Jak léčit nespavost bylinkami?

Zdravý spánek je základem zdraví. Většině dospělých stačí 6-8 hodin na dobrý noční odpočinek. Ale bohužel v rytmu velkých měst (i těch malých), kvůli stresu, častému používání různých vychytávek, závislosti na kávě, hluku z ulice a poruchám hormonálního systému, mají mnozí potíže s usínáním, často se probouzejí v uprostřed noci a ráno se cítíš ohromen.

Bylinky vám pomohou získat zpět zdravý spánek

Chcete klidně spát bez umělých a drahých prášků na spaní? Pak se obraťte na sílu rostlin. Přírodní prostředky se k léčebným a zdravotním účelům používají po staletí. „Lékař léčí nemoc, ale příroda léčí,“ řekl slavný starověký řecký léčitel a filozof Hippokrates. Pojďme se podívat na některé dary přírody, které mohou zajistit dobrý spánek.

1. Kořen kozlíku lékařského

Kozlík lékařský je jedním z nejznámějších léků na nespavost. Četné studie prokázaly, že zlepšuje rychlost usínání, hloubku a kvalitu spánku. Abyste však dosáhli pozitivního výsledku, musíte tento lék užívat po dlouhou dobu, protože prospěšné látky se v těle hromadí postupně, ale dva měsíce je maximální doba pro každodenní užívání kořene kozlíku lékařského.

Zklidňující vlastnosti kozlíku lékařského jsou známy již od starověku.

Infuze: Vyluhujte 1 polévkovou lžíci v termosce. lžíci drcených kořenů kozlíku lékařského ve sklenici vroucí vody po dobu 12 hodin. Vezměte 1 polévkovou lžíci před jídlem třikrát denně. lžíce.

Broth: 1 polévková lžíce. Lžíci drceného kořene kozlíku přelijte sklenicí vroucí vody a na mírném ohni vařte 15 minut. Vezměte to samé jako infuzi.

2. Heřmánek

Léčivá síla heřmánku se od pradávna využívá v boji proti nespavosti a úzkosti. Toto osvědčené sedativum mohou užívat děti i dospělí. Heřmánkový čaj obsahuje bioaktivní flavonoid apigenin, který snižuje úzkost a působí jako sedativum.

Infuze: Suchá květenství vyluhujte v termosce (4 polévkové lžíce na sklenici vroucí vody) po dobu 3 hodin. Kmen, užívejte 3-4krát denně, 2 polévkové lžíce. lžíce.

Broth: 4 polévkové lžíce. lžíce sušených květenství do jednoho a půl šálku vroucí vody, vařte ve vodní lázni po dobu 30 minut. Necháme 10 minut louhovat, přecedíme. V chladničce lze skladovat ne déle než dva dny.

3. Máta a meduňka

K dosažení klidného stavu dobře pomáhá čaj s mátou a meduňkou, který lze snadno najít v lékárně nebo v každém obchodě s potravinami. Pokud si ale chcete originální čaj připravit sami, pak je recept z Maroka perfektní.

Čaj s meduňkou má výrazné sedativní vlastnosti

čaj: 2 čajové lžičky suchých nebo několika čerstvých lístků máty peprné nebo meduňky (můžete je smíchat ve stejném poměru) na sklenici mléka, povařte, odstavte z ohně, přikryjte misku pokličkou a nechte vyluhovat, přeceďte a přidejte med vychlazený nápoj podle chuti. Pijte před spaním.

Jak si meduňku vypěstovat na vlastní zahradě se dozvíte v článku. Melissa – včelí máta. výsadba, pěstování, péče.

4. Levandule

Dalším známým přírodním prostředkem, který snižuje stres a podporuje hluboký spánek, je levandule. Esenciální olej této jemné květiny má antidepresivní, uklidňující a sedativní vlastnosti a po staletí se používá k terapeutickým účelům.

Existuje mnoho způsobů, jak levanduli využít. Koupelové procedury vám pomohou uvolnit se – levandulové mýdlo a koupelové soli nyní snadno najdete v obchodech nebo si je vyrobíte doma. Esenciální olej lze přidat do aromalampy nebo pár kapek na okraje polštáře. Bavlněný nebo plátěný sáček sušených květin lze umístit do skříně s povlečením nebo pod polštář.

Levandule pomáhá bojovat proti úzkosti a emočnímu stresu

Čaj: Levandule se hodí do čajových kompozic s heřmánkem a mátou, ale můžete si připravit i jeden čaj – 1 lžičku sušených květů zalijte 250 ml vroucí vody, přikryjte pokličkou, nechte vylouhovat a sceďte. Tento čaj zlepší kvalitu spánku a pomůže léčit bolesti hlavy.

