Vitamíny pro léčbu nervového systému

Intenzivní životní rytmus, stresové situace, zvýšená fyzická či psychická zátěž, se kterou se setkáváme téměř každý den, vedou v konečném důsledku k nestabilní činnosti nervové soustavy, která způsobuje chronickou únavu, poruchy spánku, podrážděnost, ztrátu paměti a další ne zrovna příjemné příznaky. . Speciálně vyvinuté léky pomohou vyrovnat se s těmito problémy a dokonce zabránit jejich výskytu.

Samozřejmě můžete začít vést aktivní životní styl, odstranit špatné návyky, vyvážit stravu, ale některé látky pro stabilní fungování nervové soustavy si lidské tělo nedokáže samo vyrobit. V tomto případě se bez užívání doplňků stravy a vitamínů prostě neobejdete.

Zvažme hlavní složky průmyslově vyráběných léků k normalizaci fungování centrálního nervového systému. Vitamíny skupiny B se podílejí na mnoha reakcích nezbytných pro normální fungování nervových buněk.

• Vitamin B1. V těle se nesyntetizuje, jediným zdrojem je potrava, kterou jíme. Látka je nezbytná pro přeměnu energie z potravy na energetické substráty pro buňky. Tento vitamín úzce souvisí s metabolismem hořčíku, což vede k odumírání neuronů v části mozku, která je zodpovědná za funkci paměti.
• Vitamin B3. Pomáhá uvolňovat energii ze sacharidů. Při jeho nedostatku se objevují příznaky jako nespavost, stres, úzkost, deprese, svalová slabost.
• Vitamin B4. Stabilizuje činnost nervového systému, stabilizuje obnovu nervových buněk, stimuluje činnost srdce a zlepšuje prokrvení mozku.
• Vitamin B5. Hraje důležitou roli při výrobě energie z tuků a sacharidů. Nedostatek látky může mít vážné důsledky pro lidské zdraví: snižuje se paměť, energie a odolnost vůči stresu, objevuje se podrážděnost.
• Vitamin B6. Nezbytný pro tvorbu serotoninu („hormonu štěstí“) a udržení stabilního fungování centrálního nervového systému. Nedostatek může vést k riziku Alzheimerovy choroby.
• Vitamin B9 (kyselina listová). Podílí se na procesu dělení buněk a podporuje růst vlákniny. Nedostatek tohoto prvku vede ke zhoršení paměti.
• Vitamin B12. Pozitivně působí na činnost mozku a zlepšuje náladu.
• Vitamin C. Nevytváří se v těle. S jeho nedostatkem klesá paměť a duševní schopnosti.
• Vitamin D. Při jeho nedostatku se objevují příznaky stresu jako podrážděnost a nervozita. Lidské tělo je schopno samostatně syntetizovat tuto látku pouze s dostatečným množstvím slunečního záření.
• Vitamin E. Pomáhá zmírnit únavu a podráždění, má uklidňující účinek.

Produkty pro stabilizaci fungování nervového systému obsahují kromě vitamínů mikroživiny, minerály a pomocné látky.

Představujeme hodnocení vitamínů pro nervový systém 2019. Nejlepších 11 produktů, které vybrali naši odborníci na základě uživatelských recenzí a hodnocení.

Existují kontraindikace, určitě se poraďte se svým lékařem!

10 nejlepších vitamínů pro nervový systém

Charakteristiky v hodnocení

Stresové situace, přepětí, ješitnost – všechny tyto každodenní a známé věci vedou k dysfunkci nervového systému a příznakům, jako je chronická únava, nestabilní emoční pozadí, ztráta paměti, špatný spánek a roztržitost.

Abyste mohli bojovat se stávajícími problémy a zabránit vzniku nových, musíte vést aktivní životní styl, sportovat, vzdát se špatných návyků a jíst správně vyváženou stravu. Vitamíny mají další účinek, pomáhají snižovat hladinu stresu, normalizují činnost mozku, doplňují nedostatek esenciálních látek a vyrovnávají rovnováhu mikroelementů v těle.

Nejužitečnější jsou vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B9, B12), E nebo tokoferol, C nebo kyselina askorbová. Můžete je pít buď samostatně, nebo ve speciálně vybraném komplexu, který spojuje potřebné látky v ideálním poměru. Níže je uveden TOP 10 nejlepších léků na nervový systém, který je založen na hodnoceních a recenzích uživatelů a také na komentářích odborníků.

