Příčiny a léčba křeče u nohou

Podle statistik jsou křeče prstů u nohou jedním z nejčastějších problémů dolních končetin. Jedná se o necitlivost, která je doprovázena ostrou bolestí a ztrátou pohyblivosti. Intenzita a trvání příznaku se může lišit v závislosti na příčinách, které jej způsobily. Neměli byste snášet nepohodlí: musíte přijmout naléhavá opatření k jeho odstranění a při opakovaném opakování se musíte poradit s lékařem a podstoupit vyšetření.

Příčiny problému

• Nedostatek užitečných prvků v těle spojený s nevyváženou stravou nebo léky. S největší frekvencí vede nedostatek vitaminu D, vápníku a hořčíku ke křečovým projevům.
• Proteinová dieta. Dieta, kterou fitness nadšenci dodržují, je důvodem k odstranění vápníku z těla. S jeho nedostatkem může zmenšit svaly rukou a nohou.
• Těhotenství. Žena „v pozici“ potřebuje více živin než obvykle. Nevyvážená strava může způsobit nepříjemné příznaky.
• Častý stres, kvůli kterému je tělo neustále v napjatém stavu.
• Ploché nohy, bederní osteochondróza, křečové žíly. Křeče v prstech na nohou jsou prvními příznaky progrese těchto onemocnění.
• Špatný výběr bot. Dlouhá chůze v nepohodlné a tvrdé obuvi vede k poruše prokrvení nohy, což vede ke křečím a bolestem.
• Artritida, artróza — může vést ke křečovým jevům, doprovázeným bolestí a necitlivostí.
• Nadváha, hypotermie a další faktory.

Přesnou odpověď na otázku, proč snižuje nohy, může dát pouze lékař na základě výsledků diagnózy. Pokud vás problém neustále pronásleduje, určitě kontaktujte odborníka. Pokusy o samoléčbu mohou mít katastrofální výsledky.

Křečové nohy: jak se s problémem vypořádat?

Pokud se skřípnutí objevuje pravidelně, měli byste se poradit s lékařem. Na základě výsledků diagnostiky určí, co dělat v konkrétním případě. Nejprve je třeba navštívit ortopeda, který vás podle výsledků vyšetření může odeslat k ortopedovi nebo flebologovi.

• Ultrazvuk cév nohou;
• rentgenový snímek dolních končetin;
• krevní test.

Po stanovení diagnózy lékař předepíše léčbu. Obvykle zahrnuje speciální dietu, která vám umožní nasytit tělo vitamíny a stopovými prvky. Zahrnuje nízkotučné druhy ryb a masa, ořechy, čerstvé ovoce a zeleninu. Kromě toho musíte užívat lékárenské vitamínové komplexy.

Pokud jsou křeče spojeny s nervovým vypětím, lékař předepíše sedativa. Budete muset rozebrat svůj životní styl a zamyslet se nad tím, čeho se musíte vzdát, aby vás nepronásledovala únava a stres.

Pro posílení cév nohou jsou předepsány masti a gely, zvláště oblíbené jsou produkty s koňským kaštanem ve složení. Doporučují se každodenní koupele nohou na bázi léčivých rostlin nebo mořské soli. Zlepšují krevní oběh, zmírňují únavu nohou a pomáhají relaxovat.

Pokud jsou vaše nohy křeče a tyto křeče jsou spojeny s onemocněními, jako jsou křečové žíly, artritida, artróza, lékař určí komplexní léčbu, která zahrnuje léky, fyzioterapii, cvičební terapii a další terapeutické metody.

Jak se rychle zbavit bolesti, pokud vás svírá prsty na nohou?

Když bolestivě zmenší prsty u nohou, domácí a pracovní záležitosti ustoupí do pozadí. Člověk zmrzne a čeká, až ostré nepohodlí zmizí.

1. Připojte kostku ledu nebo jakýkoli studený předmět k redukované končetině: blokuje receptory bolesti. Pokud je to možné, ponořte nohu do misky se studenou vodou.
2. Když bolest trochu ustoupí, lehněte si tak, aby chodidlo bylo nad úrovní srdce. Zajistíte si tak odtok krve z prstů a zlepšíte svou pohodu.
3. Pokud jsou vaše nohy v křeči a jste v kanceláři, sundejte si boty a ponožky, projděte se po podlaze a překonejte nepohodlí. Nepříjemné pocity okamžitě ustoupí.
4. Postiženou končetinu silně třete. Zatlačením na sval se spasmem, například v oblasti palce, mu pomůžete uvolnit se.
5. Špičkou špendlíku propíchněte křečovité chodidlo. Tato metoda má okamžitý účinek, a proto ji často používají plavci.

Pokud po skončení záchvatu v noze zůstává nepohodlí, zabalte ho na několik hodin elastickým obvazem.

