8611

Jóga je prastará praxe, která působí nejen na mysl, ale i na lidské tělo. Moderní životní styl často způsobuje stres a napětí, které ovlivňují fyzické zdraví. Jóga nabízí soubor cvičení, dechových praktik a meditací, které pomáhají zlepšit celkovou pohodu a uvést tělo do harmonie.

Praxe ásany v józe pomáhá posilovat svaly, zlepšuje flexibilitu a vytrvalost. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat správné držení těla, což následně snižuje zátěž páteře a kloubů. Jóga také zlepšuje krevní oběh a pomáhá vyrovnávat energii v těle.

Zdravotní přínosy jógy

Jóga má řadu příznivých účinků na lidské zdraví. Pomáhá zlepšovat fyzickou kondici organismu, posiluje imunitní systém a zvyšuje hladinu energie. Pravidelné cvičení jógy pomáhá zmírnit stres, zlepšit duševní pohodu a soustředění.

Posilování svalů a kloubů

Systematické cvičení jógy pomáhá posilovat svaly a klouby. Při provádění ásan (postojů) se svaly napínají, což jim pomáhá posilovat zvýšením zátěže. To pomáhá rozvíjet svalovou sílu a flexibilitu, což vede ke zlepšení držení těla a snížení rizika zranění.

Posilování svalů

Cvičení jógy zahrnuje mnoho ásan zaměřených na různé svalové skupiny. To umožňuje pracovat na rozvoji všech částí těla, což přispívá k celkovému posílení svalů a zlepšení svalového tonusu.

Klouby a vazy

Provádění ásan vyžaduje určitou flexibilitu a sílu v kloubech. Důsledné protahování a posilování kloubů pomocí jógových cvičení pomáhá zlepšit pohyblivost a stabilitu kloubů. To je výhodné zejména pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů a problémy s vazy.

Zlepšené držení těla a flexibilita

Cvičení jógy pomáhá zlepšit držení těla a flexibilitu těla. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat zádové svaly, což vám zase pomáhá udržovat správné postavení zad a páteře. To pomáhá předcházet nebo zmírňovat bolesti zad a krku, které jsou často způsobeny špatným držením těla.

Díky strečinku a ásanám (pozicím) v józe se tělo stává pružnějším. Flexibilita podporuje snadný pohyb, snižuje riziko zranění a zlepšuje celkový stav těla. Postupnou prací na své flexibilitě budete schopni provádět stále náročnější jógové pozice, což povede ke zlepšení celkového zdraví a kondice.

Posílení imunity a adaptace na stres

Cvičení jógy pomáhá posilovat imunitní systém. Pravidelné ásany a dechová cvičení pomáhají zlepšit krevní oběh, což podporuje lepší zásobení těla kyslíkem a posiluje jeho ochranné funkce.

Dýchací techniky

Dechové techniky používané v józe mohou snížit stres a napětí. Hluboké a správné dýchání vám pomáhá relaxovat, zlepšuje vaši pohodu a pomáhá nastavit vaše tělo k efektivnější práci.

Meditace a relaxace

Praktiky meditace a relaxace během jógy pomáhají zmírnit psycho-emocionální stres, což má příznivý vliv na celkový stav těla a pomáhá lépe zvládat stresové situace.

Zlepšení fungování vnitřních orgánů

Cvičení jógy pomáhá zlepšit fungování vnitřních orgánů tím, že stimuluje krevní oběh a tok lymfy. Pravidelné ásany posilují břišní svaly, což pomáhá zlepšit činnost žaludku a střev.

Dechová cvičení v józe pomáhají zlepšit činnost plic a srdce, obohacují krev o kyslík a zlepšují celkový tonus těla. Pomáhají také snižovat stres a zlepšují funkci nervového systému.

Relaxační ásany a meditace ovlivňují činnost nervové soustavy a příznivě působí na hormonální rovnováhu, což má zase pozitivní vliv na činnost vnitřních orgánů.

Otázky a odpovědi:

Jaké konkrétní změny nastávají v těle pod vlivem jógy?

Vlivem jógy dochází v těle k mnoha změnám: zlepšuje se flexibilita a svalová síla, posiluje se kardiovaskulární systém, normalizuje se dýchání, zlepšuje se celková pohoda a nálada, zvyšuje se koncentrace a celková energie.

Které orgány a systémy těla mají z jógy největší prospěch?

Jóga má blahodárné účinky na mnoho orgánů a systémů těla, včetně kardiovaskulárního systému, dýchacího systému, trávicího traktu, nervového systému, svalů a kloubů.

Jakou roli hrají ásany (pozice) v působení jógy na tělo?

Ásany jsou cvičení zaměřená na posílení a protažení svalů, zlepšení flexibility a vyvážení vnitřních orgánů. Pomáhají aktivovat specifické oblasti těla a mají příznivé účinky na zdraví a pohodu.

Může cvičení jógy pomoci zmírnit bolesti zad a šíje?

Ano, cvičení jógy může pomoci snížit bolesti zad a šíje, protože ásany jsou zaměřeny na posílení zádových svalů, zlepšení držení těla, protažení a uvolnění svalů, což může v konečném důsledku vést k úlevě od napětí a bolesti.

Jaké další tělesné výhody můžete získat pravidelným cvičením jógy?

Pravidelné cvičení jógy pomáhá snižovat hladinu stresu, zlepšuje kvalitu spánku, posiluje imunitní systém, zlepšuje celkové fyzické zdraví, má pozitivní vliv na duševní zdraví, zvyšuje sebeuvědomění a vnitřní rovnováhu.

Video:

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY 40 min | Den 1 | Úroveň A – Jóga Elena Malova

Nebezpečná JÓGA: její rizika, VÝHODY a ŠKODY. FLEXIBILNÍ TĚLO – je vždy dobré se protáhnout?