Křeče svalů nohou v noci: příčiny a léčba

Možná jste si nejednou všimli, že se vaše lýtka, žaludek, nohy nebo ruce začnou samy pohybovat, když se svaly nedobrovolně stahují nebo jsou příliš napjaté. Nejčastěji se to děje v noci. Může za to svalová únava, nervové vypětí, monotónní sedavé zaměstnání, delší chůze nebo plavání, dehydratace, ale i různá další onemocnění. Je důležité přesně pochopit, jaký signál vaše tělo vysílá.

Příčiny křečí v noci

Existují dva typy křečí: klonické, při kterých se svaly rychle stahují a následně uvolňují, a tonické, které se vyznačují svalovým napětím na delší dobu. Obě odrůdy se vyskytují v důsledku řady infekčních onemocnění, otrav, intoxikace, traumatického poranění mozku, metabolických poruch, neuróz, krevních onemocnění, srdečních chorob, nedostatku vitamínů a mikroelementů. Pokud se křeče objevují často po dlouhou dobu, je důležité navštívit lékaře, aby zjistil příčinu. Přestože konkrétní důvody, proč se křeče lýtkových svalů objevují v noci, stále nejsou známy (objevují se i při absenci jakýchkoli onemocnění), podívejme se na nejoblíbenější z nich:

Dehydratace těla

Vlhkost se ztrácí v létě, v sauně a při sportovních aktivitách. Během toho se zvyšuje pocení a tělo ztrácí tekutiny. Při léčbě srdečního selhání je navíc nutné užívat diuretika, která mohou způsobit i noční křeče v lýtkách, jelikož tělo ztrácí draslík, hořčík, sodík, které jsou nezbytné pro správný přenos nervových vzruchů, svalovou kontrakci a relaxace.

Nerovnováha excitačních a inhibičních signálů

K tomu dochází, když se snižuje tvorba kyseliny adenosintrifosforečné (ATP), takže se zhoršují metabolické procesy uvnitř svalů dolních končetin a svaly se již špatně uvolňují. Metabolické procesy se začínají zpomalovat v důsledku změn viskozity krve, vaskulární patologie a svalové únavy, což zvyšuje reflex ke kontrakci.

Vysoká tělesná teplota až +38..+39C

Příčinou je otrava mikrobiálními odpadními produkty.

Silný stres

Při stresu se produkuje adrenalin, zrychluje se dýchání, což vede ke snížení hladiny oxidu uhličitého a křečovitým svalovým kontrakcím.

Tlapka

Když se pata nakloní dovnitř a způsobí zakřivení v hlezenním kloubu, začnou se nohy časem rychle unavovat, cítí se těžké, bolí kolena a lýtka, rozšiřují se žíly na chodidlech a nohou. V noci mi zimou nohy, znecitliví a objevují se křeče.

Pripolyneuritida

Toto onemocnění postihuje nervy. Příčinou jsou virová onemocnění, hypovitaminóza, intoxikace, metabolické poruchy u diabetu. Při tomto onemocnění se objevují křeče nohou a někdy i necitlivost končetin. Bolest hlavy, závratě, ztráta sluchu, nepohodlí v oblasti srdce, zvýšená podrážděnost jsou dalšími příznaky onemocnění.

Křečové žíly

S touto nemocí se žíly rozšiřují a dosahují velkého průměru. K tomu dochází, když žilní chlopně slábnou, krev silně stagnuje a začíná natahovat stěny žil. Lýtka otékají a způsobují noční křeče. Nohy vás také mohou bolet, svědit a cítit se neustále unavené. Abyste předešli nočním křečím a stimulovali krevní oběh, měli byste dát svým nohám mírnou fyzickou aktivitu a chodit na procházky. Vyplatí se zakoupit speciální punčochy nebo punčochy. Je nutné se vyvarovat nošení pevného pásu a nesezení se zkříženýma nohama. V pozdním těhotenství se navíc mohou rozšířit žíly bérců, stehen a hráze, což může způsobit vážné krvácení během porodu.

