<
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Синдром велосипедиста симптомы и лечение

Содержание

Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева — ведущая

Почему возникает синдром велосипедиста

Выпуск от 28-го апреля 2014
Сегодня вам станет известно о синдроме велосипедиста. О том, как это заболевание проявляет себя, а также о том, как его лечить. Как не довести себя до уколов, катаясь на велосипеде?

Рассказать решили на программе о синдроме велосипедиста. Сидя, отведите в стороны правое колено. Подержите ногу так. Нога должна быть повернута носком вправо, потом надо проверить то же самое с левой ногой. Оцените ощущения в ягодице.

Если у вас при этом движении появилась боль в ягодице или неприятное ощущение, то у вас может быть синдром велосипедиста. Речь идет о поражении одной из мышц ягодицы. Когда вы сидите, другие мышцы не работают, работает при тесте лишь одна нужная мышца.

Эта ситуация была описана давно. Есть внутренняя запирательная мышца, она маленькая, она позволяет разворачивать ногу. Там проходит нерв. Он раздражает кожу промежности и наружные сфинктеры – заднего прохода и уретры.

Этот нерв очень серьезный, она дает команду мышцам закрывать задний проход и уретру. Если сфинктеры работают, то работает мочевой пузырь, сфинктер открывается и закрывается, мы ходим в туалет. Синдром описан был у велосипедистов.

Когда человек находится на узком сидении, нерв придавливается сидением. Возникает неприятное ощущение в промежности, это покалывание, жжение, боль в глубине ягодицы, нарушается у мужчин половая функция и мочеиспускание, оно становится частым и слабым. У женщин будет неприятное ощущение при интимной близости.

Не обязательно быть велосипедистом, чтобы докатиться до такого состояния. Часто возникает такое ощущение у таксистов и у всех, кто долго сидит на работе. Надо иметь широкое и мягкое сидение на велосипеде, есть мягкая накладка. Проблему не так просто диагностировать.

Лечится заболевание как компрессионная нейропатия. Надо подкладывать мягкое сидение. Надо часто вставать, если у вас сидячая работа. Применяются нестероидные противовоспалительные препараты. В тяжелых случаях делается укол в туннель возле нерва.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 28-го апреля 2014

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Синдром велосипедиста симптомы и лечение

Выпуск от 28-го апреля 2014
Сегодня вам станет известно о синдроме велосипедиста. О том, как это заболевание проявляет себя, а также о том, как его лечить. Как не довести себя до уколов, катаясь на велосипеде?

Рассказать решили на программе о синдроме велосипедиста. Сидя, отведите в стороны правое колено. Подержите ногу так. Нога должна быть повернута носком вправо, потом надо проверить то же самое с левой ногой. Оцените ощущения в ягодице.

Если у вас при этом движении появилась боль в ягодице или неприятное ощущение, то у вас может быть синдром велосипедиста. Речь идет о поражении одной из мышц ягодицы. Когда вы сидите, другие мышцы не работают, работает при тесте лишь одна нужная мышца.

Эта ситуация была описана давно. Есть внутренняя запирательная мышца, она маленькая, она позволяет разворачивать ногу. Там проходит нерв. Он раздражает кожу промежности и наружные сфинктеры – заднего прохода и уретры.

Этот нерв очень серьезный, она дает команду мышцам закрывать задний проход и уретру. Если сфинктеры работают, то работает мочевой пузырь, сфинктер открывается и закрывается, мы ходим в туалет. Синдром описан был у велосипедистов.

Когда человек находится на узком сидении, нерв придавливается сидением. Возникает неприятное ощущение в промежности, это покалывание, жжение, боль в глубине ягодицы, нарушается у мужчин половая функция и мочеиспускание, оно становится частым и слабым. У женщин будет неприятное ощущение при интимной близости.

Не обязательно быть велосипедистом, чтобы докатиться до такого состояния. Часто возникает такое ощущение у таксистов и у всех, кто долго сидит на работе. Надо иметь широкое и мягкое сидение на велосипеде, есть мягкая накладка. Проблему не так просто диагностировать.

Лечится заболевание как компрессионная нейропатия. Надо подкладывать мягкое сидение. Надо часто вставать, если у вас сидячая работа. Применяются нестероидные противовоспалительные препараты. В тяжелых случаях делается укол в туннель возле нерва.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 28-го апреля 2014

Читать еще:  Сонный паралич что это причины и лечение

Внимание! Мы не являемся официальным сайтом программ.По всем вопросам связананным с передачами пишите на сайт Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru или на первый канал www.1tv.ru.Если вы встретили этот текст не на сайте www.zdorovtv.ru значит он был украден.

