Co je plantární fasciitida a jak se léčí?

Plantární fasciitida: příčiny, příznaky a léčba plantární fascie

Plantární fasciitida je onemocnění, které vzniká v důsledku zánětlivých a degenerativních procesů v plantární fascii.

Onemocnění je doprovázeno bolestí v patě, která se zátěží chodidla zesiluje. Fasciitida vzniká také v důsledku poškození měkkých tkání a kostních výrůstků.

V běžné řeči se toto onemocnění nazývá „patní ostruha“, ale tento název není spolehlivý, protože v důsledku onemocnění se objevuje růst kostí.

Nejohroženější skupinou lidí jsou ženy nad 40 let. Plantární fasciitida se může také objevit u sportovců, když zažívají silný stres v oblasti paty.

Příčiny onemocnění

Plantární fasciitida se může objevit v důsledku dlouhodobého a těžkého nadměrného používání vazů.

Toto onemocnění postihuje především lidi středního a staršího věku.

Vzpěrači, baletky a atleti také velmi často pociťují fasciitidu kvůli speciální zátěži.

Seznam hlavních problémů, které způsobují onemocnění, zahrnuje:

• silný a dlouhodobý stres na nohou;
• Při opotřebování boty zaujímá poloha nohy nesprávnou polohu, nazývanou také pronace, tzn. otáčení nohy při chůzi dovnitř;
• dlouhodobé nošení těsné obuvi a bot na vysokém podpatku;
• osteochondróza v bederní páteři;
• problémy s nedostatečným prokrvením nohou v důsledku obliterující aterosklerózy;
• nadváha;
• vysoká klenba a ploché nohy jsou také nebezpečné faktory;
• onemocnění zánětlivého a degenerativního typu (artróza a artritida);
• na pozadí změn souvisejících s věkem může dojít ke ztenčení vrstvy podkožní tukové tkáně v oblasti paty;
• dna a diabetes mellitus ztenčují vrstvu tkáně v oblasti paty, což vyvolává nástup onemocnění.

Faktory vyvolávající vývoj onemocnění

Tyto faktory mohou přispět k rozvoji fasciitidy, takže je také třeba se na ně blíže podívat a opravit případné chyby.

1. První faktor boty jsou nepohodlné a těsné, proto je lepší nosit sportovní boty nebo do nich dát měkkou stélku.
2. Druhý faktor chodí naboso. Pokud rádi chodíte bosí, měli byste s tím přestat. Doma byste měli chodit pouze v pantoflích.
3. Třetí a poslední faktor má nadváhu. Nadměrná hmotnost může vést k mnoha různým vážným problémům, jako jsou onemocnění kardiovaskulárního systému, ale také vytváří obrovskou zátěž na patu, a proto se může onemocnění zhoršit. Proto stojí za to začít vést zdravý životní styl tím, že ze svého jídelníčku vyřadíte tučná a škrobová jídla a budete pravidelně cvičit.

Příznaky plantární fasciitidy

Nejčastějším příznakem onemocnění je ostrá bolest v oblasti paty, ke kterému obvykle dochází při chůzi.

Tato patologie má charakteristický rys, kterým je bolest při prvních krocích, ihned po probuzení.

Tento faktor se objevuje v důsledku skutečnosti, že v noci, s dlouhým odpočinkem, se začnou léčit mikropodvrtnutí ve vazech, a když člověk začne chodit, vazy jsou znovu nataženy, což způsobuje bolest.

Také bolest se může objevit po dlouhém pobytu v jedné poloze, po zvláštní fyzické námaze a v zásadě při aktivním sportu. Podle popisů pacientů je bolest s fasciitidou v pocitu podobná bolesti při propíchnutí nohy špendlíkem.

S progresí onemocnění se také může objevit tupá bolest. Bolest se zpravidla objevuje pouze v plantární oblasti paty. Ale v některých případech může zadní povrch kosti také začít bolet.

