<
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разбитое сердце как лечить

Содержание

Разбитое сердце как лечить

Еда действительно утешает. Но только правильная.

Наш пищеварительный тракт ученые иногда называют «вторым мозгом». Когда нам страшно или горько, живот буквально скручивает. Когда возникает сильный стресс, накатывает тошнота. В моменты, когда мы сильно расстроены, в животе буквально чувствуется ком.

Ученые утверждают, что горе отражается на физическом здоровье человека. Во-первых, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний — не зря говорят, что все они от нервов. Во-вторых, снижается иммунитет, человек становится уязвимым перед инфекциями. Справиться с этим состоянием помогает в том числе еда. Даже разбитому сердцу становится легче, если вовремя позаботиться о себе.

От чего стоит отказаться

Стресс многие заедают заведомо вредной едой — печеньем, шоколадом, мороженым, а то и алкоголем. Все эти продукты несут кратковременное утешение, но, как предупреждает диетолог Джейн Кларк, не слишком-то полезны в долгосрочной перспективе. Сахар и другие простые углеводы в их составе устраивают настоящие «американские горки» нашему организму: уровень сахара в крови то взлетает, то падает, мы чувствуем то прилив энергии, то резкий упадок сил. Плюс эмоциональная нестабильность — психика расшатывается еще больше. А алкоголь и вовсе никому не помогал от проблем на личном фронте. Он только усугубляет стресс.

Отказаться стоит и от кофе: кофеин в период острых переживаний вызывает еще большее беспокойство и тревожность. Если же без кофе совсем не обойтись, щедро разбавляйте его молоком, чтобы замедлить всасывание кофеина.

Чипсы — это буквально удар по печени. Она и без того чувствительна к стрессам, а если ее нагрузить ударной дозой жира и ароматизаторов, вы будете чувствовать себя разбитым. Кроме того, чипсы могут спровоцировать вздутие живота.

Диетолог также советует уменьшить количество клетчатки в рационе на время: из-за стресса кишечнику труднее с ней справляться. Свежие салаты, хлеб из муки грубого помола, нешлифованный рис — все это может буквально встать поперек горла.

Что есть, чтобы перестать переживать

— Куриный бульон — в период стресса организму нужен белок, который придаст сил и стабилизирует уровень сахара в крови.

— Овощной суп — он насыщен полезными витаминами и микроэлементами, к тому же легко усваивается.

— Тушеные овощи — легкие и в приготовлении, и для желудка. К тому же вы получите комплекс микроэлементов, которые помогают в борьбе со стрессом: витамины группы В, С и Е, цинк и магний.

— Пища, богатая белком: курица, рыба, яйца. Из-за психологической травмы в организме может запуститься процесс катаболизма, который разрушает мышцы, вызывает слабость, потерю веса. Именно ему мы обязаны изможденным видом. Белковые продукты помогут защитить тело от этой напасти.

Бананы, арахисовое или миндальное масло — эти продукты богаты магнием, который поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и помогает справляться с бессонницей.

Как вылечить разбитое сердце

Если вы расстались с человеком, которого сильно любили, то в вашей жизни наступило действительно не простое время. В такую ситуацию попадают многие люди, и время в этом случае может быть одним из лучших способов как вылечить разбитое сердце. Но, если ваши отношения продолжались долгое время, и вам сложно забыть этого человека, тогда вам нужно будет выполнить следующие действия.

1. Разорвать с ним все контакты

Самый первый шаг — это прекратить все контакты с этим человеком. Это звучит довольно просто, но в наше время, когда без интернета и социальных сетей мы просто не можем обойтись, то забыть человека не так и легко. Мы можем видеть его фотографии в социальных сетях, встречать переписку в мессенджерах или вспоминать места, которые вместе посещали. Если честно, когда люди рассказывают о своей жизни в социальных сетях, мне становится немного страшно за них. Ведь они так много времени проводят в этом виртуальном мире, и забывают о нормальном человеческом общении.

Я рекомендую после разрыва отношений с любимым человеком удалить все ваши совместные фото, отписаться от его страничек в соц сетях и удалить переписку в мессенджерах. Вам больше не нужно знать, где он был или что сейчас делает. Раны после расставания еще не зажили, поэтому не стоит мучить себя этой ненужной информацией.

Скажу из личного опыта, что вам нужно просто хорошо отдохнуть. Можете изменить номер телефона, чтобы ваш бывший не мог позвонить. Даже если вы испытываете надежды снова быть вместе, вам все равно нужен перерыв в отношениях, чтобы увидеть, как начнет развиваться жизнь. Может оказаться, что вы действительно больше не нужны друг другу, и можете быть счастливы наедине с собой или с другим человеком. Если вы решили остаться просто друзьями, это вполне нормально, и через некоторое время можете снова подружиться в соцсетях. Но только после того, как пережили разрыв и больше не думаете, как вылечить разбитое сердце.

Читать еще:  Болезнь нотта лечение у детей

2. Избавьтесь от других вещей

После того, как вы разорвали все контакты с этим человеком, следующим шагом будет избавление от вещей, которые с ним ассоциируются. Уберите его одежду с вашей квартиры, подарки, украшения и все, что вас раньше связывало. Просто поместите все, что напоминает о нем, в коробку, и уберите ее как можно дальше. Рекомендуется даже сменить кровать, на которой вы вместе проводили время. Это не значит, что вам больше нельзя использовать эти предметы. Когда вы вылечите свое сердце, то сможете снова вернуть вещи обратно, если захотите. Только тогда вам уже не будет так больно находиться рядом с ними.

3. Общие друзья

Следующим шагом как вылечить разбитое сердце, это избавиться от общих друзей. Может быть легко удалить человека из социальных сетей и убрать вещи, которые напоминают о нем. Но не так просто убрать кого-то из своего окружения. Это особенно трудно, когда вы вместе работаете, либо это ваш хороший друг или подруга. Я сама проходила через такое в своей молодости, и мне пришлось разорвать связь со многими друзьями, из-за расставания с любимым человеком. Потому что я видела, как мне было сложно видеться с ними и общаться. К тому же, очень часто за вашей спиной будут происходить различные разговоры и сплетни. Избавьтесь от этих людей, они больше не привнесут в вашу жизнь радость и положительные эмоции.

Ваш бывший может использовать друзей, чтобы с вами связаться, либо что-то передать. Если они будут поддерживать его, тогда найдите себе новое окружение и друзей получше. Поддержание связи с вашими общими знакомыми будет источником боли и переживаний. Вам сейчас нужно делать все для вашего благополучия и душевного спокойствия. Сосредоточьтесь лучше на этом.

4. Будьте заняты

Еще один эффективный способ как вылечить разбитое сердце, это оставаться занятым. Многие люди склонны отказываться от увлечений и любимых занятий, когда вступают в отношения. А затем, когда они заканчиваются, у них ничего не остается. Не совершайте эту ошибку. Даже когда вы встречаетесь с кем-то, важно иметь свои собственные увлечения и хобби, которые делают вас счастливыми. Никогда не нужно зависеть от другого человека. Особенно, когда речь идет о вашей личной жизни.

Независимо от того, что у вас осталось после разрыва, старайтесь наслаждаться жизнью. Найдите несколько новых увлечений и запишитесь на какие-то курсы, даже для того, чтобы просто выйти из дома и завести новые знакомства. Если вы любите готовить, найдите людей и обменивайтесь с ними рецептами. Найдите оффлайн сообщества по вашим интересам, или запишитесь в организацию, которая оказывает помощь людям или животным. Там вы встретите очень добрых людей и сможете найти новых друзей. Заведите себе домашнего животного, и старайтесь чаще выбираться из дома и находится в обществе.

5. Подумайте о переезде

Если у вас есть возможность и средства, я бы порекомендовала переехать куда-нибудь. Это очень полезно в момент тяжелого расставания. Если ничто не удерживает вас и не привязывает к определенному месту, то нет никаких причин, почему вы не можете просто собраться и уехать. Новые места творят чудеса и наполняют нас положительными эмоциями. Когда вы будете отдаляться от вашего прежнего места, то с каждым километром вам будет становиться все легче. Психологически намного проще оставить свои проблемы в другом месте. Каждый человек заслуживает на новый старт в своей жизни. Время оставить зону комфорта позади себя и открыть себе двери для новых свершений.

6. Учитесь быть счастливыми

Когда подымается тема, как вылечить разбитое сердце, я всегда говорю, что вам нужно оставить возле себя только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и подниматься вверх, а не падать. Пусть вы потеряете большую часть своего окружения, но получите возможность быть счастливой наедине с собой. Не бойтесь проводить время в одиночестве и по-настоящему слушать себя. Для того, чтобы наслаждаться жизнью, не всегда необходимы отношения. И когда в вашей жизни наступает сложное время, то лучше быть счастливым в одиночку, чем несчастным с кем-то.

Расставание — трудное время, но выйти из этой ситуации под силу каждому человеку. Ведь все зависит только от вас. Верьте в себя и в свои силы. Только в этом в случае сможете достигнуть желаемого результата!

10 способов исцелить РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ

Когда те, кого вы ЛЮБИТЕ, бросают или покидают вас, вы остаетесь с разбитым сердцем. Но это не должно помешать вам полюбить снова.

Влюбиться очень легко, а восстановиться после несчастной любви бывает гораздо сложнее. Особенно, если вы надеялись, чтобы ваши отношения будут длиться вечно. Вылечить разбитое сердце очень нелегко. Нельзя вот так взять, щелкнуть пальцами, произнести волшебное заклинание и заставить себя перестать страдать. Отвергнуть любовь – не выход.

10 советов, которые помогут продолжать жить дальше

1.Не обходите боль, пройдите сквозь нее.

Трудно жить с трещиной в сердце, но это то, что необходимо сделать. Вы должны пережить скорбь, чтобы двигаться дальше. Не улыбайтесь сквозь слезы, не подавляйте свое горе. Если вы прячете страдания, которые терзают вас изнутри, вы вновь столкнетесь с ними, словно попав в центр водоворота. Пережив горе, вы закалитесь и станете сильнее. И тогда боль потеряет свою власть над вами.

2.Разделение и независимость.

Попытки заполнить пустоту, когда вы торопитесь вступить в новые отношения или отчаянно хотите вернуть прежнего любовника, мешают здоровому разделению. Будда учил, что привязанность заставляет страдать. Поэтому прямой путь к счастью и умиротворению – это разделение.

Есть короткая притча о старом садовнике, который обратился за советом к монаху: «Позволь спросить тебя: «Как я могу почувствовать освобождение?». Великий Монах ответил: «Кто связал тебя?». Старый садовник ответил: «Никто». И монах сказал: «Тогда зачем ты ищешь освобождения?».

Когда печаль заполняет ваше сердце, повторяйте мантру: «Мне не нужен никто и ничто для того, чтобы быть счастливым». Когда вы горюете по утрате, трудно поверить, что вы можете быть счастливым и без того человека в вашей жизни. Но вы можете. Это творческая работа – заполнить возникшую пустоту, и вы способны на это – при помощи своей внутренней силы.

Читать еще:  У коз глисты лечение

3.Перечислите свои сильные стороны.

Эта техника поможет вам, когда вы чувствуете себя побежденным. Клиенты реабилитационного центра, проходящие курс лечения от зависимости, говорили себе: «Я сохраняю трезвость вот уже двадцать лет! Слабаку ни за что бы не удалось это!», «Я все еще здесь, живой, и это после 18 месяцев суицидальных мыслей» или «Я не выкурил ни одной сигареты с прошлого года». Называйте свои сильные стороны вслух, под энергичную, вдохновляющую музыку. Дослушав трек до конца, вы решите главную задачу: перейдете от печальных воспоминаний к действиям.

4.Позвольте себе немного пофантазировать.

Горе не было бы горем, если бы мы не стремились и не тосковали по человеку, которого только что потеряли.

Если вы пытаетесь выбросить эти фантазии из головы, приказывая себе: «Я не собираюсь мечтать о ней» или «Я больше не буду думать о том, как мы занимаемся сексом», ваше состояние ухудшится еще больше. В одном давнем исследовании группе испытуемых разрешили думать о чем угодно, только не о белом медведе. Угадайте, о чем думали все? Конечно, о белом медведе!

5.Помогите другим.

Когда вы испытываете душевную боль, естественное обезболивающее – это перестать быть поглощенным только своими страданиями. Когда вы обращаетесь к другому человеку, особенно если он попал в похожую ситуацию, – вы забываете о себе в это мгновение. Вам обоим становится легче.

6.Смейтесь и плачьте.

Смех лечит также, как и плач. Вы думаете, это просто совпадение, что вам становится легче после того, как вы выплакались? Есть много физиологических причин, которые влияют на целительную силу слез. Эмоциональные слезы (в отличие от рефлекторного слезотечения, когда вы режете лук) выводят из организма токсические вещества и снимают стресс. Так что возьмет коробку с бумажными салфетками и вдоволь поплачьте.

7.Составьте список «хороших и плохих дел».

Вы должны четко представлять, что улучшит ваше настроение, а что заставит рыдать. Слежка за аккаунтом бывшего любовника в Facebook, где он только что опубликовал шикарные фото своей новой подруги, не прибавит вам оптимизма, поэтому смело помещайте это занятие в список «Даже не пытайся», как и телефонные звонки общим друзьям, чтобы разузнать о нем побольше. Зато в список «Почувствуй себя великолепно» вы можете добавить: удалить все письма и сообщения от бывшего, продать кольцо, которое он подарил вам (и потратить эти деньги на веселое путешествие с друзьями), выпить кофе с подругой, которая не была знакома с ним (чтобы убедиться, что его имя не возникнет в разговоре).

8.Тренируйтесь.

Физическая переработка горя – с помощью бега, плавания, прогулок или бокса – даст вам немедленное облегчение. Это произойдет на физиологическом уровне, поскольку упражнения снижают активность серотонина и норадреналина, стимулируя рост нервных клеток. Вам станет лучше и на эмоциональном уровне, поскольку вы ощутите себя хозяином своего разума и тела. Кроме того, занимаясь боксом, вы можете представить образ виновника ваших страданий, и как следует пнуть его ногой. Разве это не приятно?

9.Создайте новый мир.

Если ваш мир и мир вашего бывшего тесно пересекались, общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, решат, что должны рассказать вам об этом.

Создайте собственный мир – полный новых друзей, которые не узнают вашего бывшего в толпе и понятия не имеют, как его звали в детстве. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-нибудь новое – курсы дайвинга, занятия живописью, книжный клуб, ведение блога. Запрограммируйте ваш мозг на новый старт. без него!

10.Обретите надежду.

Есть одна эмоция, которая сильнее страха — это прощение. Мужчина средних лет, у которого были сложные отношения с отцом, рассказывал, как уже находясь у смертного одра отца, он помирился с ним. В этот момент он перестал бояться потерять его.

Прощение требует надежды. Мы хотим верить, что все изменится к лучшему, а ноющая пустота, которая сопровождает вас везде, чем бы мы ни занимались, не останется с нами вечно, и однажды мы вернем себе радость жизни. Надежда заставляет нас верить, что печаль пройдет, если вы попытаетесь, несмотря ни на что, жить дальше, и тогда ваша улыбка перестанет быть вымученной. Чтобы простить и преодолеть страх, нужно обрести надежду.

Если наше сердце изранено и разбито, у нас есть две возможности: мы можем захлопнуть его навсегда, или открыться любви снова.
Если вы не только требовали, но и щедро дарили любовь, те, кто вам дорог, никогда не оставят ваше сердце, даже если смерть разлучит вас. Боль отвержения, ухода или потери может стать благодатной.опубликовано econet.ru.

By Therese J.Borchard

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как склеить разбитое сердце: 5 советов от психолога

Недавно расстались с тем, кто, казалось, был самым близким на свете? Или, может быть, ваш вариант тот, когда вы влюбились в человека, а он не ответил вам взаимностью? Как бы там ни было, от разбитого сердца еще никто не умирал. Хотя это, не спорим, может быть очень больно, а кроме того, и правда способно навредить сердечно-сосудистой системе, как показали исследования.

Совет будет такой: справляйтесь с тем, что происходит, как профессионал. Используя результаты научных работ на животрепещущую тему и личный опыт, психолог Гай Винч (Guy Winch) написал книгу «Как склеить разбитое сердце» (How To Fix A Broken Heart), где рассказал, как выжить после разрыва. В этом материале — пять проблем, с которыми вы можете столкнуться после развода, расставания или неразделенной любви. А также советы, которые, возможно, помогут их решить.

Читать еще:  Ротавирус на море как лечить

1. «Я до сих пор не могу в это поверить»

Когда отношения заканчиваются, наш мозг не сразу соглашается это признать. Так что вы по прежнему хотите слышать голос, смотрите совместные фото и видео, читаете романтические сообщения и, вероятно, переживаете все это, подобно наркоману, который жаждет новой дозы. На самом деле, влюбленность похожа на наркоманию. А ее завершение — на отказ от веществ, на которые вы успели «подсесть» (эндорфинов).

Решение:

По словам доктора Винча, определенность или понимание того, почему произошел разрыв, необходимо, прежде чем вы начнете действовать. Поэтому важно слушать, когда второй человек называет вам причину расставания. Однако если она осталась неназванной, то пытаться связаться с ним, чтобы понять мотивы — не лучшая идея. Здесь подойдет общая причина, пусть надуманная, но та, которую вы обещаете считать реальной. Вот несколько вариантов: «мы никогда друг другу не подходили», «у нас были непримиримые противоречия», «он был не готов к обязательствам», «она не хотела семью, а я о ней всегда мечтал». Это кажется смешным, но уже такая простая вещь поможет вам оставить надежды на примирение и двигаться дальше.