Top 10 nejlepších vitamínů pro nervový systém

10 Vneshtorg Pharma Alphabet Energy

Alphabet Energy je domácí droga. Umožňuje nejen doplnit denní potřebu těch nejzákladnějších minerálů, ale také dodává energii a zvyšuje sílu. Složení a výběr prvků jsou jedinečné; mají nejlepší blahodárný účinek na člověka. Vyrábí se ve formě dražé; jedno balení obsahuje tablety tří barev. Liší se účelem a dobou adopce. Žlutá se konzumuje ráno, oranžová nebo „Veselost dne“ – na oběd, „Regenerační“ zelená – večer. Rozdíly jsou i ve složení. První dodává vitalitu a dodává energii. Oběd předchází riziku rozvoje deprese, zlepšuje náladu a odolnost vůči stresu. Zelená má relaxační účinek a pomáhá obnovit všechny vnitřní procesy v dospělém těle.

Mezi pozitivní účinky patří systematizace denního režimu, stabilizace spánku a zvýšení úrovně vitality. Zároveň existují recenze, že užívání třikrát denně není pohodlné a mnoho lidí zapomíná vzít jednu nebo druhou kapsli. Složení také není ideální, obsahuje barviva a E-aditiva.

9 Pharmstandard Complivit Antistress

Multivitamin od tuzemské firmy Pharmstandard není lék, ale působí jako vitaminový doplněk. Doporučuje se pro dodatečnou výživu mozku a nervového systému, pro urychlení metabolismu a posílení kapilárních stěn. Díky vysokému obsahu mikroelementů v kompozici se zvyšuje odolnost vůči virům a dalším patogenům, urychluje se proces obnovy a hojení ran.

Uživatelé poznamenávají, že droga zlepšuje jejich úroveň pohody, usnadňuje ranní probuzení a spánek se stává hlubším a kvalitnějším. Vzhledem k malé koncentraci účinné látky však účinek není silný a není okamžitě patrný. Perfektní pro prevenci a v období nedostatku vitamínů, aby se předešlo případné apatii a problémům s centrální nervovou soustavou. Výhodou produktu je jeho nízká cena a dostupnost. Doplněk lze snadno najít v jakékoli lékárně v Rusku.

8 Multitabs B-komplex

Vitamíny známé značky Multitabs pomáhají bojovat s problémy centrálního nervového systému, aktivují enzymové reakce a metabolické procesy v těle, zlepšují mozkovou cirkulaci a přenos vzruchů z jedné buňky do druhé. Při podávání dochází k normalizaci funkcí centrálního a periferního nervového systému. Jedná se o komplexní produkt, který obsahuje vitamíny skupiny B, kyselinu listovou a pantotenovou.

Uživatelské recenze jsou pouze pozitivní. Každý zaznamenává stabilizaci nervového pozadí, snížení změn nálady a změnu vnímání stresových situací. Mizí nespavost, obtížné ranní vstávání a chronická únava. Navíc se díky aktivním látkám mění stav vlasů: méně vypadávají, jsou silné a hedvábné. Musíte užívat jednu kapsli třikrát denně, kurz je dva měsíce. Doporučeno pro použití u dospělých a dospívajících nad 12 let.

7 Doppelhertz Active Antistres

Hlavním cílem společnosti je každý den pečovat o lidi, aby si udrželi své zdraví a pohodu. Cíl je úspěšně implementován do produktů společnosti. Active Antistress není výjimkou. Unikátní komplex mikroelementů a léčivých rostlin má uklidňující a protikřečové vlastnosti, zlepšuje mozkovou činnost, doplňuje nedostatek vitamínů ze stresu.

Účinek není příliš výrazný, protože je kumulativní. Neměli byste očekávat rychlé a silné výsledky hned. Droga velmi jemně a delikátně tiší úzkost a snižuje míru neklidu. Jedno balení obsahuje 30 tablet pro celý cyklus se doporučuje užívat dvě balení. Dokonce jej mohou využít i teenageři nad 14 let v náročných obdobích zkoušek nebo testů ve škole pro zvýšení koncentrace. Pokud se vyskytnou příznaky ospalosti a slabosti, přestaňte používat, znamená to osobní nesnášenlivost složek.

