Proč je člověku neustále zima Příčiny a léčba?

Válka mezi horkými a studenými pokračuje v zimě, na podzim a v létě. Pokud jste ve druhém táboře, je čas přemýšlet, proč se to děje? Proč vás lehký vánek nutí zahalit se do svého nejteplejšího svetru?

1. Špatná cirkulace

Krev špatně cirkuluje po celém těle a člověk se nemůže zahřát. V souladu s tím neustále mrzne.

Co dělat? Trénujte své krevní cévy. Velmi dobře pomáhá otužování — kontrastní sprchy, procházky v zimě. Doporučuje se také vypít alespoň 2 litry tekutin denně, protože špatný krevní oběh je často důsledkem dehydratace. Jezte potraviny, které zlepšují krevní oběh: černý pepř, zázvor, ryby. A nebylo by na škodu zajít k lékaři.

2. Snížený hemoglobin

Hemoglobin je zodpovědný za dodávku kyslíku do orgánů a tkání. Při nedostatku kyslíku se objevuje slabost, bolest hlavy, bledost, závratě a zimomřivost. Hlavní příčinou anémie (nízký hemoglobin v krvi) je nedostatek železa.

Co dělat? Nejprve zajděte k lékaři. Za druhé, přidejte do svého jídelníčku potraviny obsahující železo: jablka, sušené meruňky, granátové jablko, rozinky, hovězí nebo krůtí maso.

3. Nevyvážená výživa (diety)

Žádné kalorie – žádná energie. Nejčastěji prochladnou velmi hubení lidé – je pro ně obtížné akumulovat a udržet teplo.

Co dělat? Jídlo si neodpírejte: zimní menu musí obsahovat bílkoviny a tuky živočišného původu.

4. Malá fyzická aktivita

Další důvod, proč člověka mrazí. Hodně sedíme: v práci, v autě, doma na gauči. Sedavý způsob života je jednou z hlavních příčin všech našich zdravotních problémů, včetně neustálého „mrznutí“.

Co dělat? Cvičte – zde je 7 důvodů, proč jít cvičit právě teď! Velmi brzy si všimnete pozitivních změn.

5. Snížená funkce štítné žlázy

Štítná žláza je zodpovědná za regulaci energetických procesů v těle a také za „zahřívání“ celého těla. Pokud štítná žláza nefunguje správně, pak nedostáváte potřebné množství tepla.

Co dělat? Určitě si domluvte schůzku s endokrinologem. Pouze lékař může určit důvod selhání a poté předepsat správnou léčbu.

6. Vegetavaskulární dystonie

Pocit chladu se může objevit v důsledku problémů v autonomním nervovém systému. Vegeta-vaskulární dystonie není onemocnění, ale soubor určitých příznaků. Dá se s nimi docela dobře vypořádat.

Co dělat? Pokud trpíte bolestmi hlavy, závratěmi, nespavostí, pociťujete neustálou slabost, velmi rychle se unavíte, pak co nejdříve vyhledejte lékaře!

7. Stres a nervová zhroucení

Psychická nepohoda je velmi často doprovázena nepohodou fyzickou – mnoho lidí cítí ve stresu chlad, bez ohledu na to, jaká je teplota „přes palubu“.

Co dělat? Buďte méně nervózní během stresujících období, pijte uklidňující infuze kozlíku lékařského, meduňky a mateřídoušky (pokud nemáte žádné kontraindikace). Spěte alespoň 8 hodin v noci a dobře jezte.

8. Nedostatek vitamínů A a E

Vitamin A je zodpovědný za normální metabolismus v těle a také podporuje činnost nervového a kardiovaskulárního systému. Vitamin E se aktivně podílí na výživě buněk a posilování stěn cév. Musí se brát společně, protože vitamín E zabraňuje zničení vitamínu A. To je takové přátelství. Nerovnováha těchto látek může ovlivnit správnou funkci jater, která hrají důležitou roli při „zahřívání“ krve.

