Obsah
Gymnastika pro obličej je účinný způsob, jak udržet pokožku pružnou, zlepšit pleť a odstranit vrásky. Pro dosažení maximálních výsledků je však důležité vědět, kdy je nejvhodnější obličejová cvičení provádět.
Ukazují to vědecké výzkumy ranní cvičení na obličej obzvláště efektivní. V této době je zvýšený krevní oběh, kožní buňky jsou nejaktivnější a svaly ještě nejsou unavené denním stresem. Taková cvičení pomohou vašemu obličeji probudit se, zpevnit jeho kontury a dodají vaší pleti zdravý lesk.
Nicméně, odborníci radí večer pokračujte ve cvičení obličeje. Cvičení v této době pomůže uvolnit svaly po náročném dni, zlepší krevní oběh a odstraní otoky. Večerní cvičení navíc umožní vaší pleti zotavit se a připravit se na noční regenerační proces.
Ranní cvičení na obličej
Ranní obličejové cvičení pomůže probudit svaly a tkáně, zlepší pleť a zlepší krevní oběh. Denně provádějte ranní obličejová cvičení pro udržení tónu pleti a posílení obličejových svalů.
Příklad ranního cvičení pro obličej:
- Začněte lehkým masírováním obličeje prsty, abyste pokožku zahřáli.
- Opakujte cvičení pro obličejové svaly: otevírání a zavírání úst, zlepšení krevního oběhu, zpevnění tváří a brady.
- Nezapomínejte na cvičení očí a čela, abyste předešli vráskám.
Po ranním obličejovém cvičení nezapomeňte nanést hydratační krém nebo sérum na ochranu pleti před vnějšími faktory.
Proč začít den cvičením
Ranní obličejová cvičení nejen pomohou zlepšit vaši pleť, ale také vám dodají energii a vitalitu do vašeho dne. Jejich zařazením do ranní rutiny připravíte svou pleť na aktivní obnovu a posílení po celý den.
Ranní cvičení také pomůže zahřát obličejové svaly, zlepší krevní oběh a urychlí metabolické procesy v kožních buňkách. To podporuje účinnější pronikání pečujících produktů a zlepšuje tón pleti.
Večerní gymnastika pro obličej
Večerní obličejové cvičení pomůže uvolnit a tonizovat pokožku po dlouhém dni. Je to skvělý způsob, jak zmírnit únavu a napětí a také zlepšit krevní oběh.
Doporučuje se provádět večerní obličejová cvičení před spaním, abyste připravili pokožku na noční zotavení. Navíc vám pomůže uvolnit svaly a zlepšit váš spánek.
Příklad cvičení:
1. Masáž obličeje: Naneste hydratační krém na obličej a masírujte pokožku krouživými pohyby. To pomůže zlepšit krevní oběh a uvolnit svaly.
2. Cvičení pro obličejové svaly: Provádějte jemné cviky na obličejové svaly, jako je rybí úsměv, spouštění a zvednutí obočí, překřížení rtů. To pomůže napnout svaly a zlepšit tvar obličeje.
Proč je důležité mít čas před spaním?
Navíc obličejová cvičení před spaním pomáhají zlepšit krevní oběh, díky čemuž bude vaše pokožka vypadat svěžejší a pevnější. Taková cvičení také pomáhají zlepšit tón obličejových svalů a mohou pomoci předcházet změnám souvisejícím s věkem.
Otázky a odpovědi:
Jaká je optimální frekvence cvičení obličeje?
Optimální frekvence provádění obličejových cvičení je 2-3x týdně. To umožní vašim obličejovým svalům získat dostatečný trénink k posílení a zpevnění, aniž byste je přetěžovali. Pravidelné cvičení pomůže udržet elasticitu a tón pleti vašeho obličeje.
Jak si vybrat čas na cvičení obličeje?
Nejlepší čas na provádění obličejových cvičení je ráno. Ranní cvičení pomůže zpevnit obličejové svaly po nočním odpočinku, zlepší krevní oběh v tkáních a také připraví pokožku na denní péči. Pokud vám však ráno nevyhovuje, můžete si vybrat jiný vhodný čas, hlavní věcí je pravidelnost výuky.
Je možné dělat obličejové cvičení před spaním?
Ano, obličejová cvičení můžete dělat před spaním. To pomůže uvolnit vaše obličejové svaly po náročném dni, zlepší krevní oběh a zmírní únavu. Měli byste se však vyhnout příliš intenzivnímu cvičení před spaním, aby nedošlo ke stimulaci těla. Výbornou volbou před spaním budou jemné masáže a relaxační cvičení.
