Léčba příznaků nedostatku vitaminu B12

Vitamín B12 neboli kobalamin je látka, která se v lidském těle nevytváří. Musí se získat zvenčí, ale někdy je to obtížné nebo téměř nemožné. Hlavní potravinové zdroje kobalaminu jsou maso a mléčné výrobky. Vegani a vegetariáni si proto nemohou zajistit dostatek B12, zelenina a ovoce jej obsahují zanedbatelné množství. Důsledkem nesprávného veganství, diet nebo zvláštních zdravotních problémů je nedostatek vitamínu B12.

Jak poznat, že tělu chybí kobalamin? A kdy byste měli začít bít na poplach?

Účinek B12 na tělo

Stejně jako ostatní vitamíny B řídí tato látka mnoho důležitých procesů. Není divu, že nedostatek vitamínu B12 se může „obrátit“ s problémy v různých orgánech a systémech.

Dostatečný příjem kobalaminu zaručuje:

• normální vstřebávání bílkovin, tuků, sacharidů a dalších užitečných prvků;
• dobrý metabolismus kyseliny pantotenové, listové a askorbové;
• vynikající funkce srdce a krevních cév;
• správná tvorba krevních buněk;
• rychlé zotavení z onemocnění nervového systému;
• ochrana před sklerózou a jinými podobnými patologiemi;
• zlepšená funkce mozku, normální koncentrace a dobrá paměť.

Kromě uvedených „specifických“ úkolů zlepšuje B12 celkovou pohodu tím, že stimuluje produkci hormonů radosti. Kobalamin také zlepšuje imunitu, zejména u dětí. To je jeden z důvodů, proč dávat miminkům masovou doplňkovou stravu. A pokud se u dítěte objeví příznaky nedostatku vitaminu B12, je nutné darovat krev a podávat dítěti speciální doplňky.

Jak zjistit nedostatek kobalaminu

Existují určité příznaky nedostatku vitaminu B12. Jsou relevantní jak pro dospělé ženy a muže, tak pro děti. Podívejme se na každé znamení podrobněji.

Žlutý odstín pokožky

Projevuje se nejen žloutenkou, může jít i o nedostatek kobalaminu. Látka ovlivňuje tvorbu červených krvinek, nízký B12 = nízký počet červených krvinek. To ovlivňuje tón pleti, zbledne se nažloutlým podtónem.

Někteří lidé mohou mít podobnou pleť přirozeně, takže existuje další znamení: žloutnutí očních bulv. Může za to bilirubin (žlutý pigment), který vzniká rozkladem hemoglobinu, myoglobinu a cytochromu. Jakmile se bilirubin dostane do sklerální membrány, získá žlutý odstín.

Kombinace dvou příznaků nedostatku vitaminu B12 je důvodem k vyšetření na hemolytickou anémii.

Nepřiměřená únava

Důvod tohoto příznaku nedostatku vitaminu B12 spočívá v nedostatku hemoglobinu. V důsledku toho je kyslík špatně distribuován do mozku a dalších orgánů. To je zvláště nebezpečné pro sportovce a osoby zapojené do fyzické práce. Nejenže účinnost tréninku klesá, ale dlouhodobá hypoxie může vést k vážným následkům.

Pocit necitlivosti a mravenčení v končetinách

Kobalamin je nezbytný pro tvorbu myelinu. Tato látka je součástí pochvy nervových vláken. Pokud je myelinu příliš málo, nervy jsou doslova obnaženy, což má za následek necitlivost nebo brnění v rukou nebo nohou. Příznak často doprovází anémii a může ukazovat na nedostatek vitaminu B12.

Problémy s koordinací

Existují přirozeně nemotorní lidé, kteří neustále padají a padají věci. Ale ti, pro které to bylo neobvyklé, musí určitě podstoupit krevní test. Ztráta koordinace je jedním z hlavních příznaků nedostatku vitaminu B12.

Důvod je následující: při dlouhodobém nedostatku kobalaminu trpí jak nervová zakončení, tak i samotný mozek. Mozeček přestává ovládat pohybový aparát, což vede ke ztrátě koordinace. Tento příznak nedostatku vitaminu B12 je zvláště častý u dospělých a starších lidí, stejně jako u veganů.

Zánět jazyka a rakovina ústní dutiny

Měli byste začít bít na poplach, pokud je povrch jazyka a sliznice úst neustále zanícené. Často je příznak doprovázen změnou chuti. Ve zvláště závažných případech jazyk oteče natolik, že je narušena dikce. Mohou se na něm objevit hluboké podlouhlé praskliny. Pokud se problém ponechá tak, jak je, může se rozvinout v rakovinu ústní dutiny.

Závratě

Pokud se vám hlava točí sama o sobě, může to být příznakem jiných onemocnění. Ale pokud jsou závratě doprovázeny příznaky nedostatku B12, je to důvod, proč si nechat vyšetřit krev. Tento stav se projevuje pokročilou anémií, při které tělu chybí kyslík. A může se objevit kvůli nedostatku kobalaminu.

Zrakové postižení

Lidé, kterým byl diagnostikován vitamín B12, zaznamenali, že jejich zrak se rychle zhoršoval. Příčinou je deformace zrakového nervu, v důsledku čehož signál ze sítnice přestává normálně proudit do mozku. Naštěstí je optická neuropatie snadno léčitelná, pokud je diagnostikována včas.