6 Herb Pharm Brain & Memory

Bio doplněk Brain & Memory byl certifikován Organic Certifiers a splňuje mezinárodní standardy kvality. Obsahuje pouze přírodní byliny, které mají pozitivní vliv na centrální nervový systém. Rozmarýn má antioxidační a antidepresivní vlastnosti, zvyšuje odolnost vůči stresu. Šalvěj posiluje paměť a jasnost myšlení. List Gingko má tonizující vlastnosti a dodává energii od rána do večera. Složení neobsahuje GMO a lepek, což umožňuje použití i alergikům na tyto složky.

Velké množství kupujících píše, že se jim opravdu vyjasní mysl, bude snazší přemýšlet a méně narážejí na ostatní. Problémy je nesvedou z jejich zamýšlené cesty. Menším nedostatkem je malá lahvička léku, která vystačí na krátkou léčbu. A cena, která je v poměru k množství mnohem vyšší, než je průměr trhu.

5 Vitamax Taurin

Taurin je esenciální aminokyselina, která se nachází ve velkém množství tělesných tkání. Nejvýznamnější číslo je v nervovém systému. Prvek stabilizuje buněčné membrány, hraje významnou roli při transportu vápníku a hořčíku do buněk a reguluje impulsy. Při použití se zvyšuje úroveň vitality, nespavost a ztráta síly po práci odezní.

Taurine Vitamax je extrémně oblíbený; neexistují žádné analogy pro nejlepší poměr ceny a kvality. Pomáhá ve stresových situacích s vysokou mírou stresu, zvyšuje stabilitu a výkonnost. Neobsahuje alergeny, vhodné pro vegetariány. Nejlepší je absolvovat léčebnou kúru jednou za čtvrtletí, zejména v obdobích nedostatku vitamínů. Schváleno pro použití pouze dospělými pro použití u dospívajících a těhotných žen, je nutné se poradit s odborníkem.

4 UNIPHARM Inc. Vitrum superstres

Navzdory svému názvu Vitrum Superstress není lék, ale vitamínový komplex. Obsahuje vitamíny B, C, dále kyselinu listovou a železo. Normalizuje váš emocionální stav a pomáhá vám snáze se vyrovnat se stresem a dalšími nepřízní života. Doporučuje se pít v období aktivní fyzické a emoční zátěže, rehabilitace po operacích a při nedostatku vitamínů.

Výhodou, kterou si všichni zákazníci všimnou, je přítomnost příjemné sladké vůně malinového jogurtu. Po ránu vám zvedne náladu. Má kumulativní účinek a dodává náboj vitality a elánu, které jsou v moderním světě tak nezbytné. Obsahuje vysokou koncentraci účinné látky, stačí užívat pouze jednu tabletu denně. Podle recenzí se účinek začíná projevovat po týdnu každodenního používání. Nedoporučuje se pro děti a dospívající.

3 Nejlepší hořčík podle lékaře

Stopovým prvkem, který napomáhá správnému fungování nervového systému, je hořčík. Jedním z nich je lék americké společnosti Doctor’s Best. Je lehce stravitelný a poskytuje velké zdravotní výhody. Hořčík normalizuje přenos vzruchů, snižuje riziko deprese a bojuje proti chronické únavě. Jemně uklidňuje centrální nervový systém a snižuje počet bolestí hlavy, normalizuje spánek a zajišťuje snadné probuzení.

V komentářích k užívání píší, že dlouhodobé migrény, neustálá únava, podrážděnost, citlivost na ostré zvuky – to vše odezní při užívání hořčíku. Důležitou výhodou je, že je schválen pro použití těhotnými ženami. Tím se stabilizují hormonální výkyvy a minimalizuje se riziko rozvoje poporodní deprese. Nevýhodou je velká velikost tablet, které se některým obtížně polykají.

2 Now Foods Slunečnicový lecitin

Chcete-li obnovit, správně fungovat a udržovat zdraví centrálního nervového systému, můžete užívat nejen multivitaminové komplexy, ale také jednotlivé nutriční prvky. Jedním z nich je lecitin, organická látka podobná tuku ze souboru fosfolipidů. Je nepostradatelný nejen pro celý lidský organismus, ale především pro nervový systém. Skládá se z ní až 20 % nervových vláken a 30 % mozku. Při nedostatku se objevuje podrážděnost, těžká únava, může dojít i k emočnímu zhroucení nebo panickému záchvatu.