Napít se: Pokud jste unavení, je dobré si připravit mléko s levandulí a medem – přidejte 500 polévkovou lžíci do 1 ml mléka. lžíci sušených květů za stálého míchání přivedeme k varu, odstavíme z ohně a necháme pod pokličkou louhovat, přecedíme a podle chuti přidáme med. Tento neobvyklý nápoj osloví děti i dospělé. Vyrovná vaši náladu, osvobodí vaši mysl od úzkostných myšlenek a dá vám krásné sny.

5. Oregano

Oregano je symbolem mateřské lásky a zdraví. Tato aromatická bylinka báječně uvolňuje nervové napětí a pomáhá vám klidně usnout i po náročném dni v práci.

Odvar z oregana by se měl užívat před spaním

Broth: 2-3 lžičky drcených suchých listů na sklenici vody, povařte, nechte a sceďte. Pijte před spaním.

6. Tymián plazivý

Tymián plazivý má výrazný hypnotický účinek, pomáhá při stresu, neurastenii, při léčbě depresí a migrén.

Tymián vám pomůže dobře usnout a také zmírní stres.

Infuze: 1 polévková lžíce. Lžíci nasekaných suchých bylinek zalijte sklenicí vroucí vody, nechte vylouhovat a sceďte. Vezměte 1-2 polévkové lžíce třikrát denně. lžíce.

Tymián má mnoho prospěšných vlastností, takže jeho rozsah použití je poměrně široký. Po přečtení článku Tymián nebo tymián plazivý: příznivé vlastnosti a kontraindikace pro použití, se dozvíte o načasování sklizně této léčivé rostliny a také o tom, jaké další problémy kromě špatného spánku pomáhá zvládat.

7. Salvia officinalis

Hippokrates nazval šalvěj „posvátnou bylinou“. Tato rostlina má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá bojovat proti stresu, podrážděnosti a zvýšené nervové vzrušivosti.

Odvar ze šalvěje uklidňuje nervový systém

Broth: 1 polévková lžíce. lžíci rozdrcených suchých listů zalijeme sklenicí vroucí vody, na mírném ohni povaříme 10 minut, necháme a přecedíme. Pijte 1-2 polévkové lžíce. lžíce třikrát denně.

8. Chmel

Chmelové šištice mají sedativní účinek a pomáhají při neuralgiích a neurózách se zvýšenou dráždivostí. Doporučuje se spát na polštáři vycpaném sušeným chmelem.

Infuze: A pro perorální podání je třeba nalít 1 polévkovou lžíci večer. lžíce drcených chmelových hlávek se sklenicí vroucí vody a nechte přes noc. Sceďte, vypijte 50 ml tinktury ráno a odpoledne před jídlem a zbytek dopijte večer před spaním. Za zmínku stojí, že léčba chmelem se nedoporučuje mužům ve věku 30 až 45 let.

Chmelové šištice slouží k dobrému spánku

Chmelové hlávky můžete také vložit do síta a dobře protřepat na široké misce – nasype se do ní žlutozelený prášek. Jedná se o lupulin, který se používá při nespavosti, silném nervovém vzrušení a neurastenii. Prášek užívejte 3x denně, po troškách, doslova na špičku nože.

Dokážou obnovit hluboký spánek a chmelové koupele – jen ne tak, jak jste si mysleli 🙂 Sklenici šišek zalijte 5 litry vroucí vody. Necháme vylouhovat a scedíme. Nálev nalijte do vany naplněné teplou vodou. Taková uklidňující koupel před spaním bude prospěšná.

9. Kořen celeru

I ve starých lékařských knihách starých Egypťanů a Řeků jsou popsány jeho léčivé vlastnosti. Celer obsahuje mnoho užitečných látek – vitamíny, aminokyseliny, mikroprvky, vlákninu a éterické oleje, které pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů v lidské krvi. Konzumace celeru zlepšuje pohodu, zmírňuje nervovou přestimulaci a podporuje svalovou relaxaci, což vám pomůže snadno usnout.

Kořen celeru obsahuje éterické oleje, které snižují nervovou neklid

Infuze: 30-50 g nakrájeného celerového kořene dejte do skleněné nebo keramické misky a zalijte 1 litrem vychlazené převařené vody, zavřete víko, nechte 8-10 hodin a sceďte. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3x denně 1,5-2 hodiny před jídlem.

