Obsah
- 1 Jednoduché a chutné pokrmy
- 2 Jednoduchý recept na řecký salát
- 3 Složení:
- 4 Příprava:
- 5 Rychlý způsob, jak uvařit omeletu
- 6 Zdravý
- 7 Výživný kuřecí vývar
- 8 Vydatný řecký jogurt s ovocem
- 9 Otázky a odpovědi:
- 10 Jaké rychlé a snadné občerstvení můžete udělat na párty?
- 11 Co si můžete dát v práci, když nemáte čas vařit?
- 12 Jak dětem před školou připravit rychlou a zdravou snídani?
- 13 Video:
- 14 Žádné smažení nebo povyk! Nemůžu to přestat dělat! Ještě nikdy nebyla chutnější večeře!
- 15 Brambory takto připravte IHNED! Snídaně za 15 minut! Velmi chutné, jednoduché a rychlé.
Příprava dobrého jídla netrvá vždy dlouho. V dnešním světě, kdy je čas cennější než kdy jindy, je důležité znát jednoduché a rychlé způsoby, jak připravit výživná jídla.
Zdravé stravování nemusí být složité ani časově náročné. Dnes se s vámi podělíme o několik receptů, které vám pomohou připravit lahodná a výživná jídla během několika minut.
Jednoduché a chutné pokrmy
Níže uvádíme několik jednoduchých a chutných receptů, které se rychle a snadno připraví:
1. Omeleta se zeleninou a sýrem
Chcete-li připravit omeletu, musíte porazit vejce, přidat nakrájenou zeleninu (rajčata, papriku, cibuli) a strouhaný sýr. Poté smažte na pánvi, dokud nebude hotová.
2. Řecký salát
Kombinujte okurky, rajčata, papriky, cibuli, sýr feta a olivy. Pokapejte olivovým olejem a ozdobte čerstvými bylinkami. Připraveno!
3. Minestrone
Na přípravu této polévky uvařte cibuli, mrkev, celer, rajčata, fazole a těstoviny v kuřecím vývaru. Podáváme se strouhaným parmazánem.
Jednoduchý recept na řecký salát
Složení:
| Rajčata | 2 kusy |
| Огурцы | Věc 1 |
| Feta sýr | 100 g |
| Černé olivy | 50 g |
| Olivový olej | 2 lžíce lžíce |
| Sůl, pepř | chuť |
Příprava:
1. Rajčata, okurky a sýr feta nakrájíme na kostičky.
2. Smíchejte všechny ingredience ve velké míse.
3. Přidejte olivy, sůl, pepř a olivový olej.
4. Důkladně promíchejte a nechte 10-15 minut uležet, aby se chutě propojily.
5. Hotovo! Řecký salát je připraven k podávání. Dobrou chuť!
Rychlý způsob, jak uvařit omeletu
| Krok 1. | Vejce rozbijte do misky a vidličkou je rozšlehejte do hladka. |
| Krok 2. | Do vaječné směsi přidejte nakrájenou zeleninu nebo jiné ingredience dle vlastního výběru. |
| Krok 3. | Rozpalte pánev s olejem na střední teplotu. |
| Krok 4. | Vaječnou směs nalijte do pánve a rovnoměrně rozetřete po celém povrchu. |
| Krok 5. | Omeletu uvařte dozlatova, poté ji otočte na druhou stranu a vařte ještě pár minut. |
| Krok 6. | Omeletu podávejte horkou, posypanou bylinkami nebo kořením podle vaší chuti. |
Zdravý
Omeleta se zeleninou: Zkuste udělat omeletu s nakrájenou čerstvou zeleninou, jako jsou rajčata, špenát, paprika nebo houby. Toto rychlé a zdravé jídlo je bohaté na vitamíny a minerály.
Chcete-li dát omeletě sytější chuť, můžete přidat měkký sýr nebo bylinky. Nezapomeňte na rostlinný olej na smažení omelety, aby pokrm byl šťavnatý a aromatický.
Výživný kuřecí vývar
| Kuře (celé nebo kuřecí stehýnka) | 500 g |
| Cibule | 1 kus. |
| mrkev | 1 kus. |
| Sůl | chuť |
1. Kuře dejte do hrnce, přidejte tolik vody, aby bylo maso zakryté, a přiveďte k varu.
2. Snižte teplotu a vařte kuře asi 1,5 hodiny.
3. Přidejte nakrájenou cibuli a mrkev, podle chuti osolte a vařte dalších 30 minut.
4. Vývar přeceďte přes sítko a použijte na polévky nebo pokrmy dle vlastního výběru.
Vyzkoušejte tento jednoduchý a výživný kuřecí vývar a vychutnejte si chuť domácí polévky!
Vydatný řecký jogurt s ovocem
| Složení: | Řecký jogurt, čerstvé ovoce (bobule, kiwi, banány), med nebo javorový sirup, granola nebo ořechy na polevu |
| Příprava: | 1. Ovoce nakrájíme na malé kousky. |
2. Dejte řecký jogurt do sklenice nebo misky.
3. Na jogurt přidejte nakrájené ovoce.
4. Podle chuti zakápněte medem nebo javorovým sirupem.
5. Posypte granolou nebo ořechy, abyste přidali křupavý prvek.
Otázky a odpovědi:
Jaké rychlé a snadné občerstvení můžete udělat na párty?
Na párty se hodí připravit bruschettu s rajčaty a bazalkou, minipizzu na tenkém pita chlebu, ovocné kebaby nebo krásně zdobené sendviče s nejrůznějšími náplněmi.
Co si můžete dát v práci, když nemáte čas vařit?
Na svačinu v práci se hodí hotové chlebíčky, ovoce, oříšky, jogurty, sušené ovoce, müsli tyčinky nebo hotové saláty z kiosku rychlého občerstvení.
Jak dětem před školou připravit rychlou a zdravou snídani?
Pro děti před školou se hodí pohanka nebo ovesné vločky s medem a čerstvým ovocem, jogurt s lesním ovocem, omeleta se zeleninou, toasty s avokádem a rajčaty nebo corn flakes s mlékem.