1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Прерывистый сон причины лечение

Прерывистый сон ночью: как спать без пробуждений

Более 50 разнообразных заболеваний нервной системы и психики человека проявляются одним ведущим симптомом – нарушением сна. Не всегда бессонница является главной проблемой.

За последние годы врачи невропатологи и сомнологи диагностируют все чаще у пациентов прерывистый сон, который становится причиной выраженной хронической усталости в дневное время и снижения работоспособности, упадка сил, и плохого самочувствия, настроения.

О том, почему может нарушаться сон, и что делать в случае частых пробуждений, вы узнаете далее.

Особенности расстройства

Сон является важнейшей составляющей жизни каждого человека, физического, и психоэмоционального состояния здоровья. В наши дни загруженность на работе, домашние обязанности и частые стрессовые ситуации могут стать причиной снижения качества ночного отдыха в виде прерывистого сна.

По данным исследований, у каждого пятого взрослого на определенном этапе жизни появляется расстройство сна.

Все чаще врачи слышат такие жалобы:

  • «Я часто просыпаюсь ночью, при этом пробуждение резкое и тревожное».
  • «я часто вижу плохие сны последнее время, и просыпаюсь несколько раз за ночь».
  • «я плохо и долго засыпаю, при этом просыпаюсь уже через несколько часов после сна».
  • «я уснул и сразу же проснулся через 1-2 часа, беспокойный и взволнованный, без видимой на то причины».
  • «среди ночи мне приснился очень плохой сон, я проснулся в поту и больше не уснул».

Интрасомния – специальный термин, которым называют нарушение сна в виде частых пробуждений. При этом короткий ночной сон может быть очень прерывистым, с пробуждениями сразу после нормального, быстрого засыпания, или в течение ночи.

Особенности прерывистого сна:

  1. Проблем с засыпанием может не быть, при этом сон становится очень чутким и поверхностным.
  2. Сон ощущается как дремота.
  3. Не удается глубоко заснуть даже в течение нескольких часов.
  4. Любой шорох, потусторонний звук или мысль отвлекает от сна.
  5. Даже засыпая, сновидения становятся причиной спонтанного пробуждения.
  6. Могут сниться кошмары.
  7. Пробуждение наступает каждый час или два.
  8. Сон прерывается более трех раз за ночь.
  9. Ко времени пробуждения сохраняется ощущения, что за всю ночь не удалось крепко заснуть ни разу.
  10. Проблема раннего пробуждения за несколько часов до будильника по утрам.
  11. После сна днем ощущается сильная усталость, разбитость, головная боль, снижение концентрации внимания и работоспособности.

Причины частого пробуждения

Наука, которая изучает расстройства сна и его влияние на общее здоровье человека, называется сомнологией. Врач сомнолог или, реже, невропатолог, занимается коррекцией проблем с засыпанием, когда сон становится прерывистым или поверхностным. Основой лечения является выяснение причины нарушения.

На качество сна могут влиять следующие факторы:

  • Условия работы, тяжесть труда.
  • Каждодневная работа за компьютером, использование мобильного телефона вплоть до времени отхода ко сну.
  • Чтение книг на планшете или компьютере по ночам. Голубой свет монитора и телефона раздражает зрительный центр, и блокирует выработку мелатонина, гормона сна.
  • Постоянные физические переутомления.
  • После тяжелых тренировок сон может быть тревожным и чутким в результате сильной мышечной усталости.
  • Частое употребление алкоголя, в перерасчете на более 30 г спирта (что содержится в 2 бутылках пива или 1 бутылке вина) в течение 3 дней в неделю.
  • Употребление более 2 чашек кофе в день.
  • Ежедневное курение.
  • Засыпание в комнате с включенным телевизором, часами с боем или другим раздражающим нервную систему источником шума и света.
  • Домашние животные, которые по ночам бодрствуют, шумят или непосредственно мешают спать. Наиболее часто от прерывистого сна страдают хозяева кошек и собак, грызунов.
  • Шумные соседи, наличие оживленной улицы, проспекта.
  • Частые перемены часовых поясов, джетлаг у путешественников.
  • Наличие неврологических заболеваний в истории болезни, серьезной патологии, при которой требуется принимать психотропные препараты, антидепрессанты и др. таблетки.
  • Некоторые заболевания: диабет, патология почек, органов пищеварения, при которых возникают ночные позывы в туалет.

Причину частых ночных пробуждений установить не всегда так просто. Главное – не прибегать к самостоятельному лечению таблетками или успокоительными травами без консультации специалиста.

Частые “вопросы-ответы”:

Основные причины – раздражающие внешние факторы, психологические или патологические. Важно точно определить, почему Вы просыпаетесь. Если болезни – посетите врача. Если другие – попробуйте попить на ночь успокаивающие отвары, теплое молоко, расслабляющий массаж, не переедайте, сделайте постель удобной, проветривайте комнату. Снотворное – только по назначению.

Распространенные причины – в психике и организме. Это могут быть начальные стадии панических атак, сбои в дыхательных путях, слишком возбужденная нервная система по причине стрессов и недосыпа, подсознательные страхи.

Распространенные причины бессонницы – нарушение гигиены сна, чувство голода или чрезмерной сытости, прием стимулирующих напитков и медикаментов, обдумывание проблем в постели, раздражение от сложности засыпания, наследственность, любая боль в организме, различные заболевания.

Если нет переутомленности и побочных эффектов препаратов, можно говорить об особенность нервной системы – повышенная чувствительность сна. Уши различают даже неслышные вибрации и напрямую сильно влияют на психику.

Причин масса – от некомфортного цвета белья до серьезной болезни. Стоит советоваться с врачом. Что самостоятельно можно сделать – исключить вредные привычки, возбуждающие напитки, тяжелую пищу на ночь, измените график отхода ко сну, контролируйте себя в стрессе, среди ночи не лежите в постели с муками – встаньте и чем-то займитесь, используйте натуральные успокаивающие настои.

В это время как раз нарастает уровень мелатонина – гормона сна, и если его функциональность нарушена, сон будет прекращаться постоянно.

Это может быть следствием невроза, сниженного иммунитета, авитаминоза, слишком «загруженного» работой или проблемами мозга.

Возможно, нарушен ритм сердца, имеется сильный недосып или стресс, в следствии чего мозг считает, что он умирает, и резким импульсом пытается «спасаться».

Последствия

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, появление тахикардии, нарушения сердечного ритма.
  • Расстройства нервной системы, резкие смены настроения, плаксивость, нервозность.
  • Снижение иммунитета и частые простудные заболевания.
  • Резкое ослабление организма, снижение работоспособности.
  • Депрессивные расстройства.
  • Эмоциональное истощение, лабильность психики.
  • Инверсия сна, когда полностью сменяются циклы сна и бодрствования. Наблюдается сонное состояние днем и постоянное желание спать, бессонница ночью.
Читать еще:  Язвочка на языке у ребенка лечение

Диагностика

В современной медицинской практике анализ сна производится методом полисомнографии.

Во время диагностики учитывается энцефалограмма (оценка активности головного мозга) , электромиограмма (оценка мышечной активности), движения тела и конечностей, ритм дыхания, температура, артериальное давление.

При исследовании специалист получает график того, сколько длится каждая из четырех стадий медленного сна и фаза быстрого сна, и имеются ли патологии. Определяя каждое спонтанное пробуждение, врач также делает вывод о том, в какой фазе сна это произошло, и какие изменения общих показателей наблюдались.

