Komprimuje nohy způsobuje léčbu

Co dělat, když máte křeče v nohách. 3 techniky, které zachraňují životy

Tyto jednoduché tipy se vám budou hodit na moři nebo při prudkém stoupání.

Co dělat s křečí v nohou právě teď

Zde jsou tři nouzové techniky, které vám pomohou rychle se vypořádat s křečí v jakémkoli svalu nohy. Vyberte si jakýkoli nebo kombinujte v závislosti na situaci.

1. Zvažte postiženou nohu

Stojan Jak zastavit svalové křeče nohou na něm a převalujte váhu od špičky k patě. Možnost: Skok na jedné noze. To pomůže uvolnit stažené svaly.

2. Protáhněte se

Někdy se stane, že nohu nemůžete zatížit. Například plavete nebo jste na nerovném, strmém a nestabilním povrchu. V tomto případě je protahování svalových křečí nejbezpečnější svépomocnou možností.

• Pokud vás křeče v lýtku, posaďte se, položte nohy rovně před sebe a oběma rukama přitáhněte palec postižené nohy k sobě. Pokud plavete, zkuste zvednout špičku k holeni bez použití rukou.
• Pokud je přední strana stehna v křeči, postavte se, opřete se rukou o něco stabilního, pokrčte postiženou nohu v koleni a přitáhněte palec k hýždím. Při plavání nasajte do plic více vzduchu, abyste se nebáli potápění pod vodou, pokrčte koleno a oběma rukama se snažte přitáhnout palec k hýždím.

Měli byste cítit, jak se odpovídající svaly natahují. V tomto případě přijde úleva. Pokud je protahování z nějakého důvodu obtížné, přejděte ke třetí možnosti.

3. Dopřejte si masáž

Aktivně masírujte postižený sval prsty nebo jakýmkoliv šikovným masérem. Můžete to i štípnout.

Vaším úkolem je zajistit přítok krve do postižené oblasti. To pomůže zmírnit křeč.

Se zrychlením krevního oběhu počítaly i babičky, které při křečích ve vodě radily připnout špendlík na plavky a píchnout ho do svalu. To je také druh masáže. Jen mírně řečeno nehygienické. Koneckonců, není známo, jaký druh infekce se kolem vás vznáší. Proto se můžete uchýlit k této metodě pouze v extrémních případech.

Proč mám křeče v nohách?

Záchvaty jsou poměrně vzácným jevem. Většina lidí se s nimi setká doslova několikrát za život. Pokud to není váš případ a svalové křeče přicházejí pravidelně, je důležité přijít na to, co je spouští.

1. Jste přetížený

Svalové napětí je často spojeno s mikrotraumaty – drobnými poraněními a dokonce i natržením svalových vláken. Hojení takových poranění je doprovázeno známým pocitem bolestivosti, někdy i křečemi.

Intenzivní cvičení navíc způsobuje přebuzení nervových vláken 13 příčin křečí v nohách – a jak je zastavit ze svalů do míchy a mozku. A to vede k nedobrovolným křečím.

2. Vaše boty jsou nepohodlné

Boty jsou těsné, mají špatné kopyto na noze, nebo řekněme špatnou velikost, proto jste nuceni boty „držet“ prsty. To vše za prvé zhoršuje krevní oběh v nohách a za druhé svaly nepřirozeně a neustále napíná. Výsledkem je, že když je „španělská bota“ konečně odstraněna, sval nevěří svému štěstí a nemůže se uvolnit — má křeče.

3. Jste podchlazený

Velký rozdíl teplot mezi prostředím a tělem způsobuje vazospasmus. A přidružená porucha krevního oběhu může způsobit bolestivé svalové kontrakce.

K tomuto teplotnímu rozdílu často dochází při plavání. Kromě toho je plavec zpravidla také aktivní, to znamená, že přepětí je superponováno na cévní spasmus.

4. Chybí vám hořčík, draslík a další mikroelementy

Hořčík, draslík, sodík, vápník jsou nejdůležitější elektrolyty, jejichž nedostatek zhoršuje vedení nervových signálů ve svalových vláknech a může způsobit svalové křeče.

5. Máte křečové žíly

Nebo se nemoc teprve začíná rozvíjet. Kvůli poruchám ve fungování krevních cév mohou svaly nohou zaznamenat nutriční nedostatky.

