Jak léčit hyperhidrózu nohou

Hyperhidróza nohou je zvýšené pocení na ploskách nohou. Proces nadměrného pocení je charakterizován nepříjemným zápachem, častými dermatologickými infekcemi a svěděním. Proto, navzdory skutečnosti, že hyperhidróza není oficiální medicínou uznávána jako nemoc, tato patologie způsobuje člověku vážné nepohodlí. Abyste se zbavili hyperhidrózy, musíte zjistit příčiny jejího výskytu a teprve poté se pokusit je odstranit.

Příznaky hyperhidrózy nohou

Hyperhidróza nohou je vyjádřena zvýšeným pocením, ke kterému dochází bez zjevného důvodu. To znamená, že nohy zůstávají vlhké, když je člověk v klidu, nemá žádné viditelné příznaky onemocnění a okolní teplota není zvýšená. Ponožky, podkolenky, punčochové kalhoty — všechny tyto části oděvu neustále vlhnou a vyžadují výměnu několikrát denně. Totéž platí pro boty.

Dalším zjevným příznakem hyperhidrózy nohou je nepříjemný zápach, který vychází z nohou. Navíc není možné se s tím vyrovnat pomocí pravidelných hygienických opatření. Použití pomocných přípravků (deodoranty, vonné polštářky atd.) poskytuje pouze dočasný účinek.

Hyperhidróza nohou je často doprovázena plísňovými infekcemi. Zvýšená vlhkost v oblasti nohou a „skleníkový efekt“ vznikající v botách je příznivým prostředím pro množení mykotických mikroorganismů. Proto se řešení přetrvávajících plísňových infekcí nohou stává součástí života člověka s hyperhidrózou. Příznaky plísňové infekce jsou svědění a pálení kůže nohou a kůže mezi prsty, olupování a zarudnutí dermis.

Následující příznaky naznačují psychogenní povahu hyperhidrózy nohou:

Náhlý nástup hyperhidrózy, který nezávisí na věku osoby.

Než se pocení začalo zřetelně projevovat, mohl dotyčný utrpět psychické trauma.

Během nočního klidu se pocení snižuje.

Nemoc má recidivující průběh a zhoršuje se po emočním vzrušení.

Nejvíce se potí chodidla, dlaně a podpaží.

Když je hyperhidróza nohou důsledkem poruch ve fungování autonomního nervového systému, je doprovázena následujícími příznaky:

Končetiny jsou studené a vlhké.

Člověk nesnáší ostré světlo, teplo nebo pití nápojů obsahujících kofein.

Následující příznaky budou indikovat primární (idiopatický) hyperhidrózu:

Časná manifestace onemocnění (v dětství nebo dospívání).

Přítomnost podobné patologie u krevního příbuzného (není nutná podmínka).

S emočním vzrušením se pocení nezvyšuje.

Nejčastěji se potí chodidla, dlaně a podpaží.

Během nočního klidu se pocení nezvyšuje.

Obecně neexistují žádné další patologické příznaky.

Při endokrinní hypertyreóze se pocení zvyšuje v noci a večer. Neexistuje žádná souvislost s nervovým přepětím.

Příčiny hyperhidrózy nohou

Je nutné rozlišovat skutečnou hyperhidrózu nohou od banálního pocení a porušování pravidel osobní hygieny. Pocení je přirozený proces termoregulace těla. Snaží se tak vyřešit problém s přenosem tepla při přehřívání, vlnění nebo jiných faktorech.

Proto byste se neměli obávat, pokud se pocení vašich nohou zvyšuje z následujících důvodů:

Trávit dlouhou dobu v botách.

Nošení oblečení nebo obuvi z nekvalitních materiálů.

Nošení bot, které správně nesedí.

Porušení pravidel péče o pokožku nohou.

Porušení termoregulace v těle: jeho přehřátí při pobytu v místnosti s vysokou teplotou vzduchu, při aktivní fyzické aktivitě atd.

Všechny tyto faktory vytvářejí příznivé podmínky pro rozvoj hyperhidrózy nohou, ale stačí je odstranit a problém se vyřeší sám. Není vyžadována žádná specifická léčba.

Pokud jde o patologické příčiny rozvoje hyperhidrózy nohou, lze mezi nimi zaznamenat následující:

Psychogenní hyperhidróza nohou. Pocení se zvyšuje v důsledku vystavení stresovým situacím na těle nebo na pozadí silného emočního šoku. Navíc po odstranění ovlivňujícího faktoru hyperhidróza nezmizí, ale jen trochu ustoupí. Když dojde k další epizodě emocionálního vzrušení, pocení se opět zesílí. Nebezpečí představují neurózy, astenie, nespavost atd.

Idiopatická hyperhidróza, která se vyznačuje zvýšeným pocením nohou, dlaní a podpaží. Tato forma hyperhidrózy je způsobena zvýšenou excitabilitou sympatického nervového systému. Nejčastěji je tento typ hyperhidrózy dědičný a lze jej vysledovat mezi pokrevními příbuznými. Patologie se projevuje v raném dětství a zesiluje během puberty. Jak tělo stárne, příznaky hyperhidrózy jsou méně výrazné.

Endokrinní hyperhidróza, která se vyvíjí na pozadí patologie endokrinních žláz. Pokud je hyperhidróza důsledkem cukrovky, obezity, hypertyreózy a dalších poruch ve fungování žláz s vnitřní sekrecí, pak se budou potit nejen nohy, ale i další části těla (záda, obličej, dlaně, podpaží).

Onemocnění srdce a cév během exacerbace může vést ke zvýšenému pocení nohou.

Hyperhidróza dolních končetin se může stát příznakem rakoviny a infekčních procesů probíhajících v těle. Navíc mluvíme nejen o nachlazení, ale také o závažnějších patologiích, například syfilis, tuberkulóza, hepatitida, infekce HIV.

diagnostika

Diagnostika hyperhidrózy nohou není obtížná. Mnohem obtížnější je určit důvod, proč tato porucha termoregulace vzniká. Návštěva v ordinaci začíná rozhovorem s pacientem. Lékař musí zjistit, jak dlouho člověka tento problém trápí a zda hyperhidrózou netrpí i další členové rodiny. K identifikaci příčiny hyperhidrózy jsou vyžadovány následující testy:

Dárcovství krve pro obecnou a biochemickou analýzu.

Darování krve pro hormony štítné žlázy.