Как определяется прерывистый сон

  • В фазах медленного сна не снижается напряжение мышц, и не отключается сознание в результате переутомления.
  • На датчике энцефалограммы регистрируется усиление мозговой активности, резкое изменение ритма электрической активности волн.
  • Наблюдаются периодические скачки артериального давления в пределах 10-20 мм.рт.ст.
  • Учащается дыхание, может появится спонтанное апноэ (отсутствие дыхания на 10-15 сек.).
  • Во время сна неоднократно изменяется температура тела в пределах 0,5-0,7 °C.
  • На моменте дремоты и засыпания любой внешний звуковой или световой раздражитель провоцирует пробуждение.
  • Во время сна регистрируется периодическое прерывистое и неспокойное дыхание.
  • Периоды перехода фаз медленного сна в быстрый сопровождаются подергиваниями конечностей, сильной подвижностью во сне.
  • При патологической активности вегетативной нервной системы может нарушаться сердечный ритм.
  • Регистрируется тахикардия при сокращении сердца более девяноста ударов в минуту, или нерегулярный быстрый сердечный ритм – аритмия.

Как избавиться от частых пробуждений

Не только у детей бывают проблемы со сном. Даже во взрослом возрасте можно столкнуться с тем, что не удается проснуться утром выспавшимся, особенно после ночной бессонницы. Что делать в таком случае?

  1. Исключить все болезни, при которых наблюдается прерывистый сон.
  2. Основная причина: заболевания щитовидной железы, гипоталамуса и гипофиза, органов пищеварения, и другие. С этим поможет справиться врач.
  3. Если ночью спонтанно появилась тревога и внезапна боязнь, паническая атака на фоне бессонницы – лучше вызвать скорую помощь, чем принимать наугад лекарства.
  4. Если ситуация обусловлена каждодневной работой – пересмотреть занятость в течение дня.
  5. Тяжелый рабочий день более 6 часов должен быть разделен перерывом от 30 минут.
  6. У детей беспокойный сон можно наладить при помощи режима дня. Для этого необходимо в одно время ложиться спать и просыпаться.
  7. Во взрослом возрасте важно не злоупотреблять алкогольными и кофейными напитками во второй половине дня, перед сном.

Спальное место и атмосфера вокруг должна быть предрасполагающей ко сну. Удобный матрас, мягкие подушки, приятное постельное белье, темная комната и отсутствие раздражителей – все это влияет на полноценный сон.

Частые “вопросы-ответы”:

Посетите психолога или невролога, так как подобная особенность перехода сна к бодрствующему состоянию может быть вызвана некоторой проблемой, что нуждается в подсказке специалиста.

Метод борьбы зависит от причины. Если нет патологий, можно пробовать создать идеальные условия отдыха, расслабляющие способы, «белый шум» или приятные звуковые эффекты.

Если нет заболеваний, нужно нормализовать состояние ЦНС (она слишком возбуждена), минимизировать стрессы, проследить, что способствует пробуждению и убрать причину.

Народные методы – теплое молоко с медом, травяные чаи с ромашки, шалфея, фенхеля, лаванды, мяты, валерианы. По совету врачей: мелатонин (гормон сна), успокоительные средства, снотворное.

Прерывистый сон ночью: причины и методы борьбы

Нарушения функций сна являются одним из многих проявлений психических расстройств личности. Прерывистый сон ночью все чаще проявляется среди дисфункций режима сна человека. Это заболевание провоцирует хроническую усталость, упадок сил, ухудшения общего состояния организма пациента.

Далее мы расскажем о причинах расстройства, и ответим на главный вопрос: «Что делать в случае проявления симптомов прерывистого сна?»

Виды нарушений сна

Врачи диагностирую такие основные типы нарушений:

  1. Гиперсомния – чрезмерный сон. Постоянная потребность спать.
  2. Инсомния – полная бессонница, либо частые пробуждения и неспособность человека быстро заснуть.
  3. Парасомния – нарушения органов, связанных со сном.

В случае с прерывистым сном наблюдается проявление инсомнии.