Pokud je fasciitida v pokročilé formě, může člověk úplně přestat chodit, protože je velmi obtížné se pohybovat bez šlapání na patu, což může také způsobit další onemocnění spojená s ponožkami a vnější částí nohy.

Diagnóza fasciitidy

Pokud se objeví výše popsané příznaky, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka. Na oplátku musí vyšetřit nohu pacienta a zajistit rentgenové vyšetření, teprve poté bude lékař schopen přesně určit závažnost onemocnění a předepsat účinnou léčebnou metodu.

Při vyšetření lékař prohlédne paty, zda nemají otoky a body, kde se objevuje bolest. Ale výsledky rentgenu ukážou výrůstky patní kosti.

Často s příznaky fasciitidy pacienti nevědí, na kterého specialistu se má tato nemoc obrátit; traumatologové a ortopedi, ale pokud nejbližší klinika tohoto specialistu nemá, Můžete vyhledat pomoc u chirurga.

Léčba plantární fasciitidy

V případě onemocnění se používají protizánětlivé a bolest tišící léky. Zpravidla se používají různé masáže a fyzikální terapie. V těžších případech se používá i laserová terapie.

léčení

K léčbě fasciitidy užívejte protizánětlivé léky (neobsahující steroidy). Léky proti bolesti, které můžete užívat:

• naproxen;
• Hydrokortizonová mast;
• Aspirin;
• Ibuprofen (masti a tablety);
• Indometacinová mast.

Léky odstraní zánět v noze a sníží bolest. Na výběr máte i užívání tablet nebo krémů.

Pokud se rozhodnete pro léčbu pilulkami, užívejte je pouze po jídle. A pokud jste se uchýlili ke krémům, pak je bez předpisu jednoduše aplikujte na zanícené místo.

Pokud se příznaky výrazně zhorší, vyplatí se použít kortikosteroidy (diprospan, flosteron). Injekce tohoto léku dočasně uleví od bolesti, ale přesto nezapomínejte, že jde pouze o dočasné řešení tohoto problému.

Injekce jsou dost bolestivé a při jejich nadměrném používání si můžete vážně poškodit patu.

Chirurgické zákroky

Než se uchýlíte k operaci, musíte navštívit specializovaného fyzioterapeuta. Určitě vám řekne, co máte dělat, a bude vám schopen říci, zda je nutné uchýlit se k tak závažným metodám léčby nemoci.

Fyzioterapeuta konzultujte až po použití všech ostatních (nelékařských) ošetření. Možná si nebudete muset lehnout na operační stůl vůbec a další možnosti pomohou odstranit plantární fasciitidu.

Pokud však žádné metody nemohly zastavit vývoj onemocnění, je samozřejmě nutné uchýlit se k chirurgickému zákroku, protože je to jediná zbývající metoda. Tento postup může zcela odstranit zánět ve vazech a zmírnit podvrtnutí. Během operace je část vazů odstraněna, což eliminuje fasciitidu.

Ale ne všechno je tak dobré během operace, musíte si být vědomi toho, že existuje řada rizik spojených s operací;

• rozvoj neuromu;
• infekce;
• syndrom tarzálního tunelu;
• neustálá ostrá bolest a otok.

Existuje také riziko, že schopnost regenerace ran bude po operaci na dlouhou dobu zpomalena.

Měli byste brát operaci vážně a obrátit se na opravdu dobré specialisty, nezapomeňte, že zdraví je cennější než peníze. Proto musíte jít na kliniku s dobrou pověstí.

Využití mimotělní terapie rázovou vlnou

Tato metoda je bezpečnější než operace. Léčba probíhá nasměrováním zvukových vln do postižené oblasti, metoda je zaměřena na uvolnění svalů nohou.

Tento typ léčby se používá pouze tehdy, pokud příznaky fasciitidy nezmizí po 6 měsících léčby.

Zákrok má i vedlejší účinky, jako je otok ošetřované oblasti, necitlivost nohou a modřiny. Metoda není tak agresivní jako operace, ale také méně účinná.

