9519

Moderní gymnastika je nejen krásné umění, ale také vážný sport, který vyžaduje vysokou fyzickou zdatnost a flexibilitu. V současné době v gymnastice existují různé skupiny cvičení, z nichž každá je zaměřena na rozvoj určitých dovedností a vlastností sportovce.

Synchronizovaná gymnastika zahrnuje týmová cvičení, ve kterých je nutné zlepšit koordinaci pohybů a týmovou spolupráci. Tento typ gymnastiky vyžaduje, aby sportovci měli vysokou úroveň důslednosti a přesnosti při provádění cvičení.

Gymnastika se vyznačuje estetickým přístupem ke cvičení, kde sportovci prokazují ladnost a plasticitu pohybů. Tento typ gymnastiky vyžaduje, aby sportovec měl vysokou úroveň techniky a umělecké dovednosti.

Moderní směry gymnastiky

Moderní gymnastika nabízí různé styly, které kombinují prvky tradičních cvičení s novými nápady a technikami.

1. Rytmická gymnastika

Rytmická gymnastika kombinuje plasticitu, flexibilitu, koordinaci pohybů a muzikálnost. Gymnastky předvádějí estetické a expresivní kompozice, demonstrují ladnost a pružnost svého těla.

2. Akrobacie

Akrobacie zahrnuje různé akrobatické prvky, provádění skupinových akrobatických pyramid a figur, které vyžadují koordinaci, sílu a flexibilitu.

Tyto a další oblasti gymnastiky vám umožní rozvíjet všestranné fyzické vlastnosti, koordinaci a flexibilitu, stejně jako se vyjádřit pohybem a kreativitou.

Rozvoj techniky umělecké gymnastiky

Základní principy rozvoje techniky v gymnastice:

• Postupné zvyšování složitosti prvků;
• Rozdělení cvičení do skupin podle typu zátěže;
• Pravidelný trénink pro zlepšení techniky;

Moderní tréninkové metody v gymnastice zahrnují řadu cvičení zaměřených na rozvoj flexibility, síly, koordinace a akrobatických schopností sportovců. Pouze neustálá praxe a přísné dodržování pokynů trenérů umožňuje dosáhnout vysokých výsledků v umělecké gymnastice.

Estetika a choreografie v rytmické gymnastice

Estetika a choreografie hrají v rytmické gymnastice klíčovou roli, díky čemuž jsou výkony jedinečné a nezapomenutelné. Estetika zahrnuje harmonickou kombinaci hudby, pohybu těla a představivosti.

Choreografie v rytmické gymnastice je základem pro vytváření krásných a elegantních programů. Klade důraz na pružnost, plasticitu a výraznost sportovců, dodává eleganci a ladnost každému pohybu.

Role hudebního doprovodu

Scénická hudba důležité pro vytvoření atmosféry a zdůraznění emocí v rytmické gymnastice. Díky hudbě mohou sportovci vyjádřit své pocity a zprostředkovat je publiku pohybem a výkonem na podložce.

Trénink choreografie

Pro dosažení vysoké úrovně choreografie se sportovci věnují speciálnímu tréninku. Zlepšují plasticitu, techniku ​​provedení, pracují také na expresivitě a emočním vnímání pohybů.

Silová a gymnastická protahovací cvičení

V gymnastice se protahovací cvičení široce používají ke zlepšení pružnosti a plasticity těla. Podporují rozvoj svalů a zlepšují celkovou fyzickou kondici.

Silová cvičení

Roztáhněte nohy do stran – cvik, který rozvíjí flexibilitu a sílu v oblasti boků a hýždí. Lze provádět staticky i dynamicky, čímž se zvyšuje zatížení.

Ruční kliky – Vynikající cvičení pro rozvoj síly v pažích a ramenech a také pro zlepšení koordinace.

Gymnastická cvičení

Rozdělení nohou – jeden z nejoblíbenějších protahovacích cviků. Pravidelné cvičení splitů pomůže zlepšit flexibilitu a připravit tělo na náročné gymnastické prvky.

Přehnutý poloviční dřep – výborný cvik na protažení a posílení svalů zad, nohou a pánve. Pomáhá rozvíjet flexibilitu a posilovat tělesné jádro.

Využití atributů v akrobatické gymnastice

Atributy hrají důležitou roli v tréninku a výkonu sportovců akrobatické gymnastiky. Pomáhají určit obtížnost, kreativitu a provedení cvičení.

Hlavní atributy:

• 1. Kompoziční atribut – určuje strukturu a skladbu cvičení včetně umístění sportovců a choreografických prvků.
• 2. Technický atribut – určuje technické provedení cviků včetně přesnosti prováděných prvků a synchronizace pohybů.

Kombinace těchto atributů nám umožňuje stanovit celkovou náročnost a kvalitu provedení každé skupiny cviků v akrobatické gymnastice.

Otázky a odpovědi:

Jaké skupiny cvičení se v gymnastice rozlišují?

Moderní gymnastika rozlišuje tyto skupiny cvičení: cvičení na gymnastickém náčiní, cvičení s míčem, obručí, stuhou, provazem nebo kyjem, dále cvičení s estetickou složkou, efektní prvky a choreografie.

Jaký je rozdíl mezi cvičením na gymnastickém náčiní a cvičením s míčem nebo stuhou?

Cvičení na gymnastickém náčiní vyžaduje speciální dovednosti a techniky pro práci s konkrétním náčiním, cvičení s míčem, stuhou a dalšími pomůckami je zaměřeno nejčastěji na volnější pohyb těla a odhalení umělecké složky výkonu.

Jaké prvky gymnastiky jsou nejúžasnější?

Mezi nejpozoruhodnější prvky gymnastiky patří složité akrobatické vrhy a chyty, elegantní obraty těla, skoky do výšky a flexibilní pohyby pomocí různých zařízení. Takové prvky vytvářejí velkolepé představení a upoutají pozornost publika.

Video:

Jak se dostat do gymnastického kroužku? Nábor a výběr.

DĚLEJ TO KAŽDÉ RÁNO. Nejlepší RANNÍ GYMNASTIKA!