Особенности прерывистого сна ночью

  • Человек может спать всю ночь, но качество отдыха ухудшается: сон чуткий и поверхностный.
  • Долгие часы ночью проводятся в тщетных попытках заснуть.
  • Пациент не спит, а дремлет.
  • Любой шорох или плохой сон могут быть причинами пробуждения.
  • Частые кошмары.
  • Пробуждения с интервалом 1-2 часа.
  • Сонное состояние утром, невозможность выспаться.
  • Раннее пробуждение, задолго до желаемого времени.
  • Ощущение усталости, разбитости, головные боли и нарушение когнитивных функций.

Причины частых пробуждений

Наука сомнология уже много лет пытается разобраться в причинах нарушений сна. Врач-сомнолог, после обнаружения диагноза, назначает соответственное лечение. Но прежде, необходимо понять причины заболевания.

Итак, факторы, влияющие на качество сна:

  • Тяжелая физическая работа.
  • Повседневное чрезмерное пользование компьютером либо телефоном.
  • Засыпать перед телевизором либо чтением книги на планшете – не лучшая идея. Голубой экран препятствует выработке организмом гормона сна – мелатонина.
  • Частые переутомления.
  • Тренировки вечером. Если наблюдаются симптомы нарушения сна, тренироваться лучше днем. В вечернее время сбивается ритм работы сердца, и уснуть гораздо сложнее.
  • Чрезмерное и частое употребление спиртосодержащих напитков. Допустимое количество – не более 30 г спирта, 3 раза в неделю.
  • Увлечение кофейными напитками.
  • Курение.
  • Наличие домашних животных, которые не спят по ночам, таким образом, будят своих хозяев.
  • Посторонние шумы с улицы либо от соседей за стеной.
  • Смена часовых поясов.
  • Принятие психотропных препаратов и антидепрессантов в связи с неврологическими заболеваниями.
  • Частое мочеиспускание.

Помните! Не так просто понять и обнаружить причину проблемы. Главное – вовремя обратиться к специалисту, и не лечиться самостоятельно.

Прерывистый сон ночью: что делать?

  1. Не проводите в постели слишком много времени. Выработайте привычку просыпаться на час раньше положенного времени, тогда качество сна улучшиться.
  2. Не спите днем. Дневной сон пополняет резервы организма, при этом отнимает драгоценные часы отдыха ночью.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Это касается курения и употребления алкоголя. Также, перестаньте есть и пить за 3 часа до сна. Дело в том, что потребление пищи запускают процессы пищеварения, что в свою очередь, вызывает прерывистый сон.
  4. Потребляйте кофе, как минимум за 8 часов до предполагаемого времени сна. Кофеин вызывает нарушения сна и частые пробуждения.
  5. Двигайтесь. Если не можете уснуть длительное время – походите или займитесь делом (почитайте книгу) до того момента, пока не возникнет желание спать.
  6. Не считайте времени. Подсчеты остатка часов до пробуждения вызывают нервное возбуждение. Рекомендуется попытаться расслабиться и не смотреть на будильник.
  7. Боритесь со стрессом. Не смотрите жестокие фильмы на ночь, не ведите нервные разговоры, не ссорьтесь с людьми. Лучше подготовить свой разум, успокоиться и помедитировать.
  8. Следите за состоянием помещения. Спальня должна быть проветренной, температура воздуха прохладной. Исключите все факторы, которые смогут разбудить вас ночью.

Кроме упомянутых советов, существуют и другие методы лечения инсомнии, которые рекомендуется использовать комплексно. Об этом поговорим далее.

