Léčba páteře fyzickým tréninkem

Problémy se zády jsou globálním problémem naší doby. Důvodem je nedostatek pohybu a fyzické aktivity, práce vsedě u počítače, ale i nezdravý životní styl obecně. Negativní roli hraje i velký stres na zádech a zvyk hrbit se.

V důsledku toho mají problémy s páteří škodlivý vliv na trávení, fungování vnitřních orgánů a zdraví dolních končetin

Co dělat, když nemáte peníze na drahého maséra, nemáte čas na pořádné fyzické cvičení, ale nechcete trpět bolestmi zad nebo trpět problémy s páteří? Gymnastika pro páteř doma je to, co zachrání situaci!

V podstatě jemné a jednoduché cviky, které můžete dělat doma bez obav a spousty času. Tento domácí komplex je účinný prostředek dostupný téměř každému!

Blahodárný účinek

Je neuvěřitelné, že miliony lidí po celém světě jsou přesvědčeny o účinnosti takových cvičení! Je to dobrý způsob, jak předcházet onemocněním zad, stejně jako účinný lék pro ty, kteří mají problémy se zády.

1. Správné dýchání je důležitým základem. Když se zhluboka nadechnete, na začátku dechové fáze se napne sval, který má na starosti nejen záda, ale i pánev a břicho. Díky tomuto efektu je cvičení bezpečné a extrémně efektivní.
2. Bolesti zad se nejčastěji objevují v důsledku napětí trapézového svalu (nachází se mezi rameny a krkem). Proto je jeho uvolnění hlavním úkolem v procesu léčby zad. Prezentované cviky zároveň procvičují a uvolňují tento konkrétní sval a to je tajemství jejich účinného účinku a rychlé úlevy.
3. Dobrý rám je základem zdraví obecně a zdraví zad zvlášť. Pojem „rám“ zahrnuje hluboké zádové svaly kolem páteře a tvrdé břicho. Takže tato neobvyklá (v podstatě terapeutická) gymnastika pro páteř doma dokonale posiluje kostru (svaly zad a páteře), odstraňuje bloky, čímž šetří bolest.
4. V procesu takových cvičení je páteř nejen dokonale propracována, ale také protažena. Jednoduché protahovací a kroutící pózy jsou vhodné i pro začátečníky. Zároveň odstraňují mnoho problémů a jsou jejich prevencí do budoucna.

Gymnastika pro páteř

Níže vám tedy nabízíme několik cvičení pro začátečníky. Taková cvičení jsou vynikajícím způsobem, jak posílit svaly zad a páteře. Navíc taková terapeutická cvičení poskytují úlevu od problémů se zády.

Hlavní pozice

1. Palmová pozice dokonale protahuje páteř a dodává jí pružnost. Nejprve musíte stát s uvolněnými rameny a chodidly o něco širšími než ramena. Poté, zatímco se zhluboka nadechujete, zvedněte dlaně nahoru, docela pomalu. Na konci je roztáhněte na šířku, na které stojí vaše nohy. Teď vypadáš jako palma. Zhluboka se nadechněte a zvedněte se na prsty u nohou. Zhluboka dýchejte, netlačte ramena k uším, sáhněte nahoru temenem hlavy a paží. V této poloze proveďte 5-6 nádechů. Opakujte 3-5 cyklů.
2. Pozice zajíce – působí na hrudní páteř a krk. Klekněte si a spusťte pánev na paty. Pomalu se nadechněte, zvedněte ruce nahoru a zároveň tlačte ramena k uším. S výdechem předkloňte tělo a natáhněte ruce dopředu. Zároveň se snažte co nejvíce nezvedat hýždě od podlahy. Nyní se pokuste přitisknout čelo k podlaze a položte ruce na podlahu po stranách. Dýchejte zhluboka a pomalu, udělejte 5-6 nádechů, vstaňte. Poté cvik opakujte znovu.
3. Pověstná psí póza dokonale odstraňuje napětí z dolní části zad a efektivně protahuje páteř. Lehněte si na břicho, mírně roztáhněte nohy, položte dlaně na podlahu blízko hrudníku. S výdechem zvedněte tělo a natáhněte ruce a nohy rovně. Sklopte hlavu dolů. Měli byste se stát „trojúhelníkem“ a jeho vrcholem by měla být vaše ocasní kost. Natáhněte hrudník směrem k podlaze, zkuste položit paty na podlahu. Mírně pokrčte nohy, pokud je obtížné je udržet rovně. Vydržte 5-6 hlubokých nádechů a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice. Poté opakujte.
4. Rotace kolem břicha – stahuje bříško a dělá spodní část zad pružnou a pohyblivou. Měli byste si lehnout na záda, rozpažit ruce ve tvaru kříže, dlaněmi nahoru, dát nohy k sobě a zvednout je do pravého úhlu. Přitáhněte si ponožky k sobě. Nyní spusťte své dvě rovné nohy na podlahu, na vaši stranu. V tomto případě by měla fungovat pouze vaše pánev, nemůžete si pomoci lopatkami a rameny. Zůstaňte v této poloze (nohy bokem na podlaze) po dobu 40-60 minut, několikrát se zhluboka nadechněte. Opakujte pro druhou stranu. Pokud je pro vás velmi obtížné pracovat s rovnými nohami, zkuste je mírně pokrčit.
5. „Kočka“ – dokonale protahuje páteř a vrací jí ztracenou flexibilitu. Takže se postavte na všechny čtyři, záda rovně. Poté se zhluboka nadechněte a prohněte záda nahoru, bradu nasměrujte k hrudi. Současně s nádechem ohněte záda dolů, vrhněte hlavu dozadu a dívejte se nahoru. Dělejte to pomalu a pilně, opakujte pětkrát.