Darování krve na hepatitidu, HIV, skryté pohlavně přenosné infekce.

Darování krve ke stanovení hladiny glukózy v krvi.

Odeslání moči k obecné analýze.

Na základě výsledků těchto studií bude možné odhadnout povahu hyperhidrózy a předepsat osobě kvalitní léčbu. Je možné, že bude vyžadována konzultace se specializovanými specialisty (endokrinolog, neurolog, psychoterapeut atd.).

Pokud jsou všechny indikátory v normálních mezích, naznačuje to idiopatickou povahu hyperhidrózy nohy.

Léčba hyperhidrózy nohou

Léčba hyperhidrózy nohou závisí na tom, co přesně způsobuje nadměrné pocení. Pokud je spouštěčem jakákoli nemoc (tuberkulóza, hypertyreóza, cukrovka atd.), pak by veškeré úsilí mělo směřovat k jejímu odstranění.

Léčba hyperhidrózy nohou spočívá v dodržování následujících doporučení:

Nanášení Teymurovovy pasty na chodidla. Nanášejte na čistou suchou pokožku chodidel v silné vrstvě. To vám umožní zapomenout na pocení a nepříjemný zápach až na 7 dní.

Použití zinkové masti. Tento lék pomáhá normalizovat fungování potních žláz. Masť pomáhá vyrovnat se s mírným hyperhidrózou nohou. Aplikujte přípravek na čistou pokožku nohou třikrát denně po dobu jednoho měsíce.

Použití lihového roztoku Formidronu. Jedná se o účinný prostředek ke snížení pocení nohou a zbavení se nepříjemného zápachu. Jednorázové použití léku dosáhne účinku po dobu až 2 týdnů.

Subkutánní injekce Botox nebo Dysport. Procedura se provádí v kosmetickém salonu. Určitá dávka léku se vstřikuje do podkožní tkáně v oblasti potních žláz, což pomáhá zastavit jejich fungování. Účinek přetrvává po dobu 6 měsíců. Poté bude nutné zpracování opakovat.

Fyziologický postup, jako je iontoforéza, má dobrý účinek. Na chodidla jsou aplikovány elektrické impulsy, což umožňuje lékům rozpuštěným ve vodě pronikat hlouběji do kůže a působit hojivě. Tento postup umožňuje snížit pocení po dobu 1 až 3 měsíců.

Korekce léků může být zaměřena na stabilizaci fungování nervového systému. Lékař může předepsat léky, jako jsou: Amitriptylin, Belloid, Clonazepam atd.

Používání deodorantů a antiperspirantů může na krátkou dobu snížit pocení nohou a zbavit se zápachu potu. Jejich doba platnosti se pohybuje od několika hodin do několika dnů. Mohou to být produkty jako: DEO control, sprej „42“, antiperspirant „Maxim“, „Dry Dry“, „Klima“ 15%. Před jejich použitím byste se měli poradit se svým lékařem.

Můžete použít přírodní pudry na nohy, včetně: škrobu, mastku, dětského pudru. Tyto látky absorbují přebytečnou vlhkost a snižují zápach potu.

Doma si můžete udělat koupel s léčivými bylinami. Odvary z dubové kůry, vrbové kůry, šalvěje a heřmánku pomáhají snižovat pocení nohou a tlumit nepříjemný zápach. Pro poskytnutí antiseptického účinku můžete použít roztok sody nebo manganistanu draselného.

Pokud konzervativní metody léčby nepomohou zbavit se pocení nohou, pak se uchýlí k chirurgické intervenci. Tento postup se nazývá sympatektomie. Při operaci dochází k sevření sympatických nervových kmenů, které se nacházejí v bederní oblasti. Vlákna nervové tkáně jsou zničena, takže signál o potřebě pocení již nebude přenášen. Upozorňujeme, že tento postup s sebou nese riziko komplikací. Tělo může zejména začít hledat alternativní odbytiště pro pot, takže hyperhidróza se může objevit jinde.

Gymnastika pro hyperhidrózu nohou

Gymnastika pro hyperhidrózu nohou je jednou z metod boje proti patologii doma. Jeho působení je zaměřeno na zvýšení krevního oběhu v dolních končetinách, což umožní normalizovat fungování potních žláz.

Chcete-li dosáhnout pozitivního účinku, musíte provést následující cvičení (každé 10krát):

Chůze naboso po vnějším i vnitřním povrchu chodidla, po prstech.

Pohybujte nohama ve směru a proti směru hodinových ručiček.

Koulení míče prsty u nohou ze sedu.

Uchopte plochý předmět, jako je tužka, prsty na nohou.

Dřepy na pravé a levé noze.

Gymnastika nezabere více než 10 minut denně, ale její účinek může překonat všechna očekávání.

Prevence

Abyste zabránili rozvoji hyperhidrózy nohou, měli byste dodržovat následující doporučení:

Ponožky, podkolenky a punčochové kalhoty musí být vyrobeny výhradně z přírodních tkanin. Umožňují lepší průchod vzduchu a absorbují vlhkost.

Boty by měly být vybírány z prodyšných materiálů. V létě je třeba dát přednost otevřeným botám.

Nohy byste si měli mýt teplou vodou alespoň 2x denně. Kontrastní koupele můžete snížit pocení.

S plochými nohami musíte rozhodně bojovat. Zdravé nohy jsou méně náchylné k různým nemocem.

Koupele a pleťové vody s odvary léčivých bylin dokážou zastavit množení bakterií a plísní, a proto je zbavit nepříjemného zápachu.

Chronická a akutní onemocnění, která mohou vést k hyperhidróze, musí být okamžitě léčena.

Stabilita nervového systému a klidné psychologické zázemí umožňují zabránit rozvoji psychogenní hyperhidrózy.

Autor článku: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, odborník na výživu

Vzdělání: Diplom Ruské státní lékařské univerzity N. I. Pirogov, specialita «Medicína» (2004). Rezidence na Moskevské státní univerzitě lékařství a zubního lékařství, diplom v oboru endokrinologie (2006).

Hyperhidróza nohou — nejlepší způsoby, jak se zbavit nadměrného pocení

Nadměrné pocení nohou způsobuje nejen fyzické, ale i psychické nepříjemnosti. Kromě nepříjemného pocitu neustálé vlhkosti na nohou, výskytu plísní a okamžitého tření mozolů brání člověku v pohodě ve společnosti i blízkých lidí štiplavý zápach z nohou.