10. Dýně

A v neposlední řadě zajímavá a užitečná rostlina, která si zaslouží pozornost.
Dýňová dužina obsahuje mnoho pro tělo nezbytných minerálů a přítomnost vitamínů skupiny B příznivě působí na centrální nervovou soustavu a má mírný sedativní účinek.
Zde je jeden z jednoduchých receptů – 200 g dýně nakrájejte na kousky, na mírném ohni uvařte do měkka (nebo upečte v troubě), slijte vodu, vychlaďte, přidejte med podle chuti a užívejte 100 g denně večer. Před spaním můžete také vypít sklenici dýňového džusu s medem – tento nápoj vám pomůže zmírnit stres a budete mít klidný a hluboký spánek.

Hořčík obsažený v dýňové dužině a semenech pomáhá produkovat hormon melatonin, který reguluje spánkové cykly a pomáhá vám usnout.

Dýňová semínka jsou výborným zdrojem hořčíku, který pomáhá odbourávat stres a slouží ke zklidnění organismu. Jen jedna hrst těchto semínek obsahuje asi 150 mg hořčíku, což z nich dělá jednu z nejbohatších hořčíkových potravin na světě. Dýňová semínka lze konzumovat samotná nebo je přidat do salátu, zeleninového guláše nebo tvarohu.

Samozřejmě všeho je dobré s mírou. A u léčivých rostlin prověřených léty, dokonce staletími, při překročení koncentrace, individuální nesnášenlivosti nebo doprovodných onemocněních jsou možné vedlejší účinky. Pokud se objeví jakékoli známky nesnášenlivosti, užívání by mělo být okamžitě zastaveno.

Jaká tajemství dobrého spánku znáte? Jaké přírodní prostředky obvykle používáte?

Lidové léky na nespavost

Škola, univerzita, práce. Člověk je od malička neustále vystaven stresu. A v důsledku toho často trpí poruchou spavosti. Pokud není možné okamžitě konzultovat lékaře, přijdou na záchranu lidové léky na nespavost.

O poruchách spánku

Přerušovaný nebo mělký odpočinek, vstávání 2 hodiny před budíkem, potíže s usínáním – to je nespavost. Kromě ranní únavy a slabosti během dne má vážné následky. Proto je nutné vymyslet, jak se s nespavostí vypořádat.

Lidové metody

Medikamentózní léčba nedostatku spánku způsobuje tělu velké škody a je návyková. Při neustálém užívání léků se jejich účinek postupně snižuje a po vysazení se potíže mohou znovu vrátit. A pokud má dítě sklony k nespavosti, co dělat?

Nejbezpečnější metodou léčby poruch spánku je tradiční medicína. Seznam oblíbených domácích prostředků zahrnuje pouze přírodní produkty. Bylinné čaje a odvary pomohou posílit nervový systém a obnovit zdravý spánek.

Co nejúčinněji pomáhá proti nespavosti? Kopr, med, mléko, bylinky, bylinné nálevy. Každý má řadu užitečných vlastností.

Kopr

Nejběžnější čerstvý kopr se s poruchou dobře vyrovná. Esenciální oleje snižují krevní tlak a normalizují funkci střev. Chcete-li obnovit somnii, měli byste si vzít odvar.

Čerstvé listy kopru je třeba spařit vroucí vodou a nechat několik minut. Pokud není sezóna, můžete použít sušená semínka.

Potřebujete 1 lžíci semínek a 0,5 litru vroucí vody. Ale budete muset trvat déle. Pijte 1 sklenici nálevu na noc a polovinu porce několikrát denně.

Usínání můžete normalizovat i doma pomocí medu. Receptů je spousta. Nejznámější je večer lžička medu.

Jednou z běžných příčin problémů se spánkem je porušení metabolismu sacharidů v těle. Med se s tím snadno vyrovná. Teplá medová voda vám také pomůže rychleji usnout.

Med můžete smíchat se 3 lžícemi jablečného octa a večer sníst trochu koktejlu.

mléko

Hrnek teplého mléka v noci je v mnoha zemích obvyklý. Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která má uklidňující vlastnosti.

Lékaři říkají, že mléko by se mělo konzumovat hodinu před spaním. Během této doby tryptofan dosáhne mozku a dá signál k usnutí.

Bylinné bujóny

Nejúčinnější lidové léky na nespavost doma jsou různé bylinné čaje a odvary.

Heřmánek a máta

Každý den můžete pít mátový a heřmánkový čaj. Máta snižuje úzkost, zmírňuje bolesti hlavy a nervové napětí. Mátový odvar se louhuje půl hodiny a pije se po malých dávkách.

Heřmánek je osvědčený sedativum. Mohou jej bezpečně používat dospělí i děti.

Právě květenství heřmánku je potřeba vyluhovat. 3-4 polévkové lžíce zúžených květů na sklenici vroucí vody. Po 10 minutách můžete pít.

Lavender

Levandulový čaj není tak populární, ale není o nic méně účinný než jiné lidové recepty na nespavost. Levandule je dobrá v kombinaci s mlékem.

