Lze ploché nohy léčit?

Vznik plochých nohou je spojen s deformací nožní klenby. To vede k tomu, že se ztrácí funkce tlumení nárazů a chodidlo mění tvar. Zvyšuje se zatížení kloubů a změny procházejí i prsty na nohou. Často je postižena páteř. Je ale možné ploché nohy vyléčit? Odpověď je ano, můžete se zbavit plochých nohou, podívejme se na otázku podrobněji.

Typy plochých nohou

Existují dva typy onemocnění – podélná a příčná plochá noha. Existuje také kombinovaný typ, ve kterém je několik oblouků nohy zploštělých najednou. Kombinovaný typ ploché nohy je vzácný.

Pro příčnou formu oploštění nohy je charakteristická plochost a zvýšené zatížení prstů. Poměrně často, pokud není včas léčena, může příčná plochá noha vést ke vzniku hallux valgus. Dochází k zakřivení palce nohy, začíná se vychylovat ze své osy a vyčnívá zakřivený kloub a tvoří charakteristickou kost. Zbývající prsty na dolní končetině začínají měnit svůj tvar a připomínají kladiva.

Podélná plochá noha ve většině případů postihuje něžné pohlaví v mladém věku. K tomu dochází v důsledku zvýšeného stresu na bocích a klenbách nohy, stejně jako na patní kosti. Vlivem deformace se noha začíná rozšiřovat, v oblasti paty vznikají mozoly a specifické výrůstky. V budoucnu to může způsobit vznik patní ostruhy.

Etapy a metody léčby plochých nohou

Po úplném zformování kostí nohy mohou být ploché nohy u dospělých vyléčeny a velikost a umístění mohou být změněny pouze chirurgickým zákrokem. K provedení chirurgické korekce klenby nohy jsou zapotřebí dobré důvody, protože rehabilitační období trvá dlouhou dobu. Během diagnostického procesu musí lékař předepsat vhodný léčebný režim. Každý stupeň zploštění klenby nohy má své vlastní vlastnosti:

• První stupeň ploché nohy má nejasné příznaky; bolest se objevuje v chodidle po delší fyzické aktivitě nebo chůzi. Pokud je diagnostikována počáteční fáze ploché nohy, doporučuje se konzervativní léčba, která se skládá z masážních procedur a nošení speciální obuvi;
• Druhý stupeň nadměrné pronace je charakterizován výskytem silné únavy nohou a výskytem otoků na dolních končetinách. Při zvýšené fyzické aktivitě se objevuje silná bolest, která vyzařuje do kolenní části dolní končetiny;
• Třetí stupeň je charakterizován výskytem silné bolesti v oblasti nohou i při krátkém stání. Degenerativní změny na chodidlech pacienta jsou tak výrazné, že se může objevit nepohodlí a bolest v dolní části zad. Léčba této fáze nadměrné pronace je zaměřena na odstranění následků – artrózy falangů prstů na dolní končetině a odstranění charakteristické kosti na palci nohy. Třetí stadium plochých nohou nelze léčit konzervativními metodami. K odstranění patologie je nutná chirurgická intervence.

Praktikující ortopedičtí lékaři doporučují zvolit integrovaný přístup k terapii. To vám umožní eliminovat vývoj patologie a dosáhnout maximálního účinku.

Fyzioterapeutické procedury

Fyzioterapie je nejúčinnější při léčbě 1. a 2. stupně plochých nohou. Aplikovat:

• Léčba rázovou vlnou;
• elektroforéza;
• Magnetoterapie;
• terapie ozoceritem;
• Balneoterapie.

Použitím fyzioterapeutických technik lze účinně ulevit od bolesti svalů a kloubů dolních končetin. Použití rázových vln a technik magnetoterapie navíc umožňuje zastavit proces deformace a tepelné procedury aktivují průtok krve a zvyšují tonus svalů nohou.

