8722

Hatha jóga a Iyengar jóga jsou dva oblíbené styly jógy, z nichž každý má své vlastní charakteristiky.

Hatha jóga je prastará větev jógy, která zahrnuje praxi ásan (pozice), pránájámu (dechová cvičení) a meditaci. Zaměřuje se na posílení těla a mysli, rozvoj flexibility a zlepšení zdraví.

Iyengar jóga, pojmenované po svém zakladateli B.K.S. Iyengar se také zaměřuje na ásany, ale se zvláštním důrazem na detail a přesné zarovnání pozic. Tento pohyb je známý svým přístupem k používání rekvizit k dosažení správné pozice.

Základy hathajógy a Iyengar

Hatha jóga:

Hatha jóga je prastarý systém fyzických cvičení, dechových praktik a meditací zaměřených na dosažení harmonie těla a mysli. Hlavní důraz je kladen na cvičení ásan (jógických pozic) a pránájámy (dechové techniky), které napomáhají k posílení těla, očistě mysli a vytvoření vnitřní rovnováhy.

Iyengar:

Iyengar je odvětví jógy založené na učení B.K.S. Iyengar, který kladl důraz na přesnost při provádění ásan a používání rekvizit (kvádrů, závěsů, židlí) ke korekci držení těla a zlepšení vyrovnání těla. Tento styl jógy pomáhá prohloubit vaše porozumění ásanám a zaměřit se na nápravu nerovnováhy v těle.

Filosofické aspekty praxe

Iyengarovy principy

Systém Iyengar jógy se také zaměřuje na harmonii těla a mysli, ale hlavní důraz je kladen na přesnost póz a vyrovnání těla v prostoru. Cvičení Iyengarovy metody zahrnuje použití rekvizit k dosažení správné pozice v každé ásaně a maximalizaci využití těla. Iyengarův přístup klade důraz na detail a pečlivou kontrolu každého pohybu.

Technika provádění ásan a praktické aspekty

Hatha jóga a Iyengar jóga nabízejí různé přístupy k provádění ásan. Hatha jóga klade důraz na pozice, které posilují tělo a zlepšují flexibilitu. Zatímco v Iyengar józe je kladen důraz na přesné anatomické zarovnání každé pozice.

Hatha jóga: ásany jsou prováděny s důrazem na držení pozice, dýchání a koncentraci. Zvláštní pozornost je věnována pózám, které mají příznivý účinek na orgány vnitřního systému.

Iyengar jóga: V tomto přístupu se bere v úvahu každý malý detail pózy. Další podpěry, jako jsou bloky, popruhy a židle, se používají k udržení správné polohy těla a dosažení optimálního prodloužení.

Volba mezi Hatha jógou a Iyengar jógou závisí na individuálních preferencích a cílech praktikujícího.

Principy a rysy hathajógy

Vlastnosti hathajógy:

1. Kombinace fyzických a duchovních praktik. Hatha jóga spojuje práci s tělem a duševním stavem, umožňuje dosáhnout harmonie na úrovni energie a mysli.

2. Soustřeďte se na dýchání. Jedním z klíčových aspektů hathajógy je práce s dechem. Vědomé dýchání pomáhá zlepšit koncentraci a vyrovnat energetické procesy v těle.

3. Individuální přístup k praxi. Hatha jóga zohledňuje individuální vlastnosti každého studenta a umožňuje přizpůsobit cvičení jeho potřebám a možnostem.

Důraz na dýchání a meditaci

Jóga tradičně zahrnuje praxi kontroly dechu (pránájáma) a meditaci. V hatha józe je věnována velká pozornost dýchání, jeho vědomému ovládání a harmonizaci prostřednictvím různých technik. Cvičení hathajógy je zaměřeno na výuku správného dýchání, které je považováno za důležitý nástroj k dosažení harmonie těla a mysli.

Na druhou stranu Iyengar jóga klade důraz také na dýchání, ale klade větší důraz na držení těla a korekci vyrovnání těla. Meditace v Iyengar józe přitom může zaujímat podružné místo ve srovnání s hathajógou, kde meditace hraje v praxi významnější roli.

Studium anatomie a posilování svalů

Na druhou stranu Iyengar jóga přistupuje ke studiu anatomie více vědecky zaměřeným způsobem. Studentům je nabídnuto podrobné studium různých svalových skupin a kloubů, které pomáhá lépe porozumět stavbě těla a účelněji s ním pracovat. Tento přístup pomáhá posílit specifické svaly a napravit nerovnováhu v těle.

Otázky a odpovědi:

Jaký je rozdíl mezi Hatha jógou a Iyengarem?

Hatha jóga je jedním z nejstarších stylů jógy, který zahrnuje cvičení ásan (jógických pozic) a pránájámy (dechové cvičení) zaměřené na harmonizaci těla a mysli. Iyengar jóga je styl jógy založený na učení B.K.S. Iyengar, který klade extrémní důraz na přesnou ásanu a vyrovnání těla, používá podpěry ke zlepšení praxe a učí se jemné nuance každé pozice. Hlavním rozdílem mezi nimi jsou metody výuky a přístup k praxi jógy.

Který styl jógy je lepší zvolit: Hatha nebo Iyengar?

Volba mezi Hatha jógou a Iyengar jógou závisí na vašich cílech a preferencích. Pokud vás zajímá starodávná technika zaměřená na harmonizaci těla a mysli, pak byste měli zvolit Hatha jógu. Pokud dáváte přednost preciznímu provedení pozic, práci na vyrovnání těla a používání rekvizit ke zlepšení své praxe, pak by byla Iyengar jóga lepší volbou. Oba styly mohou být prospěšné a příjemné, který styl si vyberete, závisí na vašich preferencích a cílech jógy.

Jaké jsou výhody a nevýhody Hatha a Iyengar jógy?

Hatha jóga má výhodu ve své starověku a tradičních metodách cvičení, které pomáhají harmonizovat tělo i mysl, zlepšují fyzickou i emocionální pohodu. Nevýhodou však může být nedostatek individuálního přístupu k cvičencům a nutnost samostatné práce na pózách. Iyengar jóga se naproti tomu vyznačuje přesným vyrovnáním těla, používáním rekvizit ke zkvalitnění cvičení a důrazem na detaily každé pózy. Mohou však existovat nevýhody v podobě sterilního cvičebního prostředí, kde je kladen přílišný důraz na techniku. Nakonec výběr mezi styly závisí na vašich cílech a preferencích ve vaší jógové praxi.

Video:

Hatha jóga | Jóga pro celé tělo | Ranní jóga | Jóga pro sílu | 33 minut

Jaký je rozdíl mezi Hatha jógou a jógou?