Často se v noci budím z důvodů léčby

Časté probouzení v noci je stejná porucha spánku jako nespavost. Tento problém je zvláště častý u chronické nespavosti a může být přítomen i u neurologických, psychických a celkových somatických poruch. Za časté se považují dvě a více probuzení za noc.

Typy poruch spánku

Existuje několik typů poruch spánku. Někomu se špatně usíná, jinému se v noci často probouzí a další dokonce rád hodně spí. Lékaři identifikují následující poruchy:

• Hypersomnie — touha spát nadměrný počet hodin;
• Nespavost – nedostatek spánku, noční probouzení, potíže s usínáním;
• Parasomnie je porucha funkce orgánů spojených se spánkem.

Z těchto patologií je nejčastější nespavost.

Proč dochází k nočnímu probuzení?

„Často se v noci budím a pak nemůžu spát“ je jednou z nejčastějších stížností v ordinaci specialisty na spánek. Důvody mohou být jak vnější, tak vnitřní. Vnitřních důvodů přerušovaného spánku je mnohem více. Mohou být jak fyziologické, tak patologické. Například spánek s častým probouzením je typický spíše pro starší lidi. Jak lidé stárnou, mají tendenci přes den více dřímat, což ovlivňuje kvalitu spánku v noci.

Mezi vnější příčiny patří chrápání partnera, hluk na ulici, nadbytek světla, zvýšená nebo snížená teplota vzduchu a hluk od domácích zvířat. Nepohodlná matrace nebo polštář mohou narušovat spánek. Navíc, pokud se dítě začne v noci budit, naruší to spánek rodičů.

Kromě toho je noční probouzení u mladých žen bezprostředně před menstruací běžné. Také přerušovaný spánek patří mezi problémy těhotných žen. Zde je obecně vhodné zdůraznit několik důvodů, proč k tomu dochází:

• bolest zad;
• otoky na nohou;
• pálení žáhy;
• prudké pohyby plodu;
• časté močení a další důvody.

Konečně časté noční probouzení začnou ženy v období menopauzy mučit. Pacienti pociťují nadměrné pocení, úzkost, stres, tachykardii, pociťují horečku atd.

Nemoci a léky jako faktor poruch spánku

Pokud se v noci často probouzíte, může to být způsobeno přítomností nějakého druhu patologie nebo užíváním řady léků. Doporučuje se poradit se se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte apnoe. Jde o náhlou zástavu dechu během spánku s následkem probuzení. Jde o poměrně závažný problém, který je třeba léčit.

Chronická bolest způsobená artritidou, fibromyalgií a dalšími nemocemi také narušuje zdravý spánek. Ale přerušovaný spánek u kojenců může být spojen s růstem zubů nebo jinými procesy v těle.

Mnoho lidí se v noci pravidelně probouzí kvůli nutkání jít na toaletu. Pokud jsou však příliš časté, naznačuje to nějakou patologii, pro jejíž odstranění je nutné poradit se s lékařem. Mohou to být onemocnění ledvin, cukrovka, onemocnění štítné žlázy, srdeční problémy, plicní problémy atd.

Z léků výrazně zhoršují spánek diuretika, ale i betablokátory.

Duševní příčiny špatného spánku

Pokud pacient pociťuje depresi, úzkost nebo stres, je to doprovázeno nespavostí. V mírnější formě jsou pozorována náhlá noční probuzení. Zpočátku to nevyvolá poplach, ale přijde čas, kdy musíte navštívit lékaře.

Abyste přesně pochopili, kdy to udělat, doporučuje se použít takzvané pravidlo tří. Proto je bezpodmínečně nutné navštívit lékaře, pokud se v noci budíte alespoň třikrát týdně, trvají půl hodiny i déle a tento problém nezmizí ani měsíc.

Jak se vypořádat s nočním probouzením

Problém přerušovaného spánku je třeba řešit komplexně. Obecná terapie zahrnuje užívání léků, používání tradičních receptur a také nelékové přístupy. Začněme těmi posledními. Pro překonání nočního buzení se doporučuje dodržovat tyto tipy:

1. V posteli trávit striktně vymezený čas. Existuje názor, že čím více času člověk tráví v posteli, tím méně spí. Ale ve skutečnosti tělo přerozdělí síly a začne se probouzet uprostřed noci. Proto musíte spát normální počet hodin. Začněte chodit spát o hodinu později nebo vstávat o hodinu dříve.
2. Vyhněte se spánku během dne. Ty hodiny, které přes den strávíte podřimováním, jsou pak ubírány ze zdravého nočního odpočinku.
3. Vyhněte se kouření a pití alkoholu. Kromě toho se doporučuje nejméně 3 hodiny před spaním nekonzumovat těžká jídla nebo různé tekutiny. Příjem těchto produktů do těla často způsobuje přerušovaný spánek v noci.
4. Vyhněte se pití kávy v následujících 8 hodinách před spaním. Kofein, který obsahuje, vám brání usnout a může také způsobit probouzení v noci.
5. V noci neležte dlouhou dobu bez spánku. Je lepší se procházet po místnosti, vykonávat klidnou činnost (nesedět však u telefonu nebo počítače, protože modré paprsky světla mají na lidský organismus povzbuzující účinek), dokud se v těle opět nedostaví ospalost.
6. Nesledujte čas, pokud nemůžete spát. Pokud pacient v noci počítá, kolik hodin zbývá do spuštění alarmu, může být nervózní. Místo toho se raději uvolněte a snažte se okamžitě usnout, s tím vám pomůže technika rychlého usnutí.
7. Je potřeba se vypořádat s úzkostí a stresem. Před spaním se doporučuje provádět relaxační cvičení, vyhýbat se sledování filmů, intenzivním rozhovorům, aby byla mysl zcela klidná a připravená na spánek.
8. Připravte si ložnici. Tato místnost by měla být mírně chladná, tichá a tmavá. Je nutné se vyvarovat všech vnějších faktorů, které mohou způsobit, že se v noci budíte. Může to být zdroj hluku (například hlasité hodiny) nebo světla.

Medikamentózní léčba poruch spánku

V řetězcích lékáren koupíte mnoho léků na nespavost. Prodávají se v tabletách, kapslích, kapkách a roztocích. Následující léky tedy zlepšují spánek:

• Novo-passit. Jedná se o kombinovaný přípravek na rostlinné bázi. Působí uklidňujícím způsobem, odstraňuje úzkost a nervozitu, usnadňuje pacientovi usínání. Novo-passit je jedním z léků volby pro léčbu této formy nespavosti.
• Phytosed je další rostlinné sedativum, které má mírný hypnotický účinek.
• Valocordin, Corvalol jsou kapky, které sice nemají spací účinek, ale odstraňují úzkost, čímž zvyšují pravděpodobnost rychlejšího usnutí.
• Motherwort Forte. Tyto tablety obsahují rostlinný extrakt obohacený o vitamín B6 a hořčík. Díky tomu se člověk stává méně podrážděným, klidným a klidným, což usnadňuje usínání. Mateřídouška také snižuje problém lehkého spánku.
• Donormil — tablety, které prodlužují dobu spánku.
• Melatonin je látka podobná hormonům nezbytná k obnovení normální regulace spánku. Jak víte, melatonin je produkován tělem a reguluje cyklus spánku a bdění. Pokud je ho nedostatek, používá se syntetická droga, která obnovuje normální rytmus života.

Bylinné recepty na nespavost

Pokud jsou problémy se spánkem mírné, lze je odstranit pomocí některých bylinek. Vyrábějí se z nich nálevy, odvary a další lidové recepty. K léčbě přerušovaného spánku se tedy používají následující rostliny:

Sbírky těchto rostlin si můžete připravit sami nebo si je koupit hotové v lékárně. Pro přípravu infuze vezměte 2 polévkové lžíce. lžíce surovin a vyluhovat ve sklenici vroucí vody ve vodní lázni po dobu 15-30 minut. Poté ochlaďte asi 45 minut. Před použitím je produkt filtrován. Musíte ho pít třikrát denně, přičemž poslední dávku užívejte 40 minut před spaním. Takové infuze nejen odstraní problém s nočním probouzením, ale také učiní spánek hlubším a méně citlivým. Nezapomeňte si přečíst návod k použití v případě kontraindikací.

Syntetické prášky na spaní

Pokud je nespavost uprostřed noci závažnější, nasazují se léky ze skupiny benzodiazepinů. Po předepsání lékařem se doporučuje užívat následující léky:

• Midazolam a Triazolam. Tyto léky mají krátký účinek, proto se užívají, když je těžké usnout.
• Flurazepam, Relanium, Elenium. Tyto produkty mají delší účinek. To znamená, že je nejlépe berou ti, kteří se probouzejí dříve, než je požadovaná doba. Ale musíte si uvědomit, že tyto léky způsobují ospalost během dne.
• Imovan a Zolpidem jsou léky s průměrnou dobou účinku, ze kterých se může vyvinout závislost.

Kromě těchto léků na spaní mohou lékaři předepsat další léky. Hojně se používají například antidepresiva (například Amitriptylin), která odstraňují úzkost, deprese a přivádějí tělo do normálu. Obnovují pacientovu touhu spát.

Časté probouzení uprostřed noci je tedy stejný problém jako nedostatek spánku večer. Tento typ nespavosti je třeba řešit a neměl by být ignorován. K tomu můžete použít jak hotové farmaceutické výrobky, včetně syntetických trankvilizérů, tak bylinné přípravky.

Příčiny poruch spánku a způsoby, jak se s nimi vyrovnat

Stížnosti na špatný spánek v noci u dospělých se obvykle vysvětlují stresem, nízkou aktivitou během dne a dalšími faktory. Navíc takové obtíže mohou ukazovat na závažná onemocnění, která často doprovází nespavost.