Masáže

Tento typ konzervativní terapie se používá ke zvýšení prokrvení poškozených částí nohy a také k normalizaci svalového tonusu. Masáž se provádí v oblasti chodidla a kotníku. U diagnostikovaných plochých nohou 1. a 2. typu se doporučuje použít akupresurní manuální terapii. V domácí léčbě má dobré výsledky vlastní masáž ve formě poplácání, hlazení a tření chodidla. Pokud máte ploché nohy, stejně jako pro prevenci je dobré mít doma speciální masážní podložku. Pravidelné používání této podložky umožňuje:

• Zvyšte průtok krve v končetinách a zlepšujte odtok lymfatické tekutiny, čímž se odstraní otoky;
• Posiluje svaly;
• Ovlivněte akupunkturní body;
• Snižte závažnost křečí a bolesti nohou.

Při výběru speciální ortopedické masážní podložky se musíte poradit se svým ortopedickým lékařem.

Fyzikální terapie

Ploché nohy lze vyléčit pouze v počátečních fázích vývoje. K tomu pomohou speciální terapeutické cvičení. Cvičení cvičební terapie vybírá lékař, který dokáže určit stupeň plochých nohou a zohlednit individuální charakteristiky pacienta. Nejužitečnější cvičení jsou:

• Flexe a extenze prstů na nohou;
• Rotace chodidla;
• Chůze po špičkách na krátkou dobu.

Lékaři doporučují dělat gymnastiku nohou pro dospělé i děti jako preventivní opatření. Pokud pocítíte nějaké nepohodlí, neměli byste cvičit.

chirurgická léčba

Tento typ léčby nadměrné pronace nohou se používá v extrémních případech v pozdní fázi patologie. Operace chodidel se využívá i u plochých nohou zhoršených artrózou. V moderní medicíně se používají minimálně invazivní chirurgické metody k instalaci speciálního implantátu v místě poškozeného kloubu. To umožňuje kostním strukturám vrátit se do své předchozí polohy a normalizovat fungování vazů a šlach.

Po operaci k odstranění plochých nohou zůstává pacient v nemocnici po dobu 2 až 5 dnů, aby sledoval dynamiku zotavení.

Je třeba si uvědomit, že čím dříve se zahájí léčba nadměrné pronace nohy, tím rychleji dojde k úplnému zotavení. Odborníci doporučují, že pokud se u vás objeví menší nepohodlí, vyhledejte lékařskou pomoc. To pomůže zabránit rozvoji patologie a komplikací spojených s plochými nohami.

Jak léčit ploché nohy u dospělých a dětí

Pokud takový problém s nohou již začal, bude rychle postupovat, zvláště pokud osoba nosí špatné boty, necvičí a často sedí v nepohodlné poloze. Proto je důležité vědět, jak ploché nohy korigovat, abychom předešli poruchám fungování celého těla.

Z plochých nohou je možné se zcela zotavit až v dětství, kdy se nožní klenba ještě plně nevytvořila. U dospělých je nemožné trvale napravit onemocnění, můžete pouze zpomalit jeho vývoj a zabránit rozvoji závažnější patologie.

Léčba u dospívajících a dospělých

Léčba by měla být zaměřena na zmírnění bolesti, nepohodlí při chůzi, posílení svalů a vazů nohy. Proto se při léčbě tak jednoduchého, na první pohled, onemocnění používají různé techniky:

1. Nošení ortopedických vložek a podpěr klenby. To je základem léčby, stejně jako prevence progrese onemocnění. Takové vložky pomáhají ulevit bolestivé části chodidla a také korigují deformaci chodidla v počáteční fázi ploché nohy.
2. Správný výběr bot.
3. Masáž.
4. Fyzioterapeutická cvičení.
5. Chirurgická léčba, pokud konzervativní léčba selhala.

1. Nošení vložek a podpěr klenby

Tyto speciální terapeutické vložky do bot by měl vybrat ortoped. Ostatně existují vložky určené přímo pro pacienty s podélnou nebo příčnou plochou nohou, se smíšeným typem onemocnění. Takové vložky je vhodné nosit do každého páru bot. V některých případech je lékaři doporučují vkládat i do domácích pantoflí (se zády).

2. Nošení správné obuvi

Osoba s diagnostikovanou plochou nohou by měla nosit správnou ortopedickou obuv.