Медикаментозное лечение

Основные аптечные средства, которые рекомендуются при нарушениях функций сна:

  • Ново-пассит. Успокаивает психику, и расслабляет человека. Средство считается безопасным и почти безвредным, благодаря растительной основе. Эффективно для лечения бессонницы.
  • Фитосед. Относится к снотворным, изготовлено также на основе растений.
  • Валокордин. Лекарство в форме капель, которые убирают тревожные ощущения, и позволяют заснуть быстрее.
  • Пустырник. Экстракт травянистого растения в форме таблеток, содержит витамин B6 и магний. В связи с этим, обладает успокаивающим эффектом, снижают риск чуткого сна.
  • Мелатонин – это природный гормон, который вырабатывается организмом и обеспечивает нормальную работу функций сна. Используется средство при его нехватке в организме. Помогает восстановить нормальный ритм жизни.
Читать еще:  Вегето сосудистая дистония лечение у взрослых

Лечение народными средствами

Легкие формы проблем со сном желательно устранять без использования медикаментов. В этом могут помочь травяные отвары и настои.

Итак, в данной проблеме вам поможет следующий рецепт:

Используем траву Валерьяну, которая обладает успокоительным и снотворным действием. Берем 2 ст. ложки, завариваем в стакане, и настаиваем 15-30 минут. Рекомендуется употреблять при комнатной температуре, предварительно процедив. Пить стоит до 3 раз в день, последний – за час до сна. После применения сон станет более глубоким и менее прерывистым.

Важно! Существуют некоторые противопоказания, почитайте инструкцию перед употреблением!

Подводя итоги, стоит сказать, что прерывистый сон ночью несет вред психическому здоровью человека, а также всему организму. При первых проявлениях симптомов болезни, рекомендуем обратиться к врачу для дальнейшего диагностирования и лечения. Помните, здоровый сон – залог вашего хорошего настроения, трудоспособности и продуктивности!

Прерывистый сон так же опасен, как и полное его отсутствие

Оказывается, прерывистый сон так же вреден для организма, как и полное его отсутствие. Если мы часто просыпаемся посреди ночи, организм не может полноценно отдыхать. Поэтому, главная задача сна — восстановление сил, энергии, работы всех органов, обновление клеток, отдых для нервной системы и мозга, не выполняется. Просыпаясь утром, человек чувствует усталость, разбитость, часто головную боль.

Вследствие этого, в течение дня накапливается плохое настроение, раздражительность, упадок сил и испорченный внешний вид. Не говоря уже о том, что весь организм работает в усиленном режиме. Все это запивается крепкими кофеиносодержащих или энергетическими напитками, а вечером употребляется алкоголь, чтобы «хоть как-то расслабиться». Однако, мы уже писали, что алкогольные напитки действуют с обратным эффектом.

Бессонница при отказе от курения и никотиновая абстиненция

Бывает и такое что возникает бессонница при отказе от курения. Казалось бы, человек стал вести здоровый образ жизни, избавился от…

Бессонница после алкоголя: причины, особенности и способы устранения

Бессонница после алкоголя — довольно частое явление, несмотря на распространенный миф о том, что горячительные напитки помогают уснуть. Вернее сказать,…

Почему младенец плохо спит и как нормализовать его сон

Молодые родители очень переживают, если их младенец плохо спит. Ведь всем известно, что для малыша сон очень важен, и составляет…

Проявление «рваного сна»

Прерывистый сон является одной из форм бессонницы и, на сегодняшний день, наблюдается у многих людей. К тому же, данная проблема с каждым годом увеличивается среди населения.
В большинстве случаем, при таком расстройстве сна человек не имеет проблем с засыпанием, но посреди ночи, без явных видимых причин и в одно и то же время просыпается, а потом не может заснуть несколько часов или до самого утра. По истечении какого-то времени его начинает клонить в сон, но уже нужно собираться на работу, учебу и тд.
Либо человек просыпается несколько раз за ночь и ощущает, словно он вообще не спит, а все время ворочается. То есть, даже короткие «проваливания» в сон не воспринимаются организмом и психикой.

Причина прерывистого сна

Опасность и последствия

Как и любое проявление бессонницы, прерывистый сон опасен сбоями в работе органов и систем: сердечно-сосудистой деятельности, а так же неврозы, депрессии, панические атаки, снижение иммунитета.
Исследования в данной области показали, что прерывистый сон и бессонная ночь — наносят ущерб на организм одинаково. У обеих групп было заметно снижено настроение с утра, наблюдалась повышенная раздражительность, склонность к депрессивным и негативным мыслям.
К тому же, выяснилось, что у таких людей стадия глубокого сна была значительно короче. А как известно, именно она является ключевой в восстановлении организма, в работе мозга и нервной системы.
И такой сон чреват хронической бессоницей в последствии, которую вылечить намного сложнее.

Подробно обо всех фазах сна читайте статьи:

Здоровый сон: фазы, цикличность и признаки

Уже давно известно, что здоровый сон является активным процессом в организме. Мы засыпаем потому, что такие зоны мозга, как гипоталамус,…

Биологические ритмы организма

Сон и биологические ритмы организма тесно связаны между собой. Давно известен факт, что в физическом мире происходят периодические процессы, обусловленные

Как устранить проблему

Главной задачей специалиста при жалобах на прерывистый сон со стороны пациента — урегулировать и поддержать его полноценность. Даже короткий, но без просыпаний сон для организма полезнее, чем продолжительный по времени, но прерывистый.
Необходимо пересмотреть и скорректировать свой образ жизни самостоятельно либо вместе с врачом. Для этого поможет режим сна и бодрствования. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, не переедайте на ночь, прогуляйтесь перед сном, сходите на сеанс массажа или попросите близкого человека, примите тёплую ванну, сократите кофе, откажитесь от алкоголя и курения. Старайтесь так же отрегулировать распорядок дня, чтобы исключить переутомления и стрессов, связанных с работой.

На рынке представлено множество лекарственных средств, как сильно действующих снотворных, так и успокоительных на растительной основе. Рекомендуем вам применять любые из них в крайних случаях, и отдавать предпочтение натуральным: валериана, пустырник, травяные чаи, сборы и тд. Потому что снотворные средства имеют множество побочных эффектов и не решают проблему, а просто купируют ее на какое-то время. Что в дальнейшем может привести к ухудшению.

Делитесь с нашими читателями в комментариях своими секретами борьбы с бессонницей и нарушением сна.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

Прерывистый ночной сон: что делать?

Различные психические заболевания и расстройства нервной системы имеют один общий симптом – нарушения сна, причем нарушения бывают разные, необязательно у человека будет бессонница. В последнее время специалисты-сомнологи и невропатологи наблюдают у своих пациентов прерывистый сон. Эта проблема зачастую является причиной, почему в дневное время взрослые мужчины и женщины чувствуют себя вялыми, усталыми, у них снижается работоспособность, а также страдает настроение и самочувствие. Многие задаются вопросами: почему во сне человек часто пробуждается, и что делать, чтобы эффективно бороться с этим состоянием?

Жалобы пациентов и симптомы расстройства

Современный темп жизни, большие нагрузки на работе, различные стрессовые ситуации снижают качество сна. В ходе многочисленных исследований специалистами было установлено, что каждый пятый человек на нашей планете в разном возрасте иметь плохой, некачественный сон. Достаточно часто врачи слышат следующие жалобы от своих пациентов:

  • «я часто пробуждаюсь ночью, сон прерывается резко, пробуждения связаны с тревожными чувствами»;
  • «часто снятся кошмары и плохие сны, из-за которых отдых беспокойный, обрывается несколько раз каждую ночь»;
  • «я засыпаю очень долго и плохо, причем пробуждение наступает через пару часов после засыпания»;
  • «я заснул, и пробудился через 1-2 часа, взволнованный и с беспокойными чувствами, не понимая причины, почему это произошло»;
  • «посреди ночи мне приснилось очень страшное сновидение, я пробудился с учащенным дыханием, в холодном поту, и больше не смог заснуть».
Читать еще:  Повышение билирубина у новорожденных причины и лечение

Интрасомния – это медицинский термин, означающий нарушение сна, проявляемое прерывистым ночным отдыхом. Причем засыпание может быть достаточно быстрым и легким, а пробуждение очень резким, внезапным, без какой-либо видимой причины.

