9570

Partnerský porod je proces, kdy se budoucí otec nebo jiný blízký aktivně účastní porodu, podporuje a pomáhá ženě. Tento přístup posiluje pouto mezi rodiči, činí porod méně stresujícím pro matku a vytváří úroveň podpory a pohodlí.

Samotný porodní proces lze jen stěží nazvat jednoduchým a snadným, proto je důležité se předem připravit. Jedním z důležitých aspektů přípravy je provádění speciálních cvičení pro těhotné. Taková cvičení pomohou zlepšit fyzickou kondici, připraví tělo na proces porodu a také zpříjemní a zefektivní porod.

V tomto článku se podíváme na to, jaká cvičení je užitečné provádět při partnerském porodu, aby pomohla nastávající mamince vyrovnat se se zátěží a usnadnila proces.

Jaké cviky pomohou při partnerském porodu?

1. Cvičení „Houpačka“: Nastávající maminka vezme partnera za ruce, ten s ní houpe dopředu a dozadu nebo do stran, čímž vytváří rytmický pohyb, který pomáhá uvolnit se a vyrovnat se s bolestí.

2. Cvičení „Plný kontakt“: Partner ženu objímá, objímá ji co nejpevněji a přenáší na ni svou energii a podporu.

3. Cvičení „Synchronizace dechu“: Partner a nastávající matka dýchají společně a přizpůsobují své dýchání rytmu partnera, což pomáhá uvolnit napětí a soustředit se na porodní proces.

4. Cvičení na masáž zad a ramen: Partner může ženě jemně masírovat záda a ramena, čímž jí pomůže uvolnit se a vyrovnat se s nepohodlím.

Hluboké dechová cvičení

Při partnerském porodu je důležité správné dýchání, které matce pomůže uvolnit se a vyrovnat se s bolestí. Zde jsou některá hluboká dechová cvičení, která s tím mohou pomoci:

1. Dýchání „Hlučné dýchání“

Pohodlně se posaďte a nadechněte se nosem a poté pomalu vydechněte ústy se syčivým zvukem. Opakujte několikrát, zaměřte se na svůj dech.

2. Dýchání „4-4-4“

Nadechněte se nosem na 4 impulzy, zadržte dech na 4 impulzy a poté vydechněte ústy na 4 impulzy. Opakujte několikrát, zvyšte hloubku dýchání a uvolněte se.

Tato cvičení mohou pomoci matce i partnerovi udržet během porodu klidný a uvolněný stav.

Relaxační technika před porodem partnera

Partnerský porod může být intenzivním a emocionálním obdobím pro oba rodiče. Je důležité věnovat pozornost svému psychickému stavu a najít způsoby, jak se uvolnit.

Hluboké dechová cvičení

Cvičení hlubokých dechových cvičení může pomoci snížit hladinu stresu, zlepšit okysličení v těle a navodit celkový pocit klidu.

Meditace a vizualizace

Poslech speciálních řízených meditací nebo vizualizace vám pomůže zaměřit vaši pozornost, zlepšit vnímání bolesti a usnadnit proces porodu.

Různé pózy pro pohodlí a pohodlí

Příprava na partnerský porod zahrnuje nejen fyzické cvičení, ale také volbu optimálních poloh pro pohodlí a komfort nastávající maminky i partnera. Různorodost pozic umožňuje najít pro každý pár tu nejvhodnější s přihlédnutím k jeho fyzické zdatnosti, preferencím a charakteristikám těhotenství.

Výběr poloh pro partnerský porod závisí na individuálních preferencích a možnostech každého páru. Je důležité najít takové, které pomohou vytvořit atmosféru důvěry, důvěry a podpory při porodu.

Cvičení na podporu vašeho partnera během porodu

Partnerský porod může být vzrušující a emocionálně stresující zážitek pro matku i partnera. Aby váš partner mohl být během porodu co největší oporou, je důležité se předem připravit a vědět, jaké cviky vám pomohou tento test síly zvládnout.

Dechová cvičení

Jedním z hlavních způsobů, jak pomoci ženě při porodu, je synchronizace dýchání. Partner může navrhnout, aby s ženou dělal dechová cvičení, která jí pomohou soustředit se, snížit bolest a zmírnit napětí.

masáž

Masáž zad, krku nebo paží může také výrazně usnadnit proces porodu. Partner může ženě ulevit od bolesti a pomoci jí uvolnit se jemnými a pevnými pohyby podle jejích přání a potřeb.

Otázky a odpovědi:

Jaké cviky pomohou při partnerském porodu, pokud je pomalý?

Při dlouhodobých partnerských porodech se doporučuje cvičit cviky, které podporují relaxaci a pomáhají proces urychlit. Například hluboké nádechy a výdechy ústy, svalová relaxace, chůze, masáž zad a dolní části zad, jógové pozice pro těhotné ženy (například kočka a kráva) atd.

Jaké cviky na míči jsou vhodné pro partnerský porod?

Cvičení na cvičebním míči může pomoci otevřít pánev a zmírnit tlak na záda. Například krouživé pohyby pánví, kolébání tam a zpět, kolébání do stran, sezení na míči a pohupování pánví. Tato cvičení mohou snížit nepohodlí a zpříjemnit porod.

Jaké cviky pomohou vyrovnat se s bolestí při partnerském porodu?

K úlevě od bolesti při partnerském porodu lze využít různá cvičení a relaxační techniky. Například dýchací techniky, vizualizační strategie, svalová relaxace, relaxační masáž, aktivní jógové pozice (jako je pozice dítěte nebo kočky) a chůze. Je důležité zvolit individuální přístup, který pomůže vyrovnat se s bolestí.

Jaké cviky mohou pomoci zintenzivnit porod při partnerském porodu?

Ke stimulaci porodu během porodu partnera můžete provádět speciální cvičení. Například aktivní pozice (chůze, dřepy, krouživé pohyby pánví), používání cvičebního míče, dechové techniky, uvolnění svalů, masáž zad a stimulace bodů na těle (akupresura). Tato cvičení pomohou urychlit porodní proces a zefektivnit jej.

Video:

MASÁŽE U DĚTÍ | Pomoc od MÉHO MANŽELŮ při porodu

ÉTER: Dýchání při porodu