Různé alternativní a domácí léčby fasciitidy

Vložky do bot

Chcete-li snížit zátěž nohou, musíte použít různé typy vložek a podpatků. Vhodné je samozřejmě používat ortopedické vložky. Tento typ vložek poskytuje dodatečnou podporu chodidlům.

Ortopedické vložky musíte dát do dvou bot, to znamená, že pokud vás bolí pouze jedna noha, nemusíte používat vložky pouze na jedné noze. Boty by totiž měly být vyvážené, čímž lze předejít bolestem paty.

Pro výběr správných vložek je třeba kontaktovat příslušného specialistu, který obratem zjistí parametry vašich nohou a vypíše objednávku na speciální ortopedickou obuv.

Využít můžete i tzv. ortézy, protetické pomůcky v podobě holínek. Ortéza je fixace nohou během spánku, protože noha je pevně umístěna v úhlu blíže k bérci.

Tato metoda pomůže správně zahojit mikroslzy, které se během dne tvoří.

Fyzikální terapie (6 účinných cvičení pro plantární fascii)

K prevenci plantární fasciitidy existují komplexní cvičení. Vypsáno bude pouze 6 cviků.

1 cvičení.

V prvním cvičení se musíte opřít o zeď a natáhnout ruce. Jakmile jste si jisti, že vaše noha je natažená co nejvíce dozadu, zatímco druhá je mírně vpředu, přesuňte váhu na zadní nohu.

Poté posuňte tělo dopředu, aniž byste zvedli paty, a zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund, dokud neucítíte protažení.

2 cvičení.

V tomto cvičení musíte natáhnout chodidla co nejdále a poté pomocí rukou ohnout všechny prsty dozadu, přičemž zvláštní pozornost věnujte palci u nohy.

Toto cvičení se musí provádět střídavě, to znamená, že nejprve pokrčte koleno a poté proveďte cvičení s narovnanou nohou.

Pro větší účinnost by měla být noha udržována ve stavu napětí. Cvičení se provádí 10 opakování, 2-3krát denně.

3 cvičení.

Chcete-li provést toto cvičení, musíte si vzít malou stoličku. Postavte se na stoličku, opřete ruce o stabilní podpěru, ideální možností by byla zeď. Když jste si jisti, že dokážete udržet rovnováhu, začněte cvičit.

Postavte se na prsty a napněte nohu, musíte v této poloze stát 30 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy. Cvičení se provádí po 10 opakováních, 3x denně.

4 cvičení.

Chcete-li provést toto cvičení, vezměte si malý ručník a položte ho na podlahu. Pak ji zkuste zvednout pouze pomocí prstů u nohou. Držte ručník asi 30 sekund, poté pomalu uvolněte a uvolněte nohy. Proveďte 10 opakování, 3x denně.

5 cvičení.

Toto cvičení zahrnuje protahování chodidel tak, aby byly vaše prsty pod napětím. Poté lehce zatlačte na oblast fascie a provádějte krouživé pohyby.

Toto cvičení by mělo být prováděno několikrát denně, dokud se neobjeví pocit uvolnění v klenbě nohy.

6 cvičení.

Pro toto cvičení si musíte vzít studenou plechovku, například se sodou, nebo nějaký malý míček a pak na ni přitlačit chodidlem a začít rolovat po podlaze, abyste uvolnili klenbu chodidla. Vyplatí se dělat 30 až 50 opakování denně, aby byly nohy uvolněné.

Jiné metody léčby onemocnění.

K dalším léčebným metodám patří masáže, bahenní a minerální koupele a prohřívací masáže. Někdy se používá také gama terapie.

Gamaterapie se provádí na radioterapeutických jednotkách široce používaných v oblasti onkologie.

Prevence nemoci

Některé z ošetření se také aplikují předem, aby se zabránilo fasciitidě. Je třeba zdůraznit několik z těchto metod:

• udržování těla ve vhodném tvaru;
• nošení pohodlné obuvi, nebo ještě lépe ortopedické;
• nezkoušejte nohy nadměrnou fyzickou aktivitou;

Prognóza plantární fascie

Toto onemocnění má velmi příznivou prognózu a může představovat zdravotní riziko pouze v pokročilé formě. Také, pokud dojde ke zlomenině kostní formace na fascii, může mít onemocnění závažnou formu.

Související videa

Plantární fasciitida

• Bolest nohou
• Deformace chodidel
• Zarudnutí kůže v místě léze
• Otok poškozené oblasti
• Šíření bolesti do dalších oblastí
• Křeče lýtkových svalů
• Křeče svalů nohou

Mnoho lidí ví z první ruky, co je to plantární fasciitida – lidově se této patologii říká „patní ostruha“. Toto onemocnění se vyvíjí v důsledku nadměrného namáhání vazu, který vystýlá vnitřek nožní jamky. Tento vaz spojuje patní kost a metatarzální kosti a vytváří klenbu chodidla potřebnou pro stabilitu při chůzi.

Plantární fasciitida nebo plantární fasciitida je zánětlivý jev. Zpočátku je lokalizován v oblasti patní kosti a postupem času dochází v místě léze k deformačním změnám se zhutněním tkáně a výskytem kostního výběžku v důsledku ukládání solí v tomto místě, což je populární. nazývaná patní ostruha.

Všimněte si, že tato fascie nohy je jednou z nejsilnějších v lidském těle, proto v ní zánětlivé procesy vedou k poruchám chůze, včetně rozvoje trvalého kulhání. Kromě toho člověk s touto patologií zažívá silnou bolest při chůzi a následně v klidu.

Příčiny

Nejčastěji toto onemocnění postihuje starší lidi, protože jeho hlavní příčina spočívá v dlouhodobém a nadměrném přetížení vazu. Někteří lidé mají také profesionální predispozici k takové patologii, například sportovci a lidé v baletní profesi.

Hlavní důvody, pod jejichž vlivem dochází nejprve k zánětlivým změnám a poté k degenerativním změnám ve fascii nohy, jsou:

• nadváha (a v důsledku toho nadměrné zatížení nohou);
• osteochondróza bederní páteře;
• dlouhodobé nošení bot na vysokém podpatku, stejně jako těsné a nepohodlné boty;
• zánětlivá a degenerativní onemocnění kloubů;
• ploché nohy a jiné poruchy chůze;
• zhoršený přívod krve do dolních končetin v důsledku onemocnění, jako je obliterující ateroskleróza.

Léčba tohoto onemocnění začíná stanovením příčiny jeho vzhledu, protože samotná „patní ostruha“ je důsledkem zánětlivých-degenerativních změn ve fascii a pokusy o její léčbu různými metodami, včetně tradičních, nemusí přinést výsledky. Ovlivněním příčiny patologie je možné ji docela úspěšně léčit, navíc pomocí konzervativních metod.

Klinické projevy

Příznaky onemocnění, jako je plantární fasciitida, jsou výrazné, takže obvykle není obtížné stanovit diagnózu. Hlavním příznakem je bolest, která:

• zhoršuje se při delší chůzi;
• nastává při ranním pokusu došlápnout na patu a do večera se stává tak silným, že nutí člověka používat hůl nebo berle;
• lokalizován v zadní části nohy, ale vyzařuje do prstů a lýtkových svalů;
• má ostrý charakter, jako by člověk šlápl na nějaký řezný předmět.

Samozřejmě existují další příznaky této nemoci, které nejsou tak zřejmé, ale umožňují lékaři získat úplný obraz o příčině patologie u člověka. Jedná se zejména o příznaky jako:

• rozvoj deformace nohy s tvorbou kontraktur, ke které dochází v důsledku zkrácení fascie a snížení její pohyblivosti;
• křeče v lýtkových svalech, stejně jako svaly nohou, které se mohou objevit jak v noci, tak ráno, když se člověk snaží vstát z postele po dlouhé době odpočinku.

Je třeba také říci, že příznaky patologie, jako je plantární fasciitida, mohou být doplněny vizuálními projevy. V oblasti fasciálního poškození může být pozorován otok a hyperémie kůže. Celkový stav člověka obvykle není narušen.

