Co je zdravější: jablko nebo jablečný džus.

Jablka jsou jedním z nejoblíbenějších a nejzdravějších druhů ovoce. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a živiny, které příznivě působí na lidské zdraví. Mnoho lidí však nejraději konzumuje nejen ovoce samotné, ale i jeho šťávu.

jablečný mošt je také zdrojem živin, ale jeho nutriční hodnota se může lišit od čerstvých jablek. Zpracování ovoce na šťávu může způsobit ztrátu některých živin, včetně vlákniny, které jsou přirozeně přítomné v čerstvých jablkách.

Takže zatímco jablečný džus může být pohodlný a chutný způsob, jak získat živiny, čerstvá jablka zůstávají zdravějším zdrojem. Je důležité pamatovat na to, že jejich konzumací v kombinaci s pestrou stravou získáte všechny potřebné látky pro zdraví.

Srovnání výhod jablek a jablečné šťávy

jablka

Jablka obsahují vlákninu, která pomáhá s gastrointestinálním traktem a podporuje pocit plnosti. Obsahují také vitamíny C a A, které posilují imunitní systém a pomáhají udržovat zdravou pokožku a zrak. Pravidelná konzumace jablek může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i rakoviny.

jablečný mošt

Jablečná šťáva je bohatá na vitamín C a další živiny, jako je draslík. Díky obsahu cukru je zdrojem rychlé energie. Při výrobě šťávy se však ztrácí velká část vlákniny, která je důležitá pro správné fungování těla. Jablečná šťáva může také obsahovat přírodní cukr, který, pokud je konzumován ve velkém množství, může způsobit nerovnoměrné zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Proto při výběru mezi jablky a jablečným džusem stojí za to pamatovat na jejich výhody a vědomě je používat ve vaší stravě.

Nutriční výhody jablek a jablečné šťávy

Jablka a jablečná šťáva obsahují mnoho důležitých živin, které jsou prospěšné pro lidské zdraví.

jablka

jablka bohaté na vlákninu, vitamíny C a K, antioxidanty. Obsahují také draslík, kyselinu listovou a další minerály potřebné k udržení zdraví.

jablečný mošt

jablečný mošt obsahuje také vitamíny a minerály, ale odšťavňováním často ztrácí část vlákniny a dalších živin, které se nacházejí v čerstvých jablkách.

Konzumace jablek a jablečného džusu ve vaší stravě tak může poskytnout tělu základní vitamíny a minerály.

Rozdíly ve vstřebávání živin

Jablko stejně jako ovoce obsahuje celý komplex vitamínů, minerálů a živin, které tělo snadno vstřebá. Zatímco v jablečném džusu po procesu zpracování může dojít ke ztrátě některých živin. Ve šťávě může například chybět vláknina, která se nachází v jablku a hraje důležitou roli při trávení a celkovém zdraví. Také při výrobě šťávy se obvykle přidávají konzervační látky a cukr, což zhoršuje její nutriční vlastnosti.

Vliv jablek a jablečné šťávy na tělo

Jablko: Jablko obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a živin, jako je vitamín C, draslík, pektin a vláknina. Proto konzumace jablek pomáhá posilovat imunitní systém, usnadňuje trávení, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje celkový stav organismu.

Jablečný džus: Jablečná šťáva má stejné nutriční výhody jako čerstvá jablka, ale díky procesu filtrace obsahuje méně vlákniny. Pití jablečného džusu je rychlejší a pohodlnější než jíst celá jablka, ale nedostatek vlákniny může způsobit rychlejší vstřebávání cukru a zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Proto, i když je jablečný džus zdravým nápojem, je stále zdravější konzumovat celá jablka, abyste získali maximum zdravotních výhod.

Doporučení pro konzumaci jablek a jablečné šťávy

Chcete-li maximalizovat výhody jablek a jablečné šťávy, měli byste dodržovat několik doporučení:

1. Různé porce: Šťavnatá a zralá čerstvá jablka dodají tělu vitamíny a živiny. Pití přírodní jablečné šťávy je však také prospěšné, protože. obsahuje cenné vitamíny a minerály.

2. Omezené množství: Nejlepší je konzumovat jablka s mírou, abyste se vyhnuli přebytku cukru. Jedna sklenice jablečného džusu denně vám dodá potřebnou porci vitamínů.

3. Zvažte zdravotní vlastnosti: Pokud máte problémy s trávením, možná budete chtít zvolit čerstvá jablka spíše než šťávu, abyste získali výhody vlákniny a fruktózy.

Dodržováním těchto pokynů si můžete vychutnat jablka a jablečný džus pro maximální přínos pro zdraví.

Otázky a odpovědi:

Je jablečný džus zdravější než jablko?

Pokud porovnáte jablečný džus s jablkem, jablko je často zdravější. Jablka obsahují více vlákniny, která pomáhá při vstřebávání živin a kontroluje hladinu cukru v krvi. Přitom při procesu odšťavňování většinou dochází ke ztrátě značného množství vlákniny a některých vitamínů.

Který produkt více zasytí – jablko nebo jablečný džus?

Jablko je obvykle sytější jídlo než jablečný džus. Dietní vláknina v jablkách podporuje pocit sytosti a pomáhá snižovat pocit hladu na delší dobu. Šťáva zase neobsahuje vlákninu a může způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi, což často vede k pocitu hladu během krátké doby po konzumaci.

Proč se jablečný džus dětem vždy nedoporučuje?

Jablečný džus není vždy doporučován dětem kvůli vysokému obsahu cukru a ztrátě vlákniny během procesu přípravy. Důsledné pití šťávy může vést k nadměrnému příjmu cukru, případně zubnímu kazu a nepravidelné hladině cukru v krvi. Pro děti je lepší dát místo šťávy přednost čerstvému ​​ovoci nebo celému jablku.

Je jablečný džus pro tělo dobrý?

Jablečná šťáva obsahuje vitamíny, antioxidanty a další živiny, které mohou mít pozitivní účinky na organismus. Vzhledem ke snížení obsahu vlákniny při odšťavňování je však nejlepší konzumovat ji s rozumem a v rozumném množství. Je vhodnější konzumovat čerstvě vymačkanou přírodní šťávu bez přidaného cukru nebo konzervantů.

Video:

Uznání stoletých! Část jablka, která mění fungování SRDCE, CÍV a dokonce.

Neumyvakin: JABLEČNÝ OCET oživuje játra, slinivku, ledviny a.