Jak léčit nervové vyčerpání těla

Nervové vyčerpání je psychický a emocionální stav člověka, který vzniká pod vlivem dlouhodobých a intenzivních stresových zážitků, jakož i nadměrného intelektuálního stresu při studiu nebo práci. Psychologové používají taková synonyma pro tento destruktivní duševní fenomén jako neurastenie, astenický syndrom, nervová únava a chronická únava. Nervové vyčerpání může vést k výraznému snížení kognitivních schopností jedince, zhoršení paměti, oslabení imunitního systému a také k depresi. Článek se bude zabývat příčinami nervového vyčerpání, jeho příznaky, diagnózou, způsoby léčby a prevencí takového negativního psychologického jevu.

Každý člověk má svůj vlastní stupeň duševní stability. Jestliže jednomu jedinci stačí sebemenší vzrušení, aby mu stoupl krevní tlak, pak jiný je schopen vydržet těžký stres bez sebemenší změny fyziologického stavu. Při dlouhodobém vystavení negativním faktorům se však může vyčerpat i silný nervový systém, což vede ke vzniku neurastenie. Psychologové identifikují následující příčiny nervového vyčerpání:

• intenzivní fyzická aktivita po dlouhou dobu;

• monotónní práce spojená s intelektuální činností;

• pravidelné konfliktní situace v rodině, ve škole nebo v práci;

• závažná onemocnění jednotlivce;

• nedostatek spánku, narušený denní režim;

• špatná strava, nedostatek vitamínů a mikroelementů;

• nekontrolované používání léčiv;

• špatné návyky, zejména drogová závislost, alkoholismus a kouření;

Kterýkoli z těchto důvodů může v budoucnu vést k oslabení centrálního nervového systému a to je přímá cesta k chronické únavě.

Je třeba si uvědomit, že nervové vyčerpání nevzniká z ničeho nic. Nutně mu předchází dlouhodobý fyzický nebo psychický stres, vedoucí člověka k psychické nerovnováze. Vyjadřuje se tím, že množství energie vstupující do těla nepokryje jeho náklady na následné činnosti. Vědci zjistili, že následující kategorie lidí spadají do zvláštní rizikové skupiny náchylné k neurastenii:

• manažeři různých pozic;

• jednotlivci pracující na rotačním základě;

• manažeři velkých organizací;

• zaměstnanci, jejichž mzdy zcela závisí na plnění plánu stanoveného jejich vedením;

• příliš ovlivnitelní a emočně labilní jedinci;

• osoby, jejichž činnost představuje ohrožení života (pracovníci záchranných služeb);

• mladé matky, zejména v případech, kdy musí kombinovat péči o děti s prací.

Prvním vážným příznakem nervového vyčerpání je anhedonie — naprostá lhostejnost jednotlivce ke všemu, co pro něj dříve mělo hodnotu. Člověk postižený anhedonií si nedělá plány, svůj volný čas raději tráví na gauči u televize a snaží se nikoho nekontaktovat. V chování člověka na pokraji nervového vyčerpání je patrná nerozhodnost, lhostejnost, pochyby o vlastní činnosti. To vše doplňují pesimistické myšlenky a neustálá úzkost.

Příznaky nervového vyčerpání se postupně zvyšují. Na samém začátku člověk zaměňuje bolestivý stav za banální přepracování, které po dlouhém odpočinku nebo dlouhém spánku zmizí. Postupem času však narůstá chronická únava, která jedince ohrožuje chronickou depresí nebo akutní neurózou. Odborníci identifikují takové jasné známky vyčerpání nervového systému jako:

1. Silná bolest lokalizovaná v různých částech hlavy.

2. Skoky krevního tlaku, zvýšená tělesná teplota, bezpříčinný třes končetin.

3. Problémy se spánkem, vyjádřené nespavostí, nočními můrami nebo neustálým pocitem nedostatku spánku.

4. Pocit únavy, který se objevuje při sebemenší fyzické nebo psychické zátěži.

5. Zvýšená citlivost i na ty nejmenší vnější podněty. Jedinec je schopen reagovat neadekvátně na kritiku, být podrážděný při sebemenší provokaci a být uražen všemi kolem.

