Špatné trávení způsobuje, léčba lidovými léky

Trávení je složitý fyziologický proces, kterým lidské tělo přijímá všechny potřebné látky pro normální fungování. Když se zhorší vstřebávání potravy, může se u lidí rozvinout závažná onemocnění vnitřních orgánů, náhlý úbytek hmotnosti, nadýmání a celková malátnost. Pojďme se blíže podívat na to, jak zlepšit trávení ve střevech a jaká doporučení k tomu musíte dodržovat.

Proč je trávení narušeno?

Nejčastěji vedou k přerušení trávení následující faktory:

1. Kouření. Díky tomuto zvyku se do lidského těla pravidelně dostává velké množství nebezpečných toxických látek, které negativně ovlivňují nejen plíce, ale ovlivňují i ​​další orgány, zejména střeva. Člověk, který kouří, má navíc tupý čich, takže při jídle jeho žaludek vylučuje mnohem méně trávicích šťáv. To zase vede k rozvoji gastritidy, cholecystitidy atd.
2. Častá konzumace alkoholu také negativně ovlivňuje trávení, protože zpomaluje metabolické procesy a dále zatěžuje játra a žaludek.
3. Stres může značně narušit proces trávení, protože způsobuje křeče ve vnitřních orgánech. Navíc kvůli nervovému přepětí může člověk nekontrolovaně jíst (přejídat se, jíst nezdravé jídlo, hladovět atd.).
4. Sedavý způsob života do pětatřiceti let vede k zácpě a pomalému trávení (potrava u takových lidí je strávitelná do čtyř dnů).
5. Nevyvážená strava.
6. Nedostatečné nebo nesprávné vaření potravin (konzumace syrového masa, ryb atd.).
7. Přítomnost zánětlivých procesů ve střevech nebo trávicích orgánech (hepatitida, žloutenka, pankreatitida, akutní vředy, cholecystitida). Takové stavy jsou zvláště nebezpečné, pokud nejsou léčeny léky.
8. Těhotenství (v důsledku stlačení trávicích orgánů zvětšující se dělohou).
9. Enzymopatie (chronický nebo akutní stav, kdy člověk trpí nedostatkem prospěšných enzymů, které napomáhají trávení potravy).
10. Chronická onemocnění (diabetes mellitus, imunodeficience a další) mohou vést k přerušení trávení.
11. Bakteriální nebo infekční střevní infekce.

Příznaky poruchy trávení

Než se vám podaří zlepšit funkci střev, musíte vědět, jak se zažívací potíže projevují.

Obvykle je doprovázena následujícími příznaky:

• pocit těžkosti a nepohodlí po jídle;
• častá nevolnost;
• průjem;
• otok;
• bledost pokožky;
• bolest břicha;
• pálení žáhy;
• zácpa;
• bolesti hlavy;
• ostrý úbytek hmotnosti;
• slabost.

Doporučení pro zlepšení trávení

Chcete-li zlepšit trávení, měli byste dodržovat následující tipy:

1. Jídlo důkladně rozžvýkejte. To pomůže zvýšit produkci žaludeční šťávy, čímž se proces zpracování potravy zjednoduší a urychlí.
2. Zkontrolujte svůj jídelníček. Zcela z něj vylučte následující produkty:

• klobásy;
• polotovary;
• sladká soda;
• rychlé občerstvení;
• uzené výrobky;
• konzervovaná zelenina;
• chipsy a sušenky;
• kořeněná jídla;
• fazole;
• kořeněné koření;
• omáčky (majonéza, hořčice, kečup atd.);
• těstoviny;
• bonbóny, želé a jiné sladkosti;
• tučná jídla;
• tuku

Základem zdravého menu, které pomůže zlepšit trávení, by měly být následující produkty:

• kefír;
• ryazhenka;
• tvaroh;
• greeny;
• kaše, zejména pohanka a ovesné vločky;
• ovesný chléb s otrubami;
• zelenina, zejména zelí, dýně, celer, mrkev a řepa;
• sušené ovoce a odvar z nich;
• matice;
• banány a jablka.