Симптомы прерывистого ночного отдыха у взрослых людей, малышей в несколько месяцев или лет:

  • сон неглубокий, он ощущается как поверхностная дремота;
  • засыпание очень быстрое, а в течение ночи человек спит очень чутко;
  • не получается глубоко поспать даже пару часов;
  • пробуждение наступает от малейшего постороннего шороха или звука;
  • спонтанные пробуждения возникают по причине плохих сновидений;
  • периодически снятся кошмары;
  • человек просыпается очень часто, через каждые 1-2 часа;
  • весь ночной отдых происходит урывками, прерывается 3 раза и более;
  • просыпаясь утром, возникает ощущение, что в течение ночного периода не удалось крепко поспать;
  • по утрам человек просыпается очень рано, за пару часов до того, как зазвонит будильник;
  • в дневное время снижается работоспособность и концентрация внимания, чувствуется слабость, вялость, усталость, нет сил для выполнения даже простой работы, мучают головные боли.

Основные причины

Сомнологи и невропатологи занимаются корректировкой проблем ночного отдыха, эти специалисты никогда не назначат лечение прерывистого сна, пока не будет точно определенно причина этого состояния. Наиболее частыми причинами данного нарушения являются следующие:

  • неблагоприятные условия труда, слишком тяжелая работа;
  • ежедневная работа на компьютере, длительное использование электронных устройств в течение дня и поздним вечером;
  • ночное чтение публикаций, статей или книг на экране компьютера или планшета. Голубой цвет мониторов и экранов электронных устройств негативно влияет на зрительный центр мозга, вследствие чего значительно уменьшается выработка мелатонина – гормона, необходимого для нормального засыпания;
  • регулярные физические переутомления;
  • чрезмерная мышечная усталость из-за напряженных тренировок и сильных нагрузок;
  • частое употребление спиртных напитков. Если трижды в неделю выпивать по две бутылки пива или по одной бутылке вина, это пагубно отразится на сне;
  • две чашечки кофе в день и более;
  • каждодневное курение, которое мешает человеку нормально дышать;
  • домашние питомцы, которые в ночной период активно бодрствуют, издавая звуки или создавая шум. Очень часто мешают высыпаться собаки, кошки и грызуны;
  • засыпание при включенном телевизоре, постороннем шуме, ярком свете и другими помехами, которые раздражают нервную систему;
  • активные, шумные соседи, посторонние звуки за окном;
  • регулярные смены часовых поясов;
  • какие-либо неврологические болезни, и другие серьезные заболевания, для лечения которых необходимо пить различные таблетки, включая антидепрессанты и психотропные медикаменты;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет и другие патологии, при которых по ночам часто хочется в туалет.

Как видно, причины прерывистого сна бывают абсолютно разными, иногда первопричину определить не очень просто. Специалисты не приветствуют самостоятельное лечение при помощи успокоительных народных средств или медикаментозных препаратов, которые могут быть вредны для здоровья человека.

Негативные последствия

К сожалению, плохой и прерывистый сон часто вызывают множество негативных последствий, как у взрослых людей, так и у новорожденных грудничков:

  • ослабление иммунной системы, вследствие чего человек начинает часто болеть простудными и другими заболеваниями;
  • заболевания сердца и сосудов, сердечный ритм нарушается, появляется тахикардия и другие патологии;
  • страдает нервная система, возникает нервозность, беспричинные перемены настроения, плаксивость;
  • уменьшается работоспособность, все системы организма ослабляются;
  • часто возникают депрессивное состояние;
  • наступает эмоциональное истощение;
  • зачастую наблюдается психическая лабильность – крайняя изменчивость и неустойчивость психической системы;
  • полная смена циклов бодрствования и сна, когда человек постоянно хочет спать в дневное время, а по ночам его мучает бессонница.