6. Jste těhotná

Křeče lýtkových svalů jsou běžnými společníky ve druhém a třetím trimestru těhotenství. Důvod jejich výskytu v tomto případě není zcela jasný, co způsobuje křeče v nohách během těhotenství a lze jim předcházet? .

7. Můžete být náchylní k záchvatům

Výskyt křečí je často spojen s individuálním „nastavením“ nervového systému. Někteří lidé křeče nepociťují vůbec, zatímco jiní pociťují křeče po každém intenzivním výletu do posilovny nebo řekněme při plavání.

Co dělat, aby se křeče v nohách neopakovaly

Abyste se nesetkali s nepříjemným pocitem, stačí dodržovat jednoduchá pravidla.

1. Nebuďte příliš horliví ve fyzické aktivitě, poznejte svou normu.
2. Vyberte si pohodlné boty.
3. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje potraviny obsahující hořčík, draslík, vápník a sodík. Jedná se o banány, ořechy, libové maso, mléko a mléčné výrobky, citrusové plody, jablka, hrušky, mrkev.
4. Pokud jste náchylní ke křečím, zkuste zjistit faktory, které spouštějí svalové křeče. V budoucnu se jim buď vyhněte, nebo proveďte preventivní opatření. Například při plavání neplavte daleko od břehu a neplavte sami.
5. Než uděláte něco, co obvykle končí křečí, vypijte sklenici vody se zázvorem a skořicí. Tento nápoj sníží riziko křečí. Je lepší připravit si nápoj předem. 3 lžičky nastrouhaného kořene zázvoru a 1 lžičku skořice zalijte litrem vroucí vody a nechte 2-3 hodiny louhovat. Pro chuť můžete přidat trochu medu.
6. Případné křečové žíly konzultujte s terapeutem nebo flebologem a dodržujte doporučení odborníků.

Když jsou křeče důvodem k návštěvě lékaře

I když máte sklony k záchvatům, měly by se objevit jen čas od času, pouze jako reakce na určité spouštěče.

Pokud máte křeče v nohách několikrát denně nebo několik dní po sobě, je to vážný důvod, abyste se poradili s terapeutem nebo jiným lékařem, který vás pozoruje. Zvýšení může být spojeno s rozvojem poruch ve fungování nervového systému a dalších orgánů.

Proč křeče v nohách: příčiny křečí v nohách (lýtkové svaly)

Mezi velkým množstvím různých nemocí existují také patologické funkční stavy, které, i když nejsou nemocí, přesto narušují normální pohodu člověka. Typickým příkladem je myoklonus neboli klonické křeče lýtkových svalů.

Jedná se o příznak charakterizovaný bolestivým spasmem různých svalových skupin. Nejtypičtější je myoklonus chodidel nebo nohou. Takové spastické kontrakce jsou podvědomě spojeny se jménem slavné rockové skupiny „Nogu Svelo“.

Klonické záchvaty jsou krátkodobé. Kromě nich se mohou objevit i tonické mimovolní kontrakce příčně pruhovaného kosterního svalstva, které jsou silnější a delší a mohou trvat i více než tři minuty.

Příčiny křečí nohou

Důvody, proč se rozvíjejí svalové křeče nohou, spočívají v poruchách rovnováhy elektrolytů svalových buněk, nedostatečném prokrvení měkkých tkání nebo neurologických problémech. Tyto tři skupiny příčin se mohou vyskytovat buď izolovaně, nebo v různých kombinacích, doprovázejí vrozené anomálie nebo získaná onemocnění. Není tak důležité, jaký je věk pacienta, protože mechanismy vývoje myoklonu jsou u dětí, dospělých a starších lidí téměř totožné.

Nerovnováha voda-elektrolyt

Poruchy elektrolytů jsou největší skupinou stavů vedoucích ke křečím nohou. Normálně je svalová kontrakce možná, když se mezi buňkou a extracelulárním prostorem vytvoří potenciálový rozdíl, který je určen tokem iontů sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku a chlóru v různých směrech. Při jakékoli patologii, která vede k nerovnováze těchto látek, dochází k porušení svalové kontrakce. V tomto případě je nejdůležitější nedostatek sodíku a vápníku, což vede ke svalovým křečím. Zde je seznam některých stavů, které vedou ke křečím nohou.

Při dehydrataci

(od druhého stupně a výše) krev houstne, koncentrace sodíku v plazmě klesá, vznikají křeče v nohách. Příčiny a mechanismus vzniku myoklonu z krvácení jsou podobné jako při dehydrataci křeče se rozvíjejí při prudkém poklesu objemu cirkulující krve, např. při silném krvácení (viz děložní krvácení — příčiny).