Hypoparatyreóza

Příštítná tělíska regulují metabolismus kyseliny fosforečné v těle. Vzhledem k tomu, že jsou umístěny vedle štítné žlázy, jsou často poškozeny při operaci na ní. Příznaky hypoparatyreózy: svalové křeče, křeče v chodidlech, prstech, bolesti břicha, řídká stolice, alergie, zvýšená podrážděnost, špatný spánek. Příčinou bolestivých, opakujících se křečí v lýtkách je nedostatek vápníku způsobený hypoparatyreózou. Vápník se nachází v sýru, sušeném mléce, sóji, ořeších, zelí, smetaně, fazolích, jogurtu a tvarohu. Nehty lámou, imunita se zhoršuje, paměť trpí a špatně se sráží krev. Potřebný je také vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku a fosforu. Nachází se v rybím tuku, tresčích játrech, sledě, tuňáku, sýru a tvarohu.

Hemoroidy

Onemocnění, při kterém se rozšíří a skřípnou žíly konečníku. K tomu dochází při zácpě, sedavém životním stylu a zvedání různých těžkých předmětů. Onemocnění se projevuje při nedostatku hořčíku, vitamínů C, K a R. Při vyprazdňování se objevuje bolest nebo krvácení, objevují se křeče v nohách, na těle se tvoří modřiny. Při takovém onemocnění je důležité kompenzovat nedostatek hořčíku, který se nachází v pšeničných otrubách, slunečnicových semínkách, dýňových semínkách, sójových bobech, ořeších a čočce. Vyplatí se také sestavit jídelníček tak, aby byl bohatý na vitamíny C, K, R.

Léčba záchvatů

Před výběrem léčby je třeba přesně určit příčinu jejich výskytu. Obvykle se bere v úvahu povaha základního onemocnění. Často je jako doprovodná léčba předepsána speciální dieta, aby obsahovala více nezbytných vitamínů. V současné době nebyl vyvinut žádný lék, který by mohl působit specificky proti záchvatům. Pokud existuje onemocnění, které způsobuje záchvaty, správně zvolená terapie odstraní jak základní onemocnění, tak příznaky.

Předcházení nočním křečím cvičením

Bez ohledu na to, zda máte onemocnění, které způsobuje křeče v nohách, nebo ne, měli byste před spaním provádět několik jednoduchých cvičení.

• Chcete-li si protáhnout lýtkové svaly, položte přední část chodidel na malou římsu (nízký stoh knih) a držte se stolu nebo židle.
• Přitiskněte paty k podlaze a stojte po dobu 10-20 sekund. Cvik opakujte s prsty u nohou, patami od sebe a poté s prsty od sebe, patami u sebe.
• Když se blíží křeč, přitáhněte prsty k sobě, abyste mohli protáhnout a uvolnit lýtka.
• Pokud vaše noha stále křečí, vstaňte, vezměte křečovanou nohu zpět, položte prsty na podlahu a jemně zatlačte vahou těla, abyste uvolnili lýtkové svaly.

Prevence nočních křečí pomocí tradičních metod

9 důvodů, proč vás v noci křečí nohy

Křeče nohou nejsou příjemný pocit. Podle statistik 30 % lidí zažije alespoň jednou v životě svalové křeče. Bolest z toho je téměř vždy nečekaná a velmi ostrá. Křeče často začínají v noci a nutí nás prožívat ne zrovna nejradostnější chvíle. Naštěstí se tomu dá předejít.

AdMe.ru vám pomůže porozumět důvodům, proč jsou vaše nohy křeče, a řekne vám, kde začít s léčbou.

Dehydratace

Klasickou příčinou nočních křečí nohou je dehydratace. Pít dostatečné množství tekutin je velmi důležité pro správnou funkci svalů. Nedostatek vody podle lékařů vyvolává přecitlivělost nervových zakončení, která má za následek křeče.

Co dělat? Pijte více vody, zvláště pokud je venku horko nebo aktivně sportujete.

Nedostatek mikroživin

Nedostatek mikroživin může způsobit mnoho zdravotních problémů, včetně záchvatů. Draslík, hořčík, vápník a sodík jsou životně důležité minerály, které pomáhají udržovat rovnováhu tekutin v těle a podílejí se na činnosti svalů.

Chlorid draselný a sodný vytváří elektrické impulsy odpovědné za svalovou kontrakci. A hořčík reguluje množství adenosintrifosfátu v těle, který je hlavním zdrojem energie pro svaly. Je zajímavé, že hlavní zásoby hořčíku jsou „uloženy“ ve svalech nohou, takže křeče jsou prvním příznakem jeho nedostatku.

Co dělat? Jíst a pít. Žádný vtip: voda a jídlo obsahují všechny potřebné mikroelementy.

Hořčík nachází se v avokádu, mandlích, banánech a čokoládě.

vápník bohaté na špenát, brokolici, sezam a samozřejmě mléčné výrobky.

Obsah šampioni draslíku jsou brambory, mrkev a rajčata.

Těhotenství

Křeče v nohách jsou jedním z „bonusů“ těhotenství, zejména ve 2. trimestru. Vědci se domnívají, že k tomu dochází v důsledku únavy a špatného oběhu. Kromě toho se během tohoto období zvyšuje váha dítěte a pro tělo je obtížné přizpůsobit se novým podmínkám.

Co dělat? Těhotenství je období, kdy máte plné právo říkat problémům a potížím: «Ach, to je ono!» Odpočinek, vyvážená strava a procházky na čerstvém vzduchu jsou nejlepší prevencí záchvatů.

Hypotyreóza

Hypotyreóza je patologický stav, ke kterému dochází v důsledku nedostatku hormonů štítné žlázy. Nízké hladiny těchto hormonů mohou způsobit křeče, protože kalcitonin (hormon peptidu štítné žlázy) ovlivňuje vstřebávání vápníku. Navíc jsou poškozeny nervy, které vysílají signály z mozku a páteře do paží a nohou.

Při záchvatech způsobených hypotyreózou se v končetinách objevuje brnění a necitlivost.

Co dělat? Poraďte se se svým lékařem. Takto závažné stavy vyžadují dlouhodobou a možná i celoživotní léčbu.

Cukrovka

Vysoká hladina cukru u lidí s diabetem 2. typu způsobuje poškození nervů v pažích a nohou. Bohužel to není jediný alarmující příznak: dehydratace a nedostatek minerálů jsou také charakteristické rysy tohoto onemocnění.

Co dělat? A tady se bez lékařské pomoci neobejdete. Lékař předepíše antidiabetickou terapii k zastavení dalšího poškození nervů. Kromě toho může doporučit antikonvulziva a léky proti bolesti.

Konzumace alkoholu

Systematická konzumace alkoholu vede k dehydrataci, poškozuje periferní nervový systém a připravuje tělo o důležité mikroelementy. Proto je alkohol jednou z příčin záchvatů.

Co dělat? Pokud se večírku nelze vyhnout, doplňte nedostatek tekutin.

Užívání léků

Pokud neexistují žádné zjevné důvody pro záchvaty, podívejte se do své lékárničky. Některé léky mohou způsobit křeče.

• statiny. Používá se ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
• Diuretika Předepisuje se na vysoký krevní tlak. Diuretika jsou diuretika a mohou způsobit nedostatek draslíku a hořčíku.
• Estrogeny. Hormony k léčbě symptomů menopauzy.
• Léky proti bolesti. Některé nesteroidní protizánětlivé léky mají vedlejší účinky, které zahrnují svalové křeče.

Co dělat? Kontaktujte svého lékaře. Lékař vybere jiné, vhodnější léky.

onemocnění ledvin

Svalové křeče se často vyskytují u lidí, kteří trpí onemocněním ledvin. Podle vědců je na vině nerovnováha tekutin a elektrolytů a také poškození nervů a průtoku krve v důsledku zánětu.

Co dělat? Dodržujte rady lékaře, dodržujte správný jídelníček a nezanedbávejte fyzickou aktivitu.

Spojuje nohy v noci

Noční křeče nebo křeče v dolních končetinách jsou nepříjemným a někdy bolestivým stavem, při kterém dochází k přepětí a mimovolnímu stahování svalů. Postižená oblast nejčastěji zahrnuje lýtkový sval a články prstů na nohou. Vzhledem k tomu, že svaly dolních končetin se vyznačují vytrvalostí, dochází při relaxaci k prudké kontrakci.

Jak se vyvíjejí a proč jsou nebezpečné

Křeče dolních končetin jsou doprovázeny bolestí, v oblasti napjatého svalu je palpována boule.

Pokud se podíváte na stav ze strany anatomie, můžete rozlišit fáze vývoje křeče:

• z nějakého důvodu dochází ke zkrácení svalů;
• pak se vlákna tkáně napnou a v důsledku dočasné křeče nedochází ke kontrakci;
• shluky myocytů — buňky svalové tkáně — jsou seskupeny;
• po odeznění spastických jevů křeč zmizí.

Podle statistik téměř 61 % lidí poznamenalo, že v noci mají křeče v nohách. Intenzita se mění od mírné bolesti po silnou bolest. Doba křeče se také liší: od několika sekund do 2-3 minut.

Myoklonus je lékařský termín pro noční křeče — stav, který nezpůsobuje obavy, když se objeví najednou.

Časté příznaky mohou naznačovat nedostatek mikroelementů odpovědných za svalovou kontrakci — draslík, hořčík, sodík.

Nepohodlí a svalová tvrdost ovlivňují kvalitu spánku: rozvíjí se nespavost, únava a chronický „nedostatek spánku“.

Někteří odborníci tvrdí, že křeče během nočního odpočinku mohou naznačovat patologické procesy v nervovém a kardiovaskulárním systému.

Příčiny

1. Svalová únava. Například zvýšená pohybová aktivita u nepřipraveného člověka, nebo nekvalifikované sportovní aktivity.
2. Nedostatek nebo přebytek vody. Vědci dospěli k závěru, že narušený metabolismus vody je provokujícím faktorem pro neočekávané napětí tkání.
3. Nedostatek mikroelementů, které se podílejí na tvorbě svalů: draslík, hořčík, sodík. Osoby, které se uchylují k mono-diétě nebo proteinové výživě, jsou častěji náchylné k myoklonu, protože do těla vstupuje nedostatečné množství prvků.
4. Nepohodlná poloha těla a sedavé zaměstnání.
5. Změny hormonálních hladin během těhotenství. Zvláště často se vyskytuje od 12 do 26 týdnů těhotenství. V pozdějších fázích je křeč způsobena porušením metabolismu mikroelementů.
6. Anémie z nedostatku železa. Může se stát provokujícím faktorem.
7. Nízká pokojová teplota nebo přímo studená koupel.
8. Flatfoot.
9. Závislost na kofeinu, alkoholu nebo nikotinu.
10. Patologie štítné žlázy se sníženou funkčností — hypotyreóza.
11. Hemodialýza jako provokující faktor.

Užívání některých léků je také spojeno s přepětím svalů nohou.

Steroidy, antihypertenziva, statiny, antikoncepce a diuretika mohou vést k nedostatkům mikroživin, které přispívají k záchvatům.

U některých onemocnění si pacienti stěžují, že mají křeče v nohách.

• diabetes mellitus;
• cirhóza;
• IHD;
• křečové žíly;
• žilní nedostatečnost;
• narušení kardiovaskulárního systému;
• chronická onemocnění ledvin a močového systému.

Je třeba poznamenat, že často zůstává příčina myoklonu neidentifikována, to znamená idiopatická.

Vývoj patologie je ovlivněn věkem pacienta, například starší lidé častěji pociťují křeče v nohách než teenageři.

Existuje klasifikace nočních křečí, která vám umožňuje zjistit zdroj svalového napětí a identifikovat příčinu patologického jevu.