6. Netrpělivost. Člověk náchylný k nervovému vyčerpání těžko prochází procesem čekání. Podle odborníků je to dáno tím, že neurastenik si jen těžko uvědomí, že ztrácí čas. Výsledkem je zvýšená nervozita a sklon ke skandálům.

Nervové vyčerpání může člověka přivést ke komplikacím psychosomatického a sociálního charakteru. V prvním případě se na pozadí astenického syndromu může objevit hypertenze, migréna, panická porucha a gastritida. Pokud jde o sociální problémy, jedinec s nervovým vyčerpáním má sníženou míru adaptace na potenciálně stresové situace, obtížně se zařazuje do nového kolektivu, nastávají problémy s navazováním komunikace. V důsledku toho se člověk stává uzavřeným, nespolečenským, obtížně navazuje kontakt a zažívá neustálou nespokojenost.

Před zahájením léčby musí psycholog určit důvod, který vedl člověka k vyčerpání nervového systému. Jinak i účinná léčba symptomů povede k následnému relapsu. Psychoterapeutické taktiky pro astenický syndrom zahrnují následující oblasti:

1. Úplné odmítnutí špatných návyků jedincem.

2. Nápravné úsilí zaměřené na optimalizaci režimu práce a odpočinku.

3. Odstranění intenzivních stresových zážitků ze života, přehodnocení osobního postoje ke konfliktům.

4. Zlepšení spánku klienta. V některých případech s pomocí mírných sedativ.

5. Sestavení správné stravy bohaté na užitečné mikroelementy a vitamíny. Zvláštní pozornost by měla být věnována produktům obsahujícím vitamíny podskupiny B, E a A. Mají významný vliv na fungování mozku.

6. Výuka jednotlivých dovedností autogenního tréninku, včetně seberelaxačních dovedností pomocí jógy a meditačních praktik.

Další metodou, jak se zbavit nervového vyčerpání, je popíjení bylinných čajů na noc. V boji s chronickou únavou jsou skvělé odvary z tymiánu, meduňky, šípku a heřmánku. Je přípustné do nich přidat trochu medu, to podpoří zdravý spánek. Pokud bylinná medicína nepřináší trvalé výsledky a příznaky pokračují v progresi, může psycholog naplánovat klientovi návštěvu psychiatra. Psychiatr má právo předepsat kurz antidepresiv nebo nootropik v závislosti na povaze symptomů, které se objeví.

Preventivní akce, které mohou zabránit nástupu nervového vyčerpání, jsou poměrně jednoduché na provedení. V první řadě si jedinec potřebuje osvojit schopnost nasměrovat nahromaděnou negativní energii správným směrem. Výborným pomocníkem v této věci jsou koníčky, zejména ty, které se týkají sportu. Pro muže jsou ideální rekreační aktivity jako rybaření, lezení po skalách, fotbal nebo běh na dlouhé tratě. Psychologové doporučují ženám, aby se věnovaly květinářství, kreslení, plavání nebo nordic walkingu. Mělo by být zřejmé, že koníček nejen obohacuje duševní svět člověka, ale také mu dává příležitost vyjádřit svou agresi konstruktivním způsobem.

Pokud se chce jedinec navždy chránit před astenickým syndromem, pak by se měl naučit organizovat pracovní činnosti. Nejlepší je, když má během pracovního procesu možnost udělat si několik přestávek v délce 15-20 minut. To mu umožní vyhnout se monotónnosti, což znamená, že riziko přepětí bude mnohem menší. Odborníci také doporučují častěji se scházet s přáteli, navštěvovat zábavné akce a být venku. To spolehlivě ochrání člověka před takovým negativním jevem, jako je nervové vyčerpání.

Jak léčit nervové vyčerpání

1. Příčiny
2. Hlavní příznaky
3. Funkce obnovy
   • Vysvobození na vlastní pěst
   • léčení
   • Tradiční medicína

Nervové vyčerpání je zvláštní stav, který se vyskytuje na pozadí morálního a fyzického stresu. Ve zběsilém tempu každodenního života často nevěnujeme pozornost stavu našeho nervového systému. Výlet k lékaři při prvních varovných příznacích přepracování se také většinou odkládá na neurčito, což není rozumné řešení problému. Důsledky nervového vyčerpání však mohou být extrémně nebezpečné a nepředvídatelné, takže stojí za to pochopit příčiny této fyzické a duševní patologie.