1. Jezte často, ale v malých porcích. Denně by mělo být čtyři až šest výživných jídel. Je také důležité dodržovat rutinu a jíst ve stejnou dobu.
2. Po sedmé hodině večer můžete jíst pouze „lehká“ jídla (zeleninové saláty, kefír, sušené ovoce, cereálie). Jídla pozdě v noci by neměla být povolena.
3. Vypijte alespoň dva litry čisté vody denně, nepočítám džusy, kompoty atd. To pomůže vyhnout se zácpě a zlepšit vodní rovnováhu v těle.
4. Důležité je pít čerstvě vymačkané (ne z obchodu) šťávy. Navíc mohou být vyrobeny nejen z ovoce, ale také ze zeleniny. Mrkvová, dýňová nebo řepná šťáva například zmírní pálení žáhy a obohatí tělo o vitamíny.
5. Nejezte příliš horká jídla. Teplota jídla by se měla rovnat tělesné teplotě.
6. Vyvarujte se přejídání, abyste si nepřetížili žaludek.
7. Před každým jídlem si důkladně umyjte ruce.
8. Jezte pouze libové druhy masa (krůtí, kuřecí, králičí, hovězí). V tomto případě by měly být masové pokrmy vařené nebo dušené.
9. Správně nakombinujte svůj jídelníček. Například je lepší nemíchat v jednom jídle maso a ryby, ovoce a zeleninu, od té doby budou muset střeva potravu trávit mnohem déle.
10. Je velmi důležité denně konzumovat fermentované mléčné výrobky (kefír, tvaroh, fermentované pečené mléko), protože obsahují velké množství prospěšných bifidobakterií, které pomáhají zlepšit trávení. Zároveň byste měli být opatrní a jíst pouze čerstvé potraviny.
11. Nedoporučuje se pít jídlo během jídla. Je lepší pít vodu půl hodiny před jídlem nebo hodinu po něm.
12. Vyhněte se stresu a nervovému vypětí.
13. Po jídle se doporučuje vypít enzymy pro lepší vstřebávání potravy (pouze po poradě s lékařem).
14. Žít aktivní životní styl. To neznamená, že se musíte okamžitě věnovat profesionálnímu sportu, ne. Bude stačit časté procházky na čerstvém vzduchu a několikrát týdně navštěvovat fitness kurzy. Fyzické cvičení bude prospěšné pro ty lidi, kteří často trpí zácpou.

Kromě toho je velmi důležité vést zdravý životní styl. Především to znamená přestat kouřit a pít alkohol.

Již měsíc po zahájení správné výživy budou patrná výrazná zlepšení nejen v trávení, ale v celém těle jako celku.

Jak zlepšit trávení – 10 vědecky podložených tipů

Správná a zdravá výživa je základem nejen pro správné fungování trávicího traktu, ale i všech tělesných systémů, a také klíčem k dlouhověkosti.

Průzkumy ukazují, že pouze 4 % dospělých připouští, že se stravují správně, zbytek si je vědom problémů, ale neumí nebo nechce je napravit.

Pro zlepšení trávení je nutné zaujmout kompetentní přístup k jídlu, dodržovat kalorický obsah stravy a její kvalitní složení. Je nutné přidat vitamíny, makro- a mikroprvky, vyloučit škodlivé látky a vést zdravý životní styl. To vše vám umožní vyhnout se užívání léků v budoucnu.

Předkládáme vaší pozornosti seznam 10 jednoduchých, ale účinných pravidel a prostředků pro bezproblémové fungování trávicího systému.

1. Jezte více zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce jsou bohaté na rostlinnou vlákninu, která pomáhá zlepšit pohyb výkalů střevy (aktivuje se motorická funkce) a je substrátem pro životně důležitou činnost prospěšné mikroflóry, která poskytuje poměrně spolehlivou prevenci dysbiózy.

Světová zdravotnická organizace doporučuje sníst alespoň 400 g čerstvého ovoce a zeleniny, aby se výrazně snížilo riziko rozvoje nepřenosných onemocnění, včetně těch trávicího systému. Navíc takové množství jídla poskytuje tělu všechny potřebné vitamíny a mikroelementy.

Vědci také doporučují provést následující změny ve vaší stravě:

1. Zeleninu zařaďte do jakéhokoli pokrmu.
2. Ovoce a zeleninu použijte jako svačinu, když nemáte čas připravit si plnohodnotné jídlo.
3. Konzumujte různé druhy zeleniny a ovoce.
4. Snižte obsah škrobu ve stravě. Největší množství se nachází v bramborách.