1. Spazmus prstů na nohou. Doprovázeno ztuhlostí několika prstů současně. Falangy se napínají, vzniká intenzivní bolest, vyzařující do horních svalových segmentů. Při pokusu o pohyb bolest zesílí a objeví se mravenčení. Tento stav se často zhoršuje strachem a nedostatečnou reakcí na pokusy zbavit se křeče. Důvody tohoto jevu: ateroskleróza, vaskulární patologie, kloubní změny, nošení těsné obuvi, hypotermie.
2. Křeč lýtkového svalu. Příčně pruhované svaly nohou vedou nervový impuls, ale pod vlivem vnějších faktorů je proces narušen a křeče nohy, zejména v noci. Pacienti zaznamenávají silnou bolest a tvrdost bérce. Po 1-2 minutách křeč zmizí, bolest ustoupí, ale opakování nepříjemného defektu není vyloučeno. Důvody jsou spojeny s fyzickou únavou, nervovým napětím a patologiemi cévního systému. Diabetici si často stěžují na „chronický“ myoklonus, který se opakuje několikrát za noc. V tomto případě pacienti nemají dostatek spánku a po probuzení necítí nával energie.
3. Křeč nohou. Vyskytuje se méně často, ale trvání příznaků se liší. Příčiny: ploché nohy a ortopedická vada pohybového aparátu. Léčbu zajišťují ortopedi a neurologové.

Křeče se vyskytují ve stehenních svalech a postihují horní končetiny a trup člověka.

Primární příčiny

Základní příčiny procesu jsou nejčastěji idiopatické. Lékaři naznačují, že tyto příčiny jsou nervózní povahy.

Nadměrná aktivita nervových vzruchů a zakončení způsobuje smršťování, zkracování a kroucení tkání. Navenek se to projevuje jako křečovitý stav. Vzhledem k tomu, že nervový systém je zapojen do procesu, vzniká bolest.

Existuje skupina lidí, u kterých se častěji objevují idiopatické křeče. Jsou to těhotné ženy a starší lidé.

V noci může být hlavní příčinou nepříjemná poloha končetiny během spánku, ale v tomto případě se bude jednat o jediný projev onemocnění, nikoli o systémový proces.

Sekundární příčiny

Sekundární příčiny zahrnují nemoci, spouštěče a léky.

Mělo by být objasněno, že nejprve dochází k idiopatickému impulsu, a pokud existují další patologické procesy, pak se tvoří specifické nebo sekundární příčiny.

Sekundární jevy jsou často způsobeny nedostatkem mikroelementů.

Příčiny častých záchvatů

Podle různých odborníků je příčinou častých křečí svalové a nervové napětí.

Pokud se patologie stane systémovou, s největší pravděpodobností mluvíme o nedostatku sodíku, hořčíku a draslíku. Tyto mikroelementy se podílejí na struktuře svalových vláken.

Látkový nedostatek je spojen se sekundárními příčinami myoklonu.

V těhotenství

Při nošení dítěte se rozlišují následující příčiny myoklonu:

• hormonální nerovnováha;
• dehydratace v důsledku toxikózy;
• edém;
• zvýšené zatížení;
• žilní kongesce;
• gestační diabetes;
• anémie;
• bezpodmínečné užívání diuretik.

Navzdory velkému seznamu příčin je onemocnění fyziologické povahy a časem zmizí. Některým těhotným ženám však spastické stavy přinášejí více nepohodlí.

Těhotné ženy pociťují poruchy spánku a nespavost. První pomoc spočívá v samomasáži chodidel a nervové relaxaci.

Někdy jsou křeče způsobeny nedostatkem důležitých látek, které ovlivňují správnou tvorbu miminka v děloze.

Pokud pociťujete přetrvávající bolest, měli byste se poradit s lékařem.

V dětství

U dětí jsou spastické jevy na dolních končetinách méně časté.

Nejčastější věk je 10-14 let, ale abdukci nohou lze zaznamenat i v dřívějším období a dokonce i u kojenců.

Rozsah důvodů je poměrně velký:

1. Hlavní: ploché nohy, zvýšená fyzická aktivita (fyziologická příčina), dočasná hypoxie.
2. Sekundární: anémie, porucha koncentrace látek podílejících se na stavbě svalové a nervové tkáně, nedostatek vitamínů, změny tělesné teploty, psycho-emocionální nestabilita.

Klinicky se nemoc projevuje identicky jako dospělý, ale kvůli zvýšené náchylnosti děti nemoc prožívají jinak.

Kromě bolesti zažívá dítě paniku, někdy děti na okamžik ztratí schopnost mluvit nebo křičet.

Patologii by měl léčit pediatr.

Je to on, kdo bude schopen identifikovat patologii z fyziologie a předepsat preventivní léky k odstranění svalových křečí.

První pomoc

1. Přitáhněte ponožku k sobě a snažte se uklidnit. Je důležité stáhnout špičku výztuhou.
2. Třete napjatý sval nebo ho sevřete. Musíte masírovat palcem ve směru nahoru a dolů.
3. Po chladné podlaze můžete chodit bosýma nohama.
4. Naneste hřejivou mast na bolestivé místo.

Po odstranění spastických procesů je nutné několik minut zvednout končetiny nad hlavu do vodorovné polohy, aby se obnovilo prokrvení a zabránilo se druhému „útoku“.

Když je potřeba lékařská pomoc

Pokud záchvaty nezmizí a nestanou se epileptickým záchvatem, je nutná okamžitá lékařská péče.

Neváhejte vyhledat kvalifikovanou pomoc, pokud myoklonus vaše dítě obtěžuje.

Plánovaná návštěva lékaře je nezbytná, pokud se spastické procesy vyskytují periodicky a mají negativní dopad na pohodu.

Konzultace s odborníkem je nezbytná, pokud existují další známky různých onemocnění.

Metody diagnostiky a léčby

Diagnóza spočívá v získání konzultací od specializovaných specialistů: terapeuta, flebologa, neurologa a chirurga.

Přiřaďte řadu manipulací zaměřených na zjištění příčiny:

• MRI;
• Ultrazvuk žil končetiny;
• duplexní skenování;
• krevní testy;
• svalový test (provádí terapeut).

Léčba

Taktiku a režim užívání léků určuje lékař a závisí na příčině onemocnění.

Proti záchvatům jsou použitelné následující skupiny léků:

• chrániče žil;
• hormonální činidla;
• multivitaminové a minerální komplexy;
• nootropika;
• sedativa;
• antikonvulziva;
• antikoagulancia;
• protizánětlivé.

Lékaři doporučují dodržovat dietu a omezit fyzickou aktivitu revizí denního režimu.

Prevence

Patologii mohou vyvolat následující faktory:

• edém;
• práce v chladném období v nevhodné obuvi a oblečení;
• vratká fyzická práce;
• nedostatečná léčba endokrinní patologie;
• těžký průběh onemocnění štítné žlázy.

Znáte-li provokující faktory, můžete se uchýlit k preventivním metodám. Vyberte si například správnou obuv a oblečení, užívejte vitamíny a sledujte své zdraví.

Odborníci doporučují dodržovat dietu, vyhýbat se přepracování a hlídat si tělesnou hmotnost.

Užitečné video: stísněné nohy — příčiny a jednoduché metody léčby

Noční křeče v nohách – co je způsobuje a jak jim předcházet

Mimovolní svalové kontrakce (křeče) mohou být z různých důvodů rušivé. Když k takovému onemocnění dojde, je nutné zjistit příčinu a teprve poté se pustit do léčby. V opačném případě pouze dočasně zmírníte symptom, aniž byste se problému zcela zbavovali.

Co jsou noční křeče nohou?

Zdravý spánek a noční křeče jsou neslučitelné a vzájemně se vylučující pojmy. Tichý odpočinek bude prostě nemožný kvůli nepohodlí ze svalové kontrakce.

Bolest je obvykle místního charakteru a nejčastěji se vyskytuje v chodidlech a nohou. Méně pravděpodobně mohou stehna trpět i svalovými křečemi.