Příčiny nervového vyčerpání

Život v megaměstech je vždy charakterizován potřebou zrychleného tempa řešení jakýchkoli vznikajících problémů. Venkovský život však také diktuje určité podmínky pro přežití při hledání svého místa na slunci.

Psychologové, kteří podrobně prozkoumali vyjádřený problém, určují příčiny nervového vyčerpání takto:

Únava a fyzická aktivita. Každé lidské tělo je navrženo pro určité zásoby vnitřní energie, protože v existující realitě není nic věčného a stabilního. Samozřejmě, život nám někdy diktuje ty nejtěžší podmínky, abychom se na tomto světě realizovali. To vše však může vyústit v nervové vyčerpání, pokud pracovník není schopen vykonávat obvyklou těžkou práci, aniž by to ohrozilo fungování svého těla.

Zvýšený emoční stres. I když člověk nestojí se sbíječkou v dole, jeho tělo může z uvedeného důvodu ochabnout. Někteří znalostní pracovníci jsou ochotni strávit 24 hodin denně vývojem nových nápadů, a to na úkor svého zdraví. Výsledkem je, že po takové každodenní rutině dostávají nechtěný bonus v podobě nervového vyčerpání.

Nedostatek času na zotavení. Spánek není luxus, ale přirozená potřeba každého lidského těla obnovit své fyzické a morální schopnosti. V důsledku toho může nedostatek spánku a odpočinku po náročném dni skončit pro mnoho reaktivních workoholiků velmi špatně.

Válka je válka a oběd a odpočinek musí být podle plánu. Přesně to si myslí psychologové, když dojde na nervové vyčerpání. Uvedené příčiny duševních nemocí nejsou vtipy, protože problém přímo souvisí s budoucností člověka, která prostě nemusí existovat.

Hlavní příznaky nervového vyčerpání u lidí

Někdy je velmi obtížné identifikovat jedince, který dokáže úspěšně skrývat svůj kritický stav pod rouškou statečnosti. I ti psychicky nejsilnější lidé se však při nervovém vyčerpání chovají zcela typicky.

Příznaky nervového vyčerpání:

Депрессия. Takový stav může každého člověka přivést k nervovému vyčerpání, které nečekal. Subjekt s úplným poklesem vitality nechce nic a nikoho, protože je narušen jeho referenční bod pro zdravé touhy. Jediným snem v tomto stavu je izolovat se na dlouhou dobu od celého světa, abyste obnovili svou sílu.

Bolest v srdci. Hlasitý orgán může člověku se známkami nervového vyčerpání způsobit mnoho problémů. Přepracování není úlevou, pokud jde o poruchu nervového systému s charakteristickými kardiovaskulárními patologiemi u oběti. Bolest v oblasti srdce je prvním poplašným zvonem počínajícího nervového vyčerpání, který může být pro postiženého prvním a posledním varováním.

narušený spánek. Noční odpočinek je přirozený proces, pokud se netýká těch subjektů, které jsou náchylné k nespavosti. Člověk by je měl jen litovat, protože zůstat vzhůru ve špatnou dobu může negativně ovlivnit celkovou pohodu člověka. Subjekt, který neměl dostatek spánku, se chová agresivně a začíná svými výbuchy podrážděnosti způsobovat svému okolí problémy.

Systematická bolest hlavy. Migréna znamená lenošit v práci, jak nás učili naši moudří předkové. V některých případech však tento vtip nabývá dvojího významu. Tableta aspirinu nebo citramonu se stává rituálem pro člověka, který v důsledku chronické únavy a nervového vyčerpání trpí periodickými záchvaty bolestí hlavy.