Video

Video — Způsoby, jak se zbavit křečí u nohou

Metody tradiční medicíny

Léčitelé pluhu dávají spoustu rad, jak se zbavit svalových křečí a bolestí s nimi spojených. Pamatujte: tyto techniky nenahrazují konvenční terapii. Nejprve se musíte poradit s lékařem, který vám řekne, jak zacházet s problémem, a poté jako doplněk použít lidové recepty.

• Pokud máte křeče v prstech na nohou, stačí vetřít hořčičný olej do chodidla k rychlé úlevě od bolesti.
• Abyste zapomněli na křeče, musíte každý večer po dobu 14 dnů vtírat citronovou šťávu do pokožky nohy.
• Pro zmírnění bolesti při záchvatu použijte řebříčkovou tinkturu. 20 g suché trávy a 10 g tymiánu zalijte 250 ml vodky. Nechte deset dní na tmavém místě pod víkem, sceďte. Sníženou končetinu namažte, poté si natáhněte teplé ponožky a čtvrt hodiny nehýbejte nohou.
• Cibulová infuze pomůže zbavit se častých křečí. Slupku zalijte vroucí vodou, nechte přikryté 30 minut. Po večeři vypijte dvě polévkové lžíce. Průběh léčby je 30 dní.

Je známo, že příčiny a léčba záchvatů souvisí s vlastnostmi stravy. Provokujícím faktorem může být nedostatek draslíku v těle. Chcete-li doplnit své zásoby, můžete pravidelně pít domácí kvas.

K jeho přípravě se žitné sušenky naplní vodou a nechají se čtyři hodiny. Poté se do kompozice přidá suché droždí, kapalina se nechá pod víkem dalších osm hodin. Hotový nápoj se doporučuje uchovávat v lednici. Mělo by se vypít půl sklenice ráno a večer před jídlem.

Heřmánkový odvar působí příznivě při léčbě potíží. Je nutné zalít dvě polévkové lžíce sušených květin půl litrem vroucí vody, udržet ji pod víkem po dobu 30-40 minut. Po snídani a obědě vypijte 150 ml.

Jak předcházet záchvatům

Když se vaše prsty u nohou křečí, vystřelí jimi ostrá bolest. Člověk se probudí uprostřed noci, zastaví se na veřejném místě, aby nějak zmírnil nepohodlí.

• Pijte hodně tekutin: alespoň dva litry nesycené vody denně. Díky tomu budou svalová vlákna pružnější.
• Udělejte si svůj jídelníček vyvážený a pestrý. Nezapomeňte zahrnout libové maso a ryby, čerstvou zeleninu a ovoce.
• Provádějte cviky na procvičení svalů náchylných ke křečím. Plavání, běhání po špičkách a běhání jsou dobré pro prsty u nohou. Pravidelná fyzická aktivita zlepší prokrvení této oblasti, buňky dostanou více kyslíku a živin nezbytných pro normální fungování.
• Při sportování se nehoňte za olympijskými rekordy. Postupně zvyšujte zátěž.
• Pokud jste vytíženi sedavým zaměstnáním v kanceláři, nezapomeňte na pravidelnou gymnastiku. Každých 30-60 minut se doporučuje protáhnout, postavit se, projít se nebo alespoň protáhnout prsty u nohou. Minimální fyzická aktivita zlepší průtok krve v dolních končetinách.
• Pokud často pociťujete křeče v prstech u nohou, zvykněte si masírovat si chodidla každý večer. Používejte tření, štípání a poplácávání, otáčejte prsty kolem její osy. Proceduru můžete doplnit injekcemi s neostrým předmětem.
• Vyberte si správnou obuv. Zlikvidujte tuhé a nepohodlné modely. Nekupujte boty, které jsou v době zkoušení těsné: pravděpodobnost, že se rozbijí, je minimální. Dejte přednost přírodním materiálům.
• Pokud vás po náročném dni bolí a otékají nohy, dejte si kontrastní sprchu: normalizuje krevní oběh. Pro uvolnění napětí se doporučuje vlastní masáž, která se skládá ze štípání, tření, hlazení. Tento jednoduchý postup je nepostradatelný pro těhotné manželky a dámy, které preferují vysoké podpatky.
• Křeče u nohou jsou často důsledkem chronické únavy, pravidelného nedostatku spánku a nahromaděného stresu. Abyste nevydrželi bolest a neléčili problém, nezahánějte se do kouta: dávkujte fyzickou i psychickou zátěž, dopřejte si dostatek času na spánek. Pro zmírnění nervového napětí po náročném pracovním dni pijte uklidňující čaje a bylinné přípravky.

Neustálé křeče jsou nebezpečným příznakem, který může naznačovat přítomnost závažných onemocnění. Nenechte se unést lidovými léky, určitě se poraďte s lékařem, který diagnostikuje a předepíše léčbu s ohledem na vlastnosti vašeho těla.

Proč mám křeče v prstech u nohou?