• s nízkým podpatkem (od 1 do 4 cm). Ale podpatek musí být přítomen, není vhodný. Malý podpatek je nezbytný pro správné zatěžování kloubů nohy;
• na noze. Boty a kozačky by neměly být úzké ani příliš volné. Musí mít jasnou velikost;
• s tvrdým hřbetem, aby noha nevisela v botě;

Nejlepší boty jsou kožené s nízkým podpatkem (3 cm) a pružnou podrážkou. Žádná platforma.

3. Masáž chodidel

Hlavním úkolem masáže pro ploché nohy je zmírnit bolest, tónovat svaly a normalizovat přívod krve do nohy. Technika masáže je následující:

• Masáž byste měli vždy začít hladivými pohyby chodidla shora dolů.
• Poté můžete přejít k hnětacím pohybům: uchopte nohu do dlaní a začněte ji hníst. Pomocí kloubů můžete provádět krouživé pohyby podél chodidla.
• Přejděte na akupresuru: střídavě vyvíjejte tlak konečky prstů na bříšky chodidel a poté na patu.

Kromě masáže chodidel je vhodné dětem také masírovat nohy, stehna a zadečky. To zvýší účinnost procedury a uvolní napětí v dolní části těla.

Léčba plochých nohou spočívá v pasivní intervenci (nošení ortopedických vložek), stejně jako v aktivní intervenci (masáže, cvičení).

4. Léčebný tělocvik

Při korekci plochých nohou jsou hlavní léčebnou metodou terapeutické cvičení, které je nutné pravidelně provádět. Doporučují se následující základní cvičení:

1. Chůze po vlnitém povrchu, na koberci „Sea Pebbles“, na tyči.
2. Provádění dorzální flexe a plantární flexe chodidel.
3. Kruhové pohyby v hlezenním kloubu.
4. Dřepy u nohou.
5. Vleže otáčejte chodidly do kruhu.
6. Zvedání různých předmětů prsty u nohou: tužky, míčky, kapesníky atd.
7. Choďte po vnějším povrchu chodidla typu „Teddy Bear“ a dbejte na to, aby se palec také dotýkal podlahy.
8. Převalování od paty k patě.
9. Nízké, měkké skoky na vnější klenbě chodidel.
10. Cvičení „Vlaštovka“: pohyb jedné nohy vzad, zatímco stojí na druhé noze.
11. Ve stoje na jedné noze provádějte pohyby doleva a doprava, aniž byste zvedli patu z podlahy.
12. V sedě provádějte pohyb „housenka“: posuňte prsty obou nohou dopředu a snažte se posunout chodidlo dozadu.
13. Cvičení s jehlovým válečkem: rolování válečkem přes celé chodidlo, převalování z jedné nohy na druhou.

Existuje velké množství cvičení k léčbě plochých nohou u dospělých a dětí, ale hlavní věc, kterou je třeba si pamatovat, je pravidelnost a systematičnost jejich provádění. Cvičením proti plochým nohám musíte každý den věnovat alespoň 30 minut, zvláště když je můžete cvičit i v sedě v práci.

5. Chirurgie

Chirurgická léčba plochých nohou může být nabídnuta teenagerovi nebo dospělému, pokud konzervativní léčba nepřináší požadované výsledky, patologie se jen zhoršuje a bolest neustává. V případě příčné ploché nohy chirurg odstraní přerostlou kost a někdy i metatarzální kosti. V případě podélného plochého chodidla lékaři sahají po implantátu, který koriguje podélnou klenbu a odstraňuje problém.

Cvičení v bazénu, chůze naboso po trávě, štěrku, písku a jízda na kole také pomáhají předcházet progresi plochých nohou.

Jaká jsou nebezpečí plochých nohou a co s nimi dělat?

Ploché nohy nejsou pro armádu omluvou, ale vážným problémem, kvůli kterému je bolestivé chodit a dokonce i sedět. Life hacker přišel na to, jak provést jednoduchý test na ploché nohy a jak z nohou neudělat ploutve.

Co je to ploché nohy a odkud pochází?