Do sklenice převařeného mléka přidejte lžíci medu a lžíci sušených květů levandule. Bylina se skvěle hodí k heřmánku. Tento nápoj se stane nejen zdravou, ale i chutnou součástí vašeho jídelníčku.

Motherwort

Mateřídouška je známá jako způsob, jak bojovat proti neurózám a těžkým psychickým stavům, poruchám spánku. Působení rostliny zajišťuje v ní obsažený stachydrin. Usnadňuje usínání a rychle přechází do fáze hlubokého spánku.

Tato metoda je užitečná pro ty, kteří se ráno cítí přetíženi. Mateří kašička se užívá vychlazená. Ve sklenici vroucí vody musíte vařit 2 polévkové lžíce. l. mateřídoušku, nechat a vychladit, konzumovat hodinu před usnutím.

Valeriana

Kozlík lékařský má příznivý vliv na rychlost usínání. Kořen by měl být ponořen ve vroucí vodě po dobu jednoho dne a užívat polévkovou lžíci před jídlem.

Stojí za zvážení, že kozlík nejedná okamžitě a abyste pocítili zlepšení, budete ho muset brát po dlouhou dobu.

Melissa, oregano, tymián

Zdravým a chutným způsobem, jak zlepšit relaxaci, je meduňka. Tento čaj umožňuje dosáhnout klidného stavu. Doporučuje se pít nejen v noci, ale i během pracovního dne pro zmírnění nervového napětí.

Další aromatickou bylinkou je oregano. Uklidňuje a snižuje úroveň vzrušivosti. Vhodný nápoj na ukončení náročného dne v práci. Nechte půl hodiny louhovat a vypijte před spaním.

Sklenice nálevu z tymiánu pomáhá při přepracování a nespavosti jím způsobené. Nechte hodinu louhovat a vypijte odpoledne, protože má výrazný hypnotický účinek.

Chmel

Tradiční léčitelé doporučují vyrábět polštáře z chmele. Přesněji malé tašky. Jejich uklidňující vůně vám pomůže co nejrychleji usnout.

Doporučuje se užívat nálev z chmele. Lžíce šišek by se měla uvařit za tepla, vychladit a pít za studena, vždy po 1/3 šálku a vždy večer.

Jak rychle se účinek dostaví?

Účinnost bylinných kúr je ověřena staletími a v západních zemích jsou zařazeny na seznam oficiálních léků. Některé bylinky mají kumulativní účinek, ale obecně jsou účinky pociťovány téměř okamžitě po použití.

Kontraindikace

Přírodní léky mají drobné kontraindikace. Nedoporučuje se vyrábět alkoholické bylinné tinktury, zvyšují krevní tlak a jsou nebezpečné pro hypertoniky. Před konzumací byste se měli ujistit, že na tyto produkty nejsou žádné alergie.

Tinktury oregana jsou během těhotenství kontraindikovány, protože zvyšují tonus dělohy, což může vést k potratu.

Výrobky pro novorozence

Dětem do jednoho roku se nedoporučuje podávat bylinné léky. Použití rostlinných přípravků může způsobit alergické reakce u dítěte.

Existuje ještě jeden způsob – to je aromaterapie. Na 2-3 hodiny se doporučuje umístit pod polštář dítěte malý sáček naplněný květy heřmánku, chmelu a kozlíku. Pokud má vaše miminko při spánku žaludeční problémy, můžete do polštáře přidat fenykl.

Lidové léky na nespavost jsou nejen účinné, ale také bezpečné pro tělo. Tradiční medicína nabízí osvědčené a hlavně dostupné způsoby léčení.

Možnosti bylinné medicíny v boji proti nespavosti u dospělých

Jednou z účinných metod léčby poruch spánku je bylinná medicína. Její metody jsou bezpečné a účinné. Byliny obsahují velké množství mikroelementů, živin a olejů. Při použití odvarů a nálevů se účinek dostaví po několika týdnech. Nespavost způsobená stresem, neurózami a přepracováním ustupuje. Díky tomu se opět cítíte odpočatí, plní síly a energie.

Rozsah aplikací bylinné medicíny

Bylinná medicína se používá jako doplněk primární léčby drogami. Cena bylinek je mnohem nižší než u prášků na spaní. Rostliny jsou pro své léčivé vlastnosti vhodné k prevenci onemocnění dýchacích cest a psychických poruch.

Infuze, aromaterapie a koupele se používají k léčbě nemocí v následujících oblastech:

1. Kardiologie: srdeční selhání, poruchy krevního tlaku, ateroskleróza, křečové žíly.
2. Pulmonologie: bronchitida, pneumonie, laryngitida, tracheitida, ARVI.
3. Gastroenterologie: gastritida, poruchy stolice, nadýmání, pálení žáhy.
4. Urologie: cystitida, uretritida, pyelonefritida, prostatitida.
5. Gynekologie: soor, eroze, zánět vaječníků, menopauza.
6. Endokrinologie: diabetes mellitus.
7. Pediatrie: úpal, hyperaktivita, prořezávání zoubků, kolika, diatéza.

U rakoviny pomáhá bylinná medicína posilovat imunitní systém, snižuje nevolnost a zvracení a dodává sílu během léčby. Léčivé rostliny se také používají proti kožním vyrážkám a alergiím. Mnoho kosmetických přípravků používá bylinné výtažky a ženy si na obličej aplikují přírodní tonika, pleťové vody, masky s přídavkem tinktur, odvarů a olejů.

Sedativní byliny se používají k normalizaci spánku a zklidnění nervového systému. Terapie pomáhá uvolnit napětí. Lidé trpící nespavostí, nedostatkem spánku, náměsíčností, nočními můrami používají na noc bylinné koupele nebo čaj.

Byliny, které léčí nespavost

Chronická nespavost může trvat několik týdnů nebo měsíců, což vede ke špatnému zdraví. Léčba poruchy by měla být komplexní: změna životního stylu, odpočinek, bylinná medicína, léky. Byliny na spaní jsou předepisovány dospělým v přítomnosti stresu, nervozity a nadměrné úzkosti. Všechny tyto faktory vám brání v relaxaci a klidném spánku. Léčivé přípravky lze zakoupit v lékárně, jsou levnější než léky a jejich použití je bezpečnější.

Případy užití

Léčba bylinami není jen o užívání bylinných přípravků, čajů a tinktur. Fyzioterapeutické metody můžete využít i doma. Pokud chcete zlepšit svůj spánek a uklidnit nervy, vyberte si pro sebe tu nejúčinnější možnost:

1. Čaj. Kupte si v lékárně bylinný čaj nebo čaj z nespavosti na bázi jedné nebo více rostlin. Můžete ho pít až 3x denně nebo jen půl hodiny před „prohlížením“ snů, přidáním cukru a medu.
2. Vaření. Obsahuje vyšší koncentraci živin než bylinný čaj. Před spaním vypijte 100-150 ml přecezené tekutiny.
3. Infuze alkoholu. Můžete si jej připravit sami nebo zakoupit v lékárně. Vzhledem k obsahu etanolu není lék schválen pro děti. Užívá se několik kapek zředěných v 10-50 ml vody.
4. Vany. Zklidňují, uvolňují, posilují celkové zdraví a mají pozitivní vliv na stav pokožky. Procedury se provádějí denně před spaním. Vodoléčba je nejvhodnější pro odstranění nočního neklidu kojenců. Pro terapeutický účinek se do horké vody přidávají odvary nebo aromatické oleje.
5. Inhalace. Pomocí moderního rozprašovače se spolu s párou dostávají do těla i prospěšné látky léku. Účinek po 5 minutách sezení se dostaví do půl hodiny.
6. Aromaterapie. Používají se jehličnaté oleje, svíčky, polštáře a aerosoly. Chcete-li zlepšit svůj spánek, musíte naplnit ložnici, ve které spíte, léčivými vůněmi. Vybírejte jemné vůně a kombinujte je.

Popis jednotlivých rostlin

Existuje mnoho rostlin, které mají sedativní účinek. Každý působí na centrální nervový systém, inhibuje jeho činnost, což v konečném důsledku vede ke zlepšení spánku. Seznam nejoblíbenějších bylin v boji proti nespavosti:

• Levandule se používá při zvýšené podrážděnosti, fyzickém a emočním stresu.
• Kozlík lékařský posiluje spánek a léčí neurózy, bolesti hlavy a hypotenzi.
• Melissa má mírný hypnotický účinek a je vhodná k léčbě nespavosti u dětí.
• Máta působí antisepticky, zklidňuje a odstraňuje bolesti hlavy.
• Heřmánek zmírňuje únavu, uvolňuje a zmírňuje záněty.
• Mateří kašička odstraňuje nespavost způsobenou stresem, depresemi a neurózami.
• Chmel snižuje hladinu úzkosti a podporuje zdravý spánek.

V bylinné medicíně se také používá pivoňka, ohnivá tráva, třezalka tečkovaná, mučenka a obiloviny. Doporučuje se pravidelně vařit heřmánkový a lipový čaj.

Opojný pepř se při léčbě používá méně často, protože je obtížné ho najít v lékárně. Podle recenzí lidí, kteří ji dostávají, je rostlina jednou z nejúčinnějších při poruchách spánku. Snižuje úzkost a pomáhá vyrovnat se s nespavostí během menopauzy a těhotenství.

Byliny na nespavost pro ženy uklidňují při hormonální nerovnováze, zmírňují úzkost a normalizují emocionální stav. Nejúčinnějšími rostlinami jsou v těchto případech oddenek anděliky, máta a sladký jetel.

Fyzická práce, nervozita, nadměrná agresivita a špatné návyky vyvolávají mužskou nespavost. Užitečné bylinky pro nespavost pro muže: šípky a černý rybíz, kořen křenu, tymián.

Nejlepší recepty s bylinkami

V lidovém léčitelství existuje mnoho jednosložkových i vícesložkových receptur na léčbu nespavosti. Můžete sami kombinovat různé bylinky, ale musíte to udělat s pochopením kompatibility rostlin. V opačném případě bylinná medicína nepřinese výsledky nebo vyvolá tlakové poruchy a problémy s gastrointestinálním traktem.

Účinné a bezpečné recepty na boj s nespavostí:

1. Přírodní prášek na spaní ke zmírnění úzkosti a podpoře spánku. 30 g kořene kozlíku lékařského nasypte do sklenice vody a vařte. Poté přikryjeme pokličkou, ochladíme a přecedíme. Užívejte hotový nálev 25 ml ráno a před spaním.
2. Sbírka na nespavost. Valerian a motherwort, každý 20 g, budou užitečné Smíchejte bylinky, zalijte vroucí vodou, po 2 hodinách sceďte. Hotová směs se vypije během jednoho dne.
3. Infuze pro muže. Vezměte 20 g šípků a černého rybízu Zavařte v 0,5 litru horké vody, nechte přes noc pod pokličkou. Pijte 100 ml několikrát denně.
4. Tinktura pro ženy. 10 g kořene anděliky zalijte sklenicí vroucí vody, po hodině sceďte. Pijte 50 ml třikrát denně, v případě potřeby zvyšte dávku před spaním na 100 ml.
5. Pijte s mátou. Do hotového horkého černého nebo zeleného čaje přidejte pár sušených lístků máty, můžete osladit medem. Pijte denně před spaním.
6. Zklidňující bylinná koupel. Budete potřebovat sérii 1 balení nebo 250 g Bylinu zalijte 1,5 l horké vody, nechte 30 minut a přidejte do koupele (36-38 o C). Proceduru provádějte 2x týdně před spaním.
7. DIY polštář. K výrobě potřebujete kozlík lékařský, mateří kašičku, cyanózu, všechny složky se odebírají po 20 g. Bylinky smíchejte, vložte do látkového sáčku, ten sešijte nebo pevně zavažte. Sáček položte pod povlak na polštář nebo na noční stolek, po měsíci změňte složení: heřmánek, levandule, šalvěj, rozmarýn. Starou směs lze po několika týdnech ponechat a používat.

Zvláštní instrukce

Uklidňující bylinky pro normalizaci spánku lze zakoupit v lékárně nebo si je připravit sami. Mějte na paměti, že květy, plody, listy a kořeny rostliny je nutné sbírat pouze v ekologicky čistých oblastech. Důležitá je také roční doba sklizně a technologie sušení, zpracování a skladování.

Před použitím rostliny musíte zajistit její toleranci. Vypijte 20 ml odvaru a sledujte svou reakci na nový přípravek. Některé látky se v těle hromadí, což vede k pozdní intoxikaci a kumulativním alergiím. V tomto případě zaznamenáte 4. až 5. den následující příznaky:

• bolesti hlavy;
• závratě;
• nevolnost;
• poruchy stolice;
• zvýšená ospalost;
• sucho v ústech, pocit neustálé žízně;
• zvýšená úzkost, emocionalita.

Mezi absolutní kontraindikace patří: akutní pankreatitida, multiorgánové selhání, těhotenství a kojení. Nemůžete používat bylinnou medicínu, pokud je vaše novorozené dítě nemocné. K léčbě kojenců mladších 1 roku lze v malých dávkách použít heřmánek, meduňku, mátu a bylinky.

Výhody zelené lékárny

Bylinná medicína nezpůsobuje závislost a nemá škodlivý vliv na játra nebo ledviny. Pokud je dodrženo dávkování, nejsou pozorovány žádné vedlejší účinky. Po terapii získáte zpět zdravý spánek a klid.

Pokud budete denně pít čaje a odvary, zbavíte se nejen nespavosti. Správně vybrané bylinky mají komplexní účinek na tělo:

• odstraňování toxinů a toxinů;
• zlepšení mozkové aktivity;
• prevence neuróz, deprese;
• posílení ochranných funkcí těla;
• prevence infekčních a virových onemocnění.

