Obsah [Zobrazit obsah]
3164
Hubnutí je jedním z nejpalčivějších problémů naší doby. Mnoho lidí se snaží zbavit se přebytečných kilogramů, aby dosáhli vytoužené postavy a zlepšili své zdraví. Ne vždy je však možné zacílit hubnutí na konkrétní oblasti těla, včetně obličeje. Některá cvičení a sporty jsou speciálně zaměřeny na práci s obličejem, která může pomoci zmenšit objem obličejových svalů a ukládat tuk v této oblasti.
Sport není jen fyzická aktivita, ale také vynikající způsob, jak zhubnout a posílit svaly. Jaký druh sportu vám pomáhá zhubnout v obličeji a dosáhnout požadovaného efektu? Podívejme se na tento problém.
Box, jóga, aerobik, plavání, tanec – všechny tyto sporty pomáhají spalovat tuky a posilovat svaly. Kromě toho existují specifická obličejová cvičení, jako je zlepšení kontur obličeje, redukce zarudnutí a trénink šíjových a lícních svalů, které mohou pomoci vytvarovat a zkrášlit obličej.
Top 4 sporty, které vám pomohou zhubnout přebytečná kila v obličeji
2. Jóga. Jóga nejen podporuje relaxaci a zlepšení duševní pohody, ale také pomáhá posilovat svaly obličeje a krku a dodává pleti napjatější a hladší vzhled.
3. Plavání. Plavání je vynikající kardio cvičení, které pomáhá spalovat tuky a posilovat svaly. Při plavání pracují obličejové svaly, což pomáhá zlepšit tvar obličeje
4. Boxování. Box aktivuje svaly obličeje a krku, zvyšuje celkovou vytrvalost, podporuje hubnutí a zlepšuje tvar obličeje.
Cvičení pro získání štíhlé tváře
Chcete-li zlepšit ovál obličeje a zbavit se nadměrného objemu, můžete provádět speciální cvičení, která jsou zaměřena na rozvoj svalů obličeje a krku. Pravidelný trénink vám pomůže učinit vaše rysy výraznějšími a zpevní vaši pokožku a zlepší její tón.
1. Cvičení „Úsměv“
Vytáhněte koutky rtů do úsměvu a vydržte v této poloze několik sekund. Cvičení opakujte několikrát během dne.
2. Cvičení „Growl“
Pomalu zavřete oči a začněte pomalu uvolňovat a napínat obličejové svaly, jako byste napodobovali vrčení. Cvičení několikrát opakujte.
Box a rychlé údery – tajemství vytříbené čelisti
Boxerský trénink pomáhá zlepšit tonus obličejových svalů, což zase může pomoci snížit objem obličeje a dodat mu výraznější rysy. Box také pomáhá zlepšit krevní oběh v obličeji, což může pomoci zlepšit vaši pleť a zpevnit pokožku.
Rychlé údery prováděné při tréninku boxu vyžadují aktivní zapojení obličejových svalů včetně svalů čelistí. To pomáhá posílit obličejové svaly, což může pomoci ztenčit a utáhnout čelist.
Box tedy pomáhá nejen ke zlepšení fyzické kondice, ale může mít i pozitivní vliv na oblast obličeje, čímž je výraznější a sofistikovanější.
Plavání, abyste se zbavili otoků obličeje
Voda má také masážní účinek na pokožku, zlepšuje její tonus a pružnost. Plavání navíc podporuje aktivní pocení, které pomáhá odstraňovat toxiny z těla a snižuje otoky.
Vyberte si pravidelné plavání, abyste si nejen zlepšili fyzickou kondici, ale také se zbavili otoků v obličeji a dodali své pokožce svěží a zdravý vzhled.
Jóga pro uvolnění obličejových svalů a zlepšení tónu pleti
Některé z nejlepších jógových cvičení pro obličej zahrnují masáž obličeje pomocí různých tlakových bodů, cvičení na protažení a posílení obličejových svalů a pozice, které podporují celkovou relaxaci a snižují stres.
Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje cvičit obličejovou jógu pravidelně, zejména ráno nebo večer. Tato cvičení mohou zlepšit tón pleti, snížit otoky a dodat vaší tváři zdravý lesk.
Otázky a odpovědi:
Jaké cviky pomohou spalovat tuk v obličeji?
Pro spalování tuků v obličeji se doporučuje provádět cviky na obličejové svaly, jako je masáž obličeje, která zlepšuje mikrocirkulaci a zrychluje metabolismus, dále cviky na zpevnění pokožky a posílení obličejových svalů.
Je možné zhubnout pouze v obličeji, aniž by se hublo na jiných částech těla?
Je nemožné zaměřit se na tuk v určité části těla. Chcete-li zhubnout v oblasti obličeje, musíte zapracovat na celkovém hubnutí těla: vyvážená strava a pravidelný pohyb.
Existují speciální diety na snížení objemu obličeje?
Existují diety zaměřené na snížení otoků a tukových usazenin v obličeji, jako je omezení soli a cukru, pití velkého množství vody, ovoce a zeleniny a vyhýbání se tučným a slaným jídlům.
Jakou roli hraje kardio při snižování objemu obličeje?
Kardio cvičení pomáhá spalovat tuk v celém těle, včetně obličeje. Kardio střední intenzity, jako je běh, plavání nebo jízda na kole, pomůže zrychlit váš metabolismus a podpoří celkové hubnutí, včetně redukce objemu obličeje.
Za jak dlouho mohu očekávat výsledky v redukci objemu obličeje?
Doba potřebná ke snížení objemu obličeje závisí na individuálních vlastnostech těla, tréninkovém režimu a výživě. Při pravidelném cvičení, vyvážené stravě a péči o pleť obličeje však můžete očekávat první výsledky již za pár týdnů.