Obsah
- 1 2747
- 2 Seznam věcí pro trénink v posilovně
- 3 Nepovinné, ale užitečné věci:
- 4 Oblečení a boty na trénink
- 5 Fitness doplňky a sportovní výživa
- 6 Ochrana pro bezpečnost a pohodlí
- 7 1. Sportovní rukavice
- 8 2. Zadní opěrný pás
- 9 Osobní věci a doklady
- 10 Otázky a odpovědi:
- 11 Co byste měli mít s sebou, když jdete do posilovny?
- 12 Mohu jít do posilovny bez vody?
- 13 Co dalšího kromě oblečení a obuvi musíte mít na trénink v posilovně?
- 14 Video:
- 15 NIKDY TO NEDĚLEJTE PŘED Tréninkem!
- 16 Těchto 9 věcí nikdy nedělejte v posilovně. (Pravidla chování)
2747
Chodit do posilovny je skvělý způsob, jak se udržovat v kondici a pečovat o své zdraví. Pro efektivní trénink však musíte mít s sebou určité věci.
První věc, kterou si zapamatujte, je pohodlné sportovní oblečení a boty, které vám umožní volný pohyb a neomezují vás v pohybu při cvičení.
Navíc se neobejdete bez převlečení a ručníku, který vám pomůže při mokrém tréninku. Nezapomeňte na láhev s vodou, abyste byli během cvičení hydratovaní.
Seznam věcí pro trénink v posilovně
Pro pohodlné a efektivní cvičení v posilovně musíte mít s sebou následující věci:
| sportovní oblečení | Pohodlné sportovní tričko, kraťasy nebo legíny a sportovní tenisky. |
| ručník | Pro utírání potu a zajištění hygieny při cvičení. |
| láhev na vodu | Pro udržení úrovně hydratace během cvičení. |
| Rukavice nebo opasky | Pro ochranu vašich rukou a prevenci mozolů při zvedání závaží. |
Nepovinné, ale užitečné věci:
- Sluchátka pro hudbu při tréninku.
- Fitness pero nebo sportovní deník pro zaznamenávání výsledků a plánování tréninků.
Oblečení a boty na trénink
V tréninkovém procesu hraje důležitou roli správně zvolené oblečení a obuv. Za prvé by mělo být pohodlné a umožnit vám volný pohyb. Za druhé je důležité, aby látka dobře sala pot a poskytovala ventilaci.
Pro aktivity v tělocvičně se doporučuje zvolit tepláky nebo legíny, tričko nebo top a sportovní obuv s podporou a odpružením. Při kardio a silovém tréninku je důležité, aby oblečení neomezovalo pohyb a umožňovalo svobodu dýchání.
| Oblečení | Obuv |
|---|---|
| Tepláky | Sportovní tenisky |
| Tričko/Top | Sportovní obuv s dobrou podporou a tlumením nárazů |
| Леггинсы |
Fitness doplňky a sportovní výživa
Kromě pohodlného oblečení a obuvi se při návštěvě posilovny doporučuje nosit s sebou nějaké fitness doplňky a sportovní výživu, které vám mohou pomoci dosáhnout lepších výsledků.
| 1. Láhev s vodou | Pro udržení optimální úrovně hydratace během cvičení |
| 2. Bandáž nebo bandáže na klouby | Pro podporu kloubů a prevenci zranění |
| 3. Sportovní rukavice | K ochraně rukou před mozoly a zlepšení uchopení zařízení |
| 4. Expandér nebo gumičky | Pro různé cviky a procvičování různých svalových skupin |
| 5. Proteinová tyčinka nebo nápoj | Pro rychlou regeneraci a podporu svalů po cvičení |
Ochrana pro bezpečnost a pohodlí
Při návštěvě posilovny je důležité zajistit si ochranu pro bezpečnost a pohodlí během tréninku. Zde je několik věcí, které byste měli mít s sebou:
1. Sportovní rukavice
Sportovní rukavice pomohou ochránit vaše dlaně před tvorbou mozolů a zlepší přilnavost na cvičebním nářadí. Pomohou také předcházet zraněním a poskytují dodatečnou podporu vašim rukám.
2. Zadní opěrný pás
Zádový opěrný pás vám pomůže podepřít bederní páteř při zvedání závaží, čímž sníží riziko zranění. Díky tomu bude vaše cvičení pohodlnější a efektivnější.
Osobní věci a doklady
Než půjdete do posilovny, ujistěte se, že máte:
– sportovní oblečení a obuv
– doklad totožnosti (pas nebo jiný doklad)
Tyto předměty vám pomohou být v pohodlí a bezpečí při cvičení v posilovně.
Otázky a odpovědi:
Co byste měli mít s sebou, když jdete do posilovny?
Pro vstup do posilovny budete potřebovat pohodlné sportovní oblečení, tenisky, ručník, láhev vody, cestovní zámek na skříňku a také kosmetiku (deodorant, vlhčené ubrousky) pro osobní hygienu.
Mohu jít do posilovny bez vody?
Voda je nezbytná pro udržení hydratace těla během cvičení. Proto je lepší mít s sebou láhev vody. Pokud ji zapomenete, budete muset neustále zastavovat a hledat vodu na recepci.
Co dalšího kromě oblečení a obuvi musíte mít na trénink v posilovně?
Kromě cvičebního oblečení a bot je důležité vzít si s sebou ručník na utírání potu a také cestovní skříňku, aby byly vaše cennosti během cvičení v bezpečí. Je také užitečné mít kosmetické předměty pro osobní hygienu.