Proč se mi hodně potí nohy?

Sympatický nervový systém je zodpovědný za termoregulační procesy v těle. Přesné faktory, které vyvolávají poruchu v jeho provozu, nebyly dosud stanoveny. Lékaři stále zkoumají, proč se vyskytuje plantární hyperhidróza — důvody, o kterých se předpokládá, že způsobují problém:

• infekce;
• zhoubných nádorů;
• stres;
• nedostatečná hygiena nohou;
• endokrinní onemocnění;
• nekvalitní boty vyrobené z umělých materiálů;
• hyperexcitability;
• poruchy centrálního nervového systému;
• intenzivní cvičení;
• obezita;
• plísňová infekce nohou;
• alergické reakce;
• dědičnost;
• revmatismus;
• keratoderma;
• tuberkulóza;
• nošení syntetických ponožek, punčoch a punčoch;
• užívání určitých léků;
• onemocnění kardiovaskulárního systému.

Zpocené nohy – léčba doma

K nezávislému boji s hyperhidrózou existuje soubor terapeutických opatření zaměřených na odstranění příznaků patologie. Speciální produkty v různých dávkových formách pomáhají snižovat pocení nohou:

Paralelně je nutné dodržovat obecná doporučení pro léčbu plantárního hyperhidrózy:

1. Po hygienických procedurách si nohy často myjte a osušte.
2. Punčochové zboží nakupujte pouze z přírodních nebo moderních prodyšných materiálů.
3. Noste kvalitní a maximálně pohodlné boty.
4. Kupte si zdravotní vložky, které absorbují přebytečnou vlhkost.
5. Dodržujte zásady zdravého životního stylu a výživy.

Krém proti zápachu a pocení nohou

Popisovaný typ hygienické kosmetiky na nohy plní funkce deodorantu-antiperspirantu. Tento prostředek proti pocení nohou reguluje tvorbu tekutin, aniž by narušil termoregulační procesy. Navíc blokuje množení patogenních bakterií a kvasinek, což zabraňuje vzniku nepříjemného zápachu nohou.

Účinný krém na pocení nohou lze vybrat z následujících názvů:

• Krém proti zápachu a pocení nohou
• GalenoPharm 5 dní;
• Pharmtek Algel;
• Kalina DEOcontrol;
• Vichy Podexin;
• RIA Panda ChistoStop;
• Akileine Crème Anti-Transpirante;
• Dehydral Antiperspirant-Antibakteriální;
• Deodorant na nohy Lavilin;
• Gold Bond Terapeutický krém na nohy
• Péče o nohy Floslek.

Mast na zpocené nohy

Tato léková forma je zřídka vhodná pro léčbu patologie kvůli její převážně olejové konzistenci. Existují pouze 2 léky, které mohou zmírnit těžkou hyperhidrózu nohou:

1. Zinková mast (někdy s přídavkem kyseliny salicylové) — účinná látka léku okamžitě absorbuje nepříjemný zápach a přebytečnou tekutinu. Zinek působí antibakteriálně a antimykoticky, zabraňuje infekci kůže, podporuje lokální imunitu.
2. Teymurovova pasta – účinnější lék na pocení nohou dosud nebyl vynalezen. Kyselina boritá, kyselina salicylová a oxid zinečnatý v masti pomáhají eliminovat přebytečnou vlhkost a zabraňují poškození houbami a patogenními mikroby. Mátový olej dokonale odstraňuje nepříjemné pachy, osvěžuje a ochlazuje nohy.

Sprej na nohy proti pocení

Další verze antiperspirantového deodorantu, ale v pohodlnější podobě. Dotyčný lék na pocení nohou můžete nosit stále s sebou. Po nanesení spreje aktivní tekutina rychle zasychá a nezanechává stopy na ponožkách, punčochách ani botách. Vysoce kvalitní léky na hyperhidrózu:

• Scholl Deo-Activ Fresh;
• Farmtek Miko-Stop;
• Kiwi Fresh Force;
• Scandi-Line DryDry;
• Balea Fuss Deo;
• Laufwunder FuBspray;
• Gehwol Fusskraft;
• Zelená Dubrava sprej Teymurova;
• Dr. C. Kontrola zápachu tuňáka;
• Péče o nohy Ziaja.

Furacilin na zpocené nohy

Navrhovaný lék neodstraňuje hyperhidrózu nohou a její příznaky, ale výrazně snižuje závažnost nepříjemného zápachu nohou. Furacilin je účinné antiseptikum, které zabíjí patogenní mikroby a houby. Zabraňuje rozvoji infekce a souvisejících příznaků. Nejpohodlnějším lékem na pocení a zápach nohou je roztok Furacilinu. Doporučuje se jim ráno otřít nohy nebo tekutinu přelít do nádobky s rozprašovačem a ošetřit pokožku 1-2x denně.

Pokud nemůžete najít řešení, je snadné si ho připravit sami. Musíte rozdrtit 2 tablety léku na prášek a rozpustit je ve 2-3 sklenicích teplé vody. Užitečné je provádět večerní relaxační koupele nohou s Furacilinem. Odstraní nejen nepříjemné pachy, ale poslouží i jako preventivní opatření při nadměrném pocení, plísňových a bakteriálních onemocněních.

Formidron na zpocené nohy

Aktivní složkou popsaného léčiva je formaldehyd. Má deodorační a silný antiseptický účinek. Tento lék na pocení nohou si můžete volně zakoupit v lékárně Formidron vyrábí mnoho farmakologických společností a má velmi přijatelnou cenu. Řešení je vhodné pro použití — 1-2 aplikace denně stačí ke zmírnění hyperhidrózy a nepříjemného zápachu nohou. Při pravidelném užívání léku jsou příznaky patologie méně výrazné.

Kyselina boritá pro pocení nohou

Tento produkt je považován za účinné antiseptikum se slabým antifungálním účinkem. Odborníci radí používat alkoholový roztok na pocení a zápach nohou. Je potřeba si jím otřít nohy 1-2x denně, aplikujte pouze na čistou a zcela suchou pokožku. Pozitivní a trvalé výsledky se dostaví po 5-7 dnech. Je důležité pokračovat v léčbě, dokud se produkce potu nevrátí k normálu.