Všechny tyto příznaky zhoršují kvalitu života člověka. A pokud není nemoc rychle léčena, může vést k invaliditě pacienta.

Diagnostika a léčba

Před zahájením léčby onemocnění je nutné provést diagnózu. Osoba s výše popsanými příznaky by se měla poradit s ortopedem nebo traumatologem. Pokud člověk žije v malém městě, kde nejsou žádní takoví odborníci, stížnosti by měly být adresovány chirurgovi, který provede vizuální vyšetření, prohmatá nohu, aby určil lokalizaci bolesti, a také předepíše rentgen. Na obrázku budete moci vidět kostní výrůstky v oblasti patní kosti.

Léčba onemocnění, jako je plantární fasciitida, může být konzervativní nebo chirurgická. K operačním metodám se lékaři naštěstí uchylují pouze v krajních případech, kdy jsou konzervativní metody neúčinné nebo když je onemocnění příliš pokročilé. Ve většině případů, během jednoho roku, léčba tohoto onemocnění dává dobrý výsledek s úplným vyléčením pacienta.

Jak bylo uvedeno výše, léčba nemoci musí začít odstraněním její příčiny. Zejména pokud je příčinou nadváha, musíte přejít na správnou výživu a přidat do každodenního režimu fyzickou aktivitu. Dojde-li k onemocnění při sportování, je třeba omezit pohyb nebo zcela opustit tento druh sportovní aktivity a nahradit jej jiným.

Někdy musíte změnit profesi, například pokud se nemoc rozvine kvůli tomu, že člověk tráví hodně času na nohou vzhledem k povaze své práce. Dále se doporučuje nosit speciální ortopedickou obuv, případně používat speciální ortopedické vložky, které snižují tlak na patu.

Léčba také zahrnuje použití sádrových dlah k fixaci nohy během spánku nebo v případě těžké deformity použití sádrové dlahy.

Vynikající výsledky také poskytuje masáž fascie, která vám umožní odstranit oblasti s omezenou pohyblivostí a rozvinout vaz. Existuje také určitá sada cvičení pro protažení extenzorových svalů nohy, což umožňuje zlepšit zásobení krve v této oblasti a zvýšit pohyblivost fascie. Cvičení by měla být prováděna denně až do zotavení po dobu 10 minut denně, stejně jako po zotavení, aby se zabránilo relapsům patologie.

Plantární fasciitida: bolest plosky nohy

To se stává poměrně často: ráno po probuzení se na plosce nohy objeví bolestivá kolika. Obnovuje se každým krokem. Po krátké době bolest ustoupí. Ale další ráno se utrpení opakuje a bolest je den ode dne silnější. Pro ty, kteří jsou s tímto stavem obeznámeni, vězte, že možnou příčinou je zánět fascie plosky nohy. Lékaři znají nemoc jako plantární fasciitidu. Zní to složitě, ale většinou je to velmi dobře léčitelné.

Pochva pojivové tkáně, která pokrývá vnitřní orgány, krevní cévy a nervy a působí také jako obal pro svaly, je fascie. Jeho úlohou v těle je udržovací, tedy podpůrná funkce. Fascia také pomáhá s metabolickými procesy a výživou tkání.

Příčinou může být přetížení

Plantární fasciitida se obvykle vyskytuje, protože člověk příliš zatěžuje plosku nohy. Mnoho sportovců tuto bolest zná, zvláště pokud se věnují atletice – běhu nebo skákání. Znají to i ti, kteří jsou kvůli své profesi nuceni hodně stát.

Dokonce i poranění plosky nohy může způsobit plantární fasciitidu. Onemocnění se může objevit u osoby v jakémkoli věku. Nejčastěji ale problém postihuje lidi ve čtvrté a páté dekádě života, pravděpodobně kvůli opotřebení.

