Obsah
- 1 Rozvoj ohebnosti těla
- 2 Vylepšená koordinace pohybů
- 3 Roviny pohybu
- 4 Posílení svalů
- 5 Zvýšená elasticita kloubů
- 6 Výhody:
- 7 Otázky a odpovědi:
- 8 Proč je užitečné dělat rozkoly?
- 9 Jaké jsou výhody rozdělení?
- 10 Jak začít dělat splity?
- 11 Video:
- 12 PROTAHOVÁNÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY. Cvičení pro začátečníky, aby dělali splity!
- 13 Výhody STRETCHINGU: účinky, o kterých jste nevěděli | krátký rozhovor s Anastasií Tabinou
Schopnost dělat splity je nejen působivá dovednost, ale také skvělý způsob, jak zlepšit své tělo a zdraví.
Sportovní protahovací cvičení pomáhají zlepšit flexibilitu a zlepšit zdraví svalů, vazů a kloubů. Schopnost protahování do splitů zlepšuje krevní oběh, což má pozitivní vliv na celkové zdraví.
Dělání splitů vyžaduje kromě fyzických výhod také psychickou odolnost a sebekázeň, což pomáhá rozvíjet vnitřní sílu a sebevědomí.
Rozvoj ohebnosti těla
Pravidelné split cvičení pomáhá rozvíjet flexibilitu těla. Protahovací cvičení pomáhají posilovat svaly a šlachy a zvyšují rozsah pohybu a pohyblivost kloubů. Postupně se zvyšující strečink pomáhá tělu adaptovat se na nový stres a snižuje riziko zranění.
Flexibilita těla hraje důležitou roli při udržování zdravých kloubů, zlepšování držení těla a prevenci onemocnění pohybového aparátu. Díky splitům se tělo stává pružnějším, což přispívá k usnadnění pohybu a zlepšení celkové pohody.
Vylepšená koordinace pohybů
Děláním splitů pracujete na pružnosti a síle nejen nohou, ale i trupu a ramen. To trénuje rovnováhu a zlepšuje koordinaci.
Roviny pohybu
Split vyžaduje práci nejen v hlavní rovině pohybu, ale i v těch bočních, což zlepšuje celkovou koordinaci těla.
| Výhody lepší koordinace |
|---|
| Lepší pochopení vlastního těla v prostoru |
| Přesnější provádění pohybů v běžném životě a sportu |
| Zlepšená reakce a koordinace pohybů |
Posílení svalů
Dělání splitů dokonale posiluje svaly nohou, boků a zad. Toto cvičení rozvíjí svalovou flexibilitu a sílu, zlepšuje krevní oběh a pomáhá předcházet svalovým zraněním.
Postupným prodlužováním doby strávené v pozici splitu můžete posílit svaly nohou a stehen, zvýšit jejich tonus a elasticitu. Kromě toho pravidelné rozkoly pomohou zlepšit vaše držení těla a vaše tělo bude více tónované a štíhlé.
Zvýšená elasticita kloubů
Děláním splitů aktivně pracujete na zlepšení pružnosti a elasticity vašich kloubů. Toto cvičení pomáhá protahovat svaly kyčlí, hýždí, mezikostních vazů a šlach, což pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů.
Pravidelné cviky na splity pomáhají posílit vaše klouby a předcházet riziku zranění. Zvýšení elasticity kloubů také zlepšuje celkovou kondici a pomáhá předcházet případným kloubním onemocněním.
Výhody:
| 1. Zlepšení pružnosti a elasticity kloubů |
| 2. Posilování svalů a vazů |
| 3. Předcházet poraněním a bolestem kloubů |
Otázky a odpovědi:
Proč je užitečné dělat rozkoly?
Dělat splity je užitečné, protože toto cvičení rozvíjí svalovou flexibilitu, zlepšuje krevní oběh a posiluje svaly a klouby. Dělání splitů navíc pomáhá zlepšit držení těla a koordinaci.
Jaké jsou výhody rozdělení?
Sezení na splitech pomáhá protahovat svaly boků, hýždí, zad, nohou a břišních svalů, což přispívá ke zlepšení celkového stavu těla. Toto cvičení také posiluje břišní a zádové svaly, což má pozitivní vliv na držení těla a horizontální polohu těla.
Jak začít dělat splity?
Chcete-li začít cvičit dělat splity, musíte postupně protahovat svaly prováděním vhodných cvičení. Pravidelný trénink a neustálé cvičení pomůže zlepšit flexibilitu a dosáhnout výsledků v mezičasech.