Proč je užitečné stát se zdviženýma rukama.

Postoj ruce nahoru Může se to zdát neobvyklé a dokonce trochu zvláštní, ale má řadu pozitivních účinků na naši fyzickou a emocionální pohodu. Tato praxe je relevantní jak pro ty, kteří tráví hodně času u počítače, tak pro ty, kteří zažívají stres a únavu.

Pomáhají zvednuté ruce protáhněte svaly zad a ramen, zlepšit krevní oběh a snížit zátěž na páteř. To je výhodné zejména pro ty, kteří trpí napětím v oblasti krku a ramen po dlouhém sezení v nesprávném držení těla.

Navíc můžete stát se zvednutými pažemi zlepšit si náladu a zvýšit hladinu energie. Tato poloha těla pomáhá zlepšit krevní oběh v hlavě, což zvyšuje koncentraci a pomáhá bojovat proti únavě. Nestyďte se tedy natahovat a zvedat ruce do vzduchu – může se z toho stát zvyk, který vám přinese znatelné výsledky.

Zdravotní výhody: Stůjte se zvednutými pažemi

• Zlepšuje držení těla a narovnává páteř. Zvedání paží pomáhá zmírnit stres na zádech a snížit napětí v krku a ramenou.
• Zvyšuje objem hrudníku. Toto cvičení pomáhá rozšířit plíce, zlepšuje ventilaci a obohacuje tělo kyslíkem.
• Posiluje svaly paží a ramen. Zvednutím paží nahoru protahujete svaly a pomáháte je posilovat.
• Zvyšuje hladinu energie. Zvednuté paže podporují lepší krevní oběh a zlepšují tělesný tonus.

Nezapomeňte si tedy občas udělat stojku – je to velmi jednoduché cvičení, ale má mnoho pozitivních účinků na vaše zdraví.

Posilování svalů a kloubů

Když stojíte se zvednutými pažemi, aktivně posilujete svaly horní části těla, včetně krku, ramen a zad. To pomáhá zlepšit držení těla a předcházet bolestem zad a krku. Zvednuté paže také pomáhají protahovat klouby, zlepšují jejich pohyblivost a flexibilitu. Pravidelné cvičení zvednutých paží může pomoci posílit svaly a klouby, snížit riziko zranění a zlepšit celkovou kondici.

Zlepšení krevního oběhu a metabolismu

Zvednuté paže prospívají tělu, protože pomáhají stimulovat krevní oběh a zlepšují metabolismus. Když stojíme se zvednutými pažemi, gravitace snižuje tlak na spodní části těla a pomáhá tak snadněji cirkulovat krev po celém těle. To zase podporuje lepší zásobování tkání a orgánů kyslíkem a živinami.

Zvýšený krevní oběh také pomáhá aktivovat metabolismus. Zvýšený průtok kyslíku spotřebovává více energie, což podporuje rychlejší metabolismus a odstraňování toxinů z těla. Může pomoci udržet zdraví, zlepšit trávení a celkovou pohodu.

Zvýšená energie a nálada

Zvedání paží pomáhá zlepšit krevní oběh, což pomáhá zvýšit energii a vitalitu. Zvýšená hladina kyslíku v krvi zlepšuje fungování těla a dodává nával síly. Zvednutí paží zároveň aktivuje zádové a ramenní svaly, což může vést ke zlepšení nálady a snížení hladiny stresu.

Zlepšené držení těla a vyrovnání páteře

Poloha se zvednutými pažemi pomáhá narovnat držení těla a srovnat páteř. Při zvednutí paží se otevře ramenní pletenec, což pomáhá odlehčit páteř a snížit zátěž meziobratlových plotének. Pomáhá také zlepšit krevní oběh a posiluje zádové svaly.

Otázky a odpovědi:

Proč někdy potřebuješ zvedat ruce?

Zvednutý postoj paží vám může pomoci zlepšit držení těla, otevřít hrudník, zlepšit dýchání a dokonce ovlivnit váš emocionální stav zvýšením sebevědomí a energie.

Jaké jsou zdravotní výhody stání se zvednutými pažemi?

Stoj se zvednutými pažemi aktivuje krevní oběh, zlepšuje přenos nervových vzruchů, pomáhá uvolňovat napětí v ramenou a krku, podporuje lepší otevírání plic a zlepšuje celkovou pohodu.

Jak často byste měli zvedat ruce, abyste si udrželi zdraví?

Doporučuje se čas od času zastavit a zvednout ruce, zvláště pokud trávíte hodně času sezením. To může být několikrát za hodinu nebo alespoň několikrát denně pro aktivaci těla a zlepšení krevního oběhu.

Video:

7 důvodů, proč lékaři doporučují zvedat paže častěji, alespoň na minutu.

Proč musíte každý den zvednout ruce alespoň na minutu. Kouzelné cvičení.