Jak léčit syndrom nočního jedení

Kdo z nás neběžel v noci do lednice ukrást něco chutného? To, co je pro někoho nevinné shovívavost s chvilkovou touhou, se pro někoho změní ve skutečnou psychickou nemoc. Předpokládá se, že 1–2 % populace trpí „syndromem nočního stravování“, ale neexistují přesné statistiky, protože většina lidí nechodí k lékařům. Co způsobuje nemoc a jak se vypořádat s útoky, říká klinická psycholožka Yulia Lapina.

Individuální obraz syndromu, stejně jako čáry na ruce, je jedinečný. Někdo se probudí doslova 10-20 minut po spaní a běží do lednice. Někdo vstává blíže k ránu, jiný si své nájezdy na jídlo vůbec nepamatuje a obnovit stopy po zločinu je možné pouze pohledem na obaly a obaly od bonbonů. Někdo se uklidní, když jí hodně, někomu stačí malé množství jídla, ale musí to být zakázaná pochoutka. Někdo se zhroutí, jen když zůstane sám na noc, zatímco jiní organizují celou výpravu, aby se nepozorovaně vkradli do lednice.

Co mají tito lidé společného? Ztráta kontroly nad sebou a pocit viny a studu, který následuje po útoku. Mnoho lidí nazývá ranní stav po nočním přejídání „kocovina z jídla“ – kdy není chuť k jídlu, ale pouze nenávist, sebenenávist a sliby „všechno napravím“ a „to už se nikdy nestane“.

Noční jedlíci mají společné vlastnosti:

• trpí úzkostí, depresemi a nízkým sebevědomím;
• žádná chuť k jídlu ráno;
• při večeři jedí až 50 % denní dávky;
• trpí nespavostí;
• pociťují neovladatelnou touhu jíst během noci a někteří jedí ve spánku, aniž by se probudili.

Důvod 1: mít dítě

„S prvním dítětem jsem neměla žádné problémy, byl to jen dárek,“ vzpomíná 28letá Taťána. „U druhého se ale porod zkomplikoval, nastaly problémy s krmením a mnoho úzkostných nocí. Pamatuji si, jak jsem každou hodinu vyskakoval, abych šel k plačícímu dítěti, a na zpáteční cestě jsem se ujistil, že jsem se podíval do lednice, abych snědl něco chutného. Takové „odměny“ mi po roce přinesly asi 15 kg. Nyní je těžké pochopit, zda to byly tyto noční posily, nebo zda byly na vině stres, únava a nedostatek spánku. Když se dítě uklidnilo a nebylo třeba se k němu v noci přibližovat, i tak jsem se několikrát probudil a šel k ledničce, jako by mé tělo bylo „ve střehu“ a očekával jsem, že se vrhnu do bitvy.

Narození dítěte je pro matku nejtěžší zkouškou. Objevuje se mnoho úzkosti a starostí a tělo fyzicky vyžaduje více síly, energie a více jídla. Často není možné spát celou noc bez přerušení, musíte se neustále posilovat ve chvílích bdění a v hlavě se vám okamžitě rozsvítí „červené tlačítko“ – ach hrůza, v noci jím. Nezbývá nic jiného, ​​než toto těžké období přečkat nebo deficit dohnat alespoň denním spánkem a požádat o pomoc své blízké.

Důvod 2: bolestivý rozchod

„Po 12 letech manželství můj manžel odešel za jinou ženou,“ říká 42letá Tamara. „Nemůžu říct, že by mě to úplně překvapilo, „dobří lidé“ už dlouho naznačovali, že má někoho na své straně. A přesto, když odešel, bylo to, jako bych upadl do nicoty. Nechtělo se mi domů, a když jsem přišel, snažil jsem se nic necítit, strčil jsem hlavu do televize, chytl si něco k jídlu a donekonečna jsem listoval kanály. Po nějaké době jsem si uvědomil, že přibírám a rozhodl jsem se pro dietu. Vrátil jsem se domů, v noci jsem vypil sklenku vína a šel spát. Ale asi hodinu nebo dvě poté jsem se probudil a šel do lednice.

