1166

Výživa dítěte hraje klíčovou roli v jeho zdraví a vývoji. Co mu ale na noc dávat, aby ho nejen zasytilo, ale také dodalo tělu potřebné živiny?

Je důležité si uvědomit, že pozdní večeře může ztížit usínání kvůli přejídání nebo nespokojenosti s tělem. Proto je lepší volit lehká, ale výživná jídla.

Ovoce, jogurt, teplé mléko, tvaroh jsou vynikající možnosti pro noční svačinu, která pomáhá nejen zasytit, ale také poskytnout tělu nezbytné vitamíny a minerály. Pamatujte, že pro vaše dítě je lepší nejíst 1-2 hodiny před spaním, aby nedošlo k přetížení žaludku.

Ovoce a bobule pro dítě v noci

Výživné ovoce a bobule mohou být vynikající volbou pro příjemnou a zdravou večeři pro vaše dítě před spaním. Obvykle obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují zdravý růst a vývoj.

Jablko

Jablko je skvělou volbou pro lehkou pozdní večerní večeři. Je bohatý na vlákninu, vitamíny C a K, draslík a další živiny, které pomohou udržet vaše dítě plné a nabité energií v noci.

jahody

Jahody jsou další ovocnou možností, kterou můžete dát svému dítěti v noci. Obsahuje antioxidanty, vitamín C a kyselinu listovou, které pomohou posílit imunitní systém a zlepšit trávení.

Lehká svačina pro miminko před spaním

Nabídněte svému dítěti na noc lehkou svačinu, která mu pomůže klidně spát a nezatíží jeho tělo před spaním příliš. Níže je seznam zdravých a chutných možností:

• Nízkotučný jogurt s přídavkem čerstvého ovoce nebo bobulovin.
• Sušenky nebo chleba z celozrnné mouky.
• Dušená omeleta nebo pečená jablka.
• Kaše na vodě s medem nebo sušeným ovocem.

Pamatujte, že lehká svačina před spaním by měla být nejen chutná, ale také zdravá pro dětský organismus Vyzkoušejte různé kombinace potravin a sledujte reakci svého dítěte.

Teplá kaše a mléčné výrobky

Možnosti zdravé kaše:

Zdravé mléčné výrobky:

Kaše a mléčné výrobky jsou výbornou volbou pro dětskou večeři, která podporuje správné trávení a dobrý spánek.

Posilující produkty

Abyste zajistili, že vaše dítě dostane před spaním dostatek živin, je důležité zařadit do jeho jídelníčku potraviny, které pomáhají posílit tělo a zlepšit spánek. Zde jsou některé užitečné produkty:

• Tvaroh. Bohaté na bílkoviny a vápník, pomáhá posilovat kosti a zuby.
• Ovesné vločky. Obsahuje prospěšné mikroelementy a zlepšuje trávení.
• Ovoce. Obsahují vitamíny a vlákninu, která má příznivý vliv na celkové zdraví.

Pamatujte, že správná výživa nejen zlepšuje zdraví dítěte, ale přispívá také k jeho správnému fyzickému a duševnímu vývoji.

Ořechy a sušené ovoce

Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle, kešu a pistácie, obsahují důležité mastné kyseliny, bílkoviny a vitamíny skupiny B Sušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené švestky, fíky a sušené meruňky, jsou bohaté na přírodní cukry, antioxidanty a vlákninu.

Kombinace ořechů se sušeným ovocem vytváří dokonalou rovnováhu energie a živin, která pomůže posílit tělo vašeho dítěte před spaním.

• Vlašské ořechy
• mandle
• Sušené meruňky
• Slivky

Pro zasycení a energii

V noci se dítěti hodí jíst potraviny, které jeho tělu dodají energii a zasytí na dlouhou dobu. Tady jsou některé z nich:

Otázky a odpovědi:

Jaké jsou výhody banánu před spaním?

Banán obsahuje tryptofan, který podporuje tvorbu hormonu štěstí a melatoninu, pomáhá dítěti rychleji usnout. Banán je také bohatý na draslík, který pomáhá uvolnit svaly a zlepšit spánek.

Je možné dát med dítěti před spaním?

Med obsahuje glukózu, která dodává energii, proto je nejlepší jej nedávat před spaním. Med však pomáhá uklidnit hrdlo a zlepšit kašel, takže jej lze podávat dříve během dne.

Proč je dobré dávat na noc ovesné vločky?

Ovesné vločky jsou bohaté na aminokyselinu tryptofan, která podporuje tvorbu melatoninu a pomáhá vašemu dítěti rychleji usnout. Ovesné vločky navíc obsahují vlákninu, která zlepšuje trávení a dodává dětskému organismu v noci energii.

Je pravda, že pohanková kaše vás na večer dobře zasytí?

Pohanková kaše obsahuje mnoho užitečných látek, jako je železo, draslík, vitamíny skupiny B, skutečně zasytí dětský organismus a má nízký glykemický index, který podporuje dlouhý pocit plnosti a podporuje dobrý spánek.

Video:

Kdy bude miminko spát celou noc?

Proč se děti v noci budí? – Doktor Komarovský