Noční křeče jsou nebezpečné pouze v případě, že jsou důsledkem těžkých somatických onemocnění. Chcete-li zjistit přesnou příčinu jejich vzhledu, musíte se poradit s terapeutem. Lékař provede vstupní vyšetření, předepíše sérii testů (včetně stanovení množství prvků v krvi – hořčíku, vápníku a draslíku) a v případě potřeby vás odešle k ortopedovi nebo neurologovi. Proto je stále nutná návštěva nemocnice.

Nedostatek náležité pozornosti tomuto problému značně zvyšuje riziko zhoršení stávajícího onemocnění s rozvojem komplikací. Například křeče nohou často naznačují přítomnost krevní sraženiny v hlubokých žilách dolních končetin. A pokud se tento problém neřeší včas, může vyústit ve velmi závažné komplikace – infarkt myokardu, cévní mozkovou příhodu nebo trombózu životně důležitých tepen.

Proč se objevují noční křeče?

Statisticky jsou noční křeče v nohách mnohem častější u žen než u mužů.

Skutečnost: při pokusu o určení příčiny mimovolních kontrakcí není u 2/3 pacientů zjištěno žádné onemocnění. Proto byste neměli panikařit, pokud se vám v noci křeče v nohách – ale neměli byste nechat problém volný průběh.

Následující patologie nejčastěji vedou k nočním křečím:

• Nemoci štítné žlázy, při kterých se mění tvorba důležitých hormonů regulujících metabolické procesy v těle;
• U těhotných žen dochází ke stlačení žil v pánevní oblasti s dalším narušením krevního oběhu, což může vyvolat noční křeče;

• Systémová onemocnění mohou vést k nočním spastickým svalovým kontrakcím: obezita různých stadií, cukrovka;
• Noční křeče mohou být důsledkem užívání některých léků, které mění rovnováhu elektrolytů v těle — diuretika, antikoncepční léky a steroidní hormony by se měly užívat v přísně předepsaných dávkách;
• Tělo každého člověka reaguje odlišně v závislosti na množství přijatého nikotinu. Pacienti často poznamenávají, že po zneužívání alkoholu se často objevují nepříjemné křeče.
• Nadměrný stres na nohou také vyvolává křeče v noci. Dlouhá chůze po nerovném povrchu, nošení vysokých podpatků, zvýšená zátěž chodidel (dlouhodobé sezení nebo stání) — to vše vyvolává kontrakce svalů bérce nebo chodidla.

Jak předejít křečím v noci?

• Kvalitní odpočinek před spaním pomůže zbavit se nočních křečí;
• Masáž a horká koupel jsou tím, co pomůže uvolnit svaly a zlepšit průtok krve v dolních končetinách;
• Dobrý výsledek je dosažen užíváním kurzu léků a léků s vysokým obsahem hořčíku a draslíku (po předběžné konzultaci s lékařem);
• Pití dostatečného množství vody (minerální, ale nesycené) — někdy jsou křeče banálním důsledkem dehydratace.

Tyto metody pomohou odstranit křeče dříve, než se objeví.

Jak se zbavit křeče, pokud už k ní došlo?

Spastické kontrakce svalů dolních končetin, které v současné době interferují, mohou pomoci minimalizovat následující opatření:

Lehká masáž vlastníma rukama pomůže snížit bolest po křeči: hladké hlazení zdola nahoru, mírné vibrace.

Zbavit se křečí v nohách není snadný úkol a čekat, až nemoc sama odezní, nebude fungovat. Za prvé je nutná návštěva lékaře. Za druhé se vyvarujte nošení nepohodlné obuvi, cvičení a dbejte na své zdraví. Tyto jednoduché maličkosti, ne-li je eliminují, alespoň prakticky sníží výskyt záchvatů na nulu.

Vážení čtenáři, přihlaste se k odběru mého kanálu, abyste nezmeškali nové publikace. Sdílejte tyto informace se svými přáteli na sociálních sítích a dejte jim lajk — budu rád, když uvidím, že moje úsilí bude oceněno.