Charakteristická zapomnětlivost. V tomto případě by člověk neměl zaměňovat člověka poháněného každodenním životem a okolnostmi s duchem nepřítomnou osobností. Excentričtí nevlastní synové Fortuny jsou oběťmi náhod, které se mohou fyzicky i psychicky cítit skvěle. Jsou zvyklí na chronickou smůlu, které se v každém případě dokážou přizpůsobit. Horší je situace u těch lidí, kteří zažili nervové vyčerpání organismu ze zcela jiného důvodu. Když se snaží zjistit všechno a všude, nakonec nedostanou nic, protože jednoduše zapomenou na nejdůležitější plánované věci.

Nadměrná agresivita. Každý člověk může vzplanout, protože k emocím nás vede mnoho faktorů v životě. Se zjevným nervovým vyčerpáním však lidské tělo začíná bojovat, protože dostává silný impuls o potřebě sebezáchovy. V nejlepším případě se to projeví izolací a odtržením od celého světa postiženého jedince, ale kritické možnosti jsou i u chronicky unaveného agresora.

Popsaný vzorec chování člověka s chronickou únavou z něj nedělá příjemného člověka na rozhovor. Tyto příznaky nervového vyčerpání často uvrhnou oběť do jakéhosi komunikačního vakua. Proti vzniku takového problému však není nikdo imunní, a tak je třeba zoufalému člověku pomoci dostat se z krizové situace.

Vlastnosti zotavení po nervovém vyčerpání

Pokud člověk není zřejmým masochistou a nepřítelem svého zdraví, pak učiní všechna opatření k boji proti vyčerpání. V tomto případě se může s problémem vyrovnat sám a v kritické situaci se uchýlit k pomoci odborníků.

Zbavit se nervového vyčerpání vlastními silami

Každý jedinec sám může ovládat, co se děje v jeho životě. Proto můžete vyzkoušet následující metody k odstranění nervového vyčerpání:

Jasná denní rutina. Zároveň byste neměli zacházet do extrémů tím, že si pro sebe uspořádáte systematické Hromnice. Měli byste mít jasno v tom, co je třeba v blízké budoucnosti udělat. Není třeba znovu vynalézat kolo, protože je již dlouho přítomno v naší realitě. Odborníci doporučují vytvořit si seznam proveditelných úkolů na týden, abyste jasně porozuměli vašim vyhlídkám na blízkou budoucnost.

Analýza vlastních činů. Než začnete s nervovým vyčerpáním bojovat, měli byste uznat zřejmý fakt, že stále existuje. Alkoholik svou slabost nikdy nepotvrdí a workoholik zemře v práci s jasným přesvědčením o správnosti takové životní rutiny. Zdravému člověku smysl sebezáchovy napoví, jak léčit nervové vyčerpání. Zkušený člověk se v takové situaci prostě neocitne, protože předem vypočítal možné důsledky nervového vyčerpání.

Medikamentózní léčba při nervovém vyčerpání

Návštěva lékaře pro nervové vyčerpání není slabost, ale normální reakce adekvátního člověka na vzniklý problém. Jak známo, hnaný kůň je zastřelen. Takový černý humor by měl stále zapínat pud sebezáchovy v jakémkoliv předmětu, což mu vůbec nebude překážet.

Lékaři doporučují následující možnosti řešení problému s minimálním rizikem pro zdraví pacienta a bez vyčerpání nervového systému:

Vasodilator. Lidský mozek neustále potřebuje přísun krve a kyslíku. Následně mu s tím pomohou léky jako Tanakal nebo Mexidol za poměrně nízké materiálové náklady. Stojí za to připomenout, že samoléčba nikdy nepřinesla člověku uzdravení. Zpočátku je třeba se poradit s lékařem, abyste v boji s nervovým vyčerpáním začali užívat zmíněné léky.

Vitaminový komplex. V tomto případě jde především o to, aby olej nebyl mastný, aby nedošlo k výraznému poškození těla místo užitku. Vitamíny B dokonale pomohou v situaci, kdy je naléhavá potřeba aktivovat metabolické procesy v nervových buňkách.

Nootropics. Jak víte, tyto léky mohou učinit léčbu nervového vyčerpání produktivní. Mozkové buňky potřebují neustálou výživu, což není pro nikoho tajemstvím. V tomto případě rozhodně nemluvíme o pečlivém prostudování stotisícího svazku světové encyklopedie, ale o práci na znovuzískání zdraví. Ceraxon a Pantogam, což jsou známá nootropika, se mohou stát silnými zbraněmi v boji proti nervovému vyčerpání u zoufalého subjektu.