Kupující zaznamenávají pozitivní změny nejen v centrálním nervovém systému, ale také urychlení metabolických procesů, metabolismu, zlepšení kardiovaskulárního systému, zvýšení imunity a odolnosti vůči toxickým látkám. Lze používat od prvních dnů života. Výzkumy ukazují, že čím více lecitinu děti přijímají, tím lépe se formuje nervový systém, rozvoj mozkové činnosti, paměti a odolnosti vůči změnám. Nejoblíbenější forma uvolňování je v tabletách, ale lék lze nalézt také v tekuté formě pro děti a dospívající.

1 Prodloužení životnosti ComfortMax

Life Extension je americká společnost známá tím nejlepším pokrokem na farmaceutickém trhu. ComfortMax není výjimkou. Neobvyklý lék, který podporuje nervový systém dvojím účinkem. Sada obsahuje tablety pro použití přes den i večer. Někteří se mýlí a myslí si, že jsou ve složení stejné a není rozdíl, který si vzít. To je špatně. Denní pilulka je zaměřena na udržení energie, napomáhá lepší funkci nervového systému a snižuje náchylnost ke stresu během dne. Večerní čaj má sedativní účinek, zklidňuje dospělý organismus, snižuje emocionalitu a připravuje na spánek. Je důležité nezaměňovat sekvenci, jinak nebude dosaženo požadovaného výsledku nebo bude získán pravý opak.

Droga je vysoce účinná, všichni uživatelé zaznamenávají účinný účinek. Nevýhodou produktu je cena, jedna z nejvyšších, která není vhodná pro všechny kupující.

Vitamíny posilují nervový systém

V moderním světě provází stres člověka na každém kroku. Rychlé tempo života vede ke špatné výživě, nedostatku spánku a přepracování. A v důsledku toho tělo začne trpět nedostatkem vitamínů a hypovitaminózou. Proto je nutné mikroelementy dodávat tělu dodatečně. Farmaceutický trh nabízí vitamíny pro nervový systém, které jsou dostupné ve formě mono a kombinovaných přípravků. Opravují poškozené neurony.

Problémy ve fungování nervového systému vznikají z mnoha důvodů, jako jsou:

• nedostatek kyslíku;
• hypertermie;
• toxémie;
• dědičnost;
• traumatické poškození mozku;
• stres;
• vaskulární onemocnění;
• nádory.

Tyto důvody vedou ke ztrátě výkonnosti, poruchám spánku, podrážděnosti, zhoršení paměti a pozornosti.

Draslík je stopový minerál, který pomáhá regulovat elektrochemické impulsy, které neurony používají k přenosu signálů. Když dojde k poruše v systému draslík-sodík, vede to k nekontrolované signalizaci, která přispívá k rozvoji epilepsie. Lékaři doporučují užívat 30 mg denně.

Vápník je minerál, který se nachází v každé buňce lidského těla. Funkcí vápníku je podílet se na zúžení a expanzi krevních cév, regulovat činnost nervového systému a produkovat hormony. Bez tohoto stopového prvku se svaly stahují asynchronně a nemohou se uvolnit. Poruchy srdečního rytmu jsou také spojeny s nedostatkem vápníku. Potřebujete 500 mg denně.

Vitamíny B jsou hlavní skupinou vitamínů, které podporují činnost nervové soustavy. Komplex těchto látek pomáhá získávat energii z potravy, tvořit nové červené krvinky a regulovat chemické mechanismy v mozku.

5-Hydroxytryptofan – zvyšuje množství serotoninu, který ovlivňuje spánek, chuť k jídlu, teplotu, libido, bolest. Tato látka se používá při problémech, jako jsou:

• nespavost;
• bolesti hlavy;
• narkolepsie;
• deprese.

Všechny tyto stavy jsou způsobeny nedostatkem serotoninu. Pro nespavost použijte 100-200 mg, pro sedaci – 50 mg.

Hořčík je jedním z hlavních mikroelementů, které podporují normální činnost nervového systému. Zlepšuje kognitivní funkce a má uklidňující účinek. Při pravidelném užívání Alzheimerova choroba nepostupuje. Vezměte 500 mg.

Omega-3 mastné kyseliny prospívají celému orgasmu a nervovým buňkám. Pomáhají přenášet impulsy, na kterých závisí naše každodenní jednání. Denní dávka 2 g.

Lecitin chrání a obnovuje nervové buňky a je součástí buněčné membrány.

Vitamin A zlepšuje spánek a brzdí proces stárnutí nervových buněk. Nedostatek vede ke snížené koncentraci.

Vitamin E také reguluje správné fungování nervového systému. Při nedostatku tokoferolu dochází k degeneraci neuronů.

Kyselina askorbová podporuje normální fungování chemických reakcí v mozku a nadledvinách.

Vitamíny pro nervový systém: které jsou lepší a jak si je vybrat

Vitamíny pro nervový systém – jedná se o soubory vitamínových komplexů, obsažených jak v produktech živočišného a rostlinného původu, tak ve farmaceutických přípravcích, které pomáhají zlepšovat činnost a posilovat nervový systém lidského těla. Web Vitaminstvo.ru je zaměřen výhradně na informační obsah, na jehož stránkách se náš čtenář dozví vše potřebné o vlastnostech různých vitamínových komplexů a možných lécích. Dnes si povíme, jaké vitamíny jsou potřebné pro nervový systém.

Jaké jsou příčiny poruch nervového systému?

Psychický stav člověka závisí na normálním fungování všech orgánů. Ale samozřejmě existují vitamíny na zlepšení nervového systému, které přímo ovlivňují nervové buňky.

Co může ovlivnit psychickou poruchu:

• častý nervový stres, obavy, stres;
• nedostatek kyslíku, který může být způsoben například nedostatkem pravidelných procházek na čerstvém vzduchu;
• užívání chemických psychotropních látek (bez lékařského předpisu);
• hormonální nerovnováha, slabý imunitní systém;
• Nervové napětí může vytvářet neustálý hluk (hlasitý i tichý);
• intoxikace po virových onemocněních;
• nedostatek nebo úplná absence aminokyselin (nejčastěji trpí lidé, kteří nejedí maso nebo dodržují přísné diety).

Jaké jsou příznaky poruchy nervového systému?

O své tělo můžete pečovat sami pomocí správné výživy a určitých pohybových aktivit. Pokud se necítíte dobře, musíte kontaktovat odborníka, který identifikuje příčinu problému a dá doporučení, jak obnovit normální fungování těla.

Co se stane s tělem, pokud nejsou pro nervový systém potřebné vitamíny:

• častá virová onemocnění;
• neobvyklá únava, ztráta síly;
• problémy s pamětí;
• podrážděnost;
• bezpříčinný depresivní stav, nedostatek nálady;
• nespavost nebo naopak neustálá ospalost;
• pokles výkonu.

Specialisté, kteří umí léčit nervový systém: neurolog, psycholog, neurolog, psychiatr nebo psychoterapeut. Budou předepisovat výživu a předepisovat vitamíny pro mozek a nervový systém, ale až po důkladné historii.

Nejlepší vitamíny pro nervový systém v potravinách

Vždy byste měli věnovat pozornost své stravě. Čím je úplnější, tím je pravděpodobnější, že dostane dostatek vitamínů, které podporují činnost všech orgánů. To vám umožní nebýt náchylní k nachlazení, dobrý vzhled a déle si udržet mládí. To je zvláště důležité, když má člověk nabitý pracovní den a velké množství stresových situací.

Jaké vitamíny existují na podporu nervového systému a kde je najít:

• Vitamíny skupiny A jsou aktivačním prvkem mozkových buněk, podporují zdravý spánek, nacházejí se v mrkvi, bramborách, vejcích, dýni, meruňkách, avokádu a brokolici.
• Vitaminy skupiny B pro nervový systém jsou zvláště důležité pro dospívání a pro ty, kteří mají aktivní duševní činnost a velké množství stresových situací. Obsahuje zelí, banány, luštěniny, vlašské ořechy, hovězí játra, špenát.
• Vitamin D a nervový systém – podporuje lepší vstřebávání kyslíku buňkami, inhibuje výskyt plaků v cévách. Nachází se v másle, rybách a černém kaviáru.

Všechny vitamíny toho či onoho přírodního původu pomáhají podporovat dobrý metabolismus v nervových buňkách.

Komplex vitamínů pro nervový systém (lékárna)

Ne vždy se stihnete nasnídat, naobědvat nebo navečeřet včas a nechtěli byste přijít o odpolední svačinu. Objem práce a dalšího zaměstnání může výrazně zkrátit čas vyhrazený na stravování a zdravý životní styl. Abyste zůstali co nejdéle v klidu a zachovali fungování těla, musíte vědět, jaké vitamíny užívat na nervový systém. Takové léky mohou předepisovat pouze kvalifikovaní odborníci na základě osobního vyšetření pacienta as přihlédnutím k individuálním charakteristikám každého organismu.

Název vitamínů pro nervový systém TOP:

• Barboval – používá se při křečích k uvolnění, stejně jako ke snížení krevního tlaku.
• Persen je alternativou k účinným lékům. Působí jako sedativum, protože. plněné výtažky z máty, meduňky, kozlíku lékařského.
• Afobazol – určen pro osoby starší 18 let. Uvolňuje napětí, závratě, zlepšuje paměť.
• Valocordin – nejlépe se používá při náhlém vzrušení, obsahuje mátu a chmel.
• Adaptol – dokáže se vyrovnat s podrážděností, panickým strachem, případně hypnotickým efektem. Dokonale zachraňuje před neurózami.

Jaké vitamíny jsou pro nervový systém Je lepší, aby odborník rozhodl, zda jsou vhodné pro jeden nebo jiný organismus. Některé z výše uvedených léků lze užívat pro preventivní účely.

V pokročilých formách ošetřující lékař doporučuje injekce s vitamíny pro nervový systém.

Vitamíny pro nervový systém dospělých a dětí (názvy léků)

Vitamíny pro zklidnění nervového systému dospělého a dítěte se mohou mírně lišit. Komplexy jsou také rozděleny podle pohlaví pacienta. Níže jsou uvedeny nejlepší vitamínové komplexy, rozdělené podle věku a pohlaví.

Doporučené léky a vitamíny pro posílení ženského nervového systému:

Přípravky vyvinuté speciálně pro ženské tělo odstraňují rychlou únavu a nervozitu speciální řady s B12 byly vyvinuty pro těhotné ženy

Doporučené léky a vitamíny pro muže na nervový systém:

• Supradin;
• Stresová pomoc;
• Doppelhertz;
• Vitrum superstres;
• Berocca Plus.

Pro muže je velmi důležité udržet si sexuální potenci co nejdéle a často potřebují léky se silnějším účinkem. Nejčastějšími případy nepohodlí jsou migrény, krevní tlak a nespavost. Jsou možné trvalé změny hmotnosti.

Doporučené léky a vitamíny na nervový systém pro děti:

Většina zátěže na dětském těle dopadá na centrální nervový systém dítěte, prostě se potřebuje hodně učit a pamatovat si nadměrnou fyzickou a duševní aktivitu; Dětské komplexy neobsahují chemikálie ani zvýrazňovače chuti. Nejčastěji jsou dětské vitamíny na nervový systém v tabletách, vícebarevné nebo ve formě sirupu.

Lidský nervový systém

Navzdory tomu, že vitamínů pro imunitní systém a nervový systém je mnoho, rád bych vám o tom něco málo řekl přímo a ukázal, jak vypadá struktura nervové soustavy v lidském těle.

Nervový systém se skládá z mnoha vzájemně propojených nervových buněk v celém těle. To vše vám umožňuje koordinovat tělesné funkce, stres (fyzický i duševní) a růst. Tento systém je rozdělen na dvě části: centrální a periferní. Centrální nervový systém zahrnuje mozek a míchu a periferní nervový systém tvoří nervová vlákna, která pouze přenášejí informace do centrální části.

Jasný příklad celého nervového systému lidského těla:

Nervové buňky nejsou obnoveny. Mezi vzácné případy patří těhotenství, během kterého tělo „chrání“ dítě a nastoluje normální fungování celého těla. I k tomu je však potřeba hodně zkoušet.

Jaká pravidla byste měli dodržovat, abyste udrželi svůj nervový systém v pořádku:

• pravidelné dlouhé procházky nasytí tělo kyslíkem (pokud je to možné, cestujte mimo město, kde nejsou výfukové plyny z aut a továren);
• správná výživa z produktů rostlinného a živočišného původu, stojí za to zbavit se sycených nápojů a rychlého občerstvení;
• fyzická aktivita (sport, tanec, ranní cvičení, sex atd.) pomůže nasytit tělo endorfiny;
• správné střídání duševní a fyzické práce;
• zdravý a zdravý spánek, který trvá nejméně 8 hodin denně (je lepší jít spát několik hodin před půlnocí);
• vitamíny působící na nervový systém (podle předpisu ošetřujícího lékaře).