Léčba osteoporózy pomocí vaječných skořápek

U zdravého člověka dochází k tvorbě a resorpci kostní tkáně neustále po celý život. V průběhu růstu převažuje u dospělých osteosyntéza nad resorpcí, tyto procesy se vyrovnávají. Při některých onemocněních dochází k vyplavování vápníku z kostí, což vede k jejich křehkosti a zlomeninám.

Léčba osteoporózy zahrnuje jak klasickou medikamentózní terapii, tak tradiční medicínu. Vaječné skořápky se používají k léčebným a preventivním účelům.

Mechanismus účinku

Vápník nacházející se v kostech je základem jejich pevnosti. V důsledku dysfunkce štítné žlázy a příštítných tělísek, křivice, dlouhodobého užívání glukokortikoidů a nerovnováhy pohlavních hormonů dochází k jeho nedostatku vedoucímu k osteoporóze. Rizikové faktory jsou:

• nadměrná a špatná výživa;
• kouření;
• zneužívání kávy, čaje, alkoholických nápojů;
• sedavý způsob života.

Dochází k narušení procesů absorpce vápníku a zvýšeného odstraňování z kostní tkáně. K úbytku kosti dochází postupně a nepozorovaně, projeví se po zlomenině i při drobném poranění.

Svým chemickým složením lze vaječné skořápky přirovnat ke tkáni lidských kostí a zubů. Skládá se ze soli kyseliny uhličité – uhličitanu vápenatého nebo uhličitanu vápenatého (90 %). Obsahuje také další prvky: sodík, draslík, železo, fosfor, křemík, síru, fluor, měď. Všechny tyto látky se účastní procesů:

• metabolismus;
• konstrukce tkáně;
• imunitní ochrana;
• udržování acidobazické rovnováhy.

K léčbě osteoporózy se používají drcené skořápky a čerstvá citronová šťáva. Při interakci vápníku a kyseliny citrónové vzniká rozpustná sůl. Při vstupu do těla s potravou ve formě citrátu nebo uhličitanu se organický vápník snadno rozkládá. Poté se spojí s fosfátovými zbytky, přemění se na fosforečnan vápenatý a v této formě se absorbuje. Aktivuje intracelulární vápník vázající protein kalmodulin, který naopak stimuluje syntézu osteoblastů a jejich přeměnu na osteocyty.

Jak správně vařit vaječné skořápky?

Pro léčebné použití jsou méně hodnotná syrová slepičí vejce z kuřat chovaných v domácnostech; Nejužitečnější jsou skořápky z vajec divokých ptáků. Skořápky se myjí v teplé vodě (ne horké!) kartáčkem a jednoduchým mýdlem. Vylijte bílek a žloutek a znovu omyjte. Opatrně odstraňte vnitřní proteinový film. Poté se nalámou na malé kousky a suší se bez zahřívání na dobře větraném místě chráněném před slunečním zářením. Usušené částice se nejprve rozdrtí v mlýnku na kávu, aby vznikla krupice. Poté nalijte malé porce do porcelánového hmoždíře a rozdrťte prášek na prášek.

Nedoporučuje se používat vařené skořápky, protože vaření způsobuje změnu struktury mikro- a makroprvků se ztrátou biologické aktivity. Není vhodné používat kachní vejce. V případě potřeby by se měly vařit, aby se zabránilo infekci salmonelou. Prášek si můžete připravit na každý den nebo si udělat malou zásobu. Skořápka jednoho vejce váží 3-5 g Skladovat by se měla v těsně uzavřené skleněné nádobě mimo dosah světla a tepla. Dovnitř musíte vložit hrudku savé vaty.

Způsoby aplikace

V lidovém léčitelství se léčba vaječnou skořápkou používá při osteoporóze. Tento doplněk vápníku byste si však neměli předepisovat sami. V některých případech může jeho užívání vést k nežádoucím následkům nebo zhoršit průběh jiných onemocnění. Skořápky byste neměli brát za následujících podmínek:

• alergie na vejce;
• hyperfunkce příštítných tělísek;
• tromboflebitida;
• ateroskleróza.

Abyste nepoškodili své zdraví samotným užíváním vápníku, musíte se poradit s lékařem, který vám v případě indikace předepíše a řekne, v jakých dávkách a jak užívat vaječné skořápky.

Léčba se obvykle provádí v kursech 10-15 dnů s tříměsíčními přestávkami. Děti dostávají 300-600 mg, dospělí – 600-1200 mg, někdy až 2-3 g denně. Při použití pro zdravotní a preventivní účely se skořápka užívá dvakrát ročně po dobu 15-20 dnů. Je zvláště užitečné používat v obdobích intenzivního růstu a vývoje (v dětství, dospívání a mládí, v těhotenství). Je také důležité udržovat rovnováhu vápníku během hormonálních změn v těle souvisejících s věkem.

Denní dávku lze užít najednou nebo ji rozdělit na 2 dávky s jídlem. Jídlo by mělo být kompletní, nejlépe s tvarohem nebo jinými mléčnými výrobky, cereáliemi, ovocem a zeleninou. Předpokládá se, že vápník se lépe vstřebává v noci. Potřebné množství prášku se odebere do lžíce a přidá se citronová šťáva v přibližně stejných poměrech. Je důležité, aby byla směs dostatečně mokrá, aby došlo k rozpouštěcí reakci. Po zastavení uvolňování plynových bublin se výsledná kaše smyje vodou nebo tekutou potravou. Spolu s citronovou šťávou můžete použít čerstvě vymačkanou šťávu z brusinek, kaliny, třešní a malin. Pokud jste na tyto šťávy alergičtí, můžete k rozpuštění prášku použít kvalitní přírodní jablečný ocet. V případě zvýšené kyselosti žaludeční šťávy je lepší ji jednoduše zapít vodou.

Aby byla léčba osteoporózy účinná, musí být komplexní a nesměřovat pouze k doplnění nedostatku vápníku. Je nutné důkladné vyšetření. Na základě výsledků laboratorních dat, rentgenových a denzitometrických studií, konzultací s odborníky je stanovena diagnóza a předepsána medikamentózní (včetně hormonální) terapie, léčebné a zdravotní postupy, úprava jídelníčku a jídelníčku. Vaječné skořápky se s přihlédnutím ke kontraindikacím a specifické situaci používají také jako profylaktický prostředek k prevenci osteoporózy.

Léčba osteoporózy pomocí vaječných skořápek

Podle lidového léčitelství se vaječné skořápky doporučují pacientům s osteoporózou k nasycení těla vápníkem a posílení kostí. Navzdory účinnosti přípravku má řadu kontraindikací. Proto se pacientovi doporučuje konzultovat s ošetřujícím lékařem, který zvolí optimální dávkování a také předepíše režim.

Osteoporóza: léčba vaječnými skořápkami

Výhody a mechanismus fungování

Lidový lék doplňuje léky předepsané lékařem, ale nenahrazuje je. Pacient by neměl přestat užívat léky bez povolení.

Vaječné skořápky mají bohaté minerální složení, včetně asi 90 % vápníku potřebného pro nízkou hustotu kostí. Přípravek dále obsahuje fosfor, křemík, draslík, sodík, které se podílejí na metabolických procesech, harmonizaci acidobazické rovnováhy, udržení imunity a tvorbě kostních struktur. Osteoporóza se léčí používáním vaječných skořápek spolu s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. V těle kyselina citronová jako antioxidant interaguje s vápníkem a tvoří citrát a uhličitan, aktivující vápník v buňkách, tedy kalmodulin. Protein vázající vápník způsobuje tvorbu mladých kostních buněk, které se nakonec změní na osteocyty.

Kontraindikace

Vaječné skořápky by neměli užívat lidé s anamnézou:

• alergická reakce na produkt;
• hyperparatyreóza;
• tromboflebitida;
• rakovina;
• chronická arteriální onemocnění.

Jak správně brát skořápky?

Pravidla vaření

Chcete-li dosáhnout maximálních přínosů pro zdraví, musíte dodržovat tato doporučení:

• Nejlepší je použít vejce od venkovských kuřat spíše než od chovaných na drůbežárně.
• Před použitím musí být skořápka omyta teplou tekoucí vodou a běžným mýdlem na prádlo. Příliš vysoké teploty jsou kontraindikovány.
• Produkt byste neměli vařit, protože se změní struktura prvků.
• Poté, co se obsah vajec nalije do samostatné nádoby, je třeba skořápky umýt podruhé a odstranit film.
• Skořápky je nutné sušit na tmavém místě daleko od radiátoru. Místnost by měla být dobře větraná.
• Před použitím je třeba skořápky rozdrtit v mlýnku na kávu, aby získaly konzistenci mletých zrn. Poté se produkt dále rozmělňuje na prach pomocí hmoždíře.
• Kachní vejce jsou nejméně zdravá a mohou způsobit i salmonelózu.
• Prášek musí být skladován ve vzduchotěsné nádobě mimo přímé sluneční světlo.

Jak vzít lidový lék?

Délka léčby se může lišit v závislosti na individuální reakci těla a stupni vývoje onemocnění. Optimální průběh je však od 10 dnů do 2 týdnů. Dále je indikována přestávka 3 měsíce, po které lze léčbu opakovat. Individuální plán terapeutického kurzu může vypracovat pouze ošetřující lékař po prostudování anamnézy.

Abyste předešli osteoporóze, měli byste absolvovat 2 kurzy ročně po dobu 20 dnů.

Dávkování pro děti do 16 let je 400-600 mg / den, pro dospělé – od 600 do 1300 mg. V těžkých případech osteoporózy se doporučuje konzumace 2-3x denně. Během oběda nebo večeře je nutné přijímat vaječné skořápky, protože to je optimální doba pro vstřebávání vápníku. Strava by měla být bohatá na fermentované mléčné výrobky, obiloviny a zeleninu.

Doporučuje se smíchat prášek a citronovou šťávu ve stejném poměru, aby došlo k rozpuštění. Reakce je doprovázena uvolňováním bublin. Po jejich zmizení je třeba směs naplnit teplou vodou nebo přidat do polévky. Pokud se po užití pacienta stav zhorší, musí být lidový lék přerušen.

Jak zvýšit účinek skořápky?

Místo citronové šťávy můžete použít čerstvé bobule (kalina, brusinky, maliny, třešně). Alternativou pro alergiky je i jablečný ocet, nejlépe domácí. Tato kombinace zlepší vstřebávání vápníku a podpoří regeneraci. Takové doplňky však nejsou vhodné pro osoby s vysokou kyselostí žaludku. Skořápky by měli zředit čistou vodou.

Léčba osteoporózy pomocí vaječných skořápek a citronové šťávy

Jsou vaječné skořápky účinné při osteoporóze a jak je správně používat? Procesy tvorby a destrukce kostní tkáně probíhají nepřetržitě. V období růstu těla dominuje osteogeneze nad resorpcí u dospělých jsou v rovnováze. Změny související s věkem a některé patologické stavy přispívají k vyplavování vápníku, což způsobuje snížení hustoty kostí.

Léčba osteoporózy může být prováděna pomocí tradičních i lidových léků, mezi které patří vaječné skořápky. Používá se jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely. Vápník obsažený ve skořápce doplňuje nedostatek této látky v lidském těle a zlepšuje stav kostí.

Osteoporóza se může vyvinout, když:

• dysfunkce štítné žlázy;
• dlouhodobé užívání glukokortikosteroidů;
• hormonální poruchy;
• onemocnění kloubů.

Léčba vaječnými skořápkami se proto musí kombinovat s odstraněním základního onemocnění. Některé potraviny a nápoje narušují vstřebávání vápníku a je třeba se jim zcela vyhnout. Tyto zahrnují:

Neméně negativní pro osteoporózu je sedavý způsob života. Ztráta hustoty kostí se vyvíjí postupně a je poprvé zaznamenána po zlomenině. Složení vaječných skořápek se blíží lidským kostem a zubům. Obsahuje:

Všechny se podílejí na metabolických procesech. Jsou nezbytné pro stavbu nových buněk, normální fungování imunitního systému a udržení rovnováhy voda-sůl.

Jak pít vaječné skořápky, pokud máte kostní patologie?

Způsoby aplikace

Před požitím se vaječné skořápky rozdrtí na prášek a smíchají se s citronovou šťávou. Vápník reaguje s kyselinou za vzniku rozpustné soli. Při vstupu do těla se citráty nebo uhličitany rychle rozkládají. Spojením s fosfátovými zbytky tvoří fosforečnan vápenatý, který je vstřebáván tělem. Při vstupu do kostní tkáně látka působí na vazebný protein kalmodulin, který se podílí na tvorbě osteocytů.

Skořápka získaná ze syrových slepičích vajec má příznivé vlastnosti. Nejcennějším produktem je produkt vyrobený na zemědělských farmách. Vejce získaná z továrny mají méně výrazný léčivý účinek. Myjí se teplou vodou s kartáčem a mýdlem na prádlo. Vejce se rozbije a obsah se odstraní. Vnitřní film se odstraní a poté se skořápka znovu umyje. Musí se sušit na dobře větraném, stinném místě bez topení. Hotová skořápka se mele v mlýnku na kávu, poté se přenese do hmoždíře a změní se na prášek. Před použitím k léčebným účelům není vhodné vejce vařit: při vaření ztrácejí prospěšné látky účinnost.

Kachní vejce se nedoporučují.

V případě potřeby se vaří, aby se zabila salmonela. Prášek může být vyráběn denně nebo skladován pro budoucí použití. Měl by být skladován v těsně uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě. Do sklenice musíte umístit trochu vaty.

Jak správně léčit osteoporózu skořápkami

Tento lidový lék se používá jako pomocná terapeutická metoda. Měl by být používán pouze se souhlasem lékaře. Dlouhodobé užívání může přispět k rozvoji komplikací nebo exacerbaci chronických onemocnění. Pití vaječných skořápek je zakázáno, pokud:

• individuální nesnášenlivost;
• hypertyreóza;
• hluboká žilní trombóza;
• ateroskleróza.

Abyste problém vyléčili bez poškození zdraví, měli byste se poradit s lékařem, který vám vysvětlí, v jakém množství lze vaječné skořápky konzumovat. Kurz by neměl trvat déle než 15 dní, po jeho ukončení následuje 3 měsíční přestávka. Průměrná denní dávka vaječných skořápek pro děti by neměla přesáhnout 0,5 g, pro dospělé – 2-3 g Při použití tohoto produktu pro preventivní účely se každých šest měsíců provádí 2týdenní kurz.

Užívání vaječných skořápek je užitečné zejména v období intenzivního růstu, puberty, těhotenství a menopauzy. Hormonální změny mohou negativně ovlivnit zdraví kostí. Denní dávka se užívá jednou nebo rozdělená do několika částí. V období léčby je nutné dodržovat speciální dietu, vápník se lépe vstřebává spolu s kysanými mléčnými výrobky, zeleninou a obilovinami. Potravinám bohatým na železo je třeba se na chvíli vyhýbat.

Vápník se během spánku rychleji vstřebává. Potřebné množství skořápek smícháme s citronovou šťávou. Směs musí být polotekutá, to je nutné pro zahájení rozkladné reakce uhličitanů. Kaše se konzumuje po zastavení uvolňování plynu. Omyje se teplou vodou nebo šťávou.

Citronovou šťávu lze nahradit třešňovou, malinovou nebo brusinkovou. Pokud máte alergické reakce na citrusové plody a bobule, použijte k rozpuštění skořápek jablečný ocet. Při překyseleném zánětu žaludku je lepší nahradit šťávy převařenou vodou. Léčba osteoporózy musí být komplexní. Samotné doplnění nedostatku vápníku nepomůže problém zvládnout. Nutné je kompletní vyšetření, které začíná denzitometrií. Po stanovení konečné diagnózy je předepsáno následující:

• hormonální léky;
• a vitamínové přípravky;
• fyzioterapeutické postupy;
• speciální dieta.

Vaječné skořápky se používají k prevenci další ztráty hustoty kostí.

Lidové léky (vaječné skořápky) a přípravky na posílení kostí

Osteoporóza je poměrně běžná patologie, která patří do skupiny onemocnění souvisejících s věkem. V mládí jsou kosti elastické a obsahují hodně kolagenu. S věkem se v nich zvyšuje obsah minerálních látek, struktura se stává porézní, což vede ke zvýšené křehkosti. Léčba osteoporózy zahrnuje komplexní posílení kostí a prevenci dalšího rozvoje onemocnění. Je nemožné dosáhnout zlepšení u progresivní osteoporózy pouhým zahájením užívání doplňků vápníku nebo volbou léčby tradiční medicínou. K léčbě zvýšené lámavosti kostí je nutné přistupovat komplexně.

Základní pravidla pro prevenci osteoporózy:

• správná vyvážená výživa;
• mírná fyzická aktivita;
• prevence nedostatku vitamínů a nedostatku minerálních sloučenin;
• racionální užívání léků obsahujících vápník;
• použití pomocných látek, které podporují absorpci vápníku;
• pravidelný pobyt na slunci nebo vystavení ultrafialovému světlu (například návštěva solária).

NEZAPOMEŇTE, ŽE doplnění nedostatku vápníku je při léčbě osteoporózy pouze ½. Druhou složkou úspěšné terapie je odstranění příčiny vyplavování vápníku z kostí.

Léky

Volba medikamentózní terapie je založena na závažnosti onemocnění, stupni vyčerpání kostí a příčinách osteoporózy. Vápník se zpravidla nepoužívá v čisté formě. Používají se přípravky obsahující deriváty vápníku, fosforu, kyseliny zoledronové, alendronové a risedronové.

1. Bisfosfonáty pomáhají obnovit minerální metabolismus v kostní tkáni a snižují ztráty vápenatých solí.

Hormonální léky, korektory metabolismu v kostní a chrupavkové tkáni:

• A. kalcitonin.
• b. Osteogenon.
• C. Teriparatid.

1. Komplexní přípravky vápníku.

Kromě nich jsou v počátečních stádiích osteoporózy předepsány multivitaminové komplexy.

Pro zdravé kosti tělo potřebuje:

• magnesium;
• zinek;
• kyanokobalamin (B12);
• kyselina listová (B9);
• pyridoxin (B6);
• fylochinony (vitamíny skupiny K1);
• kyselina askorbová (C).

Jaký lék zvolit, by měl určit odborník – ortopedický lékař, traumatolog nebo revmatolog.

Použití hotových multivitaminových komplexů je odůvodněno nízkou absorpcí vápenatých solí v jejich čisté formě. Vstřebávají se mnohem efektivněji, pokud je jejich užívání spojeno s přísunem vitaminu D. Proto je lék jako Calcium-D3 Nycomed mnohem účinnější než chlorid vápenatý nebo glukonát vápenatý v „čisté“ formě.

Při výběru medikamentózní léčby zvýšené křehkosti kostí musíte pochopit, že to, že kosti sestávají ze solí vápníku, neznamená, že jakýkoli vápník je vhodný pro odstranění osteoporózy. Například glukonát vápenatý se široce používá jako protizánětlivé činidlo a glycerofosfát vápenatý se používá při únavě. Terapie tradičními metodami má často pozitivní účinek. Ale při výběru léčebné metody se musíte poradit s lékařem, abyste přesně určili, který z léků a metod je v každém konkrétním případě vhodný.

Záruka zdraví vašich kloubů! Viz tento odkaz.

Lidové prostředky – vaječné skořápky

Řídnutí kostí s věkem bylo zaznamenáno před několika staletími. Lidové léky mohou kompenzovat nedostatek vápníku, fosforu, fluoru, mědi a zlepšit metabolické procesy v kostní tkáni. Jedním z nejstarších receptů na osteoporózu je konzumace vaječných skořápek. Po jeho použití se kosti zpevní a porézní struktura se eliminuje.

Téměř 90 % vaječné skořápky tvoří uhličitan vápenatý, ale kromě něj obsahuje také:

Více než 10 dalších prvků nezbytných pro lepší vstřebávání vápníku je přítomno v malých množstvích. Takovým složením se často nemohou pochlubit ani léky. Tyto sloučeniny jsou považovány za poloorganické, protože byly „zpracovány“ v těle ptáka, což znamená, že následná absorpce a asimilace bude s velkým efektem. Pro zpevnění kostí můžete použít skořápky kuřecích, křepelčích nebo dokonce pštrosích vajec. Je však lepší zdržet se loupání vajec kachen a hus – tito ptáci často přenášejí salmonelózu. Vaječné skořápky jsou hotovým přírodním prostředkem na léčbu osteoporózy.

Jak používat

1. Jemně rozdrťte v hmoždíři nebo umelte v mlýnku na kávu.

Výsledný prášek lze použít následujícími způsoby:

• přidávejte v malých porcích k hlavním jídlům: ryby a mořské plody, mléčné a fermentované mléčné výrobky, saláty z čerstvé zeleniny a bylinek ochucené rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou;
• smíchat s medem a jíst jako sladkost k čaji večer. Po medu byste neměli příliš prochladnout. Je nutné vyloučit alergie na včelí produkty. Můžete vypít ráno, lžíci tohoto medu zředěného ve sklenici teplé vody. To je užitečné nejen pro osteoporózu, ale také pro celé tělo;
• práškové vaječné skořápky se smíchají s malým množstvím citronové šťávy a zředí se vodou.

1. Skořápky rozpuštěné v octě. Na 1 šálek ( 250 ml) přírodního jablečného octa, musíte vzít skořápky 8-10 vajec. Elixír se louhuje 2 týdny, dokud se skořápka nerozpustí. Užívejte 1 polévkovou lžíci na sklenici vody jednou denně.
2. Recept na přípravu vápníku „od Natalie Goncharové“: na 500 ml suchého bílého vína vezměte skořápky z 12-15 vajec. Uchovávejte na chladném místě po dobu 14 dnů. Pijte hodinu před spaním, zřeďte ½ sklenice vína vodou.

Vaječné skořápky je dobré užívat s potravinami s vysokou kyselostí (citronová šťáva, jablečný ocet, suché víno), ale ne s kyselinami šťavelovými. V kombinaci s včelařskými produkty, které mají kolosální množství užitečných mikroelementů (med, propolis, mateří kašička, včelí chléb). S potravinami bohatými na jód, fosfor a omega-3 kyseliny – ryby a mořské plody.

Mezi další léky, které můžete použít k léčbě osteoporózy, patří:

• mumie;
• sezamová semínka a olej;
• odvar z kořene kostivalu;
• tinktura nebo extrakt z jalovce;
• alkoholová infuze březových pupenů;
• odvar z kalamusu.

Před mletím je nutné vaječné skořápky umýt, vysušit a odstranit z filmu na vnitřní straně. Pokud používáte slepičí vejce z obchodu, měli byste skořápky upéct v troubě.

Výživa a dieta

Všem pacientům s poruchami metabolismu vápníku se v prvé řadě doporučuje jíst více mléčných a kysaných mléčných výrobků. Na 100 g kravského mléka s obsahem tuku 2,5 % připadá přibližně 120 mg vápníku. Navíc v nízkotučném mléce (do 1,5 %) je obsah vápníku vyšší – až 130 mg na 100 g; u koz – až 145 mg a u ovcí – až 180 mg. Dlouho zrající tvrdé sýry (například parmezán) obsahují až 1200 mg vápníku na 100 g výrobku a sýry „ruský“, „Poshekhonsky“ a „holandský“

900-1050 mg. V sýrech ve slaném nálevu, jako je sýr feta – přibližně 500-550 mg. Sýry jsou považovány za prioritní produkt pro doplnění nedostatku vápníku u lidí trpících osteoporózou.

Z rostlinných potravin mají působivé množství vápníku následující:

• lískové ořechy (170 mg);
• vlašské ořechy (117 mg);
• špenát (108 mg);
• sezamová semínka (až 700 mg).

Pro maso je vhodnější králík (13 mg) nebo hovězí maso (11 mg). Osteoporózu, zvláště v počátečních stádiích, lze docela dobře léčit pečlivou úpravou jídelníčku.

Důrazně se doporučuje zařadit do jídelníčku:

• fazole (90 mg);
• ovesné vločky (65 mg);
• zelená cibule (100 mg);
• listy salátu (77 mg);
• hrášek (89 mg);
• slepičí vejce (56 mg);
• rozinky (80 mg);
• konzervované potraviny v oleji (80 mg).

Doporučuje se vzdát instantní kávy a pít buď čerstvě uvařenou kávu (do 100 mg vápníku), kakao s mlékem (71 mg), nebo černý čaj (475 mg). Při sestavování stravy musíte vzít v úvahu potřebu těla pro různé makro- a mikroelementy. Nemůžete se soustředit na potraviny bohaté na vápník, protože pro jeho vstřebávání jsou potřeba jiné sloučeniny.

K léčbě osteoporózy můžete použít lidové léky, užívat doplňky stravy a pravidelně jíst sýr. Je třeba dbát na fyzickou aktivitu. Každodenní procházky na čerstvém vzduchu, mírné kardio cvičení a plavání pomáhají zpevňovat kosti, příznivě ovlivňují průběh onemocnění a účinně přispívají k jeho prevenci.

Chcete -li přidat komentář, musíte být přihlášeni.