Tradiční medicína v boji proti nervovému vyčerpání u lidí

V tomto případě hodně pomáhá již zmíněný kozlík lékařský, ale proti nervovému vyčerpání lze bojovat i jinými způsoby:

Med. Tento produkt má nejen poměrně příjemnou chuť, ale také dokáže zázraky při chronické únavě u lidí. Čajová lžička tohoto léku na lačný žaludek vám pomůže získat klid při pravidelném užívání.

Tinktura z křídlatky. Vyjádřený recept pomůže v případě potřeby, pokud budete přísně dodržovat doporučení odborníků. V tomto případě bude stačit polévková lžíce léčivé rostliny, kterou bude třeba zalít půl litrem vroucí vody. Po hodinové infuzi takového léku můžete použít půl sklenice před jídlem.

Jak léčit nervové vyčerpání — podívejte se na video:

Emocionální vyhoření. Fyzické a psychické vyčerpání. jak léčit?

Syndrom vyhoření — pojem zavedený do psychologie americkým psychiatrem již v roce 1974, projevující se přibýváním emoční vyčerpání. Může znamenat osobní změny v oblasti komunikace s lidmi. Je zvláště náchylná k lidem, jejichž pracovní aktivity zahrnují pravidelnou komunikaci s ostatními lidmi, emocionální empatii a velkou zodpovědnost.

Emocionální vyhoření – jedná se o zvláštní reakci lidského těla na dlouhodobé vystavení pracovnímu stresu, projevující se duševním, fyzickým a psycho-emocionálním vyčerpáním.

Dnes existuje několik klasifikací, podle kterých se syndrom vyhoření dělí do několika fází.
1. Fáze „líbánky“. Počáteční nadšení zaměstnance pod vlivem neustálých stresových situací postupně opadá a práce se mu začíná zdát stále méně zajímavá.

2. «Nedostatek paliva.» Objevují se první známky emočního vyhoření; apatie, poruchy spánku, zvýšená únava. Zaměstnanec pracuje méně produktivně a začíná se vzdalovat svým vlastním profesním povinnostem.

3. Chronické projevy. Chronická podrážděnost, chronický únavový syndrom, deprese se objevují na pozadí zhoršujícího se fyzického stavu (snížení imunity, exacerbace chronických onemocnění atd.).

4. Krize. Do této doby se u člověka s největší pravděpodobností již vyvinuly nějaké chronické patologie, což vede k ještě většímu poklesu výkonnosti. Přibývají i psychické příznaky.

5. «Proražení zdi.» Fyzické a psychické problémy se stanou tak akutními, že se mohou rozvinout vážné, život ohrožující stavy.

Stojí za zmínku, že k rozvoji syndromu vyhoření dochází u každého člověka individuálně. Tento proces do značné míry závisí na profesionálních podmínkách a také na osobních vlastnostech.

Vyčerpání těla se projevuje snížením jeho životních funkcí. Příčiny výskytu fyzické vyčerpání může být způsobeno nadměrnou zátěží nebo přímým vlivem faktorů vedoucích k nerovnováze v zásobování živinami a jejich potřebném množství pro člověka.

Pod nervové vyčerpání je třeba chápat jako „stav únavy“, kdy člověk ztrácí zájem o život, fyzickou sílu, dobrou náladu a pozitivní pohled na svět. Čím hlouběji je člověk vyčerpaný, tím méně se mu chce cokoliv dělat, toužit, potěšit někoho a žít z principu. Tento stav je v budoucnu život ohrožující.
Mezinárodní klasifikace nemocí identifikuje dva hlavní typy onemocnění, které jsou považovány za významné: 1. Vyčerpání v důsledku nadměrné zátěže. 2. Vyčerpání v důsledku dlouhodobého pobytu v nepříznivých podmínkách.