V případě nedostatečné diuretické terapie

zejména kličková diuretika (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, kyselina etakrynová) a inhibitory karboanhydrázy (diakarb), které primárně odstraňují sodík a hořčík. Snížení koncentrace těchto iontů zvyšuje dráždivost nervových zakončení, což vede k záchvatům. Toto je velmi typický stav pro starší pacienty a osoby hubnoucí pomocí diuretik. Často pociťují noční křeče v nohách a svalové záškuby, které jsou vyprovokovány i běžnou změnou polohy končetiny.

V případě nedostatečné rehydratační terapie

a transfuze plazmy, prudký skok v onkotickém tlaku vede k poruchám elektrolytů a záchvatům.

Těhotenství

často doprovázený nedostatkem vápníku, který se využívá pro potřeby rostoucího plodu, a může být doprovázen myoklonem nohou nebo nohou.

cirhóza

při kterých je narušena rovnováha mezi albuminem a plazmatickými globuliny a tekutina se hromadí ve tkáních, břišní, pleurální dutině a perikardiálním vaku, může také způsobit záchvaty. Přečtěte si více o jaterní cirhóze.

Hemodialýza

u chronického selhání ledvin je také často komplikován myoklonem.

Ischemie tkání

Hypoxie tkání vede k akumulaci nedostatečně oxidovaných metabolických produktů, jako je kyselina mléčná a zánětlivé mediátory. Ischemie tkání se projevuje spastickou svalovou kontrakcí a bolestí. Tento mechanismus se může vyvinout při nedostatečném prokrvení v oblasti chodidla nebo nohy nebo při metabolických poruchách, které snižují zásobování tkáně glukózou (viz ischemie mozku u novorozenců).

Křečové žíly dolních končetin

nejtypičtější patologie, při které dochází ke křečím jednotlivých svalů nohou po delší chůzi nebo statické zátěži (viz léčba křečových žil doma). Tento problém pronásleduje kadeřníky a prodejce. učitelé, stejně jako těhotné ženy, u kterých zvýšený nitrobřišní tlak vyvolává rozvoj nebo exacerbaci křečových žil. Kromě spasticity a bolesti mohou pacienti pociťovat otoky a tíhu nohou, na kterých se objevuje zvýšený žilní vzor a dokonce i uzliny, kde dochází ke stagnaci krve, což může způsobit sekundární zánět žil (flebitidu) nebo dokonce trombózu.

Poškození malých tepen

To je řada pacientů s diabetes mellitus a kuřáků, kteří jsou sužováni obliterující endarteritidou, nazývanou také intermitentní klaudikace. Na prvním místě jsou v tomto případě poruchy arteriálního prokrvení, k nimž se u diabetu přidává i narušení tkáňové utilizace glukózy a stav hypoglykémie při hladovění nebo nepřiměřeně vysokých dávkách inzulinu. Mezi charakteristické příznaky patří bolest při chůzi, neschopnost chodit na dlouhé vzdálenosti, bledost a chlad nohou, trofické kožní poruchy ve formě chronických vředů a erozí. Diabetes je dokonce charakterizován nekrotickými procesy, kterým se říká diabetická noha. Obliterující endarteritida a diabetická noha jsou nejčastější příčinou amputace dolní končetiny.

Příčné ploché nohy

a další podobné abnormality nohy, vedoucí k poruchám v rozložení zátěže na vazivově-kloubní a svalový aparát nohy, mohou také způsobit křečovité stahy svalů nohy nebo bérce. Svou roli zde hraje jak zhoršující se prokrvení, tak komprese malých nervových kmenů. Je zajímavé, že podobná situace může nastat mezi milovnicemi módních úzkých bot nebo příznivci vysokých podpatků, kdy na prsty dopadá nadměrná zátěž.

Raynaudova nemoc

Raynaudův syndrom nebo nemoc, při které je ovlivněn kapilární průtok krve, vede také k hladovění svalů kyslíkem a v důsledku toho může dojít k myoklonu. Tyto dvě patologie se vyznačují mírnou zimnicí v končetinách, nesnášenlivostí studeného vzduchu nebo vody, při kontaktu s nimiž končetiny zblednou nebo dokonce zmodrají a mohou reagovat svalovými křečemi.