Myslím, že taková jednoduchá cvičení jsou zcela v silách každého začátečníka. Navíc, i když je děláte pomalu (a to je přístup, který je účinný), je nepravděpodobné, že to bude trvat déle než 15 minut. I při průměrném počtu opakování celého cyklu každého cviku 3 až 5krát.

Správné dýchání

Při cvičení je důležité správně dýchat.

Nejprve byste se tedy měli zhluboka nadechnout nosem – pomalu, asi na 4 sekundy, poté na 6 sekund zadržet dech. A poté pomalu vydechujte po dobu 8 sekund. Ale pokud to ještě nemůžete udělat, zkuste vzorec 4-4-6.

Bonusové cvičení

Když jste dokončili výše uvedenou domácí rutinu, vaše tělo se zahřálo a vaše svaly se připravily na náročnější cvičení. Které jsou moje oblíbené.

Protože umožňuje důkladně protáhnout zádové svaly a zvýšit pohyblivost páteře, odstranit přetížení zad.

Proto vám jako bonus chci říct o póze kobry.

Póza kobry

Ve skutečnosti má takové cvičení blahodárný účinek na celé tělo, protože působí na nervová zakončení v páteři a intenzivně je prokrvuje. Cvičení má navíc pozitivní vliv na gastrointestinální trakt a žlázy s vnitřní sekrecí. A konečně, póza kobry je užitečná i pro ženy jako prevence gynekologických potíží.

Zvláště bych však rád zmínil, že toto neobvyklé cvičení stimuluje nadledvinky. V důsledku toho podporuje potřebnou produkci kortizonu atd. To platí zejména pro problémy s klouby. Tak .

Cobra Pose – Lehněte si obličejem dolů na podložku do tělocvičny nebo dokonce na gauč. Současně položte paže pokrčené v loktech, dlaněmi dolů, blízko těla. Ohnuté paže jsou na úrovni ramen. Nohy jsou natažené a leží u sebe. Pomalu se nadechneme.

Současně postupně začneme zvedat hlavu, pak hrudník a poté spodní část zad, opřeme se o podlahu s ohnutými pažemi. V nejvyšším bodě (pokud vám to pružnost páteře a bederních svalů dovolí) zadržíme dech. V této poloze se spodní břicho stále dotýká podlahy, hrudník je posunut dopředu, lopatky jsou zatažené, paže jsou mírně pokrčené a hýždě napjaté. Poté s pomalým výdechem postupně klesáme do výchozí polohy.

V ideálním případě musíte při zvedání a spouštění cítit práci každého obratle. Za tímto účelem používáme postupně každou část páteře. Nejprve přicházejí na řadu krční obratle – jeden po druhém. V tomto případě se brada odlepí od podložky a posune se dopředu. Dále, když je hlava zvednutá a obličej směřuje dopředu, je do práce zahrnuta hrudní páteř a poté bederní páteř.

To ale bude vyžadovat ještě pomalejší nádech, dlouhé držení a dlouhý výdech.

Zvláštní pozornost věnujeme propracování hrudní oblasti, abychom nepřetěžovali spodní část zad v koncovém bodě. Jinými slovy, čím rovnoměrnější je výchylka, tím lépe. Jen se lehce opřeme o ruce.

Pokud se vážně rozhodnete cvičit, mohu doporučit vhodnou protiskluzovou rolovací gymnastickou podložku z odkazu o tloušťce do 2 cm. Aktuálně podléhá výhodným podmínkám: sleva 30 % + kupon pro nového uživatele do 01,01,20. 5. 18 a doprava zdarma). Preferuji ale skládací karimatky o tloušťce 01,01,20 cm (výhoda XNUMX% slevy + kupon pro nového uživatele do XNUMX a doprava zdarma), jsou měkčí a jejich cena je nízká a dobře se rovnají na podlaze. To je přesně to, co mám.

Myslím, že taková speciální podložka bude dobrou motivací pro vaše další studium. Protože z vlastní zkušenosti vím, že když jsem si nějakou věc zaplatil, tak ji určitě využiji, tzn. studie.

Gymnastika pro páteř doma je ve videu jasněji prezentována

Upozornění a kontraindikace

Ačkoli prezentovaná gymnastika pro páteř doma je jemná a jemná praxe.

Ne každý však může provádět taková cvičení, zejména při bolestech zad a problémech s páteří.

Je tedy zakázáno cvičit, pokud existují:

• onemocnění pohybového aparátu (je důležité poradit se s lékařem);
• nádory, včetně maligních;
• poranění páteře a hlavy;
• exacerbovaná chronická onemocnění;
• zvýšená tělesná teplota;
• rehabilitace po operacích (totéž).

Životní příběh

Například manžel mé tety je programátor. S přibývajícím věkem se však u něj objevila „zranění z povolání“. Tedy bolavý krk, bolest v bederní oblasti, celkový pocit napětí a „ztuhlosti“. Nakonec pro něj bylo těžké se narovnat!

Přitom moje teta od mládí dělala gymnastická cvičení a byla vždy pružná, zdravá, bez takových problémů. Manžel však dlouho odolával a o své tělo se vůbec nestaral. Protože hodiny tělocviku považoval pro sebe za vyčerpávající a gymnastiku za něco lehkomyslného, ​​rozmazlujícího.

Ale aby si nezranil záda, jednoho dne se přece jen rozhodl – následoval vedení své ženy a začal studovat. Ve skutečnosti to byla na začátku minimální sestava cvičení, 15 minut večer. Po nějaké době však manžel cítil, že bolest a napětí zmizely a bylo to jednodušší. Výsledkem bylo, že taková terapeutická cvičení na páteř doma se postupně stala jeho každodenním zvykem. Nyní dělal každé cvičení s radostí. A dokonce začal aktivně doporučovat takovou gymnastiku svým kolegům IT specialistům!

To je vše! Doufáme, že tato cvičení budou přínosem pro vás a vaše záda. Podělte se o svůj názor v komentářích, nebo se svými výsledky pochlubte. Nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho blogu, v budoucnu bude ještě užitečnější a zajímavější. A udělejte dobrý skutek – sdílejte tato cvičení se svými přáteli prostřednictvím sociálních sítí. Hodně štěstí a zdraví!

Cvičební terapie pro páteř: vlastnosti

• 1 Terapeutické cvičení
• 2 Prováděcí pravidla
• Aplikace 3

Onemocnění páteře patří mezi nejčastější onemocnění na světě. A každý rok se zvyšuje počet různých patologií a onemocnění páteře. Odborníci vysvětlují zdroj bolesti zad jako opotřebení meziobratlových plotének svírající nervová zakončení míchy. Častěji jsou takové problémy pozorovány u lidí, kteří vedou sedavý životní styl a nesportují.

U takových lidí klesá fyzická aktivita svalů, které jsou zodpovědné za udržování páteře. Krevní oběh v páteři se zhoršuje a metabolismus je narušen. To přispívá k poklesu obratlů a sevření nervových kořenů. Objevuje se bolest. K léčbě a prevenci onemocnění se doporučuje provádět speciální fyzikální terapii (PT) denně.

Terapeutické cvičení

Cvičení pomáhá zbavit se bolesti, posílit svaly, zrychlit metabolismus, zlepšit krevní oběh, opravit problémy s držením těla a obnovit páteř.

Pro preventivní účely se doporučují následující cvičení pro páteř:

• pro protahování – pomáhají uvolnit nervové větve míchy;
• zvýšit pohyblivost, aktivovat vazy a svaly, zlepšit flexibilitu;
• k posílení svalové tkáně a vazů a zmírnění stresu na zádech.

Cvičení by měla být prováděna systematicky, je lepší je dělat dvakrát denně: ráno a večer. Cvičení by mělo být prováděno pomalu, plynule a každý den postupně zvyšovat zátěž. Správný přístup k provedení je důležitý, musíte cítit páteř.

Terapeutická cvičení zaměřená na dekompresi (protažení) obratle:

1. Visí na gymnastické stěně. Doporučuje se trochu se předklonit a posunout nohy dozadu.
2. Opřete se rukama o stůl, lokty položte pod žeberní oblouky. Aniž byste zvedli nohy z podlahy, předkloňte trup dopředu.
3. Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu a protáhněte se, zkuste protáhnout bederní páteř.

Pro mobilitu je dobré dělat následující cviky:

1. Postavte se rovně, ruce v pase. Předkloňte se a dotýkejte se dlaněmi podlahy.
2. Postavte se rovně, ruce na opasku. Nakloňte se doleva a doprava 10-15krát.
3. Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, paže dolů. Otočte své tělo různými směry.
4. Postavte se rovně, ruce dolů. Ohněte nohu v kolenním kloubu, vezměte ji oběma rukama a přitáhněte k hrudi.
5. Postavte se rovně, ruce na opasku. Pohybujte pánví dopředu a dozadu.
6. Postavte se rovně, provádějte boční ohyby s trupem doleva a doprava.
7. Opřete se rukou o stůl nebo židli a švihejte nohou dopředu a dozadu, zvyšte amplitudu co nejvíce.
8. Sedněte si na podlahu a natáhněte nohy. Ohněte trup tak, že rukou dosáhnete na prsty u nohou.
9. Lehněte si na záda, ruce podél těla. Pomalu pokrčte nohu a sepněte ji oběma rukama a přitiskněte k hrudi.

Cvičební terapie pro posílení svalového korzetu:

1. Lehněte si na záda, ruce v bok. Zvedněte zároveň hlavu a prsty u nohou. Vydržte 5-10 sekund.
2. Proveďte stoj na ramenou a zadní straně hlavy, vydržte 10-40 sekund.
3. Sedněte si na židli, ruce za hlavou. Při protahování se prohněte dozadu. Zůstaňte v této poloze po dobu 2-5 sekund.
4. Lehněte si na břicho. Ohněte se a zvedněte ruce a nohy současně. Zůstaňte v této poloze asi 5 sekund.
5. Vleže na zádech položte ruce na podlahu v úrovni ramen. Ohněte záda a bez ohýbání nohou zvedněte ramenní pletenec nahoru. Lehněte si na záda, nohy napůl pokrčte, ruce podél těla. Ohněte se v hrudní a bederní oblasti. Vydržte 5-7 sekund.

Počet opakování a zátěž volte podle toho, jak se cítíte. Při použití cvičební terapie musíte být trpěliví. Pro obnovu páteře a prevenci nemocí

Potřebujete dlouhý čas a systematické cvičení.

Prováděcí pravidla

Doporučuje se následující technika:

• místnost musí být větrána;
• cvičení se provádí ve volném oblečení, aby neomezovalo pohyb;
• třídy by měly být prováděny půl hodiny před jídlem nebo dvě hodiny po jídle;
• správně kombinovat dýchání s pohybem;
• ohýbání a vyklenutí zad se provádí hladce, bez trhání, postupně se zvyšuje amplituda provedení;
• cvičení se provádějí, dokud se v břišních svalech neobjeví mírná únava;
• cvičení určená pro krční páteř se provádí velmi opatrně, protože přílišná horlivost může ublížit;
• zátěž by se měla zvyšovat postupně a sledovat váš puls;
• fyzická cvičení by měla začít houpáním a postupně přecházet na silové zatížení.
• Puls během cvičení by se neměl zvýšit o více než 30 %.

přihláška

V případě onemocnění a patologií seznam cvičení a zátěže volí ošetřující lékař.

Každé onemocnění páteře má svůj vlastní komplex. Správně zvolená cvičební terapie je jednou z hlavních a užitečných metod léčby hlavních typů poruch páteře. Cvičení na záda by se mělo provádět pravidelně a správně. První hodiny je vhodné provádět pod dohledem metodika fyzikální terapie a lékaře. Po získání potřebných dovedností k provádění můžete v budoucnu pokračovat v léčbě sami.

Terapeutická cvičení pro kýlu páteře vyžadují zvláštní péči a pozornost. Terapeutický tělocvik se provádí přímo pod vedením odborníka. Při sebemenších negativních příznacích jsou třídy zastaveny. V počáteční fázi se nedoporučuje provádět cvičení na kroucení trupu. Jak ukazuje praxe, správné a pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s touto nemocí bez chirurgického zákroku. Existují však kontraindikace pro provádění cvičební terapie pro kýlu: krvácení, trombóza, akutní zánětlivá onemocnění. Při léčbě páteřní kýly se fyzikální terapie provádí v kombinaci s masáží a nošením korzetu.

Většina populace trpí osteochondrózou. Pro dosažení maximálního účinku léčby tohoto onemocnění pomocí pohybové terapie se doporučuje nejprve masírovat nemocné místo. Termální procedury dobře zvyšují účinek fyzikální terapie. Cvičení pro osteochondrózu jsou zaměřeny především na posílení svalové tkáně páteře. Cvičení pro záda jsou vybírána s ohledem na to, která část páteře je postižena.

U osteoporózy je také velmi účinná pohybová terapie. Tělesná výchova je zaměřena na protažení trupu, zvýšení pružnosti páteře a posílení svalové hmoty.

U onemocnění páteře u dětí se cvičební terapie vybírá individuálně v závislosti na věku a fyzickém vývoji dítěte. Správně zvolená terapeutická cvičení nejen stabilizují, ale také fixují páteř ve správné poloze. Tyto cviky jsou nepostradatelnými pomocníky pro posílení svalového korzetu dětských zad. Účinnosti cvičební terapie u dětí se skoliózou je dosaženo v kombinaci s dalšími aktivitami: plaváním, masáží, nošením korzetu.

Fyzikální terapie je také nepostradatelná u poranění páteře. Zabraňuje vzniku komplikací. V první řadě je tato sada cvičení zaměřena na zlepšení krevního oběhu a obnovení metabolismu. Cvičení zahrnuje nejen speciální cvičení na páteř, ale také izometrická a dechová cvičení.

Kvalifikované a kompetentní použití cvičební terapie pomůže v boji proti mnoha onemocněním páteře.

5 cviků od Paula Bragga na obnovu páteře

Paul Bragg věřil, že zdravá páteř je klíčem k energii, čisté mysli a dobré paměti. Vyvinul systém cviků, které lze provádět i v minimálním množství a výsledky budou patrné již za pár dní.

AdMe.ru poskytuje těmto cvičením video, které ukazuje pořadí a princip jejich provádění.

Aby nadměrné zatížení nezpůsobilo poškození, je třeba dodržovat následující pravidla:

• Během prvního týdne provádějte cvičení pomalu, bez velkého úsilí.
• Začněte 2-3 opakováními každého cviku, postupně zvyšujte na 10.
• Pokaždé začněte s malou amplitudou a postupně přejděte na maximum.
• Pokud se cítíte nepříjemně nebo unaveně, přestaňte na chvíli cvičit.
• Před každým cvičením je vhodné si trochu odpočinout.

Pamatujte: všechna cvičení se provádějí přísně v kombinaci.

Tahání

Účinně působí na část nervového systému , který je zodpovědný za fungování hlavy, očních svalů a nervů. Dobře propracované jsou svaly krční páteře.

1. Lehněte si lícem dolů na podlahu s nohama na šířku ramen. Zvedněte pánev a prohněte záda jako kočka. Opírejte se pouze o prsty u nohou a dlaně. Snažte se co nejvíce narovnat kolena a lokty.
2. Poté podsaďte pánev a zvedněte hlavu. Spusťte pánev co nejníže, pak ji pomalu zvedněte co nejvýše, prohněte záda a opakujte znovu.

Pokud je vše provedeno správně, pocítíte výraznou úlevu díky uvolnění páteře.

Kroucení

Dobrý posiluje svaly hrudní páteře a ovlivňuje nervy vedoucí do jater. Zlepšuje funkci ledvin.

1. Lehněte si lícem dolů na podlahu s pánví zvednutou a prohnutými zády. Zkuste se opřít o prsty u nohou a dlaně.
2. Otočte pánví co nejvíce doprava a přitom snižte bok co nejníže. Vše opakujte s otočením opačným směrem.

Snažte se provádět cvičení co nejpomaleji.

Most

Trénuje svaly bederní páteře. Uvolňuje páteř a stimuluje proces obnovy meziobratlových plotének.

1. Posaďte se na podlahu, zaměřte se na ruce, pokrčte nohy.
2. Zvedněte pánev a následně celé tělo tak, aby byla páteř vodorovně a snižte se.

Cvičení by mělo být prováděno rytmicky.

Protahování

Trénuje svaly bederní páteře, obnovuje rovnováhu těla, protahuje páteř.

1. Lehněte si na záda. Pokrčte kolena a obtočte je rukama. Odtlačte se a rozhoupejte se takto.
2. Současně zvedněte hlavu a snažte se dotknout brady kolen. Zkuste v této pozici vydržet 5 sekund.

Chůze po čtyřech

Nejdůležitější cvik na protažení, posílení a procvičení vazů hýžďových svalů.

1. Musíte si lehnout na podlahu obličejem dolů. Zvedněte pánev co nejvýše a přitom prohýbejte záda.
2. Podpora by měla být na rovných nohách a pažích, hlava by měla být spuštěna. V této poloze na všech čtyřech procházejte 5–7 minut.

Paul Bragg doporučuje zpočátku cvičit denně. Jakmile se objeví potřebná vylepšení, můžete snížit počet lekcí na 2x týdně.

Terapeutická gymnastika pro záda a páteř doma

Pohybový aparát je složitý a velmi křehký systém těla. Zakřivení páteře, bolest v zádech nebo krku, stejně jako problémy s klouby nohou jsou prvními příznaky vážných patologií kosterního systému.

Pro zmírnění stavu člověka a zmírnění bolesti je nutné správně provádět gymnastiku pro záda, která má také léčivý účinek na některá onemocnění páteře.

Doporučení pro léčebná cvičení pro záda a páteř

Je třeba si uvědomit, že nesprávné provádění jakýchkoli cvičení může zhoršit problémy s páteří a také zvýšit příznaky onemocnění.

Chcete-li získat maximální efekt z tříd, musíte dodržovat některé zásady:

• Absence bolesti. Všechny prováděné pohyby by neměly způsobovat nepohodlí. Při výskytu bolesti se doporučuje snížit tempo cvičení a zátěž zad.
• Vyloučení kostních patologií. Určení příčiny bolesti zad a následná volba cvičení musí být provedena společně s chirurgem, protože v případě exacerbace určitých onemocnění může gymnastika pouze zhoršit stav pacienta.
• Plynulost pohybu. Pomalé tempo tréninku, pomalé a technické pohyby bez cukání snižují riziko zranění.
• Užívání léků pro úlevu od bolesti je povoleno pouze po gymnastických cvičeních. Při současném užívání léků a cvičení si člověk nemusí všimnout nepohodlí v zádech, což povede ke zhoršení muskuloskeletálního systému.
• Pravidelnost výuky. Základem každé léčby a preventivních opatření je jejich systematické provádění. Tento přístup poskytne kompletní podporu zdraví vašich zad.
• Před třídou je nutné provést zahřívací komplex. Protahování svalů a šlach a také vyvíjející se klouby připraví tělo na nadcházející zátěž a sníží riziko různých zranění.
• Pohodlné oblečení. Gymnastický oblek by neměl omezovat pohyb. Je vhodné zvolit sadu vyrobenou z přírodních tkanin, aby nedošlo k přehřátí těla.

Terapeutická gymnastika by měla být prováděna bez námahy a s minimálním stresem. Soubor cviků je určen k obnově pohybového aparátu. Nadměrná zátěž a silová cvičení mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Indikace pro léčebná cvičení

Terapeutická gymnastika se používá téměř pro jakékoli onemocnění pohybového aparátu. Rozsah jeho použití je široký: od prevence bolestí zad až po obnovení funkce páteře po operaci.

Cvičení pomáhají:

• správné držení těla;
• odstranit přebytečnou tekutinu z kloubů;
• tvoří silný svalový rámec;
• urychlit metabolické procesy;
• snížit bolest a křeče;
• obnovit chrupavku;
• vyložit meziobratlové ploténky;
• zkrátit dobu zotavení po zraněních nebo operacích;
• odstranit skřípnuté nervy;
• posílit a obnovit průtok krve v poškozených oblastech;
• předcházet mnoha nemocem.

Výběr souboru pohybů se provádí s ohledem na věk a celkový stav osoby.

Kontraindikace

Navzdory pozitivnímu účinku fyzikální terapie na tělo pacienta existuje řada kontraindikací pro její provádění.