Pokud se problém nevyřeší, pak se rozvinou hlavní příznaky nervového vyčerpání: 1. Trvalý pocit únavy. 2. Neschopnost večer usnout, i když byl člověk celý den ospalý. 3. Pesimismus. 4. Špatná nálada. 5. Bezdůvodná úzkost. 6. Časté bolesti hlavy. 7. Nestabilní krevní tlak. 8. Cítit tlukot vlastního srdce. 9. Bezdůvodné zvýšení tělesné teploty. 10. Výskyt zánětlivých procesů mimo sezónu. 11. Nadměrná citlivost na vnější podněty. 12. Bolest paží, nohou a zad, kterou si dotyčný neumí vysvětlit. 13. Narušení gastrointestinálního traktu.

Nervové vyčerpání mohou lidé ve vašem okolí poznat také podle následujících příznaků: 1. Přecitlivělost na různé vnější podněty. 2. Netrpělivost, neschopnost čekat. 3. Bolesti hlavy, slabost a únava při menší námaze. 4. Podrážděnost jak vůči blízkým, tak vůči sobě samému. 5. Změny charakteru, snížené sebevědomí, rozvoj nedůvěry v sebe sama. 6. Snížená pozornost a paměť. 7. Nepřítomnost. 8. Neklidný spánek, kdy člověk špatně spí a probouzí se z nočních můr. 9. Snížené libido. 10. Změna chuti k jídlu buď nahoru nebo dolů, což znamená změnu tělesné hmotnosti. 11. Snažíte se dělat několik věcí najednou, ale nejste schopni je dokončit. 12. Špatná nálada stabilního plánu.

Nervové vyčerpání nenastává náhle. Vyvíjí se postupně a prochází určitými fázemi: 1. Stádium hyperestézie, kdy se člověk stává úzkostlivým a podrážděným. Člověk chápe, co se s ním děje, ale není schopen tento proces ovlivnit a často vyvolává konflikty s ostatními. Klesá výkonnost, objevují se bolesti hlavy, letargie a slabost. 2. Stádium slabosti a podrážděnosti, kdy se člověk stává pesimistickým, vznětlivým a rychle opuštěným. Člověk se stává úzkostným. Bolesti začínají rušit nejen v hlavě a těle, ale také v srdci, objevují se problémy s gastrointestinálním traktem, rozvíjí se dušnost, závratě a alergické reakce. 3. Fáze hypostezie, kdy člověk upadá do depresivního stavu, ztrácí chuť do života, je apatický. Člověk nemůže shromáždit své myšlenky, zamlží se. Myšlenky jsou přitom negativní.

Chcete-li se uzdravit, měli byste kontaktovat psychoterapeuta, ne lékaře. Léčba musí být samozřejmě komplexní, což zahrnuje odstranění fyzických příznaků. Pokud však neexistuje léčba psychologické příčiny, která vedla k onemocnění, žádná jiná léčba nepřinese pozitivní výsledky.

• Zkuste začít den relaxačními rituály: například meditujte nebo cvičte.
• Přejděte na správnou výživu a cvičení. To vám dá sílu a energii k řešení problémů.
• Stanovte si hranice. Pokud je něco nepříjemné nebo stresující, musíte se snažit to nedělat, odmítat nechtěné požadavky a dělat to, co je opravdu důležité.
• Každý den si odpočiňte od moderních technologií. Na chvíli je potřeba vypnout telefon a počítač a jen tak mlčky sedět.
• Buďte kreativní, najděte si koníčka nebo častěji navštěvujte akce, které nemají nic společného s prací.
• Naučit se zvládat stres pomůže bojovat proti syndromu vyhoření.

Tři stupně léčby:

• První fáze: zpomalení. Je potřeba omezit odborné aktivity na minimum – vzít si například dovolenou. Ve volném čase si potřebujete odpočinout, relaxovat, zapomenout na práci a problémy.
• Druhá fáze: získání podpory. Při vyhoření se člověk většinou stáhne do sebe a omezí komunikaci na minimum. To je normální reakce – snaží se šetřit zbývající energii. Musíte se ale překonat a říct svým blízkým, co se děje. Podpora blízkých určitě pomůže vyrovnat se se stresem.
• Třetí fáze: přezkoumání cílů a priorit. Pokud došlo k emočnímu vyhoření, je to vážné znamení, že v životě není něco v pořádku. Musíme vše analyzovat a pochopit, proč se to stalo. Možná byste měli změnit svou práci nebo svůj postoj k ní, nebo dokonce úplně všechno překreslit.