Neurologické patologie

Při intoxikacích různého původu

Infekční patologické stavy (meningokokové, stafylokokové), otravy metylalkoholem, kyanidem, fosfidy, kyselinou kyanovodíkovou, strychninem, plísněmi (vlákny) mohou způsobit poruchy nervosvalového přenosu, které vedou ke spasticitě svalů nohou. Mezi vzácné příčiny stejného mechanismu účinku patří kousnutí škorpióny, jihoamerickými mravenci, pavouky a chobotnicemi černými vdami, injekcemi rejnoků a mořských ježků. V našich zeměpisných šířkách je reálnější sníst vodní dýni podobnou petrželce a nechat se uštknout lesním mravencem. U dětí, které dostávají vitamín D, může v případě předávkování dojít i ke spasticitě nohou v důsledku nadměrné ztráty vápníku z tkání.

Se spastickým typem paralýzy

na pozadí poruch cerebrální cirkulace v akutním období se mohou také vyvinout tonické křeče v nohou. Zde jsou příznaky doplněny prekurzory ve formě bolesti hlavy, blikajících skvrn v očích. V době mrtvice může dojít ke ztrátě nebo zmatení vědomí, asymetrii nosoústních rýh a odchylce jazyka od střední linie (viz známky mrtvice u žen).

Hypertermie u dětí

(vysoká teplota) s vysokou křečovou připraveností mozkové kůry může vést i ke křečím v nohách.

Pro osteochondrózu bederní oblasti

nebo sakrální páteře, rozvoj intervertebrálních kýl v důsledku stlačení motorických kořenů míchy také často způsobuje křeče nohou.

Jiné příčiny křečí nohou

V případě poranění kloubů nebo zlomenin nohou je svalová spasticita ochranným mechanismem, který umožňuje omezit pohyblivost poraněné oblasti. Svalové křeče v reakci na impulsy bolesti jsou však hlavní příčinou zlomenin dlouhých kostí při pádech z výšky.

Hypoparatyreóza nebo snížená produkce parathormonů v důsledku radiačního poškození, traumatu nebo chirurgického odstranění se může také projevit jako křeče v nohách. Ale zároveň křeče postihují i ​​obličej a horní končetiny a pozoruje se i vypadávání a suchost vlasů, slabost a únava, sklon k depresím a bronchospasmus.

Proč mám v noci křeče v nohách?

V noci je svalová aktivita snížena, ale při spánku v dusné místnosti se může v tkáních nohou hromadit kyselina mléčná, což způsobuje křeče a bolest. Také po značné zátěži nohou během dne je u lidí s cévními problémy nedostatečný venózní odtok z končetin a zpomaluje se přítok arteriální krve, což vyvolává tkáňovou ischemii a spastické jevy ve svalech chodidlo a bérce.

Příčiny svalových křečí nohou u zdravých lidí

Zcela zdraví lidé mohou být také náchylní ke křečím v lýtkových svalech. Důvody tohoto jevu spočívají v silném nebo dlouhodobém svalovém napětí, ke kterému dochází při prodloužených vynucených pozicích. Může se jednat o domácí i profesionální zátěže, například:

• S podobným problémem se často potýkají baletky nebo cirkusáci. Takové změny jsou způsobeny tím, že v okamžiku přepětí dochází ke zvýšení impulzů z nervosvalových vřetének a k druhému přebuzení alfa motorického neuronu pyramidálních drah, což způsobí svalový spasmus.
• Profesionální nebo amatérští atleti a lyžaři, kteří trénují při nízkých teplotách, jsou také ohroženi rozvojem křečí v nohách.

Křeče lýtkových svalů nejsou neškodným jevem, ale nejčastější příčinou úmrtí na vodě.

• Trenéři plavání často říkají svým studentům o tomto fenoménu ve velmi raných fázích tréninku. Křeč nastává při výrazném zatížení této svalové skupiny při plavání. Silně také závisí na teplotě vody (čím je chladnější, tím rychleji křeč nastává).

Dalším faktorem je stupeň trénovanosti lýtkových svalů. U netrénovaných lidí se svalové křeče mohou objevit během několika minut. Můžeme bezpečně říci, že tento jev je často hlavní příčinou úmrtí mezi plavci. Rizikovou skupinou jsou především mladí, zdraví a sebevědomí lidé. Mnoho z nich nikdy před tragickým okamžikem nezažilo výše popsaný jev. Proto první pocity při křečích v lýtkách:

• silná bolest
• neschopnost hýbat nohou
• panika a strach

V takové situaci existuje velmi jednoduchý způsob, jak uniknout. V tu chvíli je nutné pamatovat na to, že lýtkový sval můžete odblokovat silným přitažením špičky této nohy směrem k holeni. V tomto případě noha funguje jako páka, protahuje svaly a nutí je do pracovního stavu.

Takže správný algoritmus akcí bude takový:

• nadechnout co nejvíce vzduchu,
• ponořte se po hlavě do vody a přitiskněte si kolena k břichu,
• sevřete palce zploštělé nohy oběma dlaněmi a velmi silně přitáhněte k holeni.

Co dělat, když máte křeče v nohách

Pokud se problém, jako jsou křeče v nohou, opakuje, měli byste se poradit s lékařem a nechat se vyšetřit. Hlavní směry jsou výjimkou:

• poruchy elektrolytů
• endokrinní poruchy
• cévní onemocnění
• neurologické patologie

U klasického myoklonu, kdy nedochází k generalizovaným křečovým záchvatům a ztrátě vědomí, se vyplatí věnovat pozornost výši příjmu tekutin.

• V horkém počasí nebo při extrémně suchém vzduchu se vyplatí zvýšit pitnou zátěž minerální vodou.
• V případě ztráty tekutin zvracením nebo průjmem se vyplatí rehydratovat roztoky Regidron, Gidrovit nebo podobnými roztoky v množství 200 ml na každou stolici nebo zvracení.
• Důležité je neužívat nekontrolovaně různé léky, zejména diuretika.
• Děti užívající vitamín D by měly podstoupit přísné sledování dávek a jejich včasnou úpravu.
• U osob náchylných ke křečím v důsledku zvýšení teploty by měla být rychle a přiměřeně snížena.
• Těhotné ženy by měly užívat profylaktické dávky doplňků vápníku.

Nouzová pomoc při záchvatu

Chcete-li přerušit konvulzivní kontrakci svalů nohou, můžete provést následující jednoduchá opatření.

• Jemně protáhněte svaly bérce a chodidla: postavte se na prsty a procházejte se. Nohu můžete narovnat i rukama vleže.
• Masáž svalů vám umožní je uvolnit. Nejúčinnější jsou protřepávání končetinou a její hlazení s jemným hnětením svalů.
• Myoklonie se nejčastěji léčí užíváním hořčíkových přípravků (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Kalm, Magnesium Diasporal), MagneB6 (Magnistad, Magnelis B6) a myorelaxancií (Mydocalma, Tolperisone, Sirdo Luta, Baclofen).

Křeče nohou: proč mají křeče v nohách i zdravé a líné a jak se zbavit akutní bolesti za 10 sekund

Každý člověk – i ten neuvěřitelně zdravý a středně líný – měl alespoň jednou v životě křeč v nohách. A to se vždy stane nečekaně. A někdy je bolest tak ostrá a silná, že se zdá, jako by sval z napětí prostě praskl. Křeče se často objevují v noci, narušují spánek a způsobují nám několik nepříjemných chvil. Jaké jsou příčiny tohoto onemocnění a kde by měla začít léčba? Zkusme na to přijít.

5. října 2018 · Text: Polina Soshka · Foto: TS/Fotobank.ru, Getty Images

Noha v křeči!

Křeče, včetně nohou, jsou nedobrovolné svalové kontrakce, obvykle doprovázené ostrou bolestí. Kromě toho se křeče mohou velmi lišit v typu projevu a mohou být pozorovány nejen v nohách.

Existují například záchvaty, které vypadají jako stereotypní rychlé pohyby. Typickým příkladem je nervový tik očního víčka. Tento typ křeče, nazývaný klonický, je výsledkem krátkodobé kontrakce a relaxace jednotlivých svalových skupin.

Existují ale i tonické záchvaty, které jsou mnohým z nás známější. Tehdy se zdá, že svaly na pár minut ztvrdnou a tento stav je doprovázen silnou bolestí. Takové nedobrovolné kontrakce jsou zpravidla lokální povahy. Nejčastěji se křeče objevují v nohách a lýtkách. Stává se, že trpí kyčle a chodidlo. Křeče nohou se mohou objevit v různém věku, ale častěji jsou k nim náchylní lidé střední a starší generace.