Bylinky na nespavost a TOP 10 receptů na zdravý spánek

Ahoj všichni! Dnes si povíme něco o bylinkách na nespavost a dáme TOP 10 receptů na zdravý spánek. Tradiční medicína již několik let používá k řešení problémů se spánkem různé techniky, které se úspěšně používají. Téměř všechny však mají své vlastní nežádoucí vedlejší účinky.

Většina prášků na spaní má silný účinek na nervový systém, blokuje jeho funkce a inhibuje jeho činnost. Užívání takových léků nezmizí bez zanechání stopy, takže pokyny vždy obsahují varovná upozornění.

Byliny proti nespavosti

Problémy se spánkem ale neřeší jen tradiční medicína! V lidovém léčitelství, které je založeno především na principu léčby bylinami, existuje také mnoho způsobů léčby nespavosti. Níže se podíváme na seznam nejúčinnějších bylinek, které pomohou normalizovat spánek.

Tymián

Lidově se této bylince říká také tymián. Složky, na které je chemické složení této bylinky bohaté, vám nejen pomohou rychleji usnout a zdravěji spát. Tymián normalizuje prokrvení mozku, zlepšuje zásobování kyslíkem, posiluje a obnovuje činnost centrálního nervového systému.

Navíc tymián uvolňuje napětí, podrážděnost, uklidňuje a urychluje proces obnovy buněk.

Za 2-3 týdny užívání infuze této byliny každou noc můžete nejen odstranit nespavost, ale také zlepšit paměť, zbavit se bolestí hlavy a zvýšit odolnost vůči stresu. Napařte lžičku ve sklenici vody a nechte působit až 30 minut.

Oregano

Další užitečná rostlina, známá také jako mateřídouška. Obsahuje spoustu cenných složek a účinných látek, které blahodárně působí nejen na nervový systém, ale i na další orgány. Flavonoidy, které oregano obsahuje, uvolňují svalové napětí, uvolňují křeče a uvolňují celé tělo.

Abyste se zbavili nespavosti, měli byste si dát čaj z této rostliny 1-1,5 hodiny před spaním.

Tento čaj byste neměli užívat průběžně, protože rostlina mění složení krve, takže k obnovení přirozených procesů v těle zodpovědných za správný spánek postačí dvoutýdenní kúra.

Kypr

Téměř každý člověk ví o existenci takové byliny, jako je ohnivák. Toto je známá ohnivá tráva, zdravá a bezpečná pro tělo. V lidovém léčitelství se používají naprosto všechny části této rostliny, protože akumulují mnoho účinných látek, rozdíl je pouze v koncentraci.

Oddenek ohnivce je bohatý na vitamíny skupiny B, které zase obohacují tělo a aktivují tvorbu dopaminu, serotoninu a melatoninu – to znamená, že poskytují dobrou náladu a dobrý spánek.

Výhodou této rostliny je, že po užití jedné noční sklenice nálevu z květů a listů nebo 100 ml odvaru z oddenku se účinek dostaví téměř okamžitě a druhý den se člověk cítí veselý a odpočatý.

Obzvláště užitečné je pít ohnivý čaj pro lidi, kteří žijí ve stavu chronického stresu a nervového napětí.

Melissa

Meduňka je velmi oblíbená rostlina, která se používá při léčbě problémů se spánkem i v tradiční medicíně. Účinnost byliny na nespavost byla vědecky prokázána a její bezpečnost byla testována a schválena četnými studiemi.

Díky tomu je meduňka povolena používat i pro malé kojence – je obsažena ve většině dětských uklidňujících čajů a směsí, zlepšuje trávení, uvolňuje a zklidňuje.

Linalol je hlavní účinnou látkou, jejíž maximální koncentrace je pozorována ve vrcholcích rostliny. Právě tato složka zajišťuje vysokou účinnost rostliny v boji proti nespavosti, uklidňuje, odstraňuje bolest a normalizuje krevní tlak.

Meduňkový čaj můžete pít nejen v noci, ale i přes den pro zvýšení odolnosti vůči stresu a normalizaci fungování nervového systému.

O mátě peprné Není třeba mnoho říkat – téměř každý ví, že je to lídr mezi bylinkami, které mohou normalizovat spánek a uklidnit vás.

Díky studiím složení nadzemních částí rostliny se podařilo zjistit následující skutečnost – všechny odrůdy máty obsahují vysoké koncentrace mentolu a kyseliny izovalerové.