Těžké nadměrné pocení nohou lze léčit práškem kyseliny borité, který lze snadno zakoupit v lékárně. Používá se jako prášek — před spaním je třeba důkladně ošetřit chodidla, včetně oblastí mezi prsty. Aniž byste smyli kyselinu boritou, nasaďte si bavlněné ponožky a jděte spát. Ráno si musíte umýt nohy obvyklým způsobem a otřít je antiseptickým roztokem.

Urotropin na zpocené nohy

Tento lék je určen k léčbě onemocnění ledvin a močového ústrojí. Charakteristickým rysem Hexaminu je uvolňování aktivního formaldehydu při rozkladu v kyselém prostředí, proto se tento roztok nebo prášek někdy používá k pocení nohou. V kapalné formě se lék s koncentrací 40% nebo jeho analog (hexamethylentetramin) aplikuje na celý povrch nohy před spaním. Ráno je třeba nohy umýt a osušit. Manipulaci se doporučuje opakovat nejvýše jednou za 1-15 dní.

Pokud je k dispozici Hexamine prášek, používá se jako noční prášek pro hyperhidrózu. Je vhodné předem smíchat drogu s mastkem lékařským ve stejných poměrech. Čistý urotropin působí na kůži příliš agresivně a může se vstřebat do krve. Výsledný prášek by měl být aplikován na čisté a suché nohy před spaním a poté by měl být navlečen na tenké ponožky vyrobené z přírodní tkaniny. Ráno se produkt smyje teplou vodou.

Ocet na zpocené nohy

K léčbě hyperhidrózy by se měl používat přírodní produkt, nejlépe jablko. Nadměrnému pocení nohou lze rychle ulevit koupelemi na bázi octa. Produkt se smíchá s teplou vodou ve stejných poměrech a nohy se umístí do výsledného roztoku na 15-20 minut. Po 5-7 takových postupech se závažnost problému výrazně sníží.

Dalším způsobem, jak vyléčit hyperhidrózu nohou, je octová masáž. Večer před spaním si nohy důkladně potřete vodným roztokem přípravku (1:1). Po vstřebání tekutiny byste si měli obléct tenké bavlněné ponožky. Ráno je potřeba si nohy dobře umýt mýdlem a ošetřit je vhodným antiseptikem nebo jemným antiperspirantem.

Lidové léky na zápach nohou a pocení

Existují přirozené metody boje s hyperhidrózou nohou, které poskytují trvalé výsledky. Lidové léky na zpocené nohy jsou také účinné, jen budou trvat déle, abyste dosáhli požadovaného cíle; Dubová kůra je považována za nejlepší přírodní lék na tuto patologii. Může být použit jako prášek, pokud je rozdrcený na prášek, nebo k přípravě léčivých koupelí nohou.

Odvar pro hyperhidrózu

• suchá dubová kůra — 100-120 g;
• voda — 1 l.

1. Namelte přírodní suroviny.
2. Dubovou kůru zalijeme vodou a necháme vařit.
3. Za stálého míchání přiveďte produkt k varu.
4. Snižte intenzitu ohně. Kůru vařte, dokud se polovina vody neodpaří.
5. Hotový nálev zchladíme a scedíme.
6. Aplikujte výsledný lék na koupele nohou (15-20 minut, každý večer), přidáním 200 g silného dubového roztoku na 1 litr vody.

Lotiony pro hyperhidrózu

• drcená sušená vrbová kůra — 30 g;
• suché listy máty — 20-25 g;
• citron — 1 ks .;
• voda — 1-1,2 litry.

1. Vrbovou kůru a lístky máty vložte do termosky a zalijte vroucí vodou.
2. Po dni výslednou infuzi sceďte.
3. Nalijte do čisté skleněné nádoby.
4. Vymačkejte citronovou šťávu a přidejte čerstvou šťávu do bylinkového nálevu.
5. Před spaním si nohy dobře umyjte a osušte.
6. Bavlněné ponožky namočte do připraveného léku a nasaďte si je na nohy.
7. Sedněte si na 1 hodinu, když látka zaschne, navlhčete ji roztokem.
8. Sundejte mokré ponožky a osušte nohy ručníkem.
9. Ráno si umyjte nohy mýdlem a vodou.

Denní preventivní koupele pro hyperhidrózu

• mořská nebo jodizovaná stolní sůl — 10-20 g;
• esenciální olej z čajovníku — 2 kapky;
• voda — 2 l.

1. V teplé vodě rozpusťte sůl, do koupele přidejte esenciální olej.
2. Položte nohy do umyvadla a seďte 10-20 minut.
3. Osušte si nohy ručníkem.
4. Opakujte každý večer.

Injekce proti pocení

Botulotoxiny mají tendenci blokovat nervová vlákna, která přenášejí impulsy z nervového systému. Díky tomu tyto látky co nejúčinněji a nejrychleji eliminují hyperhidrózu nohou – léčba spočívá v injekční aplikaci do problémových partií speciálním lékem. Po tomto postupu potní žlázy jednoduše přestanou vylučovat tekutinu po dobu 6-10 měsíců.

Botox pro hyperhidrózu nohou

Popsaný lék je součástí skupiny botulotoxinů typu A a je považován za nejúčinnější a nejmodernější metodu boje s problémem. S jeho pomocí je hyperhidróza nohou odstraněna téměř bezbolestně a pouze v 1 sezení — léčba se skládá z několika subkutánních injekcí do nohy. Předem ošetřené oblasti jsou podrobeny kondukční anestézii a dezinfekci. Botox pro hyperhidrózu se injektuje do přibližně 50 bodů umístěných ve vzdálenosti nejvýše 2 cm od sebe. Manipulace trvá až 40 minut, bude zapotřebí asi 100 jednotek léku.

Dysport pro hyperhidrózu

Dotyčná látka je přímým analogem Botoxu, ale stojí o něco méně. Dysport také rychle zmírňuje hyperhidrózu nohou, protože jeho mechanismus účinku je zcela identický s botulotoxiny typu A. Postup podávání léků je stejný jako při použití botoxu. Po injekcích zmizí hyperhidróza a zápach nohou po dobu 6 měsíců, pak se práce potních žláz začne postupně obnovovat. Většina odborníků zřídka používá Dysport k dosažení terapeutického účinku, vyžaduje 500 jednotek a Botox — pouze 100 jednotek.

Lidové léky na zpocené nohy

Zvýšené pocení nohou u mužů — problém, který pronásleduje mnoho zástupců silnějšího pohlaví. Někteří tomu nevěnují pozornost, jiní se ho snaží zbavit pomocí improvizovaných prostředků. Většina lidí ale netuší, proč jsou jejich nohy neustále mokré a vydávají silný nepříjemný zápach.

Zvýšené pocení nohou u mužů

Pocení je přirozenou reakcí na stoupající teplotu. Boty, které nejsou vhodné pro roční období nebo intenzivní fyzickou aktivitu, vedou u každého zdravého muže k pocení nohou. Onemocnění zvané hyperhidróza vzniká při nadměrném pocení, které neodpovídá situaci (v klidu, ve spánku, v chladné místnosti). Důležitým kritériem pro takovou patologii je nepříjemný zápach, což znamená přidání infekce na pozadí konstantní sekrece sekrece z potních žláz nohou.

Příčiny pocení nohou

Příčiny silného pocení nohou u mužů jsou rozděleny do fyziologické a patologické. Mezi první patří:

• Neustálá fyzická aktivita. Je známo, že chodidla obsahují především ekrinní žlázy, které se aktivují při intenzivní svalové práci.
• Vady oblečení: syntetické ponožky, těsné boty z umělých materiálů. Tyto podmínky vytvářejí umělé mikroklima se zvýšenými teplotami, což vede k pocení.
• Porušení pravidel osobní hygieny. Pokud si nohy myjete velmi zřídka, pak se čerstvý pot bez zápachu „nakazí“ různými mikroorganismy, které produkují páchnoucí látky.
• Nutriční vlastnosti. Bylo zjištěno, že koření, pepř, káva a alkohol aktivují všechny tělesné žlázy, včetně potních žláz.

Vyjmenované příčiny zvýšeného pocení jsou naštěstí hlavní, a tak muži stačí změnit své hygienické návyky a jídelníček, aby se potíží zbavil. Ale hyperhidróza může být příznakem onemocnění:

• Genetické poškození spojené s fungováním potních žláz. V takových případech jsou „mokré nohy“ neustále pozorovány od dětství. Po pubertě tento příznak částečně nebo úplně vymizí.
• Endokrinní patologie: hypertyreóza, onemocnění hypofýzy.
• Odchylky v neurologickém a psychickém stavu.
• Chronické onemocnění jater a ledvin.
• Diabetes mellitus a křečové žíly na nohou, kdy je narušeno celkové prokrvení a regulace potních žláz.
• Infekční onemocnění.
• Zvýšené pocení v onkologii.
• Plísňové a bakteriální infekce kůže nohou a paží.

Někdy je hyperhidróza vedlejší reakcí na určité léky, jako jsou antidepresiva. Zrušení takových léků zcela normalizuje pocení.

Léky na pocení nohou

Než budete pokračovat v léčbě, musíte zjistit příčinu nadměrného pocení nohou u mužů. Váš lékař vám v tom pomůže rozhodnout. Pokud nejsou identifikována závažná organická onemocnění, měly by být upřednostněny tradiční metody léčby. Jsou k dispozici doma, jednoduché a levné.

Pokud je příčinou pocení nemoc, pak je léčba hyperhidrózy lokálními mastmi, koupelemi a třením k ničemu. Musíte začít s hlavním problémem po jeho odstranění, pocení zmizí samo o sobě nebo po několika procedurách ke zničení mikrobiální kontaminace pokožky nohou.

Lidové léky na zpocené nohy

Léčba pocení nohou obvykle začíná lidovými léky. Jedná se o dostupné, jednoduché metody, které nevyžadují velké náklady. V první řadě musíte přehodnotit svůj šatník a zvyky (nohy by se měly mýt denně, nejlépe dvakrát denně). Níže jsou uvedeny nejoblíbenější recepty proti silnému pocení nohou u mužů.

1. Bylinné bujóny. Připravují se podle obvyklých receptur ve vodní lázni v poměru 2 polévkové lžíce na sklenici vody. Dobře pomáhají koupele s pelyňkem, heřmánkem a šalvějí. Tyto bylinky mají baktericidní a protizánětlivý účinek, zabíjejí mikroby a normalizují pocení. „Exotičtějším“ prostředkem je tea tree olej. Prodává se v lékárnách: pro proceduru stačí tři kapky esenciálního oleje na koupel.
2. Minerální roztoky. Nejúčinnějším a nejjednodušším prostředkem je koupel se solí a sodou. V teplé vodě rozpusťte tři lžíce mořské soli a lžíci jedlé sody. Mnohým mužům stačí tento postup provádět jednou týdně, aby se zbavili nadměrného pocení nohou.
3. Alkoholové roztoky a další chemické sloučeniny. Před použitím takových léků je lepší poradit se s lékařem. Z osvědčených receptů je na prvním místě kyselina boritá, který se prodává v lékárně ve formě prášku. Pokud si každé ráno nasypete malé množství hmoty na nohy, problém s pocením bude brzy zapomenut. Proceduru je vhodné doplnit nočním potíráním nohou jablečným octem.

Před zahájením léčby nadměrného pocení nohou otestujte látky na schopnost vyvolat alergickou reakci. K tomu naneste malé množství na tenkou kůži v oblasti kotníku a pozorujte. Pokud kůže do hodiny nezčervená nebo neoteče, je přípravek bezpečný.

Velmi dobře se osvědčily koupele vyrobené z improvizovaných prostředků, které každá žena v domácnosti vždy najde doma:

• Dubová kůra a citron. Pro přípravu rozemlejte dubovou kůru a vařte tři polévkové lžíce po dobu 20 minut na středním plameni. V této době odřízněte kůru z jednoho citronu a přidejte ji do již teplého vývaru. Napařujte nohy po dobu 20 minut každý druhý den.
• ořechy. Připravit koupel v létě je rychlé. Vezměte asi 20 čerstvých ořechových listů, zalijte je vroucí vodou a nechte asi čtyřicet minut. Po vychladnutí roztoku v něm namočte nohy na 15 minut.
• Káva. Uvařte mletou kávu (3 polévkové lžíce na misku vody). Nápoj spolu s usazeninou nalijte do teplé vody ve vaně a na čtvrt hodiny si v ní namočte nohy.
• Маргацовка. Připravte světle růžový roztok manganistanu draselného. Každý den si v něm na 10 minut namáčejte nohy. Řešení lze měnit každý druhý den.
• Čaj. Uvařte silný černý čaj (10 polévkových lžic na 2 litry vody). Po ochlazení spusťte nohy dolů a koupejte se, dokud voda úplně nevychladne.

Léčba pocení nohou u mužů je nemožná bez předcházení tomuto stavu. Na základě nejčastějších příčin hyperhidrózy uvádíme několik doporučení:

• Nohy by měly být vždy čisté a suché. K tomu je potřeba je nejen umýt dvakrát denně, ale také důkladně osušit ručníkem. Ponožky by se neměly nosit na mokré pokožce.
• Zvykněte si mýt si nohy dehtovým mýdlem. To je vynikající prevence proti jakékoli infekci, včetně plísňových. Březový dehet navíc pokožku vysušuje.
• Pravidelná pedikúra pomáhá zbavit se nepříjemného zápachu, protože bakterie lépe zakořeňují na mrtvých oblastech epidermis. Mužům může být doporučeno, aby zvýšili používání pemzy nebo jiných exfoliačních zařízení.
• Hlídejte si nejen nohy, ale i boty. Je potřeba ho pravidelně mýt, mimo sezónu konzervovat a otřít slabým roztokem octa. Do uzavřených bot se doporučuje nasypat trochu dětského pudru.
• Boty je potřeba sundat alespoň 2-3x denně. Nemusíte nosit stejné boty, ale je vhodné mít několik párů bot na sezónu.

A nejdůležitějším doporučením je čistota a přirozenost. Bavlněné ponožky, vždy čerstvé, a kožená „prodyšná“ obuv jsou nejlepší prevencí nadměrného pocení u mužů.

Jak zacházet s pocení nohou u mužů — rady od profesionálů

Moderní medicína má velký arzenál léků, které jsou účinné při nadměrném pocení nohou. Některé z nich jsou čistě kosmetické a prodávají se v běžných kosmetických obchodech, jiné mají výrazný léčivý účinek. Uveďme si ty hlavní.

Deo ovládání

Jedná se o gel na nohy, který funguje jako deodorant. Výrobce uvádí, že po použití tohoto produktu dojde k opožděnému pocení minimálně o 48 hodin (kvůli látce REACH ve složení). Uživatelské recenze potvrzují účinnost produktu, ale někteří poznamenávají, že Deo Control zanechává stopy na ponožkách a botách. Zápach úplně zmizí.

Suchý sprej na nohy

Antiperspirant podobného účinku, vyráběný ve formě spreje. Použití je mnohem pohodlnější a příjemnější než gel. Složení obsahuje antimikrobiální látky, které zcela eliminují i ​​silné nepříjemné pachy. Doporučuje se používat až třikrát denně postřikem na problémové oblasti. Po 15 sekundách povrch kůže oschne a pocení se zastaví.

DuftaFeet

Přírodní produkt na bázi rostlinných enzymů, který pachy nemaskuje, ale nenávratně odstraňuje. K dispozici ve formě spreje. Ve složení nejsou žádné alergenní látky, proto je bezpečný pro osoby s alergickými reakcemi.

Formidron

Silnějším prostředkem je lihový roztok formaldehydu, který pokožku dokonale dezinfikuje a snižuje tvorbu potu.

Borozin

Komplexní přípravek se zinkem, kyselinou salicylovou, kafrem a mentolem. První tři složky jsou nejsilnější antiseptika, mentol zklidňuje a zmírňuje podráždění. Borozin se doporučuje i při mykózách. Radikálně řeší problém hyperhidrózy.

Těstoviny Teymurova

Mast obsahující kyselinu boritou a oxid zinečnatý. Dobře vysušuje pokožku, zabíjí mikroorganismy a deodorizuje.

Nepotoff

Krém s výrazným baktericidním a fungicidním účinkem. Díky tomu je již po prvním použití eliminován nepříjemný zápach.

Zvýšené pocení nohou u mužů je komplexní problém, který ovlivňuje nejen hygienu, ale také zdraví, psychologii a životní styl člověka.

Řešení může být velmi jednoduché – změnit šatník nebo změnit své návyky. V některých případech jsou nutné závažnější postupy (koupele, masti, spreje).

Někdy je hyperhidróza známkou vážných zdravotních problémů, pak se nelze vyhnout zásahu tradiční medicíny. V každém případě může nadměrné pocení nohou při správném přístupu po poměrně krátké době vymizet. Arzenál lidových prostředků a léků je pestrý a dostupný.

15 léků na pocení nohou – co dělat, když se vám potí nohy?

Doba čtení: 11 minut

Jak víte, lidské tělo neustále udržuje určitou tělesnou teplotu — 36-37 stupňů. A reguluje se uvolňováním potu. Navíc objem pocení je u každého jiný, individuální.

A pokud tento objem nečekaně změní své normy a začne se hojné pocení nohou, má smysl poradit se s lékařem nebo alespoň tomuto problému věnovat více pozornosti.

Obsah článku:

Test na hyperhidrózu nohou – je problém?

Termín «hyperhidróza» Věda představuje onemocnění, jehož hlavním příznakem je zvýšené (ve srovnání s normálním) pocení. Objevuje se bez ohledu na teplotu vzduchu v důsledku nadměrné činnosti potních žláz přímo na chodidlech.

Podle statistik trpí pocením nohou každá 2. žena.

Jak se diagnostikovat — máte hyperhidrózu nohou?

Metoda 1: proveďte jednoduchý test doma

1. Navlhčete vatový tampon roztokem teplé vody a jódu (několik kapek na sklenici).
2. Jdeme podél nohou.
3. Posypte si nohy špetkou kukuřičného škrobu.
4. Pokud máte hyperhidrózu, oblast pocení zmodrá.

Test by se samozřejmě měl provádět v klidu a ne po běhu nebo posilovně.

2. metoda: analyzujte odpovědi („bohužel, ano“ nebo „nic takového“)

• Nohy se potí i v zimě a v klidu (vleže na pohovce).
• Nohy si musíte mýt 2-3x denně.
• Ponožky (punčocháče) jsou neustále vlhké od potu.
• Tvých zpocených nohou si všimne každý ve vaší rodině a také přátelé, které navštěvujete.
• Při stresu a nervovém vypětí se zvyšuje pocení.
• Pocení překáží při práci (zápach cítí ostatní).

Pokud jste řekli „ano“ alespoň na 3 body, máte hyperhidrózu.

Nyní se podívejme (stejným způsobem), zda je hyperhidróza rysem vašeho těla, nebo je to důsledek určitých problémů s tělem:

1. Nejen chodidla, ale i podpaží, dlaně atd. se potí neustále a nad rámec normy.
2. K pocení dochází, i když je všem kolem zima.
3. Ostatní členové rodiny mají stejné příznaky.
4. V noci je pocení mnohem výraznější.
5. Pocení je doprovázeno dalšími příznaky (únava, sucho v ústech, rozmazané vidění nebo koordinace pohybů, kašel, horečka, zvětšené lymfatické uzliny atd.).
6. Od nástupu nadměrného pocení se chuť k jídlu a tělesná hmotnost začaly měnit.

Existuje mnoho nemocí, jejichž příznakem může být silné pocení. Proto je důležité okamžitě vyhledejte lékaře a zjistěte příčinu vašeho problému.

Příčiny hyperhidrózy nohou — kdy je pocení nohou příznakem nemoci?

Jednou z nejoblíbenějších příčin tohoto onemocnění je špatná tělesná hygiena. Druhou nejoblíbenější je dědičnost.

Hyperhidróza nohou se může objevit také v důsledku.

• Těsné boty nebo boty, které nejsou vhodné do počasí.
• Nepřirozené materiály, ze kterých se vyrábí boty nebo ponožky/punčochové kalhoty.
• Užívání léků nebo konzumace určitých potravin (horká, kořeněná).
• Psycho-emocionální přetížení.
• Otrava chemickými látkami.
• Anatomická vada (příklad potních žláz na chodidlech).
• Mykóza nohou.
• Kardiovaskulární onemocnění a onemocnění štítné žlázy.
• Neurologická onemocnění (mrtvice, Parkinsonova choroba).
• Virové/bakteriální infekce (včetně syfilis, tuberkulózy atd.).
• Onkologie.
• Onemocnění ledvin.
• Diabetes mellitus.

Sama o sobě se hyperhidróza nohou může objevit jen příležitostně a nepřitahuje na sebe příliš pozornosti.

Ale v případě, že se tento jev stane trvalým a pocení se začne zintenzivňovat v jiných částech těla, měli byste tyto signály z těla správně vnímat a nechat se vyšetřit.

Léčba pocení nohou — léky a lékařské předpisy

Cesta záchrany před hyperhidrózou spočívá především přes dermatologa. Tento lékař zkontroluje, zda existují plísňové infekce, a pokud jsou přítomny, předepíše vhodnou léčbu. Nebo vás přesměruje k endokrinologovi, neurologovi a dalším specialistům.

Samotná volba léčby hyperhidrózy závisí na přítomnosti nebo nepřítomnosti závažných důvodů jejího výskytu.

• Fyzikální vyšetření a odběr anamnézy. S největší pravděpodobností vám budou položeny výše popsané otázky a vaše chodidla budou zkontrolována na dyshidrózu, poškození potních žláz atd. a také vyloučí příznaky, které mohou naznačovat závažná onemocnění.
• Laboratorní studie. Určitě budete muset podstoupit obecný krevní test, Wassermanovu reakci a test moči, test glukózy, test cukru v krvi a fluorografii. Mohou také provést analýzu na tuberkulózu, CT sken hlavy a rentgen lebky a kardiografii.
• Diagnóza onemocnění. Existuje několik metod: Minorův test (cca — škrobový jódový test), Gravimetrická metoda (stanoví se průměr/objem sekretu), Chromatografická metoda (zjištění složení potu a typu hyperhidrózy).

Další léčba bude záviset na výsledku diagnostiky. Zpravidla je onemocnění docela úspěšně léčeno lidovými léky a farmaceutickými mastmi.

Pokud se nedostaví žádný účinek nebo pokud je problém vážnější, použijí se následující metody:

• Iontoforéza. Efektivní, ale ne příliš pohodlné. Podstata metody: vložíte nohy do vodní lázně a touto vodou prochází slabý proud. Existuje mnoho nevýhod: nepříjemná, krátká doba uchování účinku, nutnost pravidelného opakování sezení.
• Botulinové injekce. Jednoduché a účinné, ale drahé a bolestivé navíc zmírňuje problém pouze na 5-6 měsíců. Samozřejmě existují kontraindikace.
• Chirurgická intervence. Velmi radikální metoda, často plná komplikací. Podstata metody: nervová vlákna, která jsou spojena potními žlázami, jsou zcela odstraněna nebo sevřena sponkou.
• laserové ošetření. Pomáhá 3-4 měsíce. Podstata metody: zahřátí a následné zničení potních žláz zavedením laserové trubice přes mikropunkce. Metoda se provádí v anestezii.

Pokud se vaše nohy hodně potí, pomohou lidové prostředky — 15 nejlepších receptů

Pokud jste unaveni z nepříjemného zápachu a neustálého pocení nohou, nečekejte, že to samo odezní, začněte! Vyberte si svůj lidový lék a léčte hyperhidrózu nohou doma (jen nezapomeňte navštívit lékaře a získat radu).

Samozřejmě můžete také použít léky z lékáren a prodejen obuvi/kosmetiky, ale pouze maskují problém:

• Sprej na nohy. Produkt je zaměřen na úplné maskování zápachu (neeliminuje pocení).
• Krémový deodorant. Nanáší se mezi prsty a na chodidla. Přípravek je účinný pouze u mírné hyperhidrózy.
• Suchý deodorant nebo antibakteriální prášek . Přípravky pohlcující pot nejsou léčbou ani odstraňovačem zápachu. Některé produkty však někdy obsahují složku, která pomáhá v boji proti plísním nohou.