Nejtěžší a život ohrožující křeče, kdy se stahují téměř všechny svaly. Říká se jim generalizované a často je provází ztráta vědomí. Takové křeče jsou důsledkem vážných onemocnění a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Snad jednou z nejčastějších příčin křečí v nohách je porušení biochemického nebo elektrolytového složení krve. K nerovnováze může dojít v důsledku nedostatku vápníku, hořčíku a draslíku v těle a také nedostatku vitaminu D. Všechny tyto látky pomáhají regulovat svalovou činnost a řídí nervové vzruchy. Proč ztrácíme potřebné stopové prvky?

užívání řady lékůnapříklad adsorbenty a antacida používaná při léčbě pálení žáhy mohou narušit plnou absorpci hořčíku a vápníku. A diuretika mají vedlejší účinek v podobě vylučování draslíku a hořčíku z těla.

ve stresu Tělo začne nadměrně produkovat hormon kortizol. Jedním z jeho nežádoucích účinků je zhoršení vstřebávání vápníku ve střevech a jeho zvýšené vylučování ledvinami.

nedostatek hořčíku a vápníku, zpravidla se děje během těhotenství, kdy nastávající matka těchto užitečných mikroelementů potřebuje dvakrát více než obvykle. Záchvaty se mohou vyvinout na pozadí syndromu dolní duté žíly, při kterém se zhoršuje pohyb žilní krve z dolních končetin.

jíst hodně bílkovin také způsobuje nedostatek vápníku. Faktem je, že lidské tělo z větší části asimiluje glukózu ze sacharidů pro energetické účely, a ne z tuků. Pokud je v krvi málo glukózy, pak se využívají tukové zásoby. To zase přispívá k výskytu ketonů v krvi. Pokud je jich nadbytek, může se rozvinout ketóza, při které se zvyšuje riziko ledvinových kamenů, protože velké množství vápníku se vylučuje močí.

se silným pocením tělo ztrácí nezbytný draslík, takže křeče v nohou jsou v horkém počasí nebo při vysoce intenzivních sportech zcela běžné.

Podle statistik více než 85 % lidí na planetě trpí opakujícími se křečemi nohou v té či oné míře.

Mezi další důvody, proč křeče v nohou patří:

• phlebeurysm
• chronické poruchy krevního oběhu v cévách dolních končetin
• Onemocnění štítné žlázy
• chronické selhání ledvin
• diabetes mellitus
• radiculitida
• ploché nohy
• zranění nohou a poškození svalů
• nadměrná fyzická aktivita
• hypotermie

Nejbolestivější ze všech typů křečí jsou lýtkové křeče. Jako každé jiné se to stane náhle, až na to, že pár okamžiků před tím, než to začne, se zdá, že sval je slabě stažen, jako by měl být stlačen do boule. Poměrně často se v noci objevují křeče v nohách, které přerušují spánek a nutí člověka vstát a potřít si bolavé místo. Příznaky syndromu neklidných nohou jsou někdy zaměňovány s nočními křečemi.

Nouzová pomoc při křečích nohou

1. Někteří lidé cítí, že přichází křeče, takže pokud jste jedním z nich, uvolněte nohu předem.
2. Pokud se objeví křeč, přitáhněte špičku nohy k sobě, poté trochu povolte trakci a znovu zatáhněte. Pokud křeč nezmizí, vstaňte a trochu se projděte. Je lepší ne na koberci, ale na podlaze a je vhodné, abyste měli nohy holé a podlaha chladná.
3. Lehká masáž křečeného svalu pomůže uvolnit křeče. Pro zvýšení účinku použijte hřejivou mast.
4. Pokud křeč nezmizí, zkuste křečovitý sval sevřít nebo ho píchnout jehlou.
5. Po odeznění křeče se doporučuje si na chvíli lehnout se zvednutými nohami (pokud je to možné), aby krev odtekla a snížilo se riziko opakování křeče.

Křeče nohou: prevence a léčba

Nepříjemných svalových křečí se můžete zbavit pouze odstraněním příčiny jejich vzniku. Pokud vám křeče v nohou způsobují úzkost a obavy, je nejlepší poradit se s lékařem.

Nejprve navštivte terapeuta, který může předepsat obecný krevní test, aby zjistil, zda jsou všechny hlavní indikátory normální. Pokud jsou křeče v nohách způsobeny jakoukoli nemocí, pak je další návštěva u specializovaného specialisty. Ale některé metody pro léčbu a prevenci svalových křečí jsou k dispozici pro domácí použití.

Úprava jídelníčku. Výskytu křečí v nohách se můžete vyhnout zvýšením konzumace potravin bohatých na vápník, hořčík, draslík a vitamín D. Hořčík se nachází především v potravinách rostlinného původu: kopr, petržel, zelená cibule, obiloviny, pšeničné otruby, mořské řasy, luštěniny , datle , fíky, sušené meruňky, švestky. Hodně vápníku je v kysaných mléčných výrobcích: mléce, tvarohu, sýrech, stejně jako ve všech druzích zelí a sezamových semínkách. Vitamin D se nachází v játrech ryb, zejména tresky, dále ve žloutku, másle a mléce. Ale hlavně procházky na čerstvém vzduchu za slunečného počasí přispívají k tvorbě vitamínu D v kůži. No, draslík můžete získat z banánů, masa, drůbeže, ryb a avokáda. Pokud je výrazný nedostatek mikroelementů, může lékař předepsat léky obsahující multivitaminové a minerální komplexy. A samozřejmě se doporučuje přestat kouřit a vyhýbat se konzumaci produktů obsahujících kofein (káva a silný čaj), protože vyvolávají záchvaty.

Výběr správných bot. Noste boty s vysokou klenbou a pevnou oporou kotníku. Vysoké podpatky je lepší vyměnit za malé a stabilní (ne vyšší než 4 cm). Pak budou vaše nohy během dne méně unavené, což znamená, že křeče se budou objevovat méně často.

Mírná fyzická aktivita. Nepřetěžujte nohy. Často se nohy křečí kvůli svalovému přepětí. Například ty, které se objevují v nohách při delším dřepu na zahradě nebo v posilovně po intenzivním tréninku.

Kontrastní vany nebo sprchy. Tyto procedury se doporučuje provádět pokaždé před spaním. Do vody je užitečné přidávat odvary z léčivých bylin s antikonvulzivními účinky: máta, přeslička, kozlík lékařský. Tato opatření zlepší průtok krve z dolních končetin a zabrání vzniku záchvatů.

Pokud máte v noci křeče v nohách: příčiny a léčba

Proč vaše nohy v noci křečí: vážné a ne tak vážné důvody

Křeče v nohách v noci (kdy se vaše lýtka, chodidla nebo prsty na nohou křečí přímo ve spánku) se mohou objevit z různých důvodů. Mohou to být buď vrozené faktory (jako jsou vážná dědičná onemocnění), nebo nejbanálnější okolnosti (nesprávná poloha při spánku nebo přílišná láska ke kávě). Mezi nejčastější důvody patří následující:

• křečové žíly (v různých fázích);
• nedostatek látek, jako je vápník a draslík v těle;
• ploché nohy (nebo zakřivení nohy v důsledku zranění nebo jiných okolností);
• křeče nohou (a zvláště silné v noci) se často objevují v důsledku přebytku kofeinu a nikotinu v těle;

Nejzávažnějšími příčinami nočních křečí nohou jsou nemoci jako epilepsie, mozkové nádory, eklampsie, spasmofilie, ale i skrytá poranění, zánětlivá a infekční a neurologická onemocnění.

Křeče nohou v noci: jak vybrat správnou léčbu

Je důležité pochopit: v případě nemoci, kdy se nohy v noci křečí, příčiny určují léčbu, což znamená, že v každém konkrétním případě bude způsob, jak se zbavit bolestivého syndromu, odlišný. A odborný lékař je také poněkud specifický.

Například, pokud se příčina svalových křečí nohou ukáže jako křečové žíly, pak léčebnou metodu předepíše flebolog. Pokud se ukáže, že problém je nedostatek nebo přebytek jakýchkoli látek v těle, znamená to, že váš „soudruh“ bude na chvíli endokrinologem. Pokud máte ploché nohy nebo zakřivení nohy, ortoped vám doporučí nosit speciální boty nebo vložky atd.

Pokud se pro vás noční křeče v nohách staly běžným jevem, neváhejte vyhledat pomoc terapeuta: s přihlédnutím k vaší osobní anamnéze vás jistě dokáže přesně doporučit ke specializovanějšímu specialistovi.

A nepropadejte panice předem! Křeče nohou se často objevují z velmi běžných důvodů – například kvůli nesprávnému držení těla během spánku. V tomto případě běžná masáž třením pomáhá zmírnit svalové křeče.

Proč se objevují křeče v nohou: příčiny, diagnostika a léčba

Křeče nohou se objevují nedobrovolně, což způsobuje bolest. Existuje mnoho důvodů, které přispívají ke vzniku křečí končetin. Léčba svalových kontrakcí závisí na faktoru, který záchvat způsobil.

Svalové stahy trápí mnohé, mohou postihnout lýtka, chodidla, stehna. Zvláště časté jsou křeče v nohách, doprovázené nesnesitelnou bolestí. Abyste se zbavili křečí končetin, musíte určit příčinu porušení.

Charakteristika křečí

Nervové impulsy regulují svalové kontrakce. Fungování kosterních svalů závisí na mozkové aktivitě a je dobrovolné. Když se sval nedobrovolně napne, objeví se křeč. Pohyb v postižené oblasti je omezený. Křeče jsou zaznamenány, když dojde ke změně složení krve elektrolytů, nedostatku živin zapojených do fungování nervosvalového systému.

Křeče jsou náhlé svalové kontrakce doprovázené silnou bolestí. Napětí může trvat od 30 sekund do 3 minut. Bolestivý syndrom zmizí po úplné relaxaci svalu. Existují křeče tonické, u kterých je zaznamenán syndrom dlouhodobé bolesti, a křeče klonické, což jsou krátkodobé kontrakce s následnou relaxací. Křeče nohou patří do tonické skupiny a mohou se objevit v chodidlech, nohou, prstech a lýtkách.

Pro člověka jsou nejnebezpečnější generalizované křeče, kdy se všechny svaly stahují současně a člověk ztrácí vědomí. Podobný stav mohou způsobit mozkové nádory. Takové křeče se objevují v důsledku vážných onemocnění a vyžadují naléhavou lékařskou pomoc.

Antispasmodickými záchvaty trpí lidé různého věku a pohlaví. Ke křečím jsou nejvíce náchylní lidé ve vyšší věkové skupině. To se vysvětluje sedavým způsobem života a rozvojem procesů stárnutí. Starší lidé navíc užívají mnoho léků, mezi jejichž vedlejší účinky patří křeče.

Povolání člověka je velmi důležité. Křeče se vyskytují častěji mezi nakladači a sportovci.

Křeče nohou se často objevují v noci. Je to způsobeno pomalejším krevním oběhem, nevhodnými polohami při spánku a zvýšenou mozkovou aktivitou způsobenou sny. Systematické noční křeče v nohách signalizují nedostatek vápníku a draslíku v těle. Antispasmodické záchvaty se mohou objevit i ráno, kdy svaly náhle začnou pracovat.

Příčiny

Mezi faktory, které přispívají k výskytu křečí nohou, patří:

• Nedostatek vitamínu D, hořčíku, draslíku, který vyvolává monotónní stravu, zneužívání kofeinu, alkoholu, nikotinu. Tento stav narušuje přenos vzruchů do svalů.
• Dehydratace. Nadměrné pocení evakuuje z těla mikroelementy, které se podílejí na činnosti svalů. Proto se doporučuje pít více tekutin, zejména při intenzivních sportovních aktivitách.
• Kolísání teplot. Podchlazení při koupání v rybníku nebo při silném mrazu vede ke stažení svalů končetin a objevují se křeče v nohách.
• Fyzická aktivita. Silné napětí během tréninku, nesprávně rozložená zátěž a nedostatečné zahřátí před cvičením způsobuje přepětí jedné svalové skupiny. Abyste předešli křečím nohou, musíte relaxaci střídat s cvičením.
• Nemoci. Zhoršený metabolismus, vaskulární patologie a poranění nohou vyvolávají křeče. V takových situacích je nutná pomoc specialisty.
• Stres. Emocionální stres ovlivňuje nervová zakončení, která regulují svalovou kontrakci. Nadměrná syntéza stresového hormonu způsobuje nedostatek mikroelementů nezbytných pro správné fungování svalů.

Nedostatek prvků potřebných pro zdravé fungování nervosvalového systému je vyvolán užíváním adsorbentů a diuretik. Léky tohoto typu narušují správné vstřebávání vápníku a hořčíku. Diuretika odstraňují draslík. Nedostatek popsaných prvků narušuje fungování svalového systému a způsobuje křeče. PEC způsobuje křeče v lýtkových svalech. Pata se odchyluje dovnitř a ohýbá hlezenní kloub.