1000

mléko je cenným zdrojem vápníku, který je nezbytný pro posílení kostí a zubů. Obsahuje také bílkoviny, které pomáhají obnovit svaly po tréninku a dodávají tělu energii.

oranžový bohaté na vitamín C, který posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti virům. Pomeranče také obsahují antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály.

Celer je zdrojem vlákniny, která je prospěšná pro trávení a pomáhá udržovat zdravou váhu. Obsahuje také vitamíny K a C, které podporují krevní oběh a posilují cévy.

Slivky je přírodní sladká pochoutka s vysokým obsahem železa, draslíku a antioxidantů. Pomáhá udržovat normální hladinu hemoglobinu a zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému.

Jogurt obsahuje prebiotika, která zlepšují funkci střev a podporují lepší vstřebávání živin. Jogurt je také bohatý na bílkoviny, vápník a probiotika, která podporují zdravou střevní flóru.

brokolice – je zdrojem vitamínů A, C, K, draslíku a kyseliny listové. Pomáhá bojovat proti zánětům, posiluje imunitní systém a podporuje zdravou pokožku a vlasy.

Mléko je zdrojem vápníku pro zdraví kostí

Proto konzumace mléka ve vaší stravě pomáhá udržovat zdravé kosti a klouby. Kromě toho mléko obsahuje také bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro celkové zdraví organismu.

Pomeranč je bohatým zdrojem vitamínu C pro imunitu

Přidání pomerančů do jídelníčku proto pomůže posílit váš organismus a ochránit ho před různými infekcemi a nemocemi.

Celer – obsahuje vlákninu pro normální funkci střev

Kromě toho je celer bohatý na vitamíny a minerály, jako je vitamín K, draslík, hořčík a kyselina listová, které také podporují zdravý trávicí proces. Proto přidání celeru do vaší stravy může pomoci podpořit zdraví střev.

Sušené švestky jsou přirozeným zdrojem železa pro krvetvorbu

Sušené švestky jsou bohaté na železo, které hraje důležitou roli při krvetvorbě. Tento minerál je nezbytný pro syntézu hemoglobinu, který pomáhá transportovat kyslík po celém těle. Zahrnutí švestek do vaší stravy může pomoci předcházet anémii, zlepšit stav pokožky a zvýšit hladinu energie.

Jogurt – prospěšné mléčné bakterie pro trávení

Pravidelná konzumace jogurtů pomáhá udržovat rovnováhu střevní flóry, snižuje riziko různých onemocnění a zlepšuje celkové zdraví trávicího systému. Jogurt je navíc bohatý na bílkoviny a vápník, což je prospěšné pro kosti a svaly těla.

Prospěšné bakterie nalezené v jogurtu mohou pomoci snížit zánět v těle, posílit imunitní systém a zlepšit celkové zdraví. Proto se konzumace jogurtu doporučuje jako součást zdravé výživy pro udržení dobrého trávicího systému a celkového zdraví.

Brokolice – silný antioxidant chránící buňky před škodlivými vlivy

Brokolice navíc obsahuje vitamín K, který je nezbytný pro zdravé kosti a srážlivost krve. Kyselina listová, přítomná také v brokolici, hraje důležitou roli v procesu buněčného dělení a obnovy tkání.

Prospěšné prvky brokolice pomáhají snižovat záněty v těle, zlepšují trávení a pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zařazení brokolice do jídelníčku proto pomáhá udržovat zdraví a chránit tělo před různými negativními vlivy.

Otázky a odpovědi:

Proč je dobré pít mléko?

Mléko obsahuje bílkoviny, vápník, vitamíny skupiny B a další živiny, které pomáhají posilovat kosti, dodávají tělu energii a zlepšují činnost gastrointestinálního traktu.

Jaké výhody můžete získat konzumací sušených švestek?

Sušené švestky obsahují vlákninu, minerály, vitamíny, které pomáhají zlepšit trávení, působí projímavě, pomáhají normalizovat hladinu glukózy v krvi a zlepšují stav pokožky.

Proč je výhodné zařadit brokolici do svého jídelníčku?

Brokolice obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém, snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a také chrání před rakovinou.

Video:

Fermentované mléko: 4 nejškodlivější a 2 nejužitečnější produkty (nečekaně)

Co byste neměli jíst, když máte gastritidu?