Připomeňme, že v minulém článku jsme se podívali na 13 potravin, které jsou dobré pro trávení.

2. Jezte méně tučných jídel

Odborníci na výživu doporučují snížit celkový příjem tuků. Neměly by tvořit více než 30 % denních kalorií. Navíc by starší lidé měli tuto skupinu potravin ještě více omezit kvůli vysokému riziku vzniku kardiovaskulárních mimořádných událostí.

Aby se minimalizovalo riziko vzniku onemocnění z gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému, nasycené tuky by měly být sníženy na 10 % denních kalorií, trans-tuky na 1 % (měly by být nahrazeny polynenasycenými tuky).

K dosažení těchto ukazatelů stačí dodržovat řadu jednoduchých doporučení:

1. jídlo vařit v páře nebo vařit (je třeba se vyhnout pečení a smažení);
2. nahraďte máslo a slunečnicový olej olivovým nebo kokosovým olejem;
3. nejíst sádlo;
4. konzumovat fermentované mléčné výrobky s nejnižším obsahem tuku;
5. vzdát se průmyslového pečiva.

Je prokázáno, že přebytečné tuky narušují činnost hladkého svalstva střevní stěny a aktivují procesy kvašení a hniloby, což se projevuje nadýmáním, pocitem rychlé plnosti žaludku, zácpou.

„Škodlivé“ tuky je třeba nahradit zdravými. Nejlepší volbou by byly omega-3 mastné kyseliny. Vědecké práce prokazují jejich účinnost při snižování výskytu zánětlivých onemocnění trávicího traktu (včetně autoimunitních onemocnění). Nejbohatším zdrojem této složky jsou lněná semínka, ořechy (nejvíce obsažené ve vlašských ořechách) a tučné ryby (losos, makrela, sardinka).

3. Nepřejídejte se

Celkovým problémem většiny ruské populace je nesoulad mezi kalorickým obsahem stravy a výdejem energie. Bylo prokázáno, že to vede k narušení enzymatického štěpení potravy v lumen trávicího traktu, rozvoji malabsorpčního syndromu (špatné vstřebávání) a zácpy.

Zvýšená konzumace potravin navíc vede k rozvoji obezity (podkožní i intraorgánové), která výrazně zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky II. typu a zácpy.

Denní příjem kalorií pro „průměrného“ člověka středního věku se pohybuje od 2200 do 3000 a závisí na fyzické a duševní aktivitě během dne. Vzorec pro výpočet je následující:

4. Pijte více vody

Vědci již dlouho prokázali, že nedostatečné množství čisté tekutiny (ne ve formě potravy) přispívá k rozvoji zácpy.

Dospělému se doporučuje vypít alespoň 1,5–2 litry vody denně.

Děti ve věku 5 až 8 let by měly vypít alespoň 1 litr a od 9 do 12 let – 1.5 litru.

Při aktivní fyzické aktivitě nebo vystavení zvýšeným teplotám, kdy je aktivován výdej tekutiny kůží a plícemi, je třeba zvýšit objem vypité vody.

Alternativní metodou uspokojování potřeb organismu je ovoce a zelenina (meloun, meloun, okurka, grapefruit, broskev, celer).

5. Vyhněte se stresu

Stres může způsobit značné poškození gastrointestinálního traktu. Mechanismy vývoje těchto účinků nejsou v současné době zcela pochopeny. Psychologové říkají, že základem jsou psychosomatické poruchy.

Dysfunkce centrálních částí nervového systému „sráží“ přirozené procesy střevní motility, harmonické vylučování trávicích šťáv v reakci na podráždění. To vede k významným zažívacím problémům: od zácpy nebo průjmu až po vážné patologie.

Je prokázáno, že lidé, kteří jsou systematicky vystavováni stresu, častěji trpí peptickými vředy žaludku a dvanáctníku.

Náprava mentální nerovnováhy pomocí speciálních technik pro zvládání stresu, relaxace, meditace a využití kognitivně behaviorální terapie má příznivý vliv nejen na činnost trávicího traktu, ale také pomáhá zmírňovat příznaky různých onemocnění trávicího systému. (syndrom dráždivého tračníku).

Existuje také řada potravin, které vám mohou pomoci uklidnit se a snížit stres.