Tyto látky uvolňují cévní křeče a čistí je, zklidňují nervový systém a spouštějí tvorbu spánkového hormonu – melatoninu. Mátu lze použít jednorázově, například při silném nervovém vypětí můžete vypít sklenici čaje z této bylinky při nespavosti. Ale stejným způsobem můžete léčit nespavost infuzí mátových listů po dobu tří týdnů.

Chcete-li být léčeni kurzem, musíte pít 200 ml mátového čaje třikrát denně před jídlem. Pro dopolední a polední jídlo se však čaj připravuje následovně: 0,5 čajové lžičky na 200 ml vody. Před spaním je potřeba napařit stejné množství vody plnou lžičkou, nechat a vypít.

V lidovém léčitelství existuje mnoho způsobů využití pivoňky, která je známá také jako kořen Maryin. Tato rostlina se používá ve sbírkách a samostatně. V zásadě se používá oddenek květu – obsahuje nejvyšší koncentraci užitečných látek.

Tanin je nejen silné antispasmodikum, ale také uklidňuje nervový systém a rychle čistí tělo od toxinů. Dále obsahuje minerální sloučeniny a alkaloidy, které ovlivňují nervový systém, cévní tonus a normalizují srdeční rytmus.

Můžete si vzít 100 ml odvaru z oddenku nebo sklenici čaje připraveného z oddenků pivoňky a kozlíku, smíchaných ve stejných částech a rozemletých na prášek.

Motherwort

Jedna z nejoblíbenějších rostlin, která se používá ve farmaceutickém průmyslu k výrobě léků bojujících proti záchvatům paniky, VSD, neurózám, depresím a neurastenii.

Mateří kašička obsahuje účinnou látku – stachydrin, která zajišťuje rychlé a snadné usínání a také včasný přechod do fáze hlubokého spánku.

Užívání mateřídoušky je užitečné nejen pro ty, kteří mají problémy s usínáním, ale i pro ty, kteří se po ránu cítí neklidní kvůli mělkému spánku. Při nespavosti postačí užívat 150 ml nálevu z 1 čajové lžičky byliny XNUMXx denně po dobu až tří týdnů.

Třezalku tečkovanou

Třezalka se ve farmaceutickém průmyslu tak často nepoužívá, ale na jejím základě bylo vyrobeno několik různých léků nejen pro normalizaci spánku. Tato rostlina má širokou škálu léčivých vlastností, takže léčba nespavosti je jen jednou z jejích schopností.

Třezalka má mírně sedativní, relaxační a hypnotický účinek. Nálev nebo čaj z této rostliny používejte před spaním nebo třikrát denně v těžkých případech se zvýšenou podrážděností, apatií, nespavostí a častým nočním probouzením.

Passionflower

Mučenka je jedním z lidových názvů slavné okrasné a léčivé rostliny. Pokud jde o koncentraci účinných látek, mučenka není horší než mnoho silných farmaceutických léků. Ale proto má více kontraindikací.

Mučenkový čaj působí velmi rychle – doslova 20-30 minut po vypití cítíte, jak vám těžknou oční víčka a oči se samy zavírají. Díky souboru alkaloidů a glykosidů má rostlina silný sedativní účinek, uvolňuje napětí a stres, uvolňuje a zlepšuje kvalitu a délku nočního spánku.

Nálev z mučenky se nedoporučuje používat během dne, zejména v pracovní době – snižuje koncentraci a způsobuje ospalost.

Lavender

Levandule se používá po staletí, možná tisíciletí, k léčbě problémů se spánkem. Květiny a tráva obsahují kyselinu valerovou a asi 8 dalších organických kyselin, které čistí cévy, aktivují krevní oběh v mozku a normalizují srdeční činnost.

Květiny navíc obsahují kumarin, borneoly a esenciální oleje, které společně poskytují rychlý relaxační a hypnotický účinek. Levandule je také považována za relativně bezpečnou rostlinu, která extrémně zřídka způsobuje alergickou reakci, takže se používá i pro kojence.

Je důležité si pamatovat to hlavní – bylinky na nespavost pomohou normalizovat spánek a vyrovnat se s nespavostí, ale pokud příčiny jejího výskytu spočívají v jakýchkoli nebezpečných onemocněních, neměli byste váhat!

Nezapomeňte také na kontraindikace, bylinky před použitím otestujte, abyste se vyhnuli alergickým reakcím!

Ostatní lidové prostředky pro zdravý spánek Můžete si jej přečíst prostřednictvím odkazu na webu „Medical News“.

Líbil se vám materiál o bylinkách na nespavost? Sdílejte článek se svými přáteli na sociálních sítích. Nezapomeňte se přihlásit k odběru aktualizací na webu „Léčivé rostliny“ – budete mezi prvními, kdo si přečte nejnovější recepty tradiční medicíny.