3073

Tříselná kýla je stav, kdy vnitřní orgány vyčnívají přes slabé místo v břišních svalech do oblasti třísel. Pro ty, kteří se potýkají s tímto problémem, může sportování představovat určité potíže. Existuje však řada sportů, které jsou bezpečné nebo dokonce prospěšné pro tříselnou kýlu.

Při výběru sportu k provozování je důležité dbát na jeho zatížení břišních a tříselných svalů. Nejlepší možností by byla cvičení, která pomáhají posílit svaly a zabránit dalšímu rozvoji kýly.

Pro cvičení s tříselnou kýlou jsou vhodné sportovní aktivity jako plavání, jóga, pilates, aerobik a chůze. Rovněž se doporučuje, abyste se poradili s lékařem nebo specialistou na fyzickou rehabilitaci za účelem vytvoření individuálního tréninkového programu.

Špičkový sport

Pokud máte tříselnou kýlu, doporučuje se zvolit sporty, které nevytvářejí další tlak na oblast třísel a nezvyšují riziko zranění.

Плавание – výborná volba, protože nezatěžuje oblast třísel a zároveň zlepšuje celkový stav těla.

Chůze — jednoduchý a účinný sport, který pomáhá udržovat fyzickou aktivitu bez zbytečného namáhání tříselné kýly.

Jóga – užitečné pro posílení svalů středu těla a zlepšení flexibility bez rizika poranění oblasti třísel.

Běží na místě – lehká běžecká cvičení na místě mohou být užitečná pro udržení aktivity bez negativního ovlivnění tříselné kýly.

Pro cvičení s tříselnou kýlou

Pokud vám byla diagnostikována tříselná kýla, je důležité vědět, které sporty jsou bezpečné a nezhorší problém. Zde je několik doporučení:

• Plavání. Vodní sporty méně zatěžují vaše klouby a páteř, zároveň posilují svaly a zlepšují celkovou kondici.
• Protahování a jóga. Protahovací cvičení pomohou změkčit svaly a klouby, což může zmírnit nepohodlí kýly. Jóga také pomáhá posilovat svaly jádra a zlepšuje držení těla.
• Sprintovat. Při přetížení mohou svaly dodatečně tlačit na oblast třísel, proto se doporučuje omezit běh na krátké vzdálenosti a nepřetěžovat se.

Nezapomeňte, že všechny sportovní aktivity s tříselnou kýlou by měly být koordinovány se svým lékařem, abyste se vyhnuli možným komplikacím a posunuli se směrem k uzdravení.

Sportovní cvičení

Pro lidi s tříselnou kýlou se doporučuje věnovat se sportům, které nebudou vyvíjet další tlak na oblast třísel a nezvyšují riziko poškození kýly. Níže je uvedena tabulka sportovních cvičení, která jsou vhodná pro tříselnou kýlu:

Pro tříselnou kýlu

Doporučení lékařů:

Lékaři obvykle doporučují vyhýbat se sportům, které zbytečně zatěžují třísla a břišní svaly, jako je vzpírání nebo fotbal. Některé sporty však mohou být pro tříselnou kýlu bezpečné.

Důležitým aspektem při výběru sportu pro tříselnou kýlu je nutnost vyvarovat se náhlých pohybů a nadměrného stresu v oblasti třísel. Nejlepší je zůstat u sportů střední až nízké intenzity, jako je plavání, jóga, běh na krátké vzdálenosti nebo jízda na kole.

Kardio vytrvalost

Zde je několik kardio vytrvalostních sportů, které můžete dělat, pokud máte tříselnou kýlu:

• Плавание
• Běh na běžeckém pásu
• Kolo (stacionární nebo běžné)
• Tanec (aerobik, zumba atd.)

Když se začnete věnovat jakémukoli sportu, pokud máte tříselnou kýlu, je důležité konzultovat se svým lékařem a instruktorem, abyste zvolili bezpečné cvičení a předešli možným komplikacím.

A zdraví s kýlou

Při sportování s tříselnou kýlou byste měli pamatovat na důležitost správné techniky cvičení a pravidelného sledování stavu onemocnění. Před zahájením tréninku je vhodné poradit se s odborníkem.

Některé sporty, jako je plavání nebo jóga, mohou být užitečné při posilování břišních svalů, což může pomoci snížit riziko vzplanutí kýly. Doporučuje se také vyhýbat se aerobnímu cvičení s vysokou zátěží břicha.

Doporučení

• Pamatujte na důležitost správné techniky cvičení.
• Necvičte bez předchozí konzultace s lékařem.
• Dávejte přednost cvičení střední až nízké intenzity.

Otázky a odpovědi:

Je možné s tříselnou kýlou sportovat?

Ano, pokud máte tříselnou kýlu, můžete se věnovat některým sportům, které nezatěžují oblast třísel. Výběr vhodného sportu a zamezení zhoršení stavu se doporučuje konzultovat s lékařem.

Jaké sporty jsou nejlepší pro hraní s tříselnou kýlou?

Pokud máte tříselnou kýlu, doporučuje se volit takové sportovní aktivity, které nezatěžují oblast třísel. Například plavání, jóga, lehké běhání, jízda na kole a cvičení. Tyto sporty mohou být pro kýlu bezpečné, ale vždy byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Existují nějaká rizika při sportování s tříselnou kýlou?

Pokud zvolíte špatný druh sportu a spolehlivost bandáže či bandáže, hrozí zhoršení tříselné kýly. Proto je důležité, než začnete cvičit, poradit se s lékařem. Lékař bude schopen posoudit stav kýly a doporučit vhodné cvičení.

Jaké příznaky kýly mohou omezit sportovní aktivity?

Příznaky, které mohou omezovat cvičení s tříselnou kýlou, zahrnují bolest a nepohodlí v oblasti třísel, pocit tíhy nebo nepohodlí během fyzické aktivity. Pokud se tyto příznaky zhorší při sportování, měli byste přestat cvičit a poradit se s lékařem.

Video:

Cvičení, jak se zbavit tříselné kýly bez operace

Zatížení po operaci