Špatná nálada a apatie

Kobalamin se podílí na produkci hormonů radosti. Při nedostatku jsou tyto složky produkovány v nedostatečném množství a nervové impulsy se špatně přenášejí do mozku. V důsledku toho se nálada zhoršuje, hypovitaminóza je charakterizována nedostatkem koncentrace a špatnou pamětí.

Zvýšení teploty

Jedná se o velmi vzácný příznak, který obvykle ukazuje na jiná onemocnění. Pokud ale máte celou kupu příznaků doprovázených vysokou teplotou, měli byste myslet nejen na možnou přítomnost onemocnění, ale i na nedostatek kobalaminu.

Známky dlouhodobého nedostatku a následky

Často pacienti jednoduše nevěnují pozornost příznakům nedostatku vitaminu B12. Dlouhodobá hypovitaminóza je indikována anémií, neustálou slabostí a depresí. Pokud se nedostatek nenapraví, objeví se nemoci a patologie mohou postihnout jakýkoli orgán.

Ignorování nedostatku vitaminu B12 vede k následujícím problémům:

• onkologické onemocnění;
• závažné problémy s játry, včetně hepatitidy a cirhózy;
• Mozková obrna;
• dermatologické nemoci;
• onemocnění kostí a kloubů.

Pokud lékař zjistí, že jedním z důvodů rozvoje patologického stavu byl nedostatek potravy s vitamínem B12, rozhodně předepíše doplňky s kobalaminem.

Proč je nedostatek nebo přebytek

Existuje několik příčin nedostatku vitaminu B12:

• nesprávná a nevyvážená strava;
• problémy s absorpcí kobalaminu;
• alkoholismus;
• hypotyreóza;
• HIV a AIDS;
• Crohnova choroba a další gastrointestinální problémy;
• užívání léků, které snižují kyselost žaludku.

To jsou nejčastější příčiny nedostatku vitaminu B12, existují i ​​další. Lékař vám pomůže přesně pochopit zdroj nedostatku vitamínů.

V některých případech je kobalaminu nadbytek. Není to tak nebezpečné jako nedostatek vitamínu B12, ale může naznačovat vážná onemocnění, jako jsou:

• rakovinu krve;
• cirhóza jater;
• hepatitida;
• renální nedostatečnost.

Pokud se při darování krve na analýzu ukáže, že je kobalaminu příliš mnoho, je to důvod k úplnému vyšetření

Diagnóza nedostatku

Stanovení nedostatku vitaminu B12 u mužů, žen a dětí se provádí stejným způsobem: pomocí analýzy. Ukazatele závisí na věku, norma pro dospělé je 148-729 pmol / l a pro školáky ve věku 9-12 let — 135-803 pmol / l.

Lékař interpretuje výsledky testu. Pokud je diagnostikován nedostatek kobalaminu, léčba bude vyžadovat úpravu stravy a suplementaci.

Před analýzou byste neměli nic jíst, pít alkoholické nápoje a sportovat. Krev se daruje ráno nalačno.

Jak vyplnit mezeru

V mírných případech k léčbě nedostatku vitaminu B12 jednoduše začněte jíst více masa, ryb, vnitřností a mléčných výrobků. Pokud je nedostatek vážnější, lékař předepíše speciální léky. Často se jedná o injekce methylkobalaminu, stejně jako hydroxokobalaminu a kyanokobalaminu. Můžete je užívat v tabletách, existují dokonce i rektální čípky Cycomin, ale jejich účinek je o něco slabší.

Hostitelé programu „Žijte zdravě“ vám řeknou více o samotném vitamínu a způsobech, jak bojovat s hypovitaminózou:

B12 a vegetariánství

Kobalamin se nachází hlavně v mase a mléčných výrobcích, takže nedostatek vitamínu B12 je pro vegany naléhavým problémem. Situaci však můžete zachránit, pokud začnete užívat vitamínové komplexy včas. Je vhodné vybrat si speciální veganské, jsou vyrobeny speciálně s ohledem na vlastnosti lidského těla, které nejí živočišné produkty. Problémy s nedostatkem vitamínů by neměly nastat, pokud k veganství přistupujete správně, pravidelně darujete krev a pijete doplňky stravy.

Doplňky stravy s kobalaminem

Vitamin B12 je součástí mnoha komplexů, ale s těžkým nedostatkem nebudou stačit. S touto složkou můžete užívat jednotlivé léky, které dobře pomohou, pokud hladina kobalaminu prudce klesla pod normální hodnotu.

V ruských lékárnách se vitamín B12 prodává buď ve formě injekcí, nebo jako součást multivitaminových komplexů. Pokud naléhavě potřebujete nahradit nedostatek užitečné látky, ale nechcete si dávat injekce, měli byste věnovat pozornost monoléku na webu iHerb.

Kobalamin se zde prodává v nejvíce biologicky dostupné formě. Dokážou ho vstřebat i ti, kteří mají problémy se vstřebáváním ve střevech. Sortiment zahrnuje produkty od skutečných gigantů: Solgar, Life Extension, Thorne Research, Now Foods atd.

10 příznaků nedostatku vitamínu B12

Obsah článku

• 10 příznaků nedostatku vitamínu B12
• Co způsobuje nadbytek vitaminu B v těle?
• Jak správně aplikovat vitamíny B6 a B12

Úloha vitaminu B12 v těle

Abychom pochopili, jak nebezpečný je nedostatek této látky, stojí za to připomenout, jakou roli hraje vitamín B12 nebo kobalamin v lidském těle.

Tato ve vodě rozpustná látka se podílí na syntéze molekul DNA a zlepšuje metabolismus aminokyselin a mastných kyselin. Právě díky vitamínu B12 se z kyseliny listové uvolňuje energie.

Kobalamin je zodpovědný za syntézu červených krvinek, které zásobují celé lidské tělo kyslíkem. Navíc je pod kontrolou vitaminu B12 syntetizován myelin, který je stavebním materiálem pro nervová vlákna. Díky tomu dochází k udržení a přenosu nervových vzruchů a ke koordinovanému fungování nervové tkáně.

Rizikové skupiny

Vitamin B12 se v těle nevytváří a jeho zdrojem mohou být vitamino-minerální komplexy.

Nejčastěji je nedostatek kobalaminu pozorován u:

– lidé starší 50 let;

– lidé na dietě, která nezahrnuje živočišné produkty;

– děti narozené vegetariánkám a kojeným matkám;

– lidé, kteří trpí Crohnovou chorobou a podstoupili operaci trávicího traktu;

– lidé se zažívacími potížemi.

Nejvíce vitamínu B12 se nachází v mase, vejcích a mléčných výrobcích.

Příznaky nedostatku vitaminu B12

Příznaky nedostatku B12 se nemusí objevit hned, mnoho lidí jim dlouho nevěnuje pozornost. Obvykle se hromadí během měsíců a dokonce let. Deficit kobalaminu je velmi obtížné diagnostikovat, takže lékař musí provést důkladnou anamnézu, aby pochopil příčinu onemocnění.

Existuje 10 hlavních příznaků vitaminu B12. Pokud se objeví několik příznaků najednou, měli byste se okamžitě poradit s odborníkem.

1) Bledost a zežloutnutí kůže.

Právě lidé s nedostatkem vitamínu B12 mají bledou pleť se nažloutlým nádechem. Žlutost zasahuje i do očního bělma. To vše se děje kvůli tomu, že při nedostatku kobalaminu je narušena tvorba červených krvinek, což dává pokožce narůžovělý nádech.

Při dlouhodobém nedostatku kobalaminu dochází k anémii, při které se v kostní dřeni tvoří velmi velké červené krvinky. Jsou nefunkční, protože kvůli své obrovské velikosti nemohou opustit kostní dřeň a dostat se do krevního systému. V důsledku toho se krev stává méně červenou a kůže ztrácí svůj zdravý narůžovělý tón.

Tyto dysfunkční buňky jsou zničeny, což má za následek zvýšení hladiny bilirubinu. Právě tato látka dodává kůži a skléře očí nažloutlý odstín. Tento jev lze snadno zaměnit se žloutenkou.

2) Slabost a únava se také rozvíjí na pozadí nedostatku kobalaminu. Jejich příčinou je celá anémie. Když je syntéza červených krvinek narušena, v těle je nedostatek kyslíku, za který jsou zodpovědné za transport.

Navíc je to vitamín B12, který se podílí na procesu přeměny potravy na energii. A s jeho nedostatkem se snižuje metabolismus, a proto těžká slabost, letargie a ztráta síly.

3) Brnění v pažích a nohou je pozorováno kvůli nedostatku kobalaminu. Jedná se o velmi závažný příznak, protože naznačuje poškození nervového systému.

Kobalamin se podílí na syntéze myelinu, který tvoří základ membrán nervových buněk a vláken. Při jeho nedostatku dochází k poškození nervů, které se projevuje paresteziemi nebo brněním v konečcích prstů dolních a horních končetin. Kromě toho se může objevit necitlivost v rukou nebo nohou.

4) Pokud nejsou včas rozpoznány známky nedostatku vitaminu B12, může dojít k závažnějšímu poškození nervového systému: zhoršení motorických funkcí.

Zhoršená koordinace v důsledku nedostatku kobalaminu v těle může kdykoli ohrozit nečekaný pád. Nejčastěji je tento příznak pozorován u starších lidí a také při dlouhodobém nedostatku látky. Pokud je příčina správně diagnostikována a včas odstraněna, proces bude reverzibilní. A při správné léčbě se funkce motoru rychle obnoví.

5) Velmi často se při nedostatku vitaminu B12 objevují závratě. Může k němu dojít při náhlé změně držení těla, například z lehu do sedu, a také ve chvílích fyzického stresu. K tomu dochází v důsledku nedostatku kyslíku v těle, příčinou je stejná anémie. Záchvaty závratí nejsou specifickým příznakem nedostatku kobalaminu, takže k identifikaci příčiny byste se měli poradit s lékařem a podstoupit vyšetření.

6) Dalším příznakem nedostatku kobalaminu je zánět jazyka a rakovina ústní dutiny. Glossitida se projevuje ve formě změn barvy jazyka, tvaru a vzhledu bolestivých pocitů. jazyk se stává jasně červený, hladký, dokonce lesklý, bobtná, malé tuberkulózy se vyhlazují, takže chuťové vjemy zmizí. To je jeden z prvních příznaků nedostatku vitaminu B12.

