Co je dobré pro štítnou žlázu.

Štítná žláza hraje důležitou roli v regulaci metabolismu, energetického metabolismu a celkové kondici organismu. Proto má jeho zdraví a správné fungování pro naše tělo velký význam.

Jídlo hraje klíčovou roli při udržování zdraví štítné žlázy. Důležitá je zejména konzumace jódu, který je nezbytným prvkem pro syntézu hormonů štítné žlázy. Důležité je také jíst potraviny bohaté na selen, vitamín D a železo, které také pomáhají udržovat zdraví štítné žlázy.

Fyzická aktivita také hraje důležitou roli při udržování zdraví štítné žlázy. Pravidelná mírná fyzická aktivita pomáhá stimulovat metabolické procesy a posilovat imunitní systém, což má příznivý vliv na činnost štítné žlázy.

Co jíst pro zdraví štítné žlázy

Správná výživa hraje důležitou roli v udržení zdraví štítné žlázy. Strava by měla být vyvážená a měla by obsahovat různé potraviny obohacené o základní vitamíny a minerály.

Níže jsou uvedeny hlavní potraviny, které může být prospěšné zahrnout do vaší stravy na podporu zdraví štítné žlázy:

• Mořské plody jako mořské řasy, ryby (losos, tuňák), mušle jsou bohaté na jód, který je nezbytný pro fungování štítné žlázy.
• Ovoce a zelenina, zvláště bohaté na antioxidanty: bobule, zelená listová zelenina, citrusové plody, mrkev, dýně.
• Ořechy a semena, jako jsou vlašské ořechy, piniové oříšky a lněná semínka, obsahují cenné mastné kyseliny a selen, který napomáhá správné funkci štítné žlázy.
• Proteinové produkty: maso, drůbež, mléčné výrobky jsou zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro tvorbu hormonů štítné žlázy.
• Cereálie a obilné výrobky, jako jsou ovesné vločky, quinoa a celozrnný chléb, obsahují důležité minerály a vlákninu pro zdraví.

Konzumace těchto potravin v kombinaci s celkovým zdravým životním stylem může pomoci udržet správnou funkci štítné žlázy.

Jaké potraviny pomáhají štítné žláze?

Štítná žláza hraje v našem těle důležitou roli, proto je důležité dbát na její zdraví. Výživa hraje klíčovou roli v udržení funkce štítné žlázy. Zde je seznam potravin, které mohou být prospěšné pro zdraví štítné žlázy:

1. Výrobky obsahující jód

Jód je důležitým prvkem pro fungování štítné žlázy. Konzumace potravin obsahujících jód, jako jsou mořské plody (včetně mořských řas), jodizovaná sůl, quinoa, rajčata a kaviár pomáhá udržovat normální funkci štítné žlázy.

2. Potraviny bohaté na selen

Selen hraje také důležitou roli ve fungování štítné žlázy. Pro dostatek selenu se doporučuje zařadit ořechy (na selen jsou bohaté zejména para ořechy), semínka, houby, kuřecí maso a ryby.

Jak Omega-3 ovlivňuje štítnou žlázu

Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli při udržování zdraví štítné žlázy. Tyto mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty v těle, což může být prospěšné pro lidi s různými poruchami štítné žlázy.

Výzkum ukázal, že pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit hladinu protilátek štítné žlázy, což může zlepšit funkci štítné žlázy a celkové zdraví štítné žlázy.

Různé minerály pro podporu funkce štítné žlázy

• Jód: hlavní složkou hormonů štítné žlázy. Nedostatečný příjem jódu může vést k rozvoji onemocnění štítné žlázy.
• Selen: hraje klíčovou roli při tvorbě hormonů štítné žlázy a ochraně buněk před poškozením.
• Zinek: nezbytné pro syntézu hormonů a udržení fungování imunitního systému, což je také důležité pro zdraví štítné žlázy.

Pravidelný příjem živin, včetně těchto minerálů, pomáhá udržovat zdraví štítné žlázy a celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody jódu pro štítnou žlázu

• Pomáhá předcházet onemocněním spojeným s nedostatkem jódu, jako je struma;
• Podporuje zdraví krku a hrtanu;
• Nezbytné pro normální vývoj plodu během těhotenství;
• Zlepšuje metabolismus a podporuje spalování tuků.

• Nadbytek jódu může také negativně ovlivnit štítnou žlázu a způsobit hypertyreózu (nadbytek hormonů štítné žlázy);
• U lidí s autoimunitními poruchami štítné žlázy nebo nadledvin může užívání jódu zvýšit příznaky;
• Interaguje s některými léky;
• Při konzumaci jódu se mohou objevit alergické reakce.

Otázky a odpovědi:

Jak jsou produkty s obsahem jódu prospěšné pro štítnou žlázu?

Jód je nezbytný pro normální činnost štítné žlázy, proto potraviny obsahující jód přispívají k jejímu zdraví. Pomáhají předcházet rozvoji onemocnění štítné žlázy, jako je struma. Jód se podílí na syntéze hormonů štítné žlázy, které regulují metabolismus, energetický metabolismus a další procesy v těle.

Jaké potraviny pomáhají udržovat štítnou žlázu v normě?

Pro udržení normálního stavu štítné žlázy je užitečné konzumovat potraviny bohaté na jód, jako jsou mořské plody, jodizovaná sůl a mléčné výrobky. Důležitá je také konzumace potravin, které obsahují selen, vitamín D a vitamíny skupiny B. Pro zdraví štítné žlázy je také prospěšná zelenina, ovoce, ořechy a luštěniny.

Jaké příznaky ukazují na nerovnováhu štítné žlázy?

Příznaky problémů se štítnou žlázou se mohou lišit a zahrnují změny hmotnosti, únavu, poruchy spánku, změny nálady, problémy s pamětí a koncentrací a změny vzhledu kůže, vlasů a nehtů. Pokud si všimnete těchto příznaků, je důležité konzultovat s lékařem odbornou radu a diagnózu.

Video:

JAK HUBNOUT S HYPOTYROIDIOU / ZÁKLADNÍ PRINCIPY VÝŽIVY PŘI POŠKOZENÉ FUNKCI ŠTÍTNY

10 STOP produktům, pokud máte problémy se štítnou žlázou❌