Snědl jsem všechno, co jsem našel

Snědl jsem všechno, co jsem našel, mohl jsem vypít i pár syrových vajec. Neustále jsem si nadával, ale nemohl jsem s tím nic dělat. Z lednice jsem vyšel, jen když se mi udělalo nevolno. Přestal jsem si cokoliv kupovat domů, nechal jsem lednici prázdnou, ale touha byla tak neodolatelná, že jsem běžel do 24hodinového supermarketu. To, co mě zachránilo, byla cesta k terapeutovi – ne kvůli jídlu, ale protože moje separační bolest neustupovala. Navíc můj manžel neustále volal, když byl opilý, a říkal mi, jak moc lituje, že odešel. Terapie trvala poměrně dlouho, ale když jsem se cítil lépe, noční záchvaty odezněly.“

Bohužel při prožívání životních těžkostí nemůžeme vždy najít emocionální podporu ve svém okolí. Spásou se pak stává jídlo, alkohol, vše, co dokáže otupit nepříjemné emoce. Bez ohledu na to, jak silný je člověk, jsou události, které ho zneklidňují. A poslední věc, kterou byste v tomto případě měli udělat, je nadávat si za snahu najít úlevu. Tamara měla štěstí, že potkala dobrého odborníka, ale někdy se porozumění blízkým, přátelům nebo podpůrným skupinám, a to i online, může stát emocionálním odbytištěm. V takových situacích není problémem jídlo nebo váha, ale neschopnost člověka vyrovnat se se situací a pokusy nějak zapomenout.

Odborníci poznamenávají, že lidé trpící syndromem nočního přejídání mají často v anamnéze závislost (drogy, alkohol) a deprese. Deprese se prohlubuje zejména večer, podle principu psychického vyčerpání během dne. Takoví lidé často hlásí poruchy spánku (nespavost nebo stav „bez ohledu na to, jak moc spíte, nemůžete se dostatečně vyspat“) – ve skutečnosti zde jídlo působí jako lék na tyto stavy.

Důvod 3: nové prostředí

„Když jsem nastoupila na vysokou školu, hodně se v mém životě změnilo,“ říká 22letá Olga. — Přestěhoval jsem se do Moskvy z malého města a začal jsem bydlet v hostelu. Dívky kolem mě neustále mluvily o jídle: co jedí, kolik váží a diskutovaly o nových dietách. Během jednoho z těchto rozhovorů se mě někdo zeptal, jestli se chci zbavit svých „provinčních kulatých tváří“? V tu chvíli jsem zažila nesnesitelný stud a rozhodla se zhubnout za každou cenu. Nikdy jsem neměl nadváhu a nikdy jsem nedržel dietu, ale najednou jsem měl cíl.

Bylo to, jako bych se nedokázal ovládat a snědl jídlo někoho jiného.

Prvních pár kilogramů uteklo velmi rychle a byla jsem v sedmém nebi, obličej se mi také trochu prodloužil a bylo to znát. Po chvíli jsem se ale začal v noci budit a jako zombie šel do lednice. Jedna byla pro několik pokojů a já měl vlastní polici. Jídlo na večer jsem si cíleně nekupoval, ale když jsem měl takové stavy, bylo to, jako bych se neovládl a snědl jídlo někoho jiného. Tím jsem se styděl, ráno jsem si slíbil, že půjdu na ještě přísnější dietu a víceméně ji budu držet celý den, ale v noci se záchvaty opakovaly.“

Stres ze změny bydliště a vzdálenosti od blízkých nás nutí hledat způsoby, jak se s ním vypořádat. Dieta ale zdaleka není nejlepším řešením. Čím silnější je pocit hladu, tím mazanější triky vymýšlejí, aby získali jídlo. Kleptomanie zvyšuje pocit viny a sebenenávist, život se stává ještě nesnesitelnějším a bolestnějším. Dalo by se dokonce uvažovat o tom, že jídlo v noci je samo o sobě „krádeží jídla“, ke které dochází na periferii vědomí.

Jak překonat „syndrom nočního stravování“?