Patní ostruhy jako možný důsledek

Přestože bolest může vyzařovat do paty, plantární fasciitida by neměla být zaměňována s patní ostruhou. Patní ostruha je malý kostěný výrůstek na patě a není vždy bolestivý. Avšak již existující plantární fasciitida může způsobit vznik patní ostruhy.

Mimochodem, kolika v zadní části paty, která obvykle vyzařuje do lýtkového svalu, může naznačovat burzitidu Achillovy šlachy.

Držení těla může způsobit poškození

Pokud cítíte bolest v chodidlech, neměli byste to vydržet, je lepší navštívit terapeuta nebo ortopeda. Možná za bolest může držení těla. To zase může negativně ovlivnit páteř, potažmo celý pohybový aparát.

Nejprve lékař prohmatá chodidlo: u zdravého dospělého je fascie tlustá téměř 4 milimetry. Ztluštění fascie je podezřelé. Dále vás může lékař poslat na rentgen. Ultrazvuk také určuje příčinu bolesti. Magnetická rezonance je nutná jen zřídka.

Existují různé možnosti léčby plantární fasciitidy. Především se jedná o konzervativní metody léčby – protahování fascií a svalů nohy.

Odborníci radí válet kouli s výrůstky, ježčí kouli, chodidlem. To pomáhá protahovat fascii.

Speciální ortopedické vložky do bot poskytují výraznou úlevu od koliky způsobené plantární fasciitidou. Ale kromě toho je nutné svaly protáhnout cvičením. Pomáhají také speciální fasciální techniky a různé druhy masáží chodidel. Pokud je bolest silná, lékař vám předepíše lék proti bolesti.

Možnosti: terapie rázovou vlnou a chirurgie

Při této léčbě jsou zvukové vlny směrovány do bolestivé oblasti nohy, což pomáhá zmírnit bolest. Tato možnost léčby však může být v akutním stadiu bolestivá. Ve většině případů příznaky odezní během osmi až deseti týdnů.

Pokud bolest přetrvává, což je extrémně vzácné, může být řešením operace. Jeho cílem je snížit zátěž pojivové tkáně. O čtyři týdny později by měla být použita terapeutická cvičení – cílená protahovací cvičení.

Chůze naboso zabraňuje plantární fasciitidě

Abyste předešli onemocnění, musíte pravidelně a energicky hníst chodidla. Kromě zmíněných protahovacích cviků může pomoci pravidelná domácí chůze naboso nebo cviky na úchopy prstů. Nepřetěžujte nohu cvičením.

Pro prevenci jsou důležité i faktory jako obezita, přetěžování nohou a nevhodně zvolená obuv.

Plantární fasciitida. Příznaky, léčba, fotky

Ne každý ví, ale ignorovat i menší bolest v chodidle je velmi nebezpečné. Měli byste se začít bát už ve chvíli, kdy pocítíte nepohodlí, když ráno vstáváte z postele.

Diagnostika problémů

Většina případů bolesti nohou je způsobena plantární fasciitidou. Toto zánětlivé onemocnění může vést ke kulhání a v pokročilých případech se pacienti bez pomoci nemohou ani postavit na nohy.

Nezávisle můžete mít podezření na vývoj této nemoci, pokud si všimnete ranní bolesti na chodidlech nohou v oblasti paty. Obvykle nepříjemné pocity odezní a často úplně zmizí do konce dne. Ale mohou pokračovat po dlouhém odpočinku nohou. Nepodceňujte onemocnění, jako je plantární fasciitida. Příznaky, s jejichž léčbou je vhodné začít okamžitě, jsou každým dnem patrnější. Ranní vstávání se díky tomu stává opravdovým mučením a bolest neustupuje po celý den.

Při prvním problému je vhodné zajít k lékaři. Chirurg vyšetří postiženou nohu a objedná rentgen, aby identifikoval patní ostruhy a vyloučil další možné problémy. Vyslechne také všechny vaše stížnosti a objasní, kdy přesně bolest nastává. Na základě vámi poskytnutého popisu, vizuálního vyšetření a rentgenových dat bude stanovena konečná diagnóza.