Ploché nohy jsou deformace chodidla. U zdravého člověka tvoří kosti dva oblouky: podélný a příčný. Vypadají jako oblouk ve střední části chodidla. Tento oblouk slouží jako tlumič nárazů a pomáhá rozložit zátěž při chůzi.

Noha nemocného se při chůzi dotýká podlahy. Trpí tím kosti a klouby.

Všechny malé děti mají ploché nohy do té či oné míry. Není spojena s odchylkami, ale objevuje se, protože dítě stále roste a vyvíjí se. Proto až do věku 5–6 let není diagnóza „plochých nohou“ stanovena.

Klenba nohy je tvořena kostmi, vazy a svaly. Když vazy a svaly nemohou správně fungovat, nepodporují kosti ve správné poloze a vznikají ploché nohy. Nejčastěji se ploché nohy začínají tvořit v dětství a dospívání a časem se jen zhoršují.

Hlavní příčiny plochých nohou:

1. Nohy nemají dostatečné zatížení. Pokud nebudete chodit, neběhat, necvičit a obecně neustále sedět, svaly nebudou pracovat, slábnou a nebudou schopny vykonávat základní funkce.
2. Zatížení nohou je příliš vysoké. Stává se to kvůli nadměrné hmotnosti nebo pokud musíte hodně stát bez pohybu. Patří sem také nepohodlné boty a vysoké podpatky: nemůžete vždy udržet nohy v nepohodlné poloze.
3. Zranění a nemoci. Jedná se o zlomeniny, ochrnutí, křivici v dětství.

Někdy jsou ale ploché nohy genetickým pozdravem rodičů, kdy se normální nožní klenba vlivem dědičnosti nevytvoří.

K čemu ploché nohy vedou?

Pokud je stupeň ploché nohy malý, nezpůsobuje to nepříjemnosti. Pokud je však noha vážně deformována, objeví se nepříjemné následky: nohy se rychle unaví a otečou a začnou bolet.

Jak je uvedeno výše, nožní klenby jsou potřebné k odpružení a rozložení zátěže při chůzi a ve vzpřímené poloze. Když to noha nedělá, zátěž dopadá na ostatní klouby: kolena, kyčle. Bolí, chůze člověka se mění. Trpí i páteř. Ploché nohy mohou vést k vážným problémům, včetně vyhřezlých plotének.

To je důvod, proč lidé s plochými nohami nejsou přijímáni do armády: vysoká fyzická aktivita během služby může vést k poranění páteře.

Pokud se ploché nohy neléčí, deformace chodidel se zesiluje, objevují se patní ostruhy, bolestivé kůstky na palcích a mozoly.

Jak zjistit ploché nohy

Ploché nohy mohou být podélné nebo příčné. Ale to se zřídka vyskytuje v čisté formě. Chcete-li zjistit, zda máte problém, musíte se podívat na klenby nohou.

Chcete-li to provést, proveďte základní test. Takové měření je podmíněné a přibližné, ale nevyžaduje výpočty. Nohu namažte barvivem (například prstovými barvami pro děti, které se snadno smývají) nebo bohatým krémem. Poté se postavte oběma nohama na kus papíru (nohy by měly být od sebe 10–15 cm) a analyzujte tisk.

Nejprve nakreslete přímku mezi vyčnívajícími částmi vnitřního okraje chodidla. Poté najděte střed této čáry a spusťte kolmici k opačnému okraji chodidla. Výslednou čáru rozdělte na tři stejné segmenty.

Normálně by otisk oblouku měl zabírat jednu třetinu linie, maximálně – polovinu. Pokud otisk překročí tyto hodnoty, je čas jít k lékaři, který provede přesnější diagnózu, pošle vás na rentgen a dá doporučení.

Jak léčit ploché nohy

Je téměř nemožné úplně se zbavit plochých nohou, zvláště pokud si toho všimli pozdě: deformace postihuje kosti a nelze je tak snadno změnit. Ale léčba omezuje nemoc a zabraňuje jejímu rozvoji. Co pomáhá na ploché nohy:

1. Úkon. V těžkých případech je nutná chirurgická léčba.
2. Léky. Jsou předepsány lékařem ke zmírnění bolesti a napětí.
3. Fyzioterapie. Lékař také dává doporučení na kurz.
4. Masáž. Protáhněte si nohy sami a nezapomeňte několikrát do roka absolvovat terapeutické masáže.
5. Speciální boty a vložky do bot. Při mírné ploché noze pomáhají zpomalit rozvoj onemocnění. Ale nelze je nosit neustále kvůli prevenci, aby nedošlo k oslabení svalů. Pro náročné případy se ortopedická obuv vyrábí na zakázku.
6. Fyzioterapie. Je to účinný způsob, jak napravit ploché nohy, ale musíte to dělat pravidelně.

Cvičení pro léčbu a prevenci plochých nohou

Cvičení pro léčbu a prevenci plochých nohou má velkou výhodu: je zábavné a nenudí. Některé jsou podobné rozcvičkám školní tělesné výchovy.

1. Choďte po špičkách a patách, po vnitřní i vnější straně chodidel.
2. Choďte se zastrčenými prsty u nohou a zvednutými.
3. Sundejte si boty a koulejte nohama malý pevný míček nebo láhev s vodou.
4. Seberte malé předměty z podlahy tak, že je uchopíte prsty u nohou.
5. Ve stoje se převalte od špiček k patám.
6. Vsedě nebo vleže otáčejte chodidly různými směry.

Provádějte některá z těchto cvičení během dne. Například otáčejte chodidly, když sedíte u svého stolu, nebo se cestou z práce procházejte na špičkách a patách.

Existují i ​​cviky, kterým byste se měli věnovat 5 minut po práci.

1. Posaďte se na židli, roztáhněte kolena a dejte nohy k sobě. Stiskněte prsty nohou k sobě, zvedněte paty a spojte je. Představte si, že jste žába, která se plácá po patách.
2. Hlaďte nohu od prstu ke kolenu chodidlem druhé nohy.
3. Dřepněte si na prsty u nohou. Vezměte gymnastickou hůl (kulatou), postavte se na ni a dřepněte si.
4. Posaďte se na židli a položte na podlahu papírový ubrousek. Sbírejte ho prsty na nohou, aniž byste zvedli nohy z podlahy.
5. Kreslit nohama: buď prstovými barvami nebo tužkou.

Jak zabránit plochým nohám

Děti jsou pravidelně vyšetřovány chirurgem, takže si nenechte ujít povinné schůzky: lékař si všimne, že s vývojem dítěte není něco v pořádku.

Dospělí se budou muset o své nohy postarat sami. Není to tak těžké: mírnit zátěž na nohy, udržovat si zdravou váhu a nosit pohodlnou obuv. Správné boty jsou dostatečně stabilní a volné, aby vám neskříply nohu. Má malý podpatek (do 3 cm), vysoký a tvrdý podpatek.

A pokud nemůžete žít bez krásných, ale nepohodlných bot, tak je alespoň nenoste od rána do večera a častěji si zahřívejte nohy.

Ploché nohy u dospělých: existuje šance?

Stále existují mýty o plochých nohách, které byly vynalezeny před půl stoletím. Má se za to, že deformity chodidel lze napravit pouze v dětství a dospělé nic dobrého nečeká – nesnesitelné bolesti chodidel, mozoly, patní ostruhy, kuří oka, onemocnění kloubů a páteře, migrény a ošklivá PEC. Ve skutečnosti není všechno tak smutné: ortopedi již vědí, jak odstranit ploché nohy bez operace, a kromě toho ne všechny typy deformací potřebují korekci.

Co jsou ploché nohy a proč k nim dochází?

Chodidlo normálně funguje jako tlumič nárazů a absorbuje nárazové zatížení při chůzi a běhu. Za vytvoření pružného klenutého tvaru nohy jsou zodpovědné dvě klenby – podélná a příčná. Podle toho se rozlišují dva typy ploché nohy – podélně plochá a příčně plochá deformace.