1. Vytvořte si svůj individuální profil záchvatů. Jak často k nim dochází? Jak dávno to začalo? co přesně jíš? kolik toho sníš? Ovlivňuje přítomnost jiných osob ve vašem bytě vaše noční chování? Dochází k útokům, když strávíte noc mimo domov? Jaká je struktura vašeho spánku? Jak dlouho před spaním jíte? Ovlivňují události během dne výskyt záchvatů?
2. Nebuďte sebemrskačství. Jíst pozdě večer je problém a potřebujete od sebe nějakou podporu. Proč byste se neměli nadávat? Protože každý slib „už se to nestane“ je selháním v propasti zoufalství a bezmoci, když nedodržíte své slovo. Tyto emoce vedou nejčastěji k přejídání, nejen k nočnímu přejídání.
3. Vypracujte akční plán. To může zahrnovat zastavení přísných diet. To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Ale bojovat s hladovějícím subkortexem je jako bojovat s obrovskou vlnou: nemůžete ji porazit, můžete se pouze naučit manévrovat na jejím hřebeni. To může zahrnovat přezkoumání vašich návyků cyklu spánku/bdění nebo absolvování lékařského vyšetření. A samozřejmě kontakt na psychologa nebo psychoterapeuta.

O odborníkovi

Julia Lapinová – klinický psycholog. Vystudovala psychoterapii a psychoanalýzu ve Švýcarsku (Curych), na klinice i soukromě pracovala s rusky mluvícími pacienty žijícími ve Švýcarsku. Pracuje s pacienty s poruchami příjmu potravy (anorexie, bulimie, nutkavé přejídání), vede mistrovské kurzy a přednáší o nácviku intuitivního stravování.

Jak náš vztah k jídlu naznačuje náš vztah k sexu?

Jídlo a sex jsou různé, ale životně důležité fyziologické potřeby. Psycholog Ev Khazina věří, že mají mnoho společného: podle toho, jak si člověk vybírá jídlo a jak jí, můžete pochopit, jaký je v posteli.

Proč jsme přestali nosit make-up?

Hashtagy #nomakeup nebo #nomakeup lámou rekordy oblíbenosti na sociálních sítích. Celebrity a obyčejné ženy zveřejňují selfie pod nevysloveným heslem „Podívej se, jak jsem dobrý bez make-upu“. co se změnilo?

Metoda pro korekci syndromu nočního jedení u pacientů s úzkostnými a depresivními poruchami

Majitelé patentu RU 2540911:

Vynález se týká medicíny, jmenovitě psychiatrie, a může být použit ke korekci syndromu nočního jedení u pacientů s úzkostnými a depresivními poruchami. Za tímto účelem je agomelatin předepsán v dávce 25 mg denně na noc. Průběh léčby pokračuje až do dosažení stabilní remise a poté po dobu 6 měsíců. Metoda umožňuje snížit závažnost syndromu nočního jedení u pacientů s afektivní patologií vyrovnáním úzkostných a depresivních symptomů při současném zlepšení kvality spánku a minimalizaci vedlejších účinků. 2 tab., 2 pr.

Vynález se týká lékařství, jmenovitě psychiatrie. Může být použit při léčbě pacientů s úzkostně-depresivními poruchami a současným syndromem nočního přejídání.

Ze stávající úrovně technologie je známa metoda korekce syndromu nočního jedení (Coates TJ. Successful self-management strategies to coping with night eating. J Behav Therapy Exper Psychiatry. 1978;9:181-183), metoda spočívá v omezení přístupu k potravinám v noci, konkrétně instalace zámku na lednici, kuchyňské dveře, vytváření překážek na cestě k lednici. Nevýhodou tohoto technického řešení je riziko zranění, nedostatečná evidence a nízká efektivita v případech, kdy není k dispozici použití překážek.

Je známá metoda korekce syndromu nočního jedení pomocí světelné terapie (Friedman S, Even C, Dardennes R, Guelfi JD. Light therapy, obesity, and night-eating syndrome. Am J Psychiatry. 2002;159:875-876) , používá se expozice bílému světlu 10000 30 luxů 14 min každé ráno po dobu 2002 dnů. Nevýhodou tohoto technického řešení je nemožnost jeho použití jako monoterapie, nutnost speciální instalace a malá velikost vzorku. Je známá metoda korekce syndromu nočního jedení metodou progresivní svalové relaxace (Pawlow LA, Jones GE. The impact of abbreviated progressive muscle relax on salivary cortisol. Biol Psychol. 60;1:16-30), sezení jsou vedena každý den po dobu XNUMX minut. Nevýhodou tohoto technického řešení je nedostatek důkazů, nutnost samostatného pokoje s gaučem, negativní vnímání metody některými pacienty, časová náročnost a nedostatek údajů o dlouhodobé účinnosti.