Велосипед – это доступный и удобный транспорт, польза езды на нем признается абсолютным большинством, а его образ вошел в общеизвестные поговорки. Тем не менее, использование велотранспорта неизбежно связано с определенными рисками для здоровья – и речь здесь пойдет не об очевидных травмах вроде ушибов от падения.

Одним из распространенных недугов, поражающих любителей велосипедной езды, являются повреждения сухожилий и суставов. Подвижные элементы опорно-двигательной системы подвержены интенсивной нагрузке. В то время как мышцы и кости человеческого тела могут адаптироваться, способность суставов и связок к восстановлению ограничена. Переохлаждение, избыточная нагрузка и деформации слабых «звеньев» способны надолго вывести велосипедиста из строя.

Мы рассмотрим проблемы двух типов. В первую группу входят заболевания опорно-двигательного аппарата – суставов, сухожилий и нервов. Это такие явления, как 1) деформирующий артроз коленного сустава, 2) крепитирующий тендовагинит ахиллова сухожилия и 3) неврит локтевого нерва. Вторая группа – это симптомы, проявляющиеся в репродуктивной системе. Начиная дискомфортом, связанным с натиранием чувствительной кожи в паховой области, заканчивая серьезными явлениями, такими как импотенция – все это может грозить и любителю, и профессионалу велосипедной езды.

Деформирующий артроз коленного сустава

Данное заболевание можно охарактеризовать как «износ» хрящевой прокладки колена. Гонартроз (иное название такого состояния) развивается на фоне интенсивной повторяющейся нагрузки на колено. Симптомы включают резкую боль в суставе, видимое опухание, в ряде случаев – хруст и скрип. Болезненные ощущения сопровождают любую дальнейшую активность – езду, ходьбу, подъем по лестнице… их интенсивность мала на первых стадиях, но без лечения будет только расти. Артроз коленного сустава – это потенциально опасное явление, которое может развиться в хроническую форму. При появлении первых признаков следует незамедлительно обратиться к врачу, чтобы вовремя диагностировать свое состояние и составить план медикаментозной и физиотерапии. При должном уходе и специальных упражнениях удается достичь восстановления функций сустава и сохранить свое здоровье.

Тендовагинит ахиллова сухожилия

Крепитация – это возникновение в той или ной области тела хрустов при пальпировании или движении. В случае ахиллова сухожилия это – один из закономерных симптомов тендовагинита, т. е. воспаления внутренней оболочки. Несмотря на то, что это сухожилие – самое сильное в организме, оно весьма уязвимо. Продолжительная скоростная езда в прохладную погоду – это верный способ заработать неприятности.

Поначалу пораженное тендовагинитом сухожилие «сигналит» болью, появляющейся при вращении педалей и прикосновении к икроножной мышце. Область над сухожилием опухает, а движение ассоциируется с крепитацией. Если пропустить эти первые «звоночки», возникает значительный риск перехода болезни в хроническую форму, чреватую разрывом сухожилия.

Именно поэтому симптомы тендовагинита нельзя игнорировать. При появлении подозрений следует взять отпуск от велосипеда и дать ногам отдохнуть. Если по прошествии нескольких дней признаки травмы не пройдут, нужно обратиться к врачу.

Неврит локтевого нерва

Невритом называют воспаление периферийного нерва, ведущее к утрате его функций – потере чувствительности и подвижности в иннервируемой конечности. В случае с локтевым нервом это выражается в онемении внешней стороны ладони, мизинца и безымянного пальцев. Также наблюдаются «провисание» кисти, ухудшение сенсорных и моторных функций. У велосипедистов неврит чаще всего вызван продолжительной нагрузкой на кисть и предплечье, что характерно для затяжных поездок при сильном удерживании руля.

Неврит локтевого нерва – достаточно веский повод для визита к врачу. При положительном диагнозе будут прописаны физиотерапия с упражнениями, обезболивающие средства, витамины. Но ещё проще не доводить до посещения клиники. Профилактика вполне элементарна: следует периодически менять положение кистей на руле, в связи с чем можно рассмотреть приобретение специального руля с изогнутыми ручками.

Опрелости промежности и внутренней части бедер

Многие, если не все велосипедисты рано или поздно сталкиваются с дискомфортом продолжительных поездок. Теплая погода, легкая одежда и активное перемещение – всё это приводит к натиранию кожи на внутренней стороне бедер, к ссадинам и опрелостям в паховой зоне. Лучший способ не допустить опрелостей – надевать специальное нижнее бельё, пропускающее воздух и влагу и изготовленное из натуральных материалов. От существующих натираний помогут такие тривиальные средства, как цинковая мазь и детский тальк.

Возможная связь между импотенцией и велоездой

Дебаты касательно импотенции как последствия езды на велосипеде идут уже много лет. Ещё в конце 90-х годов были проведены исследования, которые многие трактуют как доказательство подобной связи. Действительно, продолжительные поездки ассоциируются с уменьшением кровообращения в половых органах; узкое, жесткое сиденье сдавливает паховые сосуды, ограничивая кровоток. Ощутимые симптомы – онемение кожи и тканей промежности, возможны проблемы с эрекцией и эякуляцией. Сильное давление на промежность и передающиеся через раму вибрации даже могут привести к импотенции.

Стоить заметить, что такое состояние развивается в течение долгого времени и в первую очередь грозит тем, кто чрезмерно увлекается «железным конем». А пара-тройка часов в неделю никому не повредят.

Предотвратить появление проблем поможет вдумчивый подход к своему хобби. В первую очередь следует выбрать правильное седло. Комфортное, в меру жесткое и эргономичное – с продольным желобком — такое сиденье поможет избежать негативных эффектов велоспорта. Кроме того, нужно уметь правильно распределять свой вес во время езды. Те, кто привык налегать на руль, рискуют спровоцировать излишнее давление седла на промежность.

Читать еще:  Вторичный панкреатит симптомы и лечение

Синдром велосипедиста. Как не докатиться до уколов

У кого может возникнуть синдром велосипедиста, как от него избавиться?

Какие болезни может вызвать велосипед и где их лучше лечить

Казалось бы, откуда у человека, занимающегося спортом, могут быть проблемы со здоровьем? Однако правда в том, что многие виды спорта крайне травмоопасны, другие имеют специфические риски — как риск обморожения для альпинистов, например. Велосипедисты, как и другие спортсмены, страдают от характерных для этого спорта заболеваний. И для того чтобы все это заработать не обязательно быть профессиональным спортсменом. В этой статье мы расскажем, какие заболевания наиболее частотны у приверженцев велоспорта, как их избежать и где лечить.

Травмы велосипедистов

Первое место однозначно принадлежит всевозможным травмам: переломы, ушибы, растяжения связок и повреждения мышц, поражения сухожилий. Любой опытный (и не очень) велогонщик знает, что достаточно один раз неудачно упасть — и можно заработать сразу массу травм. Тут тебе и ушиб колена, который со временем трансформируется в артроз, и межпозвоночная грыжа, и порванное сухожилие.

Как избежать?

Во-первых, делать зарядку-разминку перед тем, как отправиться на покатушки. Во-вторых, не забывать надевать защиту — шлем, наколенники и налокотники. Эти предосторожности значительно сократят риск, хотя и не сведут его на нет. В-третьих, следить за своим питанием. Правильно подобранная диета поможет укрепить костную и хрящевую ткани. И даже если травма всё равно случилась, в дальнейшем вы сможете избежать развития артрозов, если ваши суставы будут в достаточной мере получать необходимые вещества.

Как диагностировать?

Если после падения у вас долгое время не проходит боль в ушибленном месте, появился отек или уменьшилась амплитуда движений — срочно обратитесь к врачу. Не стоит считать, что намазать больное место противовоспалительной мазью будет достаточно. Зачастую серьезные травмы не выглядят таковыми на первый взгляд. В зависимости от ваших жалоб, специалист должен назначить вам следующие диагностические процедуры: УЗИ, МРТ, рентген, компьютерную томографию, артроскопию.

Где лечить?

Привычный вывих вам вправит любой опытный ортопед в местной больнице. Но если речь идет о более серьезном повреждении — например о компрессионном переломе, лучшим решением будет срочная госпитализация в один из зарубежных госпиталей. Лучшими в сфере ортопедии и травматологии, а также ортопедической реабилитации являются клиники Германии и Турции. Немецкие ортопедические центры имеют самый высокий показатель успешных операций в мире.

Зарубежные специалисты уделяют огромное внимание ортопедической реабилитации. Именно благодаря восстановительному лечению можно добиться быстрого выздоровления. Клиники Турции, наряду с традиционными методами лечения, предлагают также клеточную терапию при артрозах суставов. Подход позволяет тканям быстро регенерировать, а пациентам удается избежать хирургического вмешательства.

Мы рекомендуем

  • немецкую клинику Оберберг Гуммерсбах;
  • клинику Луизенгоспиталь в Аахене (Германия);
  • реабилитационную клинику Альпенпарк в Бад-Висзе (Германия);
  • Турецкую сеть реабилитационных центров Роматем.

Неврологические заболевания велосипедистов

На втором месте по распространенности среди заболеваний велосипедистов — невриты, судороги и спазмы. Многим из нас знакомо это неприятное чувство онемения в конечности во время езды. И хуже всего то, что неожиданные боли, судороги и спазмы, когда ты мчишься на скорости, могут стать причиной аварии.

Как избежать?

Все это — неприятные последствия длительного пребывания в одной позе. Однако предпосылками к таким неврологическим нарушениям также являются недостаток определенных веществ. И для того чтобы снизить риск этих патологий следует:

  • следить за наличием магния, калия и кальция в вашем рационе;
  • отказаться от вредных привычек;
  • избегать сырости во время поездки — надевайте водоотталкивающую экипировку, одежду, со специальными вставками, впитывающими влагу;
  • потреблять достаточное количество воды;
  • избегать переутомлений.

Как диагностировать?

Судороги и спазмы могут быть как самостоятельными проявлениями, так и симптомами неврита. В любом случае, при их появлении стоит записаться на прием к неврологу. Доктор при осмотре и сборе анамнеза сможет определить истинную причину ваших симптомов и назначить лечение.

Где лечить?

Перечисленные неврологические заболевания, по большей части лечатся медикаментозно — назначаются противоотечные, противосудорожные препараты, спазмолитики. Поскольку определить истинную причину патологии в отдельных случаях бывает довольно сложно, оптимальным решением будет обратиться в зарубежную клинику. Немецкие медицинские центры славятся своей оснащенностью — здесь можно провести детальную неврологическую диагностику и назначить максимально эффективное лечение. Мы рекомендуем после лечения пройти курс реабилитации. В зарубежных медицинских центрах такой курс будет включать лечебную физкультуру, занятий на специальных тренажерах, лечебные массажи и аппаратную терапию.

Одними из лучших в этой области являются немецкие центры:

  • Реабилитационная клиника Benedictus Krankenhaus Feldafing;
  • Клиника Гелиос Гестахт.

Импотенция у велосипедиста

Эректильная дисфункция — пожалуй, самое неприятное последствие велоспорта. Именно после того, как впервые было заподозрено негативное влияние велосипедной езды на потенцию, топовые производители байков такие например как Specialized или Trek стали разрабатывать и выпускать новые — ортопедические седла.

Как избежать?

  • Выбирайте только жесткое седло, регулируйте под себя его высоту и наклон. Вы должны упираться в сидение тазовыми костями, а не промежностью.
  • Правильно выбирайте белье — оно не должно вам нигде натирать.

Как диагностировать?

Может быть назначена инструментальная диагностика (УЗИ, ангиография и др.) и лабораторные анализы (в первую очередь — уровень гормонов). Прямых доказательств о непосредственном влиянии покатушек на мужскую потенцию на сегодняшний день нет. Однако, исключать такую вероятность все же не стоит.

Где лечить?

Мы рекомендуем для лечения импотенции обратиться в немецкую частную клинику ПАН-клиник. Здесь очень сильное отделение урологии, пациентов принимают именитые доктора из университетских клиник. Уровень сервиса сгладит эмоциональные переживания по поводу диагноза.

Читать еще:  Лечение грибка ногтей на ногах перекисью водорода по неумывакину

Сердечно-сосудистые заболевания в велоспорте

Последние в нашем списке — сердечно-сосудистые заболевания. Наиболее частотные среди них: гипертония, варикоз, инфаркт, тромбы. Считается, что езда на велосипеде — наоборот полезна для сердечно-сосудистой системы. Действительно, но но только если эти нагрузки умеренные. При повышенных нагрузках на сердечно-сосудистую систему могут развиваться некоторые заболевания, а также — усугубляться уже имеющиеся. Например, постоянная нагрузка на нижнюю часть тела ведет к поражению клапанного аппарата вен и варикозу. Что в свою очередь провоцирует инфаркты и тромбозы.

Как избежать?

Правильно дозировать нагрузку. Если у вас есть какие-либо заболевания — пусть даже они вас не беспокоят и никак не проявляются, стоит сперва проконсультироваться со своим лечащим доктором, прежде чем приниматься наматывать километражи. Это не касается тех людей, велонагрузки которых умеренные. В их случае велосипед пойдет только на пользу.

Как диагностировать?

Если вы чувствуете головокружение, легкую тошноту, одышку — проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам рассчитать допустимое количество велопрогулок и даст рекомендации относительно укрепления вашей сердечно-сосудистой системы. В кардиологических центрах сердечно-сосудистые заболевания диагностируют с помощью электрокардиографии, эхокардиографии, ангиографии и рентгена.

Где лечить?

Германия является мировым лидером в лечении кардиозаболеваний. Мы рекомендуем обращаться в следующие медицинские центры:

  • университетская клиника Рехтс дер Изар, г. Мюнхен;
  • клиника кардиохирургии Карлсруэ.

Несмотря на все существующие риски, заниматься спортом важно и нужно. Тем более, что пользы от велоспорта намного больше, чем потенциального вреда. Главное — всегда используйте средства защиты, правильно дозируйте нагрузку и не забывайте проходить профильные осмотры у врача.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Аудиокниги (1)
  • Изучаем иностранные языки (1)
  • Искусство — 1 (50)
  • Искусство — 2 (50)
  • Искусство — 4 (17)
  • Искусство-3 (50)
  • КОМПЬЮТЕР. (42)
  • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ — 1 (50)
  • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ — 5 (20)
  • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ -3 (48)
  • Лечебное питание -4 (50)
  • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ- 2 (50)
  • Люди и судьбы — 2 (37)
  • Люди и судьбы -1 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 1 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 13 (50)
  • Медицина для Вас — 16 (49)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 17 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 19 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 2 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 20 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 22 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 23 (49)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 24 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 25 (15)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 4 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 5 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 6 (50)
  • Медицина для Вас — 7 (49)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС — 9 (49)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -10 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -11 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -12 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -14 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -15 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -18 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -3 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -8 (50)
  • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС _21 (50)
  • МУЗЫКА — 2 (50)
  • МУЗЫКА -1 (50)
  • МУЗЫКА -3 (12)
  • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА — 1 (50)
  • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА — 2 (0)
  • Научная медицина (22)
  • Очерки о Венеции. (2)
  • Очерки о Париже. (29)
  • ПЛЕЕРЫ (2)
  • Поздравления (19)
  • Полезное для Дневника (15)
  • Психология (50)
  • ПСИХОЛОГИЯ — 2 (22)
  • РАССКАЗЫ. (22)
  • РЕЛАКСАЦИЯ (2)
  • Сатира и Юмор (2)
  • СЕКС И ЗДОРОВЬЕ — 2 (50)
  • СЕКС и ЗДОРОВЬЕ — 3 (50)
  • СЕКС И ЗДОРОВЬЕ — 4 (9)
  • СЕКС И ЗДОРОВЬЕ -1 (50)
  • СОВРЕМЕННЫЕ ХУДОЖНИКИ . (8)
  • Страны и континенты. (27)
  • ФИЛЬМЫ (11)
  • Фотографии (31)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИИ И СЛОВАРИ (1)

Приложения

  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.

Музыка

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Синдром велосипедиста.

Чтобы проверить, нет ли у вас синдрома велосипедиста, сядьте и разверните одну ступню перпендикулярно другой. Если при выполнении теста вы почувствовали боль в ягодице, обратитесь к врачу, возможно, у вас есть синдром велосипедиста.

Синдром велосипедиста – состояние, обусловленное сдавлением полового (срамного) нерва внутренней запирательной мышцей.

Половой нерв иннервирует органы малого таза, мышцы и кожу промежности, кожу мошонки (больших половых губ), половой член (клитор), слизистую оболочку и наружный сфинктер мочеиспускательного канала.

Признаки синдрома велосипедиста:
1. Неприятные ощущения в промежности.
2. Боль в глубине ягодицы.
3. Нарушение половой функции и мочеиспускания у мужчин.
4. Дискомфорт во время сексуальной близости у женщин.

Лечение синдрома велосипедиста.

Обратитесь к врачу – он назначит противовоспалительные препараты, которые снимут боль.

Кроме того, унять боль можно с помощью инъекции стероидного препарата.

Профилактика синдрома велосипедиста.

1. При поездках на велосипеде используйте мягкую накладку на седло.

2. К развитию синдрома велосипедиста может привести сидячая работа. При сидячей работе прерывайтесь каждые 30-40 минут на физзарядку.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector