Svaly stehenní nohy křeče po chůzi příčiny a léčba

Proč se ve stehenních svalech objevují křeče a jak se jich zbavit?

Křeče ve stehenních svalech jsou docela nepříjemné příznaky, které alespoň jednou zažije každý. Bolest způsobená záchvatovým syndromem může být velmi silná, proto by kvalitní léčba měla být poskytnuta co nejrychleji. Jakou hrozbu záchvaty představují a proč je tak důležité okamžitě navštívit lékaře?

Svalové křeče

Křeče jsou reflexní, automatické stahování svalů v důsledku nadměrného namáhání, tento problém se lidově označuje jako „křeče v noze“. V tomto případě osoba zažívá ostrou a docela silnou bolest. Odborníci říkají, že pokud je postižen velký sval, například skupina stehen, pak bude bolest mnohem silnější než při křeči svalů bérce.

Pokud se člověk s takovým problémem ještě nesetkal, pak možná neví, jak se projevuje. Kromě bolesti zahrnují křeče následující příznaky:

Možná bude bolest tak silná, že ostatní známky ustoupí do pozadí a nebudou patrné. Křeče mohou být doprovázeny necitlivostí ve stehně.

Pro referenci! Záchvat záchvatu může trvat několik sekund až několik minut, ve vzácných případech může záchvat trvat až 15 minut.

Proč kyčle trpí křečemi?

Patogeneze záchvatů je poměrně rozsáhlá. Existuje několik skupin faktorů, které nepřímo a ve skutečnosti vedou ke spasmu. Vzhledem k tomu, že všechny svaly těla jsou tak či onak spojeny, může být příčinou křečí v kyčli křeče pánevních svalů – například iliosakrální sval, pokud je poškozen nebo sevřen, může vyzařovat do nohy. Naopak křeč stehenního svalu může vyzařovat do sakrální oblasti.

Nejčastější příčinou spasmu je zatížení končetiny při sportu. 78 % z těch, kteří neustále zažívají takové pocity, jsou sportovci. Například v důsledku únavy m. quadriceps, který je zodpovědný za flexi končetiny, může dojít ke kontrakci m. biceps femoris, který je zodpovědný za extenzi.

Zajímavý! Pokud je oblast kyčle zlomená nebo pohmožděná, vyvine se křeč jako obranná reakce. Při zlomenině krčku stehenní kosti se svaly často napínají, což zabraňuje možnosti pohybu zlomených kostních prvků.

Nejčastější příčiny záchvatů:

1. Degenerativní onemocnění kostí. V důsledku destrukce kloubu, bederních obratlů, zánětu periartikulárních nebo periostálních tkání může dojít ke spasmu ve femorální oblasti.
2. Dehydratace. Užívání diuretik, zejména v horkých dnech, může vést ke křečím, protože soli se z těla uvolňují spolu s močí. Svalové kontrakce pravděpodobně nastanou v celém těle.
3. Poruchy rovnováhy draslíku, hořčíku, vápníku. Snížení normálního množství těchto prvků vede k poruchám v autonomním nervovém systému.
4. Kontraktura kyčelního kloubu. Stehenní svaly se mimovolně zkracují a stahují. V některých případech se nepovažuje za příčinu záchvatů.
5. Onemocnění pánevních orgánů může vést ke svalovým křečím, nejprve v oblasti pánve a poté v kyčelním kloubu.

Odborníci také upozorňují na nedostatek vitamínů B jako na příčinu křečí svalů. Těhotenství se také může stát katalyzátorem svalové kontrakce, to vše je způsobeno stejnou nerovnováhou prospěšných prvků v důsledku jejich zvýšené spotřeby. Také zvětšená děloha může stlačovat žíly v pánevní oblasti, a tím vyvolávat křeče na různých místech končetiny.

diagnostika

Diagnostika se scvrkává na to, že neurolog nebo ortoped pacienta vyšetří a provede důkladný pohovor. Identifikace příčin a jejich léčba pomůže rychleji se zbavit svalových problémů, takže lékař musí znát následující údaje:

1. Prodělané nemoci, chronické patologie.
2. nedávné zranění.
3. Životní styl.
4. Užívání léků.

Po pohovoru budou předepsány standardní testy. Možná budete muset konzultovat lékaře jiné specializace, například revmatologa nebo vertebrologa.

Jak pomoci?

Odpověď na otázku, co dělat, když je noha křečovitá ve stehně, se hodí pro každého. Návštěvu lékaře nemůžete odložit, ale co můžete dělat, když se v noci objeví svalové křeče? Musíte vědět o akcích, které pomohou odstranit únos kyčle.

První pomoc

První pomoc při odstranění křeče se skládá z několika jednoduchých úkonů, které mohou v některých případech zachránit život, například když se vám noha dostane do křečí ve vodě.

Pokud člověka trápí křeče po dlouhou dobu, pak při plavání v jezeře musíte dodržovat následující pravidla:

1. Špendlíkem přišpendlete do plavek nebo plavek.
2. Nemůžete plavat ve studené vodě (pod 20).
3. Pokud se objeví křeč, musíte si lehnout na záda a přitáhnout špičku nohy k tělu.
4. Jako poslední možnost píchněte do stehna špendlíkem.

Hlavní podmínkou pro implementaci je klid, protože další starosti mohou vést k ještě větší křeči.

Pokud máte křeče v kyčlích doma, musíte udělat následující:

1. Postavte se s nohama u sebe a narovnejte se.
2. Chodidlo postižené končetiny by mělo být přitaženo k tělu.
3. Třete oblast stehna, můžete štípnout nebo porazit.
4. Pokud jsou svaly na přední straně stehna v křeči, měli byste si lehnout a nasměrovat stehno k tělu a chytit se rukama za zadní část stehna.

S takovými akcemi by křeč měla zmizet, po které si musíte lehnout tak, aby vaše nohy byly výše než úroveň vaší hlavy. To se provádí, aby se zajistilo, že se křeč nebude opakovat.

Důležité! Po intenzivním cvičení, jako je běh na dlouhé tratě, by měla být provedena jednoduchá masáž stehen, aby se předešlo křečím stehenních svalů.

Co říkají lékaři?

Křeče stehenních svalů jsou vždy abnormální stav, a pokud je vše více či méně jasné se zraněními a stresem na končetině, pak pokud chybí, měli byste okamžitě navštívit zdravotnické zařízení.

Léčba bude omezena na odstranění příčiny, ať už jde o relaps bederní osteochondrózy nebo poruchy krevního oběhu. Léčba je obvykle předepsána léky a kombinací dalších technik. Kromě toho lékař předepíše myorelaxancia k odstranění křeče (Mydocalm nebo Orfenadrin, jejich analogy). Budete potřebovat služby masážního terapeuta.

Křeče v kyčlích jsou nepříjemné, ale jejich vyléčení je mnohem jednodušší, než se na první pohled zdá. V první řadě byste se měli vzdát přehnaně vyčerpávajícího tréninku a zaměřit se na strečink a masáže. Vyplatí se také změnit jídelníček, přidat do něj potřebné prvky a vitamíny.

Budeme velmi vděční, pokud jej ohodnotíte a sdílíte na sociálních sítích

Proč křeče nohy ve stehně – příčiny a léčba křečí

Když vaše noha křeče v kyčli, musíte se poradit s lékařem. Svalové křeče se mohou objevit spontánně a objevit se v noci nebo během určitých částí dne. Pokud se příznaky objevují často, měli byste okamžitě podstoupit vyšetření. Podívejme se, proč se stehenní svaly na noze křečí a jak léčit spastické stahy nohou.

Klinický obraz

Někteří pacienti mylně připisují křeče v kyčli samostatnému onemocnění, ale tento úsudek je nesprávný. Tento stav je nezávislým příznakem indikujícím přítomnost abnormalit nebo chronických onemocnění nohou. Proto je popis klinického obrazu záchvatů velmi podmíněným konceptem – je třeba zaznamenat pouze ty známky, které jsou pozorovány u většiny patologií.

Znalost anatomie nohy vám pomůže pochopit příznaky křečí. Na stehně jsou tři skupiny svalů – přední, zadní a vnitřní. Obvykle jsou křeče zaznamenány na zadní straně stehna – to je bicepsový sval, který je vystaven maximálnímu stresu a je ve stavu kontrakce častěji než ostatní. Při vážných odchylkách se mohou stáhnout i další svaly, které mohou sestoupit níže a vyvolat křeče v noze pod kolenem.

Klinický obraz záchvatů je charakterizován následujícími příznaky:

• Silná bolest – zaznamenaná na vrcholu svalového spasmu jako pocit pálení a prasknutí ve středu „kamenného“ svalu. Bolest se objevuje na začátku křeče, postupně se zvyšuje a dosahuje maxima po několika sekundách. Kontrakce postupně slábne a v noze je zaznamenána bolestivá bolest, která může znovu vyvolat útok;
• Necitlivost – zaznamenaná v oblasti stehna, kde je registrován nepohodlí. Může se objevit před a po křeči, vzhled tohoto příznaku naznačuje narušení nervového vedení;
• Pocit tíhy v nohou je u některých pacientů předzvěstí záchvatu. Před křečí je bolestivé nepohodlí v oblasti stehna;
• Oslabení pulsu – měřeno na velké popliteální tepně, ukazuje na její stlačení křečovitými svaly. Tento příznak je pozorován, pokud je vnitřní stehno křeče nebo s křečem bicepsového svalu;
• Změny barvy kůže mají své vlastní charakteristiky v závislosti na stadiu onemocnění. Na začátku záchvatu je noha bledá, s namodralým odstínem, po kterém se kůže změní na růžovou;
• Porucha koordinace pohybů je zaznamenána po křeči, kdy svaly nohou neměly čas se zotavit. Pacient může kulhat, nohy se mu zamotávají a má nejistou chůzi.

Toto jsou nejčastější příznaky křečí v kyčli. Klinický obraz může být komplikován přítomností chronické patologie, která zhoršuje projevy křečí v nohou – může to být otok, celková slabost, přerušení činnosti srdce a plic.

Etiologie

Aby se objevily křeče, musí se vytvořit patologické poruchy, v důsledku čehož se svaly nohy začnou stahovat nezávisle bez kontroly nervového systému. Všechny příčiny spasmu stehenního svalstva jsou rozděleny do dvou velkých podskupin – fyziologické a patologické.

Hlavní příčinou většiny záchvatů je nedostatek draslíku, vápníku a hořčíku. Nedostatek těchto mikroelementů vede ke zhoršené excitabilitě a kontraktilitě nejvíce namáhaných svalů.

Fyziologické příčiny

Za těchto podmínek nejsou v těle žádné chronické patologie a stavy nedostatku jsou dočasné. Jejich vývoj je způsoben drobnými poruchami, které nepřekračují kritické hodnoty. Hlavní fyziologické důvody jsou následující:

• Nedostatek vitamínů;
• Těhotenství a kojení;
• Období aktivního růstu;
• Pokročilý věk;
• Iracionální výživa;
• Sedavý životní styl;
• Špatné návyky;
• Psycho-emocionální stres;
• Fyzické přetížení, běhání.

V druhém případě se po tréninku objevují křeče, které často trápí profesionální sportovce. Nedostatek důležitých minerálů vzniká zvýšenou spotřebou při dlouhodobé vyčerpávající zátěži.

Patologické příčiny

V tomto případě je příčinou křečí ve stehně přítomnost chronické patologie, kvůli které je narušen krevní oběh v nohou nebo metabolismus v těle. Svalové buňky začnou „hladovět“ a postupně se objevují křeče.

Mezi tato onemocnění patří:

• Křečové žíly;
• Ateroskleróza cév nohou;
• Trombóza a tromboflebitida;
• Venózní nedostatečnost;
• Diabetes;
• Poranění nohou;
• Zánět kyčelního kloubu.

Zbavit se záchvatů z těchto důvodů je obtížnější než u pacientů s fyziologickými abnormalitami. Je nutná konzultace s příslušnými specialisty a úprava léčebného programu.

Rizikové skupiny

Na základě analýzy příčin křečí v nohou jsou identifikovány rizikové skupiny, u kterých se zvyšuje pravděpodobnost rozvoje onemocnění. Tyto zahrnují:

• mladé matky;
• teenageři;
• Sportovci;
• Pracovníci v kanceláři;
• Staří lidé;
• Řidiči, taxikáři;
• Prodejci.

Zvláště nebezpečné jsou profese, ve kterých dochází ke střídavému zatížení nohou a dlouhým odpočinkům, které se navzájem nahrazují.

diagnostika

Diagnostika kyčelních křečí bude vyžadovat hledání základní patologie. K tomu může lékař předepsat:

• Krevní testy;
• CT (počítačová tomografie) a MRI (magnetická rezonance) nohou, páteře;
• Ultrazvukové vyšetření cév.

První rozbor je nejdůležitější – odhalí hladinu draslíku, vápníku a hořčíku. Jiné metody jsou indikovány pro diagnostiku možných patologií, které způsobily záchvaty.

Jak uvolnit křeč ve stehně

Pokud je pacient obtěžován periodickými křečemi, můžete se je pokusit odstranit doma – klasické lidové metody pomohou zastavit útoky a uvolnit svaly nohou.

Chcete-li rychle zmírnit křeče ve stehně, musíte:

• Uvolněte nohu;
• Proveďte masáž;
• Vezměte si teplou koupel;
• Protáhněte svaly – pokud je křeč v zadní skupině stehenních svalů, narovnejte holeň, vytáhněte palec nahoru, vepředu – naopak pokrčte holeň. Pokud je na vnitřním povrchu spasmus nebo je postiženo několik svalových skupin, uvolněte nohu.

Pokud dojde k těžkému záchvatu, můžete se uchýlit k první pomoci při křečích nohou, což je indikováno k odstranění těžkých a prodloužených křečí.

Léčba

Zvažme, co dělat, když se vám svaly na nohou stahují do stehen. K ovlivnění příčiny onemocnění je nutné doplnit hladinu draslíku, vápníku a hořčíku – za tímto účelem lékař pacientovi předepíše jeden z oblíbených léků:

Tyto léky eliminují projevy záchvatů během 1-2 měsíců v závislosti na stupni deficitního stavu. Léky není možné zakoupit samostatně, protože jsou dostupné na lékařský předpis.

Pokud jsou křeče v nohou doprovázeny bolestí, doporučuje se doplnit léčbu o následující:

Léčba křečí ve stehenní noze může být upravena lékařem dle dostupných indikací – podle typu konkrétního onemocnění.

Posilovací metody

Při užívání léků lékař navíc předepisuje posilovací metody určené ke zvýšení účinku léků a posílení regeneračních procesů ve svalech.

Další léčba záchvatů může zahrnovat:

• Fyzioterapie – nejoblíbenější jsou elektroforéza, UVT terapie, laserová léčba a zahřívací procedury;
• Cvičebná terapie – léčebné cvičení posílí svaly, obnoví krevní oběh a buněčnou výživu;
• Masáž – zahřátím se rozptýlí toxiny a odpad, zlepší se prokrvení oblasti stehen;
• Alternativní medicína – akupunktura a manuální terapie mohou být použity k úlevě od záchvatů.

Během léčby je také nutné dodržovat dietu – potraviny by měly být bohaté na vitamíny a mikroelementy a strava by měla být zlomková. Neměli byste jíst tuky – mění se na kyselinu mléčnou a vyvolávají křeče.

Prevence

Pokud se pacientovi podařilo rychle vyléčit záchvaty, je nutné vytvořit podmínky pro zamezení jejich opakování. Je vhodné dodržovat pravidla prevence, která zabrání relapsům onemocnění:

• Dodržujte dietu – strava by měla obsahovat vitamíny a minerály nezbytné pro svaly;
• Vyhněte se fyzickému přetížení – zabráníte tak přetížení svalů nohou;
• Dělejte terapeutická cvičení, dopřejte si masáž – cvičení a rozcvičení dvakrát týdně zlepší průtok krve v nohou a uvolní svalové křeče;
• Noste pohodlné oblečení a boty – uvolníte tím stres na svých bedrech a zabráníte náhlým křečím.

Dodržování prevence je důležitou součástí rehabilitace pacienta. Aby se zabránilo opakování svalových křečí a exacerbaci chronických patologií, doporučuje se nejen dodržovat uvedená pravidla, ale také včas navštívit lékaře.

Křeče v bocích se objevují při nedostatku draslíku, vápníku a hořčíku. Nedostatek může být způsoben poruchami výživy, chronickými patologiemi nebo zvýšenou spotřebou minerálů v těle. Chcete-li kompenzovat nedostatek mikroelementů, měli byste absolvovat kurz speciálních léků.

Co dělat, když vaše noha křeče ve stehně a nepustí: příčiny a léčba křečí

Křeče jsou křečovité svalové kontrakce doprovázené bolestí. Tento poměrně nepříjemný příznak může být důsledkem nadměrného vypětí, ale v některých případech signalizuje rozvoj onemocnění. Pokud se křeče ve stehenních svalech objevují pravidelně, měli byste se rozhodně poradit s lékařem, abyste zjistili jejich příčinu a zahájili léčbu včas.

Příčiny křečí ve stehenních svalech

Křeče stehenních svalů se objevují v důsledku nekontrolovaných kontrakcí a jsou doprovázeny silnou bolestí, brněním, svěděním a necitlivostí. Důvodů jejich vzniku může být několik:

• nedostatek minerálů a elektrolytů;
• nepřiměřeně vysoká fyzická aktivita;
• nedostatek tekutin v těle;
• onemocnění pohybového aparátu;
• onemocnění centrálního a periferního nervového systému;
• věkové změny;
• infekčních nemocí.

Nedostatek mikroživin

Příčinou křečí ve stehně může být nedostatek sodíku, hořčíku, vápníku, které působí jako elektrolyty. Jsou nezbytné pro přenos nervových vzruchů do svalů. Při nedostatku potřebných mikroelementů dochází k poruše a impuls se může chaoticky šířit a způsobit nekontrolované stahování svalových vláken.

Nedostatek mikroživin může nastat ze dvou důvodů:

• Živiny se do těla nedostávají s jídlem, pokud je strava nevyvážená, například při nedostatečné konzumaci mléčných výrobků.
• Minerály se z těla odstraňují při užívání diuretik, léků na snížení cholesterolu a některých dalších léků.

Ortopedické poruchy a fyzická aktivita

Jednou z nejčastějších příčin křečí stehenních svalů je nadměrný stres při sportu nebo jiné fyzické aktivitě. Například při zatížení čtyřhlavého svalu, který je zodpovědný za flexi, může dojít k mimovolní kontrakci natahovače bicepsu a v důsledku toho ke křečovitému spasmu stehenního svalu.

Nemoci pohybového aparátu jako ploché nohy, skolióza a kontraktura kyčelního kloubu mohou také způsobit záchvaty. Svalové křeče jsou v tomto případě způsobeny nerovnoměrným zatížením svalů a vazů, nedostatečným prokrvením a saturací tkání kyslíkem.

U starších lidí se záchvaty mohou objevit během přirozených fyziologických změn probíhajících v těle. Oslabující svaly a věkem podmíněné zkracování vazů vyvolává křečovité křeče ve stehnech a lýtkách.

Nemoci doprovázené křečemi stehenních svalů

Křeče stehenních svalů mohou způsobit také infekce, degenerativní změny nervové tkáně, cévní a endokrinní onemocnění.

Při křečových žilách a tromboflebitidě cév nohou dochází k poruchám oběhu v tkáních dolních končetin. Pokud je nedostatečný přísun kyslíku a živin, svaly se mohou mimovolně stahovat. Křeče s křečovými žilami jsou obvykle doprovázeny silnou bolestí, pocitem necitlivosti a mravenčení.

Zánětlivé onemocnění pánve může také způsobit svalové křeče. Zánět nejprve postihuje pánevní svaly a poté se šíří do svalů dolních končetin, což vede ke křečím.

Mezi příčinami záchvatů lze identifikovat polyneuropatie – komplikace onemocnění endokrinního systému – diabetes mellitus. Narušení periferní inervace a chaotické šíření nervových vzruchů způsobují nekontrolované svalové křeče.

Mezi nemoci, jejichž jedním z příznaků jsou křeče ve stehenních svalech, patří selhání ledvin, dysfunkce štítné žlázy, anémie z nedostatku železa, kardiovaskulární selhání, epilepsie a horečka. Křečovité svalové kontrakce mohou být prvním příznakem infekce tetanem, intoxikace v důsledku otravy toxickými látkami a psychofarmaky.

Záchvaty během těhotenství

V těhotenství se s křečemi dolních končetin potýká každá třetí žena. Křeče se šíří do lýtek, zad a vnitřní strany stehen a hýždí. Důvodů je několik:

• zvyšující se zatížení muskuloskeletálního systému v průběhu času;
• nedostatek mikroelementů vyplývající ze zvýšené potřeby minerálů v těle nastávající matky a plodu;
• dysfunkce štítné žlázy způsobená hormonálními změnami;
• toxikóza;
• stlačení pánevních cév zvětšenou dělohou.

diagnostika

Pokud vaše noha pravidelně křečí ve stehně a bolí to, měli byste se poradit s lékařem. K identifikaci příčin a předepsání léčby křečí kyčelních svalů provede terapeut fyzikální vyšetření a také položí řadu otázek, aby určil přesný klinický obraz onemocnění. Možná budete muset konzultovat odborníka – cévního chirurga, ortopeda, neurologa.

Kromě obecných a biochemických krevních testů mohou být předepsány další diagnostické metody: ultrazvukové vyšetření stehenní tkáně, rentgenové vyšetření s použitím kontrastní látky k posouzení stavu cév dolních končetin, MRI a CT vyšetření nohou.

Léčebná opatření

Po zjištění příčin křečí jsou předepsána terapeutická opatření k jejich odstranění. Kromě zmírnění bolesti a napětí ve svalových vláknech je nutné odstranit základní patologii.

První pomoc při křečích stehenních svalů

Jednoduchá pravidla první pomoci pomohou snížit bolest a necitlivost ve stehně během křečových křečí:

• V poloze vleže, aniž byste ohýbali nohu v koleni, musíte opřít patu o pevnou podpěru a silně přitáhnout prst k sobě. Také v poloze vleže můžete zkusit zvednout nohu tak, aby byla noha výše než hlava, a chvíli ji podržet.
• Ve stoje mírně zvedněte rovnou nohu a držte ji ve váze a také se snažte přitáhnout palec k sobě.
• Masáž pomůže zmírnit křeče. Intenzivní tření a hlazení v oblasti stehen uvolní svaly a zlepší krevní oběh.
• Teplá, ale ne horká sprcha nebo vodní proud také uleví od bolesti díky kombinaci masážních a hřejivých účinků.
• Silné bolesti se zmírňují analgetiky a nesteroidními protizánětlivými léky. V některých případech může být vyžadována blokáda novokainu.

Přírodní léky na záchvaty

Jakýkoli tradiční lék lze použít při léčbě křečí dolních končetin pouze jako pomocnou terapii a po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

• Jako preventivní opatření se doporučuje jíst potraviny bohaté na mikroelementy a vitamíny. Kromě mléčných výrobků mohou nedostatek draslíku doplnit ryby, červené maso, brokolice a bílé zelí.
• Teplý obklad pomůže uvolnit křeče cév a svalů. Nahřívací polštářek nebo jednoduše plastová láhev naplněná horkou vodou by měla být přitlačena k křečovitému svalu, aby se uvolnil a obnovil krevní oběh.
• Pokud je příčinou záchvatů cévní nedostatečnost, v lidovém léčitelství se k jejich léčbě doporučuje masáž petrklíčovým olejem.
• Kontrastní sprcha pro nohy před spaním pomůže vyhnout se opakovaným záchvatům.

Správná výživa pro boj s křečemi

Vzhledem k tomu, že jednou z hlavních příčin křečí ve svalech stehen je nedostatek mikroelementů a dehydratace, nezbytnou podmínkou pro zotavení bude normalizace stravy a přísné dodržování pitného režimu.

Je nutné sledovat množství spotřebované tekutiny a vyhnout se jejímu nedostatku v tkáních. Dospělý člověk zpravidla potřebuje vypít 1,5–2 litry čisté vody denně. V horkém počasí a při intenzivní fyzické aktivitě se toto množství může zvýšit až na 3 litry.

Abyste předešli nedostatku hořčíku, sodíku a draslíku, měli byste do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na tyto prvky: mléčné výrobky, ořechy, červené maso a vnitřnosti, zeleninu, ovoce, bobule, sušené ovoce. Konzumace nápojů obsahujících kofein by měla být omezena na minimum.

Preventivní opatření

Po identifikaci příčin a léčbě křečí ve stehenních nohách je nutné dodržovat pravidla prevence, aby se zabránilo opakování záchvatů:

• Vyhněte se dlouhodobému nebo nepřiměřeně vysoké úrovni cvičení pro vaši fyzickou zdatnost.
• Nezanedbávejte pravidelné mírné cvičení na posílení svalů a vazů. Všechny cviky provádějte plynule, bez náhlých trhnutí nebo zrychlení, bez bolesti. Začněte je dělat vždy až po rozehřátí. Lehká masáž doplní fyzickou aktivitu.

Proč se svaly na stehnech nohou stahují?

Krátkodobé křeče nohou zažívá každý člověk po celý život. Křeče v kyčlích se objevují neočekávaně a jsou doprovázeny silnou bolestí. Procházejí rychle, bez použití léků proti bolesti. Mimovolní stahy svalů stehen, nohou, chodidel a lýtek jsou tonického typu. Vyznačují se ztvrdnutím místní oblasti svalu, které trvá několik sekund nebo minut. Vyskytuje se častěji u lidí středního a vyššího věku. Co tedy dělat, když máte nohu v křeči ve stehně? Pojďme na to přijít.

Příčiny

Lékaři nedávají jednoznačnou odpověď na to, co může za vznik bolestivých křečí v stehnech nohou. Vyskytují se v uvolněném, napjatém stavu, i když člověk spí. Zanechávají nepříjemné pocity ve svalech. Křeče jsou považovány za neškodné pro tělo a mohou být důsledkem chronických onemocnění.

Běžné příčiny svalových kontrakcí jsou:

1. Porušení biochemického složení krve. Nedostatek vitamínu D, vápníku, draslíku, hořčíku.
2. Dlouhodobý stres. Zároveň tělo uvolňuje hormon kortizol, který zhoršuje vstřebávání esenciálních mikroelementů.
3. Použití diuretik a adsorbentů.
4. Spotřeba bílkovin.
5. Intenzivní cvičení a dlouhotrvající teplo pomáhají odstranit prospěšné minerály z těla.
6. Těhotenství je u žen často zdrojem bolestivých křečí a rozvoje dalších problémů.

Záchvaty nezpůsobují základní onemocnění, ale mohou být důsledkem. Při chronických poruchách organismu člověk nedostává dostatek vitamínů a minerálů. Proto je onemocnění doprovázeno neduhy a svalové křeče. Mezi nemoci, které způsobují křeče v kyčlích, patří:

• špatná cirkulace v nohou, křečové žíly;
• zranění, poškození svalů;
• radikulitida;
• zhoršení muskuloskeletálního systému;
• selhání ledvin;
• diabetes mellitus;
• svalová únava;
• cirhóza jater.

Pokud neexistují žádná chronická onemocnění, ale často se vyskytují svalové křeče, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili příčiny.

Pohotovostní a dlouhodobá léčba

Pokud se objeví dlouhodobé křeče ve stehně doprovázené bolestí, je třeba přijmout následující opatření:

1. Uvolněte nohu.
2. Natáhněte nohy co nejvíce dopředu a vraťte se do opačné polohy. Opakujte několikrát.
3. Choďte po studené podlaze.
4. Udělejte jemnou masáž v místě, kde jsou svaly v křeči.
5. Stiskněte stehno nebo přiložte led.

Po procedurách by křeč měla odeznít. Doporučuje se strávit nějaký čas v poloze na zádech, zvedat nohu do výšky – zadní část pohovky, postel – to má zabránit opakování křečí.

Neustálý vzhled těsnosti stehenních svalů negativně ovlivňuje život člověka. Bolest a ztuhlost nohy mi brání v práci. Chcete-li zjistit příčinu jevu, musíte se poradit s lékařem. V závislosti na vyšetření mohou být nabídnuty následující možnosti léčby:

• doporučení pro nákup ortopedické obuvi. Vyhněte se každodennímu nošení bot na vysokém podpatku;
• malá fyzická aktivita;
• masáž s kontrastní sprchou;
• sestavení denního dietního plánu, který zahrnuje dostatečné množství potravin obsahujících hořčík, vápník, draslík, vitamín D;
• léky – ve výjimečných případech.

Prevencí křečí ve stehně je mírné cvičení, správný odpočinek, masáže a péče o tělo, zdravé jídlo. Dodržování těchto jednoduchých pokynů vám pomůže vyhnout se nepříjemnému znecitlivění svalů.