Nepříjemný pocit křečí v prstech u nohou, ke kterému dochází kdykoli, zná každý. Zvláště nepříjemné je, když se jev objeví uprostřed noci. Existuje mnoho důvodů, proč se stav objeví. Podívejme se na hlavní projevy křečí u nohou a způsoby, jak je odstranit.

Co potřebujete vědět o záchvatech

Křeče se vyskytují nedobrovolně, bez účasti vědomí a vůle. Je obvyklé rozlišovat mezi záchvaty podle délky trvání a lokalizace. Záchvaty jsou:

• Klonické, dochází ke krátkodobým kontrakcím a relaxaci úzké svalové skupiny;
• Tonikum, rozvíjí se prodloužený svalový spasmus. Prst náhle začne tvrdnout, není možné se uvolnit;
• Smíšené, rozlišuje se střídavé tonické a klonické znamení;
• Generalizovaně dochází k nebezpečnému napětí celého kosterního svalstva, často v důsledku vážného onemocnění, může být život ohrožující;
• Lokální, kdy je imobilizována jedna skupina svalů. Takové křeče jsou náchylné k generalizaci, zejména u některých nebezpečných onemocnění (například tetanus).

Jak k záchvatům dochází?

Svaly jsou tvořeny buňkami, které přenášejí nervové vzruchy. Nervové impulsy vstupují do svalu díky přítomnosti draslíku, vápníku a sodíku. Když nervový impuls (který je svou povahou podobný elektrickému náboji) vstoupí do svalu, dojde ke kontrakci. Snížení je možné díky rozdílu v elektrických potenciálech.

Pokud vápník vstoupí do buňky, prvek jej nutí ke kontrakci. Po dokončení kontrakce nastává klidový stav. V tomto stavu je vápník z buňky vylučován, dovnitř se dostává draslík a sodík (ve zdravém stavu jsou prvky mimo buňku, v extracelulárním prostoru). Proces penetrace zajišťuje hořčík. Ukazuje se, že nerovnováha hlavních iontů způsobuje svalové křeče, včetně prstů na nohou.

Co způsobuje křeče u nohou

Patří sem podchlazení, nošení nepohodlné těsné obuvi nebo vážné příčiny křečí v prstech. Podívejme se podrobněji.

• Nedostatečná fyzická aktivita. Bohužel fyzická nečinnost je skutečnou pohromou naší doby. Lidé neustále sedí — v práci, ve volném čase. Svaly prstů na nohou postupně atrofují. Příčina svalové atrofie spočívá v anatomických rysech, prsty u nohou jsou nejvzdálenější částí těla od srdce. Lidé jimi hýbají jen zřídka, krev tam stagnuje, tenká a jemná svalová vlákna prstů na nohou postupně ztrácejí pevnost a pružnost.
• Zůstat ve statické poloze po dlouhou dobu. Postoj je často nepohodlný. To zhoršuje faktor hypodynamie, což vede ke stagnaci krve ve svalech při absenci oběhu.
• Nerovnováha živin je příčinou mnoha nemocí a syndromů, mimovolních svalových křečí.
• Nadměrná fyzická aktivita vede k tomu, že svaly prstů na nohou zůstávají v neustálém napětí. Často se to děje při monotónních pohybech.

Vitamíny a minerály nezbytné pro správný krevní oběh

Aby krev v prstech na nohou mohla normálně cirkulovat, tělo potřebuje tyto látky:

1. Draslík. Biologická role prvku je obrovská: jeho nedostatkem trpí především kardiovaskulární systém. Draslík pomáhá nervovým impulsům šířit se svalovými vlákny. Nedostatek draslíku je obvykle vyvolán hojným pocením v horkém počasí a nadměrnou fyzickou aktivitou, stejně jako určitými patologiemi ledvin. Hypokalémie je častým společníkem diabetes mellitus a střevních onemocnění.
2. Vápník. Bez prvku se plné fungování pohybového aparátu nestane. V krvi, kostech a svalech je hodně vápníku. Nedostatek vápníku je způsoben poruchou funkce ledvin, štítné žlázy a dalšími endokrinními patologiemi. Při déletrvající hypokalcémii se rozvíjejí křeče a tachykardie.

Tyto látky spolu úzce souvisí. U nemocných lidí je nutná léčba léky obsahujícími složky.

Křeče prstů během těhotenství

Křeče prstů a lýtkových svalů u těhotných žen se objevují ze zřejmých důvodů:

• Zvýšení velikosti dělohy. Hlavní příčinou záchvatů v pozdějším období. Žena by se měla poradit s lékařem, křeče v pozdním těhotenství jsou často nebezpečné.
• Metabolické onemocnění. Křeče telat se často objevují v důsledku nedostatku hořčíku, draslíku, vápníku v těle. Během těhotenství se výrazně zvyšuje potřeba stopových prvků.
• Otok. Těhotná žena musí sledovat příjem tekutin a soli. Káva je zakázána, nápoj přispívá k narušení metabolismu vody a výskytu záchvatů.
• Nošení těsného oblečení způsobuje mimovolní svalové křeče.

Příznaky spojené s křečemi nohou

Při křečích prstů na nohou jsou možné doprovodné příznaky: zvýšená zimomřivost prstů, pocit brnění a necitlivosti a napjatost kůže. Jev je spojen se zhoršením krevního oběhu. Brnění a napjatost kůže, pálení je možné s nemocemi:

• Poruchy krevního oběhu;
• Osteochondróza;
• Hemikranie (migréna);
• Herniated disk;
• Nedostatek vitamínů (hypovitaminóza);
• Chronická intoxikace, včetně noci;
• Tunelový syndrom (komprese nervu v úzké části nohou);
• Deformující poškození kloubu a poškození nervů, což vede ke křečím;
• Roztroušená skleróza;
• Jiná onemocnění nervového systému.

Pokud zaznamenáte související příznaky, měli byste se poradit s lékařem. Podobně, pokud křeče vedou k postupnému zhoršování pohody. Pokud prsty často znecitliví — existuje důvod, proč se naléhavě poradit s lékařem, rozvine se příznak herniovaného disku.

Obvykle lékař předepisuje řadu studií k určení stavu nervového systému a muskuloskeletálního systému. Předepisuje se radiografie, magnetická rezonance. Pokud studie nevykazují stopy onemocnění, budete muset kontaktovat endokrinologa, aby zkontroloval hladinu glukózy v krvi. Necitlivost v prstech u nohou je považována za známku cukrovky.

Proč se záchvaty objevují v noci?

Noční záchvaty se objevují v důsledku intenzivní fyzické práce a nadměrného vypětí. Pokud člověk dlouho nosí těsné a nepohodlné boty nebo je prostě dlouho v nepohodlné poloze. V určitém bodě se svaly prstů silně stahují. Lidé s plochými nohami jsou vystaveni zvýšenému riziku jejich svalů, včetně prstů na nohou, během pracovního dne.

U nachlazeného člověka je pravděpodobnější, že se u něj objeví křeče u nohou. Chlad způsobuje reflexní chvění svalů, vysoká pravděpodobnost křečí v prstech, hlavně v noci.

Nebezpečné stresory. Nelítostný neustálý stres vede k únavě svalů na nohou, ty se „obrátí“ bolestivou a nepříjemnou křečí a v noci.

Co dělat, když máte křeče v prstech

Při křeči v prstech a chodidlech je možné si pomoci i v noci. Hlavní je nepropadat panice, když vám bolest sevře nohu.

Je snazší stát na podlaze, když se ve vašich prstech objeví bolest, a nezapomeňte se narovnat. Bolest často brání použití končetiny. Byly vyvinuty další techniky. Nejjednodušší je uchopit křečovité prsty, přitáhnout se k sobě, překonat bolest. Brzy napětí a křeče prstů pominou a bolest ustoupí. Je možné provádět malé kývavé pohyby, které pomáhají léčit křeč.

Promasírujme si lýtkový sval, ulevíme tak namoženým svalům od bolesti. Měli byste začít od sevřených prstů ke kolenům. Tření, poplácání a štípání v lýtkách snižuje bolest. Pod koleno je přípustné umístit složenou deku, aby se křeč v noci neopakovala.

Zahřívání mastí a potírání octem pomůže zbavit se křečí. Pokud doma nemáte jablečný ocet, pomůže vám pravidelná teplá koupel nohou. Teplo je univerzální léčba, která pomáhá zbavit se křečí prstů na nohou, a to i opakujících se.

Jak zabránit rozvoji záchvatů

Je možné zabránit rozvoji svalových křečí. Nejsou vyžadována složitá opatření, vše, co potřebujete, je docela dostupné doma. Požadované:

• Provádějte denně jednoduché cviky na posílení svalů náchylných ke křečím. Akce zajistí prokrvení a transport živin a kyslíku do vzdálených částí pohybového aparátu. Užitečné je častěji běhat, chodit po špičkách, plavat.
• Důležité je postupně zvyšovat intenzitu fyzické aktivity.
• Má se jíst správně. Ve stravě zvyšte množství mořských plodů, banánů, luštěnin, zeleniny, obilovin, mléčných výrobků.
• Pokud je specifika práce v dlouhodobém sezení, je předepsáno dělat gymnastiku každou půl hodinu — změnit držení těla, vstát, chodit, protáhnout se, zajistit normální krevní oběh.
• Boty jsou pečlivě vybírány. Pokud je bota při zkoušení těsná, nebude nikdy pohodlná, budete muset nákup odmítnout.

Jednoduché tipy vám pomohou zapomenout na křeče a udržet nohy zdravé. Se zavřeným prstem se snažte sval stáhnout. Bolestivá křeč zpravidla prochází.

Křeče u nohou. Příčiny a léčba doma

Prsty a chodidla nesou každý den váhu celého těla. Lidé je mohou v těsné obuvi pevně mačkat nebo na ně při sportovních aktivitách příliš tlačit. Tyto a další faktory způsobují křeče u nohou. Tento příznak je poměrně častou stížností.

Někomu způsobují křeče v prstech jen mírný pocit nepohodlí, u jiného se problém projevuje tak akutně, že při chůzi vznikají vážné obtíže.

Křeče u nohou se mohou vyvinout z několika důvodů. Ve většině případů se tento příznak objeví krátce a zmizí bez jakékoli léčby.

V tomto článku se podíváme na nejčastější příčiny křečí v prstech spolu s dostupnou léčbou a domácí péčí o vaše nohy.

Proč se objevují křeče u nohou?

Napjaté nebo slabé svaly

Neaktivní životní styl nebo špatně padnoucí boty mohou vést k oslabení nebo nadměrnému napětí svalů

Několik malých svalů zajišťuje pohyb chodidel a prstů. Napětí v kterémkoli z nich může způsobit křeče a bolest.

Někdy se zdrojem bolesti stávají sousední svaly. Například napětí v kotníku nebo hlezenním kloubu může způsobit křeče v prstech nebo chodidlech.

Mezi běžné příčiny napjatých nebo oslabených svalů patří:

• nový typ fyzické aktivity;
• nošení nepohodlné obuvi;
• sedavý životní styl;
• nedostatek zahřátí před sportovním tréninkem.

Poranění svalů

Poškození svalů nebo jiných tkání chodidel, prstů nebo nohou může způsobit křeče a bolestivost prstů.

Podvrtnutí může způsobit slabost a bolest v prstech na nohou. Slzy svalů a šlach mohou také vést k rozvoji bolestivých pocitů.

Mezi běžné příčiny svalových zranění patří:

• přepětí svalů, vazů nebo šlach;
• předměty padající na nohu nebo hrubé srážky s tvrdými předměty;
• příliš intenzivní sportovní trénink.

Nevhodné boty

Vysoké podpatky, příliš těsné nebo příliš volné boty a boty se špičatými špičkami mohou vyvíjet nadměrný tlak na prsty a okolní oblasti chodidel.

Tento tlak může způsobit křeče, zvláště pokud jsou prsty nuceny do nesprávné polohy. Boty, které správně nesedí, mohou také způsobit poškození svalů.

Dehydratace

Někdy dehydratace způsobuje svalové křeče nebo pocit napětí v nohou.

To může být pravděpodobnější, pokud jsou svaly již poškozené nebo namožené, nebo pokud těsné boty vyvíjejí příliš velký tlak na vaše prsty.

Nerovnováha elektrolytů

Nerovnováha elektrolytů může způsobit svalové křeče a křeče. Někdy se tento stav rozvíjí pod vlivem dehydratace. V některých případech jsou zodpovědné jiné zdravotní problémy, jako je tetanie, ke které dochází v důsledku nízké hladiny vápníku.

Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou může způsobit noční křeče nohou a chodidel a bránit lidem v usnutí.

Přibližně každý třetí člověk nad 50 let má syndrom neklidných nohou. Noční křeče nohou jsou také běžné u těhotných žen.

Příčiny tohoto stavu nebyly přesně stanoveny a obecně je stále špatně pochopeno.

Neuropatie

Neuropatie je charakterizována poškozením nervů. Je doprovázena bolestí, křečemi, brněním nebo necitlivostí.

Častou příčinou poškození nervů je nekontrolovaný diabetes. Lidé trpící diabetickou neuropatií často pociťují bolest, svalové křeče, necitlivost a zánět nohou a chodidel.

Jiné zdravotní stavy, včetně Parkinsonovy choroby, mohou způsobit poškození nervů.

Špatné zásobení krví

Když do prstů nebo chodidel neproudí dostatek krve, mohou se v této oblasti těla vyvinout křeče. Dlouhodobé sezení se zkříženýma nohama a cukrovka jsou faktory, které mohou zhoršit krevní oběh v nohou a chodidlech.

Onemocnění periferních tepen je charakterizováno zúžením tepen v celém těle, což může snížit průtok krve do nohou. Tento stav může také způsobit křeče prstů.

artritida

Artritida je lékařský termín používaný k popisu skupiny onemocnění, která způsobují zánět v kloubech. Někteří lidé pociťují bolest při artritidě jako svalové křeče.

Pokud člověk pociťuje bolest v kloubech na nohou nebo v jiných částech těla, jako jsou zápěstí nebo ruce, mohou tyto příznaky naznačovat artritidu.

Dystonie

Dystonie je symptom, nikoli nemoc. Tento problém je charakterizován mimovolní kontrakcí nebo křečemi jednoho nebo více svalů.

Řada zdravotních stavů, jako je Wilsonova choroba, roztroušená skleróza, poškození mozku a dokonce mrtvice, může způsobit dystonii.

Orgánová dysfunkce

Pod vlivem problémů v různých orgánech se může změnit hladina elektrolytů. To někdy způsobuje špatnou absorpci živin a poškození svalů a nervů.

Porucha funkce orgánů může vést k bolestem, křečím a křečím v celém těle. Lidé s rizikem selhání ledvin a jater by měli kontaktovat svého lékaře, pokud pociťují svalové křeče.

Infekce

Ve vzácných případech mohou infekce poškodit svaly nebo způsobit problémy s nervovým systémem a způsobit svalové křeče.

Například tetanus může způsobit křeče, i když obvykle začínají v břiše nebo čelisti.

Metody domácí péče

Často se lidem podaří zbavit se drobných svalových zranění a dalších příčin dočasných křečí prstů na nohou doma.

Některé příčiny křečí u nohou lze léčit jemným cvičením.

V takových případech mohou být účinné následující léčby.

• Předcvičení. Ohněte a uvolněte prsty na nohou po dobu 5-10 minut. Poté protáhněte hlezenní kloub střídavým otáčením chodidel ve směru a proti směru hodinových ručiček. Opakujte tato cvičení po dobu 5 až 10 minut.
• Fyzická aktivita. Lehká fyzická aktivita, jako je chůze, pomáhá posilovat svaly na nohou, chodidlech a prstech. Na pomoc mohou také přijít speciální cvičení pro svaly nohou, chodidel a prstů. Položte předmět na podlahu a zkuste jej zvednout prsty.
• Odpočinek, led, obvaz a elevace. Poskytnutí odpočinku poraněné oblasti těla, přiložení obvazu na toto místo, zvednutí nohy a přiložení ledu na 20 minut — všechny tyto metody také pomáhají eliminovat příznaky poranění dolních končetin.
• Teplo. Svalové křeče lze také léčit aplikací tepla. Někdy další úlevu přináší střídání teplých nahřívacích polštářků s ledovými obklady.
• Masáž. Masáž chodidel, nohou a kotníků často pomáhá při křečích. Začněte léčbu lehkou masáží a postupně zvyšujte tlak.
• NSAIDs.Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen nebo aspirin, pomáhají zmírňovat bolesti spojené se svalovými zraněními, artritidou a dalšími problémy, které způsobují křeče.

Domácí léčba může také poskytnout dočasnou úlevu od křečí prstů způsobených vážnějšími zdravotními stavy, i když je třeba si uvědomit, že neřeší základní příčinu problému. Kromě toho se některé nemoci mohou zhoršit, pokud se sami léčíte. Pokud křeče přetrvávají déle než několik dní, pak je v takové situaci lepší poradit se s lékařem.

Prevence

Riziko vzniku křečí u nohou lze snížit použitím následujících doporučení.

• Cvičit pravidělně. Lidé, kteří se věnují sedavým pracovním činnostem, by neměli zapomínat na fyzickou aktivitu. Pokud člověk pracuje dlouhou dobu u počítače, pak potřebuje cvičit nebo si alespoň dělat přestávky na procházku po místnosti.
• Noste pohodlné boty. Ortopedické boty nebo boty, které jsou určeny pro konkrétní sporty, pomáhají předcházet zraněním prstů.
• Protáhněte si svaly prstů a cvičte každý den. Vyzkoušejte jógu nebo pilates pro intenzivnější cvičení.
• Sledujte své zdraví a léčte nemoci. Proveďte pozitivní změny ve svém životním stylu podle doporučení lékaře a přísně dodržujte jeho pokyny k léčbě.

Kdy byste měli navštívit svého lékaře?

Musíte jít do nemocnice, pokud:

• křeče způsobují bolest, která ztěžuje chůzi nebo jiné funkce;
• křeče jsou doprovázeny příznaky infekce, jako je horečka nebo viditelná poranění nohou;
• záchvaty se vyskytují u osoby, která má jiné zdravotní problémy, jako je cukrovka nebo selhání ledvin;
• záchvaty neustoupí bez léčby po dobu jednoho týdne;
• nohy jsou oteklé nebo změnily barvu;
• dochází ke znecitlivění nohou.

Tradiční lékařské ošetření

Váš lékař může nařídit rentgen, aby zkontroloval zranění.

Volba terapeutické strategie pro křeče u nohou závisí na příčině problému. Lékař provede důkladné fyzikální vyšetření a může navrhnout rentgenové paprsky a také zobrazovací testy ke kontrole zranění.

Pokud má váš lékař podezření na zdravotní stav, může vám doporučit krevní testy nebo jiné testy.

Léčba křečí nohou může zahrnovat následující:

• léky k léčbě chronických onemocnění, jako je cukrovka nebo artritida;
• Změny životního stylu, jako je dodržování diety s nízkým glykemickým indexem, pro diabetes;
• operace k obnově poškozených struktur;
• Ortopedické vložky do bot;
• fyzioterapie.

Závěr

Křeče v prstech mohou být důvodem k obavám, ale jsou běžným a ne vždy vážným problémem. Záchvaty často odezní bez jakékoli léčby.

Pokud máte křeče, které se zhoršují nebo se časem nezlepšují, měli byste se poradit s lékařem. Specialista je schopen odhalit skrytou příčinu tohoto příznaku a nabídnout účinnou léčbu.

Křeče u nohou: příčiny a léčba

Téměř každý člověk se alespoň jednou setkal s takovým problémem, jako jsou křeče u nohou. Pokud proces začíná v noci, během spánku, je to velmi nepříjemné, protože ne každý pochopí, co se děje, když jsou vzhůru. Chcete-li zjistit skutečnou příčinu vzhledu, musíte navštívit lékaře.

Stává se ale, že lékařská péče není dostupná nebo člověk sám nechce „běhat po klinikách s takovými maličkostmi“. Je pozoruhodné, že výskyt takového příznaku může jasně naznačovat přítomnost onemocnění, a pokud jsou prsty neustále křeče, pak by návštěva zdravotnického zařízení neměla být odložena.

Jak se to stane

Svalová tkáň je tvořena buňkami, které přenášejí nervové vzruchy. Tento „pohyb“ se provádí volně, pokud tělo nepociťuje nedostatek hořčíku, vápníku, draslíku a sodíku. Ve skutečnosti je nervový impuls elektrický náboj, který dává pokyn svalům, aby se „stáhly“ kvůli rozdílu potenciálu.

Když všechny potřebné chemické prvky vstoupí do buňky, nemohou vzniknout žádné patologie: svaly se stahují a přecházejí do stavu klidu, podle algoritmu stanoveného přírodou. Pokud dojde k nerovnováze chemických prvků, vede to k záchvatům.

Křečovité prsty u nohou – příčiny křečí

Nedostatek glukózy

Pokud lidské tělo zažívá nedostatek glukózy, pak je tento stav považován za nebezpečný pro zdraví a život. Proto je nutné rychle reagovat na výskyt záchvatů, protože někdy život závisí na včasném podání glukózy.

Nedostatek vitamínů, makro- a mikroprvků

Nedostatek vitamínu A, D, skupiny B, dále vápníku, hořčíku, draslíku, sodíku a železa vede k narušení fungování nervových vláken. Nedostatek těchto prvků může nastat v důsledku dlouhodobého užívání léků nebo špatné výživy.

Nadbytek bílkovin

Fitness nadšenci jsou ohroženi, protože strava bohatá na bílkoviny není tak zdravá. Protein má spolu s kávou tendenci odvádět z těla vápník, kvůli jehož nedostatku křečí nejen prsty na nohou, ale i na rukou.

Intoxikace alkoholem nebo onemocnění mozku

Člověku, který vypil příliš mnoho alkoholu, se může stát mnoho incidentů, protože tělo otrávené etylalkoholem reaguje nejneočekávanějším způsobem, například tím, že se objeví křeče u nohou. Obdobná situace nastává, když je mozek poškozen některými virovými nebo bakteriálními infekcemi, je zvláště zákeřný. Do této skupiny by měly být zahrnuty také mozkové nádory a poruchy krevního oběhu, protože to vše způsobuje poškození motorické oblasti mozku.

Těsné nebo nepohodlné boty

Nošení bot a bot i o polovinu menší velikosti také vyvolává výskyt křečí. Někteří lidé si kupují boty, které jsou příliš těsné, čímž motivují jejich rozhodnutí tímto způsobem: opotřebují se a budou sedět. Nohy takové nepříjemnosti dlouho nevydrží a nakonec na takový postoj k sobě odpoví sevřenými prsty.

Artritida a artróza

Pokud jsou silné bolesti a necitlivost prstů u nohou doprovázeny křečemi, pak je to více než vážný důvod věnovat problému pozornost.

Nedostatečná nebo nadměrná fyzická aktivita

Pokud se člověk málo hýbe, tak postupně atrofují všechny svaly včetně prstů na nohou. Tyto části těla se nacházejí ve značné vzdálenosti od srdce, a proto se nemohou pochlubit dobrým prokrvením. Neustálá stagnace krve z nedostatku pohybu vede k postupné ztrátě pevnosti a pružnosti svalů. Pokud člověk neustále dělá monotónní pohyby a udržuje nohy napjaté, může to také způsobit křeče prstů.

Další faktory

Seznam dalších výskytů křečí v prstech dolních končetin je poměrně rozsáhlý:

• Hypotermie
• Zvýšená tělesná teplota
• Stres
• Plochá noha
• Křečovým žilám
• Sciatica
• Nadváha
• Zranění
• Dehydratace
• osteochondrózy

Role draslíku, vápníku, hořčíku

Muskuloskeletální systém nebude schopen normálně fungovat bez vápníku, navíc je tento prvek součástí krve a svalů a jeho nedostatek způsobuje různé patologie.

Dlouhotrvající hypokalcémie vede k tachykardii a záchvatům a pro normální vstřebávání vápníku potřebuje dostatečné množství vitamínu D. Draslík je zodpovědný za stav kardiovaskulárního systému a jeho nedostatek tělo vždy signalizuje vydatným pocením.

Hořčík umožňuje normální relaxaci a kontrakci svalů; jeho nedostatek pociťují lidé, kteří zneužívají alkohol, stejně jako pacienti s diabetes mellitus a některými onemocněními gastrointestinálního traktu. Pokud je rovnováha těchto prvků v těle narušena, pak je třeba podniknout všechna nezbytná opatření k jejímu obnovení.

Křeče prstů během těhotenství

Takový jev není neobvyklý a ve většině případů působí nedostatek výše naznačených prvků jako provokatér. Nedostatek makroživin v těle se vysvětluje zvýšenou potřebou nenarozeného dítěte po nich.

Přispívá k tomu i toxikóza, která trápí těhotné ženy v prvním trimestru. Těhotné ženy, které kouří a pijí kávu, trpí křečemi prstů častěji než ty, které nekouří a snaží se alespoň o správnou výživu.

Během těhotenství je třeba se vyhnout prudkému poklesu / zvýšení hladiny glukózy v krvi, a proto odborníci doporučují jíst po částech. Těžká anémie vede také ke křečím prstů a také křečovým žilám.

Těhotné ženy jsou silně odrazovány od zneužívání diuretik, protože tím dochází k vyplavování potřebných makroživin z těla, které již nastávající mamince chybí.

Křeče v prstech dítěte

Dětské křeče jsou velmi nebezpečné, protože bolest, která náhle znecitliví prsty na nohou, často způsobí, že dítě upadne a zraní se. S tímto jevem se rodiče dítěte zpravidla setkávají v období intenzivního růstu, i když tento problém je vlastní i dospívajícím.

Proč mají děti křečovité prsty u nohou? To se děje z různých důvodů, ale hlavní jsou:

• Flatfoot.
• Obecná hypovitaminóza.
• Nedostatek vápníku, draslíku a hořčíku.

Děti si často stěžují, že je křečí jen palce u nohou a rodiče by na to měli dávat pozor, protože právě takto se může projevovat diabetes mellitus. I když někdy stačí zajít do obchodu a koupit dítěti nové boty, protože ty staré už přerostlo a jsou mu těsné.

Curling prsty — co dělat? Léčba záchvatů

Tento problém je odstraněn v závislosti na příčině jeho výskytu, kterou může identifikovat pouze kompetentní odborník. Ale stane se to takto: prsty u nohou jsou stísněné a člověk neví, jak se s tím vypořádat. Neměli byste se spoléhat na nebe a čekat na vnější pomoc, protože můžete udělat následující:

1. Masírujte chodidlo, počínaje prsty a konče patou. Pokus o uvolnění svalů může být úspěšný.
2. Proveďte nejjednodušší cvičení: vezměte nohu za prsty a přitáhněte ji co nejblíže k sobě. V této poloze se na chvíli posaďte.
3. Na plavky je vhodné připnout špendlík. Pokud v procesu koupání začne zmenšovat prsty na nohou, pak je nutné špičkou produktu píchnout část sníženou křečí.
4. Noční křeče jsou dvojnásob nepříjemné, proto se doporučuje před spaním udělat masáž chodidel, abyste se jim vyhnuli.
5. Potřete si nohy čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a navlékněte si bavlněné ponožky. Procedura se provádí ráno a večer po dobu dvou týdnů.
6. Při křečích pomáhá hořčičný olej, který má hřejivý účinek. Problémové místo se s ním jednoduše potře, když „proces již začal“.

Lékaři jsou přesvědčeni, že drogové léčbě se lze vyhnout, pokud člověk přehodnotí svůj jídelníček a přestane kouřit, nadměrnou konzumaci cukru a zneužívání alkoholu.

Prevence

Pokud v těle nejsou žádné výrazné patologie, pak nemusí být křeče v prstech za předpokladu, že osoba dodržuje řadu pravidel:

1. Nenosí těsné boty.
2. Nevystavuje nohy silné fyzické zátěži.
3. Pravidelně masíruje chodidla.
4. Jí správně a plnohodnotně, aniž by zanedbával potraviny jako: špenát, ořechy, sýr, avokádo, banány, brambory, tmavý chléb, drůbež, ryby.
5. Bere vitamínové a minerální komplexy.
6. Sleduje vaše zdraví a včas konzultuje s lékařem.