Příčiny nemoci

Fasciitida chodidla vzniká v důsledku skutečnosti, že při chůzi a jiných zátěžích na chodidle dochází k nesprávnému rozložení hmotnosti. Normálně by měl člověk spočívat na vnějším okraji chodidla a poté se přesunout na jeho vnitřní stranu. Ale s nadváhou, plochými nohami a dalšími souvisejícími důvody je tento mechanismus narušen. Výsledkem je přetažení fascie a následně mikrotrhliny. Jsou to oni, kdo způsobuje bolest.

Vývoj zánětlivého procesu

Kvůli nadměrnému namáhání plantární fascie, která spojuje patní kost s přednožím a podporuje jeho podélnou klenbu, vznikají všechny problémy. Nejčastěji dochází k poranění vazů v místě jejich uchycení k patě. V důsledku toho se objevují mikroslzy, které se mohou samy zahojit. Ale neustálé zranění těchto oblastí vede k zánětu na jejich místě, doprovázeném bolestí. Ve většině případů je plantární fasciitida doprovázena také přerůstáním patních kostí. Rentgen ukazuje výrůstek ve tvaru ostruhy.

Za zmínku stojí, že nejčastěji touto nemocí trpí ženy a náchylní jsou k ní především lidé nad 40 let. Do rizikové skupiny patří všichni pacienti s nadváhou, problémy s páteří, onemocněními kloubů, poraněními patních kostí, dnou, poruchami prokrvení, plochými nohami a dalšími podobnými problémy.

Prevence onemocnění

Je vhodné, aby každý člověk věděl, jak se vyhnout onemocnění, jako je plantární fasciitida. Léčba počátečních fází onemocnění a preventivní metody jsou velmi podobné. Rozvoji zánětlivého procesu lze tedy zabránit pomocí jednoduché gymnastiky a protahovacích cvičení. Ale neméně pozornost by měla být věnována výběru obuvi a vložek. Je vhodné používat ortopedické možnosti, které poskytují noze dobrou oporu.

Nezapomeňte na cvičení pro rovnoměrné protažení plantární fascie. Každý den je vhodné převalovat nohy tlakem přes jakýkoli vnitřní práh. Pro tyto účely je vhodná i běžná láhev. Dalším cvičením, které může zabránit plantární fasciitidě, je strečink. Chcete-li to provést, přitáhněte nohy k sobě každý den po dobu 10 sekund, opakujte to 20krát pro každou nohu. Účinnou metodou je také protažení lýtkového svalu.

Léčba počátečních fází fasciitidy

Pokud jste zanedbávali preventivní metody a nekonzultovali jste lékaře, když se objevily první příznaky, pak budete s největší pravděpodobností potřebovat medikamentózní metody. Lékař samozřejmě zpočátku doporučí používat jednoduché metody, které pomáhají většině pacientů s plantární fasciitidou. Příznaky, u kterých bude léčba účinná, by ještě neměly být příliš výrazné. To znamená, že pacient může mít problémy s chodidly, když ráno vstává z postele. Ale během dne pocity ustupují a večer úplně zmizí. V tomto případě můžete použít chlad: k tomu můžete několikrát denně po dobu 10 minut válet nohama plastovou láhev s ledem nebo jen dobře vychlazenou vodou. Tato metoda může zmírnit otoky a snížit zánět.

Také lékaři ve většině případů doporučují snížit zátěž nohou, například upustit od dlouhé chůze a běhu. V noci může lékař doporučit nošení speciálních bot, které zabraňují stahování fascií během odpočinku. V nemocničním prostředí lze provádět různé fyzioterapeutické postupy, které také dávají znatelný účinek na snížení zánětu již po několika sezeních.

léčení

V pokročilejších případech mohou být předepsány injekce kortikosteroidů. Jedná se o speciální hormonální léky s výrazným protizánětlivým mechanismem účinku. Může je udělat pouze lékař, protože sebemenší chyba při podávání těchto léků může způsobit poškození fascie. A to vyvolá ploché nohy a chronickou bolest.