6. Cvičte „dbalé stravování“

Ke každému potravinářskému výrobku byste měli přistupovat opatrně. Je prokázáno, že „vědomý“ přístup k výživě snižuje výskyt různých gastrointestinálních patologií a také závažnost jejich průběhu.

Odborníci na výživu doporučují dodržovat následující tipy:

1. Potravu žvýkejte pomalu a důkladně. Je přísně zakázáno polykat velké částice jídla. To narušuje vyvážené fungování trávicího traktu. Rychlé polykání hrudek vyvolává snížení absorpce ve střevě.
2. Při jídle byste se neměli nechat rozptylovat cizími podněty (televize, mobilní telefon atd.).
3. Jídlo by mělo zaujmout svou chutí a čichovými vlastnostmi.
4. Teplota pokrmu by měla odpovídat typu výrobku (maso – horké, zmrzlina – studená).

7. Pravidelně cvičte

Pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak napravit a udržet trávicí procesy na správné úrovni.

Změna polohy těla v prostoru (i nepatrná) v kombinaci s gravitačními vlivy přispívá k pohybu částic potravy v lumen gastrointestinálního traktu.

Příkladem je studie provedená v Nizozemsku. Pouhých 30 minut chůze denně pomáhá zmírnit zácpu a zmírnit příznaky, jako jsou falešné nebo neúplné pohyby střev.

Cvičení také snižuje zánětlivé onemocnění střev aktivací produkce protizánětlivých cytokinů.

8. Přestaňte kouřit a alkohol

Oblíbené špatné návyky nepříznivě ovlivňují fungování gastrointestinálního traktu a zdraví celého těla.

Bylo prokázáno, že kouření zvyšuje riziko vzniku gastroezofageální refluxní choroby téměř 2x. Současně je třeba poznamenat, že alkoholické nápoje neovlivňují vznik této odchylky.

Velké studie také zaznamenaly přímou souvislost mezi kuřáckou aktivitou (počet vykouřených cigaret za den) a rozvojem patologií, jako jsou žaludeční a dvanáctníkové vředy a onkologická proliferace slizničních buněk.

Alkoholické nápoje vedou ke zvýšené produkci kyseliny chlorovodíkové a všech trávicích šťáv. V důsledku toho se žaludeční sliznice podráždí a zanítí. V časných stádiích se to projevuje dyspeptickými poruchami (pocit rychlé plnosti žaludku, pálení žáhy, nevolnost). Alkohol úzce souvisí s výskytem gastrointestinálního krvácení. Také zneužívání alkoholu má fatální následky pro játra, u kterých není vždy možné uzdravení.

9. Zařaďte do svého jídelníčku určité živiny

Mezi komponenty, které jsou nezbytné pro koordinované fungování svalového a sekrečního aparátu gastrointestinálního traktu, patří:

Probiotika – skupina prospěšných bakterií, které mohou zlepšit trávení vytvořením střevní mikroflóry příznivé pro tělo. Mikroorganismy aktivně rozkládají nestravitelná vlákna dodávaná potravou, jejíž nadbytek aktivuje procesy hniloby a způsobuje nadýmání.

Jedna vědecká studie zkoumala účinnost probiotik u pacientů se syndromem dráždivého tračníku. Během léčby došlo ke snížení závažnosti symptomů, jako je pocit nafouknutí břicha, nadýmání a bolest po jídle. Tyto látky jsou účinné i proti poruchám střev, jako je zácpa nebo průjem.

K léčbě můžete použít specializované doplňky výživy nebo biojogurt. Hlavní je, že obsahují bifidobakterie a laktobacily. Produkty obsahující probiotika →

Glutamin – jedna z nejdůležitějších aminokyselin, která reguluje propustnost střevní stěny. S jeho dostatečným množstvím klesá propustnost na pozadí akutních střevních infekcí. Účinnost složky byla prokázána u osob na jednotce intenzivní péče. Nejbohatšími potravinami na glutamin jsou sójové boby, vejce, krůta a ořechy (mandle).

Zinek – další nesmírně důležitá složka pro trávicí systém. Stopový prvek zvyšuje lokální imunitní faktory a fungování přirozených bariér, díky čemuž je účinný u všech infekčních nebo dlouhodobých chronických patologií. Účinky byly prokázány v Lankenau Institute, USA.

Doporučená denní dávka zinku pro muže je 11 mg, pro ženy 8 mg. Nejvyšší obsah prvku je v hovězím mase, slunečnicových semenech a korýších.

10. Dopřejte si dostatek vitamínů

S věkem se zvyšuje potřeba vitamínů a jejich vstřebávání se snižuje v důsledku involutivních změn v trávicím systému.

Bylo například prokázáno, že asi 30 % lidí starších 50 let má nedostatek vitamínu B12, protože žaludek nevytváří dostatek žaludeční šťávy.

V důsledku nedostatečného příjmu potravy má velké množství lidí nedostatek životně důležitých vitamínů (A, C, skupina B, kyselina listová).

Pro správnou funkci trávicího traktu potřebujete:

1. Vitaminy skupiny B. Zlepšují energetický potenciál a metabolické procesy probíhající na úrovni buněčných membrán. Všem osobám vyššího věku se doporučuje zařazovat vitamínové doplňky s tímto prvkem. Měli byste konzumovat více mandlí, avokáda, ovsa, dýně, rajčat, špenátu a chřestu, aby vyhovovaly vašim potřebám.
2. Vitamín D Tělo ho potřebuje v zimě, kdy je nedostatek slunečního záření, a také po 40 letech, kdy kůže začíná tuto látku méně syntetizovat. Tuňák, losos, slepičí vejce a hovězí játra jsou na něj bohaté.

Před zařazením vitamínových doplňků a dalších doplňků stravy do jídelníčku se doporučuje nejprve konzultovat s odborníkem.

Co je třeba se vyvarovat

Při jakýchkoli problémech se zažíváním a přítomnosti akutních či chronických onemocnění trávicího traktu je nutné omezit nebo vyloučit řadu „těžkých“ jídel a také upravit životosprávu.

Takže nemůžete:

1. Jezte jakákoli smažená, kořeněná nebo uzená jídla.
2. Jíst potraviny s velkým množstvím barviv a konzervačních látek (řada cukrářských výrobků, sycené nápoje).
3. Vezměte hodně jídla najednou. Jídlo by mělo být dílčí (5-7krát denně, v malých porcích).
4. Jídlo po konzumaci rychle spolkněte (ve velkých kusech).
5. Jíst monotónně. Stravu je třeba zpestřit širokou škálou potravinářských výrobků. Jedině tak dodáte tělu všechny potřebné vitamíny a minerály.
6. Vyhýbejte se fyzické aktivitě a veďte sedavý způsob života.
7. Kouření, pití alkoholu v nadměrném množství.

Závěr

Jednoduché změny stravy a životního stylu tedy pomohou zlepšit fungování trávicího systému, pomohou odstranit řadu patologických příznaků a zajistí prevenci závažných onemocnění.

Jak probíhá trávení a jak jej zlepšit, aby se předešlo problémům

Většina lidí při jídle nemyslí na trávení jídla, raději si vychutnává chuťové vjemy a pocit lehké radosti, který vzniká po ukojení hladu. Mezitím je trávení složitý proces, jehož porušení může vážně ovlivnit zdraví. Abychom se vyhnuli takovým problémům, je nutné pochopit, jak probíhá proces trávení potravy a jak jej lze zlepšit.

Základem trávení jsou enzymy

Z vědeckého hlediska je trávení mechanické a chemické zpracování potravy v gastrointestinálním traktu. Všechny potraviny, které konzumujeme, obsahují živiny nezbytné pro životní procesy: bílkoviny, sacharidy a tuky. V zásadě se jedná o velké, složité molekuly, které se musí rozložit na jednoduché složky, aby mohly být stráveny. Trávicí enzymy, neboli enzymy, pomáhají rozkládat takové složité sloučeniny, aby je tělo mohlo vstřebat a využít k metabolismu plastů a energie.

Enzymy začínají svou práci již v dutině ústní, kde dochází k drcení, zvlhčování a míchání potravy. Čím důkladněji je potrava žvýkána, tím lépe a rychleji proběhnou trávicí procesy v žaludku: žvýkání stimuluje exokrinní žlázy, které produkují enzymy. Při dlouhodobém ponechání v ústech se navíc začnou komplexní sacharidy rozkládat na jednoduché. To je důvod, proč musíte snídat, obědvat a večeřet pomalu – ukvapené svačiny na cestách nejen zvyšují riziko udušení nebo ušpinění oblečení, ale také vedou k zažívacím potížím.

V další fázi se hrudka potravy dostává do žaludku, kde se s ní „setká“ trávicí šťáva. Obsahuje řadu enzymů, z nichž nejdůležitější je pepsin. Je zodpovědný za trávení hlavních bílkovin pojivové tkáně a kaseinu v mléčných výrobcích.

Proces trávení ve střevech je dokončen. Když bolus potravy vstoupí do tenkého střeva, dostane slinivka odpovídající signál. Poté se pro každou porci potravinové hmoty začne vylučovat pankreatická šťáva se všemi potřebnými enzymy, včetně amylázy (zkracuje sacharidové řetězce), lipázy a profosfolipázy (rozkládá tuky na jejich nejjednodušší formy). Slinivka také produkuje enzym trypsinogen, který aktivuje další enzym, trypsin, nezbytný pro štěpení bílkovin.

V prvním úseku tenkého střeva – duodenu – se potrava mísí se žlučí, pankreatickou šťávou a enzymy mnoha malých žlázek střevní stěny: amyláza, lipáza, maltáza a proteázy. A teprve poté jsou výsledné konečné produkty absorbovány.

Nestrávené zbytky potravy přecházejí do tlustého střeva. Na tomto oddělení jsou procesy rozkladu látek limitovány především působením střevní mikroflóry. Vláknina je vystavena jejímu působení. V důsledku deaminace aminokyselin vznikají toxické aminy jako indol, skatol, fenol, kresol, kadaverin, putrescin. Některé z nich jsou štěpeny enzymy a některé jsou neutralizovány v játrech. Zde se žlučové pigmenty rozkládají na stercobilinogen, který tvoří specifickou barvu a vůni stolice. Absorpce v tlustém střevě je velmi omezená. Nestrávené zbytky potravy, mrtvé mikroby, nerozpustné soli, tuky a žlučová barviva jsou součástí stolice. Střevní plyny vznikají v důsledku činnosti mikrobů.

Problémy způsobující sníženou produkci enzymů

Takže jsme zjistili, že enzymy jsou zodpovědné za trávení potravy. Nedostatek enzymů nebo nedostatečný kontakt s potravinami vede k poruchám trávení. Nejznámějšími příznaky jsou tvorba plynu, pálení žáhy, zhoršení stavu vlasů, kůže a nehtů, nadýmání, nevolnost a zvracení. Selhání funkční a organické povahy se může vyskytnout v každé fázi procesu trávení v těle.

• V ústech. Tvorbu trávicích enzymů ovlivňují poruchy žvýkání, které vznikají nejen spěchem „majitele dutiny“, ale i sekundárními příčinami: kazy, chybějící zuby, malokluze, křeče či ochrnutí žvýkacích svalů a různé zánětlivé procesy. Na trávení negativně působí také dysfunkce slinných žláz – kdy se tvoří málo nebo naopak příliš mnoho slin – a také potíže s polykáním. Mohou být spojeny s poruchami nervových funkcí nebo problémy s polykacími svaly. Důvodů je mnoho – od vrozených vad patra až po bolesti v krku.
• V žaludku. Množství produkovaných trávicích enzymů negativně ovlivňuje přejídání, mlsání na útěku nebo ve stresu, pravidelná konzumace rychlého občerstvení, zneužívání tučných jídel, ale i alkoholu a tabáku, zejména nalačno.
• Ve střevech. Trávení mohou narušit patogenní bakterie nebo viry, intoxikace, užívání léků negativně ovlivňujících střevní mikroflóru a dokonce i těhotenství.

Navíc nedostatek enzymů ve všech třech „odděleních“ může být také způsoben genetickou predispozicí.

Jak můžete zlepšit proces trávení?

Předně je to nutné normalizovat výživu. Měli byste být opatrní s potravinami s vysokým obsahem cukru a vlákniny: mohou způsobit velké zatížení žlázových orgánů, které produkují enzymy. Příliš horká a příliš studená jídla dráždí hrdlo a žaludeční sliznici. Přejídání má také negativní dopad na trávení, stejně jako hladovky. Do jídelníčku byste měli zařadit jablka, banány, tomel, sušené švestky a avokádo – zlepšují střevní motilitu. Doporučuje se večeřet dvě až tři hodiny před spaním, aby si žaludek mohl v noci odpočinout.

Dehydratace také zhoršuje fungování všech systémů v těle, zejména narušuje proces trávení. Zároveň, na rozdíl od všeobecného mínění, lékaři také nedoporučují pít vodu a jiné nápoje během jídla a bezprostředně po něm: ředí žaludeční šťávu a koncentraci enzymů. Voda navíc rozpouští žaludeční šťávu. Také opouští žaludek dříve než jídlo a bere s sebou enzymy nezbytné pro trávení. Je lepší pít vodu ráno na lačný žaludek: „probudí“ gastrointestinální trakt, připraví ho na práci a urychlí metabolismus.

Druhým povinným bodem je vzdát se špatných návyků и спорт: Aktivní životní styl také zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu. Speciální masáž je užitečná pro střevní peristaltiku: před snídaní je třeba několik minut hladit žaludek ve směru hodinových ručiček lehkými pohyby (bez tlaku nebo tření).

Pomůže zlepšit trávení lidové prostředky. Například šťáva z celeru uleví od zácpy, odvar z šípků uvolní řídkou stolici a odvary z třezalky, heřmánku, meduňky a řebříčku, ale i med, propolis a aloe pomohou obnovit sliznici dutiny ústní.

Jak jinak zlepšit trávení? Může pomoct užívání enzymuв. Hlavním z nich je pankreatin, což je extrakt z obsahu slinivky břišní. Enzymy lze užívat nejen při onemocněních trávicího traktu, ale i při příznacích zažívacích potíží po jídle. Při dyspepsii, plynatosti, průjmu z přejídání, konzumace rychlého občerstvení nebo jakéhokoli jiného tučného, ​​uzeného či převařeného jídla mohou enzymy pomoci odbourat šokovou dávku látek vstupujících do těla bez nepříjemných zdravotních následků.

To je důležité!

Produkty na bázi enzymů jsou dostupné ve dvou formách – tablety a kapsle. Je třeba mít na paměti, že pankreatické enzymy ztrácejí aktivitu v kyselém prostředí, takže účinnost tabletových léků se může snížit. V tomto případě mají výhodu produkty obsahující pankreatin ve formě kapslí s mikrogranulemi: mikrogranule aktivních enzymů jsou chráněny před zničením v žaludku kyselinovzdorným obalem a díky své malé velikosti se s potravou snadno dostávají do horních střev , kde začnou aktivně pracovat.

Enzymové produkty jsou zvláště důležité během dlouhých dovolených a výletů do „gastronomických“ zemí. V takových případech není třeba brát enzymy v kurzu, samozřejmě pokud přejídání není vaším věčným společníkem.

Enzymových přípravků najdete na pultech lékáren poměrně hodně. Takový nákup by však neměl být proveden okamžitě – bylo by moudřejší pečlivě prostudovat složení, pravidla použití a náklady každého z nich. Poslední bod se týká především lidí, kteří nepotřebují pravidelně užívat enzymy – loučení se značným množstvím kvůli jedné nebo dvěma kapslím nebude příliš logické.

Jaké enzymy pomáhají trávit potravu?

Enzymové produkty jsou souborem enzymů, které pomáhají trávicím orgánům vyrovnat se s trávením potravy. Například účinek Mikrasimu® je co nejblíže přirozenému procesu trávení. Při kontaktu se žaludeční šťávou se želatinové kapsle Micrasim® rozpustí a uvolní mikrogranule o velikosti menší než dva milimetry. Jsou smíchány s potravou a dostávají se do horních střev, kde se zbaví ochranného obalu a začnou působit.

Přípravek Mikrasim® se doporučuje užívat při dyspepsii, plynatosti, průjmu z přejídání, po nucené svačině na útěku, při konzumaci těžkého jídla. Kromě toho jej lze použít jako součást komplexní léčby řady onemocnění trávicího systému, zejména onemocnění spojených s poruchou slinivky břišní. Patří mezi ně pankreatitida, cystická fibróza a malabsorpce živin po resekci tenkého střeva nebo žaludku.