Kdo má větší pravděpodobnost špatného spánku?

K poruchám spánku dochází zvláště často u žen během menopauzy. V tomto období dochází v ženském těle k hormonálním změnám, které ovlivňují činnost mozku a v důsledku toho i kvalitu spánku.

Také potíže se spánkem jsou často pozorovány u starších lidí. V jejich verzi je to spojeno i se změnou fungování mozku.

U dospělých se poruchy spánku vyskytují poměrně zřídka a zpravidla nejsou spojeny s endokrinními nebo neurologickými onemocněními. V tomto případě hroznému spánku často předchází nervový stres, nedostatek jasného denního režimu, chrápání atd. Současně jsou problémy se spánkem způsobeny neustálou únavou a vážnými patologiemi.

Poruchy spánku u dospělých — příčiny

• Velká vzrušivost. To může zahrnovat stres, nadměrný fyzický a intelektuální stres, stejně jako radostné pocity ze slavných událostí.
• Sledování intenzivních filmů nebo šokujících videí před spaním. Při jejich prohlížení se do krevního oběhu uvolňuje adrenalin – stresový hormon, který aktivuje nervový systém a narušuje spánek.
• Aktivity s chytrým telefonem nebo počítačem večer před spaním. Displeje zařízení vyzařují modré světlo, které narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku. Kvůli tomu klesá koncentrace melatoninu v krvi, což vede k nespavosti.
• Obžerství před spaním. Jít spát s plným žaludkem je špatný nápad. Plné břicho kazí spánek. Poslední jídlo proto musí skončit alespoň 2 hodiny před spaním.
• Příliš mnoho kávy a energetických nápojů. Nadměrná konzumace kofeinu během dne vám brání v noci usnout.
• Nízká fyzická aktivita. Faktorem špatného spánku může být to, že vaše tělo není během dne fyzicky unavené. S tím spojená nespavost je zpravidla častější u duševně pracujících.
• Denní odpočinek. Dlouhá siesta posouvá spánkový cyklus, což člověku, který přes den odpočívá, ztěžuje usnout večer, když je to opravdu potřeba.
• Nepohodlné místo na spaní. Tvrdá nebo příliš měkká matrace, nízký nebo vysoký polštář vyvolává nepohodlí, které nakonec vede k nespavosti.
• Studený, teplý, vlhký nebo suchý vzduch v místnosti. Změna klimatu má negativní dopad na kvalitu spánku.

Kromě uvedených důvodů mohou onemocnění vnitřních orgánů vést k poruchám spánku. Mluvíme o onemocněních mozku a kardiovaskulárních patologiích. Přidejme sem intoxikace způsobené rakovinou.

Změny ve spánku mohou souviset s hormonálními změnami. Například u těhotných žen se často vyskytuje špatný spánek.

Jaké problémy ukazuje špatný spánek v noci u dospělého?

Nejčastější poruchou spánku je nespavost. Za jeho příznaky se považuje špatné usínání, mělký spánek a časté noční probouzení. Kvůli povrchnímu a krátkému spánku se člověk po ránu cítí přetížený, v důsledku čehož se zhoršuje kvalita života.

Nespavosti nejčastěji předchází deprese, alkoholismus, onemocnění jater, hypertenze, alergie nebo jiné neduhy. Kromě toho může k nespavosti dojít z následujících důvodů:

• psychosomatické poruchy;
• dýchací potíže;
• Parkinsonova nemoc;
• Syndrom neklidných nohou.

Druhým problémem souvisejícím se spánkem je hypersomnie. Toto onemocnění je charakterizováno prodloužením délky spánku s konstantní denní ospalostí. Příčiny onemocnění jsou přitom často spojeny s onemocněním mozku a hormonálními změnami.

Spolu s prodlouženým spánkem může člověk pociťovat deprese, úzkost a nervozitu.

Rozvoj hypersomnie je vyvolán:

• Duševní poruchy;
• Alkoholismus;
• Zneužívání prášků na spaní;
• Porucha dýchání atd.

Posun v denním režimu vyvolává u dospělého také mělký spánek v noci. Porušení režimu může být dočasné nebo trvalé. Dočasné vyrušení je obvykle spojeno s noční prací, ale trvalé je často způsobeno chronotopem člověka. Pro noční sovy je například obtížnější usnout v určitou dobu, a proto se jejich spaní častěji odkládá než u skřivanů.

Spánkové patologie jsou také považovány za parasomnie, které zahrnují:

• Náměsíčnost. Chůze a další akce ve snu jsou traumatické pro spícího člověka a lidi žijící vedle něj. Při jízdě může člověk zakopnout, udeřit nebo nevědomky ublížit členům domácnosti.
• Enuréza je nedobrovolné pomočování v noci.
• Noční děs. Stav, kdy se člověk v noci probudí z těžkého úleku. Záchvat je doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí a silným pocením. Tento jev je u dospělých poměrně vzácný a nejčastěji se vyskytuje u dětí.

Komplikace poruch spánku

Dlouhotrvající nespavost nezmizí bez zanechání stopy. Pokud jsou příčinou narušení rytmů klidové fáze vnější faktory: nepohodlné místo na spaní, nepravidelný rozvrh, tučná večeře, vyžadují okamžitou nápravu. Tím, že jedinec napraví něco ovlivnitelného, ​​pojišťuje se proti vážným následkům, které se později „nedá lopatou lžící“. Seznam komplikací a jejich příznaky:

• Úzkostné a panické poruchy — podrážděnost, svalové napětí, pocit navinutí z cizích zvuků, abnormální chuť k jídlu (brutální nebo zcela chybějící), bolest hlavy, exacerbace chronických žaludečních onemocnění.
• Deprese – unavený vzhled, náhlé změny nálady během dne, zvonění v uších, potíže se soustředěním, apatie, ztráta zájmu o obvyklé činnosti, nevolnost, pocity tahání v levém boku a paži.
• Nadměrná tělesná hmotnost – přírůstek hmotnosti je pozorován beze změn ve stravě a fyzické aktivitě, zvyšuje se krevní tlak a problémy se srdcem.
• Selhání imunitního systému – nízká odolnost vůči nemocem: časté nachlazení, akutní respirační infekce, bolest v krku.
• Zhoršení sociální aktivity — pomalá reakce, ospalost narušuje práci na plný úvazek, studium a řízení. V případech, kdy jsou sny zkreslené kvůli fyzické nebo neurologické diagnóze, není třeba myslet na důsledky. Protože počáteční onemocnění vyžaduje naléhavou pozornost a léčbu a normalizace spánku závisí na úspěchu zotavení.

Nemohu v noci spát — co dělat?

Mimořádně oblíbené jsou hotové léky na nespavost v kapkách, tabletách, kapslích a roztocích. Následující léky vám pomohou zbavit se nespavosti nebo lehkého spánku:

• Novo-passit je kombinovaná směs léčivých bylin a guaifenesinu. Tento lék vás nejen uklidní, ale také zbaví úzkosti a usnadní vám usínání. Novo-passit se často používá k léčbě nespavosti.
• Fytosed má relaxační účinek a zlepšuje spánek.
• Kapky Corvalol a Valocordin mají také uklidňující účinek a mohou pomoci zbavit se úzkosti, čímž zlepšují schopnost nočního odpočinku.
• Tablety Motherwort Forte obsahují nejen rostlinu, ale také hořčík s vitamínem B6. Toto složení léku zmírňuje podrážděnost a pomůže vám zbavit se potíží s usínáním. Terapie mateřídouškou je účinná s lehkým nočním odpočinkem.
• Tablety Donormil vás nutí usnout a prodlužují dobu spánku. Musíte je pít 15-30 minut před spaním po dobu dvou týdnů.
• Valocordin-doxylamin se ukázal jako vynikající jako mírná pilulka na spaní. Jeho použití je indikováno při situačním narušení spánku po nervovém vzrušení.
• Melatonin je produkt podobný hormonům. Stejně jako přirozený hormon reguluje spánek. Jeho užívání se doporučuje na samém začátku léčby nespavosti, aby se nastartoval normální životní rytmus – přes den práce, v noci odpočinek. Výrobek se doporučuje pít společně s léčivými přípravky převážně rostlinného původu.

Hotové léky na dobrý spánek lze zakoupit v každé lékárně bez lékařského předpisu.

Použití bylin při nespavosti

Pro jednoduché případy spánkové deformity jsou velmi účinné bylinné přípravky. Lze je vyrobit doma ve formě odvaru nebo nálevu. Následující slavné byliny se používají k léčbě nespavosti:

• kořen kozlíku lékařského;
• citrónový balzám;
• motherwort;
• levandule a oregano;
• máta peprná.

V lékárně jsou hotové bylinné směsi pro léčbu nespavosti. Chcete-li udělat infuzi, musíte vařit 2 polévkové lžíce. l. suchý odběr s šálkem vroucí vody, vložte do vodní lázně na 15–30 minut, poté nechte 45 minut. Musíte pít lék ve filtrované formě 3krát denně. Poslední dávku nálevu vypijte 40 minut před tím, než půjdete na noční odpočinek. Infuze umožňují prohloubit mělký a citlivý spánek.

Použití syntetických prášků na spaní

Při léčbě nespavosti se používají látky ze skupiny benzodiazepinů. Preferujeme následující léčiva:

• Triazolam a Midazolam se předepisují při potížích s usínáním. Jedná se o krátkodobě působící prášky na spaní.
• Relanium, Elenium a flurazepam se vyznačují delším působením. Doporučuje se je používat při vstávání v brzkých ranních hodinách. Během dne však způsobují letargii.
• Středně působící hypnotika: Imovan a Zolpidem. Tyto látky jsou návykové.
• Amitriptylin a doxemin patří do skupiny antidepresiv. Předepisují je neurologové na deprese.

Nevýhodou finančních prostředků této skupiny je, že vyvolávají závislost. Pokud je lék vysazen po delším užívání, může se vyvinout nespavost.

V důsledku toho jsme se podívali na zvláště časté příčiny deformace spánku u lidí. Naučili jsme se, jak skoncovat se špatným, neproduktivním nočním odpočinkem s podporou bylinek a hotových farmaceutických produktů. Nezapomeňte, že chronickou nespavost je třeba léčit, a proto se musíte poradit s neurologem.

Preventivní opatření

Preventivní opatření k odstranění rušivého spánku jsou systémem elementárních úkonů. Abyste mohli spát jako dítě, snažte se dodržovat základní pravidla:

• Při příchodu do domácího bytu nepadněte na postel, dokud není tma.
• Provádějte noční rituály.
• Vyberte si pohodlné příslušenství, abyste se vyhnuli jasným světlům a hlasitým zvukům (špunty do uší, speciální maska).
• Najděte si optimálně příjemný a užitečný polštář – to ovlivní vaše zdraví i kvalitu vašeho nočního odpočinku.
• Dopřejte svému tělu ráno potřebný fyzický trénink.
• Večer se vyhněte jídlům a nápojům obsahujícím kofein, alkoholu a nikotinu.
• Osvoboďte své tělo od zbytečných negativních informací, zkraťte svůj každodenní čas sledováním televize, používáním tabletu a notebooku.

Pozitivní přístup a schopnost nebrat si k srdci každodenní vzestupy a pády jsou klíčem k dobrému odpočinku.

Špatný spánek: komplexní řešení problému

Lidé nazývají zdravý spánek zdravým, klidným, sladkým. Po takovém snu se člověk probudí energický, v dobré náladě, připravený přenášet hory.

Špatný spánek může být způsoben různými faktory

Druhy rušení nočního klidu

Porucha spánku se projevuje potížemi s usínáním a častým probouzením nebo naopak ospalostí. Typy poruch spánku:

1. Nespavost je porucha spánku charakterizovaná potížemi s usínáním nebo častým probouzením.
2. Hypersomnie – zvýšená ospalost.
3. Parasomnie je porucha orgánů a systémů spojená se spánkem.

Nejčastější poruchou spánku je nespavost. V každodenním životě se tomu jednoduše říká nespavost. Všechny typy poruch spánku vyžadují léčbu po vyšetření pomocí polysomnografie.

Příčiny nespavosti

Při nespavosti často vyvstává otázka: «Proč se v noci často probouzím?» Nejčastější příčinou nespavosti je noční životní styl, kdy člověk v noci pracuje nebo se baví a pak celý den prospí. Přechod z noci na den je pro člověka nepřirozený. Biologické rytmy sov a dravých zvířat jsou přizpůsobeny lovu v noci a jsou určeny přírodními zákony přežití a pokračování života. Funkce jejich orgánů jsou vyladěny na noční životní styl – akutní noční vidění. Lidské biologické rytmy jsou geneticky vyladěny na aktivní život ve dne a odpočinek v noci. Lidský mozek v noci produkuje spánkový hormon melatonin. Při nespavosti hormon klesá na kritickou úroveň, a tak se nespavost stává chronickou.

Hlavním hormonem epifýzy je melatonin.

Nespavost mohou také způsobit krátkodobé nebo trvalé stavy nebo nemoci.

Nejčastější faktory, které vedou k nespavosti:

• situační nespavost v důsledku emočního nadměrného vzrušení;
• duševní nebo neurologická onemocnění;
• chronický alkoholismus;
• dlouhodobé užívání prášků na spaní a sedativ, stejně jako jejich abstinenční syndrom;
• somatické nemoci jsou poruchy ve fungování orgánů a systémů, které z různých důvodů vedou k nespavosti.

Starší lidé si často stěžují lékaři: «V noci se probouzím, předepisuji lék na dobrý spánek.» Ve stáří je rušení nočního klidu přirozené. Bylinné léky pomáhají starším lidem zbavit se lehkého spánku. Při léčbě citlivého spánku u starších lidí se doporučuje také užívání vazodilatátorů (například vinpocetin).

Jaké nemoci narušují spánek?

Pokud člověk řekne: „Často se budím,“ měl by se zamyslet nad tím, co způsobuje citlivý noční odpočinek. Příčinou častého probouzení a špatného spánku jsou následující somatická onemocnění:

• kardiopulmonální selhání;
• syndrom neklidných nohou;
• syndrom obstrukční spánkové apnoe u lidí, kteří chrápou;

Nemoc spánkové apnoe

• enuréza (noční pomočování).

Při kardiopulmonálním selhání je příčinou citlivého nočního klidu kyslíkové hladovění – hypoxie, která nutí tělo zaujmout zvýšenou polohu pro usnadnění dýchání.

Problém „častého nočního probouzení“ se vyskytuje u syndromu neklidných nohou. Velmi často se křečové žíly projevují jako cévní nedostatečnost nohou. Je-li narušen krevní oběh v nohách, vzniká potřeba reflexního pohybu dolních končetin k jeho obnovení. Právě tato nevědomá touha způsobuje syndrom neklidných nohou. Pokud během dne člověk pohybuje nohama, aniž by si toho všiml, pak v noci mimovolní pohyby způsobují, že se člověk často probouzí. Včasná opatření přijatá k léčbě nohou vám pomohou zbavit se nespavosti.

Jedním z vážných důvodů citlivého nočního odpočinku je syndrom obstrukční spánkové apnoe (OSA) u lidí, kteří chrápou. Vzniká nebezpečnými nočními zástavami dechu v důsledku onemocnění nosohltanu. Člověk se probouzí z dušení v důsledku zastavení nebo omezení proudění vzduchu nosohltanem. Příčinami a léčbou poruch spánku v důsledku chrápání se zabývají somnologové a neurologové. Pokud vás znepokojuje problém „Často se v noci budím“, měli byste kontaktovat tyto specialisty. Léčba chrápání vás zbaví nespavosti.

Léčba připravenými léky

Velké oblibě se těší hotové prostředky na nespavost v kapkách, tabletách, kapslích a roztocích. Následující léky vám pomohou zbavit se nespavosti nebo lehkého spánku:

• Novo-passit je kombinovaná směs léčivých bylin a guaifenesinu. Tento lék vás nejen uklidní, ale také zmírní úzkost a usnadní vám usínání. Novo-passit se často používá k léčbě nespavosti.
• Fytosed má uklidňující účinek a usnadňuje usínání.
• Kapky Corvalol a Valocordin také zklidňují a pomáhají zbavit se úzkosti, čímž zlepšují kvalitu nočního odpočinku.
• Tablety Motherwort Forte obsahují nejen rostlinu, ale také hořčík a vitamín B6. Toto složení léku zmírňuje podrážděnost a pomůže zbavit se problému s potížemi s usínáním. Léčba mateřídouškou je účinná při lehkém nočním klidu.
• Tablety Donormil urychlují usínání a prodlužují dobu spánku. Měly by se užívat 15–30 minut před spaním po dobu dvou týdnů.
• Valocordin-doxylamin se dobře osvědčil jako mírná pilulka na spaní. Jeho použití je indikováno při situační poruše spánku po nervovém vypětí.
• Melatonin je droga podobná hormonům. Stejně jako přirozený hormon reguluje spánek. Jeho užívání se doporučuje hned na začátku léčby nespavosti, aby se nastartoval správný životní rytmus – přes den práce, v noci odpočinek. Drogu se doporučuje užívat společně s léky, nejlépe rostlinného původu.

Hotové produkty pro dobrý spánek lze zakoupit v každé lékárně bez lékařského předpisu.

Použití bylin při nespavosti

U mírných případů poruch spánku jsou velmi účinné bylinné přípravky. Lze je připravit doma ve formě odvaru nebo nálevu. K léčbě nespavosti se používají následující oblíbené bylinky:

• kořen kozlíku lékařského;
• citrónový balzám;
• motherwort;
• levandule a oregano;
• máta peprná.

V lékárně jsou hotové bylinné směsi na léčbu nespavosti. K přípravě infuze byste měli vařit 2 polévkové lžíce. l. suchý odběr se sklenicí vroucí vody, vložte do vodní lázně na 15–30 minut, poté nechte 45 minut. Výrobek je třeba užívat 3x denně přecezený. Poslední dávku infuze vezměte 40 minut dříve před spaním. Infuze pomáhají prohlubovat mělký a citlivý spánek.

Použití syntetických prášků na spaní

Při léčbě nespavosti se používají léky ze skupiny benzodiazepinů. Preferujeme následující léky:

• Triazolam a Midazolam se doporučují při potížích s usínáním. Jedná se o krátkodobě působící prášky na spaní.
• Relanium, Elenium a flurazepam mají delší účinek. Doporučuje se je užívat při probuzení v časných ranních hodinách. Způsobují však denní ospalost.
• Středně působící hypnotika: Imovan a Zolpidem. Tyto drogy jsou návykové.

• Amitriptylin a doxemin patří do skupiny antidepresiv. Předepisují je neurologové na deprese.

Nevýhodou této skupiny fondů je, že jsou návykové. Pokud je léčba po delším užívání přerušena, může se rozvinout nespavost.

V důsledku toho jsme se podívali na nejčastější příčiny poruch spánku u lidí. Naučili jsme se, jak se zbavit špatného, ​​neproduktivního spánku pomocí bylinek a hotových farmaceutických přípravků. Pamatujte, že chronickou nespavost je třeba léčit, a proto byste se měli poradit s neurologem.

Špatný spánek v noci u dospělého: co dělat?

Stížnosti na špatný spánek v noci u dospělých se nejčastěji vysvětlují stresem, nízkou aktivitou během dne a dalšími faktory. Navíc takové problémy mohou naznačovat vážná onemocnění, která jsou často doprovázena nespavostí.

Obsah

Kdo má větší pravděpodobnost špatného spánku?

K nejčastějším poruchám spánku dochází u žen během menopauza. V této době dochází v ženském těle k hormonálním změnám, které ovlivňují činnost mozku a v důsledku toho i kvalitu spánku.

Také problémy se spánkem jsou často pozorovány u lidí v důchodovém věku. V jejich případě za to mohou i změny ve funkci mozku.

U dospělých jsou poruchy spánku poměrně vzácné a zpravidla nejsou spojeny s endokrinními nebo neurologickými onemocněními. V tomto případě špatnému spánku často předchází stres, nedostatek jasného denního režimu, apnoe atd. Současně jsou potíže se spánkem způsobeny chronickou únavou a vážnými patologiemi.

Příčiny špatného spánku u dospělých

• Hyperexcitabilita. Patří sem stres, nadměrný fyzický a intelektuální stres a také radostné emoce z příjemných událostí.
• Sledování akčních filmů nebo šokujících videí před spaním. Při jejich prohlížení se do krve vyplavuje adrenalin – stresový hormon, který nabudí nervový systém a naruší spánek.
• Práce s chytrým telefonem nebo počítačem před spaním. Obrazovky zařízení vyzařují modré světlo, které narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku. Kvůli tomu klesá množství melatoninu v krvi, což vede k nespavosti.
• Přejídání před spaním. Jít spát s plným žaludkem je špatný nápad. Plný žaludek ztěžuje usínání. Večerní jídlo by proto mělo končit alespoň 2 hodiny před spaním.
• Příliš mnoho kávy a energetických nápojů. Nadměrná konzumace kofeinu během dne narušuje večerní usínání.
• Nízká fyzická aktivita. Důvodem špatného spánku může být to, že vaše tělo není během dne fyzicky unavené. Související nespavost je obvykle častější mezi znalostními pracovníky.
• Denní spánek. Dlouhá siesta posouvá spánkový cyklus a člověku, který spí přes den, je těžké usnout večer, když je to opravdu potřeba.
• Nepohodlná postel. Tvrdá nebo příliš měkká matrace, nízký nebo vysoký polštář způsobuje nepohodlí, které nakonec vede k nespavosti.
• Studený, teplý, vlhký nebo suchý vzduch v ložnici. Změna klimatu má negativní dopad na kvalitu spánku.

Kromě uvedených důvodů mohou onemocnění vnitřních orgánů vést k poruchám spánku. Mluvíme o onemocněních mozku a kardiovaskulárních patologiích. Patří sem i intoxikace způsobené rakovinou.

Poruchy spánku mohou být spojeny s hormonálními změnami. Například u těhotných žen je často pozorován špatný spánek.

Jaké problémy ukazuje špatný spánek v noci u dospělého?

Nejčastější poruchou spánku je nespavost. Mezi její příznaky patří potíže s usínáním, mělký spánek a časté noční probouzení. Kvůli mělkému a krátkému spánku se člověk po ránu cítí unavený, v důsledku čehož se zhoršuje kvalita života.

Nespavosti nejčastěji předchází deprese, alkoholismus, onemocnění jater, hypertenze, alergie nebo jiné neduhy. Kromě toho může dojít k nespavosti z následujících důvodů:

• psychosomatické poruchy;
• dýchací potíže;
• Parkinsonova nemoc;
• Syndrom neklidných nohou.

Druhým problémem souvisejícím se spánkem je hypersomnie. Toto onemocnění je charakterizováno prodloužením délky spánku s konstantní denní ospalostí. Příčiny onemocnění jsou přitom často spojeny s onemocněním mozku a hormonálními změnami.

Spolu s prodlouženým spánkem může člověk pociťovat deprese, úzkost a nervozitu.

Rozvoj hypersomnie je vyvolán:

• Duševní poruchy;
• Alkoholismus;
• Zneužívání prášků na spaní;
• Porucha dýchání atd.

Denní rutinní směna také vyvolává špatný spánek v noci u dospělých. Porušení režimu může být dočasné nebo trvalé. Dočasné vyrušení je obvykle spojeno s noční prací, ale trvalé vyrušení je často určeno chronotypem člověka. Pro noční sovy je například obtížnější usnout v určitou dobu, a proto se jejich spaní častěji odkládá než u skřivanů.

Zvažují se i spánkové patologie parasomnie, který zahrnuje:

• Náměsíčnost. Chůze a další akce ve snu jsou traumatické pro spícího člověka a lidi žijící vedle něj. Při řízení může člověk zakopnout, narazit nebo nevědomky ublížit členům domácnosti.
• Enuresis — noční pomočování mimovolní povahy.
• noční hrůza. Stav, kdy se člověk v noci probudí ze silného úleku. Záchvat je doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí a silným pocením. Tento jev je u dospělých poměrně vzácný a nejčastěji se vyskytuje u dětí.

Příznaky špatného spánku u dospělých

• Dlouhé usínání;
• Stres
• Časté probouzení ve snu;
• Brzké vstávání a potíže s usínáním;
• Deprese a špatná nálada;
• Pocit únavy po spánku;
• Snížený výkon;
• Obtížná komunikace s lidmi;
• Strach ze spánku.

Co dělat, když se v noci často budíte

Špatný spánek v noci u dospělého může znamenat vážné onemocnění. Proto při přetrvávajících poruchách spánku především poraďte se s lékařem. Specialista vás vyšetří a odešle na diagnostiku, aby zjistil možné příčiny špatného spánku. Mezi základní vyšetření patří dechové testy, zkoumání stavby nosohltanu, studium činnosti srdce a odhalování nemocí narušujících spánek.

Zlatým standardem pro diagnostiku je polysomnografie – studium spánku ve speciální laboratoři. Před jejím provedením jsou k tělu pacienta připevněny senzory, které přenášejí informace o kvalitě spánku do počítače. Zařízení zaznamenává funkci mozku, pohyb očí, mimovolní svalové kontrakce a kardiogram. Při polysomnografii se navíc shromažďují informace o obsahu kyslíku v krvi, zaznamenávají se pohyby nohou a paží a zaznamenává se i funkce dýchání. Všimněte si, že spánek během polysomnografie je zaznamenáván na video pro podrobnější diagnostiku.

Léčba špatného nočního spánku u dospělých

Fyzická aktivita, autotrénink, meditace, psychoterapie a užívání prášků na spaní pomohou situaci napravit. Způsob léčby závisí na výsledcích diagnostiky.

Někdy může samopodávání léků situaci zhoršit, zvláště pokud není příčina špatného spánku známa. Medikamentózní terapie má navíc krátkodobý účinek. Proto je lepší kombinovat s jinými léčebnými metodami a pouze po konzultaci s lékařem.

Při apnoe je třeba prášky na spaní vybírat opatrně. Užívání nesprávných léků může být nebezpečné pro vaše zdraví.

Chcete-li normalizovat svůj spánek, dodržujte také tato doporučení:

• Držte se spánkové rutiny. Vždy vstávejte a choďte spát ve stejnou dobu.
• Netrávte den v posteli. Ložnice by měla být spojena se spánkem, proto vylučte cizí aktivity v posteli.
• Přes den nespěte. Odpolední odpočinek posouvá čas večerního usínání. Pokud máte problémy se spánkem, je lepší se přes den zdřímnout.
• Nechoďte spát s plným nebo prázdným žaludkem. Obojí narušuje usínání. V tomto ohledu si dejte večeři 2-3 hodiny před spaním a před spaním vypijte sklenici mléka nebo fermentovaného mléčného nápoje.
• Před spaním se projděte. 1.5 hodiny před spaním se projděte 20 minut. Čerstvý vzduch a lehká fyzická aktivita vám pomohou rychleji usnout.
• Dejte si vanu nebo sprchu. Večerní procházky lze nahradit vanou nebo sprchou. Teplá voda uvolňuje svaly a pomáhá vám rychle usnout.
• Čtěte před spaním. Čtení knih působí jako meditace – odvádí mozek od každodenních myšlenek a podporuje spánek. Přitom se doporučuje číst ne akční detektivky nebo thrillery, ale něco lehčího nebo i trochu nudného.

Bylinná léčba pro špatný spánek

Některé léčivé rostliny se používají při poruchách spánku. Promluvme si o nich:

• Valeriana. Z kořenů byliny se připravuje odvar, který se užívá 30 minut před spaním.
• Melissa. Melissa infusion je účinná při problémech s usínáním.
• Chmel. Čaj ze šišek rostliny pomáhá při nespavosti.
• Bylinné čaje z hlohu, mateřídoušky, levandule, máty atd.. Mají dobrý sedativní účinek. Vařený jako běžný čaj.

Špatný spánek v noci u dospělých dobře reaguje na léčbu, pokud je zaměřena na boj se základním onemocněním. Kromě toho se pro normalizaci spánku doporučuje dodržovat určitý spánkový režim, sportovat a pravidelně podstupovat lékařské prohlídky, které pomohou identifikovat nemoci narušující spánek.

Příjemné sny!

Video o tom, jak léčit špatný noční spánek u dospělých: