8614

Jóga je nejen aktivita, která pomáhá posilovat tělo a mysl, ale také mocný nástroj k sebepoznání. Přes všechny pozitivní aspekty jógy však mnoho lidí uvádí, že po lekcích je jim zima a je jim velká zima.

Proč tento pocit po józe vzniká a jak se s ním vypořádat? Odpověď na tuto otázku spočívá v rysech této prastaré disciplíny a jejím působení na lidský organismus.

Trávením času v ásanách aktivujeme naši energii a zvyšujeme krevní oběh. Na konci praxe tedy naše tělo dokáže přerozdělit teplo a energii, což vede k pocitu chladu. Abyste se po cvičení jógy vyhnuli podchlazení, je důležité sledovat stravu, teple se oblékat a dbát na obnovení tepla v těle.

Důvody pro pocit chladu po cvičení jógy

Po cvičení jógy může být některým lidem zima v důsledku zvýšeného pocení během cvičení. Jóga podporuje aktivní pocení, které může dočasně snížit tělesnou teplotu.

Snížení celkového tělesného tepla

Jakmile aktivita skončí, tělesná teplota začne klesat, zvláště pokud je osoba v chladné nebo větrné místnosti. To může vést k pocitu chladu po józe.

Nevyvážený tok energie

Dalším důvodem pro pocit chladu po józe může být nevyrovnané proudění energie v těle. Energie se může zpomalit nebo koncentrovat v určitých oblastech, což ovlivňuje vnímání tepla v těle.

Pocit uvolnění a snížení tělesné teploty

Navíc při józe můžeme uvolnit napětí a stres, které mohou ovlivnit i regulaci tělesné teploty. Po cvičení může být tělo vystaveno proměnným změnám a jeho reakce na změny teploty se může lišit od člověka k člověku.

Pro pohodlnější stav po józe se doporučuje teplé oblečení, pití horkého nápoje nebo se zahřát v teplé místnosti. Pro udržení pocitu pohodlí a spokojenosti po cvičení jógy je důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobovat se jeho potřebám.

Snížená svalová aktivita a tepelné ztráty

Při józe se svaly mohou uvolnit a snížit svou aktivitu. To může vést k nižší úrovni metabolické aktivity a snížení produkce tepla v těle. Když svaly nepracují tak tvrdě, může se snížit termoregulace, což vede k pocitu chladu.

Navíc můžete během jógy zaznamenat velké změny v dýchání, které mohou ovlivnit váš proces termoregulace. Když se soustředíte na svůj dech a praktikujete různé dýchací techniky, můžete výdechem ztratit více tepla a snížit přenos tepla v plicích.

Jak zvládnout

Abyste předešli podchlazení po cvičení jógy, je důležité se vhodně obléknout. Nezapomeňte si vzít teplé oblečení a ponožky, aby bylo vaše tělo v teple. Sledujte také teplotu v místnosti, kde cvičíte jógu, abyste se vyhnuli dlouhodobému působení chladu.

Po józe se nezapomeňte zahřát; je lepší se zahřát ve sprše nebo pít horký nápoj. Pro dodatečné zateplení můžete použít i deku nebo deku. Pamatujte, že je důležité nejen cvičit jógu, ale také se po hodině starat o svůj tepelný komfort.

Chladivý účinek dechové praxe na tělo

Mnoho lidí zažívá po cvičení jógy pocit chladu díky charakteru dechové praxe, která je zaměřena na aktivaci chladových receptorů v těle. Při provádění určitých ásan a pránájám (dechových cvičení) jsou stimulována nervová zakončení zodpovědná za regulaci tělesné teploty.

Při hlubokém nádechu a výdechu se zvyšuje cirkulace vzduchu v plicích, což pomáhá ochlazovat tělo. Kromě toho může pránájáma ovlivnit fungování autonomního nervového systému a způsobit, že tělo reaguje na změny teploty.

Chladivý efekt po józe může být způsoben i uvolněním svalů, změnami metabolismu a prokrvením pokožky. Je důležité si uvědomit, že tato reakce těla na dechové praktiky je normální a může pomoci zlepšit celkovou pohodu a zdraví.

Změny krevního oběhu a termoregulace těla

Po lekcích jógy dochází ke změnám v krevním oběhu těla. Cvičení pomáhá zlepšit prokrvení orgánů a tkání, zvyšuje zásobování buněk kyslíkem. To pomáhá aktivovat metabolické procesy a zvýšit termogenezi.

Úloha krevních cév v termoregulaci

Cévy hrají důležitou roli v termoregulaci lidského těla. Po józe se rozšiřují kapiláry, což zlepšuje prokrvení pokožky a rovnoměrně rozvádí teplo po celém těle. Při výrazném snížení okolní teploty nebo zvýšení ztráty tekutin vám však může být po cvičení zima.

Otázky a odpovědi:

Proč je vám po józe zima?

Při cvičení jógy může tělo vytvářet méně tepla díky klidnému a uvolněnému stavu a také kvůli ztrátě energie při cvičení ásan. Po cvičení jógy se vám může dočasně zpomalit metabolismus, což vede k pocitu chladu. Také díky aktivaci nervového systému a zvýšenému krevnímu oběhu mohou vnitřní orgány přijímat více krve, což také ovlivňuje výměnu tepla v těle.

Jak se vyrovnat s pocitem chladu po józe?

Abyste se vyhnuli pocitu chladu po cvičení jógy, je důležité se ihned po cvičení obléknout do teplého oblečení, které vám pomůže udržet tělo v teple. Můžete také pít horký nápoj nebo si dát teplou sprchu, aby se vaše tělo zahřálo. Postupné ochlazení po intenzivní fyzické aktivitě je normální reakcí těla, proto je důležité dát mu prostě čas na zotavení a zahřátí.

Jaké faktory mohou ovlivnit to, jak chladno po józe cítíte?

Pocit chladu po józe může být ovlivněn různými faktory, jako je prostředí (například nízká teplota vzduchu), individuální vlastnosti těla (metabolismus, krevní oběh), intenzita tréninku, úroveň výživy a hydratace organismu . Svou roli mohou hrát i psychologické aspekty: někteří lidé mohou po cvičení pociťovat stres a napětí, což může také ovlivnit to, jak je jim zima.

Video:

Jak moc jsem se bála? První změny během probuzení Kundaliní. Můj stres.

PŘED 18 MINUTAMI Úder v centru rozhodování! Silné salvy! Nejnovější zprávy! NESEL