Proč je užitečné spát bez polštáře.

Spánek je důležitý proces obnovy těla, při kterém se obnovují všechny systémy našeho těla. Kvalitu vašeho spánku mohou ovlivnit různé faktory, včetně té nejběžnější: vašeho polštáře. Mnoho odborníků doporučuje spát bez polštářů, protože to může poskytnout zdravotní výhody a zlepšit kvalitu spánku.

Když spíme bez polštáře, naše tělo je v přirozenější ploché poloze, aniž bychom zbytečně zatěžovali krk. To může snížit pravděpodobnost bolestivých svalových křečí a zlepšit krevní oběh. Nemít polštář může navíc podpořit vyrovnání páteře, což je prospěšné pro celkové zdraví páteře a zad.

Odborníci také poznamenávají, že spánek bez polštáře může pomoci snížit tlak na mozek a zlepšit dýchání, zejména u lidí trpících spánkovou apnoe. Takže pokud máte problémy s kvalitou spánku nebo bolesti krku, zkuste spát bez polštáře, abyste získali další zdravotní výhody.

Zarovnání páteře

Spánek bez polštáře podporuje správné vyrovnání páteře během spánku. Když spíte bez polštáře, máte krk a záda v přirozené poloze, což umožňuje páteři zůstat ve správném klenutém stavu. To pomáhá zlepšit držení těla a zabraňuje vzniku skoliózy a dalších problémů s páteří.

Spánek bez polštáře také umožňuje vašim krčním a zádovým svalům relaxovat a zotavit se z celodenní aktivity. To pomáhá snížit napětí v těchto oblastech a pomáhá snížit bolesti zad a krku.

Volba spánku bez polštáře nebo s nízkým polštářem může být výhodná zejména pro ty, kteří trpí bolestmi krku a zad. Praxe spánku bez polštáře může pomoci zlepšit kvalitu spánku a celkové zdraví páteře.

Zlepšení prokrvení mozku

Spánek bez polštáře může pomoci zlepšit průtok krve do mozku. Když spíte bez polštáře, máte hlavu ve vzpřímenější poloze, což umožňuje lepší cirkulaci krve cévami mozku. To podporuje efektivnější dodávání kyslíku a živin do mozku, zvyšuje jeho výkon a zlepšuje kognitivní funkce.

Podporuje přirozený tvar krku

Spánek bez polštáře umožňuje, aby váš krk zůstal během spánku v přirozené poloze. V mnoha případech může použití polštáře způsobit vychýlení krku, což může způsobit bolest a napětí.

Správná poloha krku

Bez polštáře zůstávají hlava a krk vyrovnány v přirozené poloze. To umožňuje šíji uvolnit se a vyhnout se zbytečnému tlaku na svaly a klouby, což podporuje pohodlnější a zdravější spánek.

• Bez polštáře zůstává krk ve svém přirozeném zakřivení, což pomáhá předcházet bolesti a napětí v krku a zádech.
• Uvolněné držení krku podporuje lepší krevní oběh a dýchání během spánku.

Prevence nespavosti a bolestí hlavy

Spánek bez polštáře může pomoci předejít nespavosti a bolestem hlavy. Absence polštáře podporuje správnou polohu páteře a šíje, což napomáhá k relaxaci a snížení napětí šíje a zad.

Nesprávné umístění hlavy a krku při používání polštáře může vést k stlačení cév a nervů, což může způsobit nespavost a bolesti hlavy. Spánek bez polštáře zlepšuje krevní oběh a snižuje pravděpodobnost bolesti v krku a hlavě.

Otázky a odpovědi:

Proč je důležité spát bez polštáře?

Spánek bez polštáře může být prospěšný pro vaši páteř, protože jí umožňuje zůstat v přirozené poloze, aniž by narušil její anatomické zakřivení. Podporuje také správný krevní oběh a zlepšuje dýchání během spánku.

Jaký vliv má nemít polštář během spánku na mozek?

Spánek bez polštářů vyvíjí menší tlak na krk a páteř, což zase může vést k lepšímu prokrvení mozku a zlepšení funkce nervového systému.

Mohou mít spaní bez polštáře vedlejší účinky?

Pro většinu lidí je spánek bez polštáře bezpečný, ale někteří mohou pociťovat nepohodlí nebo bolest šíje, pokud jsou zvyklí spát s polštářem. Proto se doporučuje zkoušet nový způsob spánku postupně a v případě nepohodlí se vrátit k obvyklému.

Jaký vliv má nemít polštář na problémy se zády?

Spánek bez polštáře pomáhá udržovat přirozenou křivku páteře, což může snížit stres na zádech a zlepšit svalovou rovnováhu. To je důležité zejména pro lidi s problémy se zády nebo klouby.

Existují nějaká doporučení pro ty, kteří chtějí zkusit spánek bez polštáře?

Pokud se rozhodnete zkusit spánek bez polštáře, začněte postupným snižováním výšky polštáře nebo přechodem na plošší či měkčí polštář. Bude to trvat trochu si zvyknout, ale může to prospět vašemu zdraví a kvalitě spánku.

Video:

JAK SPRÁVNĚ Spát: Užitečná rada neurologa ohledně polštářů

O studiích mozku tibetských mnichů, když jsou v meditaci. Taťána Černigovská