Pokud tento příznak ignorujete, zánětlivý proces se může přeměnit na rakovinu jazyka. Poté se v orgánu objeví pocit brnění, svědění a pálení.

7) Při dlouhodobém nedostatku vitaminu B12 může dojít k poškození zraku v podobě optické neuropatie. K tomu dochází, protože je poškozena myelinová pochva optického nervu. To narušuje přenos signálů ze sítnice do mozku. Tento stav je reverzibilní a mizí při užívání dostatečných dávek vitaminu B12.

8) Ke zhoršení nálady velmi často dochází právě kvůli nedostatku kobalaminu v potravě. Někteří lidé zaměňují tento stav za depresi a začnou užívat sedativa a dokonce i trankvilizéry.

Ve skutečnosti je nedostatek vitamínu B12 doprovázen zvýšením hladiny homocysteinu. V důsledku toho je narušeno šíření nervových vzruchů v mozku a může dojít i k poškození. Tento stav může být dále zhoršován známkami demence. Pacienti si myslí, že mají demenci. Jednoduché testy a vyšetření lékařem pomohou stanovit diagnózu.

9) Ve vzácných případech, při nedostatku kobalaminu, může dojít k neočekávanému zvýšení teploty. Po užívání vitaminu B12 tento příznak zcela vymizí.

10) Vzhledem k tomu, že nedostatek kobalaminu v těle vede k anémii, je zde ještě jeden příznak, který toto onemocnění provází – dušnost. Při nedostatku tvorby červených krvinek nemůže hemoglobin zachytit potřebné množství kyslíku, které bude dostatečné pro tkáně a orgány. V tomto případě plíce prostě tvrdě pracují, aby uspokojily potřebu kyslíku lidského těla. Taková intenzivní práce dýchacích orgánů vede k dušnosti.

Jak jinak se může projevit nedostatek kobalaminu?

Kromě uvedených 10 příznaků nedostatku vitamínu B12 existuje řada dalších příznaků, které mohou naznačovat nedostatek této látky.

Často se u anémie z nedostatku B12 objevuje závislost na neobvyklých a zvrácených pachech, to vše ukazuje na nedostatek kyslíku v krvi. Ženy mohou pociťovat lámavé nehty a vypadávání vlasů. Závažnějším příznakem je snížené libido, zhoršená plodnost u žen a neschopnost otěhotnět.

Při chronickém nedostatku vitaminu B12 může docházet k nevratným neurologickým a neuropsychiatrickým poruchám, kardiovaskulárním onemocněním a Alzheimerově chorobě. Proto je jako preventivní opatření tak důležité sledovat stravu a za žádných okolností se nevzdávat živočišných produktů.

Nedostatek vitaminu B12: příznaky, příčiny a léčba

Nedostatek vitaminu B12 je celosvětově jedním z nejčastějších nedostatků mikroživin.

Nejvíce to potvrzují starší lidé a přísní vegetariáni, kteří nejí živočišné produkty.

Důležitá role, kterou v organismu hraje, určuje povahu a závažnost následků jeho nedostatku, mezi které patří mimo jiné pokles sportovní výkonnosti.

V tomto článku budeme hovořit o příznacích nedostatku vitaminu B12.

Důležitá role vitaminu B12

Vitamin B12 popř kobalamin je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek a DNA a také při správném fungování nervového systému.

Lidé ani zvířata si jej nejsou schopni sami syntetizovat. Jídlo je jeho jediným zdrojem 1.

Ve své přirozené podobě Vitamin B12 je obsažen v živočišných produktechvčetně masa, ryb, drůbeže, vajec a mléčných výrobků. Jsou také obohaceny o poměrně velké množství hotových výrobků, včetně sportovní výživy, snídaňových cereálií, pečiva a neživočišných mlék (sójové, rýžové, mandlové).

Skupiny ohrožené nedostatkem vitaminu B12

Nedostatek vitamínu B12 je celosvětově jedním z nejčastějších nedostatků vitamínů a minerálů 1 .

Důvodem může být nedostatečný příjem z potravy nebo neschopnost organismu vstřebat.

Lidé s rizikem nedostatku vitaminu B12:

• starší lidé
• vegetariáni (ti, kteří ze své stravy zcela vylučují živočišné produkty, zejména vegani a vyznavači syrové stravy);
• ti, kteří podstoupili operaci k odstranění části střeva zodpovědné za absorpci B12;
• ti, kteří užívají některé léky (metformin na cukrovku, antacida na pálení žáhy).

Jediným zdrojem vitamínu B12 pro člověka jsou potraviny, živočišné produkty. Nedostatkem jsou ohroženi vegetariáni a starší lidé

Obtíže při diagnostikování nedostatku vitaminu B12

Hlavní potíž je v tom známky nedostatku vitaminu B12 se mohou objevit roky po jeho vzniku.

Také neexistuje jediný příznak, kterým by se dala jednoznačně diagnostikovat 1. To nelze provést pouze pomocí krevního testu: obsah tohoto vitaminu v krvi není jednoznačným ukazatelem 1, neboť je určen typem nedostatku.

Příznaky nedostatku vitaminu B12 jsou velmi podobné nedostatku vitaminu B9 (folátu).

Koncentrace B9 a B12 spolu souvisí: pokud tělu chybí vitamín B12, pak klesá i hladina B9. Pokud začnete současně užívat vitamín B9, může to „zamaskovat“ nedostatek vitamínu B12 2 .

Níže je uvedeno 9 příznaků nedostatku vitaminu B12. Kterákoli z nich (a ještě více, pokud jich je více) je důvodem k konzultaci s lékařem.

Příznaky nedostatku vitaminu B12 mohou trvat roky, než se objeví, a neexistuje jediný symptom, který by se dal použít k jeho diagnostice.

Příznaky nedostatku vitaminu B12

1 Světle nažloutlá kůže

Lidé, kteří mají nedostatek vitaminu B12, mají často bledou pokožku s mírně nažloutlým nádechem; žlutá barva se objevuje také na rohovce očí (bílá viditelná část).

Důvodem je pokles produkce červených krvinek (erytrocytů), které jsou ve skutečnosti červené a jsou „odpovědné“ za růžovou zdravou barvu pleti 3 . V řeči lékařů se tomuto stavu říká anémie.

Vitamin B12 hraje velmi důležitou roli při tvorbě molekul DNA, ve kterém je „zaznamenán“ mechanismus syntézy erytrocytů 3.

Jeho nedostatek vede k typu anémie, při které velmi velké nefunkční červené krvinky jsou produkovány v kostní dřeni: Jednoduše nemohou opustit kostní dřeň a vstoupit do krevního systému. V důsledku toho se krev stává méně červenou a kůže ztrácí růžový odstín.

Tyto dysfunkční krvinky jsou snadno zničeny, což vede ke zvýšeným hladinám bilirubinu, což je červenohnědá látka produkovaná játry, když zpracovává červené krvinky.

Je to bilirubin, který zbarvuje normálně bílou rohovku oka žlutě 4. (Mimochodem, totéž se děje se žloutenkou.)

Při nedostatku vitaminu B12 kůže bledne a rohovka oka (bílá viditelná část oka) získává nažloutlý odstín v důsledku anémie

2 Slabost a únava

To je další charakteristický příznak nedostatku vitaminu B12.

Důvod je stejný: anémie, v důsledku narušení tvorby červených krvinek, které jsou v těle zodpovědné za transport kyslíku do buněk, bez nichž je jejich fungování a život nemožný.

(Pro ilustraci důležitosti kyslíku, úplné zbavení mozkových buněk kyslíku způsobí, že během několika minut zemřou.)

Kyslík je nezbytný pro získávání energie z potravy. Jeho nedostatek přirozeně vede k pocitu letargie a slabosti.

Ve sportu znamená nedostatek vitamínu B12 sníženou výkonnost: zásobení svalů kyslíkem je určujícím faktorem fyzického výkonu; proto je působení mnoha druhů dopingu zaměřeno na zlepšení transportní funkce krve při přenosu kyslíku; při nedostatku B12 dochází k opačnému efektu.

Příčinou slabosti a letargie v důsledku nedostatku vitaminu B12 je porucha zásobování svalů a dalších orgánů kyslíkem v důsledku poruchy tvorby červených krvinek (anémie). Ve sportu to vede ke snížení výkonnosti

3 Pocit mravenčení v rukou a nohou

Jedním z vážných vedlejších účinků nedostatku vitaminu B12 je poškození nervových buněk.

To se děje v průběhu času a je to způsobeno tím, že Vitamin B12 je nezbytný pro vytvoření ochranného obalu pro nervové buňkykterý se nazývá myelin 5.

Známkou toho, že došlo k poškození, je parestézie nebo pocit brnění v končetinách (ruce a nohy).

Takové porušení nervové funkce v důsledku nedostatku vitaminu B12 se velmi často vyskytuje na pozadí výše popsané anémie. Ale ne vždy.

Jedna studie lékařů zjistila, že 28 % pacientů s nedostatkem B12 mělo neurologické příznaky a žádnou anémii 6 .

To naznačuje, že přítomnost jednoho příznaku (anémie nebo brnění v prstech) není dostatečným základem pro diagnostiku nedostatku vitaminu B12.

Vitamin B12 hraje důležitou roli při tvorbě ochranného obalu nervových buněk – myelinu; Nedostatek tohoto vitaminu vede k poškození nervů, které je doprovázeno brněním v končetinách

4 Porucha koordinace

Pokud není nedostatek vitaminu B12 rozpoznán a léčen včas, pokračující poškození nervového systému může vést k narušení motorických funkcí.

Zejména může ovlivnit koordinaci a zvýšit riziko pádu. Tento příznak je zvláště častý u starších lidí 7 a často u mladých lidí 8 a vegetariánů se závažným nedostatkem vitaminu B12.

Diagnostika a léčba zlepšuje pohyblivost.

Chronický nedostatek vitaminu B12 může vést ke špatné koordinaci a pádům

5 Zánět jazyka a rakovina ústní dutiny

Zánět jazyka popř lesknout se projevuje změnou jeho barvy, tvaru a vznikem pocitu bolesti. Zčervená než obvykle a nabobtná a povrch se vyhladí, když zmizí malé hrbolky obsahující chuťové pohárky.

Takové změny nemohou ovlivnit schopnost mluvit a jíst.

Vědci tvrdí, že zanícený a oteklý jazyk s protáhlými lézemi na jeho povrchu — jeden z prvních příznaků nedostatku vitaminu B12 9,10.

Někdy může nedostatek vitaminu B12 vést k rozvoji rakoviny jazyka, brnění, pálení a svědění v jazyku 9 .

Jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu B12 je červený, oteklý jazyk s protáhlými otoky na povrchu

6 Dušnost a závratě

Anémie způsobená nedostatkem vitaminu B12 vede k mělkému zrychlenému dýchání a závratím, zejména ve chvílích fyzického stresu.

Je to důsledek špatného zásobování orgánů kyslíkem: při narušení transportní funkce krve se tělo snaží uspokojit její neustálou potřebu protlačováním většího objemu vzduchu plícemi, čímž se zvyšuje frekvence dýchání.

Dušnost a závratě však ne vždy ukazují na nedostatek vitaminu B12: tento příznak může mít obrovské množství dalších příčin.

Anémie, která se vyvíjí s nedostatkem vitamínu B12, často vede k dušnosti a závratím, protože buňky nedostávají dostatek kyslíku.

7 Zhoršení zraku

Dalším příznakem nedostatku vitaminu B12 je rozmazané vidění.

To se děje, protože zrakový nerv je poškozen, přes který se přenášejí signály ze sítnice do mozku 11,12. V lékařském jazyce se tomuto stavu říká optická neuropatie.

I když je tento příznak závažný, je reverzibilní, pokud začnete užívat vitamín B12.

Chronický nedostatek vitaminu B12 může zhoršit vidění v důsledku poškození zrakového nervu.

8 Špatná nálada

Velmi často si lidé s nedostatkem vitamínu B12 stěžují na zhoršení nálady.

Nízká hladina tohoto vitamínu je spojována s psychickými a psychickými poruchami jako např deprese a demence 13,14.

Jde o důsledek zvýšení hladiny aminokyseliny homocystein, ke kterému dochází při poklesu koncentrace vitaminu B12, což podle vědců může vést k poškození mozku и narušit šíření nervových vzruchů z mozku a do něj 15.

Suplementace vitaminem B12 může tento symptom zlepšit 16 .

Ale i zde je důležité pochopit, že změny nálady, deprese a demence mohou nastat z mnoha jiných důvodů. Proto užívání vitaminu B12 k jejich léčbě nemusí přinést žádný výsledek.

Někdy je nedostatek vitaminu B12 provázen zhoršením nálady, depresí a sníženou duševní funkcí, zejména demencí

9 Zvýšení teploty

Ve vzácných případech může být nedostatek vitaminu B12 doprovázen horečkou.

Není zcela jasné, proč k tomu dochází, nicméně lékaři zaznamenali několik případů, kdy se u pacientů s nedostatkem B12 tělesná teplota po jeho dodatečném užívání vrátila do normálu 17 .

Někdy může být jedním z příznaků nedostatku vitaminu B12 zvýšení tělesné teploty

Léčba nedostatku vitaminu B12

Injekce

K léčbě nedostatku vitaminu B12 lékaři často předepisují intramuskulární injekce (injekce) hydroxokobalamin nebo kyanokobalamin.

Jedná se o nejúčinnější způsob léčby.

Z bezpečnostního hlediska nemají injekce závažné vedlejší účinky. Ve vzácných případech byla pozorována alergická reakce 18,19.

Potraviny

Vitamin B12 se nachází v živočišných produktech a potravinách jím obohacených. Abyste jeho nedostatek nahradili nebo se mu vyhnuli, stačí je pravidelně zařazovat do svého jídelníčku.

Nejčastěji jsou obohaceny o snídaňové cereálie a rostlinná mléka (sójové, rýžové, mandlové). Přečtěte si popis na štítcích.

Seznam potravin obsahujících vitamín B12 ve velkém množství 22:

75 g) poskytuje přibližně 881 % denní potřeby;
hovězí ledviny: 1/3 šálku (

75 g) poskytuje přibližně 331 % denní potřeby;
pstruh: 1/3 šálku (

75 g) poskytuje přibližně 61 % denní potřeby;
konzervovaný losos: 1/3 šálku (

75 g) poskytuje přibližně 61 % denní potřeby;
Mleté hovězí maso: 1/3 šálku (

75 g) poskytuje přibližně 40 % denní potřeby;

Rozšířený seznam produktů s uvedením obsahu vitaminu B12 naleznete v materiálu Které potraviny obsahují nejvíce vitaminu B12 (tabulka).

Jak můžete vidět, v seznamu — pouze živočišné produkty. To znamená, že je poměrně obtížné zajistit potřebné množství vitaminu B12 pro osoby dodržující přísnou vegetariánskou stravu (vegany a vyznavače raw stravy).

Proto se pro zamezení a léčbě nedostatku vitaminu B12 doporučuje, aby jej všichni ohrožení jedinci užívali jako doplněk stravy.

Tablety

Vědecké studie potvrzují, že perorální doplňky vitaminu B12 (tablety) nejsou méně účinné při léčbě nedostatku vitaminu B20,21 než injekceXNUMX.

Vegetariánům a veganům se doporučuje brát minimálně 10 mcg vitaminu B12 denně nebo 2000 mcg jednou týdně 22.

Mnoho lékařů však dává přednost injekcím a považuje je za účinnější.

K prevenci a léčbě nedostatku vitaminu B12 se doporučují injekce, perorální léky (tablety) a potraviny bohaté na vitamin BXNUMX. Vědci tvrdí, že injekce a perorální léky jsou stejně účinné

Tablety vitamínu B12 můžete zakoupit na ru.iHerb.com.

(Doporučujeme použít volbu iTested na levé straně panelu pro zobrazení pouze vitamínů, jejichž kvalita byla nezávisle testována.)

Doslov

Nedostatek vitaminu B12 je celosvětově velmi běžný a může se projevovat mnoha příznaky, což ztěžuje přesnou diagnózu. Patří mezi ně chudoba a zežloutnutí kůže, zhoršené vidění a koordinace, pocit mravenčení v končetinách, rozmazané vidění a další.

Nedostatkem jsou ohroženi zejména starší lidé a přísní vegetariáni, kteří nejedí živočišné produkty.

Ve většině případů může být jednoduchým užíváním doplňku vitaminu B12 těmi, kdo jsou ohroženi, účinným preventivním opatřením, aby se zabránilo vážným následkům.

Vitamin B12 a jeho nedostatek v těle: příznaky a léčba

Podle výzkumů má až 25 % dospělých v těle nedostatek vitamínu B12. Někteří odborníci se domnívají, že skutečný počet může být mnohem vyšší. Protože existuje podezření, že existuje mnoho případů nezjištěného nedostatku vitaminu B12. To znamená, že miliony lidí pravděpodobně bojují s nedostatkem B12, aniž by o tom věděli. Zejména starší lidé a ti, kteří se vyhýbají konzumaci živočišných produktů. Tyto skupiny jsou vystaveny zvýšenému riziku rozvoje nedostatku vitaminu B12.

Vitamin B12, známý jako „vitamín energie“, vám může pomoci naplnit silou a energií a překonat únavu a vyčerpání. B12 zlepšuje energii tím, že podporuje funkci štítné žlázy a buněčnou metylaci. Vitamin B12 také poskytuje mnohem více než jen energetickou podporu. Pro lidský život je naprosto nezbytný a lidé s nedostatkem tohoto vitamínu budou trpět vážnými zdravotními problémy, pokud se problém nebude řešit.

V článku se podíváme na to, jak se nedostatek vitaminu B12 projevuje v těle žen a mužů, na příznaky a projevy a také na léčbu tohoto deficitního stavu.

Proč potřebujete vitamín B12

Vitamín B12 má nejsložitější a největší chemickou strukturu ze všech vitamínů. Na rozdíl od jiných vitamínů obsahuje kobalt (kov) a běžně se nazývá „kobalamin“, což je univerzální termín pro všechny různé sloučeniny, které obsahují vlastnosti vitamínu B12.

Zde jsou některé z nejdůležitějších rolí, které vitamín B12 hraje v těle:

• tvorba červených krvinek — erytrocytů,
• práce s pamětí,
• buněčná energie,
• vstřebávání živin
• podpora nadledvinek,
• obnova nervů a mozku,
• syntéza DNA,
• reprodukční zdraví žen a mužů.

Příznaky a příčiny nedostatku vitaminu B12 v těle

Jak se může projevit nedostatek vitaminu B12? Hlavní příznaky nedostatku tohoto vitamínu v těle může zahrnovat:

• málo energie nebo chronická únava
• nedostatek pozornosti a další kognitivní potíže,
• svalové napětí,
• špatná paměť,
• emocionální výkyvy nálad,
• nedostatek motivace
• neplodnost u žen
• nízký testosteron u mužů
• Problémy s trávením (jako je syndrom netěsného střeva)
• hypotyreóza,
• velká únava po ránu, i po dobrém spánku.

Nedostatek vitaminu B12 v těle se projevuje silnou ranní únavou

Co zvyšuje vaše riziko nedostatku vitaminu B12

Dvěma nejčastějšími důvody nedostatku vitamínu B12 ve vašem těle je jeho nedostatek ve stravě nebo neschopnost absorbovat jej z jídla, které jíte. Riziko vzniku stavu nedostatku se zvyšuje, pokud:

• jste měl/a bakteriální infekci Helicobacter pylori nebo žaludeční vřed,
• je vám více než 50 let,
• jste vegan nebo vegetarián,
• podstoupil(a) jste úbytek hmotnosti/bariatrickou operaci,
• máte zánětlivé onemocnění střev, syndrom netěsného střeva nebo jinou závažnou poruchu trávení,
• máte kyselý reflux,
• užíváte jeden z následujících typů léků: antibiotika, léky na dnu, léky na krevní tlak, antikoncepční pilulky (COC), léky na snížení cholesterolu, léky na cukrovku a antipsychotika.

