Páry levandulového esenciálního oleje vám pomohou zdravě usnout a plně se uvolnit (použijte aromalampu nebo si dejte koupel s levandulovým olejem).

Infuze pelyňku pomůže zlepšit cerebrální oběh. K tomu louhujte 20 listy bylinky po dobu 3 minut, doporučuje se užívat jednou denně po obědě.

Jak si pomoci

Pokud nemůžete navštívit odborníka, můžete stav zmírnit doma. K tomu je třeba v životě hodně změnit: změnit okruh svých známých a zvyky, odstranit situace, které způsobují stres. Příčinou nepohodlí může být nepohodlná postel, polštář nebo pohovka. Je nutné si všimnout a odstranit detaily, které způsobují nepohodlí.

Měli byste také absolvovat kúru sedativ (přísně podle pokynů), které jsou k dispozici v lékárně bez lékařského předpisu. Užívání léku normalizuje fungování nervového systému a snižuje úroveň nervového napětí.

Ráno a večer po jídle se doporučuje pít uklidňující čaj, který vám pomůže dosáhnout zdravého spánku a zmírní úzkost. Nápoj patří do bylinné medicíny, kterou lze zakoupit i v lékárnách bez lékařského předpisu.

Před použitím se však doporučuje přečíst si pokyny, protože přírodní složky mohou způsobit neočekávané reakce v těle.
Pokud se objeví bolest, doporučuje se měřit krevní tlak, což v budoucnu pomůže pochopit a řídit procesy nástupu onemocnění.

Bolestivý syndrom během těhotenství

Samoléčba se nastávajícím matkám nedoporučuje, protože to má nepříznivý vliv na stav dítěte. Je nutná konzultace s lékařem.

Užitečné tipy

Udržovat zdravý životní styl a věnovat pozornost tělu je důležité nejen v přítomnosti nemocí, ale také pro účely prevence. Zejména pro lidi, kteří prodělali neuralgické onemocnění. Chcete-li zabránit opakovanému útoku, doporučujeme dodržovat jednoduchá pravidla:

• více procházek v parcích;
• venkovní aktivity;
• zbavit se špatných návyků (tabák, alkohol);
• zdravý, zdravý spánek (před spaním se doporučuje místnost dobře vyvětrat);
• změna zaměstnání (pokud způsobuje napětí, stres);
• vyhýbat se konfliktním situacím a negativní komunikaci;
• vyhnout se negativním myšlenkám;
• kurzy jógy, meditace;
• správná výživa (zahrnout do stravy potraviny bohaté na vlákninu, bylinky, ovoce, zeleninu, mořské plody);
• přestat pít kávu a černý čaj (doporučuje se nahradit zeleným čajem).

Pokud práce zahrnuje duševní práci, doporučuje se každou hodinu udělat 5minutovou přestávku. Když se objeví první známky nepohodlí, měla by být provedena samo-masáž hlavy a krční oblasti.