3184

Intervertebrální kýla je poměrně závažné onemocnění, které vyžaduje chirurgický zákrok k obnovení zdraví páteře. Po operaci je důležité mít správný přístup k rekonvalescenci a fyzické aktivitě.

Mnoho pacientů, kteří podstoupili operaci k odstranění vyhřezlé ploténky, si však klade otázku, jaký druh sportu lze po tak závažném zákroku provozovat. V tomto článku se podíváme na doporučení a doporučené sporty pro pooperační období.

Důležitost výběru správného sportu

Po operaci k odstranění vyhřezlé ploténky je obzvláště důležité zvolit správný sport, který budete cvičit. V seznamu doporučených sportů jsou lehké cviky zaměřené na posílení zádového svalstva, ale nezatěžující páteř. Může to být plavání, jóga, pilates nebo chůze.

Vyhněte se sportům s vysokým rizikem zranění nebo velkým namáháním zad, jako je kulturistika, akrobacie a vzpírání. Je nutné volit jednotlivá cvičení, která jsou v souladu s doporučeními lékaře a fyzioterapeuta.

Správné sportování po operaci kýly ploténky pomáhá obnovit a posílit záda, zlepšuje celkovou pohodu a pomáhá vyhnout se relapsu onemocnění.

Výhody fyzické aktivity

Fyzická aktivita hraje důležitou roli v rehabilitaci po operaci výhřezu ploténky. Při sportování se posilují zádové svaly, zlepšuje se krevní oběh a celková pohoda pacienta.

1. Posilování svalů

Pravidelné cvičení pomůže posílit zádové svaly, což pomáhá stabilizovat páteř, snížit zátěž meziobratlových plotének a snížit riziko recidivy výhřezu.

2. Zlepšení celkového stavu

Sportovní aktivity pomáhají zlepšit celkovou fyzickou kondici, zvýšit svalový tonus, zlepšit flexibilitu a koordinaci pohybů. To pomůže urychlit proces obnovy a vrátit pacienta do aktivního života.

Sport doporučený po operaci

Po operaci k odstranění vyhřezlé ploténky je důležité zvolit sport, který nezatěžuje páteř a nezpůsobuje akutní bolesti. Zde je několik sportů, které se obvykle doporučují zotaveným pacientům:

1. Plavání. Tento sport dokonale rozvíjí zádové svaly a umožňuje udržovat dobrou fyzickou kondici bez zbytečného namáhání páteře.
2. Pilates. Cvičení pilates pomáhá posílit korzetové svaly a zlepšit držení těla, což je důležité zejména po operaci páteře.
3. Jóga. Protažení, posílení a zlepšení koordinace těla – to vše lze získat z jógy. Je důležité volit programy, které zbytečně nezatěžují vaše záda.

Před zahájením jakéhokoli sportu po operaci byste se měli poradit se svým lékařem a trenérem, abyste vyloučili možné komplikace a zvolili optimální program zotavení.

Optimální typy činností

Po operaci k odstranění vyhřezlé ploténky je nutné volit sportovní aktivity, které nezatěžují páteř a přispívají k její rekonvalescenci.

1. Plavání

Plavání je vynikající aktivitou po operaci páteře. Při plavání je zatížení páteře minimální, což umožňuje posilovat svaly bez rizika poškození.

2.jóga

Jóga pomůže obnovit pružnost a elasticitu páteře a posílit svaly korzetu. Je důležité zvolit jemné a specializované jógové programy, které jsou vhodné pro rekonvalescenci po operaci.

Bezpečné cvičení pro vaše záda

Po operaci k odstranění vyhřezlé ploténky je zvláště důležité zvolit cviky na záda, které tuto oblast příliš nezatěžují, ale pomáhají jí vrátit se do plné funkce.

Zde jsou některé bezpečné cviky pro vaše záda:

• Hluboké dýchání a protažení zad
• Pomalé záklony a obraty trupu
• Prkno na předloktí
• Burpee (bez skákání)

Cvičení by mělo být prováděno pod dohledem instruktora a pravidelně konzultovat s lékařem.

Požadavky na fyzickou aktivitu

1. Výběr středně náročných sportů: Po operaci vyhřezlé ploténky se doporučuje věnovat se sportům, které příliš nezatěžují páteř. Vhodné možnosti by byly například plavání, jóga, chůze a jízda na kole.

2. Vyhýbání se náhlým pohybům: Je důležité vyvarovat se náhlých rotačních pohybů a skoků, které mohou negativně ovlivnit páteř a stupeň hojení po operaci.

3. Postupné zvyšování zátěže: Sportovat byste měli začít s minimální zátěží, postupně ji zvyšovat pod dohledem profesionála. To pomůže zabránit opětovnému zranění a urychlí proces obnovy.

Otázky a odpovědi:

Jaké sporty můžete dělat po operaci vyhřezlé ploténky?

Po operaci výhřezu ploténky se můžete věnovat lehkým sportům jako je plavání, jóga, chůze nebo speciální rehabilitační cvičení. Nedoporučuje se provozovat sporty, které zahrnují výrazný stres na páteř, například kulturistiku nebo aktivní bojová umění.

Jak dlouho mám čekat po operaci vyhřezlé ploténky, než začnu sportovat?

Před zahájením cvičení po operaci hernie disku byste se měli poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Obvykle budete muset počkat 4 až 6 týdnů po operaci, abyste dali tělu čas na zotavení a zahájení postupného návratu k fyzickým aktivitám.

Jaké cviky lze provádět po operaci vyhřezlé ploténky pro zotavení?

K zotavení po operaci vyhřezlé ploténky se často doporučují posilovací cviky na svaly korzetu, protahovací a ohebné cviky na páteř a lehké aerobní cvičení, jako je chůze nebo plavání. Cvičení je důležité provádět pod dohledem odborníka a nepřekračovat přípustnou zátěž pro váš stav.

Video:

Je možné viset na hrazdě, pokud máte výčnělky a kýly?

Tříselná kýla: jak cvičit