Jak vidíte, mnoho lidí je ohroženo rozvojem nedostatku. Má se však za to Největší příčinou nedostatku vitaminu B12 je malabsorpce, tedy selhání vstřebávání (1). Jako většina zdravotních problémů, vše začíná ve střevech. Vědci vysvětlují, že hlavní příčinou nedostatku vitamínu B12 je malabsorpce vitamínů z potravy. Tato malabsorpce může být způsobena stavem známým jako syndrom netěsného střeva nebo zvýšená propustnost střev.

Jedním z důležitých faktorů, které je třeba mít na paměti, je, že jak stárneme, žaludeční výstelka se přirozeně zmenšuje. To ztěžuje vstřebávání B12. To je jeden z hlavních důvodů, proč by starší dospělí měli buď užívat doplňky vitaminu B12, nebo výrazně zvýšit příjem potravin bohatých na vitamin B12.

Související články:

Anémie z nedostatku vitaminu B12

Anémie z nedostatku B12, nazývaná také perniciózní anémie nebo megaloblastická anémie, je stav, který popisuje malabsorpci vitaminu B12 (při které člověk není schopen správně absorbovat vitamin B12). Anémie z nedostatku B12 může být způsobena autoimunitním onemocněním, které poškozuje sliznici žaludku. Lidé obvykle začnou pociťovat příznaky až ve věku 30 let a průměrný věk diagnózy je 60 let. Jak vidíte, toto onemocnění je poměrně složité a do značné míry zahrnuje několik orgánových systémů v těle.

Poškození žaludeční výstelky v podstatě spouští nebezpečnou kaskádu událostí, které snižují žaludeční kyselinu a brání správnému rozkládání potravy. Jak stav pokračuje, hladiny hormonu zvaného vnitřní faktor významně klesají. Tím je problém několik setkrát horší, protože vitamín B12 se musí vstřebávat. Lidé trpící tímto onemocněním vyžadují značné množství doplňků.

Podle vědců jsou anémie z nedostatku B12 a malabsorpce B12 spojeny s chronickým zánětlivým onemocněním žaludku zvaným atrofická gastritida (nízká kyselina chlorovodíková). Tento stav je spojen s autoprotilátkami, které se zaměřují na žaludeční buňky a bakteriální infekci. Následný zánět může vést k peptickým vředům a přemnožení bakterií (2).

Komplikace nedostatku vitaminu B12 a související stavy

Je nedostatek B12 vážný nebo nebezpečný? Nedostatek tohoto důležitého vitamínu zvyšuje riziko rozvoje řady příznaků a řady onemocnění. Jaké jsou dlouhodobé účinky nedostatku vitaminu B12 u žen a mužů? Příklady:

• anémie,
• udušení,
• deprese
• únava (včetně únavy nadledvin),
• nemoc ledvin,
• makulární degenerace,
• poškození paměti
• migréna
• roztroušená skleróza,
• neuropatie,
• perniciózní anémie,
• pásový opar,
• tinnitus.

Hlavním rizikem nedostatku B12 jsou kognitivní potíže. Pokud jde o neurologické funkce, jen málo vitamínů je tak důležitých jako B12. Jako kofaktor methionin syntázy se aktivně podílí na různých regulačních mechanismech a vývoji mozku. Výzkumy ukazují, že nedostatek B12 v pozdějším věku vede k atrofii mozku, demenci a Alzheimerově chorobě, ať už jsou lidé „zdraví“ nebo ne. Starší dospělí, kteří jednoduše nemají dostatek B12, jsou vystaveni riziku vzniku nevratného strukturálního poškození mozku (3).

Jaké jsou neurologické příznaky nedostatku B12? Patří mezi ně ztráta paměti, potíže s myšlením a uvažováním, vyšší riziko rozvoje roztroušené sklerózy a potenciálně vyšší riziko rozvoje Alzheimerovy choroby a kognitivního poklesu. Vitamin B12 zlepšuje náladu, hladinu energie, paměť a celý centrální nervový systém. Proto je také nezbytným vitamínem pro zmírnění příznaků, jako je necitlivost nebo mravenčení, spolu s hořčíkem. Je také potřebný při stavech, jako je syndrom únavy nadledvin, poruchy nálady, jako je deprese, a negativní účinky chronického stresu nebo pocity vyčerpání.

Jak dlouho trvá vyrovnání nedostatku vitaminu B12 v těle? Záleží na tom, jak velký nedostatek máte a jaké kroky k odstranění nedostatku podniknete (změny stravy, doplňky stravy). Ve většině případů to trvá alespoň několik týdnů a možná i několik měsíců.

Měly by ženy užívat vitamín B12? Pro ženy je kriticky důležité, aby při plánování těhotenství užívaly doplňky vitamínu B12 v methylované formě. To je zvláště důležité, pokud máte mutace v genech folátového cyklu, jako jsou mutace MTHFR. V takových případech se doporučuje užívat vysoké dávky sublingválního vitaminu B12 (od 5000 mcg) spolu s vysokými dávkami folátu. Vitamin B9 (folát) by měl být také přijímán v methylové formě pro lepší vstřebávání.

Jak překonat a předejít nedostatku vitaminu B12

Kolik vitamínu B12 je potřeba k prevenci nedostatku? K diagnostice nedostatku B12 lékaři obvykle provádějí krevní test (plazma/sérum). Výsledky testů na nedostatek vitaminu B12 mohou naznačovat, zda jsou hladiny pod normou. Úrovně pod 1