Následující jsou uznávány jako nejlepší recepty na léčbu pocení nohou:

• Březové pupeny. Naplňte 5 polévkových lžic suchých pupenů vodkou (0,5 l), dejte na 10 dní do lednice a občas protřepejte. Poté jednoduše navlhčete vatový tampon tinkturou a otírejte chodidla a mezi prsty po dobu alespoň 2 týdnů.
• Dubová kůra. Je považován za jeden z nejlepších prostředků. Na 0,5 l vody — 3 polévkové lžíce/l drcené kůry: vařte 15-20 minut, zchlaďte, vyluhujte, přefiltrujte a udělejte teplou koupel nohou (pro umyté, čisté nohy), nálev zřeďte 1:1. Opakujte každý den po dobu 1,5 týdne. 2. varianta: 2 polévkové lžíce kůry povařte v 1 litru mléka 30 minut, poté sceďte, přidejte sklenici horké vody a také udělejte koupel.
• Kyselina boritá. Koupíme prášek v lékárně (stojí asi 30 rublů), nasypeme ho do umyvadla a šlapeme po něm jako písek na pláži, aby se vám kyselina dostala mezi prsty. Dále, bez mytí produktu, nasaďte bavlněné ponožky a jděte do postele. Počet procedur je 10-15.
• Vejce s máslem. Smíchejte 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje + 1 vejce (nejlépe v mixéru). Naneste směs na nohy, počkejte 10 minut, natáhněte si bavlněné ponožky a jděte spát. Počet procedur je 10-15.
• Pivo. Ohřejte 2 litry vody, přidejte láhev piva podle chuti (jakékoli) a napařte si nohy 10-15 minut před spaním. Kurz — 21 dní.
• Soda Na 1 sklenici teplé vody — 1 polévková lžíce sody. Poté roztokem navlhčete gázové ubrousky a přiložte na chodidla a prostory mezi prsty na 1 hodinu. Poté si umyjte nohy studenou vodou. Kurz — 2 týdny.
• Obr. Uvařte 1 šálek rýže v 1 litru vody, nechte v hrnci zabalené v utěrce 3-5 hodin. Poté přidejte vývar do 1 litru horké vody a spusťte nohy na 30 minut. Poté otřeme do sucha, nalijeme do ponožek 1 litr suché hořčice a jdeme spát. Kurz — od 2 týdnů.
• Jablečný ocet 9% . Den a ráno jednoduše otírejte tímto přípravkem (pomocí vatového tamponu) na chodidlech a mezi prsty. V noci z toho uděláme koupel: na 1 litr teplé vody — ½ šálku octa. Nohy vaříme v páře 15-20 minut. a počkejte, až samy uschnou. Kurz — 21 dní.
• Vrbová kůra. Zalijte 5 lžic kůry 2 sklenicemi studené vody, nechte 1 hodin, přefiltrujte a přidejte do 20 litru horké vody ve vaně Před spaním nohy vařte v páře. Kurz — 10-15 dní.
• Máta, měsíček nebo šípek. Libovolnou bylinku (suchou) odebereme v množství 5 lžic/l, zalijeme 1 litrem vroucí vody, ihned po uvaření zchladíme, vylouhujeme a poté přidáme do koupele nohou. Kurz — 3-4 týdny. Můžete také vařit těstoviny. Odvar smíchejte s medem (5 lžic) a aplikujte na chodidla jako „kompresi“ po dobu půl hodiny.
• Manganistan draselný. Pro horkou koupel nohou přidejte 5-7 kapek přípravku, dokud voda nezrůžoví. Nohy držíme 15 minut. Samozřejmě — jak chcete.
• Šalvěj. Na 2 sklenice vody — 1 polévková lžíce suché bylinky. Nalijte vroucí vodu, nechte 40 minut, filtrujte. Dále pijte 2 polévkové lžíce jednou denně. Kurz — 3 týdny.
• Urotropin. V lékárně koupíme tablety, rozdrtíme je na prášek a vtíráme do čisté suché pokožky nohou.
• Další možnost s dubovou kůrou. Rozdrtíme na prášek (nebo koupíme již rozdrcený), naneseme na nohy (nebo nasypeme přímo do ponožek), navrch dáme bavlněné ponožky a jdeme spát. Ráno si umyjeme nohy studenou vodou.
• Oves, ječmen nebo šalvěj. Nasypte si práškovou trávu přímo do ponožek, oblečte si je a jděte spát. Ráno si nohy opláchněte studeným šalvějovým odvarem. Kurz — 3 týdny.

Lidové léky vám samozřejmě pomohou pouze tehdy, pokud hyperhidróza neskrývá žádné vážné onemocnění.

Prevence pocení nohou – co dělat, aby se vaše nohy nepotily?

Abyste se nepotýkali s nadměrným pocením nohou a necítili se trapně za nepříjemný zápach, je lepší provádět prevenci včas (nebo spíše neustále).

To je jednodušší, levnější a méně drásající nervy.

• Hygiena je na prvním místě. Nohy si myjeme každý den, nejlépe mýdlem na prádlo. 1-3krát.
• Pokud se vaše nohy potí, opláchněte je pouze studenou vodou.
• Snažíme se neutírat a po koupeli si osušte nohy.
• Denně otíráme vložky do bot roztok kyseliny borité nebo jakékoli vhodné antiseptikum.
• Výběr správných bot: pouze pohodlné, ne těsné a vyrobené pouze z přírodních materiálů. Pro mokré boty používáme speciální sušičky (mokré boty nelze nosit!).
• Vybíráme bavlněné ponožky
  80% bavlna je optimální poměr s umělými komponenty. Jejich přítomnost v látce umožňuje ponožkám zachovat si tvar a zvyšuje jejich životnost. Věnujte pozornost ponožkám tuzemské značky My Rules. Proč jsou ponožky My Rules „nejlepší v hygieně nohou“? Odpověď je na oficiálních stránkách: https://2020.noskimyrules.ru/.
• Používáme vložky s adsorbentem a měnit je každé 3 měsíce.
• Nezapomeňte na gymnastiku , který zlepšuje krevní oběh v chodidlech, a o masáži chodidel (u TV si můžete alespoň nohama válet „obité“ gumové/dřevěné míčky).
• Na nohy používáme antibakteriální přípravky (prášek, deodorant).
• Častěji chodíme naboso a použijte kontrastní sprchu.
• Učíme se ovládat své emoce (při vzrušení pracují potní žlázy ve zvýšeném režimu).
• Omezte konzumaci těchto potravin které podporují pocení (kořeněná jídla, paprika, zelená cibule, česnek atd.).
• Pravidelně provádíme koupele nohou (recepty jsou popsány výše).
• Dopřejme našim nohám odpočinek! Práce „na nohou“ není prospěšná a přispívá ke zvýšenému pocení. Snižte pracovní zátěž nebo si dopřejte čas na odpočinek.
• Nezapomeňte použít pilníky na nohy nebo pemzu k odstranění odumřelé vrstvy kůže, na které se při silném pocení 2x rychleji množí bakterie.

A samozřejmě ve všem dodržujte střídmost!

Nezapomeňte, že pot je přirozenou hydratací chodidel a udržuje pružnost pokožky. Nepřesušujte nohy. V opačném případě se vám místo potu udělají praskliny na suché kůži, které přinesou další problémy.