Co dělat? Dopřejte si vitamíny A a E s jídlem! A — játra, žloutek, mléko, paprika, meruňky, petržel, kopr, sušené švestky. E — olivový olej, rajčata, salát, mléko, petržel, maso, semínka, ořechy.

9. Káva, cigarety, alkohol

Kouření, zneužívání alkoholu a 10 šálků kávy denně negativně ovlivňují stav celého těla — způsobují křeče a stažení cév, proto se člověk nastydne. Hodinové „běhání“ venku za kouřem také nepomáhá zahřát se.

Co dělat? Odmítnout. Nadobro, na chvíli, nebo alespoň jen snížit dávku.

10. Oslabená imunita

Nastydneš a pak onemocníš. To vše může být způsobeno oslabením obranyschopnosti těla. Posílíte imunitní systém a vaše tělo bude snáze odolávat vnějším negativním faktorům.

Co dělat? Viz výše. Sport, procházky na čerstvém vzduchu, vitamíny, správná výživa, dobrý spánek, klid, vzdání se tabáku a alkoholu — a život bude teplejší.

Proč člověk mrzne, i když je teplo: 9 důvodů

Na tuto otázku není tak snadné jednoznačně odpovědět. Existuje mnoho důvodů pro chlad, takže důkladná lékařská prohlídka je nezbytná k identifikaci konkrétního zdroje neustálého „nepřehřívání“.

Na regulaci tepla v našem těle se podílejí všechny systémy a orgány pod vedením tří – srdce, játra a hypotalamus. Játra využívají k ohřevu krve biochemické reakce. Pumpovaný srdcem prochází celým tělem a rovnoměrně dodává teplo do všech jeho částí. Proto lze nádoby přirovnat k trubkám radiátorů ústředního topení.

Důvody, proč je vám pořád zima

V závislosti na vnější teplotě se „potrubí“ buď roztahují, aby přebytečné teplo přenesly mimo tělo (v létě), nebo se stahovaly, aby je lépe zadržovaly (v zimě).

Tento proces však může být narušen pod vlivem různých onemocnění nebo patologií, které způsobují neustálé „zmrazení“.

1 – SYNDROM SAUNY

Anémie z nedostatku železa nebo jednoduše nedostatečná hladina hemoglobinu v krvi způsobuje zpoždění dodávky kyslíku do vnitřních orgánů a tkání.

Tělo se snaží zlepšit situaci zásobování orgánů kyslíkem a cévy se pro zvýšení průtoku krve roztahují, to znamená, že se chovají, jako by nastoupila tropická vedra nebo jste v sauně. V souladu s tím se zvyšuje přenos tepla — tělo je zbaveno potřebného „zahřívání“ a zamrzá.

2 — TYTO DŮLEŽITÉ VITAMÍNY A A E

Ve skutečnosti jste neseděli — nedostatek vitamínů A a E, stejně jako tuků ve stravě, může také vést k neustálému chladu i za teplého počasí.

Biochemické procesy v játrech, které jsou zodpovědné za zahřívání krve, se stávají nevyváženými a „baterie“ se pomalu ochlazují.

3 — PLNO LIDÉ TAKÉ MRZÍ!

Všeobecně se uznává, že tlusťochům je vždy horko – koneckonců nafukují a potí se častěji než ostatní. Ve skutečnosti je mezi nimi také spousta „mrazáků“.

Usazeniny tuku nejsou jen pochybnou ozdobou, ale hustým kompresorem. Sevřením cév vede ke zúžení průtoku krve a vše pak probíhá podle známého schématu – nedostatečné zásobení vnitřních orgánů kyslíkem a snaha cévního systému tento nedostatek kompenzovat. Teplo jde do strany, člověk mrzne.

4 — TENTO MALÝ NEŘÁD

Štítná žláza je zodpovědná za regulaci energetických procesů v těle – distribuci energetických zásob, včetně zahřívání.

Při poklesu jeho funkce (s hypotyreózou) zažívá energetický „průmysl“ nedostatek pozornosti, narušují se procesy a kvalitní vytápění je nemožné. Štítná žláza, která pracuje na poloviční výkon, také zpomaluje metabolismus. V souladu s tím je inhibována tvorba tepla z kalorií přijatých z potravy.

Studené nohy kdykoli během dne mohou naznačovat hormonální příčinu „zmrznutí“.

5 — KAPILÁRIE

Ale nejčastěji jsou studené nohy (a někdy i ruce) známkou poruchy periferního kapilárního oběhu. Vyhřívání se prostě nedostane do svého konečného cíle – do končetin. To je často spojeno se stavem, jako je vegetativně-cévní dystonie (hlavně hypotonického typu), a člověk začíná mrznout, čím více se bojí, zažívá stres nebo trpí fyzickou nečinností.

Cévní problémy, které vedou k chilliness, mohou být také zcela jiného charakteru. Například závislí na nikotinu a lidé trpící aterosklerózou často zažívají křeče.

S věkem související „mráz“, který nutí starší lidi, aby si na sebe natáhli několik vrstev oblečení nebo přikrývek, je také spojen se zhoršením cévních funkcí.

6 — KDYŽ NENÍ PALIVO

Lidé, kteří jedí příliš málo a nedostávají svůj denní příjem kalorií, jsou také odsouzeni k mrazu. Koneckonců, prostě neposkytují „kamnám“ „dřevo“ — při absenci pravidelného přísunu kalorií tělo nemá odkud brát energii.

Pokud je člověk hubený a málo se hýbe, je během života odsouzen k pomalému ochlazování. Jeho tělesná teplota dokonce klesá.

7 — CUKROVKA

Diabetes mellitus je „na vině“ téměř jakékoli poruchy v našem těle a neustálé mrazení není výjimkou. Základní příčinou jsou vážné poruchy metabolismu a fungování kardiovaskulárního systému, ale je nemožné vysvětlit vše, co se děje v kostce. Za jasnou známku cukrovky lze považovat studené nohy, u kterých mizí i citlivost.

8 — RAYNAUDOVA NEMOC

Existuje také specifický syndrom nachlazení — Raynaudova choroba, která se projevuje porušením arteriálního prokrvení končetin. Při sebemenším emočním stresu, stejně jako pod vlivem příliš studených nebo teplých teplot, u takových lidí dochází k těžkým vaskulárním křečím, které narušují termoregulaci.

9 – HYPOTENZE

Neustále nízký krevní tlak vyvolává pocit chladu. Důvodem je příliš pomalý cévní tonus, který snižuje průtok krve. Co bude dál, jsme si již popsali výše.

Jak se rychle zahřát?

• Jakmile vám začne být zima, proveďte rozcvičku, dokud se nezahřejete.
• Kontrastní sprcha účinně zmírňuje chlad.
• Pijte častěji horký čaj nebo kuřecí vývar – to pomáhá s termoregulací.
• Vyřaďte ze svého jídelníčku silnou kávu a alkohol. Jezte více sušených meruněk, rozinek, granátových jablek a ovesných vloček.
• Pijte alespoň 2 litry čisté vody denně – to pomáhá zlepšit průtok krve.
• Nebalte se do těžkého oblečení, raději mějte nohy v teple.
• Do ponožek si můžete nasypat trochu červené feferonky nebo si namazat nohy pepřovou tinkturou.
• Pokud vám to zdraví dovolí, navštěvujte pravidelně saunu nebo turecké lázně, abyste celé tělo prohřáli „do poslední kosti“.
• V létě se snažte trávit více času venku, na slunci a ideálně u moře Publikováno na econet.ru.

PS A pamatujte, že jen tím, že změníte názor, společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Upozornění pro ty, kterým je neustále zima: věnujte pozornost těmto 8 důvodům

Z tohoto článku se dozvíte: proč musíte pít hodně vody, pokud je vám neustále zima, jaké vitamíny užívat a co je naléhavě nutné v těle zkontrolovat

Pokud je člověku neustále zima

– Podívejte se na tento kontrolní seznam 8 hlavních důvodů, proč váš „interní termostat“ může selhat:

1. Pokud nejenže „neustále mrznete“, ale také často dostáváte rýmu, zkontrolujte si Štítná žláza žláza.

Neustálá zima je jasným znamením hypotyreóza . Bez správně fungující štítné žlázy se váš metabolismus zpomaluje a brání motoru vašeho těla produkovat dostatek tepla. Mezi další příznaky hypotyreózy patří řídnutí vlasů, suchá kůže a únava.

Rizikové jsou ženy nad 60 let a mladé matky (chudokrevnost v důsledku nedávného těhotenství).

2. Nedostatek železa . Červené krvinky přenášejí kyslík a další živiny do každé buňky těla. Bez dostatku železa se s tímto úkolem nedokážou vyrovnat a vy se „třesete“. Právě nedostatek železa může vést k problémům se štítnou žlázou.

Ohroženi jsou muži, kteří pracují s velkou fyzickou aktivitou (pozor na tinnitus, dušnost a nepravidelný tep) a děti (snížená imunita, zhoršení paměti a studijních výsledků). Velmi malé děti mohou změnit své stravovací preference. Někdy jedí křídu a půdu.

Anémie se může objevit při zánětlivých onemocněních střev a nevyvážené stravě.

3. Špatný oběh .

Ohroženi jsou kuřáci, hypotenzní pacienti a lidé s cukrovkou.

4. Neustálý nedostatek spánku . Hypotalamus, část mozku zodpovědná za termoregulaci těla, snižuje svou aktivitu ze stresu způsobeného poruchami nervového systému a nedostatkem času na kvalitní spánek.

5. Nedostatek vitamínů A, B12 a C.

B12 je nízký počet červených krvinek. Vit A a C jsou metabolické poruchy v játrech. Vaše tělo prostě není schopno získat veškerou energii z jídla s takovým nedostatkem vitamínů.

6. Přílišná hubenost . Pokud naberete svalovou hmotu, svaly budou „pracovat“ jako přikrývka a zadržovat teplo.

7. Nedostatečné množství vody v těle. Vždy se snažím pít více vody, když jsem v chladné místnosti. Pokud své tělo přirovnáte k nahřívací podložce nebo termosce, čím více tekutiny je kolem životně důležitých vnitřních orgánů, tím méně vlastní energie spotřebujete na zahřívání.

8. Komplikace po užívání léků.

Neustálý pocit chladu je potenciální vedlejší účinek
užívání betablokátorů. Tyto léky léčí vysoký krevní tlak a kardiovaskulární problémy. Mezi další příznaky patří únava, závratě a nevolnost.

Doufám, že tato informace byla užitečná pro ty, jejichž tělo se obtížně „adaptuje“ na nižší okolní teploty v období podzim-zima.

Horko a zima: řekneme vám, proč je některým lidem vždy zima, zatímco jiným je vždy horko

Lidé, jak víte, se dělí na dva typy: na ty, kterým je pořád zima, i když je venku teplo, a na ty, kterým je neustále horko.

Neměli byste si však myslet, že konfrontace mezi „mrznoucími lidmi“ a těmi, kteří jsou „vždy žhaví“, je pouze psychologická. Za prvé, lidé reagují na teplotu různě. Za druhé, oba mohou mít vážné zdravotní problémy.

Který? To jsme se snažili zjistit.

Je ti pořád zima

Výzkum vědců potvrdil fakt, že nejčastěji mrznou ženy. Faktem je, že pro zástupce spravedlivé poloviny lidstva je pohodlná teplota blízká 25 stupňům, zatímco pro muže stačí pouze 22 stupňů. To ale samozřejmě neznamená, že jen ženám je neustále zima.

O jakých zdravotních problémech to svědčí?

Anémie. Důvodem neustálého pocitu chladu a touhy po zahřátí může být nedostatečná hladina hemoglobinu v krvi. Způsobuje zpoždění v dodávání kyslíku krví do vnitřních orgánů a tkání. Tělo se snaží zlepšit zásobování těla kyslíkem a cévy se rozšiřují, aby se zvýšil průtok krve.

Chovají se i v extrémním horku nebo v sauně. V souladu s tím se zvyšuje přenos tepla — tělo je zbaveno potřebného „zahřívání“ a zamrzá.

Co dělat? Je naléhavé zvýšit hladinu železa v krvi. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je upravit svůj jídelníček. Obohaťte svůj jídelníček o červené maso, vnitřnosti, červenou řepu, pohanku, ořechy a vejce. Koupit hematogen v lékárně.

Avitaminóza. Můžete mít nedostatek tuků a vitamínů A a E. Právě tyto látky jsou zodpovědné za rovnováhu biochemických procesů v játrech podporujících zahřívání. Jejich nedostatek může vést k neustálému chladu i za teplého počasí.

Co dělat? Pro začátek byste měli do svého jídelníčku zařadit potraviny obsahující vysoké koncentrace retinolu a tokoferolu. Jezte více mrkve, dýně, cereálií, červené zeleniny a ovoce. Se souhlasem lékaře můžete užívat syntetické vitamínové komplexy.

Snažte se konzumovat zdravé tuky, které jsou mimochodem pro tělo nejen nezbytné, ale přispívají i k hubnutí. Jedná se o tučné ryby, sýry, vejce atd. Vyhýbejte se škodlivým trans-tukům.

Problémy se štítnou žlázou. Příčinou „permafrostu“ může být hypotyreóza – dysfunkce štítné žlázy. Tento orgán je zodpovědný za regulaci energetických procesů v těle – distribuci energetických zásob, včetně zahřívání.
Například s hypotyreózou jsou narušeny procesy zahřívání. Vznik tepla z kalorií přijatých z potravy je inhibován.

Co dělat? Že je problém ve štítné žláze, pochopíte tak, že budete věnovat pozornost svým nohám – jsou studené kdykoli během dne. Pokud to na sobě zpozorujete, musíte kontaktovat endokrinologa.

Problémy s krevními cévami. Studené nohy nebo ruce jsou často známkou zhoršené periferní kapilární cirkulace. Teplo se do končin prostě nedostane.

Hypotonici (lidé s nízkým krevním tlakem) vědí, co je zvýšené „ztuhnutí“: pokles tlaku vede k narušení krevního zásobení, což se opět stává příčinou vnitřního „chladu“.

Co dělat? V tomto případě byste měli absolvovat kurz vitamínů, zvýšit fyzickou aktivitu, přidat procházky na čerstvém vzduchu, upravit stravu (přidat zeleninu a ovoce, odstranit rafinované potraviny). Hypotonici mohou pít více než jeden šálek čaje nebo kávy denně, aby si mírně zvýšili krevní tlak.

Diabetes. Nemoc způsobuje metabolické poruchy a také vážné problémy s kardiovaskulárním systémem. V takových případech si pacienti často stěžují na neustále studené nohy, které také ztrácejí citlivost.

K tomu se přidává neustálé sucho v ústech. Zvláště pokud zůstává i po vydatném pití a silná žízeň je doprovázena neustálými návštěvami toalety. Mohou se objevit závratě a náhlé zvýšení nebo ztráta hmotnosti.

Co dělat? Domluvte si schůzku s endokrinologem, který vybere léčbu.

Nedostatek spánku. Ukazuje se, že jedním z hlavních důvodů ovlivňujících pocit okolní teploty je kvalita spánku. Když tělo nemá dostatek času na odpočinek, jako první trpí funkce termoregulace a v důsledku toho se objeví zimnice. Vědci, mimochodem, dosud nebyli schopni zjistit, proč se to děje.

Co dělat? Pokuste se normalizovat svůj plán spánku. Dodržujte rutinu – musíte chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, ideálně by měl spánek trvat od 22.00 do 6.00. 4 hodiny před spaním byste neměli pít kávu ani alkoholické nápoje a také je lepší se vyvarovat přílišné konzumace jídla.