A přihlaste se na jógu nebo do bazénu – uklidňuje nervový systém a pomáhá vám cítit se uvolněně. Je užitečné zajít na psychologickou skupinu nebo osobní konzultace s odborníkem, kde můžete ze sebe vyhodit své negativní emoce a naučit se samostatné relaxační techniky. Rozvíjejte výživnou stravu bohatou na vitamíny a mikroelementy, nahraďte stimulanty (káva, čokoláda, alkohol) přírodními náhražkami (ženšen, ovoce, cereálie). NAJDĚTE SI ČAS PRO SEBE a pro úplnou relaxaci a potěšení.

Nervové vyčerpání

Nervové vyčerpání je zvláštní psycho-emocionální stav, ke kterému dochází v důsledku vysokého intelektuálního nebo emočního stresu, stejně jako stresu. Tento stav může být buď příznakem nebo předzvěstí deprese, nebo může být intelektuální poruchou, projevující se různými klinickými příznaky, kterých může být velké množství, přičemž trpí paměť, kognitivní schopnosti, fyzická kondice atd.

Nervové vyčerpání výrazně ovlivňuje kvalitu života jedince: není schopen plnohodnotně pracovat, komunikovat s ostatními lidmi, užívat si života a relaxovat. Tato porucha se rozvíjí v podmínkách monotónní práce s výraznou zátěží v krátké době, která výrazně vyčerpává nervový systém člověka.

Co je nervové vyčerpání? Nervové vyčerpání také odkazuje na psycho-emocionální stavy a poruchy, jako je astenická neuróza, neurastenie, nervová únava a chronická únava.

Příčiny nervového vyčerpání

Neustálý stres je realitou moderního hektického života a nervové vyčerpání často provází lidi – workoholiky, pro které je práce vždy na prvním místě. Tento psycho-emocionální stav nastává, když je tvrdá práce kombinována s více či méně dlouhodobým duševním traumatem a nedostatkem kvalitního spánku a odpočinku.

Příčinou nervového vyčerpání je často přepracovanost, při které jedinec vydává více energie, než je schopen „nastřádat“ a tím dochází k vyčerpání organismu. To platí i pro nervový systém.

Vědci již prokázali, že zvýšený duševní a emoční stres, nedostatek odpočinku a spánku, vzrušený stav, špatné návyky, stres a úzkost výrazně unavují lidský mozek. Pokud tělu nedáme pauzu, jedinec emocionálně „vyhoří“ a dojde k nervovému vyčerpání. Běžně potřebuje jedinec střídat emoční uvolnění s mentální aktivitou, stav vzrušení by měl být nahrazen zábranou a odpočinkem. Pokud se tak nestane, pak je vysoká pravděpodobnost rozvoje nervového vyčerpání a deprese.

Často se tento stav vyskytuje bez povšimnutí a je vyjádřen ve formě lehké únavy. Pokud člověk únavu ignoruje, postupně se hromadí a je doprovázena příznaky nervového vyčerpání. Čím více času uplyne, tím závažnější jsou tyto příznaky.

Příznaky nervového vyčerpání

Vyčerpání nervového systému je doprovázeno následujícími příznaky:

– periodické migrény a bolesti hlavy, které jsou kompresivní povahy a objevují se při sebemenší námaze;

– psychosomatické poruchy. Příznaky jsou charakterizovány kožními problémy, nepříjemnými tělesnými pocity, poruchami vidění, alergiemi, nechutenstvím;

– intimní poruchy: erektilní dysfunkce – pokles sexuální touhy u mužů až k úplné ztrátě, orgastická dysfunkce, pozorovaná u žen i u mužů;

— neschopnost se soustředit. Tento příznak je charakterizován potížemi s uchopováním a chápáním informací;

– jsou zaznamenány poruchy srdečního rytmu, jsou pozorovány „skoky“ krevního tlaku, v končetinách se objevuje pocit chladu a necitlivosti;