2. «Я продолжаю следить за ним/за ней в соцсетях»

Социальные медиа — проблема современного общества. Во многих случаях, но особенно тогда, когда вы начинаете следить за экс-партнером в соцсетях, прекрасно понимая, в целом, что там, скорее всего, будет обнаружено то, чего не хотелось бы видеть. Дискомфорт в области грудной клетки и ревность, граничащая с одержимостью, не помогут почувствовать себя лучше. Скорее, слежка в социальных сетях только ухудшит ваше и без того неблагоприятное состояние.

Решение:

Гай Винч уверен, что первое, что вам нужно сделать — устранить соблазн. Хотя это может показаться ребячеством, вам необходимо удалить бывшего партнера из социальных сетей. Из всех социальных сетей, включая Facebook, в который вы почти не заходите («Ну, если только по работе на пару минут»). Правила просты: сжигая мосты, сжигайте и кибер-мосты в том числе. Ограничив доступ к этой информации, пусть и через силу, вы, вот увидите, сразу же ощутите свободу.

3. «Я постоянно грущу и/или плачу»

Если даже самые смешные вещи заставляют вас расстраиваться — например, когда никто не желает вам доброго утра или когда вы идете мимо кафе, в котором случилось ваше первое свидание — вы можете решить, что с вами что-то не так. Не беспокойтесь, с вашей психикой все в относительном порядке. Да, она несколько нестабильна, но если вы будете действовать правильно, то до психического расстройства дело не дойдет. А за крайне неустойчивое поведение стоит винить не глупость или чувства, а уровень кортизола (гормона стресса), который в непростые жизненные моменты автоматически повышается.

Решение:

«Эмоциональные переживания, сопровождающие расставание, приводят к тому, что ваше тело буквально накачивается стрессовым гормоном кортизолом. Помимо общего упадка сил, он подавляет иммунную систему, так что не удивляйтесь, если в это время вы станете чаще болеть», — пишет доктор Винч. И нет, это не весь мир настроен против вас. Это всего лишь кортизол, который, как бы странно это ни звучало, управляет вашим состоянием. И понимание того, что все это совершенно нормально — важный шаг в устранении проблемы.

4. «Я виню себя в том, что все так закончилось»

Когда в отношениях что-то идет не так, в этом всегда виноваты двое. Так что в чем-нибудь вы наверняка виноваты, даже если это неочевидно. Но это, тем не менее, не повод заниматься самобичеванием, поскольку попытки взять всю вину на себя, постоянно прокручивая, где и когда вы должны быть сделать что-то не так, а по-другому, могут тормозить (и наверняка сделают это) ваше движение вперед.

Решение:

Доктор Винч напоминает, что если три человека (не наши друзья и не члены семьи) говорят что-то одинаковое, то, скорее всего, они говорят правду. Так что если вы слышите от незнакомых людей, что у вас очаровательная улыбка, отличное тело или заразительный смех, то, смиритесь, так оно и есть. К чему здесь это? Чаще всего после расставания мы думаем, что проблемы были не с нашим отношением к жизни, не с партнером, который пытался изменить в нас то, что мы не хотели менять, и не с чем-либо еще, но с нашей внешностью. Это больше свойственно женщинам, но, как показывают опросы, и мужчинам тоже. А поводом для мыслей, что вина в разрыве полностью лежит на вас, в подавляющем большинстве случаев становится низкая самооценка. Вот что вам нужно научиться делать: не просто слушать комплименты, но слышать их.

5. «Я все еще думаю, что это был тот самый человек»

Вы все еще верите, что он был «тем самым, единственным и неповторимым»? Допустим, но здесь важно не забывать о том, что при рассмотрении ситуаций в ретроспективе мозг легко обманывает нас. По словам Гая Винча, он как бы «подсвечивает» позитивные моменты, скрывая негативные — именно поэтому вам кажется, что все было более чем идеально. Однако тот факт, что вам не вспоминается, как ужасно она готовила и постоянно забывала позвонить или как он разбрасывал носки по всему дому и звал друзей в гости, не предупреждая об этом, не говорит о том, что всего этого не было, правда?

Решение:

Нет, никто не предлагает вам убеждать себя, что экс-партнер — ужасный, чудовищный и кошмарный человек, с которым вы не совсем ясно как провели столько времени. Но важно постоянно напоминать себе о недостатках в отношениях, чтобы они не превратились в мир пони и единорогов, куда отчаянно хочется вернуться. Безусловно, это были не только бабочки и радуга. И человек, с которым вы расстались, не был совершенством. Как не будет идеальным и тот, с кем вы станете строить отношения в будущем (хотя он, конечно, будет казаться вам именно таким).

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector