8721

Bolesti hlavy je jedním z nejčastějších stavů, které mnoho lidí zažívá. Může to být způsobeno různými důvody, jako je stres, únava, špatné držení těla, sedavý způsob života a mnoho dalších faktorů. Jednou z metod, která může pomoci při bolestech hlavy, je cvičení jógy.

Jóga je prastarý systém tělesných cvičení, dechových praktik a meditací, který je zaměřen na harmonizaci těla a mysli. Cvičení jógy může pomoci zlepšit krevní oběh, uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohodu, což zase může pomoci zmírnit bolesti hlavy.

V tomto článku se podíváme na to, jaké pozice, dechová cvičení a meditace lze použít ke snížení bolestí hlavy a také na to, jaký mají vliv na naši pohodu a celkové zdraví.

Léčte bolesti hlavy pomocí jógy

Bolesti hlavy mohou být způsobeny různými důvody, jako je stres, napětí, špatné držení těla nebo dokonce změny počasí. Jóga nabízí přirozený přístup k úlevě od bolesti hlavy bez nutnosti užívání léků.

Cvičení jógy zahrnuje různé ásany (pozice), dechová cvičení a meditace, které mohou pomoci zlepšit krevní oběh, uvolnit napětí a uvolnit svaly šíje, zad a hlavy.

Mezi užitečné pozice patří „Balasana“ (dětská póza), „Adhomukha Svanasana“ (pes obrácený dolů), „Viparita Karani“ (nohy na stěně) atd. Tyto ásany pomáhají zlepšit krevní oběh v hlavě, zmírňují napětí a zlepšují psycho – emoční stav.

Nezapomeňte při cvičení jógy správně dýchat, pomůže to zlepšit krevní oběh a snížit stres, který je často příčinou bolestí hlavy. Pravidelné cvičení jógy vám může pomoci zvládnout bolesti hlavy a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.

Snížení stresu a napětí

Cvičení dechových cvičení (pránájáma) při józe pomáhá vyrovnávat dýchání, odstraňuje zbytečné myšlenky z mysli a vede k pocitu vnitřního klidu a míru.

• Jógové ásany jsou zaměřeny na protažení a uvolnění svalů šíje, ramen a zad, což pomáhá zmírnit napětí a zlepšit krevní oběh.
• Meditace a koncentrace během jógy mohou pomoci snížit stres a úzkost, což zase může vést ke snížení příznaků bolesti hlavy.

Zlepšení krevního oběhu v krku a hlavě

Cvičení jógy pomáhá zlepšit krevní oběh v krku a hlavě. Pravidelné cvičení zaměřené na protažení svalů šíje a zad pomáhá zlepšit krevní oběh v této oblasti. Zvýšený průtok krve pomáhá snižovat svalové napětí a křeče, což může snížit výskyt bolestí hlavy.

Při provádění ásan, které zlepšují pružnost šíje a zad, dochází k masáži vnitřních orgánů a cév, což pomáhá zlepšit prokrvení mozku. To pomáhá snížit riziko bolesti hlavy a vysokého krevního tlaku.

Zvýšené hladiny endorfinů

Pravidelné cvičení jógy může pomoci zlepšit celkovou pohodu a snížit výskyt bolestí hlavy stimulací endorfinů. Proto může být jóga účinným způsobem, jak s tímto nepříjemným příznakem bojovat.

Zlepšené držení těla a snížení napětí krku

Cvičení jógy pomáhá posilovat svaly zad a krku, což napomáhá správnému vyrovnání páteře. To zase zlepšuje držení těla a snižuje namáhání krku, což může snížit riziko bolestí hlavy.

Cvičení jógy také pomáhá uvolnit a protáhnout krční svaly, což může pomoci zmírnit napětí a odstranit energetické blokády způsobující bolest.

Otázky a odpovědi:

Může jóga skutečně pomoci při bolestech hlavy?

Ano, jóga může být účinným způsobem, jak bojovat s bolestí hlavy. Pravidelné cvičení pomáhá uvolnit napětí v těle, zlepšuje krevní oběh a snižuje stres, což může snížit pravděpodobnost bolesti hlavy.

Jaké jógové pozice mohou zmírnit bolesti hlavy?

Odpočinkové pozice jako balasana (dítě), savasana (pozice mrtvoly) a nádí shodhana pránájáma (dechové cvičení) mohou pomoci zmírnit napětí v krku a zádech, které často vede k bolestem hlavy.

Může jóga pomoci s migrénou?

Jóga může být užitečným doplňkem léčby migrény. Cvičení jógy může pomoci zlepšit celkovou pohodu, zvládat stres a zlepšit kvalitu spánku, což může pomoci snížit frekvenci a závažnost záchvatů migrény.

Jak rychle můžete po cvičení jógy cítit úlevu od bolesti hlavy?

Doba potřebná k úlevě od bolesti hlavy po józe se může lišit od člověka k člověku. Již po několika sezeních si mnoho lidí všimne zlepšení své pohody a úrovně bolesti.

Mohou jógové ásany způsobit zhoršení bolesti hlavy?

Pokud provádění ásan způsobuje nepohodlí nebo zvýšenou bolest hlavy, měli byste tuto pozici okamžitě přestat provádět. Doporučuje se začít s jednoduchými a jemnými cviky a postupně zvyšovat intenzitu cvičení.

Video:

OBNOVA NERVOVÉHO SYSTÉMU Jemná hudba uklidňuje nervový systém a potěší duši #51

ZDRAVÝ KRK / Zbavte se napětí šíje a bolestí hlavy