Tento lék lze použít u dětí od prvních dnů života. Pro pohodlí musíte opatrně otevřít kapsli, smíchat mikrogranule s tekutým nebo tekutým nealkalickým jídlem a dát je dítěti. Dospělí jednoduše zapijí kapsli vodou nebo ovocnou šťávou. Dávkování léku se volí individuálně v závislosti na věku, závažnosti příznaků a předepsané dietě.

Mikrazim® má dostupnou cenu, díky čemuž je lék prospěšný pro kurzovou terapii.

Kontraindikacemi pro použití jsou akutní pankreatitida nebo exacerbace chronické pankreatitidy, stejně jako individuální nesnášenlivost jednotlivých složek léku.

Registrační číslo léku Mikrasim® ve Státním registru léčiv je LS-000995 ze dne 18, přeregistrováno na dobu neurčitou dne 2011. Droga je zařazena na seznam životně důležitých a nezbytných léčiv [1].

Zlepšete trávení žaludku pomocí lidových léků

Jednou z hlavních příčin onemocnění gastrointestinálního traktu je struska. Hromadění odpadu a toxinů v průběhu času vede k neustálé závažnosti, poruchám a chronickému průjmu. Vyrovnat se s problémem pomohou léky na zažívací potíže. Můžete také účinně zlepšit trávení žaludku pomocí lidových léků. Jak to udělat správně?

Lidový lék na čištění žaludku

Pokud vás neustále trápí epigastrické potíže, pak vyzkoušejte oblíbený a osvědčený lidový lék na pročištění žaludku. Jedná se o celá lněná semínka. Jejich spektrum účinku je univerzální; Jak může len pomoci? Zlepšit trávení žaludku lidovými léky, snížit projevy patogenní mikroflóry, urychlit proces hojení stěn v případě eroze nebo gastritidy, vředů. Také semena, vylučující hlen, mají antiseptické vlastnosti. Lněná semena jsou také indikována při chronické zácpě, protože hlen zlepšuje peristaltiku. Je to také jemný lék na plynatost v žaludku.

Jak správně připravit lněná semínka:

• Je třeba je namočit 8-10 hodin před plánovaným termínem.
• Lněná semínka nemůžete rozemlít – vezměte je pouze v celé podobě.
• Použijte ne více než 2 polévkové lžíce najednou.
• Namočte semínka vodou při pokojové teplotě.
• Do sklenice nalijte vodu, aby semena zakryla o 1 cm.

Léčba poruch trávení lidovými léky

V tomto případě je nutné užívat bylinné nálevy, které mají silný čistící účinek od toxinů a odpadu. Pročištěním žaludku pomáhá bylinný nálev normalizovat flóru gastrointestinálního traktu a odstranit zánětlivé procesy v žaludku. V důsledku toho se sníží i projevy poruch.

Recepty pro 1.
Nalijte 2 polévkové lžíce suché kalamusové trávy do 100 ml vody. Umístěte na páru. Přiveďte k varu, nechte 30 minut odstát. Sceďte a pijte třikrát denně před jídlem.

Recepty pro 2.
Směs květů třezalky, heřmánku a suché meduňky by se měla užívat v množství 3 polévkových lžic. Nalijte 300 ml vroucí vody. Zakryjte a nechte stát, dokud úplně nevychladne. Pijte dvakrát denně – ráno před jídlem a večer, ale hodinu a půl po večeři. Tento recept je vhodný i jako dobrý lék na žaludeční plyny.

Альтернатива
Léčba poruch trávení lidovými léky není vždy univerzální a pohodlná metoda. Kvůli nedostatku času nemůže každý vařit bylinné nálevy a pamatujte, že je třeba každý večer namáčet lněná semínka. Dobrou a bezpečnou alternativou jsou proto léky na zažívací potíže. Je velmi důležité, aby byly na přírodní bázi a rostlinného původu. Můžeme doporučit jitrocelový extrakt. Tento lék je ve formě koncentrované šťávy z čerstvých listů rostliny. Jitrocel si získal obrovskou popularitu jako nejlepší prostředek na hojení ran. Extrakt také inhibuje patogenní organismy, které vyvolávají vředy a eroze. Až budete hledat dobré léky na zažívací potíže, vyzkoušejte také Achillan. Jedná se o sbírku tisíciletí – rostlinu, která normalizuje činnost střev a odstraňuje projevy plynatosti. Lék je také indikován pro zánětlivé procesy ve stěnách žaludku.