– poruchy trávení, nevolnost, nespavost, zvracení, noční můry;

– dochází k poruchám orientace a koordinace v prostoru, paměti a řeči;

– v některých případech může být nervové vyčerpání doprovázeno příznaky vegetativně-vaskulární dystonie: kolísání tlaku, zvýšená srdeční frekvence, mírné snížení tělesné teploty (až o 35 stupňů);

Známky nervového vyčerpání

Pro tento psycho-emocionální stav jsou charakteristické následující příznaky:

– podrážděnost. Tento příznak je charakterizován prudkým, ale krátkodobým výbuchem hněvu. Člověka začne dráždit doslova všechno: blízcí lidé, zvuky, vlastní zvyky i zvyky lidí kolem sebe;

– netrpělivost. Jedinec netoleruje žádné čekání, byť jen minutu;

– zvýšená citlivost na světlo, zvuky, pachy;

— poruchy spánku. S tímto příznakem je pro jedince těžké usínat – spánek je povrchní a úzkostný, v hlavě se točí myšlenky, časté jsou noční můry. Při probuzení se cítíte slabí a unavení;

— nízké sebevědomí. Nemocný se vnímá jako selhání a stává se zcela nejistým sám sebou;

– chronická únava, letargie, slabost, ztráta síly, snížená fyzická aktivita, pocit přepracování, jakýkoli pohyb vyžaduje neuvěřitelné úsilí;

– existuje neustálá potřeba odpočinku, po kterém se zdravotní stav na krátkou dobu zlepší;

– pokusy o intelektuální činnost končí neúspěchem a všechny činnosti tohoto druhu jsou neproduktivní;

– člověk se nemůže uvolnit v relaxačním prostředí;

– neustálé „zamlžení“ myšlenek, potíže se zapamatováním;

– negativní emoce, pochybnosti, špatná nálada, neustálý pocit úzkosti, život není šťastný.

Léčba nervového vyčerpání

K léčbě tohoto psycho-emocionálního stavu by se mělo přistupovat komplexně. Nejprve je však k účinné léčbě poruchy nutné odstranit příčiny, které ji vyvolaly.

Pro urychlení léčby nervového vyčerpání by lidé trpící tímto onemocněním měli při práci dělat přestávky na aktivní odpočinek a také si správně organizovat pracovní aktivity, aniž by se unavili.

Nervové vyčerpání, jak se zotavit? Při správné léčbě nervové onemocnění celkem rychle odezní a pacient se uzdraví. Ale často se lidé obracejí na léčbu nikoli na psychoterapeuta, ale na lékaře, kteří léčí pouze následky této neurózy (zhoršení chronických onemocnění, snížení imunity atd.), A nikoli příčinu. A protože příčina není odstraněna, nedochází k úplnému zotavení.
Z nervového vyčerpání se můžete rychle zotavit, pokud normalizujete spánek. Pro rychlou léčbu byste měli dodržovat jednoduchá pravidla:

– vstávat ráno ve stejnou dobu;

– nevěnujte se v posteli cizím činnostem (čtení, práce na notebooku, jídlo, sledování televize);

— člověk by měl jít spát až po pocitu únavy — člověk se nemusí namáhat, aby usnul vleže, takže by se nemělo ležet a čekat na spánek; Pokud nemůžete spát, bylo by lepší vstát a něco dělat;

– před spaním byste se měli vyvarovat pití alkoholu, kofeinu nebo těžké večeři;

– fyzická cvičení, plavání, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu jsou účinné při léčbě;

– zavést vyváženou a pravidelnou stravu;

– praktikujte relaxaci, to znamená vše, co člověku pomůže uvolnit se: meditace, teplé koupele, hypnospán, poslech hudby se zvuky přírody atd.
Nervové vyčerpání organismu by se nemělo podceňovat, protože tento stav může člověku velmi ublížit. Léčba tohoto stavu proto není vždy rychlá a snadná, v některých případech je nutná nemocniční léčba.

Drogová terapie zahrnuje užívání různých léků:

– léky, které obnovují mozkové buňky;

Autor: Psychoneurolog Gartman N.N.

Doktor Lékařského a psychologického centra «PsychoMed»