Je známá metoda korekce syndromu nočního jedení pomocí metody kognitivně behaviorální psychoterapie (Allison KC, Stunkard AJ. Léčba syndromu nočního stravování. In: Grilo CM, Mitchell JE, editori. The Treatment of Eating Disorders. New York: Guilford Press; 2010. s. 458-470), metoda spočívá v nápravě cirkadiánních rytmů jídla a spánku, naučení pacienta dříve jíst, přerušení podmíněného spojení mezi nočním jídlem, pocity viny a usínáním. Mezi nevýhody metody patří délka trvání a nutnost pravidelných psychoterapeutických sezení.

Je známá metoda korekce syndromu nočního jedení pomocí antidepresiv ze skupiny selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI): paroxetin, fluvoxamin, sertralin (Miyaoka T, Yasukawa R, Tsubouchi K, et al. Úspěšná léčba syndromu nočního jedení/pití se selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, Int J Clinical Psychopharm 2003; 18:175-177; KC, Lundgren JD, et al. Paradigma mírné farmakoterapie na dálku: sertralinová léčba syndromu nočního jedení. Mezi nevýhody metody patří vedlejší účinky léků této skupiny v podobě nevolnosti, nechutenství, poruch stolice, úzkosti, poruch spánku.

Technický výsledek spočívá ve vývoji metody pro léčbu syndromu nočního jedení u pacientů s úzkostnými a depresivními poruchami, která umožňuje snížit závažnost zvýšené chuti k jídlu ve večerních a nočních hodinách a výrazně snížit počet návštěv u psychiatra. Metoda umožňuje zlepšit kvalitu života zlepšením kvality spánku, snížením počtu nočních probouzení a snížením nákladů na léčbu.

Technického výsledku je dosaženo předepsáním léku agomelatin obchodního názvu Valdoxan v iniciální dávce 25 mg denně na noc pacientům s úzkostně-depresivními poruchami a současným syndromem nočního přejídání. Při pozorování pacientů bylo zjištěno, že podávání agomelatinu umožnilo nejen vyrovnat míru úzkostných a depresivních projevů, ale také výrazně snížit hladinu syndromu nočního přejídání. Lék byl pacienty dobře tolerován, nevyskytly se žádné záchvaty nevolnosti nebo dyspepsie. Na rozdíl od farmakoterapie léky ze skupiny selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu agomelatin ovlivňuje hladinu chuti k jídlu. Lék snižuje chuť k jídlu večer a v noci a také umožňuje dosáhnout kvalitního nočního spánku bez probuzení. Kromě toho má lék minimální profil vedlejších účinků.

Metoda byla testována na 59 pacientech s úzkostně-depresivní poruchou a syndromem nočního jedení, z toho 43 žen a 16 mužů ve věku 31 až 65 let. Byly použity klinické, psychopatologické a psychometrické metody výzkumu. Během rozhovoru byly identifikovány hlavní stížnosti, stručné anamnestické informace a byl proveden průzkum pomocí Hamiltonových dotazníků úzkosti a deprese (Hamilton, M: A rating scale for deprese, Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry 23:56-62 , 1960). K posouzení syndromu nočního jedení byl použit dotazník Night Eating Questionnaire (Kelly C Allison, Jennifer D Lundgren, John P O’Reardon, Nicole S Martino, David B Sarwer, Thomas A Wadden, Ross D Crosby, Scott G Engel a Albert J Stunkard). . Všichni pacienti měli úzkostné a depresivní poruchy: průměrné skóre úzkosti bylo 9, průměrné skóre deprese 1. U všech pacientů byla také potvrzena diagnostická kritéria (Striegel-Moore RH, Franko DL, Garcia J. The Validity and Clinical Utility of Night Eating Syndrome, Int J Eat Disord 62; Pacienti v kontrolní skupině, 72 osob, 2007 žen, 17 mužů, dostávali standardní léčbu úzkostných a depresivních poruch, která zahrnovala léky ze skupiny selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu: paroxetin, sertralin, fluoxetin v průměrných terapeutických dávkách. Pacienti hlavní skupiny, 15 osob, 2009 žen, 42 mužů, dostávali agomelatin v dávce 720 mg jednou na noc. Léčba byla ukončena po 738 měsících dosažení stabilní remise (snížení příznaků úzkosti a deprese, normalizace chuti k jídlu). Vyšetření bylo provedeno na začátku studie (D42), po dvou týdnech (D2) a po měsíci (D34). Srovnávací dynamiku závažnosti indikátorů dotazníku nočního stravování uvádí tabulka 28.

Dynamika závažnosti syndromu nočního jedení v procesu diferencované farmakoterapie.

Syndrom noční chuti k jídlu: kouzlo končí o půlnoci

Syndrom noční chuti k jídlu (obžerství, jídlo): kouzlo končí o půlnoci. V naší společnosti vnímám pozdní večerní stravování jako hříčku nebo jako danost v rámci určitého pracovního režimu. Navíc se mnozí vymlouvají na to, že ráno nemají chuť k jídlu, nemají čas, jsou unavení v práci atd.

Ve skutečnosti se nejedná o vaše osobní charakteristiky, ale o projevy nemoci zvané syndrom nočního stravování (NSZ) a je zařazena do klasifikátoru duševních chorob. Tento stav není tak neškodný, jak se zdá, a může postupovat, což vede k vážným zdravotním problémům.

SPÁNEK: Syndrom noční chuti k jídlu

Syndrom nočního přejídání (NES) byl poprvé popsán v roce 1955 Albertem Stunkardem, výzkumníkem přejídání na Pensylvánské univerzitě. Tento syndrom je průsečíkem duševních, nutričních, stresových a každodenních poruch. Stunkard zjistil, že lidé s NES zkonzumují více než polovinu svého denního příjmu potravy mezi večeří a snídaní následujícího dne, přičemž často přerušují spánek kvůli svačině pozdě v noci. Ráno nemají chuť k jídlu a odpoledne nastává snídaně. Dalším příznakem SNP může být emoční napětí, úzkost a deprese, zejména v noci.

Tímto syndromem trpí asi 9 % populace bez ohledu na pohlaví a věk. Navzdory tomu, že poruchy příjmu potravy jsou tradičně považovány za „ženské“ onemocnění, je výskyt těchto stavů významný i u mužů. To je typické i pro SNE studovaného v této práci. Dvě studie ukázaly, že SNE je významně častější u mužů než u žen. U lidí trpících tímto syndromem dochází k narušení biologických rytmů, hormonálních hladin a metabolismu a je pozorován stav emoční hypoglykémie.

Během několika příštích let Stunkard a řada dalších výzkumníků zjistili, že lidé trpící NES zažívají hormonální nerovnováhu. U těch, kteří trpí NSZ, dochází k narušení denního hormonálního rytmu, což vede k poruše biologických hodin, a tedy k poruchám metabolismu. Zdravý člověk v noci produkuje hormon melatonin, který umožňuje člověku usnout. Pokud je člověk náchylný k SNS, pak se nedostatečně zvýší hladina melatoninu a také hladina hormonu leptinu, který je zodpovědný za potlačení hladu. Hladina stresového hormonu kortizolu se přitom v lidském těle začne zvyšovat po celý den i noc. SUD je tedy komplexní porucha stravovacích a spánkových režimů, která také vede ke snížení odolnosti vůči stresu.

Lidé se syndromem nočního přejídání mohou trpět záchvatovitým přejídáním. Nyní je známo, že navzdory tendenci těchto lidí k obezitě je také malé procento lidí s normální hmotností náchylné k SNP. Mnoho lidí trpících NES je přesvědčeno, že: „Pokud nebudu jíst, nebudu moci spát.“ Výzkum ukázal, že problémové stravování je více než třikrát častější u lidí s SUD než u zdravých lidí. To je srovnatelné s počtem případů problémů s přejídáním u lidí trpících nemocemi, jako je bulimie.

Odborníci, včetně doktora Stunkarda, spoluautora knihy Overcoming Night Eating Syndrome, se shodují, že prvním krokem v boji proti NES je povědomí o tomto problému. Pokud jste obézní, jíte více než polovinu jídla v noci, máte potíže se spánkem a nechcete snídat, můžete mít NES. Pokud jste pod lékařským dohledem, může vám být nabídnuto speciální lékařské ošetření. Ale nezávislé techniky, jako je cvičení, hluboké dýchání a další metody, mohou pomoci překonat stres. Osvědčilo se také omezení načasování jídla a množství zkonzumovaného jídla v noci a vedení deníku.

Bohužel, SAD není neškodný a může způsobit zmatek na vašem zdraví a také zhoršit kvalitu vašeho života, což způsobuje zvýšené riziko obezity a řady dalších onemocnění. Tento stav má negativní dopad na funkci žaludku a střev. Lidé se syndromem noční chuti k jídlu jsou náchylní k plynatosti a zácpě, protože kvůli odchylkám ve stravě zůstává jídlo ve střevech po dlouhou dobu. Navíc jídlo bezprostředně před spaním může způsobit rozvoj gastroezofageálního refluxu.

Odborníci jsou připraveni považovat pravidelné noční mlsání za jeden z příznaků vážné duševní poruchy. Syndrom nočního mlsání se vyznačuje tím, že člověk sedá k jídlu pozdě večer nebo pozdě v noci a neobejde se bez toho – fyziologicky i psychicky. Vědci došli k závěru: těm lidem, kteří mají nevykořenitelný zvyk vyprázdnit ledničku v noci, hrozí vážné riziko rozvoje té či oné duševní poruchy.

Příznaky syndromu noční chuti k jídlu (noční jedení).

Nejčastější z poruch příjmu potravy. Syndrom nočního jedení, ve kterém hrají hlavní roli poruchy trávení, patří do stejné skupiny, do které patří nemoci jako anorexie nebo bulimie. Lidé s touto poruchou obvykle nemají ráno chuť k jídlu, odpoledne snědí 50 % kalorií z hlavního jídla a v noci se často probouzejí s pocitem hladu. Kvůli nedostatku chuti k jídlu snídají velmi pozdě ráno. Zpravidla se probouzí a jedí jednou na 3 noci v týdnu. Během takového probouzení jedí vysoce kalorická jídla bohatá na sacharidy a jedí sladkosti. Onemocnění provází deprese, které ráno slábnou a večer a v noci zesilují. Lidé jsou ve stresu, kterého si sami nemusí všimnout a také si mohou vyčítat a stydět se za to, co v noci jedí. Zajímavé je, že mezi pacienty nejsou žádné starosti se stravou či výživou, přičemž většina je obézních.

Lidé, kteří trpí syndromem nočního jedení, mají tendenci omezovat množství jídla, které během dne sní, a pak to kompenzují přejídáním se před spaním nebo vstáváním uprostřed noci k jídlu. U lidí s tímto vzorcem stravování se rozvíjí nespavost nebo poruchy spánku. Mnoho lidí trpících touto poruchou věří, že nebudou moci spát, pokud budou špatně jíst.

Mezi další příznaky syndromu nočního stravování patří:

• Zvýšená chuť k jídlu před spaním nebo neustálé noční jídlo
• Pocity viny, úzkosti nebo rozrušení při jídle
• Neschopnost spát nebo špatný spánek
• Neovladatelná touha něco sníst během noci
• Více než polovina vašich denních kalorií přichází po večeři
• Slabá nebo žádná chuť k jídlu ráno
• Ranní nemoc
• Úzkost
• Депрессия
• Nadměrné přibírání na váze
• Ztráta kontroly nad schopností přestat jíst.

Existují určité příznaky, jejichž přítomnost potvrzuje přítomnost SNA.

Ranní nechuť k jídlu.

Zvýšená chuť k jídlu večer.

Epizody nekontrolovaného stravování.

Noční probuzení spojená s náhlým nástupem chuti k jídlu. (Probuzení může být nepravidelné, čas od času se člověk nemusí v noci probudit, ale později se probouzení obnoví).

Poruchy spánku (mělký, neklidný, úzkostný spánek s častým probouzením).

Deprese, serotonin a syndrom nočního jedení.

Američtí odborníci provedli na téma syndromu noční chuti k jídlu řadu studií. V jednom z nich tedy jednofotonová emisní počítačová tomografie prokázala významný nárůst transportérů serotoninu ve středním mozku lidí trpících syndromem noční chuti k jídlu.

Zvýšené hladiny serotoninového transportéru mají za následek snížený postsynaptický přenos serotoninu a mohou narušit cirkadiánní rytmy a sytost. Vlivem přenašečů serotoninu na chemické složení mozku se u člověka rozvíjí deprese, úzkost a nepřátelství. Tyto negativní emoce v kombinaci s pocitem viny spojeným s nekonvenčním stylem stravování tvoří ideální základ pro psychické prohloubení problému.

Co je na prvním místě: psychický problém, který způsobuje syndrom noční chuti k jídlu nebo špatné stravovací návyky během dne? Mnoho lidí, kteří zažili tento syndrom, uvedlo, že ve svém životě zažili stresující období, než se objevil. Objevení se syndromu je také spojeno s vysokou mírou úzkosti a kompenzačním pocitem uspokojení z jídla.

Aby se zmírnily příznaky deprese, je nutné navodit syntézu serotoninu. To je možné při konzumaci velkého množství vysoce sacharidů, snadno stravitelných potravin, což vede ke zvýšení hladiny glukózy a následně i inzulinu v krevní plazmě. Boj s depresivní náladou může vést k poruchám příjmu potravy. Lidé trpící syndromem nočního jedení jsou většinou v rozpacích ze svého nočního obžerství a snaží se problém skrývat před blízkými, což v konečném důsledku vyvolává ještě větší přejídání. Tím se uzavře začarovaný kruh zahrnující sníženou náladu až deprese, poruchy příjmu potravy a obezitu.

Je známo, že deprese také způsobuje poruchy spánku a chuti k jídlu.
Podle vědců musí gen, který řídí cirkadiánní rytmy, a gen spojený s poruchami spánku fungovat současně – díky této synchronicitě je během spánku „vypnuta“ touha po jídle. Porušení této podmínky vyvolává v noci výbuchy hladu a vynucuje si nájezdy na lednici. zveřejněno na econet.ru

PS A pamatujte, že jen tím, že změníte názor, společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

syndrom nočního jedení

Co je „syndrom nočního stravování“?

Syndrom nočního jedení (NES) byl poprvé popsán americkým lékařem Albertem Stunkardem v roce 1953. Projev nemoci se scvrkává na skutečnost, že se člověk náhle probudí uprostřed noci a zažívá obsedantní touhu po jídle. Nejnepříjemnější na tom je, že od chvíle, kdy usnete, uplyne zpravidla jen hodina nebo dvě. Samozřejmě později v historii SNE existovaly nějaké variace na toto téma: někdo se dokáže probudit za 10 minut a někdo ráno, někteří si svou „cestu hanby“ do lednice vůbec nepamatují a mohou to posoudit něco je špatně jen ráno u hromady obalů na stole (je to nějak urážlivé), jsou tací, kteří jedí jen zakázaná jídla, jsou tací, kteří jedí jen před usnutím (doslova – asi 5 minut předtím).

Dnes zveřejňuji příběh o osobní zkušenosti se „syndromem nočního stravování“, který napsala Yulia Lukina.

Autor: Yulia Lukina, 31 let. Narodila se v Moskvě, žila s rodiči na Maltě. Vystudoval Fakultu žurnalistiky Moskevské státní univerzity. Byla publikována v Komsomolskaja Pravda a pracovala na TVC. Nyní – PR manažer. Manžel je právník, dvě dcery. Minulý rok absolvovala MGIMO a baví ji malování.

Je tu všechno – zápletka, intriky, rozuzlení: dočtete se, jak Yulia „onemocněla“, jak to všechno nevinně začalo, jak byla diagnostikována, jaké kroky podniká, aby se zbavila syndromu nočního jedení. Dnes zveřejňuji začátek.

syndrom nočního jedení

Tři hodiny ráno. Strhám přikrývku, ruce se mi třesou, vytéká studený pot. Není čas ani příležitost přemýšlet, hodnotit situaci. Musíme naléhavě utéct. Právě teď. Na úrovni instinktu přichází uvědomění, že zde již jde o život nebo smrt. A vyskočím a běžím. k lednici. A po 30 minutách se provinile plahočím zpět do postele a snažím se neprobudit svou domácnost a nenechat se chytit vší svojí hanbou. Ano, takhle mi to poslední tři roky chodí 4 noci v týdnu. A ještě tři noci jsem se probouzel „na záchod“ a cestou tam a občas i zpět jsem jen tak ledabyle, ale zarputile něco hltal.

Kdybyste mi před třemi lety v dubnu 2016 řekli, že budu jíst v noci, jednoduše bych se zasmál. Celý život jsem večeřel nejpozději v 7 hodin. Během dne jsem měl dvakrát nebo třikrát vynikající, výživná jídla. Po těhotenství jsem chtěla zhubnout. To je také zcela pochopitelné a normální. Ze 7 kilogramů, které jsem nabral, 3,5 odešlo rychle a bez povšimnutí a druhých 3,5 prohlásilo svá práva na mé tělo. Musel jsem je překonat. Vyzbrojen literaturou jsem se rozhodl zvýšit své sportovní aktivity (musím říct, že už jsem v posilovně trávil hodně času) a snížit kalorie, primárně z tuků a poté z některých sacharidů. Plán vyšel – váha šla dolů.

Jediným vedlejším efektem nového režimu byla takříkajíc ranní nespavost. Faktem je, že jsem většinou snídal kolem 9. A pak jsem se začal probouzet v 5:30, maximálně 6. Bez ohledu na to, kdy jsem šel spát. A když jsem se probudil, chtěl jsem rozhodně jíst. Když jsem se najedl, už jsem si nemohl dovolit jít spát. Takhle tenkrát začal můj den. Upřímně řečeno, nebylo to jednoduché, protože jsem chtěl pořád spát. A po pár měsících, vyčerpaný nedostatkem spánku, jsem se rozhodl hned po snídani jít zpátky do postele. Ten sen byl sladký a hluboký. Brzy se tento vzorec chování stal součástí systému. Zhubla jsem, dost jedla a dost spala. Čeho se obávat?

Pouze ranní aktivity se přirozeně přesunuly na „po obědě“. Večer se mi prodloužil o dvě hodiny a postupně se rozplynul v noc. Už teď chápu, že to byla strategická chyba, protože celý život jsem byl 100% ranař. Když jsem zradil své biologické rytmy, dostal jsem spoustu problémů. Ale v té fázi jsem našel další pozitivum v novém systému výživy a spánku. Upřímně řečeno, měl jsem nějaké problémy s plynatostí. Poté, co jsem snědl něco jiného než čistě proteinové potraviny, mohl jsem mít často nafouklé břicho, které se umoudřilo a přes noc se vyfouklo. Ne bez potěšení jsem si všiml, že se to nestane, pokud jdete spát ihned po jídle. To byla další klíčová chyba. Místo narovnání svého rozvrhu jsem si začal užívat ranní a po pár měsících i noční výlety.

O rok později byla moje noční chuť k jídlu brutální. Už jsem nebyl schopen sám se sebou vyjednávat ani sám sobě rozumět. Pomalu jsem se začal proměňovat v sociopata. Nechutenství po ránu, vynechání snídaně, zvýšená chuť k jídlu večer, večer a obžerství, noční buzení, příliš brzké vstávání. z ničeho nic jsem dostal nenávist k sobě a ke svému jednání, pocity naprosté výlučnosti avšak s mocným znaménkem mínus. Už jsem zrušil denní schůzky, mohl jsem kvůli pocitům viny, pocitu těžkého žaludku chybět ve škole nebo v práci. Teď jsem se nevyspal vůbec. Navíc jsem se bál jít večer spát a všemožně tento okamžik oddaloval. Chybu za chybou jsem se zavedl do džungle poruchy příjmu potravy.

Jednoho rána mě manžel našel plakat nad mým třetím šálkem kávy (kterou jsem mimochodem nikdy předtím nepila). Večer mi řekl, že provedl výzkum a „gratuloval“ mi k tomu, že mám vzácnou poruchu zvanou NES – syndrom nočního jedení, kterou jsme okamžitě přejmenovali na méně hrozivě znějící Nessie (nyní místo „jíst znovu v noci?“ bylo rozhodnuto zeptat se: nakrmil jsem dnes Nessie). Společně jsme našli dvě knihy o syndromu nočního jedení – jednu pro široké spektrum čtenářů a druhou pro praktické lékaře. Navíc jsme vykopali několik amerických fór na internetu. Ukázalo se, že lidí jako já není zas tak málo. Že každý má svůj příběh, ale mnozí se na začátku nemoci věnovali sportu nebo dietám, že některým lidem pomáhají nebudit se v noci z hladu antidepresiva, že se člověk musí smířit se svou poruchou a neobviňovat se to, ale pomalu začněte hledat způsoby, jak se zbavit SUD. I když, abych byl spravedlivý, nenašel jsem jediný případ zázračného léku na tuto pohromu. Remise – ano. Ale říká se, že pokud jste kdysi měli nadváhu a zhubli, pak jste i vy právě v remisi, která může trvat celý život.

Zdá se mi, že toto téma je velmi důležité a doufám, že se podělíte o své příběhy, pohovoříte o tom, jak jste se s tímto složitým problémem potýkali, jak to vnímají ostatní – není žádným tajemstvím, že si někdy vaši nejbližší dělají legraci z „nočních žroutů “ dodal jim utrpení.