Podélné ploché nohy jsou viditelné i pro laika. Kvůli zploštění podélné klenby na mediální straně chodidla není vidět prohlubeň mezi podrážkou a podlahou a více než třetina podrážky je viditelná v otisku bosé nohy. Příčinou podélně ploché deformace nohy bývá slabost svalů a vazů – vrozená nebo získaná.

Příčná plochá noha je způsobena oploštěním příčné klenby, posunutím první metatarzální kosti a protruzí palce nohy. Při rozvoji patologie hrají důležitou roli těsné boty s vysokými úzkými podpatky; Není náhodou, že mezi nemocnými je čtyřikrát více žen než mužů.

Ke vzniku plochých nohou přispívá mnoho faktorů:

• nedostatečné nebo nadměrné zatížení nohou;
• dlouhé doby stání;
• nepohodlné boty;
• úrazy: luxace talu, ruptury vazů, zlomeniny kotníku, metatarzálních kostí a patní kosti;
• nedostatek vápníku a vitaminu D;
• poruchy metabolismu minerálů;
• obezita;
• paralýza a paréza plantárních svalů;
• onemocnění pojivové tkáně;
• abnormální struktura chodidel;
• dědičnost.

Jsou ploché nohy tak nebezpečné, jak se o nich říká?

Prognóza plochých nohou závisí na závažnosti a povaze deformity. Existují tři fáze plochých nohou:

• I – mírné snížení klenby. Po dlouhé procházce nebo stání se v chodidlech objeví bolestivá bolest; Večer se mohou objevit otoky nebo křeče v nohách.
• II – těžká deformace chodidel. Špatná tolerance cvičení je doprovázena poruchami chůze a sklonem ke zranění; bolest v chodidle může jít až do kolena.
• III – úplné vymizení oblouků. Pacienti si stěžují na nepohodlí při chůzi a stání, bolesti v kolenou a dolní části zad, zakřivení prstů na nohou a bolesti hlavy. Je však třeba poznamenat, že patologické opotřebení páteře a kloubů je pozorováno pouze se silnou odchylkou nohy dovnitř.

V ortopedické praxi se také rozlišuje mobilní a rigidní forma podélné ploché nohy. V prvním případě je klenba viditelná při zvednutí nohy a zmizí, když se pacient o končetinu opře, ale noha je schopna pružit; ve druhém klenba trvale chybí.

Střední pohyblivá plochá noha zpravidla nepředstavuje ohrožení zdraví a problém zvýšené únavy nohou lze snadno vyřešit pomocí terapeutických cvičení, masáže a pohodlné obuvi s vložkami. Pouze tuhé ploché nohy vyžadují neustálou korekci.

Léčba plochých nohou u dětí a dospělých: jaký je rozdíl

Při léčbě plochých nohou u mladých pacientů obvykle nebývají žádné potíže. Doporučuje se denně cvičit nohy, absolvovat masážní kurzy, jíst dostatek minerálů a vitamínů a častěji chodit naboso.

Neměli byste se spoléhat na pasivní metody korekce. Návštěvníci fór pro rodiče píší rozporuplné recenze o ortopedických vložkách – bylo prokázáno, že boty ani podpěry nártu neovlivňují formování nožní klenby; jejich úkolem je odstranit nepříjemnosti a předejít komplikacím. Pozitivní efekt lze očekávat pouze u individuálního výběru vložek a korekčních bot.

Odpověď na otázku, jak se zbavit plochých nohou u dospělého pacienta, do značné míry závisí na typu deformace. Mobilní ploché nohy, které se vyvinou po zranění, intenzivním cvičení nebo těhotenství, lze úspěšně léčit pomocí cvičební terapie a masáží. V případě rigidních plochých nohou konzervativní léčba zpomalí progresi patologických změn a sníží negativní zdravotní následky, ale výšku klenby lze radikálně zvýšit pouze operací.

Zda lze příčnou plochou nohu léčit bez operace, závisí na stupni posunutí metatarzální kosti. Pokud je odchylka palce menší než 20 stupňů, lze deformaci korigovat ortézami; kostní výrůstky jsou odstraněny pomocí UVT. Ploché nohy nejsou rozsudkem smrti, pokud to berete vážně!