Co je zdravější, džus nebo jablko.

Jablko nebo pomeranč – které ovoce je pro zdraví lepší? Tato otázka trápí mnoho lidí již delší dobu. Moderní rytmus života nás nutí volit mezi pohodlím a užitkem. Šťávy a kompoty jsou na jedné straně připraveny okamžitě uhasit vaši žízeň a dodat vám porci vitamínů. Na druhou stranu čerstvé ovoce obsahuje více cenných prvků a je šetrné k trávicímu systému.

Zelenina a ovoce pomáhají podporovat imunitní systém a dodávají tělu nezbytné mikroelementy. Měli byste ale dát přednost džusům? Porovnejte sami! Jablko obsahuje přes 4 gramy vlákniny. To zlepší funkci žaludku a poskytne pocit plnosti.

Džus nebo jablko: který si vybrat?

Ať už zvolíte džus nebo celé jablko, obě možnosti mají své výhody i nevýhody. Pojďme se na ně podívat blíže.

Džus:

Pití šťávy je pohodlné a rychlé, zvláště pokud nechcete ztrácet čas žvýkáním jablka. Šťáva obsahuje více vitamínů a minerálů než dužina ovoce, takže je výživnější. Procesem odšťavňování však často přichází o vlákninu, která je prospěšná pro trávení.

Jablko:

Jablko ve své přirozené formě obsahuje všechny živiny včetně vlákniny, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje trávení. Žvýkání jablka také pomáhá posílit vaše čelisti a zuby a může také snížit vaši chuť k jídlu.

Výhody šťávy oproti jablečnému

Jablečná šťáva obsahuje vitamíny, minerály a další živiny v koncentrované formě. Díky tomu může pití šťávy pomoci tělu získat více živin než jablko.

Jablečná šťáva je také pro tělo snáze stravitelná, takže může být dobrou volbou pro lidi s trávicími problémy nebo oslabeným imunitním systémem.

Navíc jablečný džus často obsahuje méně cukru než samotné jablko, což může být důležité pro ty, kteří si hlídají příjem sacharidů.

A konečně, jablečný džus může být ideální volbou pro ty, kteří dávají přednost konzumaci tekuté formy živin namísto pevné velké části ovoce.

Výhody jablka před šťávou

1. Více vlákniny

2. Obsahuje více prospěšných vitamínů a minerálů

3. Obsahuje méně cukru a kalorií

4. Menší pravděpodobnost ztráty živin během vaření

Zdravotní přínosy šťávy a jablek

Jablečná šťáva obsahuje stejné živiny, ale v některých případech může být méně zdravá, protože proces odšťavňování často odstraňuje vlákninu a další důležité prvky a zůstává pouze fruktóza. Proto se doporučuje upřednostňovat celá jablka před šťávou.

Jak si vybrat mezi džusem a jablkem?

Výhody šťávy:

Šťáva je koncentrovaným zdrojem živin, protože nejprospěšnější část – šťáva – se získává z jablka. Šťáva obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, které posilují imunitní systém a dodávají tělu nezbytné látky. Šťávu je navíc vhodné pít na cestách, aniž byste ztráceli čas její přípravou.

Výhody Apple:

Jablko v přirozené podobě obsahuje nejen šťávu, ale také vlákninu, která je velmi důležitá pro trávení a prevenci zácpy. Jíst celé jablko vám pomůže cítit se plnější a kontrolovat chuť k jídlu díky vláknině, která zvyšuje pocit plnosti.

Pokud tedy potřebujete rychlý zásah živin, šťáva je lepší volbou. Pokud chcete ukojit hlad a prospět zažíváním, měli byste dát přednost celému jablku.

Otázky a odpovědi:

Jaké jsou výhody jablečného džusu pro tělo?

Jablečná šťáva obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mají příznivé účinky na zdraví. Pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje trávení, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Jablečný nebo jablečný džus – který je lepší zvolit pro hubnutí?

Při hubnutí je vhodnější volit celá jablka, protože obsahují vlákninu, která podporuje pocit plnosti a podporuje normální činnost střev. Umírněná konzumace přírodního jablečného džusu však může být také prospěšná díky nízkému obsahu kalorií a mnoha živin.

Který džus je zdravější: jablečný nebo pomerančový?

Obě šťávy mají své výhody. Jablečná šťáva je bohatá na vitamín C, draslík, pektin a antioxidanty, zatímco pomerančová šťáva obsahuje více vitamínu C a kyseliny listové. Výběr závisí na individuálních preferencích a cílech spotřebitele. Oba nápoje mohou být při střídmé konzumaci tělu prospěšné.

Jaký druh jablek je nejlepší použít k odšťavňování?

Pro přípravu šťávy se doporučuje vybrat zralé a šťavnaté odrůdy jablek, jako je Gala, Granny Smith, McIntosh. Mají dobrou chuť a obsahují dostatečné množství šťávy. K vychutnání čerstvého a zdravého nápoje však můžete použít kteroukoli z vašich oblíbených odrůd jablek.

Mohu pít džusy místo jablek pro výhody?

Šťávy jsou pohodlným způsobem, jak získat živiny, ale často obsahují přidaný cukr a méně vlákniny než celé ovoce. Proto se doporučuje konzumovat džusy s mírou a doplnit svůj jídelníček čerstvým ovocem, abyste dosáhli maximálních přínosů pro zdraví.

Video:

Diabetes mellitus Dieta JABLKA: VÝHODY PRO CUKROVKU, JAK DŘÍVE? Endokrinoložka Olga Pavlova

Začněte jíst jablko denně a uvidíte, co se stane s vaším tělem