Диагностика проблемы

В наше время существует эффективный метод медицинской диагностики прерывистого дыхания во время сна – полисомнография. При выполнении этой процедуры проводится энцефалограмма и электромиограмма, во время которых оценивается активность мозга, а также определяется мышечная активность, движение рук и ног, дыхание, измеряется температура тела и кровяное давление.

В ходе исследования специалист получает данные, сколько продолжается каждая фаза сна, есть ли патологическое состояние. Если возникают спонтанные пробуждения, специалист определяет, на какой стадии отдыха это произошло, а также какие были общие показатели головного мозга и организма.

Если фазы сна прерываются, это сопровождается следующими явлениями:

  • на медленной стадии напряжение мускулатуры не уменьшается, сознание продолжает работать;
  • энцефалограмма фиксирует увеличение активности мозга, резко изменяется электрическая активность;
  • периодически изменяется кровяное давление, примерно на 10-20 единиц;
  • дыхание становится чаще, иногда возникает апноэ, когда дыхание полностью отсутствует в течение нескольких секунд;
  • несколько раз изменяется температура, на полградуса или более;
  • во время засыпания человек просыпается при воздействии внешнего раздражителя, светового или звукового;
  • периодически дыхание становится неспокойным и прерывистым;
  • смена быстрой и медленной фазы происходит с подергиванием рук и ног, усилением их подвижности;
  • если имеются патологии вегетативной нервной системы, то биение сердца иногда нарушается;
  • возникает тахикардия, когда сердце бьется 90 и больше ударов в минуту;
  • датчики регистрируют аритмию – нерегулярное ускоренное биение сердца.

Что можно сделать

Нарушения сна бывают как у взрослых людей, так и у младенцев. Что можно сделать, для его нормализации? Вот основные рекомендации специалистов:

  • пройти обследование, чтобы исключить те заболевания, которые провоцируют проблему;
  • вылечить по рекомендации врача болезни щитовидки, гипофиза, гипоталамуса, пищеварительной системы, и прочее;
  • в момент ночной панической атаки или тревожного чувства желательно вызвать бригаду скорой помощи, нежели на свое усмотрение принимать медикаменты;
  • пересмотреть график работы, чтобы не переутомляться чрезмерно;
  • если рабочий день связан с серьезными физическими нагрузками, то обязательно делать перерывы 10-15 минут и более каждый час;
  • чтобы грудной ребенок нормально спал, он должен укладываться в кроватку ежедневно в одно и то же время;
  • взрослым не следует злоупотреблять напитками, содержащими кофеин, алкоголем, очень полезно для здоровья бросить курить.

Кроме этого, важно спать на удобной постели, в темной комнате без посторонних звуков. Можно в вечернее время принимать ванну с успокаивающими травами.

Что не следует делать по вечерам

Для нормализации нервной системы специалисты советуют избегать делать следующее по вечерам:

  • смотреть телевизор, сидеть допоздна за компьютером, смартфоном или планшетом. Всю электронную технику необходимо отключать за пару часов до того, как укладываться в постель;
  • вечером нельзя плотно ужинать жирными и долго перевариваемыми продуктами;
  • за 2-3 часа до того, как ложиться в кровать, не следует заниматься тренировками и активными делами;
  • вечером не нужно мыться холодной водой или принимать контрастный душ;
  • важно проветривать комнату, однако недолго, чтобы температура в спальне не опустилась слишком низко. Оптимальная температура воздуха 19-23 градуса;
  • вечером нельзя допускать скандалов, споров, криков и нервов.

Если вышеприведенные советы не помогают, важно как можно скорее обратиться за квалифицированной врачебной помощью, и не заниматься самолечением, которое может ухудшить состояние и навредить здоровью.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector